Essen gehen in der Diät: Wie ein Kalorienkonto dir hilft trotzdem deine Ziele zu erreichen
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Folge 3 Project Me Daily Podcast Ein Tool welches dir dabei helfen kann mehr Flexibilität beim Abne...
Wie du mit Delayed Gratification ab heute erfolgreich wirst - 5 praktische Tipps!
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Folge 2 Project Me Daily Podcast Delayed Gratification: Eine Sache die du ab heute üben kannst &am...
28 Tage Challenge Check-In | So machst du das Beste aus den nächsten 4 Wochen
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Folge 1 Project Me Daily Podcast Wie kannst du das Beste aus den nächsten 28 Tagen rausholen? Tipps...
15 Mikro-Entscheidungen zum Abnehmen | einfache Hacks für deine Ernährung
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Yeah, Project Me 2024 ist da, hol dir hier die Challenge: https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/pr...
4 Schritte zur neuen Gewohnheit (und wieso es vorher nie geklappt hat)
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Spannendes aus dem Bereich habit design, wie ich finde :P. Heute gehts darum, wie wir wirklich neue ...
11 Gewohnheiten von natürlich schlanken Menschen | Cheat Sheet
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Manche Menschen essen was immer sie möchten, ohne zuzunehmen. Wie machen sie das nur? In dieser Fol...
Life Update
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ich wünsche euch eine schöne Weihnachtszeit. Wir hören uns nächstes Jahr. Eure Stef
3 Tipps: Routinen beibehalten trotz Stress
08 May 2023
Contributed by Lukas
Bei mir ist grade viel los, aber ich habe 3 Strategien, wie ich trotzdem bei meinen Routinen bleibe...
Du isst kaum was, aber nimmst nicht ab?
01 May 2023
Contributed by Lukas
Unser Kalorienverbrauch besteht aus 3 Komponenten. Alle 3 können wir so beeinflussen, dass wir mehr...
Q & A: Was ist schlechter Zucker oder Süßstoff | wie alt bin ich | Ziehe ich meine Ernährung immer durch?
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
hier findet ihr die project me challenge: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-chall...
Wäschst du dein Gemüse nur mit Wasser & was das dirty dozen damit zu tun hat
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Falls du dein Obst und Gemüse bisher nur mit Wasser oder gar nicht wäschst, ist diese Folge heute ...
Q&A: Was wurde aus meinem Blutzucker Experiment? Ist Frühstück wichtig? Wieviel Cardio braucht man?
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Ihr konntet mir wieder Fragen rund ums Thema Abnehmen und gesunde Ernährung stellen Mein Kochbuch: ...
Nie wieder Jojo-Effekt: so hältst dein Gewicht erfolgreich
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Was ist der Jojo-Effekt und mit welchen Strategien kann man ihn vermeiden? Heute bekommst du eine ge...
Will ich Kinder?
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Heute gibts eine sehr persönliche Folge mit einem Thema von dem ich weiß, dass es viele beschäfti...
Q&A: Kalorien zählen | Aktivitätskalorien zusätzlich essen | Wie Kalorienbedarf berechnen uvm
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Kalorienzählen ist ein super Tool um dich beim Abnehmen zu unterstützen, aber man kann auch viele ...
So bleibst du trotz Rückschlägen positiv und entspannt
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Heute gebe ich dir ein paar persönliche Einblicke, wie sich scheinbares Pech hinterher zum Guten ge...
Das kannst du in 28 Tagen mit gesunden Routinen schaffen
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #28 der letzte Challenge Tag - was geht in 28 Tagen und wie ist euer Feedba...
Diät beendet: So machst du jetzt weiter
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #27 Nach der hast du 2 Optionen: weiter abnehmen oder Gewicht halten. Wir b...
Das wird mein nächstes Projekt 2023: eat right not less #2
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #26 Dieses Jahr wird mein zweites Kochbuch erscheinen und ich erzähle dir ...
What you should eat in a day: Fermentieren
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Daily Podcast #25 Fermentieren ist sehr gesund für unseren Darm, in welchen Lebensmitteln du die su...
Mexiko, Thailand, Bali: Ich brauche Urlaub...wohin wird es gehen?
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #24 nach unserer Challenge brauche ich unbedingt eine Auszeit und nehme euc...
7 Tipps bei Cellulite die wirklich helfen
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #23 Cellulite - fast alle Frauen haben sie. Muss man sich wirklich komplett...
10 high Protein Lebensmittel, die du noch nicht kennst
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #22 ich hab 10 Lebensmittel für dich dabei, mit denen du deine Ernährung ...
Diät-Tipps in Frauenzeitschriften - was steckt dahinter?
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #21 Wir lesen zusammen eine Frauenzeitschrift und sehen uns mal an, welche ...
So hindern dich deine Glaubenssätze am Abnehmen
11 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #20 Ob du glaubst, dass du etwas kannst oder etwas nicht kannst - du wirst ...
Was ist besser für den Kalorienverbrauch - Cardio oder Schritte sammeln?
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #19 Cardio zum Abnehmen? Oder doch eher Schritte sammeln - in der heutigen ...
What you should eat in a day: Sprossen selber machen
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Mr Daily Podcast #18 Sprossen sind mega gesund und du kannst sie dir total einfach selber ma...
5 Fitnesslebensmittel die du nicht brauchst (und passende Alternativen)
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #17: Viele Fitnesslebensmittel sind nicht so gesund wie sie scheinen, welch...
Mein Glucose Experiment: Wieso, weshalb, warum
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #16: Ernährung, Bewegung und Stress haben Einfluss auf unseren Blutzuckers...
So kommst du endlich an dein Ziel: Schluss mit Prokrastinieren
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #15: Endlich Schluss mit dem "vor sich herschieben" - mit diesen 3 einfache...
10 wertvolle Mikro-Entscheidungen aus der Community
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast #14 An der Ampel nicht einfach nur stehen, mit den Kindern Geocaching spiel...
Dieses Lebensmittel solltest du öfters essen
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me Daily Podcast 13: Resistente Stärke, gut für den Darm, die Verdauung und zum Kalorien s...
3 Tipps wie du es schaffst mehr zu trinken
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Prjoect Me daily Podcast #12 Genügend zu trinken ist beim Abnehmen ein unterschätzter Faktor. Mein...
Slow eating: Die Lösung für Heißhunger, Blähbauch und übermäßige Kalorienaufnahme
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #11 Verdauung beginnt im Mund: wie du durch langsames essen und sorgfältig...
Ernährungsupgrade: diese Lebensmittel musst du testen
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #10 Es gibt so viele gesunde Lebensmittel, Obst- und Gemüsesorten - manche...
Storytime: Was sind meine persönlichen Ziele mit der Challenge?
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #9 eine sehr persönliche Folge über meine persönlichen Ziele in den 28 T...
Walking Pad: Lohnt es sich? Vor- und Nachteile
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #8 Lohnt sich ein Walking Pad - heute gibt es alle Vor und Nachteile eines...
Ein erfolgreicher Abnehm-Tag beginnt am Abend zuvor
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
Project Me Challenge Tag 7: So schaffst du es deinen Tag am Abend zuvor schon in die richtige Richtu...
3 Apps die dir das Abnehmen erleichtern: Kalorienzählen, Fitness & Rezepte
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #4 3 Tipps für Apps aus den Bereichen Food und Fitness, die dir helfen kö...
Hilfeee Wochenende: So bleibst du trotzdem am Ball und nimmst erfolgreich ab
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
Project Me daily Podcast #3 - so schaffen wir es auch am Wochenende durchzuziehen und den Versuchung...
Hohe Schrittziele erreichen - Mit dieser Methode schaffst du 14k Schritte und mehr
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Viele Schritte sammeln, ohne dich dabei überfordert zu fühlen. Die Lösung: Ziele stückeln Zur Ch...
Richtig Wiegen - so trackst du deinen Abnehm-Erfolg
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Du willst abnehmen, hast aber laut Waage plötzlich ein paar Kilo mehr drauf? Woran das liegt und wi...
So sparst du dir bares Geld und hast länger frische Lebensmittel
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
So kannst du deine Lebensmittel durch die richtige Lagerung besser und länger haltbar machen. Der t...
10 Tipps, um in den nächsten Wochen erfolgreich abzunehmen
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Der tägliche Podcast zu unserer 28 Tage Challenge - so holst du das Beste aus den nächsten 4 Woche...
Q&A: Geht abnehmen nur mit Kalorienzählen? Intervallfasten pro & contra? Kalorien vs. Makros?
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Die neue Project Me 2023 Challenge ist endlich da: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abn...
So machst du dir einen Ernährungsplan zum Abnehmen
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
So gehe ich vor wenn ich einen Ernährungsplan schreibe, inkl. Anleitung für Protein, Fett und Kohl...
Die 3 wichtigsten Bereiche beim Abnehmen 2023
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Von der Couch Potatoe zum Fit-Chick? Nach dieser Folge weißt du genau wie du es schaffst (ohne Rüc...
2022 behind the scenes - mein Business Jahr
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Mein Business Jahresrückblick 2022. Das war alles los bei mir
Q&A: Fitness während Periode? Wie findest du Routinen? Meine Meinung zum Neujahrsvorsatz "Abnehmen"
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Und ihr erfahrt, was im Januar alles für euch geplant ist
Q&A: Kalorienarm auf dem Weihnachtsmarkt? Vegane Ersatzprodukte? Proteinlimo?
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Wer last minute in den gesunden Adventskalender hüpfen will, kann das hier machen: https://fruehlin...
Life shifting questions - wie ist dein Standard?
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
2 Situationen an denen ich gemerkt habe, dass ich meine Standards wieder höher setzen muss + kosten...
Die besten Fitness Deals zur Blackweek
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Aktuell gibt es so viele Angebote - welche sind wirklich gut und lohnen sich & wovon lässt du liebe...
Routinen sind langweilig?
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Ziele und den Sinn von Routinen
So sparst du beim Einkaufen
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Mit diesen Tipps sparst du bares Geld beim nächsten Einkauf! Günstig gesund einkaufen.
Zu viel Bewegung ist ungesund: Reaction Podcast
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um Tipps der WHO und einige Kommentare der Insta User
Q&A: Trotz Defizit keine Abnahme | Angst alleine zu Spazieren | Abends immer Heißhunger?
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Ihr habt mich wieder viele Dinge rund ums Abnehmen gefragt - hier sind meine Antworten
5 Kilo in 8 Wochen
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Mein neues Programm öffnet heute, in der Podcast Folge erfährst du wieso mein Ansatz einmalig (gut...
Endlich wieder in Shape kommen (trotz Bürojob)
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Bella hat an meiner Challenge teilgenommen mit dem Ziel wieder mehr Feinschliff in die Figur zu brin...
Alles oder nichts Mindset behindert deinen Abnehm Erfolg?
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Raus aus der "Alles oder Nichts" Spirale mit Mikro Entscheidungen. Wertvolle Tipps direkt zum Umsetz...
5 riesen Abnehm Fehler - die ich selbst gemacht habe
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ladies, meine 5 größten Fehler beim Abnehmen, die mich extrem viel Zeit und Erfolg gekostet haben....
War ich mal dick? Meine persönliche Story
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wie bin ich eigentlich zu dem Thema Abnehmen gekommen? Meine persönliche Story für dich
10 Kilo in 6 Wochen? Reaction Podcast
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ich bewerte 15 Tipps zum Abnehmen - Spoiler: mindestens einer ist kompletter Bullshit
Daher kommen deine Cravings - falsche Meal Composition
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Einfach weniger essen um abzunehmen kann schnell zu Cravings führen - so baust du dir die richtigen...
Midsummer Life Update | 10 News & behind the scenes Einblicke
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Der Sommer ist in vollem Gange und es passiert gerade so viel über das ich mit dir sprechen wollte
Food haul: neues aus der High Protein Welt
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ich war einkaufen und zeige euch was ich neues entdeckt habe
Q&A: Proteinbedarf nach der Diät, Meinung zu Flavpulvern, wo Inspiration für neue Rezepte finden
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ihr habt mir wieder coole Fragen gestellt rund um Fitness & Ernährung
Diäten im Check: Saftkur, Clean Eating, Blutgruppen-Diät
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Diäten gibt es wie Sand am Meer - aber welche machen wirklich Sinn und welche nicht
Food Diary zum Abnehmen: High Protein
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Beispielhafter Ernährungsplan für einen Tag zum Abnehmen
Abnehmen ohne Sport: so geht´s
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Mit diesem Trick kannst du deinen Kalorienverbrauch krass erhöhen und schneller abnehmen
3 Tipps bei Heißhunger auf Süßes
30 May 2022
Contributed by Lukas
Du könntest ständig etwas Zwischendruch essen - daran liegt es und so kriegst du es in den Griff
Kalorienzählen ohne Stress - so klappt es
23 May 2022
Contributed by Lukas
Kalorienzählen ist für dich Stress? Kein Problem, mit diesen Tipps brauchst du täglich höchstens...
Q & A Kalorien tracken - wie trackt man Puddingpulver, was ist mit Kernen/Schalen, muss man tracken zum Abnehmen?
09 May 2022
Contributed by Lukas
Kalorien zählen ist die effektivste Methode um abzunehmen - ich erkläre euch alles dazu.
Abnehmen mit Kalorienzählen - eure Fragen (Part 2)
02 May 2022
Contributed by Lukas
Heute beantworte ich wieder eure meist gestellten Fragen zum Thema Kalorien zählen.
Kalorien tracken - so zählst du deine Kalorien richtig
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge beantworte ich die meistgestellten Fragen zum Thema Kalorienzählen
8 Lebensmittel, die nicht so gesund sind wie sie scheinen
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Manche Produkte wirken gesund, sind es auf den zweiten Blick aber nicht unbedingt. 8 davon habe ich ...
Food Diary zum Abnehmen | So kommst du auf genügend Eiweiß
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
1700 Kalorien Ernährungsplan - 3 neue Rezepte
Q&A Freunden beim Abnehmen helfen, Starter Guide fürs Gym, Was tun bei Wassereinlagerungen uvm
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
Freunde sind auf dem Ernährungsholzweg und du würdest gerne helfen? So klappt es.
Q&A: Schritte sammeln an Trainingstagen, gesunde Snacks fürs Büro, liebste Rezepte mit Hüttenkäse,
28 Mar 2022
Contributed by Lukas
Eure Fragen zum Thema Abnehmen und gesunde Ernährung
3 gesunde Reste-Rezepte, wenn der Kühlschrank leer ist
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Mit ein paar wenigen Basic-Lebensmitteln kannst du dir easy und schnell eine gesunde Mahlzeit zauber...
8 gesunde Lebensmittel, die du auf dem Schirm haben solltest
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Manchmal braucht es Abwechslung in der Küche. Das kann dir aber beim Abnehmen auch mal schwerfallen...
Q&A: Wie den Stoffwechsel ankurbeln? Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich? Lebensmittel mit negativen Kalorien?
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
Ich beantworte eure Fragen rund um Eiweiß, negative Kalorien, Stoffwechsel und die richtige Wasserz...
50 Prozent Kalorien sparen mit diesen 7 Lebenmitteln
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Verzichten ist was für Anfänger. Wir machen es besser: Genuss geht zu einem großen Teil auch in g...
Achtung: 10 Food Mythen und was wirklich dran ist
17 Jan 2022
Contributed by Lukas
Food Mythen verbreiten sich wie ein Lauffeuer und halten sich oft jahrelang. Was wirklich stimmt und...
7 gesunde Fertiggerichte aus dem Supermarkt
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
Meal Prep vergessen? Essen nicht eingepackt? Keine Zeit zu kochen? So rettest du im Notfall deine Di...
10 Must-Have-Tipps für deine erfolgreiche Ernährungsumstellung
03 Jan 2022
Contributed by Lukas
Dieses Jahr wird alles anders? Jain! Ich zeige dir, wie du mit kleinen Tricks abnehmen und deine Zie...
7 Fragen für deinen Jahresabschluss & Tipps fürs Vision Board
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Wie schließen wir das Jahr richtig ab & ziehen die richtigen Schlüsse und wie schaffen wir es sinn...
Mega Cheatday? Das passiert im Körper & so hältst du den Fettaufbau minimal
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
Weihnachten oder ähnliches zerstört deine Diätpläne? In dieser Folge zeige ich dir, was passiert...
Q&A: Verkochen Kalorien aus Alkohol? Jeden Tag dasselbe Defizit? Hungerstoffwechsel? Fehlende Disziplin?
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
Ich bespreche eure Fragen bzgl. Hungerstoffwechsel, Calorie Cycling, sinnvolle Protein Lebensmittel ...
Achtung: 13 Lebensmittel mit Zutaten, die du nicht für möglich hältst
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
Was versteck sich hinter E-Nummern und wieso müssen bestimmte Zusatzstoffe in Lebensmitteln nicht a...
Black Friday: 5 Produkte mit dem größten Sparpotenzial
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Die wohl shopping-reichste Zeit des Jahres wartet auf uns: die Tage um den Black Friday. In der heut...
Meine Meinung zu Trainingsplänen, Home Workouts, Fasten, flüßiges Eiweiß
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
Ihr konntet mir wieder Fragen stellen und ich sage euch meine Meinung zu den Trends und Produkten.
3 Ursachen warum du immer mehr isst als geplant
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
Wir kennen es alle - man setzt sich ein Kalorienlimit und kann es am Ende des Tages nicht einhalten....
Was würdest du tun, wenn....(dein Freund zunimmt, Instagram nicht mehr läuft uvm) Q&A
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Ich beantworte wieder eure Fragen aus meiner Insta Story - was würde ich tun wenn Insta nicht mehr ...
Wie du mit Zielen alles erreichen kannst
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Was passiert wenn man keine Ziele vor Augen hat? Man hat nichts was man erreichen will und deswegen ...
Meine aktuellen Food Favoriten *neu*
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Sorry hatte gestern ne falsche Datei drin - jetzt passt es Diese Rezepte habe ich in den letzten Woc...
Q&A: Diät & Selbstliebe? Wieviel kann man in einer Woche abnehmen?
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Welcher Gewichtsverlust ist binnen 1 Woche realistisch? Wie passt Abnehmen und Selbstliebe zusammen?...
Q&A: Wenig essen und trotzdem keine Abnahme, Womit am besten Protein decken
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Eure Fragen meine Antworten Womit deckt man sein Protein wenn man keine Milchprodukte isst Ich esse ...
Das alles kannst du bis Ende des Jahres schaffen
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Im September schreiben viele das Jahr bereits ab - wir nicht, oder!? Wir legen JETZT los und was wir...
3 ungewöhnliche Tipps zum Abnehmen
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Mir sind in letzter Zeit 3 Ideen gekommen, wie wir uns dabei helfen können bessere Gewohnheiten zu ...
10 Facts aus 2 Jahren Selbstständigkeit
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
2 Jahre ist es her, dass ich mein Angestellten Dasein aufgegeben habe, heute gibt es ein kleines Res...