硬盒攀岩036-没能登顶酋长岩 bigwall free climb
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
聊攀岩趣事，听自由攀登挑战！我们分享了如何在大墙上解决生理问题的小技...
硬盒攀岩035-登顶酋长岩
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
本期聊了我和LEO在优胜美地攀爬酋长岩THE NOSE的经历，从准备到实际攀登，还...
硬盒攀岩034-手套 攀岩 二十四年
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
本期邀请了前白河岩友（手套与马蜂）/现frontline climber（悉尼攀岩大爹套叔）...
献给女墙人——对话PrettyStrongCollective
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
大家好久不见！本期节目是逸与三位Pretty Strong Collective的骨干成员Nicole，Qi和...
硬盒攀岩032-五边形战士Cindy
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
和我的朋友（运动攀12+的/+1边）（传统攀11+的/+1边）（还可以爬alpine big wall的...
硬盒攀岩031-阿翔和Winnie
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
永康金城武—阿翔嗨抱女神—Winnie聊了攀岩行业和高空作业rope access行业里面...
硬盒爬岩030-传统攀登向导课程/事故/和2024预告
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
0：00：30 节目预告—阿翔大佬（酋长岩/v13/flash v10s/5.14/艾格北壁）已经录了！...
硬盒攀岩029-复盘 两年学到了什么
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
学到了如何成为反思怪
硬盒攀岩028-一位攀岩女性的生育故事分享
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
0:00 一些闲聊6:10 hailin的生育攀爬大致回顾9:20 如何做出想要生小孩的决定11:2...
攀岩拉屎故事合集
22 Jan 2023
Contributed by Lukas
新春特别节目（下饭！）本期聊到了：yimin的攀爬历程冷天攀爬 tipsonsight tips...
硬盒攀岩026-如何提高攀爬技术
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
本期节目简单（但啰嗦地）讨论了力量，技术，执行力三者之间的关系，大致...
硬盒攀岩025-什么是攀岩中的天赋
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
很少有人会说自己天赋很好，这可能是因为社会期待个人有 谦逊的品质...
硬盒攀岩024-一个训练回顾
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
内容包括：训练回顾正反馈：四周的训练周期（三周大强度+一周deload）和生...
硬盒攀岩023-自调节训练
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
可以配合”022-一个训练计划举例“收听。本期松散的聊了聊如何通过训练日...
硬盒攀岩022-一个训练计划举例
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
在本期节目中，过帮助逸制定了一个为期三个月的训练计划。希望我们制定计...
硬盒攀岩021-封城里的300天，时间/地点/人物/训练
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
前30分钟不讲逻辑纯闲聊，30分钟开始有些许个人训练规划以及思路分享。
硬盒攀岩020-和邵远聊裂缝攀爬
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
本期我们很荣幸的邀请到了视频栏目知岩片语的主播，同时也是宽缝（offwidt...
硬盒攀岩019-攀岩：在奥运赛场上飞檐走壁
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
这是抢在女子预赛开始前录制，边看比赛边剪辑的一期。音频发布时还未进行...
硬盒攀岩018-串台好奇天天：给初学者的攀岩介绍
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
感谢播客“好奇天天”主播周天的邀约、录音、剪辑和文案攥写，让我们有机...
硬盒攀岩017-攀岩中的风险管理
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
本期我们聊到了不同攀岩形式中的风险，以及应对措施。风险=结果*发生可能...
硬盒攀岩016-柔韧性在攀岩中的应用
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
“柔韧性”这个问题大体上可以分成两部分聊：1. 柔韧性（关节/肢体的可移...
硬盒攀岩015-流浪攀岩者安迪
19 May 2021
Contributed by Lukas
本期嘉宾是我们的好朋友，流浪攀岩了大半年的 Andy。这一期鸡零狗碎的谈到...
硬盒攀岩014-和四两老板聊开岩馆那些事
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
邀请到了COG（Climb On Gym）老板——四两老板参与这期节目。COG 地处望京，于...
硬盒攀岩013-独攀者欧阳
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
本期我们请到了欧阳，一个阿式攀爬者/独攀者。由浅入深的从训练/精神力，...
硬盒攀岩012-房车攀岩生活
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
大家新年好呀~这一期由于录音期间过还在山里攀岩，逸一个人和 chenchen 老师...
硬盒攀岩011-和阿云聊一聊手指复健
29 Dec 2020
Contributed by Lukas
这一期我们和阿云聊了聊她的手指受伤后的感受，以及曲折的复健历程。大家...
硬盒攀岩010-肌肉多种收缩模式在攀岩训练中的应用
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
之前说了很多等长（isometrics）训练（常规指力板训练），大家对向心（concen...
硬盒攀岩009-供能系统补完
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
接着004补完了供能系统内容，着重讨论了训练方式。 建议配...
硬盒攀岩004-攀岩供能系统
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
适合配合文章收听。可在微信公众号里找到文章。
硬盒攀岩008-v12/5.14攀岩大神的磕线秘笈
08 Nov 2020
Contributed by Lukas
从运动攀（5.14）红线到 V12 抱石，攀岩大神 Leo 的秘诀是什么？！
硬盒攀岩007-攀岩的等级与标杆
01 Nov 2020
Contributed by Lukas
“总体来说你要是达不到V5的benchmark（标杆）你是爬不了V15的；但是如果你达...
硬盒攀岩006-女性生理周期对运动和生活的影响
24 Oct 2020
Contributed by Lukas
做这期播客的契机，来自于年初听到的 Dr. Stacy Sims 参与的一期谈话"women ...
硬盒攀岩005-如何成为一个好的周末勇士
18 Oct 2020
Contributed by Lukas
004胎死腹中（并不）在路上。本期聊了聊学生党/社畜如何最大化周末野攀表...
硬盒攀岩003-手指伤了？休息？越休越痛？复健案例分析
10 Oct 2020
Contributed by Lukas
为什么需要复健？1 保持肌肉强度/放松代偿肌肉/加速血液循环2 肌腱和韧带都...
硬盒攀岩002-指力板训练的十种可能/指力板训练文献综述
04 Oct 2020
Contributed by Lukas
介绍目前流行的指力板训练，侧重于介绍原理和应用场景。希望大家能通过了...
硬盒攀岩001-攀岩训练大噶吼
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
和大家打招呼，一些攀岩训练相关的概念。什么时候开始训练比较合适？攀岩...