Rendimiento Evolutivo

96. El fondo y resistencia a la fatiga, I.

15 Feb 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablamos sobre este concepto tan importante en el ciclismo de fondo, llamado "fondo" o "resistencia a la fatiga". En el episodio de hoy vamos a...

95. Más allá de la nutrición, con Aitor Viribay

08 Feb 2021

Contributed by Lukas

Un año y medio después , volvemos a tener a Aitor Viribay en Ciclismo Evolutivo. Es de vértigo todas las cosas que han pasado en este breve esp...

Héroes anónimos

04 Feb 2021

Contributed by Lukas

La prevención , por definición, está condenada al olvido en nuestra sociedad. Quienes nos salvan, si lo han hecho bien, están destinados al ol...

94. Vatios en las diferentes categorías, fuerza y torque.

01 Feb 2021

Contributed by Lukas

Hablamos con Antonio Campos, Juan José Pérez y Noel Martín sobre las principales dudas que nos dejasteis por el grupo y por instagram a cada uno. ...

93. La fuerza en el ciclismo. Juan José González Badillo.

25 Jan 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablamos con el catedrático Juan José González Badillo, probablemente el autor que más ha investigado y trabajado con la fuerza en el mundo. ...

92. Subiendo gigantes. Con Juanto Uribarri de Altimetrías.net

18 Jan 2021

Contributed by Lukas

Hoy hablamos con una de las personas que más puertos ha subido en España: Juanto Uribarri, portusmaster de APM (Altimetrías.net) Con Juanto vamo...

91. Aprendizaje a la fuerza. Entrevista a Álvaro Cuadros.

11 Jan 2021

Contributed by Lukas

Esta semana nos acompaña Álvaro Cuadros Morata, ciclista profesional del equipo Caja Rural - Seguros RGA. Álvaro, a sus 25 años cumplirá esta ...

90. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), con Jose López Chicharro.

03 Jan 2021

Contributed by Lukas

Hoy hemos tenido la suerte de poder escuchar a Jose López Chicharro, uno de los mayores expertos mundiales en fisiología del ejercicio. Jose es C...

89. Salud, resistencia y entrenamiento de CORE, con Rubén Espinosa

28 Dec 2020

Contributed by Lukas

Hoy tenemos en el podcast a Rubén Espinosa, autor del podcast "Hijos de la Resistencia". Con Rubén, hablaremos de: - Por qué su podcast se llam...

88. Josune Murillo. Entrenamiento de profesionales.

20 Dec 2020

Contributed by Lukas

Una entrevista que no podéis perderos!! Hoy hablamos con Josune Murillo, entrenadora de ciclistas profesionales tanto en chicas y en chicos. E...

87. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika.

13 Dec 2020

Contributed by Lukas

Hablamos con Iñigo Mujika, uno de los referentes a nivel mundial sobre Ciencia del Deporte. Iñigo es doctor en Biología del Ejercicio y en Cienc...

86. Redes neuronales y big data en ciclismo, con Gabriel della Mattia

07 Dec 2020

Contributed by Lukas

Hoy hablamos con Gabriel della Mattia, entrenador de deportistas de resistencia e ingeniero informático. Con él, hablamos del empleo adecuado de...

85. Forjando ciclistas y personas. Entrevista a Carlos Barredo.

30 Nov 2020

Contributed by Lukas

Un episodio que tenéis que escuchar si o si. Hablamos con Carlos Barredo, entrenador de ciclistas pro, junior y sub23 y responsable de rendimiento...

83. Las zonas de entrenamiento en ciclismo

23 Nov 2020

Contributed by Lukas

Hoy vamos a dedicar todo el episodio a hablar y poner luz acerca de las zonas de entrenamiento - Qué son y (sobretodo) qué no son - Para qué si...

La vuelta a la vida en bici.

19 Nov 2020

Contributed by Lukas

Esta reflexión la hace una persona que ha pasado por una leucemia,y que ahora vuelve a la normalidad, y lo hace gracias a la bici. El autor de est...

82. Evolución del entrenamiento y qué se necesita para ser pro.

16 Nov 2020

Contributed by Lukas

Con Antonio Campos, Noel Martín y Juan José Pérez En el episodio de hoy hablamos con otros entrenadores sobre algunos temas tan interesantes como: ...

81. Subidas , aerodinámica , velocidad y vatios. ⛰️

09 Nov 2020

Contributed by Lukas

En este episodio empezamos tratando de responder a esta pregunta: ¿se saca menos diferencia en las rampas con más pendiente? Y para responderlo,...

80. Con Mikel Zabala, entrenador de entrenadores.

01 Nov 2020

Contributed by Lukas

En este episodio entrevisto a Mikel Zabala: profesor de las asignaturas de ciclismo en la Universidad de Granada, director de Rendimiento de Movistar ...

79. Exceso de información y cómo evitar que los árboles te impidan ver el bosque.

26 Oct 2020

Contributed by Lukas

Cómo gestionar el exceso de información disponible y la importancia de la amplitud en un mundo de especialistas. En el episodio de hoy hablamos s...

78. Cómo entrenar en pretemporada en ciclismo

18 Oct 2020

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos sobre los periodos de descanso y pretemporada en ciclismo, estos mesociclos que separan una temporada de la siguiente. ...

77. Vida, Naturaleza y carreras por montaña, con Jan Margarit

11 Oct 2020

Contributed by Lukas

Hoy entrevistamos a Jan Margarit, corredor profesional de Trail Running, a la par que graduado en Ciencias del Deporte y entrenador. Con Jan vamos ...

76. Tour 2020: rendimientos, vatios y "¿por qué no atacan?"

03 Oct 2020

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy nos juntamos para hacer un análisis del tour de francia: - Cuál ha sido el rendimiento de este año - Por qué ha habido men...

75. Pagar el precio

28 Sep 2020

Contributed by Lukas

¿Cuánto estás dispuesto a pagar por conseguir tus metas? ¿Por ser ciclista profesional? ¿Por mejorar tus metas, por mejorar tu salud? ¿Por conse...

74. ¿Por qué mejoramos? ¿De qué depende?

21 Sep 2020

Contributed by Lukas

En este episodio trato de responder la pregunta que me dejaba un oyente: "¿Qué es lo que hace que mejoremos? ¿Los vatios o la percepción de esfuer...

73. II. Potencia normalizada y cómo entrenar con vatios

14 Sep 2020

Contributed by Lukas

Episodio donde pasamos a la práctica. Vamos a ver: - Puntos clave al entrenar por potencia - Configuración de las pantallas - En qué fijarse ...

72. I. Qué es la potencia, cómo se mide y cómo elegir un potenciómetro.

07 Sep 2020

Contributed by Lukas

Vamos a hacer un ciclo de podcast sobre introducción y desarrollo a conceptos de potencia, y en este primer episodio vamos a hablar de los conceptos ...

71. Mi experiencia con el ayuno terapeútico

31 Aug 2020

Contributed by Lukas

Este episodio es bastante diferente a los demás, un poco más personal. Os voy a contar día a día cómo se siento realizando un ayuno terapeúti...

70. Hidratación pre, intra y post carrera con Ángel Romero

24 Aug 2020

Contributed by Lukas

Hablo con Ángel Romero del Olmo, graduado en nutrición y nutricionista de deportistas. Vamos a hablar de la importancia de la hidratación y de c...

69. Entendiendo la fisiología básica y las vías metabólicas en ciclismo

17 Aug 2020

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy vamos a tratar de simplificar un poco la fisiología, quitar el grano de la paja y dar una visión digerida de las diferentes ví...

68. Tándem Olímpico, entrevista a Noel Martín y Adolfo Bellido

10 Aug 2020

Contributed by Lukas

Esta semana hablamos sobre ciclismo paralímpico, y lo hacemos con dos de los máximos exponentes de esta disciplina en España: hablamos de Adolfo Be...

67. 15 reglas heurísticas para entrenar bien y mejorar en ciclismo

03 Aug 2020

Contributed by Lukas

Las heurísticas son reglas sencillas que nos permiten tomar decisiones correctas en entornos de incertidumbre donde no podemos calcular todas las var...

66. Cómo usar Strava para entrenar mejor y analizar a los rivales

26 Jul 2020

Contributed by Lukas

Hablamos sobre EL TEMA, Strava. Me encanta Strava, pero su poder es también su inconveniente. Estamos llegando a un punto donde a mucha gente Str...

65. Cómo las emociones modulan la adaptación y la carga

20 Jul 2020

Contributed by Lukas

2ª parte del episodio sobre la alostasis y la adaptación al estrés. Un episodio bastante teórico (el oyente interesado en recetas puede saltár...

64. Replanteando el concepto de adaptación al entrenamiento

13 Jul 2020

Contributed by Lukas

Todos los modelos actuales de gestión de cargas de entrenamiento, adaptación, mejora y planificación se basan en el principio de adaptación gener...

63. Suplementación y nutrición evolutiva, con Dr. José Antonio Villegas

06 Jul 2020

Contributed by Lukas

Hablamos con Dr. José Antonio Villegas, especialista en medicina del deporte, conferenciante y divulgador. Con él, vamos a hablar de: - Nutrició...

62. Gimnasio en casa para ciclistas, con Sergio Catalán

29 Jun 2020

Contributed by Lukas

Un episodio diferente, ya que hablo con Sergio Catalán, autor del podcast Mi Gym En Casa, sobre cómo trabajar la fuerza sin necesidad de acudir a un...

61. Mesa redonda post-confinamiento, con Antonio Campos y Juanjo Pérez

22 Jun 2020

Contributed by Lukas

Hoy he hablado con Antonio Campos y Juanjo Pérez para hacer balance como entrenadores de los últimos meses. -¿Se ha mejorado con el confinamient...

60. ¿Training Peaks o Golden Cheetah?

14 Jun 2020

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hacemos una comparativa entre las dos plataformas- software más famosos del mercado: el conjunto Training Peaks-WKO5 vs el conj...

59. Entrevista a Gabriel Reguero: ciclismo continental y preparación.

07 Jun 2020

Contributed by Lukas

Hoy hablamos con Gabriel Reguero Corral, ciclista continental español del equipo Bahrein Cycling Academy. Entre otras cosas, hablaremos sobre: - ...

58. Antropometrías y cómo determinar nuestro peso ideal

01 Jun 2020

Contributed by Lukas

En este episodio vamos a ver cómo podemos saber cuál es nuestro peso ideal, y por qué es importante saber además que porcentaje de este peso es de...

57. Jugarse el alma. Motivación, pasión y objetivos.

25 May 2020

Contributed by Lukas

Llevaba tiempo apuntado un podcast sobre motivación pero lo iba postergando. Me he dado cuenta de que no podía hacerlo desde la teoría, no puedo ha...

56. Cuánto se puede mejorar y cómo superar nuestro "límite".

18 May 2020

Contributed by Lukas

Al principio del episodio, vamos a tratar de responder a la típica pregunta de ¿hasta cuánto puedo mejorar?, viendo qué factores influyen en el ma...

55. Aplicación práctica de los sistemas al entrenamiento de resistencia

11 May 2020

Contributed by Lukas

Continuamos desarrollando algunas ideas de los sistemas complejos, y en la segunda parte del episodio veremos cómo aplicar todo esto a el entrenamien...

54. Sistemas complejos y rendimiento deportivo

04 May 2020

Contributed by Lukas

En este episodio seguimos avanzando en el tema de los sistemas complejos, esta vez centrándonos más en particular en la relación que podemos sacar ...

Preguntas y respuestas de la comunidad Ciclismo Evolutivo - 2.

30 Apr 2020

Contributed by Lukas

Duplicamos los episodios de Ciclismo Evolutivo con una nueva sección donde incluímos preguntas y respuestas a dudas personales, así como temas cort...

53. Ultradistancia, entrevista a Julián Sanz.

26 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hablamos con el máximo exponente de la ultradistancia en España, Julián Sanz. Hablaremos de: - Cómo son las carreras de ultrarresistencia por ...

52. Máximo Estado Estable de Lactato y vO2max; con Jose Ramón Lillo-Bevia

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hablamos con Jose Ramón Lillo-Beviá, doctor en Ciencias de la Actividad Física y especialista en fisiología y rendimiento deportivo. Vamos a ha...

51. Ciclismo revolucionario con Marcos Vázquez: estoicismo, salud, nutrición y +.

12 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hoy es un episodio muy especial, pues contamos con Marcos Vázquez, del cual os he hablado en anteriores episodios, y como digo, una de las personas a...

50. Dolor y prevención de lesiones, con Antonio Piepoli.

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hablamos con Antonio Piepoli, uno de los mayores expertos en el ámbito de la prevención y readaptación de lesiones, en el que hablaremos de cómo p...

Mesa redonda: entrenamiento y cómo salir fortalecidos de esta cuarentena

03 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hoy tenemos un episodio especial: una charla de 4 entrenadores donde debatimos sobre entrenamiento, nutrición, psicología, y en definitiva cómo ada...

49. Mejorar el rendimiento mirando al pasado

30 Mar 2020

Contributed by Lukas

Vamos a hablar de historia, concretamente la nuestra. Porque, cómo vamos a entendernos si no conocemos para qué estamos diseñados, cómo lo fuimos ...

10 pasos para empezar a entrenar sin potenciómetro.

28 Mar 2020

Contributed by Lukas

Os dejo el audio del webinar que he realizado para INTERNATIONAL ENDURANCE GROUP donde damos las claves para entrenar de forma óptima sin potencióme...

48. Educación, genética, lesiones, formación... entrevista Ángel Gutierrez 2ª parte

22 Mar 2020

Contributed by Lukas

En esta segunda parte de la entrevista tratamos temas súper interesantes: - Consejos para jóvenes deportistas: educación, motivación.... - La ...

Dudas y respuestas para tiempos de rodillo.

17 Mar 2020

Contributed by Lukas

Episodio en abierto de preguntas y respuestas sobre entrenamiento en rodillo y adaptación de la temporada a esta nueva situación generada por el vir...

47. Nutrición, movimiento y evolución; entrevista a Ángel Gutierrez, 1ª parte

15 Mar 2020

Contributed by Lukas

"Come la mitad, muévete el doble, ríete el triple". Esta semana entrevisto a Ángel Gutierrez, profesor de Fisiología de la Universidad de Grana...

46. Entrenamiento para MTB, con Paulo de la Fuente (Gadepa)

08 Mar 2020

Contributed by Lukas

Esta semana he conseguido que nos acompañe un entrenador de nivel top a nivel de entrenamiento, entre sus pupilos algún campeón del mundo y hasta a...

45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as

29 Feb 2020

Contributed by Lukas

Nuestros pensamientos, emociones y miedos modifican la respuesta física del organismo ante un estresor predeterminado como pueda ser un entrenamiento...

44. Osteopatía, nutrición y abordaje global de las lesiones, entrevista a Álvaro Chinchilla.

23 Feb 2020

Contributed by Lukas

Hablamos con Álvaro Chinchilla, osteópata de prestigio y como digo, el hombre que con un punto de vista integrativo del organismo me curó de una le...

43. FTP , Curva de Potencia en Ciclismo, y cómo sacarles partido

16 Feb 2020

Contributed by Lukas

Hoy voy a hablar acerca de los modelos de potencia, en concreto de la curva de potencias críticas: - Qué es - Cómo se calcula - Fundamentos ma...

42. Paco Mancebo: ciclismo como estilo de vida.

09 Feb 2020

Contributed by Lukas

Tenemos la grandísima suerte de contar con Francisco Mancebo en el episodio de hoy. Sobran las presentaciones: 22 temporadas de profesional, 4º en e...

41. TSS y cuantificación de la carga de entrenamiento.

02 Feb 2020

Contributed by Lukas

Episodio técnico donde hablamos de las formas de cuantificar la carga de entrenamiento, sus usos, sus aplicaciones, sus problemas y alguna teoría má...

40. Rendimiento y salud

26 Jan 2020

Contributed by Lukas

¿Es perjudicial el deporte de alto nivel tal como dicen algun@s? ¿Es sano competir? ¿Es sano entrenar duro? En este episodio vamos a ver: - Vi...

39. 5 trucos fáciles y rápidos para tener éxito sin esfuerzo.

19 Jan 2020

Contributed by Lukas

Vamos a hablar de los 5 pilares del éxito deportivo, que son aplicables a cualquier ámbito de la vida. Aunque quizá no son justamente los que qu...

Estímulo-respuesta, Cuantificación, Dolor, Percepciones y Límites del Rendimiento; entrevista para TYOD

12 Jan 2020

Contributed by Lukas

Os dejo con una entrevista que me han realizado Sebas Abril y Edu Vela para su podcast "TRIATLÓN Y OTRAS DROGAS", que podéis seguir en Ivoox o en su...

38. Fuerza en bici para ciclistas

04 Jan 2020

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la segunda parte del trabajo de fuerza: cómo realizarlo de forma específica en la bicicleta, sus ventajas, incovenientes, teórias, ...

37. Entrenamiento de gimnasio para ciclistas

28 Dec 2019

Contributed by Lukas

Todo sobre el entrenamiento de fuerza en gimnasio de ciclismo. - Contexto. - Objetivos - Adaptaciones: rendimiento, salud, optimización de la ma...

36. Ciclismo como asignatura para la vida.

22 Dec 2019

Contributed by Lukas

Un episodio dedicado a los deportistas en edad de formación, ¡ y también a sus padres ! Hoy hablamos como siempre de entrenamiento, de material ...

35. Biomecánica aplicada al ciclismo, con Javier Dafos

15 Dec 2019

Contributed by Lukas

Hablamos con Javier Dafos, biomecánico de Ergosport y Movistar Team. Javi nos ofrece un montón de secretos sobre biomecánica y consejos para ir ...

34. Entrenamiento del periodo de base

07 Dec 2019

Contributed by Lukas

Uno de los mesociclos más importantes de la temporada: el de base. En este episodio explico todo lo que necesitas para realizarlo con éxito y poner ...

33. Entrenamiento de ciclismo por pulsaciones

30 Nov 2019

Contributed by Lukas

¿Se puede entrenar bien sin tener potenciómetro, con el uso de un pulsómetro y la frecuencia cardíaca? En este episodio, vamos a hablar de: - ...

32. De ciclista a entrenador, entrevista a Diego Noriega

24 Nov 2019

Contributed by Lukas

Esta semana hablamos con Diego Noriega, ciclista de gran nivel en el campo amateur en los últimos años, casi graduado en CAFD (4º curso) y entrenad...

31. Redes sociales y entresijos del ciclismo, con Fran Reyes

16 Nov 2019

Contributed by Lukas

Charlamos con Fran Reyes, destacado periodista de ciclismo (Ciclismo a Fondo, Cyclingnews, etc) y además responsable de comunicación del equipo Kern...

30. Entrenamiento en rodillo para ciclistas

09 Nov 2019

Contributed by Lukas

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en rodillo. - ¿De verdad necesitas hacer rodillo? Porque igual no!! - Factores que dificultan ...

29. Cambiar el concepto de "umbral"

02 Nov 2019

Contributed by Lukas

Es hora de replantearse el concepto de umbral como lo conocemos ahora. En este episodio, bastante técnico y para un público con conocimiento más...

28. Sistemas complejos: una nueva visión sobre el organismo.

27 Oct 2019

Contributed by Lukas

El organismo humano funciona de forma similar a cualquier otra sistema de la naturaleza. Solo entendiendo las particularidades de estos "sistemas c...

27. La voz de la experiencia, entrevista a Carlos Oyarzun.

20 Oct 2019

Contributed by Lukas

Escuchamos a Carlos Oyarzun, ciclista profesional, entrenador, emprendedor, gestor, y sobretodo: "recuperador de personas". Entre otras cosas, vamo...

26. Consejos de triatlón para ciclistas, entrevista a Sebas Abril.

12 Oct 2019

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos la suerte de contar con Sebas Abril, de Hilando Fino. Entrenador de triatletas y corredores de trail running. Específicam...

25. Entrenar con poco tiempo disponible.

06 Oct 2019

Contributed by Lukas

¿Cómo podemos maximizar el partido que le sacamos a cada minuto de entrenamiento? En este episodio vemos: - Cómo entrenar (volumen , intensidad...

24. Entrenamiento de alta intensidad en ciclismo

29 Sep 2019

Contributed by Lukas

Un episodio ambicioso, donde tratamos un tema súper complejo y útil. Específicamente, hablo de: - Cómo seleccionar las series que necesitas seg...

23. Seguir mejorando cuando estás estancado.

21 Sep 2019

Contributed by Lukas

¿Te sientes o te has sentido estancado alguna vez? En este episodio, tendrás la respuesta a todas estas preguntas: - ¿Cómo puedo saber si es...

22. 5 falsos mitos sobre los ciclistas profesionales

14 Sep 2019

Contributed by Lukas

He seleccionado los que considero los mayores 5 mitos -o equivocaciones- que se suelen tener acerca de cómo entrenan, cómo piensan o cómo rinden l...

21. Nuevas tendencias en Nutrición Deportiva, con Aitor Viribay

07 Sep 2019

Contributed by Lukas

2ª parte de la charla con Aitor Viribay, aún más interesante si cabe. En este episodio, la charla deriva hacia las nuevas tendencias (nuevas reali...

20. Nutrición Deportiva en el Ciclismo Profesional, con Aitor Viribay

31 Aug 2019

Contributed by Lukas

Charlamos con Aitor Viribay, nutricionista de distintos deportistas profesionales, así como del equipo Fundación Euskadi. Es una entrevista exten...

19. Cómo reconocer y evitar el sobreentrenamiento

24 Aug 2019

Contributed by Lukas

- ¿Qué es la fatiga y cómo se produce? - Diferentes etapas del proceso de sobreentrenamiento. - Síntomas del sobreentrenamiento en cada etapa. ...

18. Cómo mantener un peso óptimo a largo plazo

16 Aug 2019

Contributed by Lukas

¿Se puede luchar contra el hambre a largo plazo? ¿Se puede dejar de tener antojos? ¿Cómo podemos conseguir un peso óptimo sin tener que pasarnos ...

17. Estrategias para competir con calor

11 Aug 2019

Contributed by Lukas

En días cálidos, el ? de la temperatura corporal es el mayor culpable de la fatiga y disminución del rendimiento. Vamos a ver: - Qué factores i...

16. Por qué entrenar en ayunas

03 Aug 2019

Contributed by Lukas

¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Estamos adaptados a ello? - Historia evolutiva / antropológica. - Fisiología del cuerpo humano: sistemas simpá...

15. Diferencias de entrenamiento entre mujeres y hombres.

26 Jul 2019

Contributed by Lukas

¿Debe entrenar igual una mujer que un hombre? - Diferencias fisiológicas entre ambos géneros. - Fases del periodo menstrual y sus cambios hormo...

14. Big data, W', FTP, HRV y Movistar, con Antonio Campos.

20 Jul 2019

Contributed by Lukas

Entrevistamos a Antonio Campos, graduado en CAFD y becario de Movistar Team. Vamos a hablar: - Cómo trabajan en los equipos pro tour entrenadores...

13. Psicología deportiva para rendir más, con Joan Sanchís.

17 Jul 2019

Contributed by Lukas

Entrevista con el psicólogo deportivo - y ciclista- Joan Sanchís. Entre otras muchas cosas, hablamos de: - La importancia de competir en ciclismo p...

12. Estiramientos y masajes, crioterapia y medias de compresión.

13 Jul 2019

Contributed by Lukas

¿Es bueno o malo estirar? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Y los masajes? A mí me van bien, y a mí me van mal... Vamos a ver la ciencia que hay detrás d...

11. Cómo recuperar en competiciones

10 Jul 2019

Contributed by Lukas

Episodio muy práctico y al grano, hablamos de muchos temas: 1. Actividad física para la recuperación: soltar piernas, cuánto y cómo. 2. Nutrici...

10. Reconecta con tu cuerpo

01 Jul 2019

Contributed by Lukas

La percepción de esfuerzo es último limitador del rendimiento. Uno deja de pedalear o baja el ritmo cuando su percepción de esfuerzo es máxima ...

9. Cómo compaginar deporte, trabajo y familia disfrutando

30 Jun 2019

Contributed by Lukas

Este episodio es una entrevista a Jesús, máster 40. Vamos a repasar su trayectoria estos 5 años: - Qué le motiva a competir . - Cómo ajusta ...

8. ¿Hasta qué punto influye la genética en el rendimiento?

17 Jun 2019

Contributed by Lukas

- ¿Por qué las mejoras entre diferentes atletas son diferentes ante el mismo entrenamiento? - ¿De qué forma influyen los genes en las adaptacione...

7. Teorías del entrenamiento

15 Jun 2019

Contributed by Lukas

Analizamos cómo entrenan los mejores deportistas del mundo y comparamos los dos principales modelos de entrenamiento: - Entrenar según los requisit...

6. El calentamiento y la hidratación

13 Jun 2019

Contributed by Lukas

Respondo a dos preguntas vuestras: 1. ¿Debo salir a soltar piernas por las mañanas cuando tengo una carrera por la tarde? - Puntos a favor - Pun...

6. La periodización del entrenamiento durante una temporada (Audioartículo)

01 Jun 2019

Contributed by Lukas

La planificación del entrenamiento en ciclismo consiste en dotar a nuestro entrenamiento de un sentido lógico que permita superponer las adaptacione...

5. Todo sobre el estrés y como combatirlo

30 May 2019

Contributed by Lukas

En este episodio respondo a esta pregunta: "(...) Necesito respuesta urgente. Cómo hacer para que el estrés del día a día (no del deporte/ent...

4. No dan premio al que mueva más vatios.

28 May 2019

Contributed by Lukas

Dudas típicas antes de una prueba: cómo ajustar el ritmo. - Pulsaciones: desacople cardíaco. - Potencia: pros y contras. - Te quedas cuando no...