Méditation : Me connecter à moi et à mes besoins
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What emotions can influence our well-being without our awareness?
Bonjour, bienvenue dans Incorporer, le podcast qui va t'aider à
en thérapie psychocorporelle et j'ai créé ce podcast parce que j'ai envie d'amener de plus en plus de personnes dans leur corps, dans les ressources dans le corps, dans la guérison de nos blessures, dans l'amour envers elles-mêmes, parce que c'est quand on est connecté à nos corps, Quand on fait le lien entre notre mental et notre corps, là on est proche de notre intuition, on est capable de se sentir solide, stable, sécure et c'est uniquement quand on moi je vais bien et que je suis nourrie, je peux aussi donner aux autres, rayonner ce bien-être autour de moi, aider les autres et rendre ce monde meilleur. Merci d'être là pour m'écouter, merci de prendre du temps pour toi. Aujourd'hui j'ai envie de te partager une méditation justement pour t'aider à te reconnecter à toi.
Dans l'instant présent, en ce moment on est au milieu de mon cours en ligne « Ma sécurité intérieure » et la semaine dernière, il y a une des participantes qui nous a partagé le matin. Elle disait « Je crois que je me sens bien et en même temps je sens qu'il y a une agitation un peu à l'intérieur ».
How can meditation help us reconnect with our inner needs?
C'est un état que tu connais peut-être. Je crois, mon mental, il croit que je vais bien et en même temps, si je me mets à l'écoute de moi-même, il y a quelque chose juste en dessous de la surface. Je n'arrive pas trop à mettre les mots dessus, je ne sais pas trop ce qui se passe. En même temps, j'ai l'impression que je vais bien. Le truc, c'est que notre mental, il n'est souvent pas très au courant de ce qui se passe réellement à l'intérieur de moi. Et s'il y a une agitation ou un mal-être, une tristesse, une colère qui est à l'intérieur, ça peut influencer, enfin, ça influence... la façon dont je suis dans la journée et surtout la façon dont j'agis dans les relations avec les autres.
What is the significance of being aware of our subconscious feelings?
Et tout ça, c'est souvent très inconscient. Cette méditation que je te partage aujourd'hui, elle peut servir à prendre conscience de ces parts à l'intérieur de moi qui ont besoin de quelque chose et que j'ai tendance à ignorer souvent. Si tu as cette impression-là que tu vas bien, mais en même temps peut-être il y a quelque chose à regarder, cette méditation va être parfaite. Et en revanche, si tu te sens bien ou pas bien, peu importe, cette méditation que je vais te proposer, elle sert de toute façon à te remettre en contact avec ton corps, à poser la conscience sur ce qui se passe là maintenant à l'intérieur de toi et à faire sens à comprendre mieux ce que je suis en train de vivre.
Si tu es en train de conduire, je t'invite à faire la méditation plus tard dans la journée et sinon, c'est parti !
Bienvenue dans cette méditation, dans cet exercice qui va t'aider à porter plus de conscience sur ce qui se passe à l'intérieur de toi et peut-être même à clarifier, à apaiser des choses qui sont en dessous de la surface. commencer tu peux prendre une position qui est confortable pour toi. Ça peut être assis, allongé, debout, même en train de marcher, peu importe. Je te laisse choisir la position qui est le plus confortable pour toi là, là tout de et ensuite tu vas prendre 2-3 plus grandes respirations tu inspires par le nez pleinement et en expirant tu prends du temps vois si tu peux allonger l'expiration une grande inspiration par le nez et puis une longue, longue, longue expiration pour vraiment sentir
comment l'air est relâché par le corps, comment en expirant en même temps le corps peut relâcher les tensions qui sont là.
How can we identify the parts of ourselves that need attention?
Quelques grandes inspirations, quelques longues expirations pour arriver dans cette méditation, dans cette expérience. Ensuite, je t'invite à prendre conscience du contact entre ton corps et le sol, entre ton corps et la chaise, le canapé, le matelas et à t'ancrer. Par exemple, avec chaque expiration, sans la forcer, Tu peux sentir que tu deviens de plus en plus lourd, de plus en plus lourde, de plus en plus connecté au sol, au matelas, à la chaise.
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Chapters
7 chapters
1
What emotions can influence our well-being without our awareness?
0:15–1:50
2
How can meditation help us reconnect with our inner needs?
1:50–2:33
3
What is the significance of being aware of our subconscious feelings?
2:33–5:07
4
How can we identify the parts of ourselves that need attention?
5:07–7:23
5
What steps should we take to engage in the meditation exercise?
7:23–10:05
6
How do we explore the sensations in our bodies during meditation?
10:05–13:46
7
What insights can we gain about our needs through meditation?
13:46–18:03
Speakers
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