Entrena con Alberto Bello - Pierde grasa de forma saludable
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
No entrenes mas, entrena mejor
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
¿Por qué añadir un día más de entrenamiento cuando tienes otras opciones para seguir mejorando? Siempre que somos principiantes nos cegamos con ...
¿Cuánto tiempo puedo estar en déficit para perder peso?
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Siempre que nos ponemos a perder peso tenemos miedo de no poder aguantar el hambre o simplemente pensamos que antes o después nos daremos por vencido...
¿Cuánto debe durar mi entrenamiento?
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones no entrenamos porque pensamos que con 30 minutos no es suficiente para nuestro propósito. Con este podcast quiero que cambien es...
¿Cuál es la mejor rutina para tonificar?
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
¿Existe la rutina ideal para tonificar tu cuerpo? En este capitulo te daré una serie de consejos para poder configurar la tuya, adaptada a tus nece...
Charla con David Diaz @academia.espalda.sana
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este capítulo te traigo la charla en directo que tuve con David DB de @academia.espalda.sana donde hablamos sobre dolor de espalda y sobrepeso en ...
¿Es necesario contar calorias?
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Muchas veces nos preguntamos si de verdad hace falta llevar una dieta al milímetro para perder peso. Es cierto que en personas que van a competir o e...
Como elimino la pereza de mi vida
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este capitulo te voy a mostrar una serie de consejos para empezar a eliminar barreras y que de esta forma la pereza no se interponga a la hora de c...
Los 3 pilares de tu entrenamiento
18 May 2021
Contributed by Lukas
En este capitulo te muestro los 3 pilares en los que se debe de basar tu entrenamiento para lograr ese objetivo que tanto esperas. Muchas veces le dam...
Deja de procastinar
04 May 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones el simple hecho de atrasar las tareas más complicadas es lo que nos impide avanzar. En este capitulo te cuento una serie de truco...
Pasar hambre no te ayudará a perder más grasa
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
Por lo general se piensa que comer muy poco es sinónimo de perder grasa. El problema es que ciertamente se puede perder grasa, pero acompañado de es...
Dieta estricta vs Dieta flexible
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones, un buen plan de entrenamiento se ve lastrado por una dieta que no gusta al cliente o que simplemente le parece muy repetitiva. Si...
Como mido mis progresos al perder peso
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
No todo se basa en lo que dice la báscula. En este capítulo te comentare otras muchas formas que existen de ver si estamos progresando, desde la tal...
Comienza a pensar a largo plazo
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones nuestros planes funcionan porque pensamos que va a suceder un milagro de la noche a la mañana. En este capitulo trataré de hacer...
Como debo recuperarme de mi entrenamiento
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este capitulo te contaré "qué debes hacer en cuanto acabas de entrenar" para recuperarte de la forma mas óptima posible y así poder afrontar el...
3 Hábitos para empezar a perder grasa
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este capítulo te contaré tres hábitos que te ayudarán a cambiar poco a poco tu estilo de vida, permitiendo no solo que consigas mejorar tu efic...
Planifica tu entrenamiento a largo plazo
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
La mayoría de tus objetivos fracasan en el momento en el que los quieres conseguir para "ayer". En este podcast te hare ver como debes generar una es...
¿Puedo combinar cardio y fuerza de forma efectiva?
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones no sabemos si se puede combinar el cardio o la fuerza o, en el caso de hacerlo, como debemos de ordenarlo. En este capitulo te con...
Corrige tu postura y con la relación entre tirón y empuje
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones sentimos dolor en la parte posterior de nuestro cuerpo y más concretamente en la espalda. Esto suele pasar en trabajos de oficina...
Técnicas avanzadas para organizar tus ejercicios y series
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
Este capítulo va orientado hacia personas que tienen una base en el entrenamiento de fuerza y su objetivo es potenciar los resultados del mismo. Para...
¿Cómo mido la intensidad de mis entrenamientos?
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones creemos que la intensidad aplicada es la correcta pero la realidad no es así. Quiero que seas consciente que, aunque realices una...
No entrenes para comer más
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿Quién no ha conocido a alguien en el gimnasio que entrena para para hacer hueco y comer más? Este caso es muy habitual en centros deportivos pero,...
¿Cada cuánto debo cambiar mis ejercicios?
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
Un error muy común es pensar que debo de cambiar mis ejercicios cada 4 semanas de forma obligatoria. La realidad no es así ya que hasta las 12 seman...
El caso real de Mónica
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te contaré el caso de Mónica, una chica de 30 años que ayude hace unos meses a conseguir sus objetivos. Como comprenderás, no tod...
¿Conoces el Efecto Pigmalión?
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
Este podcast será un poco distinto a lo que estamos acostumbrados. En el reflexionaremos sobre las acciones que debes de tomar y las repercusiones qu...
Aprende a configurar tus descargas
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te enseñare como planificar tus descargas de entrenamiento y de esta forma recuperar tu organismo para continuar aumentando tu rendi...
¿Qué le vas a pedir a los reyes magos?
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
En el capítulo de hoy quiero que volvamos a reflexionar sobre nuestros objetivos para el 2021. Cada año en esta fecha nos ponemos unas serie de obje...
Entrenamiento de gluteos
29 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este capitulo te mostrare la forma correcta para entrenar tus glúteos. Olvídate de hacer 1000 repeticiones con unas bandas elásticas y comienza ...
Trucos para mejorar tu sueño
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
En esta capitulo te daré una serie de tips para que mejores la calidad de tu suelo y esto se traduzca en tener una mayor energía a lo largo del día...
Trucos para superar la Navidad
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este capitulo te daré una serie de consejos y trucos para que las navidades se te hagan más fáciles de superar, evitando que te estanques y de e...
HIIT vs LISS
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este episodio te explicare la diferencia sobre el entrenamiento a alta (HIIT) y baja (LISS) intensidad respecto al cardio. Además te pondré ejemp...
Combate la falta de movilidad
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones nos centramos en cambios estéticos o de fuerza y dejamos olvidados factores que nos acompañan en el día a día como es la movil...
Motívate para entrenar después de 8h trabajando
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
En numerosas ocasiones llegamos a casa cansados, sin ganas de ir a entrenar y con el único deseo de tirarnos en el sofá y pasar así el resto de la ...
¿Cómo pierdo grasa entrenando en casa?
17 Nov 2020
Contributed by Lukas
Acostumbramos a pensar que solo se puede perder grasa entrenando en el gimnasio y, en caso de que tengamos que hacerlo en casa, esto solo nos servirá...
¿Qué material necesito para entrenar en casa?
10 Nov 2020
Contributed by Lukas
En el capitulo de hoy te comentaré las diferentes opciones que tienes a la hora de entrenar en casa, desde utilizar tu propio peso corporal hasta mat...
5 consejos para afrontar el teletrabajo
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
Hoy te dejo un capitulo un poco distinto en el que te hablare sobre tips para aumentar tu productividad teletrabajando y al mismo tiempo conseguir man...
¿Incluyes la suficiente proteina en tu dieta?
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
En el siguiente podcast hablaremos sobre los beneficios que aporta el consumo de proteína en nuestra dieta, incluyendo la cantidad total que debemos ...
Hábitos para perder grasa con David Gracia
20 Oct 2020
Contributed by Lukas
A continuación te dejo la charla que tuve con mi compañero @davidgracia_fitness donde hablamos sobre hábitos para perder grasa y además profundiza...
¿Cuanto peso debo perder a la semana?
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
Muchas veces nos preguntamos los kilos que debemos de perder semanalmente para para asegurarnos de estar haciendo un buen trabajo. Ten en cuenta que c...
Inicia tu cambio de hábitos
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
Por lo general pensamos que comiendo de una forma adecuada y entrenando intenso perderemos grasa de una forma fácil pero esto no es así. Si no manti...
¿Cómo mantener tu motivación para perder grasa?
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Vence la motivación de una vez por todas y no dejes que la pereza te aleje de tus objetivos. Cada día te encontrarás mil excusas para no cambiar, p...
¿Como puedo perder grasa y ganar músculo a la vez?
22 Sep 2020
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones nos obsesionamos con conseguir nuestros objetivos de una forma excesivamente acelerada. En el capitulo de hoy te comentaré como e...
Los 5 consejos más eficaces para perder grasa
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Estamos cansados de escuchar tips que nos indican como perder grasa y resultan siendo una estafa: batidos mágicos, rutinas quema grasa... Si de verda...
Potencia tu entrenamiento para perder grasa
31 Aug 2020
Contributed by Lukas
¿Crees que solo con el cardio es suficiente para perder grasa? ¿Piensas que debes de entrenar mucho tiempo para conseguir tu objetivo? En este capí...
¿Cuantas comidas debo hacer al dia?
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
Muchos son los que piensan que hacer 6-7 comidas al día ayudará a perder más grasa que si tan solo lo hacemos 3 veces, pero nada mas lejos de la re...
¿Dieta o entrenamiento para perder grasa?
18 Aug 2020
Contributed by Lukas
Muchas veces nos preguntamos si con solo uno de estos factores podremos conseguir perder grasa de forma efectiva. En el siguiente episodio te muestro ...
Las reglas de oro para perder grasa
11 Aug 2020
Contributed by Lukas
A continuación te desvelaré la pirámide que debes seguir para comenzar a perder grasa de una forma constante y hacer de ellos tu estilo de vida. De...
Consejos para no estancarte y seguir perdiendo grasa
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
En el podcast de hoy te doy una serie de consejos para seguir perdiendo grasa y evitar estancarte en el camino. Ten en cuenta que las siguientes estra...
Diseña tu plato ideal para perder grasa
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Estamos acostumbrados a leer y escuchar que la única forma de perder grasa es a través de dietas restrictivas, comiendo aquellas cosas que no nos gu...
Alimentos para perder grasa
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
A menudo vemos anuncios y publicaciones sobre alimentos mágicos para perder grasa pero, ¿crees que esto existe de verdad?. Escucha el podcast y abre...
Aprende a diseñar tu entrenamiento de una forma rápida y fácil.
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
En ocasiones no nos podemos permitir un entrenador personal que nos planifique nuestros entrenamiento y, por lo general, para solucionarlo, buscamos u...
No calientes nunca más antes de entrenar
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
O al menos no lo hagas como hasta ahora. Por lo general poca gente calienta y, la que lo hace, no lo realiza con unas bases lógicas. En este capítul...
Pierde grasa comiendo más y entrenando menos
30 Jun 2020
Contributed by Lukas
En muchas ocasiones creemos que comer muy poco o entrenar durante tres horas diarias nos va a ayudar a perder grasa de forma más rápida y, por lo ge...
Pierde el miedo a volver a entrenar
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Muchas personas se niegan a entrenar por miedo a contagiarse a padecer alguna enfermedad pero la realidad es que el entrenamiento de moderada intensid...
¿Entrenar me va a poner demasiado fuerte?
14 Jun 2020
Contributed by Lukas
En ocasiones escuchamos a personas principiantes referirse negativamente al entrenamiento por creer que se van a poner excesivamente musculadas o a se...
¿Hábitos para empezar a ser constante?
20 May 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo te hablare sobre distintas estrategias o hábitos para empezar a ser contante entrenando, para no abandonar a la primera de cambio y...
¿Es mejor realizar cardio o fuerza para perder peso?
12 May 2020
Contributed by Lukas
Como sabemos, existe la eterna pregunta sobre qué muchísimo la s nos hacemos: ¿Debo entrenar cardio o fuerza para perder peso? En este capítulo un...
¿Cómo evitar lesionarte tu primera semana de entrenamiento?
04 May 2020
Contributed by Lukas
A menudo, los principiantes en el entrenamiento en un gimnasio sufren lesiones o molestias sus primeras semanas, ya sea por falta de técnica, por uti...
¿Se ha vuelto loca mi báscula?
02 May 2020
Contributed by Lukas
Muchas veces nos desesperados porque la báscula cada día marca un peso distinto y pocas veces nos gusta. En este episodio te explico los motivos por...
¿Cómo puedo sacar tiempo para entrenar?
01 May 2020
Contributed by Lukas
En la vida que llevamos hoy en día, sacar tiempo para entrenar se hace una tarea casi imposible. En este episodio te daré alguna estrategia que te p...
¿Debo de estirar antes del entrenamiento?
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tenemos la falsa creencia de que estirar es vital antes de cada clase. En este episodio trataremos los verdaderos objetivos del calentamiento y los pa...
¿Entrenar fuerza es malo para mi?
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Muchas personas creen que entrenar fuerza les va a perjudicar. En este capítulo te daré las razones que estabas esperando para darte cuenta que es n...
¿Cómo puedo empezar a entrenar?
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
En nuestro primer capitulo hablaremos sobre una serie de consejos que debes de plantearte antes de empezar a entrenar. No es un paso nada fácil pero,...