ゼロベースランニング・ポッドキャスト
Episodes
足音は出ない方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
トップアスリートも使っているトレーニングツール「GETTA」について
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
今回は、株式会社GETTA・共同代表の宮崎要輔さんをゲストにお迎えして、高機能シューズを履きこなして自己ベス...
走る時は太ももを高く上げた方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
踵着地は良くないですか？【ランニングお悩み相談室】
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】月間走行距離神話に、物申す
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
この番組は、僕たちランナーの足について、家電好きの玉ちゃんと、ランニングコーチの高岡が考えていく番組...
【あしたのあし】ドクターの「とりあえず走るの休んで」に物申す
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
この番組は、僕たちランナーの足について、家電好きの玉ちゃんと、ランニングコーチの高岡が考えていく番組...
ワラーチや裸足で走れば、キレイなランニングフォームが身につきますか？
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
もっと扁平足になったほうがいいよ！
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
この番組は、僕たちランナーの足について、家電好きの玉ちゃんと、ランニングコーチの高岡が考えていく番組...
腰高フォームがいいと聞きますが、どれくらいの膝の角度が正しいの？
14 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
暑さにめっぽう弱いんですが、対処方法はありますか？
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
長距離ランニングと我慢について考える
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
この番組は、僕たちランナーの足について、家電好きの玉ちゃんと、ランニングコーチの高岡が考えていく番組...
走ってると背中が攣ります。どう対処すればいいですか？
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
腕振りって、脇は開かない方がいいの？
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
オススメのランニングソックスを教えてください
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】ハイヒールの起源に迫るよ
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
今回は「ハイヒールの起源」についてお話していきます。中世ヨーロッパではなんと、ウ○コを窓から捨てる習...
ロング走の後にケアした方がいい場所を教えてください
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
走ってて横っ腹が痛くなった時の対処方法を教えてください
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
足が痛い時はアイシングすればいいですか？
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【ゲスト対談】最近話題に高地トレーニングのメリット・デメリット
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
最近話題の「高地トレーニング」に関して、高地トレーニングの設営・運営をされている株式会社アスリートネ...
【あしたのあし】浮足を軽く見すぎてませんか？
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
家電のプロである玉ちゃんと、ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、僕たちランナーの足に...
【あしたのあし】シューズの機能「トゥースプリング」について
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
昨今のランニングシューズやスパイクのほとんどに搭載されている「トゥースプリング」という機能が、実は足...
向かい風の中を走るコツとは？【ランニングお悩み相談室】
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
肘の角度は90度くらいがいいですか？【ランニングお悩み相談室】
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
右膝が痛いです。どうすればいい？【ランニングお悩み相談室】
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】シューズのクッションでは膝痛を防げないよ
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
今回は「シューズでランニングのタイムは上がるけど、膝の痛みは改善しませんよ」というテーマでお話します...
上下に跳ねない走りを身につけるにはどうすればいいですか？【ランニングお悩み相談室】
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
裸足ランはフォーム改善に効果がありますか？【ランニングお悩み相談室】
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
ランナー膝は完全に休んだ方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】足裏つけたままでしゃがめない子どもが急増中
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
足裏をつけたままでしゃがめない子どもたちが急増しています。 その原因はもしかしたら、ドロップ差があるシ...
速いペースで突っ込み過ぎてしまうんですが、どうすれば改善しますか？【ランニングお悩み相談室】
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
どんな腕振りが正しいのか教えてください【ランニングお悩み相談室】
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】僕たち大人ランナーが、子どもの走りに学ぶ「あること」とは？
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
「もっと楽に走りたい」 そのためのコツは、子どもたちから学ぶことができます。 今回は「技術的」な視点と「...
40歳以上のランナーが絶対に履いた方がいいシューズとは？【ランニングお悩み相談室】
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
高岡尚司の「ランニングお悩み相談室」 こんにちは、ゼロベースランニングの高岡です。 この番組はランニング...
なぜ足がつるの？【ランニングお悩み相談室】
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
高岡尚司の「ランニングお悩み相談室」 こんにちは、ゼロベースランニングの高岡です。 この番組はランニング...
【あしたのあし】「速く走りたい」と「いつまでも楽しく走りたい」を両立するために
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
「速く走りたい」と「いつまでも楽しく走りたい」を両立するためには、「目的」のあるランニングと「無目的...
ロードを走ると怪我しやすいんですか？【ランニングお悩み相談室】
20 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
ペース感覚がありません。どうすれば改善しますか？
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
どうすればキレイな前傾姿勢で走れるようになりますか？
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
「いかに練習量を減らして速く走れるようになるのか？」も考えた方がいいよね？
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
長距離ランニングのパフォーマンスを上げるためには「練習量」を増やすことは確かに大事なんだけど、とはい...
着地した時のつま先の向きは真っ直ぐがいいんですか？
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】ウォッチを気にしすぎるランナーに欠けている感覚とは？
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
今日は僕たちに備わっている五感についてのお話。五感の中でも「視覚」は即時性が高く、わかりやすく、依存...
ケイデンスを180に合わせるとチョコチョコ走りになってしまう
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
効果的なLSDの方法を教えてください
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】ランニングに飽きてきた方にオススメな◯◯◯ランニングとは！？
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
マラソン大会が軒並み中止になる中、モチベーションを落としているランナーが増えてます。今日の「あしたの...
故障しているときにやった方がいい筋トレを教えて？
31 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
脇腹が痛くなるんですが、どのように対処すればいい？
31 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
10キロほど走ると腰痛が出ます。走り方に問題がありますか？
27 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
走ってたら肩が凝ります。どうすればいいですか？
26 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】名コーチが用いる「洗脳」について考える
24 May 2021
Contributed by Lukas
実は、現代の多くのランナーが「洗脳」されているかもしれない。あなたは「わたしは大丈夫！」だと胸を張っ...
「走る気が起きない」「集中力が続かない」そんな時に意識したい「2つの心得」とは？
24 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
スピードが出ません。どうすればいいですか？
23 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
加齢でトレーニングと休養のバランスが難しい。どうすればいいですか？
20 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
どうすればフォアフット着地ができるようになりますか？
19 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】飯能ベアフットマラソンを走って思うこと
18 May 2021
Contributed by Lukas
「痛みと真っ向勝負しちゃダメ！」「裸足で走るからいいというわけではない」「痛みを我慢するマインドは危...
肩甲骨が硬いのですが、柔らかくする運動はありますか？
17 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
ランナー膝は安静にした方がいいんでしょうか？
13 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
少し走ると息があがり、苦しさを感じます。どんな原因が考えられますか？
12 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】ランナーよ、自分の体に興味を持ててるか？
11 May 2021
Contributed by Lukas
実は、小さい頃に「興味を持つこと」を放棄させられている日本人って結構いるんじゃないか問題について、玉...
フルを楽に走るためには10キロ以上の練習を入れた方がいいですか？
11 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
下り坂で脚の負担を減らすにはどうすればいい？
05 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】ランナーよ、左右差はあって当然だ！
04 May 2021
Contributed by Lukas
人間の体は、左右差があって当然。左足には左足の役割、右足には右足の役割があります。今回は書籍「足の裏...
鼻呼吸で走るコツを教えて
03 May 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
着地の仕方を意識したらふくらはぎが痛くなりました
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
小走りになってでもピッチは180にした方がいいですか？
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】多くのランナーが気付いてない、シューズを履くことによる副作用
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
今回は「あしたのあし」ヘビーリスナーである看護師の「のぶさん」が、前回の放送にクレームをつけに乱入！...
不整地ランはフォーム改善に効果がありますか？
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
走るとふくらはぎが痛いんですけど、どうすればいいですか？
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
足首や踵の痛みのケアはどうすればいい？
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
走ると足裏が痛くなるのはなぜですか？
21 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
【あしたのあし】日本で一番売れてる子どもシューズメーカーの足育の考え方が本当に危ない
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
日本で一番売れてる子どもシューズメーカーの足育の考え方が、シューズありきの足育になっていることに、猛...
毎日走るのは体への負担になりますか？
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
30km以降の脚攣り問題について
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイ...
危険を排除し過ぎる風潮について物申す
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
僕たちは「自然」に感動したり、ワクワクしたりするわけですけれども、そこには当然、危険も隣り合わせだっ...
今、改めて考える「子どもの足と上履き問題」
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
高岡の娘がめでたく小学校の入学式を迎えたのはいいものの、新しい教室でみた、児童の上履きに対して高岡が...
シューズに慣れないと履きこなせないけど、慣れすぎるのも・・・
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
シューズを上手に使いこなすには慣れが必要！だけど、慣れすぎると感覚が麻痺してしまって、人間本来の足の...
足底の痛み、これだけで治ったよ
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
先日25km走をやって足底に痛みが出た玉ちゃんですが、足底圧を測定して「浮指」になってることに気づき、それ...
「あいさつ」は「生存能力」を映す鏡だよね。
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
普段何気なくやっている「あいさつ」。でも、トレイル走ってる時にあいさつしない人、いますよね？そんな「...
インソールを販売する方々に物申す。インソール自体は悪くない。でも、その売り方って・・・
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
インソールという「便利なもの」を、販売者が、誇大に広告してセールスしてませんか？「感覚器」としての足...
玉ちゃんが働く家電量販店のスタッフさんをネタに、「ヒトが歩くこと」について語ります。
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
今回は玉ちゃんが働く家電量販店のスタッフさんの足裏の痛みをネタに、生涯ランニングを楽しみ続けるための...
「ノイズキャンセル機能イヤホンに物申すおじさん」をネタに、ランニングフォームを語る
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
今回は玉ちゃんが職場で出会った「ノイズキャンセル機能イヤホンに物申すおじさん」をネタに、生涯ランニン...
タイムに依存しすぎてしまうことの危うさについて
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
玉ちゃんが職場で出会った「レコーダーおばちゃん」。必要のない機能を欲しがるこのおばちゃんをネタに、ゆ...
ひ弱になる日本人の足
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
書籍「ひ弱になる日本人の足」をテーマに、ゆるーく、時に舌鋒鋭くお話します。
新シリーズがスタートするよ！
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
今回は「女性のシューズのサイズ問題」に始まり、「シューズ量販店はサイズ選びをもっと丁寧にアドバイスし...
膝が痛いのに厚底シューズに頼ってしまうランナーに物申す！
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
着地の衝撃で痛みが出るんだから、その衝撃を和らげるためにはクッションがバリ厚なシューズ履いた方がいい...
呼吸に重要な役割を果たす「横隔膜」、使えてますかー？
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
今日は呼吸に重要な役割を果たす「横隔膜」についてお話ししていきます！ 横隔膜、みなさんご存知でしょうか...
多くのランナーやコーチが抱えている、腕のスイングについての誤解
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
多くのランナーやコーチが「もっと大きく腕を振らなければならない」と考えてます。僕も高校の頃はそうやっ...
鼻呼吸しやすくなる2つの方法
31 May 2020
Contributed by Lukas
鼻呼吸でウォーキングやジョギングがしんどいという方へ！今日は鼻呼吸がしやすくなる方法を2つご紹介してい...
【ランナーの誤解】ランニング中の腰の位置について
27 May 2020
Contributed by Lukas
今日は、もしかしたら結構たくさんのランナーが誤解されているであろう、「ランニング中の腰の位置」につい...
ランニング中に息が通りやすい顎の位置とは！？
17 May 2020
Contributed by Lukas
今日はランニング中に息が通りやすい顎の位置とは？ということをお話ししていきたいと思います。☆ゼロベー...
フォアフット着地を活用するには！？
14 May 2020
Contributed by Lukas
フォアフットで着地する、つまり「踵を浮かせたまま走り続けるのは、ちと厳しそうだよ」と考えてるランナー...
僕が「縄跳びがランナーにとって最高に優れているトレーニング」だと考える三つの理由
03 May 2020
Contributed by Lukas
さて今日は、僕が「縄跳びはランニングのトレーニングとして最高に優れている」と考える三つの理由について...
ランニングによるアキレス腱痛の原因とは？
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
ランニングによるアキレス腱痛の原因は色々ありますが、今回のPodcastでは、鍼灸セラピストであるワタクシ高岡...
安易に便利なものに頼る習慣が身についてると、ピンチをチャンスに変換する思考力を奪ってしまうかもよ
30 Mar 2020
Contributed by Lukas
よくランニングの雑誌を読んだりすると、サポーターの広告記事みたいなのが目に入ってきます。 もしかしたら...
【書籍15分レビュー】「PEAK PERFORMANCE 最強の成長術」
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
「ハードにやるだけでなく、賢くパフォーマンスを向上させたい」というランナーにはぜひ読んでいただきたい...
書籍「最高の呼吸法」10分レビュー
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
書籍「最高の呼吸法」を10分(余り)でレビューします。キーワードは「ボーア効果」、二酸化炭素耐性」「鼻呼吸...
免疫力を最適化するためのアレコレ
28 Feb 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウィルスの感染拡大を受け、多くの方々が「免疫力を上げるにはどうしたらいいんだろう？」と考え...
逆境によって身につくスキルってあるよね？
14 Feb 2020
Contributed by Lukas
「逆境」って、できるだけ遭遇しない方がいいなーってみんな思うんだけれども、とはいえ逆境から学ぶことも...
ヴェイパーフライを履きこなすための2つの攻略法とは？
13 Feb 2020
Contributed by Lukas
ヴェイパーフライを履いているランナーが増加中ですが、果たしてみんな、ヴェイパーフライを履きこなしてる...
別大、丸亀ハーフで好記録続出！
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
2月2日に開催された別大マラソン、丸亀ハーフマラソンで好記録が続出！高岡がゼロベース目線で解説していきま...
裸足おじさんがヴェイパーフライ問題に関して物申す
01 Feb 2020
Contributed by Lukas
ヴェイパーフライに端を発するシューズのスペック問題に関して、裸足おじさんこと、ワタクシ高岡が物申しま...