Dr. Magdalena Schauenberg
Episodes
GESUNDE ERNÄHRUNG - Die innere Uhr entscheidet! | Ep. #68
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Gesunde Ernährung ist so ein ganz spezielles Thema, über das viel und gern gestritten wird. Heute soll es aber darum gehen, welchen Einfluss unsere ...
Erfolgreich Abspecken - 6 ganzheitliche Strategien (Teil 2 von 2) | Ep. #67
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Abnehmen oder auch "Abspecken" ist ein komplexeres Unterfangen als wir glauben. Da geht es - weit weniger als wir denken - um Kalorien oder ...
Ganzheitlich Abnehmen - die 6 besten Strategien | Ep. #66
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir ei...
Gute Ernährung vereinfachen mit dem NOVA-SCORE | Ep. 65
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Gute Ernährung ist offenbar ein reines Minenfeld. Nie weiß man, ob man es richtig macht oder sich eigentlich doch gerade selbst schadet. Man liest 1...
Kann TRAINING eine "schlechte" Ernährung kompensieren? | Ep. #64
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
Wie oft gehen wir selbst davon aus, dass wir "Ernährungssünden" mit Bewegung oder Training einfach kompensieren können. Wenn wir genug tr...
Wie unser Essen uns KRANK macht | Ep. #63
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Unser Essen kann uns krank machen! Nur, wenn wir die Mechanismen kennen, können wir gute Entscheidungen treffen, mit jedem Bissen. Ich möchte heute ...
Darum ist „versteckter Zucker“ ein Problem | Ep. #62
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Versteckter Zucker befindet sich in zahlreichen Lebensmitteln. Oftmals glauben wir, dass die unwissend aufgenommenen KALORIEN das zentrale Problem dar...
30 – Die Geheimzahl für deine gesunde Ernährung | Ep. #61
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ich freue ich mich immer ganz besonders, wenn neue Tipps das Thema ERNÄHRUNG vereinfachen, anstatt es komplizierter zu machen. Heute möchte ich dir ...
DAS macht ALKOHOL mit deiner Gesundheit (Teil 2/2) | Ep. #60
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Das Thema Alkohol ist so komplex, dass ich im heutigen 2. Teil erst konkrete Wirkungen von Alkohol auf die Gesundheit beleuchten werde – angefangen ...
Die Wahrheit über ALKOHOL (Teil 1/2) | Ep. #59
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ein Schlückchen hier, Gläschen da – Alkohol, ein Dauerbrennerthema, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge wage ich den Blick h...
Die perfekte MORGENROUTINE: 10 Tipps für mehr Energie | Ep. #58
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Heute dreht sich alles um die Morgenroutine und wie sie unseren Energielevel für den Tag beeinflusst. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns eh...
Die 3 wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für praktisch jeden | Ep. #57
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Nahrungsergänzungsmittel sind ein spannendes, oft aber auch verwirrendes Feld im Gesundheitsbereich. Nach dem Podcast über Sinn und Unsinn von Nahru...
Medikamente als unbekannte NÄHRSTOFFRÄUBER | Ep. #56
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
Medikamente können zu NÄHRSTOFFRÄUBERN werden. Das kann zu unerwünschten Symptomen führen, die wir nicht zuordnen können. Ich möchte dir heute ...
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL: Sinn oder Unsinn | Ep. #55
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
Die Meinungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Was spricht nun aber wirklich GEGEN oder FÜR die Einnahme von so genannten ...
4 SUPERFOODS: Davon darfst du MEHR essen | Ep. #54
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, liegt der Schwerpunkt in der Regel darauf, was wir VERMEIDEN sollten oder nicht essen dürfen. Das klappt m...
Diese ÜBERZEUGUNG ist Voraussetzung für Erfolg | Ep. #53
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Unsere ÜBERZEUGUNG leitet unser Denken, Handeln, den Umgang mit Herausforderungen und Fehlern. Eine besondere Überzeugung ist sogar nachweislich ent...
Diese 3 Produkte sind besonders UNGESUND | Ep. #52
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Zum Podcast Inhalt: Oft versuchen wir uns darauf zu konzentrieren, von welchen Produkten wir mehr essen sollten. Aber wie sieht es eigentlich aus, we...
DIE WECHSELJAHRE - warum wir unbedingt darüber sprechen sollten | Ep. #51
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Jede Frau, die alt genug wird, ist früher oder später von den Wechseljahren betroffen. In Deutschland leben etwa 42,2 Millionen Frauen. Mehr als die...
KALORIEN ZÄHLEN – hilfreich oder irreführend? | Ep. #50
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trink...
So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49
28 May 2023
Contributed by Lukas
Guter Schlaf macht einfach alles besser! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse und fördert dam...
YOGA NIDRA - erholsame Entspannung, Stressreduktion & Einschlafhilfe (15 min) | Ep. #48
21 May 2023
Contributed by Lukas
Yoga Nidra ist eine absolute Geheimwaffe, wenn wir im Alltag viel Stress erleben und es uns nicht gut gelingt abzuschalten, uns zu erholen und zu schl...
Warum Bitterstoffe bei HEISSHUNGER helfen | Ep. #47
07 May 2023
Contributed by Lukas
Wir kennen Heißhunger praktisch alle. Es ist dieser Moment, in dem unser Denken komplett auf einen Snack, oft etwas Süßes, konzentriert ist und es ...
Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER, denen wi...
Kaloriendichte & Nährstoffdichte: Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl guter Nahrung. | Ep. #45
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Viele Menschen wählen Lebensmittel danach aus, ob sie wenige Kalorien haben. Ich möchte euch heute zeigen, dass dieses Kriterium keineswegs ausreich...
ANTI-AGING – jung bleiben, innen und außen. | Ep. #44
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
Anti-Aging ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sich auf das Verlangsamen des Alterungsprozesses bezieht und nicht nur auf das Aussehen beschränkt ist....
9 Gründe, warum wir immer DICKER werden | Ep. #43
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
Du fragst dich, warum immer mehr Menschen immer dicker werden? Die heutige #43. Podcast Folge "9 Gründe, warum wir immer dicker werden" gibt dir die ...
Die SCHILDDRÜSE und was sie mit Gewicht, Schlaf und Ernährung zu tun hat. | Ep. #42
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Die Schilddrüse ist zwar recht klein und unauffällig aber keineswegs unwichtig. Sie ist eine der zentralen Produktionsstätten von Hormonen in unser...
Die INNERE UHR: Wie unser biologisches Programm Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst | Ep. #41
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Unsere "INNERE UHR" spielt im Zusammenhang mit der Kommunikation rund um Gesundheit eine vernachlässigte Rolle, zu Unrecht! Immer mehr Forschun...
ZUCKERALTERNATIVEN: Wie kann ich mit gutem Gewissen süßen? | Ep. #40
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
Als eines der ersten Themen, wenn jemand besser essen möchte, taucht die Frage nach Zuckeralternativen auf. Dass Zucker weder gut für die Gesundheit...
Hilfe, ich kann nicht SCHLAFEN! | Ep. #39
15 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wir alle haben schon im Bett gelegen und konnten nicht SCHLAFEN. Der Gedanke daran, dass wir am nächsten Morgen zeitig aufstehen müssen, stresst uns...
Mehr ZUFRIEDENHEIT mit einer Mini-Gewohnheit | Ep. #38
27 Nov 2022
Contributed by Lukas
Wenn wir zufrieden sind, ist irgendwie alles leichter. Wir begegnen Herausforderungen im Alltag gelassener, sind mitfühlender und uns gelingt es leic...
KAFFEE & SCHLAF: Die wichtigsten Fakten! | Ep. #37
13 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ein Leben ohne KAFFEE erscheint für viele von uns sicherlich unmöglich, oder frei nach Loriot "möglich aber sinnlos". Dennoch gibt es ein paar Ding...
SOJA – wie gut oder schlecht ist es wirklich? | Ep. #36
23 Oct 2022
Contributed by Lukas
Auch, wenn Soja eigentlich aus Asien kommt, sind unsere Supermärkte heute kaum mehr ohne Produkte aus SOJA vorstellbar. Gerade für Menschen, die Mil...
Die richtige SÄTTIGUNG entscheidet über dein Gewicht. | Ep. #35
25 Sep 2022
Contributed by Lukas
Hunger und Sättigung werden leider häufig und zu Unrecht ignoriert. Diese körperlichen Signale sind so zentral für unsere Gesundheit und ein...
Warum Zwischenmahlzeiten uns DICK machen | Ep. #34
04 Sep 2022
Contributed by Lukas
Du musst unbedingt ZWISCHENMAHLZEITEN essen, um abzunehmen. Das wurde uns viele Jahre erzählt. Es würde den Blutzucker "stabil" halten, hieß es. Ab...
OMEGA-3 FETTE: Was du darüber wissen solltest | Ep. #33
21 Aug 2022
Contributed by Lukas
[Dieser Podcast enthält Werbung] Von Omega-3 Fetten hast du sicherlich schon einmal gehört. Gut sollen sie für unsere Gesundheit sein. Aber was du ...
Wie gesund sind MILCHPRODUKTE wirklich? | Ep. #32
07 Aug 2022
Contributed by Lukas
Wir alle kennen sie, die Werbung mit dem "Milchbart" und die allgegenwärtige Aussage, dass MILCHPRODUKTE wichtiges Kalzium für starke Knochen liefer...
Das MIKROBIOM – wie es uns hilft gesund und schlank zu bleiben | Ep. #31
24 Jul 2022
Contributed by Lukas
Unser Mikrobiom, also die tausenden Bakterien, Viren und Pilze, die in unserem Körper leben, sind untrennbar mit unserer Gesundheit verbunden. Vielle...
Gesünder leben mit weniger PLASTIK | Ep. #30
12 Jun 2022
Contributed by Lukas
"Das Leben in Plastik ist fantastisch" tönte Ende der 1990er ein Hochlied auf die Plastikwelt von Barbie. Unser Leben ist so weit davon gar nicht ent...
Die 10 besten Strategien für mehr GESUNDHEIT | Ep. #29
29 May 2022
Contributed by Lukas
Gesund zu sein und das Leben zu genießen, klingt verlockend und vielleicht unerreichbar. Manchmal vergessen wir jedoch, dass wir den größten Teil u...
5 überraschende Gründe, warum du ZUGENOMMEN hast. | Ep. #28
15 May 2022
Contributed by Lukas
Wenn wir zunehmen, schieben wir gern auf "zu viele Kalorien". Diese sind aber viel seltener als wir glauben, die reine Ursache dafür, dass unsere Waa...
Diese 8 Lebensmittel solltest du JEDEN Tag essen! | Ep. #27
01 May 2022
Contributed by Lukas
Welche 8 Lebensmittel gehören tatsächlich zu einer Ernährung dazu, die uns fitter, gesünder und schlanker macht? Der folgende Artikel soll dir die...
Die 5 größten ABNEHMBLOCKADEN. | Ep. #26
17 Apr 2022
Contributed by Lukas
Abnehmblockaden machen uns das Leben echt schwer. Da zählen wir Kalorien, versuchen uns mehr zu bewegen - wie es immer empfohlen wird - und tro...
MIGRÄNE – was du selbst dagegen tun kannst! | Ep. #25
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
Wer unter MIGRÄNE leidet weiß, dass diese enorm viel Kraft kostet und mit zahlreichen Einschränkungen im privaten und beruflichen Leben einher...
Warum sollte GLUTEN plötzlich ein Problem sein? | Ep. #24
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wenn es um das Thema GLUTEN geht, ein Protein in vielen Getreiden, kommen schnell Emotionen ins Spiel. Die Kommentare reichen von "das haben wir doch ...
Wie bleibt mein GEHIRN möglichst lange gesund? | Ep. #23
06 Mar 2022
Contributed by Lukas
Unser Gehirn macht aus, wer wir sind, unseren Humor, unsere Wahrnehmung, Gedächtnis, Bewegungen, Gleichgewicht, Logik, Emotionen und Persönlichkeit....
BILDSCHIRMABHÄNGIGKEIT: Warum wir süchtig nach Smartphones werden und wie wir unsere Freiheit zurück erobern können | Ep. #22
20 Feb 2022
Contributed by Lukas
Bildschirmgeräte wie Smartphones und Tablets haben einen festen Platz in unserem Leben erobert. Die Vorteile und Möglichkeiten dieser neuen Technik ...
FETTVERBRENNUNG optimieren – selbst im Schlaf! | Ep. #21
06 Feb 2022
Contributed by Lukas
Fettverbrennung, das klingt wie Musik in unseren Ohren. Versprechen wir uns davon doch endlich den ersehnten flachen Bauch oder die kleinere Hosengrö...
Die 10 besten Tipps gegen BAUCHFETT | Ep. #20
23 Jan 2022
Contributed by Lukas
Oft werde ich darauf angesprochen, wie man denn das lästige Fett am Bauch loswerden kann. Das ungeliebte Bauchfett sei ja auch ungesund und sollte do...
Was ist eigentlich eine "GESUNDE ERNÄHRUNG"? | Ep. #19
09 Jan 2022
Contributed by Lukas
Jeder Mensch scheint eine klare Vorstellung davon zu haben, was eigentlich eine "gesunde Ernährung" ist. Dabei klaffen persönliche Meinung und aktue...
Was ist dran an LOW CARB? | Ep. #18
18 Dec 2021
Contributed by Lukas
Low-Carb ist „in aller Munde“, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Einen schwören darauf, die Anderen verteufeln sie, die dritte Gruppe weiß nicht...
5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest. | Ep. #17
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
ZUCKER erscheint immer mehr auf dem Radar von Menschen, die gesundheitsbewusst leben möchten. Oftmals wird dabei jedoch die Perspektive der "vielen K...
Warum SCHLAF wichtiger ist als Training & Ernährung zusammen! | Ep. #16
04 Dec 2021
Contributed by Lukas
Die Bedeutung von gutem SCHLAF haben wir alle schon gespürt, wenn wir uns nach einer schlechten Nacht schwach, genervt, unkonzentriert und schlecht g...
3 Abnehmratschläge, die FALSCH sind! | Ep. #15
27 Nov 2021
Contributed by Lukas
Oftmals sind wir so dringend auf der Suche nach wirkungsvollen Abnehmratschlägen, dass wir vergessen, sie einer aufmerksamen Prüfung zu unterziehen....
Was macht uns wirklich GLÜCKLICH? | Ep. #14
20 Nov 2021
Contributed by Lukas
Manchmal sind wir mehr, andere Male weniger glücklich. Das ist normal. Und doch könnten wir unser Glück und unsere Zufriedenheit vielleicht gezielt...
TOXINE vermeiden – 4 simple Tipps für den Alltag | Ep. #13
13 Nov 2021
Contributed by Lukas
Toxine spielen in der Diskussion rund um Gesundheit kaum eine Rolle. Zu Unrecht! Sie können für Symptome verantwortlich sein, ohne als "Übeltäter"...
4 Gewohnheiten, die dich JÜNGER machen. | Ep. #12
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
Wir alle möchten gesund bleiben und unser Leben genießen. Dass wir dafür ein gewisses Maß an gesunden Gewohnheiten etablieren müssen, ist sicherl...
Warum „FETTARM“ uns fett macht. | Ep. #11
30 Oct 2021
Contributed by Lukas
Seit Jahrzehnten hören, sehen und lesen wir, dass wir FETTARM essen müssen, um schlank zu werden und unser Herz zu schützen. Diese Empfehlung könn...
Die große DIÄTEN-LÜGE | Ep. #10
16 Oct 2021
Contributed by Lukas
Die große Diäten-Lüge sorgt dafür, dass wir immer wieder enttäuscht werden und uns selbst das Versagen bei einer Diät zuschreiben. I...
FASTEN – neumodischer Unsinn oder Wunderwaffe? | Ep. #09
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
Fasten scheint ein neumodischer Trend zu sein und wir fragen uns, wie gut es denn wirklich für uns ist. Hilft Fasten beim Abnehmen oder sorgt es für...
Macht INSULIN uns dick? | Ep. #08
25 Sep 2021
Contributed by Lukas
Insulin ist ein bisschen das Stiefkind in der Diskussion um Gesundheit, Abnehmen, Bewegung und Ernährung. Was es damit auf sich hat und ob Insulin ta...
Du bist GENUG, genauso wie Du bist! | Ep. #07
18 Sep 2021
Contributed by Lukas
Sehr oft sind wir mit uns selbt unzufrieden und denken, wir sind nicht schön, intelligent und clever genug. In dieser Episode möchte ich dich ermunt...
Warum die QUALITÄT unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die QUANTITÄT. | Ep. #06
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
Wir sind bei unserer Ernährung oft so fokussiert auf die so genannten Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, dass wir die QUALITÄT unse...
Die 4 größten ABNEHMFEHLER | Ep. #05
04 Sep 2021
Contributed by Lukas
Das Thema ABNEHMEN ist ein Dauerbrenner. Viele von Euch versuchen immer wieder, einige Kilos loszuwerden. Mal mit mehr, meistens aber mit weniger Erfo...
Diese 4 Lebensmittellügen machen uns dick & krank | Ep. #04
28 Aug 2021
Contributed by Lukas
Wenn wir Lebensmittel kaufen, sind wir praktisch darauf angewiesen zu glauben, was auf der Packung steht. Geworben wird da mit den tollsten Verspreche...
Gesundheitsspanne – das Schlüsselwort, über das niemand spricht | Ep. #03
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Wir möchten zwar alle gern alt werden, unterschätzen aber oftmals, dass unsere Lebensqualität im Alter eng mit der Gesundheit verknüpft ist. Was d...
Gesünder essen: Strategien, die für JEDEN passen. | Ep. #02
21 Aug 2021
Contributed by Lukas
Gesünder essen klingt simpel, sorgt aber schnell für Verwirrung, wenn wir beginnen, uns mit diesem Thema zu beschäftigen. Ich möchte heute zeigen,...
Meine tägliche GESUNDHEITSROUTINE - Ep #01
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
Auf Wunsch gibt es nun auch meinen ersten Podcast. Gebt mir gern euer Feedback und äußert Wünsche und konstruktive Verbesserungsvorschläge. Die ...