Como Soy
Episodes
Ansiedad por comer en Navidad: la trampa que nadie ve.
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Comer te provoca ansiedad? ¿Diciembre dispara tus patrones?Este episodio es para ti.Diciembre parece un mes festivo, pero para muchísimas personas...
Navidades, atracones y TCA: lo que nadie te cuenta.
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Las Navidades no dan miedo por la comida.Dan miedo por cómo te sientes contigo misma cuando hay tanta comida delante.En este episodio te comparto cin...
56 - Ortorexia: cuando comer 'sano' es una obsesión
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
En un mundo donde cuidarse parece una obligación, la línea entre bienestar y obsesión puede volverse muy fina. En este episodio exploramos la ortor...
55- Atracones nocturnos: 8 motivos reales detrás del descontrol
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que por la noche pierdes el control con la comida?No es falta de fuerza de voluntad.En este episodio, te explico los 8 motivos reales detrá...
54- Terapia para atracones: cómo encontrar al terapeuta correcto
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un reto, sobre todo cuando estás lidiando con algo tan delicado como los atracones o una mala relación con...
53. Contar calorías: ¿Cómo dejar de hacerlo?
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Contar calorías te da una sensación de control… pero sigues teniendo atracones?En este episodio, hablamos de esa falsa seguridad que nos ofrece ...
52 - Dejar de pesarte: 4 pasos clave
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Quieres dejar de pesarte, pero no sabes por dónde empezar?Muchas mujeres llegan a consulta sabiendo que la báscula les hace daño…pero aun así,...
51 - Atracones y soledad: ¿Por qué van de la mano?
22 May 2025
Contributed by Lukas
Hay una soledad que no se nota a simple vista.Esa que aparece cuando estás sola en casa, sin ruido, pero con mil pensamientos golpeando fuerte.Y de p...
50- ¿Te das atracones o es que comes mucho?
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es el primero de mi podcast privado, una serie exclusiva de 5 episodios diseñados para ayudarte a entender tu relación con la comida y...
49 ¿Cómo comen las personas normales y cómo empezar a hacerlo?
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué algunas personas pueden comer sin pensar demasiado en ello, mientras que para ti cada elección de comida se siente como un gran tema? En e...
48- ¿Cómo hacer deporte si no te gusta? Con Ainhoa de Realmove.es
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Odias hacer deporte pero sientes que 'debes' hacerlo? ¿Te frustras porque no logras adoptar una rutina que dure en el tiempo? ¿O estás en el lado...
47- Inseguridades corporales- ¿Cómo afrontarlas?
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Te sientes incómoda con tu cuerpo? No estás sola. En este episodio, exploramos 4 estrategias prácticas para trabajar esas inseguridades corpora...
46 - Dopamina y antojos alimentarios
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio corto y al grano, comparto una reflexión disruptiva sobre la conexión entre la dopamina y los antojos alimentarios. Aunque la dopam...
45- ¿Por qué sigo comiendo, pasada la saciedad?
30 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Por qué seguimos comiendo cuando ya estamos llenos? 🤔 En este episodio, abordo una de las preguntas más frecuentes que recibo en consulta. ¿Qu...
44- ¿Por qué tengo hambre, si acabo de comer?
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué te da hambre poco después de haber comido? En este episodio, exploramos esa sensación confusa y lo que realmente sign...
43 - ¿Por qué me importa tanto lo que mi familia opine de mi alimentación y de mi cuerpo?
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que tu relación con tu familia te impide sanar tu relación con la comida? ¿Notas que su opinión sobre tu cuerpo y sobre tu manera de ali...
42- Cómo Evitar los Atracones de Comida Durante las Vacaciones: Estrategias para Mantener el Control y Disfrutar
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
¡Hola! Recién regreso de un viaje increíble por Japón y quiero compartir algo muy personal contigo. En este episodio, hablamos de la dificultad d...
41- ¿Por qué me cuesta tanto esperar por la comida?
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que no tienes la paciencia suficiente para esperar que se te haga la tostada o aquello que estés a punto de comer? Aquí van...
40- 'La saciedad me agobia'
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que la saciedad te agobia o te incomoda mucho? ¿Notas que el hambre es algo que te genera ansiedad y/o cierta destreza? En el episodio de ...
39 - Trastornos alimentarios, imagen corporal y autoconocimiento con Toni Acosta
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
La actriz Toni Acosta me concede esta charla, de lo más inspiradora, en la que reflexionamos sobre nuestra relación con la comida, con nuestro cuerp...
38 - Sanar un trastorno alimentario sin terapia. ¿Es posible?
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Se puede sanar un trastorno de la conducta alimentario sin acudir a terapia? ¿Es posible dejar de darse atracones, despedirse de la anorexia, la or...
37- ¿La alimentación intuitiva es para mí si tengo un trastorno alimentario?
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, quiero dar mi opinión o mi respuesta a todas las críticas o afirmaciones que defienden que la alimentación intuitiva no es adecua...
36-¿El atracón es una adicción? ¿Tienes adicción a la comida?
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Sientes que eres adicta/adicto a tus atracones? ¿Crees que eres adicto o adicta a la comida? ¿Existe la adicción al azúcar o a los alimentos? E...
35 Descanso, estrés y alimentación. ¿Cómo impactan se relacionan y cómo mejorarlos? Con Raquel, de @palabradefarma
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Qué impacto tiene nuestra alimentación en nuestro descanso? ¿Y como impactan nuestro sueño y nuestro estrés en nuestra alimentación? ¿Cómo m...
34- Cómo dejar de perder el control con el tarro de Nutella
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
La verdad es que me encantan las cremas de chocolate. Pero hubo un tiempo en el que era incapaz de tener una cerca, porque no confiaba en mí si eso o...
33. Autoestima corporal, gordofobia, trastornos alimentarios, imagen corporal y amor propio con Raquel Carrera
04 May 2023
Contributed by Lukas
Las luchas internas existen en todas las tallas. Y también lo hacen los trastornos alimentarios, la falta de autoestima corporal, la reinvención pro...
32. ¿Cómo sé si mi relación con la comida es suficientemente mala para pedir ayuda?
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Muchas veces, sabes que algo no está bien del todo... pero tampoco estás convencida de si estás 'TAN' mal como para buscar ayuda profesiona...
31. Deporte, amor propio y trastornos alimentarios con Ainhoa Iglesias, entrenadora personal y fundadora de RealMove.es
28 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este episodio,converso con Ainhoa Iglesias, entrenadora personal poco convencional y fundadora del movimiento Realmove.es. Hablamos de deporte, de ...
30- 'Ahora siento que tengo el control sobre la comida. Estoy en paz'- La historia de Lorena
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
No: sanar tu relación con la comida no pasa necesariamente por 'buscar dónde no es' o por revolver y solucionar tus traumas del pasado. No: ...
29- ESTO es lo PRIMERO que debes hacer para dejar atrás los atracones y tu mala relación con la comida
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, quiero que nos tomemos el tiempo de sentarnos a hablar con detalle del primer paso que tienes que dar para dejar atrás los atracone...
28 - 'Veo fotos mías antiguas y pienso que ojalá tuviera ese cuerpo de nuevo'
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Una de las preguntas que más me llegan, que me hice en su día y que frenan la reconciliación con el cuerpo y con la comida es esta: '¿Cómo de...
27- Patologías digestivas, alergias y trastornos de la conducta alimentaria con Ángela Moreno
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo gestionar una celiaquía sin caer en el trastorno alimenticio? ¿Qué es eso de la inflamación intestinal? ¿Cuáles son las patologías dige...
26- ¿Cómo gestionar mis intolerancias y alergias sin caer en el bucle de restricción-atracón?
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo no caer en la restricción alimentaria cuando tenemos intolerancias o alergias? ¿Cómo no darse atracones de esos alimentos que nos hacen dañ...
025 - Maternidad, trastorno alimenticio y reconciliación con el cuerpo y la comida- La historia de María Martin
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, descubrirás la historia de María Martin, una de las clientas que pasaron por mi acompañamiento individual. María llegó a mí un...
024- Trastornos alimentarios: dificultades, recuperación, herramientas y más. Osiris Martínez entrevistada por Cristina Barrous.
03 Jan 2023
Contributed by Lukas
Este episodio es la versión audio de un directo que compartí con mi amiga Cristina Barrous (@barrous) en su cuenta de Instagram. Cristina es coach n...
023-¿Cómo no darte atracones en Navidad y en fiestas?
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
Las fiestas de fin de año o cualquier otra celebración, cena, comida o evento especial suele ser sinónimo de angustia para todo aquel que no tenga ...
022- 'Me siento gorda'- Por qué y cómo dejar de sentirlo.
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
En este episodio, quiero compartir contigo aquello que ocurre realmente cuando experimentas eso de 'sentirte gord@'. Sabemos que 'gord@...
021- '¿Por qué me obsesiona la comida?' - 3 RAZONES
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
En este episodio, quiero compartir contigo las 3 razones principales por las que podemos llegar a obsesionarnos por la comida. Quiero que puedas liber...
020- ¿Qué es 'comer saludable'? Con los dietistas-nutricionistas Laura y Alejandro, de Nuteco
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
¿Qué es realmente 'comer saludable'? ¿Cómo hacerlo? ¿Son efectivas las dietas? ¿Qué pasa con la restricción alimentaria? ¿Y los hábitos? ¿C...
019- 3 MOTIVOS POR LOS QUE PONER TU FOCO EN ADELGAZAR NO FUNCIONA (Y QUÉ HACER EN LUGAR DE ESO)
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
En este episodio, quiero enumerar las 3 razones principales por los que los objetivos de pérdida de peso fracasan siempre (ejemplo: quiero perder x k...
018- ¿Cirugía bariátrica, sí o no? Conversamos con la escritora y divulgadora Mariana den Hollander sobre gordofobia, diversidad corporal y alimentación.
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
Mariana den Hollander es escritora, divulgadora, militante por la diversidad corporal y contra la gordofobia... y víctima de la cirugía bariátrica....
017- Como dejar de perder el control con la comida los fines de semana
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
Si eres de las personas que pierden el control con la comida cuando llegan los fines de semana y sus planes especiales o que se dan atracones cuando s...
016: La microbiota: el segundo cerebro está en el intestino- Entrevista a la neurocoach Virginia Pardo
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
Dicen que el intestino es el segundo cerebro. En el podcast de hoy, hablamos de la microbiota. ¿Qué es? ¿Cómo influye en nuestras emociones? ¿Qué...
015- ¿Cómo amar tu cuerpo, incluso si no te gusta tu silueta?
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
Hay que tener clara una cosa: SIEMPRE vamos a tener un mal día en cuestión a imagen corporal se refiere, aquí y allá. Sin embargo, cuanto más cap...
014: 'Pero quiero bajar de peso' - ¿Qué hacer cuando quieres adelgazar pero te das atracones?
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
¿Qué pasa si quieres bajar de peso a la vez que sufres atracones? Voy a decirte lo que opino de todo esto, para que puedas salir del círculo infern...
013: ¿Tienes adicción al azúcar o a la comida en general?
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
¡Qué de veces he oído esa pregunta! 'Osiris: ¿Cómo puedo superar mi adiccón al dulce?' ¡Deja de pensar que eres adicto.a al azúcar. El...
012- 5 PASOS PARA DEJAR DE DARTE ATRACONES DE COMIDA Y TENER UNA ALIMENTACIÓN SANA
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
¿Cómo dejar de darte atracones de comida o de comer compulsivamente? ¿Cómo sanar tu relación con la comida y no tener más trastornos alimenticio...
011- Body neutrality, autoestima y trastornos alimenticios con Tania Llasera
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
Conversación abierta con Tania Llasera en la que hablamos de nuestra relación con la comida, de atracones, de dietas y de restricciones alimenticias...
010: Cambios corporales y cambios vitales- Autoestima corporal con Aizea Villareal (@desnudateautoestima)
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
La vida es cambio. Nuestro cuerpo cambia. Y no siempre es fácil gestionar todos esos cambios. El episodio de hoy es una conversación abierta, com...
009: 'No soy CAPAZ de DEJAR de COMER cuando ya NO tengo HAMBRE'. 5 Preguntas que debes hacerte.
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
¿Cómo ser capaz de dejar dos patatas en el plato o de no terminar esa pizza cuando estoy saciado.a? ¿Cómo ser capaz de comer como una persona '...
008: Afrontar las vacaciones de verano cuando sufrimos un TCA o una mala relación con la comida- 10 pautas para gestionarlo
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Desgraciadamente, los trastornos alimenticios o los problemas relacionados con la comida no se van de vacaciones. En cuanto asoma el buen tiempo y s...
007: ¿Cómo comer alimentos muy golosos sin darte atracones? 3 pasos prácticos para reconciliarte con la comida.
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
Muchos de mis clientes tratan de forma desesperada de controlar sus atracones, de volver a ser capaces de comer sin perder el control y de volver a un...
006: ¿Cómo medir tu autoestima? ¿Lo haces correctamente? Ejercicio de los quesitos.
18 May 2022
Contributed by Lukas
Sabemos que debemos autonocernos, medir nuestra autoestima y mantenerla en niveles altos para poder empoderarnos. ¿Pero cómo medirla 'correctame...
005: ¿Cómo dejo de compararme con los demás?
04 May 2022
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos de las comparaciones y de por qué son un problema enorme de nuestra sociedad y de la actualidad. También comparto mi SIST...
004: Autoestima: aprende a evaluar la tuya y sigue mis 7 pasos para aprender a confiar en ti.
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
¿Cómo dejar de tener una autoestima baja? ¿Cómo dejar de limitarse y de aceptar que tus bloqueos, tus miedos, tus inseguridades te impidan vivir l...
003: Atracones: Cómo identificarlos en 5 pasos + Pautas para dejar de sufrirlos
19 Apr 2022
Contributed by Lukas
¿Qué es un atracón? ¿Cuáles son sus características principales? ¿ Cómo diferenciarlos de una comida abundante? Y sobre todo: ¿Qué NO hac...
002: El miedo a ganar peso cuando sufres ansiedad por comer, anorexia, ortorexia, bulimia, atracones... ¿Cómo superar un problema que mantiene los trastornos alimenticios?
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
El miedo a ganar peso no solo es uno de los elementos que mantiene los trastornos alimenticios, sino que también es un elemento muy difícil de gesti...
001: Trastornos alimenticios: ortorexia, anorexia y bulimia. Mi historia y algunas claves para sanarse. Episodio 1
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este episodio, os cuento brevemente mi historia con los trastornos de la conducta alimentaria y os enumero algunas clave para entenderlos mejor y p...