Das tut mir gut! – Achtsamkeit im Alltag leben
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
084 – Achtsam durch den Sommer
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Der Sommer steht vor der Tür und damit auch die Urlaubszeit. Vielleicht hast du im Sommer etwas mehr Zeit für dich. Vielleicht sogar Urlaub. Das ist...
083 – Ein Mantra für mehr Gelassenheit
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Gelassenheit hat viel mit Zulassen, mit Akzeptieren, mit wertfreiem Annehmen zu tun. Alles ist gut, so wie es ist ... Gedanklich loszulassen und die D...
082 – Du musst nicht jedem gefallen – Teil 2
30 May 2024
Contributed by Lukas
Abgrenzung bleibt unser Thema, ob im Beruf, in der Freizeit oder in der Familie. Besonders schmerzhaft ist oft die Abgrenzung gegenüber der Meinung a...
081 – Du musst nicht jedem gefallen – Teil 1
23 May 2024
Contributed by Lukas
Müssen wir eigentlich mit unserer Art su sein jedem gefallen? Sicher nicht ... Abgrenzung ist das Thema, ob im Beruf, in der Freizeit oder in der Fam...
080 – Vor lauter Sinnsuche übersehen wir den Sinn
16 May 2024
Contributed by Lukas
Sicherlich kennst du auch einen der vielen Menschen, die ständig auf der Suche nach einem Sinn sind. Alles muss einen Sinn haben. Die Zeit einfach si...
079 – Mit einem Lächeln zur positiven Abgrenzung
09 May 2024
Contributed by Lukas
Warum ist es so wichtig, Abgrenzung zu lernen, Nein zu sagen? Nur so können wir unsere eigenen Grenzen respektieren und niemanden vor den Kopf stoße...
078 – Mehr Lebendigkeit durch achtsame Wahrnehmung
02 May 2024
Contributed by Lukas
Anders wahrnehmen? Achtsamer wahrnehmen ... Unerwartete Situationen, Überraschungen, Entdeckungen und Herausforderungen – sie kitzeln uns wach und ...
077 – Dankbarkeits-Rituale für jeden Tag
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dankbarkeit zelebriert, was allzu oft als selbstverständlich hingenommen wird. Und Rituale helfen uns, mehr Dankbarkeit in den Alltag zu bringen. Sie...
076 – Warum Abgrenzung so wichtig ist
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Eigensinn befreit ... Mut zum Eigensinn und die Freiheit, so zu sein, wie man sein will. Sich abgrenzen, um sich nicht in den Vorstellungen anderer zu...
075 – Flourishing Lächeln für mehr Dankbarkeit
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ein Lächeln kann nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch zu deinem persönlichen "Flourishing" beitragen. Entdecke, wie Dankbarkeit und Ac...
074 – 3 Übungen für schnelle Entspannung im Alltag
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Alles Gerede von Ruhe und Entspannung ist schön und gut, aber wie oft stecken wir mittendrin und müssen irgendwie durch. Um uns herum nichts als Str...
073 – In 3 Minuten bei Dir ankommen
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal von deinen Gedanken und Gefühlen überwältigt? Kreisen deine Gedanken um Sorgen und Ängste? Wie wäre es, wenn du in nur 3...
072 – Warum Loslassen so wichtig ist
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Loslassen ist wichtig. Auch wenn es uns nicht immer leicht fällt, sollten wir lernen loszulassen und das Leben mehr zu genießen. Oft halten wir an s...
071 – Dankbarkeit für das, was gerade ist
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Innehalten und dankbar den Augenblick genießen, alles richtig, nur leider sind wir meist weit davon entfernt. Wir reden uns ein, keine Zeit für Dank...
070 – Tipps zum Stress abbauen
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Das klingt nach Entspannung: Auf dem Massagestuhl liegen, im Aromabad dösen oder in der Dampfsauna die Seele baumeln lassen. Aber wann finden wir sch...
069 – Slow Living Tipps für Dich
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Der Begriff Slow Living begegnet uns heute in allen Lebensbereichen. Was ist das und worum geht es dabei? Am Beispiel unserer Slow Living Tipps wird e...
068 – Gelassenheit und Entspannung finden
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Schätzungsweise 60 Prozent der deutschen Arbeitnehmer haben Schwierigkeiten, innerlich zu mehr Gelassenheit und Entspannung zu finden. Beim Stichwort...
067 – 5 Mini-Meditationen für Einsteiger
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der Hektik des Alltags bleibt oft wenig Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Dabei ist diese Achtsamkeit besonders wichtig, um das Leben mit Freu...
066 – Achtsame Wahrnehmung kennt keine Eile
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Der Blick zur Uhr, zig Mal am Tag, diesen Blick merken wir gar nicht mehr. Wir leben im Takt der Zeit, wie sie uns auf der Uhr angezeigt wird. Doch e...
065 – 5 Achtsamkeitsübungen in der Natur
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Zugegeben, für viele ist die Natur derzeit nicht gerade einladend. In allen Grau- und Brauntönen getaucht, lockt sie uns nicht unbedingt vor die Tü...
064 – Weniger Stress durch fokussierte Wahrnehmung
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Alle Sinne ständig auf Empfang, die Antennen in alle Richtungen ausgefahren. Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen - unseren Sinnen entgeht nich...
063 – Mit jedem Lächeln beschenkst du auch dich selbst
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
"Dann eben nicht!" Das fühlt sich nicht gut an. Manchmal lächelt man jemanden an und bekommt kein Lächeln zurück. Aber jedes Lächeln macht die We...
062 – Routinen aufbrechen
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Manchmal ist es gar nicht so einfach, Achtsamkeit in den Tag zu bringen. Der gute Vorsatz ist da, aber wir scheitern an unseren Routinen. Und ehe wir ...
061 – Achtsame Vorsätze für das neue Jahr 2024
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Kaum hat das neue Jahr begonnen, spricht jeder von seinen Vorsätzen für das neue Jahr. Das ist löblich, darf aber nicht in Zwang ausarten. Schnell ...
060 – So gelingt der gelassene Jahreswechsel
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
Gerade jetzt zum Jahreswechsel machen wir uns oft viel Druck. Der Kopf spielt dabei eine entscheidende Rolle. Es sind unsere Gedanken, die uns unter D...
059 – Dankbarkeit ist mehr als Kerzenschein und Weihnachtsgans
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Weihnachten, das Fest der Stille und der Liebe. Nur die Stille ist selten... Wenn du in all dem Trubel einen Moment der Stille findest, um das Geschen...
058 – Zeit für Lebensfreude
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Geht dir bei all der Hektik auch die Lebensfreude verloren? Mit einfachen, kleinen Achtsamkeitsübungen kommt die Lebensfreude zurück. Denn, oh Wunde...
057 – Gelassen durch den Tag
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Gerade jetzt sind wieder viele Menschen im Stress und von Gelassenheit ist oft keine Spur. Dabei könnte Gelassenheit wirklich helfen. Hier ein paar I...
056 – So kommst Du Achtsam durch den Advent
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Entdecke, wie du deine Adventszeit mit einer kleinen täglichen Dosis Achtsamkeit bereichern kannst. So findest du in dieser besonderen Zeit ein wenig...
055 – 5 Atemübungen für den Alltag
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Atmen ist Lebensenergie und bedeutet Verbindung mit dem Körper. Spüren, was ist. Nur selten atmen wir bewusst. Doch wie du atmest, spiegelt deine St...
054 – Befreie dich von dem, was andere über dich denken
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Machst du dir auch ständig Sorgen darüber, was "die anderen" von dir denken? Wir rauben uns unsere Freiheit und Lebensfreude, wenn wir uns ständig ...
053 – Was ist eigentlich Achtsamkeit
09 Nov 2023
Contributed by Lukas
Fragst Du Dich, was sich eigentlich hinter dem Begriff Achtsamkeit verbirgt? Hier findest Du Antworten.
052 – Einfache Übungen für die achtsame Wahrnehmung
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ein kostbarer Moment des Seins ist, wenn wir ganz im JETZT sind. Genau in dem, was wir gerade tun. Ohne Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft...
051 – Wie Erwartungen uns die Freiheit nehmen
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
"Das habe ich so nicht erwartet …" – und schon fühlen wir uns schlecht, sind unzufrieden und Enttäuscht. Indem du dich von deinen Erwartungen ab...
050 – Stress abbauen mithilfe des Gedanken-Checks
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Machen wir uns doch mal Gedanken über unsere Gedanken ... Denn um den Stress im Kopf abzubauen ist es höchste Zeit klarzustellen, wer hier der Boss ...
049 – Negative Stimmungen auflösen
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
Es gibt Tage, da fühlt sich alles ein bisschen grauer an als sonst. Niedergeschlagenheit, Pessimismus, Überforderung und Mutlosigkeit machen sich br...
048 – 5 Fähigkeiten für Gelassenheit und Vertrauen
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wie schaffen wir es, endlich Loszulassen und dem Gang der Dinge zu vertrauen? In der buddhistischen Tradition werden 5 einfache Fähigkeiten praktizie...
047 – Der schwarze Punkt – schlechte Gewohnheiten ablegen
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Konzentrierst du dich auf die Probleme und das Schlechte in Deinem Leben? Entdecke mit uns, wie du Deinen Fokus verändern und die Fülle des Lebens w...
046 – Eine Liebeserklärung an das Leben – Dankbarkeit
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
Mit 5 einfachen Übungen etablierst du Dankbarkeit als feste Konstante in deinen Alltag, denn Dankbarkeit lenkt deinen Blick auf das Gute in allem. So...
045 – 3 Tipps zum erfolgreichen Stressabbau
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Shit Happens – das bringt es wunderbar auf den Punkt. Stress abbauen gelingt nur, wenn wir die Dinge, die wir nicht ändern können, akzeptieren. Es...
044 – Mit etwas Übung zur inneren Mitte
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wo liegt die innere Mitte? Yin auf der einen und Yang auf der anderen Seite – und was liegt dazwischen? Alles schön im Gleichgewicht … aber was i...
043 – Glücklich durch demütige Gelassenheit
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
Oft liegt das Glück so nah, wir müssen nur die Augen dafür öffnen. Den Augenblick spüren, dankbar sein und sich freuen. Der Schlüssel dazu ist e...
042 – 9 Jahre Achtsamkeit in 12 Minuten – Sonderausgabe
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Neun Jahre Achtsamkeit in 12 Minuten? Heute geht es um Freude, um Dankbarkeit, um Impulse und Übungen, ums Reflektieren und Inspirieren. Es ist eine ...
041 – 5 Gründe für mehr Dankbarkeit – Achtsamkeit für Einsteiger
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Schließe für einen Moment die Augen. Spüre in Dich hinein ... Bist Du dankbar dafür, dass Du bist? Heute gibt es 5 Gründe für achtsame Dankbarke...
040 – Der Unterschied zwischen dir und deinem Ego
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
Abgrenzung von uns selbst? Sagen wir besser achtsame und kritische Hinterfragung unseres Egos! Geht es nämlich darum, zu erfahren, was alles in uns s...
039 – Der Atem-Freiraum – Stress abbauen leicht gemacht
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wir tun es etwa 720 Mal pro Stunde … Atmen. Doch nehmen wir unseren Atem wenig wahr. Dabei kann uns Atmen jeder Zeit und im Nu dabei helfen, Stress ...
038 – Zapchen Somatics im Alltag – Achtsamkeit für Einsteiger
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Gähnen oder Summen als Achtsamkeits-Übung … Julie Hendersons Zapchen Somatics bieten unter anderem viele solcher spielerischen Übungen, mit denen...
037 – Einfache Übungen um Kraft zu schöpfen – Achtsamkeit für Einsteiger
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Das viele Gerede von Ruhe und Entspannung ist ja schön und gut, doch wie oft stecken wir im größten Trubel und müssen da irgendwie durch. Um uns h...
036 – Ärger vergeht – Achtsamkeits-Impuls
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Sind wir ausgeglichen und zufrieden, ist es leicht, den Augenblick zu leben und den Moment wertzuschätzen. Unsere Herzen sind dann offen für das Sch...
035 – Kein Leiden mehr – Akzeptanz durch Gelassenheit
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Es ist, wie es ist … Das sagt sich so leicht dahin. Doch steckt in dieser Aussage der Schlüssel zu weniger Stress und weniger Leid in unserem Leben...
034 – Innehalten – Achtsamkeits-Impuls
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Im Alltag ist es oft nicht so leicht, den Vorsatz der Achtsamkeit umzusetzen. Selbst wenn wir wissen, dass Achtsamkeit uns guttun würde. Hier ein kle...
033 – Warum ist Selbstmitgefühl so wichtig? – Achtsamkeit für Einsteiger
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Mitgefühl steht hoch im Kurs. Aber Mitgefühl funktioniert nur, wenn du dir zuerst selbst mitfühlend begegnest. Wenn wir uns selbst kein Mitgefühl ...
032 – Kann ich meinem Ego trauen – Achtsamkeit für Einsteiger
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dein Ego ist dein bester Freund … Na ja, dem Ego kann Mensch nicht bedingungslos trauen. Es mauschelt heimlich bei unseren Emotionen mit und drängt...
031 – Lächeln macht gesund
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Das kennst Du sicher auch: Wird es hektisch, bleibt kein Platz mehr für ein freundliches Lächeln. Die Gesten des liebevollen Miteinanders entfallen....
030 – Die 5-4-3-2-1-Übung – Achtsamkeit für Einsteiger
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Das Gefühl, von Ängsten und Sorgen geradezu übermannt zu werden, kennen wir alle. Manchmal steigern wir uns geradezu in etwas hinein. Unsere Gedank...
029 – Lass es los – diese einfache Übung hilft
25 May 2023
Contributed by Lukas
Lass es los ... Das haben wir sicher alle schon oft gesagt oder gesagt bekommen. Klar, Loslassen ist wichtig aber oft ist es sehr schwer. Wir halten f...
028 – Die erste einfache Übung – Achtsamkeit für Einsteiger
18 May 2023
Contributed by Lukas
Nimmst du dir in einer stressigen Situation nur 30 Sekunden Zeit für diese einfache Achtsamkeitsübung, entzerrst du sofort die Situation. Du holst d...
027 – Gelassenheit – hilfreiche Tipps für innere Ruhe
11 May 2023
Contributed by Lukas
Wie schafft Mensch es eigentlich, in stressigen Zeiten die innere Ruhe zu bewahren oder sie wieder zu finden? Gelassenheit ist der Schlüssel: Von der...
026 – Stress abbauen – Gedanken nicht zu ernst nehmen
04 May 2023
Contributed by Lukas
Stress entsteht oft durch unsere Gedanken ... Dabei ist es doch eigentlich ganz einfach: Nimmt Mensch die Situationen so, wie sie wirklich sind und ve...
025 – 8 Tipps für eine erfolgreiche Abgrenzung – Teil 2
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Wir alle möchten geschätzt und geliebt werden. Doch bitte nicht um den Preis! Wir sollten unsere eigenen Bedürfnisse dabei nicht übergehen. Ein kl...
024 – 8 Tipps für eine erfolgreiche Abgrenzung – Teil 1
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Wir alle möchten geschätzt und geliebt werden. Doch bitte nicht um jeden Preis! Wir sollten unsere eigenen Bedürfnisse dabei nicht übergehen. Ein ...
023 – Was ist eigentlich Slow Living
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dem Begriff Slow Living begegnet man heute in allen Bereichen des Lebens. Aber was bedeutet er denn überhaupt? Übersetzen würde man ihn mit "langsa...
022 – 3 Übungen gegen emotionalen Stress
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Emotionaler Stress lähmt und erstickt alle Lebendigkeit. Dein Geist hängt in einer Dunstwolke aus Negativität. Plötzlich schrumpft der Horizont au...
021 – Übungen & Impulse für mehr Lebensfreude
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Achtsamkeits-Übungen? Also bitte, dafür ist nun wirklich keine Zeit. Die Arbeit türmt sich und ich weiß ohnehin nicht, was ich zuerst anpacken sol...
020 – Warum Mitgefühl uns oft weiter bringt als Empathie
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Empathie ist hoch im Kurs: Im Beruf, in der Partnerschaft, im Freundeskreis oder mit Blick auf gesellschaftspolitische Themen. Wer nicht in der Lage i...
019 – 5 Freunde, die dir beim Loslassen helfen
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Kommt Dir das bekannt vor: "Du musst loslassen, sehe die Dinge nicht immer so eng, nimm es doch mal mit Gelassenheit." Willkommen im Club. Es ist scho...
018 – Mangel ist Gift für unsere Lebensfreude
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Verfolgt man seine täglichen Gedanken, so scheint es uns oft an allem zu fehlen. So viel Negatives und Mangel schwirren in unserem Kopf herum. Das is...
017 – Glaube nicht alles, was Du denkst
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ganz ehrlich: Im Grunde ist unser Geist, sind unsere Gedanken nicht der ideale Ratgeber und "Lebenspartner". Stattdessen sollten wir viel öfter auf u...
016 – 4 Übungen bei negativen Stimmungen
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
Niedergeschlagenheit, Schwarzseherei, Überlastung, Stress, Wut, Mutlosigkeit … – Puh, hört sich alles nicht so dolle an. Das braucht niemand und...
015 – Gelassenheit ist Übungssache
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Je gelassener du wirst, desto mehr schätzt du dich selbst und das Leben wert. Was hilft, ist in die Stille zu gehen. Auf ein Kissen fläzen, die Auge...
014 – In 3 Minuten zur Achtsamkeit
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Panikattacken? Vielleicht übertrieben, doch das Gefühl, von Ängsten und Sorgen übermannt zu werden, kennen wir alle. Höchste Zeit in die Präsenz...
013 – 5 Abbiegungen zur inneren Mitte und Gelassenheit
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Oft scheint der Weg zur inneren Mitte unerreichbar, dabei sind es unsere eigenen Gedanken, die uns sprichwörtlich "im Wege stehen". Gelassenheit hilf...
012 – Abgrenzung auf die smarte Tour
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Nein zu sagen, die eigenen Grenzen zu beachten und dabei niemanden vor den Kopf stoßen – All das ist nicht so einfach. Darum ist es so wichtig, Abg...
011 – Achtsamkeitsübungen für mehr Lebensfreude
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
Achtsamkeitsübungen ... Also bitte, dafür ist nun wirklich keine Zeit! Wo sich die Arbeit gerade türmt und man ohnehin nicht weiß, was man zuerst ...
010 – Stress abbauen beginnt im Kopf
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Pippi Langstrumpf, lästern über andere und … was sollen bloß die Nachbarn denken … Was das alles mit Stress zu tun hat? Ihr werdet hören …
009 – Wie du dich in nur 2 Minuten richtig gut fühlst
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wer hat eigentlich gesagt, dass Achtsamkeitsübungen bitterernst und langweilig sein müssen. Zwei Minuten Spaß oder zwei Minuten Lachflash, alles is...
008 – 5 Tipps für mehr Gelassenheit
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
Viel zu oft gehen wir unbewusst in den Widerstand. Weil wir uns unterlegen fühlen, weil Situationen uns überfordern und weil die eigenen Glaubenssä...
007 – 3 einfache Tricks für eine bewusste Wahrnehmung
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
Wann hat dich zuletzt das Gefühl der Neugierde gepackt? Es geht um die Freude an neuem Erleben. Es geht um die Erfahrung, um die Bereicherung unserer...
006 – 5 Rituale für mehr Dankbarkeit
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben. Der Blick der Dankbarkeit richtet sich auf das Gute. Damit wird all das, was nicht gut läuft, nic...
005 – Ein Gedanken-Check hilft dabei, Stress abzubauen
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Täglich grüßt das Murmeltier. Kennst Du dieses Gefühl, wenn wir an Gewohnheiten festhalten, die uns stressen. Gute Vorsätze nützen dann nicht wi...
004 – Kauziger Eigensinn erleichtert die Abgrenzung
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
Was kann ich von meinem Efeu lernen? Eigensinn. Efeu macht, was er will. Ich kann ihn noch so sehr eingrenzen. Er grenzt sich von meinem Willen ab und...
003 – Dankbar für nichts und alles
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
Ein Lächeln ist jeder Zeit möglich, nur warum lächeln wir dann so wenig? Weil wir gedanklich ganz woanders sind und den Moment an sich gar nicht wa...
002 – Gedanken nicht zu ernst nehmen
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
Nimmst du dich selbst an, wie du bist, schickst deinen Perfektionismus vor die Tür. So lebst du entspannter und baust jede Menge Stress ab. Was das a...
001 – Die einfachste Achtsamkeitsübung
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
Mithilfe dieser leichten Achtsamkeitsübung kannst du jeder Zeit auf deiner virtuellen Rettungsinsel nach Luft schnappen.