ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#783 富士山大好きスカイランナー涌嶋さんとペチャクチャ（後編）

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

涌嶋さんのライフワークであるFujiSkyの活動。富士山の魅力をより多く知ってもらいたい、FujiSky関わる人達がみん...

#782 富士山大好きスカイランナー涌嶋さんとペチャクチャ（前編）

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

富士山頂から五合目新御殿場口駐車場までの下山タイム28分の記録を持つスカイランナー涌嶋さんと対談(^^) ヒト...

#781 北アルプス表銀座縦走をしてきた報告③

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

2泊3日の山旅も最終日(^^) 西鎌尾根を進み双六小屋から鏡平、下山口は新穂高温泉です♪ ●縦走レポート動画（前...

#780 北アルプス表銀座縦走をしてきた報告②

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

これから夏の山旅、どこに行こう?と考えている方の参考になれば！今回のスケジュールをぺちゃくちゃ(^^) ●Pro...

#779 北アルプス表銀座縦走をしてきた報告①

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

トレランをはじめるヒトは、ロードランから入るパターン、登山から入るパターン、トレランをやりたく入るパ...

#778 公開収録〜トリッパーズ朝長店長×ガチオ（後編）〜

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

朝長店長とガチオが質問に答える回の後編です(^^) モチベーションをキープするには? メンテナンス方法? どんな...

#777 公開収録〜トリッパーズ朝長店長×ガチオ（前編）〜

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

7/14に丹沢の聖峰までトレランするイベント終了後に質問にお答えする公開収録をやりました(^^) ■YouTube bittlyb2Li...

#776 公開収録〜OSJ湘南クラブハウス その③〜

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

ガチオへの質問攻めの収録回の3回目。記憶に残る大会ベスト3、今後の予定などをぺちゃくちゃ ●OSJクラブハウ...

#775 公開収録〜OSJ湘南クラブハウス その②〜

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

ガチオへの質問攻めの収録回の2回目。ライバルはいますか? 尊敬する人はいますか? ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagra...

#774 公開収録〜OSJ湘南クラブハウス その①〜

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

7月12日（金）鎌倉の材木座海岸にほど近いところにあるOSJ湘南クラブハウスにて音声収録(^^) ガチオへの質問攻め...

#773 深部体温の検証をした記事が興味深いです！

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

夏は気温と湿度が高い中で走ることになります・・・普段よりも数倍の負荷が体にかかります。体の状態を把握...

#772 HOKAのロードシューズレビューを配信しました

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

ホカがオススメするSKYWARD XとCIELO X1をウルトラマラソンで履いてアタックです(^^) ともに特徴的な機能を持ってい...

#771 夏ランニングを暑熱対策で少しでも快適に！

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

7月上旬なのに・・・この暑さですか！走りたいけど気持ちが乗らないことが多いです。少しでも快適に夏ランす...

#770 夏本番！紫外線対策が欠かせない季節ですね

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

最高気温を更新する日々が続いています・・・同時に紫外線パワーも増しているのでランナーは対策を施すこと...

#769 富山の上市町で開催の第1回トレランレースに出走！

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

富山の里山で行われた「つるぎ山麓de上市」を走ってきました(^^) 37℃灼熱の中を走る事を経験する機会にw ●サロ...

#768 ガチオの7月以降のレーススケジュール決定です(^^)

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

お知らせ会になります(^^) →7月のイベント情報 →ガチオ出走するレースお知らせ ●イベント情報はコチラから ...

#767 札幌のTrailHut、ラン＆コーヒー好きが集うお店で公開収録（後編）

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

人気のコーヒー味のエネルギー補給食「エナジーゼリーコーヒー」の開発秘話を店長カオルさんから聴いちゃい...

#766 札幌のTrailHut、ラン＆コーヒー好きが集うお店で公開収録（前編）

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

走る時のエネルギー補給「エナジーゼリーコーヒー」を開発＆製造しているトレイルハットで公開収録です(^^) ●...

#765 灼熱のサロマ湖を走った時に役立ったアイテム

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

灼熱ロードを進む時に走るのサポートをしてくれたアイテムをピックアップ。体の調子を把握して暑さで体温が...

#764 サロマ湖100Kウルトラマラソンを走ってきた報告

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

6/30に北海道のサロマ湖をグルっと回る100キロマラソンを走ってきました(^^)とにかく暑い暑いの10時間w 対処する...

#763 レース前に欠かせないスイッチオンの体メンテ！

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

100キロマラソンを走る前に体の切れ味をよくする施術w 動きの悪いところは刺激を入れ、硬くなっていところはも...

#762 高機能ウェアのオンヨネ展示会にいってきた(^^)

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

ランニングやトレラン、登山などアクティブシーンで使う機能性ウェアを取り揃えているオンヨネの展示会を訪...

#761 サロマ湖100キロを今週末に走ってきます！

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

6月30日（日）朝5時に第39回目サロマ湖100キロウルトラマラソンがスタートします。参加人数は4000人という人気大...

#760 雨の日はトレッドミルを使った練習がオススメ

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

ようやく東北地方まで梅雨入りというニュースが流れてきました(^^)雨が降っていると走る気持ちになりにくい・...

#759 ウルトラマラソンとトレランレースの違いは?

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

長距離を走るという点では同じだけど、似ているようで違いとこもある・・・違うところは自分の能力を開発す...

#758 ウルトラマラソンで使った装備品はこんなもの③

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

会津磐梯山ウルトラマラソン100キロの完走率は58％、、、10時間以上動き続けるから肉体的な異常やメンタルでキ...

#757 100キロ走った体はどんな状態? つきひ西荻窪で施術

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

ウルトラマラソンを走りきった体の疲労具合や状態を確認するために「筋肉整体サロンつきひ西荻窪」の望月さ...

#756 ウルトラマラソンで使った装備品はこんなもの②

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

起伏が多かった福島県で行われた会津磐梯山ウルトラマラソン。僕はトレランする時と同じ感覚で、心拍数をか...

#755 ウルトラマラソンで使った装備品はこんなもの①

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

灼熱のロードを10時間走り続ける時に使った相棒を紹介(^^) これから暑い中を走ることも多くなると思います、何...

#754 会津磐梯山ウルトラマラソンを走ってきました！

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

6/16は福島で100キロマラソンを走ってきました(^^) 累積標高1700メートルはなかなかの上り下りw 想定していたより...

#753 週末は会津ウルトラマラソン100K出走します！

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

福島の会津エリアで開催される「会津磐梯山ウルトラマラソン 第3回」を走ってきます(^^) 長い距離を淡々と走る...

#752 鬼脚のトレイルランナー長尾暁人さんと登りながら雑談（後編）

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

家が近所だから練習場所も重なる長尾さん(^^) 自ら走る楽しさを伝えるスタイルは素敵♪ フルマラソンは2時間30...

#751 鬼脚のトレイルランナー長尾暁人さんと登りながら雑談（前編）

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

神奈川県の丹沢にある三ノ塔の急登をゼーハーしながら収録。6年前に出会ってから一緒に走ることが多い長尾さ...

#750 43才ガチ勝負で走りたい！OSJの成瀬康夫さん（後編）

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

ガチ勝負のトレランA面と楽しむトレランB面と切り替えながら走り続ける成瀬さん。定期的に練習会やイベントも...

#749 43才ガチ勝負で走りたい！OSJの成瀬康夫さん（前編）

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

トレランの魅力はレースで勝負する時！そう語るのは鎌倉の材木座、OSJ湘南クラブハウスの店長成瀬さん(^^) ●O...

#748 ロングトレイルの達人、湯浅綾子さんとの対談（後編）

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

前編の続きです。長時間、山中を進む時に持っている装備を紹介してもらう後編。ラジオで伝わらない所もあり...

#747 ロングトレイルの達人、湯浅綾子さんとの対談（前編）

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

シガイチ438キロやヨーロッパのPTL、みちのく潮風トレイル1000キロを完踏している湯浅さん、貴重なお話をお聞き...

#746 ランニング中の水分補給を上手くするには?

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

暑くなる季節、どのぐらい汗をかいているのかを知ることで体調をキープして走り続けることができるはず(^^) 適...

#745 ノースフェイスの新商品を買ってしまった(^^)

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

2024年の新商品が店舗に並んだ、という事で機能説明をしてもらいに東京駅からほど近いTHE NORTH FACE FLIGHT TOKYOへ！...

#744 発汗チェッカーで自分の状態を調べてみた！

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

暑さが本格的になるこれから、どれだけの汗をかいているのか知っておく事がとても重要。手軽に調べる方法が...

#743 走らされるトレランレースで意識をした事！

30 May 2024

Contributed by Lukas

坂道も全部走れるそうなレースの場合、平地と同じ走り方＆スピードで突っ込むと体が当然持たないのでスピー...

#742 関東ふれあいの道を久しぶりに進めてきました(^^)

29 May 2024

Contributed by Lukas

一都六県を一本の自然歩道で結ぶ1800キロの関東ふれあいの道。4年前から神奈川県の三浦半島からスタートして半...

#741 レース会場でロング大好き女子、かんちゃんと雑談

28 May 2024

Contributed by Lukas

上州八王子丘陵ファントレイルで一緒になった「かんちゃん」とはレースでよく会うw 今回は走り終わった後に雑...

#740 トレラングッズ選び！トレイルヘッド伊勢崎ベース編

27 May 2024

Contributed by Lukas

群馬の伊勢崎にあるトレイルランニングショップ「トレイルヘッド伊勢崎ベース」でトレランレース20キロぐらい...

#739 群馬で開催！八王子丘陵ファントレイル24キロに出走

26 May 2024

Contributed by Lukas

いつも長い距離ばかり走っているので、短い距離のトレランレースの走り方が分からないwww 後先を考えないで走...

#738 全日本マラソンランキングの話（昨日の続き）

23 May 2024

Contributed by Lukas

23年の集計でランキングは20回目、過去を振り返る特集が月刊ランナーズに載っています。自分の記録が同い年の...

#737 全日本マラソンランキングのデータが面白い！

22 May 2024

Contributed by Lukas

月刊ランナーズが毎年出している年齢刻みのフルマラソン実績ランキングが発表されました(^^) データからみえる...

#736 同い年で走歴一緒のミキティとペチャクチャ（後編）

21 May 2024

Contributed by Lukas

ミキティさんに質問です(^^)何才まで走り続けますか? トレイルランニングの魅力は? モチベーションがあがる！ ...

#735 同い年で走歴一緒のミキティとペチャクチャ（前編）

20 May 2024

Contributed by Lukas

OSJ湘南クラブハウスのミキティ店長と対談w 実は２人は同学年で話が盛り上がります、そして話は先週のトレラン...

#734 ランニングアプリLiveRunに出演しました(^^)

19 May 2024

Contributed by Lukas

ランニングしながら聴けるリアルな実況付きアプリのライブランに出演しました！システムがすごいw 驚いたwww ...

#733 今週末は彩の国ですね！走られる方ファイト！

16 May 2024

Contributed by Lukas

週末は天候良好のようですが、かなりの暑さになる予報！それはそれで厳しいレース・・・ 完走を目指してがん...

#732 阿蘇の100キロレースで役に立ったモノ

15 May 2024

Contributed by Lukas

今週末に超距離レースが行われます。走る方は走る3日前ぐらいはモヤモヤして不安な気持ちになると思います。...

#731 阿蘇ボルケーノ112キロを走ってきた報告③

14 May 2024

Contributed by Lukas

レースを振り返る、目標タイム21時間をクリアするために設定したタイムテーブル。計画通りに走りきるための道...

#730 阿蘇ボルケーノ112キロを走ってきた報告②

13 May 2024

Contributed by Lukas

走りながら考えていた事、エイドで忘れずにやろう、エネルギー補給で気をつけよう、タイムテーブルを使る、...

#729 阿蘇ボルケーノ112キロを走ってきた報告①

12 May 2024

Contributed by Lukas

天気にも恵まれ、運営側のおもてなし＆サポートにより終始笑顔で走ることができました(^^) 南の国内レースの文...

#728 今週末は熊本で開催、阿蘇ボルケーノを走ってきます

09 May 2024

Contributed by Lukas

2024年5月11・12日に阿蘇のくじゅう国立公園内を走るウルトラトレイルランニングレースを味わってきます(^^) ■Y...

#727 レース前のルーティン、施術を受けながらの雑談回

08 May 2024

Contributed by Lukas

今週末の阿蘇ボルケーノトレイル115kを走るために身体を整えます(^^) 西荻窪駅から徒歩3分にある「筋肉整体サロ...

#726 ランニングエコノミーを高めてパフォーマンスをキープ！

07 May 2024

Contributed by Lukas

最大心拍数は低下してくるけど、心臓から吐き出される1回あたりの血液出力量は強度トレーニングをすればある...

#725 齢を重ねても身体を上手く使えればまだ戦える！

06 May 2024

Contributed by Lukas

出力できるパワーは年々落ちてくるし、最大心拍数も低下してくるのは仕方ない事。ただしたくさんの筋肉やエ...

#724 富山のランニングショップ、サリーズ藤森さんとペチャクチャ

01 May 2024

Contributed by Lukas

富山の高岡駅から徒歩10分ほどの場所にあるショップSALLYS店長の藤森さんとオススメ商品を教えてもらいました(...

#723 レースを走ってダメージ受けた筋肉を回復させる食事

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

ロングレースを走ると筋肉痛のキツいやつになりますね(^^) 深部から筋繊維が傷んでいる・・・そんな時には栄養...

#722 ロングトレイルを走るなら獲得標高を重視

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

トレランのロングレースをしっかりと走る場合は獲得標高を重視した方が良いと感じます(^^) 月間走行距離は結果...

#721 フルマラソンの男女のタイム差はどのくらい?

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

42キロの走力をみる時にサブスリーやサブ3.5などは参考になりますが、男女では筋力差でタイム差があります。ど...

#720 この10年でサブスリーは1.5倍になったらしい

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

月刊ランナーズの記事にフルマラソンを走ったランナーの2012年と2022年を比べると10年で数値変化が載っていたま...

#719 丹沢の塔ノ岳、標高1491mを登りながらペチャクチャ

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

登る力を鍛えるトレーニングでいつも行っている塔ノ岳、山頂を目指している途中でペチャクチャ(^^) 今回はサロ...

#718 諦めそうな気持ちになるのは想定外と世間の常識

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

苦しい局面になると無理をしないでおこう・・・と心のブレーキが踏まれます。本当の限界はもう少し先なのか...

#717 77才のランナーさんとの話は刺激的でした

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

グルランイベント中にお話をした77才ランナー(^^) 背中で走る姿をみるだけでメッセージが伝わってきます♪力を...

#716 ランナーズ5月号掲載の50代以降のトレーニング計画

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

雑誌、月刊ランナーズ2024年5月号の特集がとても興味深いです(^^) 年を重ねてもトレーニングの工夫次第で記録は...

#715 レース後もエネルギーの燃焼は継続中です

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

大会を走り終わると体のエネルギーは少ない状態、分かっていてもゴールできた安堵感で補給を忘れがち・・・...

#714 愛媛の宇和島への旅、3日間の音声記録

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

鬼が城ピークストレイル50キロを走るために神奈川県から愛媛へ！移動中にチョコチョコと録音(^^) ■YouTube : bit....

#713 タグゾウさんと鬼が城ピークストレイルを振り返る（対談）

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

京都を中心に活動しているトレイルフェストの田口さんこと、タグゾウさんと一緒のレースを走った後にペチャ...

#712 鬼が城ピークストレイルを走ってきました！

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

四国の愛媛、宇和島で行われたトレランレース、鬼が城ピークストレイル50キロに出走！累積標高4000メートル近...

#711 週末は四国の愛媛、鬼が城ピークストレイル！

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

初の愛媛でトレイルランニングレースを走ってきます(^^) 行ったことがない土地、地元の方たちとの会話、名産を...

#710 体メンテしてもらっている望月さんとの話②

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

毎月体をみてもらっている望月とは、トレランのロングレースで悩まされる胃腸トラブルの解決の糸口を教えて...

#709 体メンテしてもらっている望月さんとの話①

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

走り続けていくためには体の疲労を取り去り回復をさせていく事が体的に必須だと思っています。お世話になっ...

#708 山手線グルリイベントの音声レポート♪（屋外収録）

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

東京駅から新宿駅までのグルランイベントの様子をマイクで記録(^^) 音で雰囲気が届けられるか、やってみます！...

#707 近所の自然公園で屋外収録をやってみた(^^)

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

小型マイクを手に入れたので屋外で収録をやってみる♪ 上手くいけばラジオでできる事の幅がひろがりそうwww ⚫...

#706 コレが無いと山を走る気持ちにならない5つ

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

必携品とは別にコレが無いと山に入りたくないな〜というアイテムがきっとあるはず(^^) 僕は5つありますw ■YouT...

#705 フルマラソンのアタックがトレランで活きる事

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

改めて42キロのタイムアタックがトレランに活かされている事はなんだろう? と考えた時、筋持久力、心肺機能強...

#704 走力に加えて危機察知能力＆対応力を磨きたい！

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

トレランは走力ベースに加えてアクシデントに遭遇しないようにする危機察知能力と、遭遇してしまった時の対...

#703 暑熱順化する方法が本に書かれていました

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

本格的に暑くなる前に体を順応させておく事が必要(^^) 季節の変わり目の4〜6月はいつも対応が遅れて苦労が多い...

#702 急に暑くなってきた、暑熱順化をやらないと！

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

冬シーズンから暖かくなると体の反応も変わってくる・・・対応できるように整えないと長く速くは走れないで...

#701 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告⑤

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

今回22時間36分で体に取り込んだエネルギー補給の話。序盤はジェル、そして体の疲労度にあわせて固形物、そし...

#700 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告④

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

今回長時間、雨の中を走った時に役立ったアイテムは、キャップとアンダーウェア、手袋でした(^^) ●4/8山手線グ...

#669 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告③

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

大半のトレランレースのスタートは山に近いところのスキー場か体育館が多いけど、広島湾岸トレイルは広島の...

#698 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告②

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

コース上には２つのボス山がありました、2キロで400メートルアップは強烈な右ストレートパンチを真正面からく...

#697 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告①

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

初の広島訪問、トレランはもちろんですがカープ愛を感じたり、雨が降るとトレイルは滑りやすく田んぼ状態に...

#696 雨の広島湾岸トレイル大会100キロになるそうw

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

土日の天気予報は雨・・・シトシトならよいけどザーザーならば辛抱の長時間行動になりそうです(^^) 防寒対策と...

#695大会前にできる事、内蔵を健康な状態に保つ！

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

今週末は広島湾岸トレイル、タイムテーブルを作ると23時間ぐらいは行動することになります。内蔵がしっとり動...

#694 ロングトレイル大会で保持する必携品

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

100キロ以上のレースになるとナイト区間が入ってくるので寒さ対策が必須、万が一を考慮した持ち物をザックに...

#693 今週末は広島湾岸トレイル。準備を進めます

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

週末ははじめての広島入り(^^) どんな旅になるのか、ワクワクしながら準備を進めていますが、天気予報をみると...

#692 トレランショップのトリッパーズ朝長さんとペチャクチャ

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

東京の立川駅から徒歩3分のトレラングッズがズラリと揃っている「トリッパーズ」に伺い、店長の朝長さんとペ...

#691 心肺機能は年を重ねても強くなるし良い事多し！

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

心臓も筋肉で出来ているので鍛えれば年を重ねても成長はしてくれます(^^) ランニングではもちろん登山や普段の...

#690 雑誌記事、100マイルを走れる体の作り方

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

長い距離を走り続けるためには走る時のフォームが大切(^^) 骨格の構造を生かした効率的な体の動かし方がポイン...

#689 滑りにくいシューズソール、メガグリップ！

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

滑りやすい路面、雨で濡れたスリッピーなトレイルや岩場、凍った凸凹道などを進む時にチョイスするのはヴィ...

#688 ウィンドシェルを持って山に入る事を忘れずに

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

軽量でペラペラのシェルでも風対策には充分に役に立ちます。ヤバいな、と感じたらすぐに着用することで低体...

#687 冬の富士山（宝永山）を登ってきました！

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

夏の富士山は何度も行っているけど冬山は初めてでした(^^) 雪があると別世界に感じます、美しさの裏に難しさを...

#686 運動してダイエット！と思っても続かない方へ

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

体重を減らしたいけど走っても筋トレしてもなかなか効果がでないから途中で挫折してしまう・・・僕もそうで...

#685 使えていない筋肉が動くようになると走りがかわる！？

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

いつも使っている筋肉をより強くすることは重要だけど、使えていない筋肉を動くようにすれば掛け算でより強...

#684 雑誌ランナーズ掲載のアンチエイジングの記事

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

自分より先輩の方々がフルマラソンで活躍されている事を知ると力をもらえます！今回の特集は60代の世界記録保...