ココロのリセットタイム～5・10分の瞑想
Episodes
【5分瞑想】思いやりのまなざし瞑想
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
相手から傷つけられた出来事を思い起こし、その人の心や行動、背景にある環境を静かに見つめます。自分自身...
【5分瞑想】秋夜のそよ風瞑想
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
この瞑想は、秋の夜空の静けさと心地よいそよ風を感じながら、鈴虫の音に耳を傾け、心を穏やかにリラックス...
【5分瞑想】寝る前に～月と星、雲の夜
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
最近はちゃんと寝つけていますか？寝つきが悪いとき是非一度お聞きください。ストレス解消にはヨガと瞑想が...
【10分瞑想】月曜の朝の小さな喜びを見つける
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
ブルーマンデーという表現をご存じですか？月曜日の朝は少し憂鬱かもしれません。そんな朝に日々の小さな喜...
【10分瞑想】優しさを広げる慈愛のメディテーション
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
この瞑想は、思いやりとあたたかさの心を育む「慈愛（Loving-Kindness）」の瞑想です。 まずは自分自身に優しさを...
【5分瞑想】様々な海の音に心をゆるめて～
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
この瞑想では、さまざまな海辺の波音に耳を澄ませながら、心を静かに整えていきます。優しく打ち寄せる波、...
【5分瞑想】慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス）～苦手な人編
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第4回は苦手な人編となります。苦手と感じ...
【5分瞑想】慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス）～中立的な人編
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第3回は中立的な人と他人編となります。す...
【5分瞑想】慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス）～家族・友人編
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第2回は家族と友人編となります。家族や身...
【10分瞑想】慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス）～自分編
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
これから4回にわたって、「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」を実践していきます...
【5分瞑想】小川の音とともに
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
今回は水の流れる音に身をゆだねながら、瞑想していきます。水の音に耳を傾け、ココロを客観的に見つめてい...
【5分瞑想】今日の小さな喜びを思い出す
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
今日の小さな喜びに目を向けながら瞑想していく回です。些細な嬉しかったでき事、ちょっとした喜びに思いを...
【5分瞑想】：宇宙とともにめぐるココロ
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
今回は宇宙の流れと一体になりながら、瞑想していきます。銀河系を旅しながらココロを客観的に見つめていき...
【5分瞑想】そよ風とウィンドチャイム
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
今回はウィンドチャイムの音に浸りながら、呼吸に意識を向け、ココロを観察してきます。ストレス解消にはヨ...
【5分瞑想】夕日の海に浸る
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
今回は夕日の海に浸る瞑想をお届けいたします。海岸に打ち寄せてくる静かな波の音を楽しみながら、内面に意...
【5分瞑想】雨の音とともに
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
雨の音に浸りながら瞑想に浸る5分間をお届けいたします。ココロを客観的に見つめ、考え事を優しく見つめ、手...
【5分瞑想】 夏の森のハイキング
26 May 2025
Contributed by Lukas
そよ風なびく夏の森を歩きながら瞑想に浸る5分間。呼吸を意識しながら、ココロを客観的に見つめていきます。...