El Arte y Ciencia Del Fitness
Episodes
Episodio #68: La Mejor Hora Para Entrenar
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
Buscar la mejor hora para entrenar es algo que ayuda a indicar que estamos haciendo las cosas lo mejor que podemos. Y sí… existe evidencia científ...
Podcast #67: Cuántas Veces a la Semana Entrenar el Mismo Músculo
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
¿Sabes cuántas veces entrenar el mismo músculo a la semana? Esta es una pregunta que nos hemos hecho la mayoría de nosotros cuando comenzamos a en...
Podcast #66: Lo Último en Salud y Fitness - Edición Octubre 2020
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
En esta primera edición de “lo último en salud y fitness” - Octubre 2020, hablamos sobre suplementos, entrenamiento, salud, vitamina D, y lo nue...
Podcast #65: A Qué Velocidad Hacer Repeticiones Con Pesas
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
¿Las pesas se levantan rápido o lento? Esta es una duda que seguramente nos hacemos todos quienes comenzamos a ir al gym. Hay muchas opiniones sobre...
Podcast #64: Los Beneficios de Comer Despacio
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
Con tantas responsabilidades a lo largo del día, es difícil darse el tiempo de comer despacio. Vamos de reunión en reunión, de tarea a tarea, y pa...
Podcast #63: ¿Sabes Cuántas Calorías Necesitas?
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast te enseño cómo calcular cuántas calorías se necesitan ya sea para mantener, bajar, o subir de peso. Tal vez pienses q...
Podcast #62: P90X, Insanity, etc… ¿Valen La Pena?
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
¿Sabes qué es P90X?, ¿Insanity?, ¿Tapout?… No, no son métodos de tortura ni armas pensadas para hacerte sufrir… bueno, más o menos… Hablan...
Podcast #61: Guía Para Entrenar Hombros Para Hombres y Mujeres
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
¿Estás buscando una rutina de hombros para gimnasio?, ¡llegaste al lugar indicado! Por su ubicación, los hombros son un grupo muscular que está i...
Podcast #60: ¿Por Qué No Eres Un Ferrari?
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
Tal vez alguna vez te hayas preguntado ¿por qué debemos comer saludable? Es una pregunta simple, pero la respuesta puede ser más complicada de lo q...
Podcast #59: Ventajas y Desventajas de Entrenar al Fallo Muscular
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
¿Cuándo es recomendable llegar al fallo muscular?, ¿existe algo que nos diga que entrenar al fallo es la mejor opción?, o ¿no tenemos de otra qu...
Podcast #58: Efectos De La Música En El Ejercicio
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
No hace falta que te explique los efectos de la música en el ejercicio… es decir, todos hemos sentido alguna vez cómo alguna canción nos motiva a...
Podcast #57: Cómo Afecta El Alcohol En El Fitness
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
¿Cómo afecta el alcohol en el fitness? Muchos dicen que si bebes alcohol nunca podrás lograr tus objetivos en el fitness; mientras que otros asegur...
Podcast #56: El Poder De Hacer Menos En El Fitness
05 Aug 2020
Contributed by Lukas
Existe un poder de “hacer menos”, que mucha gente subestima. Por lo general, pensamos que “hacer más” siempre es mejor y que, si no vamos a h...
Podcast #55: Los 9 Mitos Que Te Impiden Perder Peso
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Existen muchos mitos sobre perder peso. Es normal… al día de hoy estamos rodeados de información basura que no nos ayuda a lograr alcanzar nuestro...
Podcast #54: Cómo Saber Cuál Información es la Correcta en el Fitness
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
Cómo saber cuál información es la correcta en el fitness es un problema hoy en día. Gracias al internet, estamos inundados de información de todo...
Podcast #53: Todo lo que Deberías Saber Sobre el Ayuno Intermitente
15 Jul 2020
Contributed by Lukas
Si has estado buscando información sobre qué es el ayuno intermitente, si es bueno para la salud, cómo hacerlo, etc., acabas de llegar a la mejor g...
Podcast #52: El Ejercicio Pude Hacerte Más Inteligente
08 Jul 2020
Contributed by Lukas
Sí, el ejercicio, además de mejorar tu salud física, también puede mejorar tu inteligencia. Muchas personas tienen la percepción de que el ejerci...
Podcast #51: Cómo Mantenerte en Cualquier Dieta Sin Sufrir
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado “por qué no puedo hacer dieta”? El hecho de hacer dieta pareciera ser una sentencia a vivir miserables por meses c...
Podcast #50: 7 Hábitos “Un Poco Mejores” que le Ganan a "Los Perfectos"
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
Intentar tener hábitos saludables perfectos todos los días es una tarea titánica para quienes van comenzando en el fitness. Si has intentado mejora...
Podcast #49: Cómo Regresar Al Gym Después De Un Descanso
17 Jun 2020
Contributed by Lukas
Existen muchas razones por las cuales puedes dejar de ir al gimnasio por un tiempo, y por lo mismo, nos llega la pregunta de ¿cómo regresar al gym d...
Podcast#48: Lo Que Todos Deberían Saber Sobre La Memoria Muscular
10 Jun 2020
Contributed by Lukas
Saber cómo funciona la memoria muscular en tu cuerpo es muy importante porque cambia por completo la forma en la que ves al entrenamiento. Digo esto ...
Podcast #47: ¿Qué es HIIPA y Cómo Puede Mejorar Tu Salud?
03 Jun 2020
Contributed by Lukas
¿Sabes qué es hiipa? No... no es una “fruta milagrosa de Brasil”, ni un “nuevo sistema de entrenamiento para derretir toneladas de grasa en...
Podcast #46: Los Riesgos de Pasar Mucho Tiempo Sentado
27 May 2020
Contributed by Lukas
Pasar mucho tiempo sentado puede afectar negativamente tu salud. Por ejemplo, está relacionado con problemas de envejecimiento prematuro, riesgo de d...
Podcast #45: Cómo Afecta El Estrés a la Salud – Guía Completa
20 May 2020
Contributed by Lukas
¿Sabes cómo afecta el estrés a la salud? El estrés es una de esas cosas de las que no podemos escapar en estos días porque está prácticamente e...
Podcast #44: El Peligro De Estar Encerrado En Tu Habitación
13 May 2020
Contributed by Lukas
¿Sabes por qué el dióxido de carbono es peligroso para la salud? Como probablemente sabes, cuando respiras oxígeno lo siguiente es que exhalas dió...
Podcast #43: ¿Es saludable la comida congelada?
06 May 2020
Contributed by Lukas
Con tanto bombardeo de anuncios estigmatizando a los alimentos que no son #orgánicos, ya no sabemos cuáles son saludables para nosotros y de cuáles...
Podcast #42: ¿Los Músculos Te Tienen Que Doler Al Siguiente Día?
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Alguna vez te has hecho la pregunta: ¿por qué no me duele el cuerpo después de hacer ejercicio?… o al revés: ¿Por qué me duelen tanto los mús...
Podcast #41: ¿Falta De Motivación Para Hacer Ejercicio? Prueba Esta Técnica
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
Lo más normal del mundo es que tengas una falta de motivación para hacer ejercicio. ¿Por qué te digo esto? Porque la mayoría de nosotros comenzam...
Podcast #40: La Solución a La Celulitis
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si eres mujer, probablemente te has preguntado cómo eliminar la celulitis de las piernas, glúteos, o de cualquier otra zona propensa a este problema...
Podcast #39: Guía Para Entrenar Desde Casa
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
Cómo entrenar en casa es algo que todo deberíamos saber. Es decir, no podemos depender siempre del gimnasio, porque muchas veces no podrás llegar a...
Podcast #38: Beneficios De Meditar y Cómo hacerlo
01 Apr 2020
Contributed by Lukas
¿Buscas cómo aprender a meditar? Esto podría parecer algo que sólo quisieran saber aquellos que anhelan llegar a ser gurús que viven en una monta...
Podcast #37: Cómo Fortalecer Tu Sistema Inmune
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu ...
Podcast #36: ¿Qué Puede Pasar Con El Coronavirus?
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
El coronavirus ha llegado con mucha fuerza a nuestras vidas, pero ¿qué es el coronavirus?, ¿cómo podemos evitarlo?, ¿cuál es el verdadero motivo...
Podcast #35: La Guía Para Preparar Batidos De Proteína Saludables
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast te voy mostrar una guía con la que podrás hacer tus propios batidos de proteína caseros para ganar masa muscular. Así...
Podcast #34: Lo Más Importante Para Mantener Una Vida Saludable
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
¿Qué es lo más importante para llevar una vida saludable, te preguntas?... La respuesta a esa pregunta son muchas cosas... muchas de ellas difíci...
Podcast #33: Cómo Encontrar Tiempo Para Hacer Ejercicio
26 Feb 2020
Contributed by Lukas
“No tengo tiempo de hacer ejercicio”… la frase que ha dejado a muchos con las ganas de transformar su físico… y que en definitiva, está so...
Podcast #32: Perder Grasa Localizada Podría Ser Posible
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
Cómo eliminar la grasa localizada es un tema que hasta hace unos años era un mito. Así es, perder grasa de manera localizada es bastante difícil y...
Podcast #31: El Sistema Para Controlar Tus Porciones Sin Contar Calorías
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
Para transformar tu cuerpo necesitas de varias cosas, pero la nutrición es lo más importante. Si quieres perder peso necesitas consumir menos calorí...
Podcast #30: ¿Conoces El Entrenamiento Mental?
05 Feb 2020
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar sobre un tema que para muchos podría sonar a un disparate: el entrenamiento mental. Es decir, a entrenar tu mente para que te ayud...
Podcast #29: ¿Cuándo Se Comienza a Perder Músculo?
29 Jan 2020
Contributed by Lukas
¿Cuándo se comienza a perder músculo? Ésta es una de las preguntas más recurrentes en el fitness. Es una pregunta muy famosa por el simple hecho ...
Podcast #28: Lo Que Nadie Sabe Sobre Los Gurús Del Fitness
22 Jan 2020
Contributed by Lukas
Los mejores hábitos fitness no son aquellos que muchas veces nos cuentan los gurús, sino aquellos que podemos mantener por años y años. Lograr tra...
Podcast #27: La Mejor Manera De Comenzar En El Fitness
15 Jan 2020
Contributed by Lukas
Este es un podcast especial... Es especial porque, como probablemente sabes, acabo de lanzar mi primer curso sobre fitness llamado Fase 1: Origen. Com...
Podcast #26: La Incongruencia De La Dieta Alcalina
08 Jan 2020
Contributed by Lukas
Hoy en día existen literal cientos de dietas para perder peso. Algunas tratan de restringirte ciertos alimentos, otros de decirte que hay "una fruta ...
Podcast #25: Lo Que Star Wars Nos Enseña Del Fitness
01 Jan 2020
Contributed by Lukas
Star Wars, como probablemente sabes, es una franquicia de películas que ha crecido enormemente en los últimos años. A pesar de ser una película co...
¿Qué tiene que ver Abraham Lincoln con el fitness?
25 Dec 2019
Contributed by Lukas
Planear en el fitness es una opción que muy pocos de nosotros tomamos en cuenta. Por lo general, queremos comenzar por salir a correr, comer sólo po...
Podcast #23: ¿En Verdad No Importa El Índice De Masa Corporal?
18 Dec 2019
Contributed by Lukas
Si has estado algún tiempo investigando sobre temas de fitness, probablemente te has encontrado que dicen que el IMC no es importante, pero ¿es verd...
Podcast #22: ¿Funcionan Los Suplementos Quemadores De Grasa?
11 Dec 2019
Contributed by Lukas
Generalmente, cuando cruzamos por primera vez una tienda de suplementos alimenticios, vemos muchos productos que aseguran poder disminuir el porcenta...
Podcast #21: Lo Más Simple Que Necesitas Para Transformar Tu Cuerpo
04 Dec 2019
Contributed by Lukas
Cuando comenzamos con una nueva rutina de ejercicio, o con una nueva dieta, queremos hacerlo todo a la perfección. Sin embargo nos olvidamos de lo má...
Podcast #20: Cómo Es La Técnica 100-0 (y Cómo Puede Ayudarte En El Fitness)
20 Nov 2019
Contributed by Lukas
Por lo general, siempre queremos hacer más y mejor todo lo que hacemos... esto está bien, pero a veces termina por fastidiarnos y generar más estré...
Podcast #19: The Game Changers, ¿Documental o Ficción?
13 Nov 2019
Contributed by Lukas
The game changers es un documental que promueve la eliminación del consumo de carne en la dieta humana. El vegansimo definitivamente tiene muchos pun...
Podcast #18: ¿Realmente Funciona La L-Carnitina?
06 Nov 2019
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve la l-carnitina? Ya sé... probablemente has escuchado que es casi milagrosa para perder peso, o que pue...
Podcast #17: Deja De Ser Frágil... Mejor Sé Antifrágil
30 Oct 2019
Contributed by Lukas
¿Cómo no dejar el ejercicio?... esa es una de las razones por las cuales dejamos por completo de entrenar... ya sea porque no puedes por el tiempo, ...
Podcast #16: Efectos De Los Esteroides Científicamente Comprobados
23 Oct 2019
Contributed by Lukas
Si te has preguntado si tomar esteroides es malo (en cualquier forma), entonces es porque quieres crecer rápido muscularmente, pero buscar esto serí...
Podcast #15: ¿Es bueno o malo tomar leche?
16 Oct 2019
Contributed by Lukas
La leche y los lácteos son alimentos que han estado con el ser humano desde hace miles de años. ¿Cómo algo que ha ayudado a nuestra especie a desa...
Podcast #14: No Vuelvas A Estirarte Antes de Entrenar
09 Oct 2019
Contributed by Lukas
Probablemente alguna vez te has preguntado si es bueno estirarse antes de entrenar... después de todo, el 90% de las personas que llegan al gym lo ha...
Podcast #13: Guía Anatómica Fitness (Volumen 2)
02 Oct 2019
Contributed by Lukas
Saber qué función tiene cada músculo es una de las principales cosas que debes saber si eres novato en el gym. Si sabes esto, puedes activar mucho ...
Podcast #12: Guía Anatómica Fitness (Volumen 1)
25 Sep 2019
Contributed by Lukas
Saber cómo funcionan los músculos es una pieza fundamental para poder entrenar mejor y transformar por completo tu cuerpo. A simple vista, pareciera...
Podcast #11: ¿Qué Es El Entrenamiento HIIT y Por Qué Es Eficiente?
18 Sep 2019
Contributed by Lukas
Saber qué es el entrenamiento HIIT puede traerte muchos beneficios no sólo en cuanto a perder grasa corporal y ganar mejor acondicionamiento físico...
Podcast #10: ¿Qué Son Las Dietas De Calorías Negativas?
15 Sep 2019
Contributed by Lukas
¿Sabes qué son las dietas de calorías negativas? De forma muy sencilla, las calorías negativas son aquellas que, cuando las comes, tu cuerpo va a ...
Podcast #9: ¿Cuánto Tiempo Se Necesita Para Ver Resultados En El Gimnasio?
11 Sep 2019
Contributed by Lukas
¿En cuánto tiempo se ven resultados del gym?... Ésta es una pregunta que nos hacemos absolutamente todos los que comenzamos a hacer ejercicio y ali...
Podcast #8: Rutina Para Abdomen (y Por Qué No Es Tan Importante)
04 Sep 2019
Contributed by Lukas
Te entiendo... buscar una rutina de abdomen es exacto el primer paso que tomamos cuando queremos ver algo de definición en esa zona. Esto está perfe...
Podcast#7: ¿Es malo saltarse el desayuno?
28 Aug 2019
Contributed by Lukas
¿Es malo saltarse el desayuno?... Si le preguntas esto a las personas, la gran mayoría de ellas te quedará viendo con una cara de extrañeza extrem...
Lo Que La Ciencia Dice Sobre El Café y La Cafeína
21 Aug 2019
Contributed by Lukas
¿Crees que el café es malo?... ¿bueno?... ¿a veces malo, a veces bueno? Entiendo... por mucho tiempo la cafeína y el café han sido motivo de deb...
Podcast #5: Guía para llevar una dieta flexible
14 Aug 2019
Contributed by Lukas
La principal queja que tenemos cuando comenzamos una dieta es esta: "No nos gusta lo que comemos." Pero eso será cosa del pasado después de ...
La Mejor Manera De Calcular Tu Porcentaje De Grasa Corporal
07 Aug 2019
Contributed by Lukas
Buscar una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal es una buena idea para saber si necesitas bajar de peso... O no... y ahora verás el...
003 ¿Sudar quema grasa?
24 Jul 2019
Contributed by Lukas
La pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez en la vida: ¿sudar quema grasa? Y es que, hemos visto un montonal de veces cómo las personas salen ...
002 La Verdad Sobre El Aceite De Coco
24 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el episodio número 2 del podcast "El Arte y Ciencia Del Fitness" vamos a hablar sobre el aceite de coco. Este es un aceite que desde hace tiempo h...
#1 Acerca de Esculpe Tu Cuerpo
23 Jul 2019
Contributed by Lukas
¡Estrenamos Podcast! A partir de esta semana, cada miércoles vas a tener una opción más para seguir nerdeando sobre salud y fitness mientras vas e...