Méditation guidée : Nidra Intentions
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What is the purpose of the podcast 'Incorporés'?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Dr Olivia Chival, je suis psychiatre, je suis certifiée en thérapie sensorimotrice, une thérapie psychocorporelle. Et ici dans le podcast, il ne s'agit pas d'une thérapie, je ne délivre pas de conseils médicaux. Il s'agit en revanche d'un espace dans lequel je partage des ressources, des informations pour que toi, tu puisses créer, nourrir une relation bienveillante envers toi-même, une relation aussi à l'intérieur, ancrée dans ton corps. pour que tu puisses progressivement trouver une stabilité à l'intérieur de toi, une sécurité à l'intérieur de toi.
En gros, ce podcast, il est là pour t'aider à amener ton attention de l'extérieur vers l'intérieur. Bienvenue dans ce nouvel épisode au mois de janvier.
What is Yoga Nidra and how does it differ from traditional yoga?
J'ai envie aujourd'hui de t'amener dans une pratique qui s'appelle Yoga Nidra. Le Yoga Nidra c'est une forme de yoga. Le Nidra en fait c'est un état de relaxation profonde et contrairement à d'autres formes de yoga où on fait des postures, où on bouge, et bien là le corps il est complètement immobile et Et le yoga nidra c'est un état très agréable entre veille et sommeil qui est même, les yogis disent, plus ressourçant qu'un sommeil profond et en même temps on peut aller travailler, vraiment on peut aller dans l'inconscient et en répétant cette expérience et sur des thèmes particuliers, surtout si tu veux faire une formation où on travaille sur un thème pendant un mois. Eh bien, on peut vraiment mettre en place des changements.
Bref, ce n'est pas le but pour aujourd'hui.
How can Yoga Nidra help in setting intentions for the new year?
Aujourd'hui, je vais mélanger le yoga Nidra pour t'amener dans une relaxation profonde avec une intention pour cette année ou pour un projet ou en fait pour t'amener à ce qui est vraiment important pour toi. Pourquoi ? Parce que suite à mon premier podcast, je crois que c'était de 2026 ou c'était une publication sur Instagram, à un moment donné, quelqu'un m'a dit c'est super de bien clôturer l'année, ça devait être le dernier podcast de 2025, c'est bien de clôturer, mais en fait pour aller où ? Et j'ai trouvé cette question très intéressante, parce que autant terminer les choses, comme je l'ai dit souvent, je trouve que c'est vraiment important comment on termine les choses, Et en même temps, c'est au moins aussi important de poser des intentions, de clarifier où est-ce que je veux aller, parce que sinon c'est la vie qui nous trombale et on vit notre vie n'importe comment.
Donc dans ce Yoga Nidra, on va explorer où aller. Toi, tu as envie d'aller. Et si peut-être tu as déjà bien clôturé l'année dernière, tu as déjà bien posé toutes les intentions pour cette année, tant mieux si tu vas faire ce Nidra. Eh bien, tu vas le ressentir. Ça va se clarifier encore plus et tu vas pouvoir le ressentir encore plus intensément. ça va pouvoir l'ancrer encore plus en toi et si peut-être tu n'as pas encore posé tes intentions ou l'intention pour cette année et bien bienvenue ce sera le moment il n'est jamais trop tard pour ça et surtout comme je l'ai déjà dit le mois de janvier pour moi c'est vraiment encore un pied dans ce qui est en train de partir et un pied ou un orteil dans ce qui est en train de commencer
Et avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode.
Alors, pour un yoga Nidra très officiel, tu t'allonges sur un tapis ou par terre, idéalement sans coussin ou juste un tout petit coussin si tu es très sensible de l'arrière du crâne, avec les jambes largement écartées, les bras le long du corps, les paumes des mains vers le ciel et les deux pieds qui tombent des deux côtés.
What steps should I take to prepare for a Yoga Nidra session?
Tu peux te couvrir, mais pas trop, parce que l'idée d'un vrai yoga nidra, c'est pas de tomber dans un sommeil profond justement, mais vraiment d'osciller entre veille et sommeil, et si on a un peu plus frais, et bien ça nous empêche de partir trop trop loin, et du coup de ne... Bon, pas profiter de la séance en même temps, si maintenant ton but c'est vraiment de relâcher, de dormir, eh bien mets-toi dans le lit et avec une grosse couette, de toute façon c'est toi qui choisis, et puis idéalement dans un endroit vraiment sombre, dans le noir, pour mieux voir à l'intérieur.
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Chapters
8 chapters
1
What is the purpose of the podcast 'Incorporés'?
0:10–1:17
2
What is Yoga Nidra and how does it differ from traditional yoga?
1:17–2:18
3
How can Yoga Nidra help in setting intentions for the new year?
2:18–5:00
4
What steps should I take to prepare for a Yoga Nidra session?
5:00–6:37
5
How do I connect with my body during Yoga Nidra?
6:37–17:15
6
What questions should I ask myself during the meditation?
17:15–21:24
7
What should I focus on to enhance my experience in Yoga Nidra?
21:24–27:08
8
How can I integrate the lessons from this meditation into my life?
27:08–28:21
Speakers
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