0 RIR Podcast
Episodes
Le MENSONGE de la REVERSE DIETE & L'INUTILITÉ des chaussures d'haltérophilie en MUSCULATION
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
► Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.iclosed.io/e/Denis-Gallois/bilan-offert-ytb...
SURCHARGE PROGRESSIVE : Tout comprendre pour progresser en MUSCULATION !
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Les liens du podcast :Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/Les liens...
DE PROF À POWERLIFTER : RETOUR SUR LE PARCOURS DE @fleckinho
28 May 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membr...
LA THAILANDE : LE MEILLEUR PAYS POUR LA MUSCULATION
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membr...
LE MINICUT : LA MEILLEURE FAÇON DE PERDRE DU GRAS (Pas forcément...)
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membr...
L'IMPORTANCE DE LA GÉNÉTIQUE EN MUSCULATION
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membr...
LA MUSCULATION RUINE TA VIE
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membr...
AMPLITUDE COMPLETE : QUE DIT LA SCIENCE ? / QUAND UTILISER DES RIR ?
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-mem...
COMBATTRE LA MALADIE / CONTROLE DE L'EXCENTRIQUE / VOLUME D'ENTRAINEMENT EXTREME - 0RIR Podcast
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-mem...
SAVOIR SI L'ON PREND DU MUSCLE / SURMONTER LES BAISSES DE MOTIVATION
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-mem...
SURPLUS CALORIQUE INUTILE / TRACTION = MOUVEMENT SURCÔTÉ - 0RIR Podcast
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-mem...
LES MEILLEURS ALIMENTS EN MUSCULATION
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
LA QUÊTE DE LA PERFECTION
08 Nov 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
PRENDRE DU MUSCLE APRÈS 40ANS : C'EST IMPOSSIBLE
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
CETTE MÉTHODE BASÉE SUR LA SCIENCE VA DOUBLER TES GAINS MUSCULAIRES (Hyper-fréquence !)
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
COMMENT LES RESEAUX SOCIAUX T'EMPECHENT DE PROGRESSER
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
NOUVEL ENVIRONNEMENT = NOUVELLES OPPORTUNITÉS : Gérer le changement de salle de sport
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
QU'EST-CE QU'UNE VRAIE SERIE EN MUSCULATION ?
31 Aug 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
LE SEUIL OPTIMAL DE PROTEINES POUR FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE (Perte de gras & Prise de muscle)
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
COMMENT PERDRE DU GRAS VA AMELIORER TA VIE
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
ARRETE DE CROIRE QUE LA PILULE MAGIQUE EXISTE
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
PRIVILIGIE TOUJOURS LA QUALITE A LA QUANTITE POUR TA PROGRESSION
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
L'OBSESSION DE L'OPTIMISATION
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
LA RAISON PRINCIPALE POUR LAQUELLE TU NE PROGRESSES PAS EN MUSCULATION
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
99% DES PRATIQUANTS DE MUSCULATION FONT CETTE ERREUR (Et moi aussi)
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
EXISTE-T-IL DE BONNES SALLES DE MUSCULATION EN FRANCE ?
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-me...
LE PROBLEME DE LA NORME EN MUSCULATION
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
DISCLAIMER : Cet épisode était un test donc tout n'est pas parfait, on a également dit certaines dingueries et l'humour était assez beauf...
SECHE, PRISE DE MASSE OU MAINTIEN : QUE CHOISIR EN MUSCULATION
08 Jun 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : 320KG deadlift PR https://youtu.be/uW8ebN1_d_4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès ...
LE MEILLEUR ÉCHAUFFEMENT EN MUSCULATION
29 May 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : JE ME SUIS BLÉSSÉ https://youtu.be/muvbtEYAWIo Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accè...
LA REVERSE DIET : Manger + tout en perdant du gras
23 May 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à...
LA RECOMPOSITION CORPORELLE : L'art de prendre du muscle et perdre du gras en même temps
13 May 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à...
AMPLITUDE PARTIELLE VS AMPLITUDE COMPLETE : LAQUELLE EST LA MEILLEURE POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
08 May 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à...
VAINCRE LA STAGNATION
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à...
MARCHER : SOUS-CÔTER OU SUR-CÔTER ?
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : UPPER & PHYSIQUE UPDATE https://youtu.be/Pj2edDJ2pT8?si=F8Ha3g60Tsc-cAnV Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejo...
L'EVOLUTION DE LA MUSCULATION DE NOS DEBUTS A AUJOURDH'UI
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à...
L'IMPORTANCE DE LA SCIENCE POUR UN PRATIQUANT DE MUSCULATION avec @LucasGouiffes
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès...
CE COMPLÉMENT EST LE REMÈDE A TES DOULEURS !
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à...
#43 - TOP 10 DES ALIMENTS SECHE / PDM - 0RIR PODCAST
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Ma (nouvelle) séance jambes https://youtu.be/eDMA5-0-h4o Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avo...
#42 - L'IMPORTANCE DU SOMMEIL & COMMENT L'AMELIORER - 0RIR PODCAST
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances https://www.youtube.com/watch?v=vtydpd8rrbU&t=1328s&ab_channel=DenisGallois ...
#41 - ESTIMER ET COMPRENDRE SES BESOINS ÉNERGÉTIQUES - 0RIR PODCAST
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à t...
#40 - INTENSITE OU VOLUME - 0RIR PODCAST
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à t...
#39 - LA PERSONNALISATION : LA FORME ULTIME D'OPTIMISATION ? - 0RIR PODCAST
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à t...
#38 : LES FOURCHETTES DE REPETITIONS : LE SECRET POUR PROGRESSER ? / L'IMPACT DES CHEAT MEAL SUR LA PROGRESSION - 0RIR PODCAST
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres con...
#37 : SERIE DE 100 / COMMENT DEVENIR FORT SUR TOUS TES MOUVEMENTS ? - 0RIR PODCAST
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses m...
#36 : HYDRATATION / FULL BODY : MEILLEUR FORMAT D'ENTRAINEMENT ? - 0RIR PODCAST
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format ...
#35 : SKINNY FAT : LA SOLUTION - 0RIR PODCAST
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'exce...
#34 : 0RIR PODCAST BONUS : Le retour de la route du muscle / Péripéties d'une journée mouvementée
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Un podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machin...
#33 : La route du muscle / Compléments alimentaire : Poudre VS Gélules - 0RIR PODCAST
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : po...
#32 : Gallois' Gym update : Nouvelles machines ! / Comment gérer la musculation avec son entourage - 0RIR PODCAST
15 Sep 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym et de ses avancées, gérer la musculation avec son entourage et pleins d'anecdotes ! Le li...
#31 : Gallois' Gym / Denis est papa / Les séances jambes, plus dures ?/ Roberto Gym - 0RIR PODCAST
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos vacances, update du Gallois' Gym et ses première galères, Denis raconte l'histoire du Roberto Gym, la naissance du 0RIR Club,...
#30 : Musculation & vacance / Progresser sans se blesser / Sentir ses pecs / Améliorer sa mobilité - 0RIR Podcast
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, gérer la musculation pendant ses vacances, éclaircir l'ordre de ses priorité pour progresser, Denis le danseur profess...
#29 : FAQ : Le conseil le plus important / Bannir les produits laitiers / Le meilleur compléments - 0RIR Podcast
25 Jul 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, avoir la pression avant ses séries, le nom de notre salle, le hachis parmentier de Denis, débat autour du conseil le plus i...
#28 : Taux de testostérone / Notre 1ere machine / Affiner sa taille - 0RIR Podcast
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante un peu plus douce mais que tu sens quand même passer, la première machine de notre salle de sport, ...
#27 : FAQ : Les morphotypes, Bullsh*t ou réalité / la marche, le cheatcode de la progression ? / Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? - 0RIR Podcast
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante dès le début du podcast (c'est pour ton bien promis), les morphotypes, l'importance de l...
#26 : Les meilleurs exercices par groupe musculaire - 0RIR Podcast
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Présentation de Louis, les meilleures exercices par groupe musculaire, beaucoup d'anecdotes et une discussion entre passionnés de la musculation...
#25 : Podcast entre frère / Professionnels de santé / Remi se fait arnaquer - 0RIR Podcast
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
Présentation de Yan et Tony, l'influence de son frère sur sa pratique, frère = gymbro ?, le problème des professionnels de santé en France e...
#24 : FAQ : Boissons et sauces 0 kcal / Deload & Devolume - 0RIR Podcast
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, concilier diète et alimentation plaisir, un peu de drama autour du coaching et de la création de contenu, notre avis sur l...
#23 : Heavy Duty : Avantages et inconvénients / Perception des RIR / La meilleure méthode pour progresser - 0RIR Podcast
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, le point inflation, l'impact des remarques sur ton mood et ta progression, les avantages et les inconvénients de la mét...
#22 : A partir de quand ne sommes-nous plus débutant ? / Prendre du muscle sans complément alimentaire / Rowing planche, bon mouvement ? - 0RIR Podcast
30 May 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, le point inflation, l'importance du mental pour progresser, à partir de quand ne sommes-nous plus débutant, le rowing p...
#21 : La musculation à travers le monde : salle de sport, alimentation, bodybuilding, lifestyle - 0RIR Podcast
23 May 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, le retour tant attendu de Monstro dans le podcast, le futur des salles de sport françaises, le bodybuilding à travers le m...
#20 : FAQ : S'entrainer lorsque l'on a peu de temps / Gérer les pertes de motivation - 0RIR Podcast
16 May 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, la vision étriquée de la nutrition, les performances exceptionnelles de Denis en badminton, leçon de maçonnerie, lutter ...
#19 : Digestion et gains musculaires : les secrets d'une synergie efficace avec Lucas Gouiffes - 0RIR Podcast
08 May 2023
Contributed by Lukas
Troisième épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : retour sur nos semaines, tous nos tips pour améliorer sa digestion pour progresser ...
#18 - : La surcharge progressive, meilleur allié ou pire ennemi de ta progression feat Lucas Gouiffes - 0RIR Podcast
03 May 2023
Contributed by Lukas
Deuxieme épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : retour sur nos semaines, les tips diète de Lucas, la blessure de Denis et une discuss...
#17 - : La passion de la musculation : Discussion avec Lucas Gouiffes - 0RIR Podcast
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Premier épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : pas de sommaire ! Juste des discussions profondes sur la musculation entre véritables ...
#16 : Interview d'un bodybuilder : Différence entre période de Prépa et période OFF / L'importance du posing / L'utilité des techniques d'intensifications - 0RIR Podcast
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Le retour de Flo dans le podcast pour nous parler de la préparation de sa compétition, les différences entre période de préparation et période O...
#15 - FAQ : La fréquence d'entrainement optimale / Meilleurs accessoires / Avoir mal pour progresser ? / Dépasser 1g/kg de lipides dangereux - 0RIR Podcast
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, les intoxications alimentaires, la fréquence d'entrainement idéale, les meilleurs accessoires, faut-il avoir mal pour p...
#14 - FAQ : Pourquoi on ne fait pas de DC / Le meilleur format d'entrainement / Les compléments alimentaires farfelus / Exercices au poids du corps - 0RIR Podcast
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, pourquoi nous ne faisons pas de développé couché, le lit de Remi, le meilleur format d'entrainement, Denis mange au restau...
#13 - FAQ : Gérer sa montée en gamme / Réussir à manger davantage en PDM - 0RIR Podcast
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, les difficultés du podcast (encore), comment gérer sa montée en gamme avant ses séries effectives, comment réussir à ma...
#12 - FAQ : Les ceintures de force / Surplus calorique obligatoire pour prendre du muscle ? / Le meilleur intra-workout / S'entrainer lourd ou à l'échec- 0RIR Podcast
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, les difficultés du podcast, bien utiliser sa ceinture de force, le meilleur intra-workout, le surplus calorique est-il oblig...
#11 - FAQ : Evaluer sa progression / Manger à l'instinct / Unilatéral VS bilatéral - 0RIR Podcast
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, la fin de Budapest, qu'est-ce qu'une bonne progression, les réseaux sociaux, manger à l'instinct pour progresser, les avant...
#10 - FAQ : Vergetures / Temps de repos / Facteurs limitants - 0RIR Podcast
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, le temps de repos idéal, lutter contre les vergetures, sommes nous satisfait de nos physiques, limiter les facteurs limitant...
#9 - La musculation 10 ans en arrière : Matériel / Mentalité / Connaissances - 0RIR Podcast
28 Dec 2022
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, présentation de Monstro, la rencontre du gymbro, le matériel de musculation dans les salles 10 ans en arrière, les mentali...
#8 - FAQ : Dopage en musculation / Débloquer sa progression / Douche froide - 0RIR Podcast
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, notre vision du dopage, développer son dos en épaisseur, débloquer sa progression, alternative aux protéines en poudre, d...
#7 - Spécial Perte de gras partie 3 : Finir son cut et maintenir ses résultats / Les meilleurs compléments alimentaires pour perdre du gras - 0RIR Podcast
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Retour sur nos semaines, les compléments alimentaires en perte de gras, la perte de gras localisé, gérer la bigorexie/dysmorphie pendant son cut, c...
#6 - Spécial Perte de gras partie 2 : Gérer les cheat meal et la fatigue en déficit / Prendre du muscle et perdre du gras - 0RIR Podcast
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Retour sur la peak weak de Flo, gérer les cheat meal, prendre du muscle pendant un déficit calorique, la gestion de la fatigue, et beaucoup d'anecdo...
#5 - Spécial Perte de gras partie 1 : Quand et comment faire sa perte de poids / Gerer ses kcal & ses macros / Cardio obligatoire ? / Jeun intermittent - 0RIR Podcast
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Quand faire sa perte de gras, comment gérer la répartition des macros/repas, cardio obligatoire ? Et enfin un point sur le jeun intermittent et le O...
#4 - Spécial Budapest : Retour sur le voyage de Remi / Combien de reps faut-il faire ? / Le saint Macdo / Les machines Prime en France / Corriger les asymétries - 0RIR Podcast
15 Nov 2022
Contributed by Lukas
Remi vient à Budapest pour quelques jours, retour sur le matériel de la salle, quelle fourchette de répétitions est la meilleure, comment corriger...
#3 - FAQ : Pré-workout / Aller à l'échec à chaque série / Nos diètes / Gérer sa diète et son training malgré les contraintes - 0RIR Podcast
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
Denis fini à l'hôpital a cause du pré-workout, notre vision de l'échec musculaire, gérer sa diète et son entrainement malgré les contraintes, n...
#2 - FAQ : Abdos / Meilleurs compléments alimentaires / Nos inspirations - 0RIR Podcast
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
Peser cru ou cuit, organiser ses séances abdos, meilleurs compléments alimentaires, nos inspirations et beaucoup d'anecdotes.
#1 - Nos débuts en musculation partie 3 - L'entrainement durant le confinement / Construction de machines / Viré de Basic Fit - 0RIR Podcast
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Confinement, création de machines, projets, réponses aux questions et beaucoup d'anecdotes.
#1 - Nos débuts en musculation partie 2 - Dirty bulk / Développé couché à 210kg / Premier cut / Nos plus grandes erreurs 0RIR Podcast
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
Début des entrainements ensemble, shooter d'huile, premières blessures, arrivé de Basic Fit et beaucoup d'anecdotes.
#1 - Nos débuts en musculation partie 1 - Nos points de départ / Entrainement à la maison / Début en salle de sport - 0RIR Podcast
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Présentation du podcast, débrief de nos semaines, début en musculation, homegym, vélo, premiers pas en salle de sport et beaucoup d'anecdotes.