Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre
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What is the purpose of this meditation podcast?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Olivia Chival et même si je suis médecin dans mon quotidien, ici dans ce podcast, il ne s'agit pas d'une thérapie et je ne délivre pas de conseils médicaux, il s'agit juste d'un endroit dans lequel j'ai envie de de partager des outils et des informations pour vivre plus sereinement et pour être plus heureux et en meilleure santé dans ta vie. J'ai commencé ce podcast au début parce qu'il y a des choses dans mon quotidien en tant que médecin que je répète souvent dans mes thérapies et qui sont simples et efficaces et pour lesquelles il n'est pas forcément nécessaire d'avoir un suivi
personnalisé bien sûr c'est toujours très chouette d'avoir quelqu'un qui t'accompagne de façon très personnalisée parce qu'on peut vachement plus aller dans ce qui te convient particulièrement chaque personne est vraiment différente mais en même temps il y a des outils qu'on peut apprendre sans être accompagné de façon individuelle il y a des choses que je répétais souvent que je répète souvent et aussi des choses pour lesquelles j'aimerais bien que mes patients s'entraînent à la maison sauf que souvent ce que j'entendais c'est « oui mais avec vous ici au cabinet c'est tellement facile de méditer ou d'aller dans telle et telle ressource et quand je me retrouve toute seule à la maison je sais pas faire »
Et c'est vrai, au début, ça peut être très intéressant d'être accompagné.
How does breathing into the belly help reduce anxiety?
Donc une des raisons pour lesquelles j'ai lancé ce podcast au départ, c'était pour partager ces outils, ces méditations, ces ressources, et pour les rendre plus accessibles et toujours accessibles, en fait. Ce sont en général des ressources, des techniques qui aident à... sortir des pensées et qui amène la conscience dans le corps et aujourd'hui j'ai envie de partager avec toi une méditation une sorte de méditation en même temps c'est une façon de respirer souvent quand on est angoissé et stressé on respire Mal, peu, on coupe la respiration et on respire beaucoup dans le thorax. Ce qui fait que quand toute la respiration est dans le thorax, ça augmente l'émotivité et ça augmente le stress.
Et une façon simple de se détendre, c'est tout simplement d'amener la respiration dans le ventre. Je dis tout simplement et en même temps pour beaucoup de personnes, beaucoup de personnes ont perdu l'habitude de respirer dans le ventre et quand on est très stressé, ça peut être même difficile voire impossible d'amener la respiration dans le ventre et certaines personnes respirent même à l'envers, c'est-à-dire en général
What are common breathing patterns people experience?
normalement quand j'inspire le ventre se gonfle et quand j'expire le ventre se rétracte et il y a des personnes qui gonflent le ventre en expirant et qui rétractent le ventre en inspirant c'est un peu contre intuitif et ça aussi ça peut augmenter les tensions dans le corps il y a une façon de faire il y en a peut-être d'autres mais une que j'aime bien qui rend la respiration dans
qui est très relaxante en fait on a besoin de rien faire juste se laisser respirer et du coup ça peut aussi nous apprendre à lâcher prise et aujourd'hui j'ai envie de t'amener dans cette respiration et dans ce lâcher prise juste avant de commencer je te partage l'info de créer un nouveau site web donc pour l'instant c'est vraiment juste un tout début et il risque de changer beaucoup mais l'idée c'est premièrement d'avoir aussi un anglais en allemand et un anglais en anglais et de regrouper toutes les informations autour de ma façon de travailler, autour de mes projets. Donc si tu as envie, tu peux jeter un coup d'œil. Je mets le lien dans les show notes en sachant qu'il est en train d'être construit, donc il n'est absolument pas ni parfait ni complet, il risque de changer, mais bon, il y a déjà un début qui est existant et si tu as envie de regarder, c'est avec grand plaisir.
Voilà, et avec ça dit, c'est parti pour l'épisode.
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Chapters
7 chapters
1
What is the purpose of this meditation podcast?
0:13–1:59
2
How does breathing into the belly help reduce anxiety?
1:59–3:25
3
What are common breathing patterns people experience?
3:25–5:22
4
How can we practice belly breathing effectively?
5:22–9:17
5
What is the significance of being aware of our breathing?
9:17–14:52
6
How can we integrate belly breathing into daily life?
14:52–21:12
7
What are the benefits of practicing this meditation regularly?
21:12–22:08
Speakers
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