超リアルな行動心理学

#225 自分の常識は誰かの非常識

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

「そんなの常識でしょ」が通じない背景には、フォールス・コンセンサスという心理バイアスがあります。人は...

#224 お金と幸せの関係とは

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

所得が増えれば幸せになるとは限らない。GDPが伸びても幸福度が上がらない現象は「イースターリンの幸福のパ...

#223 BGMで人を動かす音楽心理学

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

なにげなく流れているBGMには、人の行動や感情を静かに動かす力がある。騒音を和らげるマスキング効果、イメ...

#222 デフォルトの威力を活用しよう

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

人は“現状のまま”を選びやすい──これがデフォルトの力。臓器提供の同意率が国によって大きく違うのも、...

#221 仲間がいるとがんばれるピア効果に注意

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

仲間の行動に刺激されて頑張れる一方、周囲のやる気に引きずられてしまうこともある――これがピア効果。前...

#222 無駄を嫌う脳が混乱するストループ効果とは

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

色と言葉の関係が噛み合わないと、私たちの脳は一瞬処理に迷い、印象が弱まります。これがストループ効果。...

#219 選択肢が多いほど後悔してしまう選択のパラドックスとは

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

選択肢が多いほど人は選べず、後悔しやすくなる心理を解説します。豊富な選択が満足につながるとは限らず、...

#218 報酬が裏目に出るコブラ効果とは

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

「コブラ効果」とは報酬が逆効果になる現象で、インドでのコブラ退治策が裏目に出た話や、自分へのご褒美が...

#217 なぜ比べると後悔するのか――区別バイアスの落とし穴

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回は「区別バイアス」がテーマ。価格などの数値は過大評価され、色や雰囲気などの大事な要素は見落とされ...

#216 なぜ自分のことだと感じてしまうのか――勘違いを誘うバーナム効果

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

「あなたにぴったり」と言われると、自分のことだと思ってしまう。それは「バーナム効果」の影響かもしれま...

#215 ハロー効果に騙される人間の弱点

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

「この人が勧めてるなら本物」と思って買った商品、実はステマだった…そんな経験ありませんか？それ、ハロ...

#214 ダークパターンが作る見えない誘導デザイン

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回は、ユーザーの選択を巧みに誘導する“ダークパターン”を取り上げます。定期購入の罠や個人情報の強制...

#213 なんとかセレクション金賞なら間違いないのか

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

「金賞受賞」「専門家が認めた」そんな言葉に、つい惹かれていませんか？実はそれ、多くが“権威への服従”...

#212 リズムを感じるとリラックスできる理由

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

歩いていると気持ちが整ったり、楽器を弾いていたらいつの間にか落ち着いていた――そんな経験、ありません...

#211 継続できる人はゼロから始めない「エンダウド・プログレス効果」

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

ゼロから始めるより、すでに少し進んでいる状態の方が行動は続きやすい。この心理効果をうまく使えば、勉強...

#210 時間をかけると豊かになるワケ

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

すぐに決めると簡単で楽なものを選びがち。でも、時間に余裕があると本質に目が向き、より良い選択ができる...

#209 ストレッチも筋トレも脱力が大切

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

ストレッチや筋トレで大切なのは「脱力」。ただ収縮させるだけでは効果が薄く、ストレッチや筋トレ後に力を...

#208 ザイアンスの法則を利用して悪習慣を断つ方法

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

ザイアンスの法則（単純接触効果）は、何度も接すると好感を持つ心理現象。これはゲームや甘いものなど、や...

#207 値段を2倍にしたら完売した理由

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

安くしても売れなかった宝石が、値段を2倍にした途端に完売。そこには「高いものは良いもの」という思い込み...

#206 朝スマホがあなたの脳を壊す理由

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

朝起きてすぐスマホを見ると、脳は一気に高ドーパミン状態に。動画やSNSの刺激に慣れると、勉強や仕事といっ...

#205 私たちは世の中をありのままに見ていない

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

私たちが見ている世界は「実物そのもの」ではなく、生存に最適化されたインターフェイスにすぎません。認知...

#204 目の写真だけで不正防止

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

目の写真を貼るだけで不正が減る!? ニューカッスル大学の実験で、監視されている感覚を与えるだけで、正直箱...

#203 あなたの行動は操られている

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

GAFAなどの大手プラットフォームは、私たちの行動データを大量に収集・分析し、知らぬ間にニーズを先読み。お...

#202 現状維持バイアスでサブスクがやめられない

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

今やサブスクが人気なのは「現状維持バイアス」のせい。始めるとやめるのが面倒になり、つい続けてしまう心...

#201 理由を語ることの大切さ

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

人を動かす力のある人や企業は、まず「なぜそれをするのか（Why）」から語ることが特徴。Appleの例のように、W...

#200 眉間を見つめて集中力を高める技

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

集中力を高めたいときは、目を閉じて眉間を見るように意識してみよう。人は視覚から多くの情報を受けている...

#199 忘れる能力で過去から自由になる

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

多くの人が「記憶力は良いほどいい」と思いがちですが、実はすべてを忘れず記憶し続けるのは大きな苦しみで...

#198 部屋を快適に保つコツは割れ窓理論

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

割れ窓理論とは、小さな乱れや汚れを放置すると、やがて全体が大きく乱れてしまう現象のこと。部屋の中も同...

#197 宝くじが当たるかもしれないと感じてしまう法則

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

人は確率を正確に判断できず、ほぼ起きないことほど「もしかして」と期待してしまいます。プロスペクト理論...

#196 セール商品を追い求めると満足度が下がる

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

ネットで何でも調べられる時代、私たちは「もっと安く」「もっと良いものを」と選択肢を広げてしまいがちで...

#195 トップ選手だけが実行している練習法とは

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

トップレベルの選手は、「できること」ではなく「できないこと」に、より多くの時間を費やしています。ある...

#194 今すぐできるマインドフルネス

29 May 2025

Contributed by Lukas

人は一日の多くの時間を、「今ではないこと」に意識を向けて過ごしています。この状態は心理学で「マインド...

#193 負の感情に翻弄されないコツ

22 May 2025

Contributed by Lukas

人間関係のトラブルは、怒りや焦りといった“感情の暴走”から始まることが多いもの。でも、感情は「認知の...

#192 思い通りに物事を運ぶワーディングの技

15 May 2025

Contributed by Lukas

思い通りに物事を進めたいとき、カギになるのは「ワーディング」。相手の性格に合わせた言葉選びで、反発を...

#191 物語をつけてガラクタを売る方法

08 May 2025

Contributed by Lukas

安物に物語を添えるだけで高額に売れる実験から、人がいかに物語に影響されやすいかが見えてきます。「物語...

#190 値上がりに麻痺するアンカリング効果

01 May 2025

Contributed by Lukas

いつの間にか高価格に慣れてしまう…。その原因は「アンカリング効果」にあります。心理的な錯覚に惑わされ...

#189 捉え方が変わるネーミングの力

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

言葉を変えるだけで、実態が変わったように感じる錯覚を、フレーミング効果といいます。呼び方や枠組みを変...

#188 上達したいなら自動化を避けよう

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

物事の習得は、3つの段階を経ておこなわれる。日常のほとんどの行為は、自動化によって上達が止まっても問題...

#187 おもしろくない話はアンチクライマックス法で伝える

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

米国のハロルド・スポンバーグが提唱したテクニック。強調したいことを最後に持ってくるのがクライマックス...

#186 早口の中に間を入れると説得力が高まるって本当？

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

ある実験によると、早口のほうが相手からの反論を防ぎ、説得力が高まったといいます。さらに、「間を入れる...

#185 話を遮らないだけでコミュニケーションスキルが高まる

29 Mar 2025

Contributed by Lukas

人は行動を妨げられたり禁止されたりすると、ストレスを感じるものです。話を遮られるとストレスを感じるの...

#184 怒られたくないなら水曜日を避けろ

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

ある実験によると1週間のうち人間関係の衝突が最も多いのは水曜日であることが分かりました。人間にはリズム...

#183 脳のエンゲージメントを高めると覚えられる

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

「脳のエンゲージメント」を高めると、学習効果が高まることがわかっています。ネット検索で得た答えが記憶...

#182 台詞が飛んでもなんとかなる方法

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

スピーチやプレゼンテーションで、十分に準備も練習もしたはずなのに、緊張のせいで台詞が飛んでしまうこと...

#181 こま切れ休憩の効能とは

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

職場では90分や2時間ごとに休憩を取るよう推奨している企業が多いですが、それでは実際は少なすぎます。2～3分...

#180 相関関係と因果関係を正しく区別しよう

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

相関関係と因果関係を正しく区別できていますか。因果関係は相関関係が内包するものです。つい、因果関係が...

#179 ワーキングメモリを鍛える方法

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

現代人はワーキングメモリが弱っているといわれます。ワーキングメモリを鍛えるためには、情報を線的に並べ...

#178 成果を上げるためのマージナルゲインとは

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

マージナルゲインとは小さな積み重ねが大きい成果に繋がるということです。毎日の1％の積み重ねができるかで...

#177 本番で緊張する原因は自意識

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

自分がどう見られているか、自分のことをどう思われているか、といった「自分」「私」が意識の中にいるのが...

#176 軽いストレスは免疫力を高める

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

一時的にストレスを感じても、それが健康にとってプラスになっている、と考えることでプラスに活かすことが...

#175 リラックスしようと思ってはいけないワケ

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

緊張する場面で「緊張してはいけない、リラックスしよう」と思っても、なかなかうまくいかないものです。心...

#174 ピグマリオン効果とゴーレム効果

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

ピグマリオン効果とは、人は期待されるとその期待に応えようと努力する傾向のこと。逆に、いつも叱ったりダ...

#173 勉強の効果を高める秘訣

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

勉強の効果を最大限高めるには復習が大切です。記憶との関連性を踏まえて効果的に学習する技術をお伝えしま...

#172 有意義な年末年始の過ごし方

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

年末年始は毎年どのように過ごしていますか。普段と違う雰囲気になりやすい年末年始はつい習慣を崩してダラ...

#171 情報を引き出す自己開示のテクニック

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

相手から引き出したい情報があるときは「質問」を駆使するのが基本だが、一方的な質問は逆効果。自己開示を...

#170 納得感が高まる自己決定理論とは

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

米国の心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンが提唱した「自己決定理論」。人は自律性欲求を持っ...

#169 沈黙のテクニック

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

仕事で指示を出す立場を経験した人なら、「伝えることの難しさ」を痛感していることと思います。「沈黙」の...

#168 大人でもゲームにハマるメカニズムとは

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

スマホやPCなどのソーシャルゲームにハマる人がかなり増えています。いい大人がなぜゲームにハマるのか。そこ...

#167 集中力の限界は何分？

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

集中力はどのくらい続くのでしょうか。がんばれば、あるいは鍛えれば、気合でいくらでも延びるのでしょうか...

#166 罰金の金額を上げたら違反が増えたのはなぜ？

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

シンガポールでポイ捨てに罰金を科したら違反者が逆に増えたことがあったそう。これは以前に取り上げたアン...

#165 親近効果に惑わされず学習効果を高めるコツ

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

学習効果は復習によって高まります。しかし、親近効果によって最後のほんの一部のみ印象に残っているため、...

#164 上質なワンパターンを育てよう

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

習慣を変えるのは難しいものです。今までと同じことを続けることほど便利で楽なものはありません。これは「...

#163 不可能を可能にするバニスター効果とは

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

達成可能であることが確信できた途端、達成できるようになるのがバニスター効果。本人の確信が60％を超えると...

#162 瞑想で脳が超リアルに変化する

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

マインドフルネスや瞑想の効果に疑問を抱いていた天体物理学者が本気で瞑想をしたらどうなるかという実験を...

#161 周囲に合わせすぎてつらくなる過剰適応とは

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

過剰適応とは自分の都合よりも周囲や他人を優先し、無理がかかってしまう状態を意味する心理学用語です。過...

#160 認知的不協和を利用して良い習慣を身につける方法

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

「認知的不協和」とは自分の中で矛盾する認知（情報）を抱えるときに感じる不快感のこと。人は健康や生命な...

#159 ブレインストーミングは本当に役に立つのか

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

アイデアを生み出すのに有効とされるブレインストーミングが、有効どころかマイナスになるとの説があります...

#158 階段の楽な昇り方

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

「少ないエネルギーで楽に動ける動作」を身につけておくと、元気いっぱいでない時でも動き出せるので、役に...

#157 なぜ練習量を増やす必要があるのか

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

ものごとが上達するためには練習量を増やす必要があります。誰もが分かっているようで、その理由については...

#156 趣味の満足度をもっと高めるコツ

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

自分で手間ひまかけて作り上げた成果は高く評価する傾向があります。購入者が自分で組み立てた家具には愛着...

#155 言葉でパフォーマンスが低下する

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

言語にはメリットもあるが、デメリットもあります。情報量が多い事柄は、言語化に向きません。スポーツや演...

#154 丁寧に暮らす気持ちよさを味わおう

22 Aug 2024

Contributed by Lukas

特別な行為ではなく、ごく当たり前の、むしろ代わり映えのしない毎日の中に快さを感じると、幸福度が高まり...

#153 なぜ肩が上がると緊張するのか

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

「心と体は一つ」というように、姿勢と意識状態は深く関わっています。緊張を和らげたいときや、良い動きを...

#152 参照点の操作でお得感をコントロール

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

人間は「比較」して価値を判断してしまう傾向があります。「参照点」の操作というテクニックがあらゆるとこ...

#151 おとり効果で買わせるテクニックにご用心

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

行動経済学者ダン・アリエリーが実証した「おとり効果」は、引き立て役と比較させることで魅力的に見せるテ...

#150 関係のないものを結びつけてしまう連合の原理とは

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

連合の原理とは、まったく関係のない2つのものを結びつけてしまうこと。企業はこの原理を利用して、好感度の...

#149 超簡単！1分間瞑想

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

誰でもできて、確実に効果のある簡単な瞑想法をご紹介。実際にやってみると、する前と1分後とで、意識状態が...

#148 自分との距離が遠いと差を感じない双曲割引とは

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

「遠い将来なら待てるが、近い将来ならば待てない」法則を、行動経済学の用語で「双曲割引」といいます。時...

#147 イライラは自分でコントロールできる

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

起きている事実は同じでも自分の解釈次第でイライラしたり、何も気にならなくなったりするものです。ストレ...

#146 あえて頑固を貫き通すメリット

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

柔軟性は必ずしもプラスに働くとは限りません。選択肢は一つだけという状況をつくることによって決断疲れを...

#145 幸せはダウンサイドを意識すると浮かび上がる

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

幸せを感じるにはマイナス要素を計画的に排除していきましょう。強いストレスを受ける状況、ひどく不安に感...

#144 嘘でもいいから穏やかにふるまうアンガーマネジメントとは

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

私たちは一時的な怒りの感情で、物事を台無しにしてしまうことがあります。そこで、つい怒りに駆られて事態...

#143 最初に動く人を見れば真のリーダーがわかる

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

グループの中で誰が真のリーダーなのか、外部から見抜く方法。それは刺激に対して最初に動く人を探せばいい...

#142 質の高い直感を使いこなす方法

30 May 2024

Contributed by Lukas

「迷ったらやる」「誘われたら断らない」みたいな、いかにもヒューリスティックな、自分のモットーのような...

#141 選択肢は知らないうちにコントロールされている

23 May 2024

Contributed by Lukas

実際にはほかの選択肢もあるのに、特定の選択肢のみに限定されると意思をコントロールされてしまいます。こ...

#140 何を気にするかで世界は決まる

16 May 2024

Contributed by Lukas

私たちは自分の捉え方によってできた世界に生きている、といえます。何を気にするか、何を大事だと思うかに...

#139 無料に価値を置きすぎる傾向に注意

09 May 2024

Contributed by Lukas

SNSや検索、動画サービスなど、多くのインターネットサービスが「無料」で利用できる時代ですが、「無料だか...

#138 1カ月以内に3回繰り返すのが大人の記憶法

02 May 2024

Contributed by Lukas

「記憶は海馬」とはわりと知られているが、実際は海馬の後で「側頭葉」に送られて長期記憶となります。 「不...

#137 マインドフルネスは伝染する

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

「何かに集中している状態であるマインドフルネスは、目の前の相手に伝わる」と、最近の研究でわかってきま...

#136 購入のハードルをあえて上げることのメリットとは

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

決済が完了する支払方法は便利だが、本当のメリットは誰にあるのでしょうか。知らず知らずのうちに支出が増...

#135 悪い予感が現実になるノセボ効果とは

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

ノセボ効果とはその逆で、本来薬として効果を持たないものを服用しているのに、望まない有害事象（副作用な...

#134 お皿を変えるとダイエットが成功するメカニズム

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

私たちの体は視覚からの影響を強く受けるだけでなく、食事がいったん一段落してしまえば案外満足できるもの...

#133 情報に踊らされない距離感の取り方

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

人は、頭に浮かびやすいものを、重要であると捉える傾向があります。思い出しやすさは、対象を目にする頻度...

#132 姿勢を変えると意識状態が変わるメカニズム

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

体の姿勢を変えると意識状態、感情まで変化することが分かっています。日常を快で満たすヒントもここにあり...

#131 楽をしたがる脳をうまく使いこなす方法

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

脳は重さが体重の2％なのに消費エネルギーは20％という大食漢。ただでさえ大量消費する脳が無駄遣いしたら大...

#130 マイナスの思い込みはパフォーマンスを下げる

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

思い込みによって体の反応が変わってしまう話です。謙遜のつもりでも、「音楽は苦手」「運動は嫌い」「勉強...

#129 マインドフルネスを実践する第一歩は鼻呼吸の意識

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

最も簡単で本質的でもある瞑想（マインドフルネス）は、呼吸法。いろいろな呼吸法はあるものの、基本は鼻呼...

#128 一方的な返報性の原理が働く関係に注意

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

返報性の原理は強力。だからこそ、返報性の原理を利用して騙されないように気をつけましょう。深い返報性の...

#127 ネガティブな話ほど強く伝わってしまうウィンザー効果の怖さ

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

ウィンザー効果とは、第三者から伝達された情報は信頼されやすい、という心理効果のこと。「誰々があなたの...

#126 習慣を身につける方法

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

現実を変えたいなら、行動を変える必要があります。来る日も来る日も同じ行動をしているなら、明日もまた同...