おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

【#222】 22分で目を癒すレッスン

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

目が疲れているということを自覚したなら、ぜひやってみてください。・目が重たい・目が開かない・目の下...

【#220】（26分）吐く息に合わせて腰を丸める動き

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

＜こんな方に向いてます＞・腰痛の方・反り腰の方・腸の働きが悪い方・便秘がちな方・呼吸が浅い方・イ...

【#220】（8分）理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

様々な指導方法は、正確な言葉を使えば、正確な何かを伝えられると考えています。それは、ことばが何かを指...

【#219】（23分）なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン）

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

ザ・ハーモニー体操という感じのレッスンです。気持ちが穏やかになり、すんなりしたからだになります。 20...

【#218】（27分）心が落ち着くお腹のレッスン

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

実に2ヶ月ぶりの更新です。毎日レッスンしたいところですが。さて、今日は、忙しい時にも気持ちを保ってお...

【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。この格好をすると...

【#216】（28分）肘と膝の協調

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

【#215】肋骨を転がすレッスンの続編です。続けてやってみてくださいね。 2023.8.10

【#216】（5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

深いテーマだと思います。ずっと考えてます。 2023.8.10 Rec

【#215】（31分）肋骨を転がすレッスン

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

おでこに手を当てて、頭を転がす・・・これは比較的誰でも想像ができる動作ですが（でも人それぞれ動きは違...

【#214】（23分）手と内臓のハーモニー

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

手の温かさを内蔵で感じ、内臓の温かさを手で感じというレッスンです。イメージのレッスンですがからだのな...

【#213】（25分）人生浮き沈みがあるもの、体も一緒、のレッスン

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

ふざけたネーミングですが、動作の根本原理が分かりやすいレッスンだと思います。言われてみれば当たり前、...

【#213】（3分）トーク：レストランをひらきます。来てね〜

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

埼玉県・毛呂山町でレストランを開きます。味覚が旅する東洋の魔法・スパイスガーデン貴族の森〒350-0436 埼...

【#212】（29分）うつ伏せでカラダを布団から浮かせる

11 Jul 2023

Contributed by Lukas

レッスン番号201、203と連続シリーズです。レッスン最初の動作で、膝がパッと上がらない方、ちょっと意識して...

【#211】（29分）うつ伏せでカラダを布団に沈ませる

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

布団に体を沈ませるというレッスン。肘なら簡単に沈むけど、膝だと途端に難しい・・・身体って不思議ですね...

【#210】（26分）優しい手のひらが内臓を温める

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

内臓も筋肉ですから癖もあれば、コリもあるでしょう。そしてほとんど気遣われることがない。さあ、内臓の...

【#209】（29分）優しい手のひらが顔の肌をふわふわにする

13 Jun 2023

Contributed by Lukas

手の感覚も育ちます。動きがあまりないので適当に姿勢を変えながらやってみてください。 2023.6.13

【#209】（5分）ハーモニー体操のトレーニングコースのテキストにご期待ください

13 Jun 2023

Contributed by Lukas

2023年9月頃にトレーニングコースを予定しています。音声の中で話している箇所に少し誤りがありました。誤）...

【#208】（29分）ゆりかごお昼寝ロール-はじまり-

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

オーソドックスな動作ですが、問いかけが変わると感じ方も変わるのではないでしょうか。生まれて初めて行う...

【#207】（26分）骨盤を転がすレッスンの難しさよ

08 May 2023

Contributed by Lukas

ちょっと喋りすぎの感があるレッスンです 2023.5.8 rec

【#207】（1分）レッスンの目的は、先に言わない方がいい

08 May 2023

Contributed by Lukas

2023.05.08 Rec

【#206】（33分）まぶたを撫でる

02 May 2023

Contributed by Lukas

目の疲れがささっと取れます。コンタクトをしている方は注意して行ってくださいね。 2023.05.02 Rec

【#205】（27分）肩と骨盤をつなぐレッスン

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

あらゆる姿勢でこのレッスンはできますね。ヨガ・ピラティス・ダンス・陸上、あらゆる姿勢でこのレッスンが...

【#204】（27分）デカルトの肩と骨盤

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

#203と繋がっています。 2023.4.11 Rec

【#203】（25分）肩と骨盤がつながる前夜

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

シンプルな動作ですが、全身が動きます。明日以降に続きますので合わせ技で是非。 2023.4.10Rec

【#202】（23分）足をスリムにしてから、アルゼンチンの呼吸

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

ちょっとした動作ですが、足の疲れがとれてスリムになります。それからぐっすり眠るためのアルゼンチンの呼...

【#201】（22分）呼吸は宇宙人-癒しの呼吸-

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

このところ、気に入ってる呼吸のレッスンです。呼吸をちょっといじるだけで気持ちが乱れませんか？きっと日...

【#201】（5分）タイと日本の国力が近づきつつあるということをのんびり話しました（トーク）

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

2023.03.13 Rec アートカバーの写真を撮ってくれているのはタイの友人です。彼との付き合いを通してみた、タイと...

【#200】（16分）たった1割のおなか

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

息が深くなるレッスンです。そしてなぜか、便秘気味の方にも効果があるレッスンです。 2023.02.28 rec

【#199】（20分）撫でるだけのレッスン〜手のチカラ〜

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

撫でるだけ、でも、とても効果があります。一度は体験しておいてもらいたいレッスンです。 2023.2.27 rec

【#198】（19分）花粉症でも鼻がスースー通るレッスン

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

そろそろ、始まりますね。鼻や喉やらの過剰反応、、、、それを鎮めましょう。そんなレッスンです。 2023.2.2...

【#197】（20分）胸から首回りが楽になるレッスン

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

2023.2.22 Rec

【#196】（28分）眠気がとれたのによく眠れる目のレッスン

21 Feb 2023

Contributed by Lukas

こんな人に向いてます・朝まだ眠い・目が疲れてる・目がかすむ・ものが二重に見える 2023.2.20 Rec

【#196】（6分）【解説】「眠いとは何か？」から考える、心とカラダ

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

2023.2.20 Rec 心と体って、なんでしょう？「眠い」から考える心と体。

【#195】（28分）腕がしなやかに長くなる動き

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

2023.1.17 Rec

【#195】（3分）ネパール人に人間関係を教わる

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

2023.1.17 rec

【#194】（23分）いい姿勢はないけど、悪い姿勢はある、それは？のレッスン

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

悪い姿勢、なんて言い方する必要は全くないのですが、良い悪いという発想は分かりやすいですから、あえてそ...

【#193】（26分）ハーモニーの秘密：両膝を倒して、頭を持ち上げる（ぜひ解説も）

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

解説と併せて聞いてみてください。ハーモニーの秘密が分かります。 2023.1.18 Rec

【#193】（5分）どうしてハーモニー体操をすると身体が変わるのか？

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

これ、実は、理論化できたヒントは、三軸修正法の池上先生の本で、です。 2023. 1. 18 Rec

【#192】（22分）懐かしい動きのレッスン

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

その動作をすると、なぜか思い出す光景がある。誰にでも懐かしい動きってありますよね。 2023.01.25rec

【#191】（23分）懐かしい動き・・・横向きで頭を転がす

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

誰にとっても懐かしい動作です。2023.1.23 録音

【#191】（5分）そもそも論から始めよう

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

そもそも、、、という話をすると、好まれる場所と好まれない場所があります。。。。僕はいつでもそもそも論...

【#190】（28分）お腹を膨らまたままキープするレッスン

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

2023.1.30 rec

【#190】（2分）呼吸と癖について（解説）

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

20230130 rec

【#189】（24分）最悪の状態でもできるレッスン

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

疲れ切った時でも、病室のベッドの上でも、コロナで倒れた時でも、何かカラダのためにできないか？そんなコ...

【#189】（5分）【アイディア下さい】オンラインレッスンはどうあるべきか？

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

2023.1.24 Rec

【#188】（25分）足の指を柔らかく動かす

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

このレッスンをやって足がツルようなら、しばらくは集中的にやってください。目標は、つらずに最後までやれ...

【#187】（28分）操り人形の動き（レッスンをやるならまずこれから）

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

ハーモニー体操をやるならまずここから、というような基本的な動作です。 2022.09.05 Rec

【#187】（3分）操り人形の動き（トーク）

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

基本的な動作です。 2022.9.5 Rec

【#186】（19分）沸いているアルゼンチンを鎮める呼吸法

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

ワールドカップ優勝おめでとうございます。素晴らしい試合でしたね。はじめは少し動いて、それから静かに...

【#185】（27分）内臓の緊張がとれて穏やかな気持ちになるレッスン-胃腸編-

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

お腹があったかくなると気持ちが落ち着きますね〜 2022.3.30 Rec

【#185】（5分）すぐによくなる人、なかなかよくならない人

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

これは心や体のことに限らず、飲み込みが早い人、遅い人、などあらゆる点で言えそうな気がします。 2022.3.30 ...

【#184】（11分）腰の後ろを丸める動き（うつぶせ）

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

腰を痛めがちな方・すでに痛い方は、腰のあたりを力ませるクセがありますから、「こんなにゆるくて効くのか...

【#183】（29分）空を飛ぶ動き

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

カラダ全体を動かす人気のある動作です。 http://www.kimochi.cc/ ライブレッスンもやっています。（無料）ぜひ聴い...

【#182】（26分）まつ毛を数えると目の疲れがとれる

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

目の疲れがとれて、心が落ち着く一石二鳥のレッスンです。 2022.11.29 Rec

【#181】（26分）空を飛ぶ動き（横向き）

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

からだが自然と伸びる気持ちのいい動きです。 2022.8.30 Rec

【#181】（6分）トーク：からだの辛そうな人に会った時にどうするか？

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

からだの辛そうな人に会った時にどうするか？答えのない話です。 2022.8.30 Rec

【#180】（29分）頭皮と表情筋の力が抜けてすんなり眠れるレッスン

22 Nov 2022

Contributed by Lukas

表情が硬い、というのは分かりやすいですが、頭皮が硬い、って分かりますか？私たちは、頭皮が固くなるっ...

【#179】（26分）呼吸をカウントする

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

呼吸、呼吸、呼吸、、、、呼吸は1番身近だけど自我が生まれるよりずっと前から癖があります。不思議な存在で...

【#178】（26分）おでこのシワをとる頭皮がリラックスするレッスン

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

こんな方に向いてます・おでこのシワが気になる・悩み事が続いている・頭が重たい 2022.11.1 Rec

【#178】（4分）助け合っていきましょう（レッスン前のトーク）

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

レッスンにはあんまり関係ないかな〜というトークです。 2022.11.1 Rec

【#177】（26分）顔のリラックスはカラダじゅうに広がる

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

顔のレッスンを丁寧にやると、カラダ中がリラックスします。もちろん、目がぱっちり、笑顔がもっとチャーミ...

【#176】（21分）アゴの力みがとれるレッスン・実践編

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

こんな人に向いてます・歯ぎしりをする・顎関節症・笑顔が歪む（麻生さん・美川憲一さん）ぜひ一度は、解...

【#176】（5分）アゴの力みがとれるレッスン・解説編

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

こんな人に向いてます・歯ぎしりをする・顎関節症・笑顔が歪む（麻生さん・美川憲一さん）ぜひ一度は、解...

【#175】（14分）内臓の温かさを感じるイメージのレッスン

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

＜こんな人に向いてます＞内臓の疲れてるストレスが溜まってる 2022.9.29 Rec

【#175】（2分）もみとりをしました（9/29の話）

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

仕事を頼んでもらった時って、チャンスですよね。・・・という話です。 2022.9.29 Rec

【#174】（23分）魅力的な笑顔になる〜くちびるを膨らませるレッスン

25 Oct 2022

Contributed by Lukas

顔で固くなるポイントno.1は、口周りです。笑顔が綺麗になります。是非お試しください。 2022.10.19 Rec

【#173】（29分）くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

顔が緊張している人、楽になりますよ〜肌がイキイキします 2022.10.18Rec

【#173】（5分）くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます（解説）

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

顔が緊張しているという自覚がある人・・・・いますよね〜是非お試しを！ 2022.10.18 Rec

【#172】（18分）混沌と自分らしさのレッスン

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022.09.21 Rec

【#171】（22分）首のコリが消えていくレッスン

11 Oct 2022

Contributed by Lukas

解説でも話していますが、ぜひ椅子に座ってやっていただきたいレッスンです。試してみてくださいね〜 2022.8...

【#171】（1分）首のコリが消えていくレッスン（解説）

11 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022.8.15 Rec

【#170】（25分）目がひと皮むけて生まれ変わる

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

目のレッスンはぜひこまめにやりましょう。人間の癖というものを舐めちゃいけません。気になっている方は3...

【#169】（27分）骨盤と肩がいつまでも汽車のように走る

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

肩を股関節はいつでも動かしておきましょうね〜 2022.9.13

【#169】（3分）不動産屋はじめました（予定）

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022. 9. 13

【#168】（23分）うなぎの背骨のレッスン-鈴虫を聴きながら-

04 Oct 2022

Contributed by Lukas

背骨を柔らかく動かしましょう。最初はうまく動かないかもしれませんが、少しづつ動くようになってきます。...

【#168】（1分）さくらんぼハウスからこんばんは（挨拶）

04 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022.8.10 少し前のレッスンです。レッスン冒頭の挨拶・・・・秋の虫の鳴がいい音だったので載せました。

【#167】（22分）骨盤と肩がもっと汽車のように走る

04 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022.9.13

【#167】（6分）心とは言葉のことである（トーク）

04 Oct 2022

Contributed by Lukas

少しづつ、心と体の謎に迫ります。 2022.9.12 Rec

【#166】（29分）目の疲れがスッキリとれるスライスのレッスン

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022. 9. 19

【#166】（5分）目に関しての常識を疑いましょう（トーク）

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

2022. 9. 19

【#165】（27分）骨盤と肩が汽車のように走る

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

肩が軽くなり、歩くのが楽になります 2022.9.12 Rec

【#165】（3分）からだから心に迫る研究をやってきました（トーク）

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

これまでにやってきた研究について少しだけ話してみました。「心」というものが ”ある” と、誰もが思って...

【#164】（28分）みんなにやってほしい、ホッとするレッスン

07 Sep 2022

Contributed by Lukas

2022.9.5 ドライブシアターの案内です https://twitter.com/moro_theatre/status/1565354820789100544 Twitterもフォローしてくださいね...

【#164】（5分）この秋は大忙しだぞう（トーク）

07 Sep 2022

Contributed by Lukas

2022.9.5 ドライブシアターの案内です https://twitter.com/moro_theatre/status/1565354820789100544 Twitterもフォローしてください...

【#163】（24分）直立 "多" 動のレッスン

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

フェルデンクライスの有名なレッスンのさわりの部分です。体がスッと伸びます。 2022.8.2 rec

【#163】（6分）健康とは何か？フェルデンクライスと野口三千三の共通点

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

ずーっと考えているテーマです。超重要ですね〜 2022.8.2

【#162】（27分）肋骨が軽くなる息のしかた

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

日頃、息が浅いな、なんかしんどいな、という時にも使えます。心も体も軽くなります。 2022.8.1

【#162】（5分）しんどい状況を一緒に通り抜けると仲間になる（トーク）

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

埼玉県毛呂山町で取り組んでいる、野外シアタープロジェクトの経験です。野外シアターには、3つの時間が現...

【#161】 Tom's Sleep Music for 60mins

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

ハーモニー体操界隈の音楽を作ってくれている、Tom Murray 製作です。

【#160】（19分）木の葉が揺れる息づかい

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

静かな呼吸のレッスンです 2022.6.22 rec

【#160】（6分）クラスで本当にやろうとしていることに取り組んでいると、地域という問題に行きつきました（トーク）

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

健康も美容も、教室の中だけではどうしても終わりませんね。 2022.6.22 rec

【#159】（23分）ラマ8世ブリッジ〜横向きからのランデブー

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

フェルデンクライスの有名なレッスンをアレンジしました。タイで行ったのでラマ8世橋にちなんだ名前にしまし...

【#159】（4分）ワットアルンを見ながら考えた（トーク）

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

タイの文化の奥深さについて話してます。話の中で登場するワット・アルン  2022.7.19 Rec

【#158】（24分）足の指が柔らかくしなやかになる夜〜操体法と組み合わせて

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

足の指って、放っておいてもたいして困らないから疎かにしがちですが、力が抜けた時に、ああ力んでたんだな...

【#158】（4分）どれくらいレッスンをするとカラダは変わるのか？

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

この音声をもう一度聞き返してみて思いましたが、、、、からだは比較的早く変化しますが、いわゆる心という...

【#157】（19分） 1割の呼吸と感謝の気持ち

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

普段している呼吸をちょっとだけ意識すると、からだがリラックスします。 2022.6.15 Rec

【#156】（21分）ブリッジへの道〜肩周りが楽になります

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

2022.07.18 Rec

【#156】（5分）ブリッジへの道（レッスンの目的-トーク）

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

このレッスンは一体何のためにやってるの？そんな疑問についてつい話してみました 2022.07.18 Rec 

【#155】（19分）夏の始まりのハーモニー

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

2022.06.29 Rec

【#155】（2分）夏の始まりのハーモニー（トーク）

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

220629 Rec

Activity Overview

Episodes

【#222】 22分で目を癒すレッスン

【#220】（26分） 吐く息に合わせて腰を丸める動き

【#220】（8分） 理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある

【#219】（23分） なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン）

【#218】（27分） 心が落ち着くお腹のレッスン

【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？

【#216】 （28分）肘と膝の協調

【#216】 （5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？

【#215】 （31分）肋骨を転がすレッスン

【#214】（23分） 手と内臓のハーモニー

【#213】（25分）人生浮き沈みがあるもの、体も一緒、のレッスン

【#213】（3分） トーク：レストランをひらきます。来てね〜

【#212】（29分） うつ伏せでカラダを布団から浮かせる

【#211】（29分）うつ伏せでカラダを布団に沈ませる

【#210】（26分）優しい手のひらが内臓を温める

【#209】（29分）優しい手のひらが顔の肌をふわふわにする

【#209】（5分）ハーモニー体操のトレーニングコースのテキストにご期待ください

【#208】（29分）ゆりかごお昼寝ロール-はじまり-

【#207】（26分）骨盤を転がすレッスンの難しさよ

【#207】（1分）レッスンの目的は、先に言わない方がいい

【#206】（33分） まぶたを撫でる

【#205】（27分） 肩と骨盤をつなぐレッスン

【#204】（27分） デカルトの肩と骨盤

【#203】（25分） 肩と骨盤がつながる前夜

【#202】（23分） 足をスリムにしてから、アルゼンチンの呼吸

【#201】（22分） 呼吸は宇宙人-癒しの呼吸-

【#201】（5分） タイと日本の国力が近づきつつあるということをのんびり話しました（トーク）

【#200】（16分） たった1割のおなか

【#199】（20分） 撫でるだけのレッスン〜手のチカラ〜

【#198】（19分）花粉症でも鼻がスースー通るレッスン

【#197】（20分） 胸から首回りが楽になるレッスン

【#196】（28分） 眠気がとれたのによく眠れる目のレッスン

【#196】（6分） 【解説】「眠いとは何か？」から考える、心とカラダ

【#195】（28分） 腕がしなやかに長くなる動き

【#195】（3分） ネパール人に人間関係を教わる

【#194】（23分） いい姿勢はないけど、悪い姿勢はある、それは？ のレッスン

【#193】（26分） ハーモニーの秘密：両膝を倒して、頭を持ち上げる（ぜひ解説も）

【#193】（5分） どうしてハーモニー体操をすると身体が変わるのか？

【#192】（22分） 懐かしい動きのレッスン

【#191】（23分） 懐かしい動き・・・横向きで頭を転がす

【#191】（5分） そもそも論から始めよう

【#190】（28分） お腹を膨らまたままキープするレッスン

【#190】（2分） 呼吸と癖について（解説）

【#189】（24分） 最悪の状態でもできるレッスン

【#189】（5分） 【アイディア下さい】オンラインレッスンはどうあるべきか？

【#188】（25分） 足の指を柔らかく動かす

【#187】（28分） 操り人形の動き（レッスンをやるならまずこれから）

【#187】（3分） 操り人形の動き（トーク）

【#186】（19分） 沸いているアルゼンチンを鎮める呼吸法

【#185】（27分）内臓の緊張がとれて穏やかな気持ちになるレッスン-胃腸編-

【#185】（5分）すぐによくなる人、なかなかよくならない人

【#184】（11分）腰の後ろを丸める動き（うつぶせ）

【#183】（29分） 空を飛ぶ動き

【#182】（26分） まつ毛を数えると目の疲れがとれる

【#181】（26分） 空を飛ぶ動き（横向き）

【#181】（6分） トーク：からだの辛そうな人に会った時にどうするか？

【#180】（29分） 頭皮と表情筋の力が抜けてすんなり眠れるレッスン

【#179】（26分） 呼吸をカウントする

【#178】（26分） おでこのシワをとる頭皮がリラックスするレッスン

【#178】（4分） 助け合っていきましょう（レッスン前のトーク）

【#177】（26分） 顔のリラックスはカラダじゅうに広がる

【#176】（21分） アゴの力みがとれるレッスン・実践編

【#176】（5分） アゴの力みがとれるレッスン・解説編

【#175】（14分） 内臓の温かさを感じるイメージのレッスン

【#175】（2分） もみとりをしました（9/29の話）

【#174】（23分）魅力的な笑顔になる 〜くちびるを膨らませるレッスン

【#173】（29分） くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます

【#173】（5分） くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます（解説）

【#172】（18分） 混沌と自分らしさのレッスン

【#171】（22分） 首のコリが消えていくレッスン

【#171】（1分） 首のコリが消えていくレッスン（解説）

【#170】（25分） 目がひと皮むけて生まれ変わる

【#169】（27分） 骨盤と肩がいつまでも汽車のように走る

【#169】（3分） 不動産屋はじめました（予定）

【#168】（23分） うなぎの背骨のレッスン-鈴虫を聴きながら-

【#168】（1分） さくらんぼハウスからこんばんは（挨拶）

【#167】（22分） 骨盤と肩がもっと汽車のように走る

【#220】（26分）吐く息に合わせて腰を丸める動き

【#220】（8分）理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある

【#219】（23分）なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン）

【#218】（27分）心が落ち着くお腹のレッスン

【#216】（28分）肘と膝の協調

【#216】（5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？

【#215】（31分）肋骨を転がすレッスン

【#214】（23分）手と内臓のハーモニー

【#213】（3分）トーク：レストランをひらきます。来てね〜

【#212】（29分）うつ伏せでカラダを布団から浮かせる

【#206】（33分）まぶたを撫でる

【#205】（27分）肩と骨盤をつなぐレッスン

【#204】（27分）デカルトの肩と骨盤

【#203】（25分）肩と骨盤がつながる前夜

【#202】（23分）足をスリムにしてから、アルゼンチンの呼吸

【#201】（22分）呼吸は宇宙人-癒しの呼吸-

【#201】（5分）タイと日本の国力が近づきつつあるということをのんびり話しました（トーク）

【#200】（16分）たった1割のおなか

【#199】（20分）撫でるだけのレッスン〜手のチカラ〜

【#197】（20分）胸から首回りが楽になるレッスン

【#196】（28分）眠気がとれたのによく眠れる目のレッスン

【#196】（6分）【解説】「眠いとは何か？」から考える、心とカラダ

【#195】（28分）腕がしなやかに長くなる動き

【#195】（3分）ネパール人に人間関係を教わる

【#194】（23分）いい姿勢はないけど、悪い姿勢はある、それは？のレッスン

【#193】（26分）ハーモニーの秘密：両膝を倒して、頭を持ち上げる（ぜひ解説も）

【#193】（5分）どうしてハーモニー体操をすると身体が変わるのか？

【#192】（22分）懐かしい動きのレッスン

【#191】（23分）懐かしい動き・・・横向きで頭を転がす

【#191】（5分）そもそも論から始めよう

【#190】（28分）お腹を膨らまたままキープするレッスン

【#190】（2分）呼吸と癖について（解説）

【#189】（24分）最悪の状態でもできるレッスン

【#189】（5分）【アイディア下さい】オンラインレッスンはどうあるべきか？

【#188】（25分）足の指を柔らかく動かす

【#187】（28分）操り人形の動き（レッスンをやるならまずこれから）

【#187】（3分）操り人形の動き（トーク）

【#186】（19分）沸いているアルゼンチンを鎮める呼吸法

【#183】（29分）空を飛ぶ動き

【#182】（26分）まつ毛を数えると目の疲れがとれる

【#181】（26分）空を飛ぶ動き（横向き）

【#181】（6分）トーク：からだの辛そうな人に会った時にどうするか？

【#180】（29分）頭皮と表情筋の力が抜けてすんなり眠れるレッスン

【#179】（26分）呼吸をカウントする

【#178】（26分）おでこのシワをとる頭皮がリラックスするレッスン

【#178】（4分）助け合っていきましょう（レッスン前のトーク）

【#177】（26分）顔のリラックスはカラダじゅうに広がる

【#176】（21分）アゴの力みがとれるレッスン・実践編

【#176】（5分）アゴの力みがとれるレッスン・解説編

【#175】（14分）内臓の温かさを感じるイメージのレッスン

【#175】（2分）もみとりをしました（9/29の話）

【#174】（23分）魅力的な笑顔になる〜くちびるを膨らませるレッスン

【#173】（29分）くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます

【#173】（5分）くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます（解説）

【#172】（18分）混沌と自分らしさのレッスン

【#171】（22分）首のコリが消えていくレッスン

【#171】（1分）首のコリが消えていくレッスン（解説）

【#170】（25分）目がひと皮むけて生まれ変わる

【#169】（27分）骨盤と肩がいつまでも汽車のように走る

【#169】（3分）不動産屋はじめました（予定）

【#168】（23分）うなぎの背骨のレッスン-鈴虫を聴きながら-

【#168】（1分）さくらんぼハウスからこんばんは（挨拶）

【#167】（22分）骨盤と肩がもっと汽車のように走る

【#167】（6分）心とは言葉のことである（トーク）

【#166】（29分）目の疲れがスッキリとれるスライスのレッスン

【#166】（5分）目に関しての常識を疑いましょう（トーク）

【#165】（27分）骨盤と肩が汽車のように走る

【#164】（28分）みんなにやってほしい、ホッとするレッスン

【#164】（5分）この秋は大忙しだぞう（トーク）

【#163】（24分）直立 "多" 動のレッスン

【#163】（6分）健康とは何か？フェルデンクライスと野口三千三の共通点

【#162】（27分）肋骨が軽くなる息のしかた

【#162】（5分）しんどい状況を一緒に通り抜けると仲間になる（トーク）

【#160】（19分）木の葉が揺れる息づかい

【#160】（6分）クラスで本当にやろうとしていることに取り組んでいると、地域という問題に行きつきました（トーク）

【#159】（23分）ラマ8世ブリッジ〜横向きからのランデブー

【#159】（4分）ワットアルンを見ながら考えた（トーク）

【#158】（4分）どれくらいレッスンをするとカラダは変わるのか？

【#156】（21分）ブリッジへの道〜肩周りが楽になります

【#156】（5分）ブリッジへの道（レッスンの目的-トーク）