ヨギーの国際電話

#95団子屋のおばあちゃんと、下呂のネパール人女性がくれたヨガの学び

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

・大きく揺れる機内で、マントラに救われた瞬間・お団子屋さんのおばあちゃんがくれた温かさ・下呂温泉で出...

#94旅行の準備から学ぶ、お気に入りだけを選ぶコツ

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

旅の準備は、心の整理のヒント。お気に入りだけを選ぶ小さな選択が、日常の生き方を変えてくれるパワーを持...

#93秋の心と体を整える！今日から出来る4つの方法

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

風のエネルギー＝ヴァータが高まる秋。乾燥・冷え・落ち着かない心をやさしく整える「今日からできる4つの方...

#92 10月から始めたい、未来につながる3つの習慣

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

今年も残り3か月！この3か月、何を意識して過ごしますか？10月から始められる「小さな積み重ね」で未来を変え...

#91産後初リトリート開催、母として、ホストとしての学び

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

産後初のヨガリトリートで学んだ、母としての気づき、赤ちゃんがいても、夢を諦めない旅の話、燕と朝日が教...

#90心を落ちつかせる5分瞑想

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

たった5分で気持ちを切り替えて、優しさと穏やかさに満たされる、そんなミニ瞑想です。質問や感想、リクエス...

#89スペインで気づいた、頑張りすぎを手放して心地よく生きる方法

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

スペイン・カンタブリア地方で過ごしたミニ夏休みで気づいた事。頑張りすぎるあなたに贈る、シンプルだけど...

#88自分らしい選択を叶える3つの習慣

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

自分らしく生きる為の選択には五感と直感を磨く必要あり！五感と直感は“自分らしく生きるためのコンパス”...

#87「自由に働く」を続ける為に意識している３つの習慣

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

動物園の動物たちを見て気づいた、フリーランスの仕事に対する自由の代償。自由を選び続けるには整える力が...

#86ヨガの練習が思考まで柔軟にする理由

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

ヨガの練習を通して気づいた、“意識の向け方”の持つ力。ベーシックなヨガの練習が、思考まで柔らかくして...

#85質の良い眠りへ導く！寝る前に『3つのGood Things』習慣

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

ぐっすり眠るための鍵は、寝る前の心の整え方!今日は前向きな気持ちで眠りにつける方法、『3つのGood Things』習...

#84幸せな報告がちょっと苦しい時の心のほぐし方

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

結婚、妊娠、出産…ライフステージの変化する中で「私は置いてけぼりかも」って感じた事無いですか？そんな...

#83「気づいたら1日終わってた」を変える、時間の作り方

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

「気づいたら1日終わってる…」そんな毎日でも、“今”を感じる工夫、あります。産後4カ月のリアルと一緒に、...

#82毎日が豊かになる心と暮らしの整え方

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

引っ越しやサーフィン、新月の瞑想を通して見えた心と暮らしの整え方。 14日間の瞑想JOURNEYhttps://www.yogawaterflow...

#81お金はエネルギー！心地よくつきあう方法について

18 May 2025

Contributed by Lukas

「お金はエネルギー」ってどういうこと？貯める・使う・不安になる…その感覚の奥にある、自分のリズムや信...

#80ちゃんとしてないのに、うまくいってる世界の人たち

04 May 2025

Contributed by Lukas

ちゃんとしなくても大丈夫だった！そんな瞬間を旅先でたくさん見つけました。今日はそんな旅での気づきをま...

#79優しくなれない日の、優しい習慣

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

優しくなりたいのに、できない日。アーユルヴェーダとヨガの知恵をヒントに、わたしが始めた「優しい習慣」...

#78出産よりも辛いかも⁈な産後のリアルについて

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

スペインで出産して1か月が経過、今日は産後のリアルについて！心と身体の変化や出産より辛いのでは？！って...

#77スペインでお産！日本との違いや、準備してて良かった事

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

3週お休みしてる間に無事出産を終えました。今回はスペインでの出産体験記。

#76理想の自分に近づく！月初めの振り返り＆ゴール設定の方法

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

理想の自分・理想の暮らしに近づくために私がしている、月初めの目標設定と前月の振り返り方法をご紹介しま...

#75スペインで妊娠生活。海と瞑想と心を軽くする気づき

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

スペイン離島での妊娠生活も終盤！パートナーとの会話から気づいた「言葉の力」、瞑想で見えた心の変化、そ...

#74他人と比べない生き方

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

「誰かと自分を比べて落ち込むこと、ありませんか？」ヨガで学んだ“自分軸に戻る方法” をシェアします。比...

#73三日坊主から卒業！習慣化を成功させるコツ

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

三日坊主になる理由と脳の仕組み、それを解決するハビットトラッカーの効果的な使い方！ヨガや瞑想を日常に...

#72スキマ時間でスッキリ！心と身体のリセット術４選

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

仕事の合間にできる、心と体をリセットする5分ルーティン。目や肩の疲れ、思考のモヤモヤがスッキリする方法...

#71古い自分を手放す日、「新月」にしてほしい事

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

新月は新しい始まりのチャンス。願望実現のコツ、セルフケア、ジャーナリングで理想の未来を引き寄せるヒン...

#70ヨガを続けることで得た７つの嬉しい変化

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

今日は質問アンサー回！以下の質問にお答えします♪ １ヨガを続けて1番何が変化したと思う？ ２ヨガや瞑想を...

#69冬の心と体のリフレッシュ術

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

冬の寒さを楽しみながら心と体をリフレッシュするセルフケア術と、スペインライフで見つけた元気の秘訣を紹...

#68厳しすぎる自分を癒す3つの簡単な方法

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

  新年はセルフコンパッションを育てる絶好のタイミング。自己批判を手放し、自分に優しく寄り添うことで...

#67 2024年を振り返る瞑想とジャーナリング

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

2024年を感謝で振り返り、新しいエネルギーを迎えるための瞑想とジャーナリング。今の自分を大切にしながら、...

#66語る夢は叶う！理想を実現する2つの鍵

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

夢や理想を文章にし、言葉にすることで、それは現実に近づく力を持つんです。今日は、夢や理想を実現させる...

#65妊娠中の決意！スペイン旅2025

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

今年最後の大きな決意について! 2025年もスペイン旅を決行するよ！っていう決断の裏側の話。このエピソードが...

#64年末の習慣リセット！15daysチャレンジ

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

忙しい毎日を送るあなたに。 1日たった3分でできる簡単な瞑想やジャーナリング、ミニヨガを通じて、心と習慣...

#63理想の12月を叶えるジャーナリングと3分感謝瞑想

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

理想の12月を過ごすためのヒントをお届け！ ·「やるべきこと」と「やりたいこと」を仕分けるジャーナリングの...

#62妊娠生活を充実させるヨガと心のケア方法

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

妊娠がわかった瞬間から、スペインツアーや沖縄リトリートを乗り越える日々は挑戦の連続。心と身体が変化す...

#61どんよりした日に試したい４つのリセット術＆ミニ呼吸瞑想

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

今日は、「天気の悪い日に落ち込んでしまう気持ちをどうケアするか？」というテーマで、ヨガや瞑想、ジャー...

#60沖縄×スペイン！離島の隠れ家でいちゃりばちょーでーの週末リトリート

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

沖縄の美しい離島で開催した『いちゃりばちょーでー会』について。沖縄の自然からパワーを貰い、ヨガで身体...

#59 11月の始まりにおすすめジャーナリング＆感謝の瞑想

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

今日は11月の始まりにおすすめのジャーナリングと、瞑想を紹介します。短めの瞑想ガイドも収録してるので、ぜ...

#58わがままに振り回されない心の作り方

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

スペイン人との旅行中に気づいた「視点を変える力」について、ヨガ哲学を交えながらお話します。わがままだ...

#57呼吸で変わる、初心者向けミニ瞑想3ステップ

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

瞑想するとき意識してる３つのステップ、そして私自身が実践してきた呼吸を深める方法についてシェアします...

#56【お便り回】皆の朝ルーティン＆質問答えます

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

今回は皆から届いたお便り回。皆の朝ルーティンと、質問にお答えします。 ヨガと哲学の3か月オンライン講座...

#55心と身体を整える私の朝ルーティン

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

皆さんは朝の時間を使って、身体や心に良い影響を与える活動を取り入れていますか？朝の過ごし方で1日は変わ...

#54モチベUP！月初めにしてほしい瞑想とジャーナリング -10月版-

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

月の初めにぜひ時間を取ってほしい！最高の10月を過ごせるように、モチベーションUPにぴったりの目標設定ジャ...

#53不安定な心を落ち着かせる状況別6つの思考切り替え術

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

仕事や人間関係、ニュースを聞いて不安になったり、心が揺れ動く要素に溢れる日常。そんな心を落ち着かせる...

#52悲しさを感じた時して欲しい２つの事

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

悲しい気持ちを押さえつけるのではなく、リセットする方法。簡単にすぐ実践できる方法なので、悲しさを感じ...

#51自分軸の大切さに気づいたスペイン旅

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

「年齢とか周りがどう思うかじゃなくて、自分がどう感じるかを大切にしてるスペイン文化が好き！」っていう...

#50自分で道を切り開く力を得た旅【ゆみこちゃん後編】

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

ピースボートから帰国し、これから海外青年協力隊として活動していく彼女の決心と、旅で変化したことについ...

#49世界一周の船旅ピースボート体験記【ゆみこちゃん前編】

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

今回はエピソード27で登場した3人目のゲスト、ゆみこちゃんにまた来てもらいました。 世界一周の船旅、ピース...

#48毎日が変わる感謝ノート５つの力

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

私の周りにいる 理想を実現してる人、毎日楽しそうな人、前向きな人、 達は大体感謝ノートを書いています。理...

#47心の不調を緩和する３つの方法

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

最近怒りっぽい、気分の浮き沈みが激しい、時間無いが口癖でずっと何かをしてたり、頭の中がいっぱい。 そん...

#46ヨガ留学、語学学習に関する質問回

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

今日は語学の話。ヨガ留学を控えている方、英語を勉強したい方から届いた質問を基に、私の英語とスペイン語...

#45他人同士が仲間になるスペイン旅SANATULAZO

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

1週間前まで他人だった6人が、スペイン旅行を通してどんな経験をして、絆が生まれたのか。こないだ終えたばか...

#44自己肯定感を取り戻す３つの方法

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

どんな人にも絶対ある自己肯定感が下がる時期。今日は私が今実践中の、自己肯定感を取り戻すための３つのス...

#43デジタル休息のすすめ、3つの簡単な方法

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

デジタルデバイスから離れて心身をリフレッシュするための簡単に実践できる3つの方法をご紹介します。 あとは...

#42引き寄せには努力と行動！環境や知識不足を言い訳にしない心構えとは⁈【Coco回3】

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

引き寄せるためには努力という対価が必要。 分からない！？違うやろ！自分で掴みに行かなあかんやろ！ていう...

#41スペイン巡礼で学んだ２つの事

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

今回も素敵な出会いと学びがあったスペイン巡礼。今回は、そんな巡礼の旅で学んだ、日常を変えるヒントにな...

#40 NZで驚いた事＆6年越しに引き寄せた事【Coco回2】

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

NZでのサプライズウェディング、NZの物価がヤバい！って話、そして皆大好きな引き寄せの話！久々のCocoとの国際...

#39【念願のゲスト前半】国際結婚に永住権！幸せおすそ分け回

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

お待たせしました！！久しぶりの登場、1年ぶりのCocoとのトーク回！ 彼女の近況報告は幸せいっぱい！！あれか...

#38スペイン巡礼、挑戦の旅で得た３つの事

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

しんどい事に挑戦したからこそ得られるものは大きい！自分を成長させるキッカケにもなったペイン巡礼、挑戦...

#37ジャーナリングで潜在能力を解き放つ10個の方法

26 May 2024

Contributed by Lukas

自分の内側に眠っている隠れた才能や創造力を、ジャーナリングを通して解き放つ！今回はいろんな人のジャー...

#36意見＆価値観が合わない人とのヘルシーな人間関係の築き方

19 May 2024

Contributed by Lukas

何でそんな事言うの？って人間関係でモヤモヤした経験はありますか？スペイン生活でよく目にするアフリカ人...

#35バリ島で体験した”言葉の力”と毎日に活かす方法

12 May 2024

Contributed by Lukas

私達が話している言葉には自分のエネルギー、念みたいなものが載っているから使い方次第で、毎日を良くも悪...

#34 重たい気持ちを軽くする呼吸法とジャーナリング

05 May 2024

Contributed by Lukas

連休明け、ちょっと重たい気持ちになっている皆さん。スペイン人から教えて貰ったマインドセットや、気持ち...

#33恐怖心や不安を乗り越える４つの方法

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

恐れや不安をマネジメントできれば、目の前に転がっているチャンスをものに出来る！ヨガとサーフィンから学...

#32パワースポットで週末エネルギーチャージ in 沖縄

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

ゆったりしたリズムで自分を癒す週末を過ごしませんか？ パワースポットが溢れる沖縄で自然エネルギーを充電...

#31生理のお助けアイテム３つとオススメの瞑想

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

今回の生理はいくつかの新アイテム＋瞑想を利用していつもより快適に過ごせたので、私が試した美容と食、そ...

#30新月の日にすると良い７つの事

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

今夜(9日の深夜)は新月。新たな始まりと、手放しには絶好の機会とされる今日、私が実践している事、教えて貰...

#29サウンドヒーリング瞑想体験記(バリとスペイン)

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

今日は私がスペインとバリで体験したサウンドヒーリング瞑想の話。人によっては不快に感じる人もいるらしい...

#28理想を現実にする瞑想【ゲスト三人目続き】

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

前回の収録後の雑談から、私が普段している瞑想のやり方、その瞑想に現れたビジョンの話、そして理想をイメ...

#27ヨガを学んで得たのは挑戦する勇気と自信【ゲスト三人目】

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

今回は、動物園や研究所で動物のお世話をするのが仕事だったゆみこちゃんとのお話。この特殊な仕事の話に始...

#26物を減らしたら増える事

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

物を減らせば増える事が沢山！ 海沿いのマーケットで出逢った、手作りのナチュラルコスメを販売するチャーミ...

#25ビジネスをする上で大切な事

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

バリ島で偶然出会った、ジャワ島出身の自然を愛する素敵な女性クララ。彼女が展開しているビジネスと、彼女...

#24バリリトリートで学んだ事、心次第で現実は変わる！

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

心の在り方、考え方、マインド次第で現実は変えられる！バリ人のガイドさんと、SANATULAZOに参加してくれたメン...

#23ヨガを始めたキッカケと人生の転機

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

ヨガと旅がアイコンになりつつある私ですが、ヨガを始めた当初はこんな未来が待ってるなんて思いもしなかっ...

#22バリで学んだ「自分を大切にする事」＆セルフラブ瞑想

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

「自分を大切に」。良く言われる言葉だけど、毎日忙しいとそんなこと忘れちゃいますよね？バリで出逢った人...

#21旅行中の朝のルーティンin Bali

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

フィリピンのアドベンチャーモードから、バリの癒やしとヨガモードにシフト中！理想のルーティンが戻ってき...

#20不安と対峙した時の３Stepsとフィリピン旅その２

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

フィリピン旅行で参加したアイランドホッピングツアーのボートの上で不安に襲われた私、楽しいはずのツアー...

#19フィリピン旅と、故郷から離れたストレスを乗りこなす方法

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

ホームを出た時に感じるストレスの波。 フィリピンに来てそのストレスを感じつつも、その波を上手く乗りこな...

#18NEW YEAR NEW ME

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

去年の自分がしたくて出来なかった事を、今年の自分がしてあげる。そんな年にするための自分への６つの質問...

#17今年が終わるまでにしたい４つの事

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

あと2週間で2023年も終わり。なんとなく残りの2週間を過ごすより、４つの事を意識して過ごしてみませんか？ ...

#16旅を仕事に！夢が実現した今思う事

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

2019年からの夢だった「旅を仕事に！」これが実現した今思う事、理想を現実にする為に大切な４つの事に着いて...

#15瞑想ノートの書き方【お便り回】

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

3名から届いた感想＆質問回。 一人目：声を五感で感じる方からの質問 二人目：瞑想ノートの書き方を教えて！...

#14瞑想とジャーナリングの秘めた力【ゲスト二人目】

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

今回は瞑想の話から、「出来ない！」っていう壁をどう乗り越えるかっていう話、そしてジャーナリングの秘め...

#13瞑想を始めて変化したこと【ゲスト二人目】

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日のエピソードは、NZから一時帰国して新たな旅に出かけようとしているみづきをゲストに迎え、瞑想・ヨガ...

#12月曜の朝が楽しみになる３つの方法

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

見落としてるだけで実は楽しい事はそこら中に転がっている！ 月曜の朝でも、今日が楽しくなるようなマインド...

#11癒しと充電、新しい自分になるヨガの旅

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

ヨガ×旅。新しい自分に出会えるユニークな体験。 エネルギーで満たされるヨガリトリートの魅惑的な世界をご...

#10ヨガを習慣化する為の５ステップ

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

「ヨガを習慣にしたいけど出来てない」 そんなあなたに、ヨガを習慣化する為の５つのステップをお伝えします...

#9心の不安を吐き出す瞑想と最近の私

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

小さな不安を心に押し込め続けると、少しずつ心のスペースが小さくなって、心に留めたい事が入らなくなって...

#8バリ旅行が心に与える3つのポジティブな影響

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

バリの魅力はスパやリゾート、雑貨が可愛いだけじゃない！旅の仕方によっては価値観や人生観が変わる経験に...

#7スペイン語学習、フィジー留学、夢を夢で終わらせない為に今出来る事【ゲスト一人目】

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

【初のゲスト回後編】 ・スペイン語学習が「楽しい」に変わる瞬間 ・フィジー留学での驚きエピソード ・初の...

#6不安を乗り越え、新しい自分になる方法【ゲスト一人目】

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

【初のゲスト回】 SANATULAZOに参加してくれたふーみーが、スペイン旅を通して新しい自分へ変化していった心境を...

#5視点が変われば世界が変わる、アムステルダムの旅ヨガ編

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

アムステルダム旅行の話続編。旅行中に行ったヨガスタジオで体験した「自分を取り巻く環境が優しくなる」物...

#4アムステルダムの旅と自由な心の在り方

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

1週間のアムステルダム旅行で感じたカルチャーショックと、自由と幸せと愛を全身で感じたプライドパレード、...

#3スペインの暑さ対策＆おすすめ夏石鹼

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

クーラー無しでも快適？！なスペインの家と、スペインの夏の過ごし方、夏野菜を使ったスペイン料理＆身体を...

#2魔女から学ぶ？自分らしさを見つける方法

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

「もしも魔法が使えたら？」 スペイン北部に実際にいたとされる魔女達について、そして私達皆が持っているで...

#1Newヨギ電は魔女の街から始まる！

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

改めましての自己紹介と、スペイン北部へ引っ越してきて思う事、「ベルム」というスペイン文化、そして来週...

#124【最終回】今までありがとう！これから2人は変わります。

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

怒涛の2023年上半期を振り返り！そして2人でやってきた濃〜い2年9ヶ月をしみじみ思い返します。寂しい…W MC:Coc...

#123【大発表】今までありがとう！これからの2人、新たな幕開け。

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

急な展開に2人も混乱！？2年9ヶ月Coco & Ayakaでやってきたヨギデン。始めた理由やこれまでのこと、そしてこれ...

#122 みんなの引き寄せ話３選

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

リスナー３人から寄せられた引き寄せ ・直感力爆上げ話を紹介！ ・自然災害を起こしてまで引き寄せた理想の職...

#121人生初手術に挑む！in Australia

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cocoの人生初手術はまさかの海外で！？ ・やりたてホヤホヤ！2週間前に子宮頸部の手術をしたCocoが、子宮頸部高...

#120オーストラリアワーホリ 英語力編

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

ワーホリ・留学が決まったあなたへ。英語力を向上させるための心構え&準備を力説！ ・ジャパレスで使う英...