3 Clés pour résoudre un Traumatisme
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What is trauma and how does it affect the body and mind?
Bonjour, bienvenue dans Incorporer, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et du coup à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Olivia Chival, je suis psychothérapeute en thérapie psychocorporelle et professeur de yoga entre autres et je suis ravie que tu sois là avec moi pour cet épisode. Aujourd'hui j'aimerais bien te parler de traumatisme. C'est un sujet sur lequel je trouve qu'on ne sait pas encore assez dans la société alors qu'il y a beaucoup beaucoup d'études qui ont été faites depuis des années, même des dizaines d'années et on sait maintenant ce que c'est les traumatismes, comment ça fonctionne dans le corps, dans le cerveau et comment on peut les résoudre, comment on peut les traiter
comment on peut aider à ces personnes qui sont traumatisées à guérir de ces traumatismes et en fait dans tout mon travail je me rends compte que je suis à la recherche d'outils et de techniques et de théories et d'inspiration pour agrandir ma sécurité intérieure et quand on a vécu un traumatisme on a justement souvent perdu le lien à cette sécurité intérieure Et dans tout mon travail, je me rends compte que j'ai envie de partager tous ces outils très très précieux et intéressants et passionnants que j'ai appris ces dernières années au plus grand nombre de personnes pour apporter un peu plus de connaissances et de mieux-être. Donc dans cet épisode, je vais vous donner quelques notions sur ce que c'est le traumatisme et ensuite je vais vous donner trois axes de travail, trois axes qui sont importants dans ma façon de travailler avec le trauma et qui peuvent être intéressants pour tout le monde, même si vous n'êtes pas une personne traumatisée proprement dite.
J'espère que vous allez trouver de l'inspiration dans cet épisode et des outils utiles pour vous et c'est parti ! Alors tout d'abord, qu'est-ce que c'est un traumatisme ? C'est un événement qui submerge complètement mon système nerveux. C'est comme si mon système nerveux était face à sa propre mort, donc quelque chose d'extrêmement bouleversant et la réponse de mon système nerveux n'est pas efficace, n'est pas adaptée et n'est pas capable de me sortir de cette situation. Pas tout le monde qui vit un événement très brutal et très violent va être traumatisé par la suite. Ça dépend de chacun, ça dépend de l'événement, ça dépend des ressources de chacun.
What are the long-term consequences of experiencing trauma?
Si je me retrouve dans une situation qui submerge mon système nerveux à un tel point que je me sens complètement démuni, et comme si j'avais une énorme impression de perte de contrôle et ben ça peut s'inscrire dans mon système et perdurer dans le temps dans ce cas là à chaque fois que je vais avoir Un trigger, un déclencheur, ça peut être un son, une odeur, une couleur, quelque chose qui me rappelle cet événement traumatisant. Mon système nerveux va avoir la même activation comme dans la situation traumatique. En fait, les mêmes processus vont se mettre en route et vont être tronqués toujours au même moment. Je vous donne un exemple concret. Par exemple, je suis dans la voiture, je roule vite et je fonce dans un arbre.
bien juste avant de foncer dans un arbre via les yeux je vais avoir l'information il y a un arbre il va falloir que j'esquive donc mon corps va commencer à mettre en place des mouvements pour esquiver mais si l'arbre arrive trop vite mon corps ne peut pas finir cette action d'esquiver donc à chaque fois je vais voiture ou voir un arbre arriver vite, c'est un exemple un peu bizarre, mais mon système nerveux va commencer à faire cette même action de vouloir esquiver de cet arbre et ce mouvement va être tronqué toujours au même moment. Ça veut dire que je vais avoir les mêmes symptômes comme les sueurs, le cœur qui bat plus vite, la respiration qui est accélérée ou carrément coupée, des frissons sur tout le corps, du froid, plein de sensations physiques, somatiques, et qui du coup peuvent m'empêcher à vivre une vie tranquille parce qu'à chaque fois j'entends le bruit d'une voiture, ça recommence et c'est toujours arrêté au même moment.
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Chapters
7 chapters
1
What is trauma and how does it affect the body and mind?
0:15–3:04
2
What are the long-term consequences of experiencing trauma?
3:04–10:38
3
How can we work with our resources to address trauma?
10:38–14:51
4
What does 'processing' mean in the context of trauma healing?
14:51–19:30
5
How can we reorganize defensive responses after trauma?
19:30–23:39
6
Why is understanding personal limits important in trauma recovery?
23:39–26:23
7
What practical techniques can help in managing trauma symptoms?
26:23–27:45
Speakers
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