Eat Right - Not Less

Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tip...

Die Avocado Verschwörung?

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Diese Folge ist für Avocado Lover UND Hater. Ich habe mich mal damit beschäftigt ob Avocados wirklich so schlecht für die Umwelt sind und ob es die...

Wie dein Essen dich jünger machen kann (Longevity Part 2)

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Im zweiten Teil meiner Longevity-Reihe gehe ich auf die 3 größten Bereiche bzgl. Ernährung ein & zeige dir smarte Mikro-Entscheidungen, mit den...

Walk & Talk mit Stef | Dubai - mehr Schein als Sein oder den Hype wert? | News zum Kochbuch

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Wie mein Urlaub in Dubai war und ob ich nochmal dorthin reisen würde, erfährst du in der neuen Folge.  Außerdem gibt's News: Am Sonntag, den ...

Wie schnell alterst du? So kannst du dein biologisches Alter verändern (Part 1)

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Im ersten Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, was das biologische Alter ist und wie du es beeinflussen kannst. Quellen: Lifespan Podcast: ⁠...

Walk & Talk mit Stef | Wohin gehts in den Urlaub | erster Besuch im Steakhouse | neues Superfood

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Für mich geht es diese Woche in den Urlaub. Wohin und was ich sonst so in der vergangenen Woche erlebt habe erzähl ich dir in der heutigen Folge. Ic...

Walk & Talk mit Stef | Mein Erlebnis im Dönerladen | meine Meinung zu Hello fresh | Wann kommt Kochbuch 2 wieder?

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge quatsche ich mit dir über ein paar Themen, die mich aktuell beschäftigen und gebe unter anderem ein Update zum Kochbuch 2 Hier...

Abnehm-Challenge | Das kannst du in 28 Tagen erreichen | Community Special

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 28 Project Me Daily Podcast Die 28 Tage Project Me sind geschafft und wir ziehen heute gemeinsam ein Fazit. Hier kannst du dir die Challenge zu...

So machst du nach den 28 Tagen weiter | Abnehmen vs. Gewicht halten | inkl. Beispieltag

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 27 Project Me Daily Podcast Wie geht es weiter nach Project Me? Ich gebe dir Tipps zum weiter abnehmen und Gewicht halten. Hier kannst du dich f...

Du wirst einfach nicht satt? Wie der Protein Leverage Effekt dich gegen Heißhunger unterstützt

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 26 Project Me Daily Podcast Der Protein Leverage Effekt beschreibt, dass allein die Menge an Protein in unserem Essen entscheidet, ob und wann w...

Food Q&A: wie Ballaststoffe erhöhen | vegan ernähren | wie sinnvoll sind Supplements

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 25 Project Me Daily Podcast In der heutigen Frage beantworte ich von der Community gestellte Fragen rund um das Thema gesunde Ernährung. Hier k...

Scam or Fan? Meine Meinung zu Kollagen, Proteinfasten, exogenen Ketonen und Apfelessig

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 24 Project Me Daily Podcast Welche Produkte sind ihren Hype wert? In der heutigen Folge ordne ich ein, welche auf Social Media angepriesenen Leb...

Wie du deine Fettzellen auf Fett verbrennen programmierst (und was cold exposure damit zu tun hat)

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 23 Project Me Daily Podcast Schon mal von weißem, beigen und braunem Fettgewebe gehört? Falls nicht unbedingt direkt in die Folge reinhören. ...

Light Produkte: Ja oder Nein? So effektiv sind sie wirklich beim Abnehmen

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 22 Project Me Daily Podcast Die Wahrheit über light Produkte, sind sie der Schlüssel um Kalorien zu sparen oder doch eher geschickte Marketing...

Walk & Talk mit Stef | Recap von Woche 3 | Was tun wenn das Leben dazwischen kommt?

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 7 Project Me Daily Podcast Folge 21 Project Me Heute gibts eine Walk & Talk Folge mit mir, in der wir die Woche Revue passieren lassen Hier ...

6 Stategien wie du mit Nudging dein Ernährungsumfeld verbessern kannst

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 20 Project Me Daily Podcast Mit diesen Tricks kannst du dein Umfeld so verändern, dass du automatisch die bessere Entscheidung triffst (ohne Be...

Q&A | auf Gluten verzichten | Fitness Tracker | Bodypositivity | unter 1600 kcal essen

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 19 Project Me Daily Podcast Eure Fragen, meine Antworten Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me ...

27 Ideen für sofortige Belohnung - ganz ohne Essen! So schaffst du gesunde Gewohnheiten

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 18 Project Me Daily Podcast Nachhaltig gesunde Gewohnheiten schaffen wir am besten, indem wir eine Belohnung bekommen, am besten natürlich ohne...

Schlechte Gewohnheiten loswerden mit Mikroentscheidungen

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 17 Project Me Daily Podcast Programmiere dein Umfeld so um, dass du schlechte Gewohnheiten Stück für Stück ablegen kannst Hier kannst du dic...

Stay hydrated | 15 Tipps aus der Community, um mehr zu trinken

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 16 Project Me Daily Podcast Mit diesen Tipps schaffst du es dein Trinkziel endlich zu erreichen Hier kannst du dich für die Challenge anmelden...

Routine on the go | Mit diesen Tipps behälst du deine Gewohnheiten auch unterwegs bei!

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast Folge 15 Unterwegs am Ball bleiben ist mit der richtigen Strategie gar nicht so schwer. Spoiler: hier helfen uns wieder unser...

Walk & Talk mit Stef | Fazit aus Woche 2 | Was tun wenn die Waage nicht nach unten geht

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 14 Project Me Daily Podcast Halbzeit unserer 28 Tage Challenge, wow! Zeit für ein kurzes Fazit und eine Hilfestellung von mit wenn sich bisher ...

3 Tipps für besseren Small Talk | So connectest du dich einfacher mit anderen

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 13 Project Me Daily Podcast Peinliche Stille oder Fragen zum Wetter sind nach dieser Podcast Folge Geschichte Hier kannst du dich für die Chal...

Essential 8 | Die wichtigsten Bereiche um dauerhaft Gesundheit zu bleiben

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 12 Project Me Daily Podcast Die Essential 8 der American heart association sind die wichtigsten Bereiche um die Herz Kreislauf Gesundheit beizub...

17 Mikro-Entscheidungen für mehr Bewegung im Homeoffice

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 11 Project Me Daily Podcast Sitzen ist ein riesiges Problem und gerade im Homeoffice ist es schwierig für mehr Bewegung zu sorgen. Nach dieser ...

3 Zusatzstoffe, die ich 2024 nicht mehr essen will

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 10 Project Me Daily Podcast Heute reden wir über Zusatzstoffe und warum ich diese in meiner täglichen Ernährung vermeide Hier kannst du di...

Q&A | Wie viel will ich abnehmen | Was würde ich meinem jüngeren Ich raten

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 9 Project Me Daily Podcast Heute gibt es eine Q&A Folge aus der Community Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm...

Motivation Monday | Welchen Weg wählst du?

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 8 Project Me Daily Podcast "You either suffer the pain of disciplin or the pain of regret" Zitat von @jordanmakesvideos Hier kannst...

Walk & Talk mit Stef | Wie ist Woche 1 gelaufen | FAQs zur Challenge

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 7 Project Me Daily Podcast Heute gibts eine Walk & Talk Folge mit mir, in der wir die Woche Revue passieren lassen Hier kannst du dich für ...

13 Mikro-Entscheidungen um am Wochenende trotzdem am Ball zu bleiben

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 6 Project Me Daily Podcast Mit diesen Mikro-Entscheidungen schaffst du es auch am Wochenende in deiner Routine zu bleiben und erfolgreich abzune...

5 sofort umsetzbare Tipps, um noch heute aus deiner Komfortzone auszubrechen!

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 5 Project Me Daily Podcast Wenn wir unsere Komfortzone erweitern, schaffen wir Stück für Stück neuen  Gewohnheiten. Heute gibt es 5 Alltagst...

So erweiterst du deine Komfortzone und schaffst neue Gewohnheiten

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 4  Project Me Daily Podcast Unsere Komfortzone ist nicht fest, sondern kann aktiv von uns erweitert werden. Wieso das wichtig ist und dir eine...

Essen gehen in der Diät: Wie ein Kalorienkonto dir hilft trotzdem deine Ziele zu erreichen

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 3 Project Me Daily Podcast Ein Tool welches dir dabei helfen kann mehr Flexibilität beim Abnehmen zu erreichen, ist das Calorie Cycling. Wie du...

Wie du mit Delayed Gratification ab heute erfolgreich wirst - 5 praktische Tipps!

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 2 Project Me Daily Podcast Delayed Gratification: Eine Sache die du ab heute üben kannst & die dich in allen Bereichen deines Lebens erfol...

28 Tage Challenge Check-In | So machst du das Beste aus den nächsten 4 Wochen

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Folge 1 Project Me Daily Podcast Wie kannst du das Beste aus den nächsten 28 Tagen rausholen? Tipps fürs vorher-nachher Foto, Erklärungen zum Plan ...

15 Mikro-Entscheidungen zum Abnehmen | einfache Hacks für deine Ernährung

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Yeah, Project Me 2024 ist da, hol dir hier die Challenge: https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge 00:00:...

4 Schritte zur neuen Gewohnheit (und wieso es vorher nie geklappt hat)

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Spannendes aus dem Bereich habit design, wie ich finde :P. Heute gehts darum, wie wir wirklich neue Gewohnheiten schaffen können. Vor allem erfährs...

11 Gewohnheiten von natürlich schlanken Menschen | Cheat Sheet

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

Manche Menschen essen was immer sie möchten, ohne zuzunehmen. Wie machen sie das nur? In dieser Folge sehen wir uns genau das an und du bekommst die ...

Life Update

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ich wünsche euch eine schöne Weihnachtszeit. Wir hören uns nächstes Jahr. Eure Stef

3 Tipps: Routinen beibehalten trotz Stress

08 May 2023

Contributed by Lukas

Bei mir ist grade viel los, aber ich habe 3 Strategien, wie ich trotzdem bei meinen Routinen bleibe. In dieser Folge teile ich sie mit dir.

Du isst kaum was, aber nimmst nicht ab?

01 May 2023

Contributed by Lukas

Unser Kalorienverbrauch besteht aus 3 Komponenten. Alle 3 können wir so beeinflussen, dass wir mehr verbrauchen und besser abnehmen. Wie das geht erf...

Q & A: Was ist schlechter Zucker oder Süßstoff | wie alt bin ich | Ziehe ich meine Ernährung immer durch?

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

hier findet ihr die project me challenge: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/

Wäschst du dein Gemüse nur mit Wasser & was das dirty dozen damit zu tun hat

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

Falls du dein Obst und Gemüse bisher nur mit Wasser oder gar nicht wäschst, ist diese Folge heute genau das Richtige für dich

Q&A: Was wurde aus meinem Blutzucker Experiment? Ist Frühstück wichtig? Wieviel Cardio braucht man?

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

Ihr konntet mir wieder Fragen rund ums Thema Abnehmen und gesunde Ernährung stellen Mein Kochbuch: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/

Nie wieder Jojo-Effekt: so hältst dein Gewicht erfolgreich

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

Was ist der Jojo-Effekt und mit welchen Strategien kann man ihn vermeiden? Heute bekommst du eine geballte Ladung Tipps um erfolgreich dein Gewicht zu...

Will ich Kinder?

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

Heute gibts eine sehr persönliche Folge mit einem Thema von dem ich weiß, dass es viele beschäftig: Wie weiß man ob man Kinder möchte?

Q&A: Kalorien zählen | Aktivitätskalorien zusätzlich essen | Wie Kalorienbedarf berechnen uvm

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Kalorienzählen ist ein super Tool um dich beim Abnehmen zu unterstützen, aber man kann auch viele Fehler dabei machen. Damit das nicht passiert gibt...

So bleibst du trotz Rückschlägen positiv und entspannt

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

Heute gebe ich dir ein paar persönliche Einblicke, wie sich scheinbares Pech hinterher zum Guten gewendet hat.

Das kannst du in 28 Tagen mit gesunden Routinen schaffen

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #28 der letzte Challenge Tag - was geht in 28 Tagen und wie ist euer Feedback?

Diät beendet: So machst du jetzt weiter

18 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #27 Nach der hast du 2 Optionen: weiter abnehmen oder Gewicht halten. Wir besprechen beide Varianten

Das wird mein nächstes Projekt 2023: eat right not less #2

17 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #26 Dieses Jahr wird mein zweites Kochbuch erscheinen und ich erzähle dir die ersten Infos

What you should eat in a day: Fermentieren

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

Daily Podcast #25 Fermentieren ist sehr gesund für unseren Darm, in welchen Lebensmitteln du die super Bakterien bekommst und wie du sogar selbst fer...

Mexiko, Thailand, Bali: Ich brauche Urlaub...wohin wird es gehen?

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #24 nach unserer Challenge brauche ich unbedingt eine Auszeit und nehme euch mit in meine Gedanken um die Urlaubsplanung

7 Tipps bei Cellulite die wirklich helfen

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #23 Cellulite - fast alle Frauen haben sie. Muss man sich wirklich komplett damit abfinden, oder gibt es einige hilfreiche Ti...

10 high Protein Lebensmittel, die du noch nicht kennst

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #22 ich hab 10 Lebensmittel für dich dabei, mit denen du deine Ernährung ganz easy auf high Protein umstellen kannst

Diät-Tipps in Frauenzeitschriften - was steckt dahinter?

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #21 Wir lesen zusammen eine Frauenzeitschrift und sehen uns mal an, welche Tipps zum abnehmen dort gegeben werden.

So hindern dich deine Glaubenssätze am Abnehmen

11 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #20 Ob du glaubst, dass du etwas kannst oder etwas nicht kannst - du wirst in beiden Fällen recht behalten.

Was ist besser für den Kalorienverbrauch - Cardio oder Schritte sammeln?

10 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #19 Cardio zum Abnehmen? Oder doch eher Schritte sammeln - in der heutigen Folge finden wir es heraus.

What you should eat in a day: Sprossen selber machen

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Mr Daily Podcast #18 Sprossen sind mega gesund und du kannst sie dir total einfach selber machen. Wie erfährst du in der Podcast Folge.

5 Fitnesslebensmittel die du nicht brauchst (und passende Alternativen)

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #17: Viele Fitnesslebensmittel sind nicht so gesund wie sie scheinen, welche ich persönlich nicht mehr kaufe erfährst du in...

Mein Glucose Experiment: Wieso, weshalb, warum

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #16: Ernährung, Bewegung und Stress haben Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel und am Ende des Tages auch aufs Abnehmen. W...

So kommst du endlich an dein Ziel: Schluss mit Prokrastinieren

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #15: Endlich Schluss mit dem "vor sich herschieben" - mit diesen 3 einfachen Tipps kriegst du deine Ziele gebacken!

10 wertvolle Mikro-Entscheidungen aus der Community

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast #14 An der Ampel nicht einfach nur stehen, mit den Kindern Geocaching spielen - eure besten Tipps für coole Mikro-Entscheidu...

Dieses Lebensmittel solltest du öfters essen

04 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me Daily Podcast 13: Resistente Stärke, gut für den Darm, die Verdauung und zum Kalorien sparen.

3 Tipps wie du es schaffst mehr zu trinken

03 Feb 2023

Contributed by Lukas

Prjoect Me daily Podcast #12 Genügend zu trinken ist beim Abnehmen ein unterschätzter Faktor. Meine Tipps wie es klappt 2 Liter und mehr zu trinken....

Slow eating: Die Lösung für Heißhunger, Blähbauch und übermäßige Kalorienaufnahme

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #11 Verdauung beginnt im Mund: wie du durch langsames essen und sorgfältiges Kauen deine Abnahme unterstützen kannst

Ernährungsupgrade: diese Lebensmittel musst du testen

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #10 Es gibt so viele gesunde Lebensmittel, Obst- und Gemüsesorten - manche hast du sicher noch nie probiert? Heute ändern w...

Storytime: Was sind meine persönlichen Ziele mit der Challenge?

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #9 eine sehr persönliche Folge über meine persönlichen Ziele in den 28 Tagen mit dem ein oder anderem eher unüblichen Zie...

Walking Pad: Lohnt es sich? Vor- und Nachteile

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #8 Lohnt sich ein Walking Pad - heute gibt es alle Vor und Nachteile eines Mini Laufbands für zu Hause. Ist es der Game Cha...

Ein erfolgreicher Abnehm-Tag beginnt am Abend zuvor

29 Jan 2023

Contributed by Lukas

Project Me Challenge Tag 7: So schaffst du es deinen Tag am Abend zuvor schon in die richtige Richtung zu lenken

3 Apps die dir das Abnehmen erleichtern: Kalorienzählen, Fitness & Rezepte

28 Jan 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #4 3 Tipps für Apps aus den Bereichen Food und Fitness, die dir helfen können dein Abnehm-Ziel leichter zu erreichen.

Hilfeee Wochenende: So bleibst du trotzdem am Ball und nimmst erfolgreich ab

27 Jan 2023

Contributed by Lukas

Project Me daily Podcast #3 - so schaffen wir es auch am Wochenende durchzuziehen und den Versuchungen zu widerstehen

Hohe Schrittziele erreichen - Mit dieser Methode schaffst du 14k Schritte und mehr

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

Viele Schritte sammeln, ohne dich dabei überfordert zu fühlen. Die Lösung: Ziele stückeln Zur Challenge: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-...

Richtig Wiegen - so trackst du deinen Abnehm-Erfolg

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Du willst abnehmen, hast aber laut Waage plötzlich ein paar Kilo mehr drauf? Woran das liegt und wie du dich verlässlich wiegst erfährst du in der ...

So sparst du dir bares Geld und hast länger frische Lebensmittel

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

So kannst du deine Lebensmittel durch die richtige Lagerung besser und länger haltbar machen. Der tägliche Podcast zu unserer 28 Tage Challenge

10 Tipps, um in den nächsten Wochen erfolgreich abzunehmen

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Der tägliche Podcast zu unserer 28 Tage Challenge - so holst du das Beste aus den nächsten 4 Wochen raus

Q&A: Geht abnehmen nur mit Kalorienzählen? Intervallfasten pro & contra? Kalorien vs. Makros?

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Die neue Project Me 2023 Challenge ist endlich da: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/

So machst du dir einen Ernährungsplan zum Abnehmen

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

So gehe ich vor wenn ich einen Ernährungsplan schreibe, inkl. Anleitung für Protein, Fett und Kohlenhydrate

Die 3 wichtigsten Bereiche beim Abnehmen 2023

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

Von der Couch Potatoe zum Fit-Chick? Nach dieser Folge weißt du genau wie du es schaffst (ohne Rückfälle)

2022 behind the scenes - mein Business Jahr

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Mein Business Jahresrückblick 2022. Das war alles los bei mir

Q&A: Fitness während Periode? Wie findest du Routinen? Meine Meinung zum Neujahrsvorsatz "Abnehmen"

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Und ihr erfahrt, was im Januar alles für euch geplant ist

Q&A: Kalorienarm auf dem Weihnachtsmarkt? Vegane Ersatzprodukte? Proteinlimo?

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Wer last minute in den gesunden Adventskalender hüpfen will, kann das hier machen: https://fruehlingszwiebel.com/dein-gesunder-adventskalender/

Life shifting questions - wie ist dein Standard?

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

2 Situationen an denen ich gemerkt habe, dass ich meine Standards wieder höher setzen muss + kostenloser Adventskalender für uns alleeee

Die besten Fitness Deals zur Blackweek

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

Aktuell gibt es so viele Angebote - welche sind wirklich gut und lohnen sich & wovon lässt du lieber die Finger.

Routinen sind langweilig?

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um die Ziele und den Sinn von Routinen

So sparst du beim Einkaufen

07 Nov 2022

Contributed by Lukas

Mit diesen Tipps sparst du bares Geld beim nächsten Einkauf! Günstig gesund einkaufen.

Zu viel Bewegung ist ungesund: Reaction Podcast

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um Tipps der WHO und einige Kommentare der Insta User

Q&A: Trotz Defizit keine Abnahme | Angst alleine zu Spazieren | Abends immer Heißhunger?

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

Ihr habt mich wieder viele Dinge rund ums Abnehmen gefragt - hier sind meine Antworten

5 Kilo in 8 Wochen

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

Mein neues Programm öffnet heute, in der Podcast Folge erfährst du wieso mein Ansatz einmalig (gut) ist und was alles dabei ist. Mehr Infos: https:/...

Endlich wieder in Shape kommen (trotz Bürojob)

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

Bella hat an meiner Challenge teilgenommen mit dem Ziel wieder mehr Feinschliff in die Figur zu bringen (obwohl sie einen Bürojob hat). Spoiler: mit ...

Alles oder nichts Mindset behindert deinen Abnehm Erfolg?

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

Raus aus der "Alles oder Nichts" Spirale mit Mikro Entscheidungen. Wertvolle Tipps direkt zum Umsetzen!

5 riesen Abnehm Fehler - die ich selbst gemacht habe

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ladies, meine 5 größten Fehler beim Abnehmen, die mich extrem viel Zeit und Erfolg gekostet haben. Diese Folge hätte ich damals gebraucht!

War ich mal dick? Meine persönliche Story

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

Wie bin ich eigentlich zu dem Thema Abnehmen gekommen? Meine persönliche Story für dich

10 Kilo in 6 Wochen? Reaction Podcast

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ich bewerte 15 Tipps zum Abnehmen - Spoiler: mindestens einer ist kompletter Bullshit

Daher kommen deine Cravings - falsche Meal Composition

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

Einfach weniger essen um abzunehmen kann schnell zu Cravings führen - so baust du dir die richtigen Mahlzeiten zusammen.

Midsummer Life Update | 10 News & behind the scenes Einblicke

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

Der Sommer ist in vollem Gange und es passiert gerade so viel über das ich mit dir sprechen wollte

Food haul: neues aus der High Protein Welt

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Ich war einkaufen und zeige euch was ich neues entdeckt habe

Q&A: Proteinbedarf nach der Diät, Meinung zu Flavpulvern, wo Inspiration für neue Rezepte finden

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

Ihr habt mir wieder coole Fragen gestellt rund um Fitness & Ernährung

Diäten im Check: Saftkur, Clean Eating, Blutgruppen-Diät

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Diäten gibt es wie Sand am Meer - aber welche machen wirklich Sinn und welche nicht

Food Diary zum Abnehmen: High Protein

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

Beispielhafter Ernährungsplan für einen Tag zum Abnehmen