#666 身体を動かすことの大切さ
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What are the benefits of walking for mental and physical health?
こんにちは人生がグッと楽しくなるコーチング松原かえです私たち女性が今よりももっと豊かに自分の人生を楽しむためのヒントを発信しています今回は体を動かすことの大切さというトピックをシェアしていきますよろしくお願いします皆さんは何か適度な運動をしていますか
私はサラリーマンを退職してからウォーキングを始めましたお天気が良ければ1時間弱ぐらい歩きながら気分転換も兼ねてやっていますサラリーマン時代は車で通勤していたので一瞬で通り過ぎていた街並みなんですが歩くことで視点とかスピードが変わって 同じ街並みでも景色が全く違って見えています季節の草木の変化だったり空気感だったり鳥の声とか普段は今まで全然気づかなかった自然とか季節の移ろいを感じることができるようになりました本当に幸せなことだなって思っていますそして体の変化もありました
実は私すっごく冷え性なんですけどその冷え性が改善されたんですというのも以前は私は年間を通してレッグウォーマーが手放せなかったんです夏でも冷房が本当苦手で夏でもカーディガンとレッグウォーマーは必須冬は冬で絶対に下焼けができてたんです令和のこの時代になってもなんです でも、こうやって歩く習慣を続けていくうちに気づいたら、夏も冬もレッグウォーマーの登場回数は激減しました。筋力がアップしたんでしょうね。体の不調も減りました。適度に体を動かすことの効果っていうのは、見た目とか体型だけではなくて、
先ほどもお伝えした通り血流が良くなったりとか冷え性が改善されて気分がリフレッシュされたりとかどうしても煮詰まった時に外に出て歩くことで考え方がクリアになったりアイディアが出てきます歩くことで体と心の両方が整うのを私は実感していますそこで
How can beginners start incorporating walking into their daily routine?
今回は50代から無理なく体を動かすコツをシェアします。まず1つ目、短時間から始める。これね、私も最初本当失敗したんですけど、無理に1時間歩こうとせずに、まずは5分、10分でOKなんです。それだけでOK。今日はここまで歩こうって決めるだけで、それは習慣になります。そして2つ目、 歩く時間を生活の中に組み込む朝の散歩昼休みの軽いウォーキング買い物のついでに歩くなど日常生活の中でできるタイミングを見つけると続けやすいですそして3つ目景色とか互換を意識するただ歩くのではなくて季節の風景だったり空気音に意識を向ける
そうすると歩くこと自体が本当に気分転換になります。自分のガス抜きになります。そして4つ目、楽しみながら行う。音楽を聴いたり、私はポッドキャストを聴きながら歩いています。こうやって楽しみをプラスすると習慣になりやすいです。 50代になると体力だったり柔軟性が落ちてきますがだからこそ少しずつでも体を動かす習慣を持つことが心も体も自分を元気にしてくれます歩くことで心と体が整って日常生活の質も変わっていきます小さな一歩でも毎日の積み重ねが確実に 未来への自分の健康と自信につながります何をするにも体が資本です何も体を動かしてないよっていう方がおられたらこれからいい季節になっていきますのでちょっと歩いてみませんか歩くことは体だけじゃなくて心を整える時間にもなります
そして50代からの毎日をもっと輝かせていきましょう。さて今回のトピック、体を動かすことの大切さはいかがでしたでしょうか。
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