Radio Fitness Revolucionario

La Guía del Magnesio: Beneficios, Alimentos, Suplementos

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

El magnesio es un mineral fundamental para la vida. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de ATP en las mitoc...

Cómo saber si estás con la pareja adecuada, con Walter Riso (Ep. 354)

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

"Eres lo más importante, pero no lo único" - Walter Riso Hoy hablo con Walter Riso, doctor en psicología y reconocido autor de multitud de libro...

Morir bien, Cuidados Paliativos y Cannabis, con María Fernanda Arboleda (Ep. 353)

15 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con la Dra. Maria Fernanda Arboleda, anestesióloga y especialista en medicina del dolor y cuidados paliativos. Algunos de los temas que ...

Eritritol y Riesgo Cardiovascular, Meditación vs. Senderismo, AKG, Antojos, Fuerza en 2 días (Ep. 352)

08 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: - Eritritol y Riesgo Cardiovascular. - Meditación vs. Caminar por la naturaleza. ¿Tienen beneficios sim...

Sol, Vitamina D, Ayuno, Luz Infrarroja, Saunas y más

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

Entrevista que me hizo Jana Fernández en su podcast. Hablamos sobre beneficios y riesgos del sol, sobre la vitamina D, el ayuno, la sauna, las ter...

¿Será el Futuro Mejor o Peor? Recursos, Cambio Climático, Población… con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 351)

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Val Muñoz de Bustillo, creador de Polymatas, sobre el estado actual del mundo y su (probable) futuro. Algunos de los temas que habla...

Dolor de Espalda, Contracturas, Movimiento como Medicina, con Rubén Pérez (Ep. 350)

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Rubén Pérez, fisioterapeuta autor del libro Patada en tu espalda y del curso Pausas Activas. Algunos de los temas que comentamos: ...

Pisada al Correr, Alternativas al Peso Muerto, Proteína y Veganismo, Glucosa y Ejercicio, Violencia y Estoicismo (Ep. 349)

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Cuál es la mejor técnica de carrera? Tipo de pisada, calzado, economía de carrera... - Alternativa...

Entrenamiento de Core y Six-Pack, con Domingo Sánchez (Ep. 348)

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y con una amplia experiencia en el diseño de programas de entrenamient...

Snacks de Ejercicio y Micro-Entrenamientos: Fuerza y Cardio en menos de 1 minuto

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hacer ejercicio requiere tiempo y esfuerzo. Para la mayoría, esto es un gran impedimento. Asumen que para lograr resultados deben ir al gimnasi...

Dieta Grupos Sanguíneos, Metabolismo Roto, Café y Colesterol, Suplementos, Chaleco lastrado (Ep. 347)

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: Dieta del grupo sanguíneo: ¿Tiene sentido? ¿Existe el metabolismo roto o la tumba metabólica? ¿Có...

Cómo Diseñar tu Dieta, ¿Paleo, Flexible…? con Ismael Galancho (Ep. 346)

27 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Ismael Galancho, técnico superior en dietética y compañero mío en Perform Institute. Su nuevo libro es Quema tu dieta. Algunos de...

El Ayuno contra el Cáncer, con Valter Longo (Ep. 345)

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Valter Longo, uno de los investigadores más reconocidos en el ámbito del ayuno y su impacto en el cáncer, además de otros ám...

Flúor y Salud, Lácteos y Huesos, Hormesis de Sueño, Timing del Batido, Gestionar Alabanzas (Ep. 344)

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Es peligroso el flúor para la salud? ¿Existe alguna alternativa (hidroxiapatita)? - Consumo de lác...

Vivir con Serenidad, con Patricia Ramírez (Ep. 343)

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para llevar una vida más serena, a partir de los consejos que ofrece en su n...

Range (Amplitud) – Generalistas vs Especialistas. Uno de mis libros favoritos

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

En este video resumo las principales lecciones y aplicaciones prácticas de una de mis lecturas favoritas de los últimos años (Range o Amplitud). ...

Qué es la Fatiga y Cómo Aprender a Sufrir, con Manuel Sola Arjona (Ep. 342)

30 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo sobre qué es la fatiga y cómo mejorar nuestra capacidad de "sufrimiento" con Manuel Sola Arjona, especialista en deportes de resistencia y...

Claves de la Felicidad según el Estoicismo y la Ciencia

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

"Tu felicidad depende de tres cosas, todas las cuales están en tu poder: tu voluntad, tus ideas sobre los eventos en los que te involucras y el uso q...

Impacto del Estatus en la Salud y Cómo Mejorarlo

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

"Si solo deseásemos ser felices, sería fácil conseguirlo. Pero deseamos en realidad ser más felices que los demás, y esto es mucho más difícil ...

Renacimiento Psicodélico y Salud Mental, con Antón Gómez-Escolar (Ep. 341)

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos sobre los psicodélicos y sobre cómo pueden ayudar tanto a personas con trastornos mentales como a personas sanas. Para ello contamos...

Madrugar, Azul de Metileno, Gadgets, Rendimiento Oposiciones, Protector Solar (Ep. 340)

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Es malo levantarse cuando aún es de noche? ¿Qué se puede hacer? - Azul de metileno. ¿Para qué si...

Más Joven durante más Tiempo, con el Dr. Ángel Durántez (Ep. 339)

08 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Ángel Durántez, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid, titulado en Age Management Medicine en Es...

Proteína y Longevidad, Entrenamiento PHA, Acupuntura, Días entre entrenamientos, Protocolo Autoinmune Paleo (Ep. 338)

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: -  ¿La proteína reduce la longevidad? ¿Qué cantidad optimiza la esperanza de vida y su calidad? -  ...

Cómo ser Más Productivo – Ideas prácticas

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

Este es el audio de un video donde resumo recomendaciones concretas para mejorar la productividad. https://youtu.be/vZoZ9Ja0UM0 No solo importa ...

Fluir para No Sufrir, con Ismael Cala (Ep. 337)

24 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Ismael Cala, uno de los comunicadores latinoamericanos más reconocidos, especialista en liderazgo y autor del libro Fluir para no Sufri...

¿Qué Rompe el Ayuno? O Qué Puedes Comer al Ayunar

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

Este es el audio de un video reciente de mi canal de Youtube. https://youtu.be/sw_ro_2PKOM

336: La Neurociencia de las Decisiones y las Conversaciones, con Mariano Sigman

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Mariano Sigman, Doctor en Neurociencia por la Rockefeller University de Nueva York y autor de libros como La vida secreta de la mente y ...

335: Esperanza de Vida, Flujo Energético, Correr, Ducharse a Diario, Embarazo y Dieta Vegana

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Por qué vivimos más que antes a pesar de comer peor y ser más sedentarios? - Elevar el flujo Energ...

Deja de Quejarte: La Ciudadela Interior 7

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

"Que nadie te escuche quejarte… ni siquiera tú mismo" -  Marco Aurelio. En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos los problemas ...

334: Dieta, Enfermedad y Violencia en nuestra Especie, con María Martinón-Torres

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con María Martinón-Torres, médica y reconocida paleoantropóloga, autora además del libro Homo Imperfectus. Algunos de los temas que ...

Mejores Frutas y Cuántas Comer al Día

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

En este audio revisamos los beneficios principales de la fruta, explico cuáles son las mejores, cuántas deberías comer al día y mucho más. Pue...

333: ¿Café malo a primera hora?, Lesiones, Gestionar Críticas, Antibióticos y grasa, Boxeo

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Es malo tomar café a primera hora? Café y cortisol. - Prevenir y rehabilitar lesiones. ¿Cuáles ha...

332: Siempre en Pie, con Pepe García (El Estoico)

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de estoicismo con Pepe García, más conocido por su proyecto El Estoico, y autor del nuevo libro Siempre en Pie. Algunos de los temas...

Qué es el Entrenamiento de Fuerza y cómo Empezar

08 Oct 2022

Contributed by Lukas

"Ser fuerte para ser útil" - Georges Hébert Hasta hace un par de décadas se daba poca importancia al entrenamiento de fuerza. Todo giraba alr...

331: Alimentos Animales y Ganadería Sostenible, con Pablo Manzano

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Pablo Manzano, investigador en el Basque Centre for Climate Change de Bilbao y experto en ecología de pastizales. Tiene también exper...

330: Snacks de Movimiento, Pesticidas, Belleza, Nutrigenómica, Leyes del Poder

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: - Snacks de movimiento y cómo incluirlos. - Riesgo de los pesticidas y cómo reducirlos. - Belleza y ...

329: Caída del Pelo y Tratamientos, con el Dr. Sergio Vañó

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Sergio Vañó sobre alopecia o caída del pelo. Algunos de los temas que tocamos: - Principales causas de la caída del pelo: ...

328: Inteligencia, Siestas y Derrame Cerebral, Carbohidratos en Deportistas, Donar Sangre

13 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: - ¿Podemos mejorar la inteligencia? - Siestas y riesgo de derrame cerebral (noticias vs. realidad). -...

Beneficios de la Avena con Recetas + Lecciones de Epicteto

09 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo sobre los beneficios de la avena y algunas recetas con ella. Incluyo también el audio de un video donde resumo mis 6 lecciones favoritas de...

327: Relaciones de Pareja, con Joan Gallardo

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo sobre relaciones de pareja con Joan Gallardo, mentor y autor del libro Nunca renuncies a ser feliz. Algunos de los temas que hablamos: ...

326: Lecciones Clásicas para la Vida Moderna, con Emilio del Río

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la importancia de conocer las grandes ideas que nos han dejado los pensadores clásicos. Y para ello me acompaña Emilio del Río, ...

325: Biomarcadores de Salud, Suplementos para Quemar Grasa, CBD y Psicodélicos, Stevia

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Biomarcadores para estimar la salud y predecir el riesgo de enfermedad. - Diferencia entre edad cronoló...

324: El Poder de la Escritura Persuasiva, con Isra Bravo

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Isra Bravo, uno de los mejores copywriters en habla hispana. El copywriting es la capacidad de persuadir con las palabras, pero veremos ...

323: En Búsqueda de la Felicidad, con Álvaro Sánchez

04 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Álvaro Sánchez sobre ideas para ser más felices. ¿Cómo podemos definir la felicidad? Ideas filosóficas ligadas a la felici...

322: Fármacos y Obesidad, Deporte para Niñas, Gazpacho vs Zumo, Mercurio en Pescado

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: - Fármacos contra la obesidad (semaglutida, saxenda...). - Deportes recomendables para niñas pequeñas....

321: Aprendiendo a Pensar Mejor con Coaching y Estoicismo, con Imanol Ibarrondo

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Imanol Ibarrondo, exfutbolista, coach deportivo, conferencista y autor del libro La primera vez que la pegué con la izquierda. Algun...

320: Psiconutrición para comer mejor, con Teresa Terol

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Teresa Terol sobre cómo usar la psiconutrición para comer mejor: - ¿Es bueno contar calorías? Beneficios y riesgos. - Flexibil...

Siete ideas prácticas para mejorar tus hábitos

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

Este es el audio de un video donde resumo ideas prácticas y concretas para mejorar tus hábitos. Si te interesa este tema te recomiendo también m...

Osteoporosis: Claves para unos Huesos Fuertes

02 Jul 2022

Contributed by Lukas

Los huesos son los órganos rígidos que forman el esqueleto. Algunos están especializados en ofrecer protección, como el cráneo o las costillas...

319: Luz solar y salud, Combinación de Alimentos, Limpiezas de Colon, Creatina y Pérdida de peso, Combinar Fuerza y Cardio

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Beneficios de la luz solar y riesgos de la luz artificial. - Combinación de alimentos (trofología o d...

318: Colesterol, Vino, Estatinas, Ejercicio y Enfermedad Cardiovascular, con el Dr. José Abellán

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista y clínico, y CEO de Área Sístole, especialistas en rehabilitación cardiaca. T...

317: Entendiendo y Combatiendo el Estrés, con el Dr. Carlos Jaramillo

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Carlos Jaramillo, médico por la Universidad de la Sabana en Colombia con estudios también en la Yale University of Medicine en ...

316: La Revolución de la Glucosa, Café y Azúcar, Triglicéridos de Cadena Media y Mejor Periodo de la Historia

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: - Modelo insulina-carbohidrato: ¿Es la insulina la responsable de la obesidad? - Libro La Revolución de...

315: Testosterona – Cáncer de próstata, Alopecia, Finasteride, Mujeres, Terapias de Reposición, con el Dr. Antonio Hernández

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Antonio Hernández, médico, especialista en medicina estética y antienvejecimiento y autor del libro Testosterona: La hormona d...

4000 Semanas: Gestión del Tiempo para Mortales (Mejor lectura 2022)

29 May 2022

Contributed by Lukas

Este es el audio de un video donde resumo las ideas principales del libro 4000 Semanas, probablemente el que más me ha gustado este año. Combina ...

Soledad, Relaciones Tóxicas y Salud

29 May 2022

Contributed by Lukas

"El hombre es un ser social cuya inteligencia exige para excitarse el rumor de la colmena" - Ramón y Cajal Cuando hablamos de los pilares de la sa...

314: Equilibrio Salud-Estética-Rendimiento, con Ismael Galancho y Borja Bandera

25 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Ismael Galancho y Borja Bandera sobre cómo lograr el equilibrio entre salud, rendimiento y estética. Algunos de los temas que tocam...

313: Dieta AntiFrágil, Dieta Carnívora, Fuerza en Niños, Lactoferrina, Pulsaciones al Correr

18 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Qué es una dieta anti-frágil? Dieta carnívora de Paul Saladino. Entrenamiento de fuerza en niñ...

312: Mejora tu Entrenamiento usando tu Teléfono, con el Dr. Carlos Balsalobre

11 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Carlos Balsalobre sobre las principales variables del entrenamiento y cómo optimizarlas usando aplicaciones del móvil. Algun...

311: Suplementos para la Ansiedad, Agua de Grifo vs. Embotellada, Suero en intolerantes, Cetoadaptación, Flexibilidad Metabólica y Lumen

05 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: Suplementos para la ansiedad: ashwaganda, CBD, magnesio, L-teanina, manzanilla... Agua de grifo vs. agu...

Estrategias estoicas para Vencer la Ansiedad y el Estrés: La Ciudadela Interior 6

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

“Hoy escapé de la ansiedad, o mejor dicho la descarté, porque estaba dentro de mí, en mis percepciones, no en algo externo” – Marco Aurelio ...

Cómo Calentar antes de Entrenar: Protocolo RAMP

22 Apr 2022

Contributed by Lukas

Como regla general, no recomiendo estirar antes de entrenar. Los estiramientos estáticos no reducen el riesgo de lesión (revisión, detalle) y pe...

310: Mentalidad para Ganar y el Peso de la Gloria, con Lydia Valentín

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Lydia Valentín, campeona olímpica y mundial en halterofilia, y autora del libro El peso de la gloria. Su historia y sus grandes l...

309: Dormir Solo o Acompañado, Electroestimulación, Conexión Mente-Músculo, Estoicismo y Guerra

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente: ¿Dormimos mejor solos o acompañados? Electroestimulación: ganancia muscular y pérdid...

308: Clase Magistral sobre Vitamina D (Niveles, Alimentos, Sol, Suplementos…), con el Dr. Neyro

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Jose Luis Neyro sobre la vitamina D. Algunos de los temas que tocamos: ¿Por qué la vitamina D es más parecida a una hormo...

307: La Filosofía y la Práctica del Yoga, con Xuan Lan

31 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Xuan Lan, una referente mundial en la enseñanza del Yoga y autora del libro Yoga para mi Bienestar. Algunos de los temas que tocamos...

306: Mitos sobre la Autoestima y Cómo Mejorarla, con Paola Graziano

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Paola Graziano sobre la autoestima. Algunos de los temas que tocamos: Qué es la autoestima y de qué depende. Ideas equivocadas...

305: Mínima Dosis de Ejercicio, Dieta Alta en Grasa / Alta en CH, Entrenar lado opuesto en lesión, EAAs, Entrenamiento en Embarazo

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: Mínima dosis efectiva de entrenamiento. Dieta Cetogénica vs. Alta en carbohidrato: ¿Cuál funciona m...

304: Mujeres Trans en el Deporte Femenino, con Irene Aguiar

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Irene Aguiar sobre el riesgo para el deporte femenino que supone competir con mujeres trans. Irene es asesora jurídica especialista en ...

¿Cardio o Pesas para Adelgazar?

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

La única condición necesaria y suficiente para perder peso es crear un déficit calórico. Dicho de otra manera, comer menos de lo que gastas. Al...

303: Estrategias para Mejorar los Hábitos y la Productividad, con el Mago More

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Mago More, autor del libro Superpoderes del éxito para gente normal, sobre creación de hábitos y productividad. Algunos de los ...

302: Dolor Lumbar, Impacto de las Creencias y Mitos sobre la Técnica de los Ejercicios, con Maelán Fontes

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Maelán Fontes sobre el dolor lumbar, pero tocamos otros muchos temas relacionados: Principales causas del dolor lumbar. ¿Es pe...

301: Los Mejores Edulcorantes y Coca-Cola normal vs. Coca-Cola light o zero

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio profundizo en los edulcorantes y vemos si es realmente mejor la Coca-Cola light que la normal. El detonante fue esta infografía (...

Estrategias para Dormir Mejor: luz, comida, temperatura, meditación, suplementos, habitación y más

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este audioartículo te doy recomendaciones para mejorar tu sueño: Cómo nos impacta la luz y la oscuridad Importancia de la temperatura ad...

300: Caminar hacia Atrás, Tamaño Grasa vs. Músculo, Estoicismo y Tecnología, Exceso de Deporte, Sueño

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: Beneficios de Caminar hacia atrás. ¿Ocupa más la grasa que el músculo? Estoicismo y nuevas tecno...

299: Estrategias para Mejorar la Movilidad y Prevenir Lesiones, con Enso Movers

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Pablo Vázquez y Pau Bañón, creadores de Enso Movers. Algunos de los temas que tocamos: Flexibilidad vs. Movilidad. ¿Qué ocu...

298: Por Qué Creemos en Mierdas, con Ramón Nogueras

20 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Ramón Nogueras, psicólogo, divulgador y autor del libro Por qué creemos en mierdas. Algunos de los temas que tocamos: El mito...

Omicron, Vacunas, Dosis de Refuerzo, Medios de Comunicación y Vieja Normalidad: Editorial AMF

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

En esta edición especial sobre el coronavirus y la vacunación doy voz a una editorial reciente de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Com...

297: Miel y Resfriado, Sueño Polifásico, Mejorar con la Edad, Neu5gc y carne, Pliometría

13 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Es útil la miel y el propóleo para tratar el resfriado? Sueño polifásico y recomendaciones para t...

Claves de la Felicidad según el Estoicismo y la Ciencia: La Ciudadela Interior 5

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

"Tu felicidad depende de tres cosas, todas las cuales están en tu poder: tu voluntad, tus ideas sobre los eventos en los que te involucras y el uso q...

296: Estrés y Sobrepeso, Entrenamiento en déficit, Dolor de espalda, Insulina y Ganancia Muscular, Absorción proteína cruda

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Produce sobrepeso el estrés crónico? Ajustes al entrenamiento en una fase de definición. Activi...

Estrategias para Vencer los Antojos

25 Dec 2021

Contributed by Lukas

La RAE define un antojo como «un deseo apremiante y pasajero, habitualmente caprichoso». Aplicado a la alimentación, nos referimos a un deseo in...

Entrevista a Marcos Vázquez en Kaizen: cerebro sano, mis influencias, mis protocolos, felicidad y mucho más

23 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy me entrevista Jaime Rodríguez de Santiago en su podcast Kaizen, y hablamos de muchas cosas: mis influencias, mi historia, mis carencias, cómo ma...

Todo sobre la Creatina: Beneficios, Riesgos, Mitos, Dosis y Cuál Elegir

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

La creatina es uno de los mejores suplementos para mejorar tu musculatura y tu fuerza, pero aporta además distintos beneficios para la salud. En e...

295: Peligros de la Moralidad, Postureo Moral y Nosotros contra Ellos, con Pablo Malo

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Pablo Malo, psiquiatra experto en psicología evolucionista y autor del libro Los peligros de la moralidad. Algunos de los temas que ...

294: Omega 3, Colágeno, Magnesio y Ashwagandha, con el Dr. Álex Yañez

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Álex Yañez, experto en nutrición y rendimiento deportivo y autor del libro "Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambia...

293: Alimentación tras Cirugía, Carbohidrato por la Noche, Caseína antes de Dormir, Hipertrofia Pantorrillas y Nacionalismo

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: Preservar músculo tras una cirugía: nutrición, suplementos y entrenamiento. Carbohidrato en la cena ...

292: Cuidar la Piel con buenos Hábitos y buenos Cosméticos, con la Dra. Ana Molina

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablamos sobre cómo mejorar nuestra piel con la Dra. Ana Molina, especialista en Dermatología en el Hospital Universitario Fundación Jiménez D...

291: Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Es malo comer mucha fruta o lácteos? ¿Cuáles son mejores? Ética estoica y veganismo. ¿Es inmoral...

290: La Neurociencia de la Meditación, la Atención y las Emociones, con Nazareth Castellanos

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en física teórica, doctora en neurociencia, directora de la investigación de la cátedra extraordina...

Por qué la edad no es una excusa y cómo empezar a entrenar

30 Oct 2021

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces has escuchado los miedos asociados a cumplir años? "Engordarás más comiendo lo mismo". "Te costará más ganar masa muscul...

289: Conquista tu Mente y tu Físico, con Víctor Reyes

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Víctor Reyes sobre cómo mejorar nuestra mentalidad a la hora de mejorar nuestro físico (o cualquier aspecto de nuestra vida). Algu...

Episodio 288: Testosterona, Cómo nos Influye y Cómo Elevarla

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas. Algunos de los temas que trato: Cómo nos afecta la testosterona: fisio...

287: De Bombero a Chef y el Placer de Comer sin Remordimientos, con Roberto Bosquet

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Roberto Bosquet, conocido como Chef Bosquet en las redes sociales. Además de sus grandes conocimientos culinarios tiene una historia mu...

286: Horarios de Comida y Ayuno para optimizar la Cronobiología, con el Dr. Álvaro Campillo

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hablo con el Dr. Álvaro Campillo sobre los problemas de la cronodisrupción y cómo optimizar nuestros ritmos circadianos con luz/oscuridad, comida y...

Por qué tener un Propósito mejora la salud y cómo cultivarlo

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

"Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo" - Friedrich Nietzsche Al pensar en cómo mejorar la salud solemos quedarno...

285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina? Entrenamiento en ayunas: ...

284: ¿Puede un exceso de cardio dañar la Salud Cardiovascular? con María Sanz

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con la Dra. María Sanz, especialista en cardiología del deporte y prescripción de ejercicio en el paciente cardiovascular. Forma parte d...

283: Tests de Microbiota y Relación Microbiota-Cerebro, con Miguel Toribio-Mateas

16 Sep 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico clínico especializado en el eje intestino-cerebro. Su trabajo de investigación se enfoca en el...

282: Cannabis y aceite CBD para Mejorar la Salud, con el Dr. Mariano García de Palau

09 Sep 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablo con el Dr. Mariano García de Palau, especialista en el uso de cannabis con fines terapéuticos en Kalapa Clinic. Algunos temas que tocamos:...