Efecto Dorsal
Episodes
2x46 - Cómo hacer entrenamientos más eficientes
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Seguro que más de una vez has sufrido la famosa pájara o no has conseguido el resultado esperado a la hora de entrenar volviendo a casa desanimado.....
2x45 - Webinar de zonas y bombazo nuevo!
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
Os cuento cómo podéis ver el webinar de Zonas de entrenamiento y os traigo un nuevo bombazo en EFECTO DORSAL! Dale al play y no te pierdas un detall...
2x44 - ¿Comprar suplementos es tirar el dinero?
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿Merece la pena comprar suplementos? Si quiero gastarme dinero en suplementos...¿Cuáles son los que debería comprar y cuales no merecen la pena? E...
2x43 - Mizuno Rider 23 vs ON Cloud X
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Recién llegado de entrenar! Os cuento sensaciones de las primeras salidas con las Mizuno Rider y os hago una comparativa exhaustiva con las ON Cloud ...
2x42 - Tres formas de tirar el dinero
05 Feb 2021
Contributed by Lukas
Sigo metiéndome en jardines...en la línea del anterior programa...os cuento desde mi óptica 3 maneras en las que veo que la gente tira el dinero a ...
2x41 - La burbuja de las zapatillas
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
Hoy sacamos el cuchillo a pasear! Por un lado os cuento las nuevas zapatillas que me he comprado y por otro, crítica a la nueva burbuja de las zapat...
2x40 - ¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT?
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT? La dirección general de Tráfico ha adoptado nuevas medidas...y sin embargo fa...
2x39 - Descuentitos y Frecuencia cardiaca de reserva
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
Cerramos el círculo de FC hablando de la frecuencia cardiaca de reserva. Además, os cuento cuándo será el próximo webinar sobre Zonas de entrenam...
La FC Máxima ¿Es malo tener pulsaciones altas?
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
¿Es malo subir mucho las pulsaciones? ¿Es cierto que mi FC máxima es mi edad -220? ¿Cuál es la mejor forma de saber mi "techo" de pulsaciones? Da...
La FC en Reposo...¿Cuanta más baja mejor?
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
¿Es cierto eso de que si no tienes las pulsaciones muy bajas en reposo es malo? ¿Significa tener las ppm bajas ser mejor? Mantente al día! http...
Prueba de esfuerzo ¿Por qué y para qué?
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hoy en día, es casi vital hacerse una prueba de esfuerzo periódica. Pero ¿Sabemos qué datos podemos sacar de las pruebas de esfuerzo? Algunos ...
2x35 - ¿Cómo vestirse para entrenar en invierno?
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
Cómo ha entrado el invierno!!! Pegando fuerte! Y lo peor...es que veo que hay mucha gente que no sabe muy bien cómo vestirse...jugándosela a poners...
2x34 - No es la foto, es la experiencia
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
¿No os ha pasado nunca que salís a hacer un poco de postureo y sacar una foto y lo que os encontráis es mucho mejor? Cuéntamelo en comentarios! ...
2x33 - Ya somos Premium!!!
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
Primera novedad del 2021! Ya somos premium en iVoox! Por otro lado repasamos la I San Silvestre EFECTO DORSAL, cómo habéis reaccionado y lo que ha ...
2x32 - Hola 2021!!
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
Feliz año a todos y todas!!! Espero que haya sido una nochevieja y entrada de año especial a pesar de todo! En el programa de hoy, te explico qué ...
2x31 - Adiós 2020
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Despedimos el año en este último programa de 2020. Un año raro raro como ningún otro, tanto en lo deportivo como en lo personal...pero de todo se ...
2x30 - Clavar la San Silvestre: Últimos consejos pre carrera
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
El día previo a una carrera siempre es algo especial...a algunos les sienta bien y a otros no tanto. Para que todo vaya sobre ruedas, te dejo unos cu...
2x29 - Primer aniversario del Podcast!
25 Dec 2020
Contributed by Lukas
Feliz Navidad y...Feliz Aniversario!!! Un año ya desde que arrancó este proyecto y la verdad es que tengo un montón de cosas que agradecer a todos ...
2x28 - Afinando para la San Silvestre Virtual
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo vamos a repasar unos cuantos consejos para llegar bien preparados a la San Silvestre Virtual (o cualquier otro 5/10k). Inscripci...
2x27 - Mejorar la aerodinámica ¿Mejor un cuadro o ruedas?
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Merece la pena comprar un cuadro aero? ¿Es mejor comprar unas ruedas de perfil alto? ¿Qué es más aerodinámico? ¿Qué diferencias hay con una c...
2x26 - Olvida tu planificación anual
18 Dec 2020
Contributed by Lukas
Quizá ese pequeño excel que tienes o esa superplanificación que tengas diseñada en Training peaks no sea tu mejor aliado, en este capítulo te exp...
2x25 - ¿De qué bando quieres estar?
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
Hoy me ha pasado algo así de sorpresa y por eso me pongo sensiblón. Dejo el tema de entrenamiento y os hago una reflexión: ¿De qué bando quieres ...
2x24 - Regalitos y descuentos para la San Silvestre Virtual!
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Como hemos pasado de los 100 inscritos a la San Silvestre Virtual! Cumplo mi palabra y os revelo algunos de los patrocinadores y regalos que vamos a s...
2x23 - Objetivos 2021 con descuento en planificación
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Mis objetivos personales de Media Distancia para 2021. Si quieres planificar tu temporada a un precio reducido escucha con atención! Te lo cuento en ...
2x22 - Campeonato PTO Daytona
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
Desgranamos el campeonato PTO Daytona: Participantes, material, sorpresas y cositas inesperadas. Frikada máxima para los amantes del triatlón. Co...
2x21 - Bicicletas Aero ¿Héroe o Villano?
04 Dec 2020
Contributed by Lukas
Hablemos de la controversia entre bicicletas Aero y bicis de ruta puras. ¿Qué diferencias hay? ¿Cuál es mejor? ¿Cuál nos conviene más? Apún...
2x20 - F.I o Factor de intensidad en tus entrenamientos
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
Seguramente te suene haber visto eso de IF en tus entrenamientos pero...¿sabes qué es y cómo se calcula? ¿Sabes que le puedes sacar mucho provecho...
2x19 - San Silvestre Virtual
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Pasamos del Black Friday! Nosotros queremos correr! Y por eso os cuento el proyecto que he creado...La 1ª San Silvestre Virtual de EFECTO DORSAL! +I...
2x18 - Ventajas del trabajo de fuerza con gomas
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
En el programa de hoy comentamos las principales ventajas del entrenamiento de fuerza con gomas y su aplicación a deportes de resistencia. Si quie...
2x17 - Análisis de la nueva Canyon Speedmax
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
Análisis de la nueva Canyon Speedmax CF SLX a fondo. ¿Qué hace esta bici tan especial? Sistemas de hidratación para ciclismo: https://efectodor...
2x16 - Tejidos y novedades
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Buenas de nuevo equipo! En este episodio os cuento cómo estoy lidiando con el COVID y las novedades que se acercan próximamente! Webinar Intro...
2x15 - Lidiar con la desmotivación
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy, os cuento el porqué no he estado publicando podcasts estas semanas...y es que el COVID y las redes sociales han hecho mella e...
2x14 - Se hace tarde
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
Tras este largo parón, vengo a contaros en qué he estado trabajando estas semanas y os invito a que os apuntéis al webinar de introducción a la la...
2x13 - Abrimos el melón de los frenos de disco
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy, abrimos el melón de los frenos de disco. Amados por unos, odiados por otros, no podemos negar que han revolucionado el ciclis...
2x12 - Historia del Ironman y diferencia con otros triatlones
01 Oct 2020
Contributed by Lukas
Es lo mismo que un Ironman que un Larga Distancia? Hay Largas Distancias fuera de franquicia que valgan la pena? Por qué se llama Ironman a pruebas q...
2x11 - Campeonato de España de Tri MD y mundial de ciclismo. Sorpresas y frikadas
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
Análisis del campeonato de España de Triatlón MD en Bilbao el pasado 26 de Septiembre y análisis del mundial de ciclismo en Imola, Italia. Grup...
2x10 - Previa al Campeonato de España con Gustavo Rodríguez y Cristobal Dios
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
Pequeña Charla con Cristóbal Dios y Gustavo Rodríguez sobre cómo llegan al Bilbao Triathlon, como han planificado está atípica temporada y los o...
2x09 - El drop en las zapatillas, con Dani Rodríguez de Cínica Atlas
24 Sep 2020
Contributed by Lukas
Tienes dudas a la hora de elegir zapatillas por no saber qué drop es el más adecuado para tí? ¿No sabes que es el drop de una zapatilla directamen...
2x08 - Habemus Gravel
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo os cuento la Gravel que ha llegado a mí, cómo pretendo usarla para el entrenamiento y qué estoy aprendiendo con ella. SORTEO E...
Análisis de la etapa 20 del Tour
20 Sep 2020
Contributed by Lukas
Análisis sobre la etapa 20 del Tour de Francia y curiosidades Artículo sobre la VAM en ciclismo https://efectodorsal.es/la-vam-en-ciclismo/ N...
2x06 - ¿Por qué tengo diferente FC máxima en bici y corriendo?
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
¿Por qué damos más pulsaciones máximas corriendo qué en bici? ¿Por qué nadando voy más bajo de pulsaciones? En el capítulo de hoy hablamos de...
2x05 - Domingo de Élite
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Repasamos la actualidad triatleta en el triatlón ciudad de Santander con Javier Gomez Noya, Gustavo Rodríguez, Gurutze Frades, Anneke Jenkins, Sara ...
2x04 - Consultas de biomecánica ciclista
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy repasamos una serie de consultas sobre biomecánica en ciclismo que han llegado la semana pasada a través de Instagram. ¿Por ...
2x03 - Repaso de la final de Hamburgo
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo, hago un repaso de las curiosidades observadas en la final de triatlón de Hamburgo el fin de semana desde el punto de vista de un e...
2x02 - ¿Cómo planificar la temporada con Coronavirus?
05 Sep 2020
Contributed by Lukas
Estamos frente una temporada un poco especial...ante la ausencia de carreras...¿Cómo podemos plantear la planificación de la temporada? Te lo conta...
2x1 - Vuelta al cole!
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
Primer capítulo de la segunda temporada del Podcast de Efecto Dorsal! Un placer de estar de nuevo online! ¿Qué he hecho este verano desconectado? ¿...
54. TRX para deportes de resistencia
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo os hablo como entrenador de entrenamiento funcional del TRX o entrenamiento en suspensión para deportes de resistencia. Si prefiere...
53. Mi nueva adicción
03 Jul 2020
Contributed by Lukas
Hoy os vengo a hablar de mi nueva adicción: Las pistolas de masaje muscular. Os cuento todo a fondo en el artículo: https://efectodorsal.es/pistola...
52. Mejorar con el entrenamiento invisible
30 Jun 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo vamos a ver cómo mejorar nuestro rendimiento sin entrenar más gracias al entrenamiento invisible: +info: https://efectodorsal....
51. ¿Pedaleo pistón o redondo?
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
En esta ocasión hago una reflexión sobre uno de los temas más míticos del ciclismo: ¿Cómo pedalear? ¿Pedaleo redondo o circular? ¿O mejor peda...
50. La carrera que me cambió la vida
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo os cuento cómo llegué a ser entrenador y cómo una carrera dio un vuelco a mi vida para llegar a serlo. Las carreras que os com...
49. La VAM en ciclismo
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo explicamos lo que es la VAM en ciclismo y cómo usarla para sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos. Conseguir ser mejor ...
48. Vivir es urgente
14 Jun 2020
Contributed by Lukas
El capítulo de hoy se sale de la línea habitual. El podcast de hoy es un llamamiento a vivir. Vivir es urgente decía Pau Donés...vamos a tenerlo p...
47. ¿Cómo entrenar en cuestas corriendo?
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy comentamos los diferentes trabajos de cuestas corriendo que podemos hacer, cómo hacerlos y qué beneficios tienen para nuestro...
46. Fixies. Introducción a las bicicletas de piñón fijo
06 Jun 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hacemos una primera introducción a las bicicletas de piñón fijo o Fixies. Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Lin...
45. Entrenar lento para competir rápido
31 May 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hago un llamamiento al entrenamiento lento. En él, te explico todas las ventajas que tiene entrenar a ritmos lentos y trabajar en z...
44. Gracias por nada Strava
26 May 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo ponemos encima de la mesa las realidades de lo que ofrece realmente Strava y doy un truco clave para ver clasificación de segmentos...
43. Potencia en carrera a pie ¿si o no?
24 May 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo analizamos la necesidad o no sobre el uso el potencia en carrera a pie. ¿Marketing? ¿Son medidas reales? ¿Merece la pena? ¡Dano...
42. Cinturones de hidratación
18 May 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hago un repaso a las opciones y recomendaciones sobre cinturones de hidratación para running y Trail Running con artículo en el b...
41. ¿Cómo y cuánto trabajar el periodo BASE (y específico)?
16 May 2020
Contributed by Lukas
En este podcast ahondamos en cuanto y cómo entrenar en los periodos de la Temporada, tanto en Base como en periodo específico. ¿Tienes dudas? Ú...
40. ¿Cuando cambiar de zapatillas de running?
13 May 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy, hablamos de cuándo cambiar de zapatillas de running después de un tiempo entrenando con las mismas zapatillas y cómo hacer ...
39. Test de Zapatillas_ ON Cloud X
08 May 2020
Contributed by Lukas
En este podcast os doy mi opinión personal de las ON Cloud X tras un par de rodajes cortos y con las sensaciones frescas. Es una opinión personal y...
38. Volver a la calle en bicicleta
07 May 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy hablamos de cuáles son las mejores opciones para entrenar en bicicleta tras el confinamiento. En este artículo que cito, os ...
37. Cómo entrenar después del confinamiento
27 Apr 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo comentamos y damos pautas de cómo habría que entrenar tras el confinamiento si finalmente se aprueban las medidas para el 2 de may...
36. Nutrición y entrenamietno durante el confinamiento, con Andrea Sanjuan, nutricionista
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo repasamos algunas opciones para maximizar el entrenamiento en rodillo durante la cuarentena por coronavirus. Si tienes más pregun...
35. Dos trucos para empezar a mejorar YA como ciclista con potenciómetro
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo te dos dos claves que puedes hacer desde YA en tus entrenamientos para pedalear mejor. Si quieres saber más, únete al grupo de Te...
34. SRAM Red e-tap y su muerte súbita, con Igor Moreno (Altzaga Zikloak)
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
En esta ocasión, hacemos una entrevista a Igor Moreno sobre la repentina muerte súbita del cambio Sram Red E-tap, un fenómeno que parece afectar a ...
33. Monoplato en bicicleta ¿A favor o en contra?
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo repasamos el uso del monoplato en bicicleta tanto en mountain bike como en carretera y triatlón. ¿Y tú? ¿A favor o en contra?...
32. Cuidados de la bici en entrenamientos de rodillo
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Subir al rodillo y pedalear no es suficiente, la bicicleta, aunque no salga a la carretera, necesita sus cuidados. En este capítulo veremos cómo cui...
31. Coaching de confinamiento: Entrenar para entrenar
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo, doy mi opinión personal sobre cómo entrenar durante el confinamiento del coronavirus. Únete al grupo de Telegram y cuéntanos...
30. Alimentación durante el Coronavirus, con Andrea Sanjuán
23 Mar 2020
Contributed by Lukas
Unos consejos de la mano de Andrea Sanjuán para llevar estos días de confinamiento. ¿Cómo comer para no coger kg? ¿Podemos mejorar el sistema inm...
29. Zwift. Opinión tras una semana de uso
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo más personal, hablo sobre los pros y contras de la plataforma virtual para rodar con rodillo Zwift. Para rodar en grupo en Zwif...
28. Preparar la habitación para entrenar en rodillo
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Unos consejos para adecuar la habitación para no morir en el intento de hacer rodillo. ¿Quieres entrenar acompañado en la cuarentena? Únete a n...
26bis. Salidas en grupo ante el coronavirus
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
La necesidad agudiza el ingenio. Ante la imposibilidad de salir a rodar, vamos a crear desde Efecto Dorsal quedadas en Zwift diarias para afrontar los...
26. Tipos de Rodillo...¿Cuál elegir?
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
En estos días de cuarentena...la pregunta clave es...¿Qué rodillo me compro? En este capítulo hacemos una guía de qué tipos de rodillo hay y có...
25. Ya estamos de vuelta!!
16 Mar 2020
Contributed by Lukas
Capítulo de vuelta tras un apagón de 2 semanazas que se han hecho eternas! ¿Por qué? Dale al play que te lo cuento todo!!! Únete al grupo de T...
24. Introducción a la Frecuencia Cardiaca
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
Breve capítulo sobre el entrenamiento por frecuencia cardiaca dejando claros algunos conceptos básicos. Únete al grupo de Telegram! https://t.m...
23. ¿Qué hay que llevar en una salida en bici?
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Repasamos las herramientas básicas para salir en bicicleta con lista de la compra incluída! Grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: h...
22. Reglamento de competiciones 2020
23 Feb 2020
Contributed by Lukas
Hacemos un breve repaso del reglamento de competiciones de la FETRI para 2020 y dudas habituales. Reglamento Fetri completo: https://triatlon.org/wp...
21. Natación. El reloj de Aspas.
20 Feb 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo explicamos cómo utilizar el reloj de aspas de la piscina en natación. Únete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS...
20. Talk Test y zonas de entrenamiento
14 Feb 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hablaremos del test del habla (Talk Test) y cómo delimitar zonas de entrenamiento para entrenar por sensaciones. Únete al grupo d...
19. La escala de Borg (Esfuerzo Percibido)
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy hablamos de la escala del esfuerzo percibido o escala de Borg. Únete al grupo de telegram! https://t.me/saludykm Artíc...
18. DOPAJE, sin pelos en la lengua
09 Feb 2020
Contributed by Lukas
Hoy abrimos el melón del dopaje. Un tema tabú en deporte que tocamos y analizamos en detalle. Da tu opinión en el grupo de Telegram! https://t.me...
17. ¿FTPs diferentes para rodillo y exterior_
06 Feb 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo damos respuesta a la pregunta que hemos hecho estos días en las RRSS sobre si usar un FTP diferente para rodillo y otro para exteri...
16. Salir más seguro en bicicleta
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo vemos varios consejos y gadgets para que nuestras salidas en bicicleta sean más seguras! Cuenta tus consejos en el grupo de Telegr...
15. Nos estamos jugando la vida en la carretera
01 Feb 2020
Contributed by Lukas
Capítulo de opinión sobre la seguridad del ciclista en la carretera. Únete al grupo y danos tu opinión: https://t.me/saludykm Artículo cita...
14. Cómo recuperar tras competir o entrenar duro
31 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo vemos las claves para recuperar mejor tras un duro entrenamiento o una competición. Únete al grupo de Telegram y cuéntanos tus...
13. Introducción al entrenamiento por potencia: El FTP
28 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hablamos del FTP. La base del entrenamiento por potencia. ¿Cómo hallarlo? ¿Es fiable? ¿Hay que tener dos FTPs diferentes? Compa...
12. Cómo correr un 10k. Crónica desde el dorsal
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo cuento cómo es correr un 10k desde dentro, por petición popular en instagram. Hago una crónica de la carrera de hoy (Las arenas -...
11. Zwift Run con Garmin
25 Jan 2020
Contributed by Lukas
Réplica al capítulo de "Diario Runner" sobre el podcast de entrenar con Zwift Run: https://open.spotify.com/episode/1dpP1TkKcaVsamW9xtHdaX?si=LmsbD...
10. Entrenar en pretemporada
24 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hacemos un repaso de posibles formas de entrenar en pretemporada, repasamos los tipos de periodizaciones en el entrenamiento y cómo...
9. Salir en bici con viento
22 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este programa daremos consejos para esos días en los que el viento, el archienemigo del ciclista, nos hace la encerrona. Únete al grupo salud ...
8. Punch de motivación para el Blue Monday
20 Jan 2020
Contributed by Lukas
Hoy se considera el día más deprimente del año según los expertos, lo que se llama el Blue Monday: https://es.wikipedia.org/wiki/Blue_Monday_(fech...
7. IRONMAN ¿Te animarías?
18 Jan 2020
Contributed by Lukas
¿Sabemos realmente lo que se acepta al realizar una prueba de franquicia Ironman? ¿Te animarías a hacerlo después de oír este podcast? Comparte ...
6. Cómo registrar tus entrenamientos
14 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo repasamos las principales formas de registrar tus entrenamientos y qué ventajas tiene cada una dando mi recomendación personal de ...
5. Ventajas de Strava...vuelve Diego!
10 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hablaremos de cómo sacarle el máximo partido a Strava en respuesta al vídeo de Diego Rodríguez de Planeta triatlón: https://www...
4. Cómo empezar a hacer deporte de cero
06 Jan 2020
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy hablaremos de los principios básicos a tener en cuenta para empezar a hacer deporte de cero y del material básico necesario p...
3. Nuevos objetivos juntos para 2020
02 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo damos la bienvenida al nuevo año y damos una chispa de motivación a todos esos proyectos, retos y objetivos que nos hacemos en ene...
2. ¿Subir vatios en repechos o bajar ritmo y mantener vatios?
29 Dec 2019
Contributed by Lukas
En este capítulo resolveremos la duda generada en Instagram hecha por uno de los triatletas del grupo de entrenamiento que consiste en si debemos int...
1. Cómo hacer un balance del año deportivo
26 Dec 2019
Contributed by Lukas
En este primer capítulo hablaremos sobre cómo hacer un balance anual deportivo. Ver cómo avanzamos en el tiempo y cómo poder mejorar y motivarnos...