10 minutos para mí con Verónica Aliaga
Episodes
T3 E4: No sé lo que siento
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que en ocasiones tus emociones te abruman y no entiendes muy bien lo que te pasa?En este episodio hablamos de esos momentos en los que ...
T3 E3: Autocuidado para el fin de año
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diciembre suele empujarnos a rendir, cumplir, cerrar y evaluar… incluso cuando el cuerpo y la mente ya están agotados.En este episodio te invito a ...
T3 E2: Dudar menos, atrevernos más
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dudar es humano. Pero cuando la duda se vuelve constante, puede empezar a frenar decisiones, postergar sueños y apagar el impulso de atrevernos.En es...
T3 E1: Ir por tus sueños
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dar el primer paso hacia una meta puede sentirse abrumador. Por eso, en este episodio te comparto una mirada honesta y práctica sobre la autoconfianz...
T2 E22: Darse cuenta
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es una invitación a detenernos en ese instante tan humano y valiente: el momento en que algo se vuelve claro.Darse cuenta no siempre ll...
T2 E21: El poder del NO
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Decir que no puede ser incómodo, pero también es profundamente liberador. En este episodio hablamos del poder de poner límites hacia afuera… y ta...
T2 E20: Procrastinación
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué dejamos para después lo que sabemos que debemos hacer? En este episodio exploramos la procrastinación desde una mirada humana y comprensi...
T2 E19: Menos caos, más enfoque
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que el día se te va en mil cosas, pero al final no avanzaste en nada importante?En este episodio hablamos del caos mental, por qué nos cu...
T2 E18: Lo que NO te mereces
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
No todo lo que aceptas en tu vida es algo que mereces. A veces, por costumbre, miedo o dudas, terminamos sosteniendo lo que nos lastima. Pero elegirte...
T2 E17: Automerecimieto
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos la importancia de practicar el automerecimiento y cómo este simple acto de reconocer nuestro propio valor puede transform...
T2 E16: Disfrutar la vida
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Este episodio está tan lindo y lo hice con mucho amor. La vida es un regalo hermoso, que merece la pena ser disfrutado y ser vivido a concho! Acompá...
T2 E15: Dificultades al comenzar el año: Reflexiones y Estrategias
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Comenzar un nuevo año puede sentirse emocionante, pero también lleno de desafíos: expectativas altas, presión por los propósitos, y el miedo a no...
T2 E14: Manifestar desde las Neurociencias
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Manifestar desde las Neurociencias: ¿Manifestar realmente funciona? En este episodio desmitificamos la idea de "pensar en positivo" y exploramos lo q...
T2 E13: Sobrevivir al Fin de Año
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
El fin de año puede ser una época intensa: Pero también es una oportunidad para reflexionar, vivir con intención y cerrar ciclos de forma más ama...
T2 E12: Volver a la Calma
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo encontrar calma en medio de los momentos más difíciles. Desde identificar las emociones hasta técnicas para regul...
T2 E11: Como es adentro es afuera con Karen Villarroel
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Con este episodio, cerramos el ciclo de episodios en torno al bienestar, y lo cerramos con broche de oro. Para ello, contamos con una tremenda invitad...
T2 E10: Deporte y Bienestar
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de 10 minutos para mí, conversamos con La Guti, comunicadora, creadora de contenido y entrenadora de running, sobre cómo el deporte...
T2 E9: Nuestros espacios y su impacto en nuestro bienestar
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Seguimos con esta serie especial de BIENESTAR, y en esta oportunidad contamos una invitada de lujo! Cami Monsalves de www.disenoconsciente.cl...
T2 E8: El Bienestar como pilar en nuestra vida
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Durante este mes haremos un ciclo de episodios sobre el BIENESTAR, este es el primer episodio de esta serie, en donde exploramos qué significa realme...
T2 E7: Gestión del Estrés
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas, pero ¿cómo saber cuándo está fuera de control y cómo manejarlo de manera sana? En este epis...
T2 E6: Parte 2 Autoexigencia y Perfeccionismo
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio continuamos explorando el perfeccionismo y la autoexigencia, abordando todo lo que quedó pendiente en el episodio anterior: Desde la...
T2 E5: Autoexigencia y Perfeccionismo
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de 10 minutos para mí, exploramos cómo la autoexigencia y el perfeccionismo afectan nuestro bienestar emocional y nuestras relacion...
T2 E4: Autocuidado en simple
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Es muy importante hablar de Autocuidado, pero esta vez te quiero invitar a que hablemos de AUTOCUIDADO en SIMPLE. ¿Qué veremos en este episodio? por...
T2 E3: Bloqueos Mentales
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos los bloqueos mentales: esos momentos en los que nuestra mente se queda en blanco y no podemos avanzar. Hablamos sobre qué...
T2 E2: Problemas sin resolver
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo los problemas no resueltos pueden afectar nuestro bienestar y la importancia de enfrentarlos para seguir adelante. ...
T2 E1: Nuevos Comienzos
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
La vida está llena de oportunidades y nuevos comienzos, momentos en los que podemos redescubrirnos y construir una versión más auténtica de quiene...
Ep. 45: Especial Aniversario
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hoy es un día para celebrar: ¡Celebrar 1 año junto a ti! El podcast celebra su primer aniversario, un año contruyendo este hermoso espacio, un esp...
Ep. 44: Volver a confiar
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
La confianza es la base de todas nuestras relaciones, pero.. ¿Qué pasa cuando se fragmenta? ¿Qué pasa cuando nos hacen daño? ¿Se puede volver a ...
Ep. 43: Entornos sanos y cómo impulsan nuestro bienestar
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
Los entornos en los cuales estamos insertos y los vínculos que construimos a lo largo de nuestra vida, repercuten en nuestro bienestar. En este e...
EP. 42: El lado B de elegir
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Siempre es bueno considerar ambas partes de la historia y así como elegir tiene el poder de transformar nuestras vidas, muchas veces también es una ...
Ep. 41: El poder de elegir
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio profundizamos en el poder de nuestras decisiones y cómo éstas pueden moldear nuestra vida. Desde las elecciones más pequeñas hast...
Ep. 40: Aprender a escoger nuestras batallas
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Aprender a escoger nuestras batallas es una habilidad que debemos comenzar a desarrollar, escoger dónde, cómo y con quién, queremos invertir nuestr...
Ep. 39: Il dolce far niente
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
IL dolce far niente es una frase italiana que significa en su traduccción literal: la dulzura de no hacer nada, pero es mucho más que eso! es toda u...
Ep. 38: El descanso
27 May 2024
Contributed by Lukas
El descanso es una necesidad básica. Pero, ¿sabes descansar correctamente?. En este episodio aprenderás todo sobre el descanso, qué es, por qué n...
Ep. 37: Sobre pensar
20 May 2024
Contributed by Lukas
Sobre pensar nos entrampa y es la base de la "parálisis por análisis". En este episodio profundizaremos todo lo que hay detrás del sobre pensar. Te...
Ep. 36: Parálisis por análisis
14 May 2024
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que en ocasiones por sobrepensar las cosas te terminas paralizando? En este episodio de 10 minutos para mí, abordamos el fenómeno de ...
Ep. 35: Haciendo las paces con el deporte
03 May 2024
Contributed by Lukas
Este año hice las pases con el deporte, comencé a correr, fui constante, me inscribí en la Maratón de Santiago y en este episodio te cuento mi exp...
Ep. 34: Pensar en GRANDE
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a reflexionar sobre este tema que tiene el poder de transformar tu vida y ayudarte a conectar con todo tu potencial: PENSAR...
Ep. 33: La Frustración
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Todas las personas hemos experimentado frustración en algún momento de la vida, y saber cómo gestionarla es clave para poder conectar por su poder ...
Ep. 32: Darle espacio a todas las versiones tuyas que habitan en ti
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploraremos la importancia de reconocer y validar todas las versiones tuyas que habitan en ti. A través del autoconocimiento y l...
Ep. 31: Cómo dosificar mi energía
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Tu energía es un recurso valioso y a la vez limitado. Muchas veces las demandas de la vida, nos quitan muchísima energía... Entonces, ¿Cómo segu...
Ep. 30: Hola Marzo
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Llegó marzo, un mes que tiene mala fama, en donde tenemos una predisposición al caos, al cambio o al estrés. ¿Cómo lo podemos vivir de mejor ma...
Ep. 29: Los 5 Lenguajes del Amor
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, nos adentramos en el revolucionario concepto de los 5 Lenguajes del Amor del Dr. Gary Chapman. Exploramos cómo el entender y aplic...
Ep. 28: Amor Propio
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio profundizaremos en un tipo de amor fundamental: EL AMOR PROPIO. Un hermoso episodio que te ayudará a fortalecer la relación que ti...
Ep. 27: El Desamor
10 Feb 2024
Contributed by Lukas
Todas las personas en algún momento de la vida hemos sufrido por amor. En este episodio nos adentraremos en en esta experiencia, explorando no solo ...
Ep. 26: Resignificando el amor
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ampliar nuestra visión del AMOR es algo que enriquece nuestra vida y nos invita a mirar mucho más allá de lo que socialmente hemos aprendido. En es...
Ep. 25: Cómo aliviar la carga mental
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que hay muchas cosas en tu mente que te abruman? En este episodio exploraremos el concepto de carga mental: Qué es y cómo podemos ges...
Ep. 24: Hábitos
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te invito a reflexionar sobre los hábitos y su impacto en nuestra vida, las dificultades que experimentamos al tratar de incorporar...
Ep. 23: Cómo establecer metas realistas y sostenibles en el tiempo
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces has dejado a medias esas metas que te propusiste a inicio de año? Este año, quiero invitarte a que sea diferente, estableciendo met...
Ep. 22: Mis reflexiones 2023
29 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este último episodio del año, quise abrir mi corazón contigo. Compartir mis reflexiones, experiencias y aprendizajes... Y pasó que estos inicia...
Ep. 21: Autoevaluación de fin de año, desde una mirada amable y constructiva
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Últimos días del año y es el momento perfecto para reflexionar sobre lo vivido... pero cómo hacerlo? cómo hacer que tenga sentido? cómo tratarme...
Ep. 20: El caos del fin de año
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
El fin de año es un momento caótico para muchas personas. Las festividades, el cansancio, las presiones externas, son elementos que muchas veces abs...
Ep. 19: El autocuidado como escudo protector
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
El autocuidado es fundamental para cultivar nuestro bienestar. Y en momentos de estrés y ansiedad, es realmente un escudo protector que nos protege, ...
Ep. 18: Eso que te hace bien
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Darle tiempo a las cosas que nos hacen bien y que nos apasionan es un elemento fundamental cuando hablamos de bienestar y de cuidar nuestra salud ment...
Ep. 17: Cómo me sostengo
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Este episodio te invita a reflexionar sobre cómo sostenernos en los momentos difíciles de la vida. Exploraremos estrategias prácticas para fortale...
Ep. 16: Cómo transitar el dolor
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
El dolor es parte de la vida, pero muchas veces lo evitamos y no sabemos cómo gestionarlo. En este episodio te invito a reflexionar sobre este tema y...
Ep. 15: Bienvenidos 39
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
Acabo de cumplir 39 años y quiero que me acompañes a reflexionar sobre distintas experiencias y aprendizajes que he tenido a lo largo de este camino...
Ep. 14: Salud Mental
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a reflexionar sobre la Salud Mental, por qué es tan importante y cómo podemos cuidarla en nuestra vida cotidiana. Descub...
Ep. 13: Gestionando el Cansancio
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Te has sentido últimamente con menos energía? ¿Has sentido agotamiento, tanto a nivel físico como a nivel emocional? En este episodio hablaremos...
Ep. 12: Cómo cuidar tu Salud Mental en Fiestas Patrias
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Las festividades pueden ser momentos emocionantes, pero también desafiantes desde el punto de vista emocional. En este episodio especial de fiestas p...
Ep. 11: Respuestas Automáticas: ¿Cómo estás realmente?
12 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo estás? Una pregunta simple, pero cuando alguien te la hace ¿la respondes realmente de manera honesta? En este episodio de "10 minutos p...
Ep. 10: ¿Cómo estás usando tu tiempo?
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado cómo inviertes tu tiempo cada día? Tu tiempo es un recurso valioso, y en este episodio reflexionaremos sobre sus impl...
Ep. 9: Cómo me trato
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo te tratas? En este episodio, te invito a profundizar en el buen trato, cultivar la autocompasión y a ...
Ep. 8: Miedo a hablar en público y exponerse
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Sientes incomodidad o malestar cuando tienes que hablar en público? ¿Sientes que esto ha limitado tu desarrollo personal/profesional? En este epis...
Ep. 7: No fue suerte
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
En un mundo donde todo es es fruto de la inmediatez, el éxito es percibido como un golpe de suerte, invisibilizando el esfuerzo y el trabajo duro que...
Ep. 6: Libertad de ser quien soy
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
Darnos permiso para explorar con libertad y sin juicios quienes somos, de esto se trata este episodio. Un tema super interesante y transversal a todas...
Ep. 5: El poder de creer en tus ideas
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado alguna vez por qué es crucial creer en tus ideas? Este episodio te mostrará el increíble impacto que la autoconfianza puede ten...
Ep. 4: La incomodidad como fuente de información
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a descubrir el poder de la incomodidad y explorar cómo esas molestias cotidianas están llenas de información valiosa sob...
Ep. 3: La trampa del Desarrollo Personal
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
Muchas veces tratan de vendernos procesos de Desarrollo Personal como la solución a todos nuestros problemas y tendemos a obsesionarnos por alcanzar ...
Ep. 2: Para qué esperar
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Me emocionó mucho grabar este episodio, espero que lo escuches con el corazón. La vida es ahora y creo que es el mejor aprendizaje de vida. Este epi...
Ep. 1: La importancia de comenzar
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dar el primer paso, es una decisión clave, que marca la diferencia entre quedarnos estancados en la inacción o avanzar y alcanzar nuestros sueños. ...
Trailer
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Aveces necesitamos ver el trailer para motivarnos con la película, no? Bueno aquí te cuento un poco de este lindo proyecto. Espero que te quedes aqu...