DIA 16 | Aprenda a pedir ajuda antes de chegar ao limite | 21 dias para uma vida que vale a pena
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Why should I ask for help before reaching my breaking point?
Olá, seja muito bem-vindo ao dia 16 dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou a Alana Nijá, sou psicóloga e a reflexão que eu quero deixar para você hoje é você não precisa chegar ao seu limite para pedir ajuda. tem gente que só pede realmente quando não consegue mais, vai acumulando, vai segurando, vai tentando resolver tudo sozinho, até que chega uma hora em que o corpo para, a mente não aguenta, tem alguma área da vida ali que começa a desmoronar e talvez a gente precise mudar um pouco essa lógica, porque pedir ajuda não deveria ser o nosso último recurso, pode ser uma forma de cuidado,
How can everyday people, not just therapists, support me when I’m overwhelmed?
E ajuda também não significa necessariamente a terapia ou algum tipo de ajuda profissional, embora isso seja importante. Às vezes é você dizer para o seu marido ou para a sua esposa, olha, essa semana eu não estou dando conta. É você ligar para um amigo e falar, putz, eu estou precisando conversar. É você aceitar quando alguém oferece para dividir ali uma responsabilidade? É você reconhecer que você não precisa sustentar tudo sozinho? É claro, existem momentos em que você buscar ajuda profissional é necessário, mas você não precisa esperar, você está no pior momento da sua vida para cuidar da sua saúde emocional. Então a prática de hoje é se perguntar,
What practical questions can I ask myself to identify hidden burdens?
Existe alguma coisa que eu estou tentando carregar sozinho há tempo demais? E se existir, quem que poderia me ajudar a carregar um pedaço disso? Talvez hoje seja um bom dia para você mandar uma mensagem para alguém. Pedir ajuda não significa você desistir de caminhar ou você ser fraco. Às vezes é justamente o que permite que você continue. Faz isso, tá bom? Depois me conta como foi. Amanhã cedinho eu te encontro aqui de novo.
Where can I download the 21‑day practice workbook mentioned in the episode?
Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente. Para baixar esse material, basta apontar para esse QR Code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro.
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Chapters
4 chapters
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Why should I ask for help before reaching my breaking point?
0:04–0:42
2
How can everyday people, not just therapists, support me when I’m overwhelmed?
0:42–1:22
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What practical questions can I ask myself to identify hidden burdens?
1:22–1:48
4
Where can I download the 21‑day practice workbook mentioned in the episode?
1:48–2:06
Speakers
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