Не учи меня жить
Episodes
158. Как перестать только думать и начать делать
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
В этом эпизоде подкаста Алёна встретилась с двумя замечательными участниками коу...
157. Как научиться жить наполненно и создать лучший год в своей жизни
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
В Новый Год мы привыкли подводить итоги и давать себе новогодние обещания. Кто-то х...
156. Как развить Настоящую уверенность в себе?
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Можете ли вы назвать себя уверенным человеком?Если нет, то почему? К сожалению, сег...
155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?"...
154. Как найти свои истинные желания?
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Случалось ли вам думать или говорить о том, что вы не знаете, чего хотите? В карьере...
153. Секретная сила самопрощения (и как ее использовать!)
09 Nov 2023
Contributed by Lukas
Легко ли вам прощать себя? Не уходить в самоосуждение и критику, если вы оступилис...
152. Как прощать и отпускать обиды (и нужно ли?)
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Почему так сложно прощать других людей?Что отделяет нас от искреннего прощения, ко...
151. Злость. Как научиться управлять негативными эмоциями
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
Злость - это абсолютно нормальная базовая эмоция. Она является важным коммуникато...
Как работать с мышлением на практике и создавать желанные результаты
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Большинство из нас уже начали путь саморазвития и работы с мышлением.Но как структ...
150. Лучшая альтернатива состоянию жертвы
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Как часто мы встречаем людей в позиции, что вокруг виноваты все и всё, нет нужных об...
149. Трансформации. Как начать жить и чувствовать себя на новом уровне (беседа с участницами Комьюнити)
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Вы хотите перемен, но как будто не можете решиться... Или не уверены, как может выгл...
148. Как обрести спокойствие и гармонию
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
В глубине души большинство из нас желает спокойствия и силы. Поэтому мы пытаемся м...
147. Почему нам так тяжело менять себя и свою жизнь
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Как часто мы говорим себе "Я хочу… И точно начну менять это/ меняться с завтрашнего...
146. Как достичь эмоционального баланса
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Будучи людьми на этой планете, мы будем испытывать примерно 50% негативных и 50% пози...
145. Что делать с негативными (или любыми другими нежеланными) мыслями и установками
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Как мне избавиться от этой мысли? Логичный вопрос, который мы задаём, когда понима...
144. Как перестать стесняться и другие формы неуверенности в рамках социальных контактов
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Как часто вы стесняетесь начать разговор, проявить инициативу в беседе? Или наобор...
143. Созависимость. Как обрести эмоциональную независимость.
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Но это не полная картина. На самом деле, в наших современных жизнях намного больше ...
142. Как выйти из гонки и реально повысить качество жизни. Беседуем с исследователем мозга Института РАН
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
В этом эпизоде я приглашаю вас на Удивительную беседу с Аленой Гуляевой, аспиранто...
141. Личная устойчивость: как справляться со стрессом
25 May 2023
Contributed by Lukas
Нам все сложнее и сложнее оставить стресс только на работе. Самыми искусными путя...
140. Стресс и как использовать стратегии проработки стресса, которые действительно работают
11 May 2023
Contributed by Lukas
Что хорошо делать при стрессе? Спорт, медитация, реальное общение с близкими людьм...
Бонус: Почему там не будет лучше, чем здесь (и это хорошая новость!)
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
Часто ли вы думаете о том, что вам наконец-то будет лучше ТАМ - в другой стране, в ины...
139. Как найти опору внутри себя
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Кто вы?Скорее всего, у вас есть короткий или длинный ответ на этот вопрос. И (скорее...
Бонус: Желание, мотивация и дофамин
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Знакома ли вам ситуация, когда вы начинаете какое-то дело, усердно следуете своему...
138. Как не откладывать дела на потом (или Беее Спринт;)
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Как часто вы думаете о предстоящих делах с эмоцией.... бееее (ну ладно, «мее..» тоже п...
137. Сравнение себя с другими.
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Сравнивали ли вы себя с другими? Как это чувствуется?Раньше, когда я сравнивала себ...
136. Тревожность. Как успокоиться и понять чувство тревоги
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Что делать с с такими абсолютно естественными человеческими эмоциями, как тревожн...
135. Безусловная любовь к себе. Мифы и реальность
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивны...
134. Как меньше переживать даже о том, что кажется важным
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Как перестать переживать по поводу тех вещей, которые только произойдут в будущем...
Корень всех наших проблем (и это не только мысли)
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Мы все знаем как: создавать бизнесы питаться правильно не срываться на детей и...
Этичный способ начать проживать жизнь своей мечты прямо сейчас
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Наверняка вы слышали про поведенческую активацию, которая используется в терапии...
133. Как начать по-настоящему себя поддерживать (подставлять себе плечо)
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Как перестать разговаривать с собой в негативном ключе и начать по-настоящему себ...
132. Как не осуждать себя и что делать вместо этого
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Почему мы осуждаем себя и как остановить поток осуждений в свою сторону? В эпизоде...
131. Как "правильно" подводить итоги и строить планы на будущее
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
Как завершить уходящий год, чтобы начать наступающий так, как вы больше всего хоти...
130. Как преодолеть переломный момент и использовать его для себя
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
Как пройти через переломный момент в жизни, чтобы достичь того, чего вам больше все...
129. Как изменить мышление, чтобы жить лучше.
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Вы не раз слышали, что Наше сознание - это главный инструмент создания всего. Поэто...
128. Внутренний дискомфорт. Как справиться и всегда нужно ли?
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
Внутренний дискомфорт неизбежен. Мы испытываем дискомфорт, когда слышим отказ, пр...
127. Почему мы так спешим и как вместо этого наслаждаться процессом?
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Чем так опасна спешка в части наших желаний и почему мы хотим перестать дискредити...
126. Как перестать накручивать себя и гиперанализировать ВСЁ?
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы начинаем анализировать ситуацию, все бол...
125. Позитивная психология или три заблуждения по поводу нашего счастья (и несчастья тоже).
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Выбирая свое мышление, мы выбираем собственную жизнь.И это не просто лозунг 21 века...
124. Как почувствовать себе более ценной (-ым).
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
Верите ли вы в то, что вы на 100% ценны как человек? Вне зависимости от любых обстояте...
123. Как не бояться осуждения?
08 Sep 2022
Contributed by Lukas
Что удерживает нас от создания своих самых больших мечт? Мы можем находить сотни о...
122. Социальная тревожность: как перестать тревожиться и получать удовольствие от общения с другими
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
Как вы чувствуете себя в обществе? В незнакомой компании? Те из нас, кто испытывает...
121. Как ошибаться и поддерживать себя в любом случае
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
Как не допускать ошибки? Это абсолютно не тот вопрос, на который вы получите ответ...
120. Почему у вас ещё нет результата, о котором вы мечтаете? (и как это изменить)
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
я ТАК этого хочу (фигуру мечты, работу мечты, отношения мечты, вставляйте свое), но.....
119. Как эффективно помогать себе? Основные компоненты селф-коучинга и как начать.
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
Важнейший навык 21 века, который поможет вам чувствовать себя сильно и стабильно из...
118. Что означает любить себя?
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
33+ способа любить себя: - проводите время наедине с собой - ешьте здоровую еду - схо...
117. Бизнес или карьера, аутентичность и как не останавливать свой успех. Беседа с Катей Завьяловой.
16 Jun 2022
Contributed by Lukas
Как мыслят люди, которые добиваются успеха в карьере и бизнесе?Я знаю, что у вас бол...
116. Типы привязанности и как они влияют на ваше поведение в отношениях
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
"Со мной точно что-то не так, иначе почему я... ...тревожусь об отношениях даже тогда,...
115. Как дозволять эмоции, чтобы не "срываться", а поддерживать свои долгосрочные желания. Часть 2.
19 May 2022
Contributed by Lukas
Вы когда-нибудь задумывались о том, что съесть сладкое, зайти в социальную сеть, за...
114. Как не «срываться» (переедать, залипать в социальных сетях и не отклоняться от других желанных привычек). Часть 1.
05 May 2022
Contributed by Lukas
Большинство из нас прекрасно понимает, что крупная часть целей и мечт - это не толь...
113. FOMO. Страх что-то пропустить
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
Вероятно, вы уже не раз слышали про FOMO - fear of missing out, боязнь что-то пропустить (или Си...
112. Как принимать сложные решения?
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
"Я приму верное решение, когда.... ...напишу список плюсов и минусов ...получу одобрен...
111. Что создаёт деньги и как развить самую служащую философию для Ваших финансов
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Вы хотите создавать больше денег?С большой вероятностью на этот вопрос вы ответит...
110. 4 не примитивных способа чувствовать благодарность в вашей жизни
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
А вы бы хотели испытать эмоцию благодарности прямо сейчас? Возможно, прочитав эт...
109. Жалость к себе, или как выйти из состояния жертвы
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
У всех у нас есть примеры "постоянно жалеющих" себя людей: и шеф плохой, и дети не сл...
108. Спор с реальностью, который как ничто другое забирает силу и энергию каждый день (и что делать вместо этого?)
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
Признайтесь, как часто вам кажется, что мир и окружающие люди вам что-то должны (или...
107. Навык хорошего самочувствия. Почему мы не чувствуем себя хорошо?
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
Как часто вы чувствуете себя хорошо? И под "хорошо" я имею в виду внутреннее состоян...
106. Доверие.
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Могу ли доверять этому человеку"? Или вам к...
105. Как мечтать, чтобы чувствовать себя лучше сейчас?
30 Dec 2021
Contributed by Lukas
Признайтесь, кажется ли вам, что в следующем году всё будет по-другому? "Я наконец-т...
104. Получать больше удовольствия в работе и бизнесе благодаря концепту "результаты заранее"
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Думаете ли вы иногда, что все классные бизнесы уже построены, или что у вас нет тала...
103. Как ограничения по времени, деньгам и другим ресурсам могут стать вашими скрытыми преимуществами
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
У меня недостаточно времени, денег, помощи, опыта ...Какой из недостатков вам отзыва...
102. Токсичные люди. Как быть (или не быть) с токсичными людьми в вашем окружении
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Токсичные люди. Возможно в вашем далеком или даже близком окружении есть человек,...
101. Почему вам проще любить других? Формула любви для вас и вашего окружения
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Многие слышали фразу: “чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя”. Я не со...
100. Юбилейный выпуск! Истории дорогих слушателей подкаста и мысль, с которой начинается все
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
100 - это рубеж, или начало, или конец? Ответ на этот вопрос в 100-м эпизоде подкаста. Мы...
99. Если вы расстались. Расставание по вашему желанию и нет
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Как пережить расставание? Почему при разрыве отношений мы говорим про "разбитое се...
98. Как перестать осуждать других (и себя)
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
Почему мы осуждаем других? Как перестать осуждать? Почему нам так тяжело понять и п...
97. Как перестать перерабатывать и создать баланс работы и отдыха
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
Работа на износ или отдых и гармония? Можно ли достигать результаты и не перерабат...
96. Как перестать контролировать всё. И на чем сфокусироваться вместо этого
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
Как контролировать неконтролируемое?Можно ли действовать по обстоятельствам и по...
Коучинг: развеиваем мифы и используем в практике
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
В чем ценность лайф коучинга? Коучинг или Терапия? И вообще правильно ли сопоставл...
95. Мне не стыдно. Как понимание эмоции стыда приблизит вас к любви и принятию
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Мы говорим про любовь к себе, уверенность и принятие. Но все это невозможно без пон...
94. Знаете ли вы, как быть собой? Как найти себя и свою аутентичность
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
Как распознать настоящую/его себя? Пытались ли вы когда-нибудь понравиться, соотве...
93. Минимальная базовая линия. Неожиданный инструмент для создания жизни вашей мечты
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Хотите развить ценные привычки и делать то, что наметили? Вы хорошо выполняете обе...
92. Материальное против эмоционального богатства. Все, что нужно знать для грамотного выбора. Часть 2
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Во второй части эпизода о материальном и эмоциональном богатстве вы узнаете насто...
91. Материальное или Эмоциональное богатство. Часть 1
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
Что является для вас приоритетом — материальное или эмоциональное? Могут ли матер...
90. Как почувствовать больше любви и не потерять себя в отношениях
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Как сделать себя сильнее и устойчивее в отношениях? Как мы забираем у себя силу в о...
89. Как ощущать больше достатка в своей жизни
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Менталитет недостатка — это состояние, когда вы настолько одержимы отсутствием ч...
88. Секрет для улучшения любых отношений
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
Этот эпизод я публикую с предосторожностью. Концепт, который освещаю может показа...
87. Уверенность в себе. Почему многие ее не чувствуют, и как начать
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Какие навыки, на самом деле, нужно развивать для уверенности в себе? Почему вам не н...
86. А что, если я пожалею? Правда и мифы о сожалениях
27 May 2021
Contributed by Lukas
Почему мы сожалеем? Как постоянные осуждения себя и сожаления влияют на нашу жизнь...
85. Как принимать решения?
20 May 2021
Contributed by Lukas
Как принимать решения? Почему нам это так сложно дается? Что нас останавливает от п...
84. Сомнения в себе
13 May 2021
Contributed by Lukas
Каждого из нас одолевают сомнения в себе. И это не зависит от дохода, позиции на раб...
83. Как реагировать на критику и не использовать обратную связь против себя
06 May 2021
Contributed by Lukas
Недавно делилась своими ошибками в принятии критики, и это именно то, над чем я про...
82. Ревность
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Чувство ревности чаще всего доставляет очень много боли. Но в этом эпизоде я хочу п...
81. Часть 3. Ошибки мышления, о которых должен знать каждый (персонализация, чтение мыслей, эмоции, слот шейминг)
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
Особенности нашего мышления — это как быстрые клавиши. В большинстве случаев они ...
80. Часть 2. Ошибки мышления, о которых должен знать каждый ("Все или ничего", катастрофизация и долженствование)
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Продолжаем разбирать ошибки мышления, и этот эпизод второй в серии выпусков. Увере...
79. Часть 1. Одна особенность вашего мышления
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
Этот эпизод очень дорог моему сердцу (и мозгу ;). Мы говорим про confirmation bias, или то, чт...
78. До и после коучинга. Про доверие и уверенность в себе
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
Очень личный и искренний эпизод о процессе коучинга, работе с мышлением, падениях,...
77. Синдром самозванца. Понять, почему и освободиться
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Сегодня мало кого удивишь «Синдромом самозванца». Мы все так или иначе его испытыв...
76. Как говорить нет
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Говорить НЕТ — дискомфортно, но задумайтесь, между чем мы выбираем? Краткосрочное...
75. Как мы тратим. Практические шаги к финансовой свободе
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
В 75 эпизоде мы говорим о философии в части финансовых расходов, которая может полн...
74. Что делать (и не делать) с самокритиком
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
В последнее время получаю много вопросов о том, как работать с внутренним критиком...
73. Как изменить свою семью (и других близких людей)
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Как изменить своих родственников, чтобы чувствовать себя лучше — один из самых ча...
72. Терпение
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
Часто мы приравниваем терпение к некой слабости, пассивному действую, но в этом эп...
71. Чувство зависти. Как перестать завидовать?
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
Задумывались ли вы, что зависть может быть НЕ «плохим» чувством, а даже стать вдохн...
70. Про выгорание, смену работы и пластическую хирургию — честные ответы на ваши вопросы
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Этот эпизод посвящен ответам на вопросы дорогих слушателей, которые связаны с мыш...
69. Ментальная подготовка. Как подготовить себя к тому, что имеет для вас значение (и получить желаемый результат)
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Продолжаем говорить про навыки, которые будут отличать лидеров нового времени.Сег...
68. Сила принятия. Почему вы захотите ее использовать, и как начать
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Продолжаем разбирать навыки, которые могут перенести жизнь на новый уровень. В 68 э...
67. Пока не поздно, исправьте эту ошибку в своих планах и мечтах на 2021
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
В начале года многие пишут огромные списки целей, мечт, планов, и я за целиком ЗА ро...
66. Как стать победителем в новом десятилетии (или когнитивная перегрузка)
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
Новые эпизоды 2021 года посвящены навыкам, обладание которыми даст вам преимущество...
65. Немного здорового эгоизма, чтобы войти в новый год по-новому
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Завершающий эпизод подкаста в 2020 году я посвятила "здоровому эгоизму". Это не про с...