טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPE
Episodes
ההרגלים הבריאים שתוקעים את הירידה במשקל בגיל המעבר
01 Jun 2026
Contributed by Lukas
מה שעבד לך בגיל 30, היום עובד נגדך. את קמה ב-5 בבוקר. את שותה קפה על קיבה ריקה. את עושה ...
דלקתיות- הגורם המשמעותי שמשפיע על היכולת שלך לרדת במשקל ואף אחד לא סיפר לך עליו
11 May 2026
Contributed by Lukas
את אוכלת בריא. מתאמנת. ישנה (ניסית לפחות). ובכל זאת... הבטן שם. המשקל לא זז. הברכיים כוא...
נפיחות בבטן בגיל המעבר - למה את נראית בחודש שישי ואיך יוצאים מזה
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
אם גם את מכירה את הרגע הזה שאת קמה בבוקר, הבטן עוד שטוחה… אבל עד הערב את כבר מרגישה...
למה השומן הבטני לא זז? 5 ההורמונים ששולטים במשקל שלך בגיל המעבר
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
אם הגעת לגיל המעבר ומרגישה שהגוף שלך מתנהג אחרת.. זה באמת מה שקורה! פתאום השומן בבט...
הטעות שהורסת את החיטוב: המשקל (למה בטרום/גיל המעבר המשקל תקוע אבל ההיקפים יורדים)
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
תגידי, קרה לך שעלית על המשקל בבוקר,ראית שלא ירדת אפילו גרם (ואולי אפילו עלית!), אבל כש...
הגורם שקובע אם תרדי במשקל או תאגרי שומן בטרום/גיל המעבר
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
את התזונה סידרת. האימונים כבר בשגרה. את באמת משקיעה. אבל משהו עדיין לא עובד. ואת לא מ...
לאן נעלם החשק המיני שלי? מיניות בטרום וגיל המעבר
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
זוהי הדרכת לייב שבה אירחתי את לימור בנדל והחלטתי לשמור אותה גם בפודקאסט אף אחד לא ...
בדיקות דם, גיל המעבר והפער בין נורמלי לאופטימלי
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
הכול תקין בבדיקות - אז למה אני מרגישה חרא? אמרו לך שהכול תקין בבדיקות הדם אבל את קמה...
המרכיב שחסר לך בתזונה- וזה עולה לך בשריר, בשובע ובשומן הבטני
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
את אוכלת בריא, בלי שטויות, מתאמנת, עושה הכל "נכון" ועדיין תקועה! הגוף לא מגיב, החשקי...
למה הדיאטה שעבדה לך בגיל 30 עכשיו בטרום/גיל המעבר היא לא עובדת
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
למה הדיאטה שעבדה לך בגיל 30, עכשיו רק תוקעת אותך? אם את מרגישה שמה שפעם עבד לך פשוט לא...
למה את לא יורדת במשקל גם כשאת אוכלת 1200 קלוריות בטרום/גיל המעבר
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
למה את לא יורדת במשקל על 1200 קלוריות ובמקום את רק ממשיכה לעלות במשקל?! את כמעט לא אוכל...
למה הסוכר פתאום עולה יחד עם השומן הבטני דווקא בטרום גיל המעבר?
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
למה נשים עולות ברמות סוכר ובשומן בטני דווקא בטרום גיל המעבר? מה הקשר בין ירידת אסטר...
את לא בעודף משקל - את בחוסר שריר (איך מתאמנים נכון בטרום/גיל המעבר)
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
אם את מתאמנת, אוכלת “בריא”, מזיעה (באמת מתאמצת!) ועדיין לא רואה תוצאות, הגוף שלך לא ...
איך עוברים ממצב אגירת שומן למצב שריפת שומן בטרום/גיל המעבר
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
יש רק שני מצבים: אגירת שומן או שריפת שומן. איך יוצאים מהמלכודת? אם את מרגישה שאת עו...
אנרגיה, תשישות ועייפות בטרום גיל המעבר- למה זה מרגיש כאילו את על 3% סוללה כל היום
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
אם את בטרום גיל המעבר ומרגישה שהאנרגיה נעלמה, כאילו הורידו לך את השאלטר... יש סיכוי ש...
למה הגוף שלך לא מגיב גם כשאת אוכלת "כמו שצריך"- בטרום וגיל המעבר (ואיך אכילה "נקייה" קשורה לזה)
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
למה הגוף שלך לא מגיב - גם כשאת אוכלת "כמו שצריך" את אוכלת בריא, מבשלת בבית, אומרת לא לש...
גלי חום- זה הזמן להבין מה עושים עם זה ומה מחמיר את זה (ואפשר לטפל בזה)
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
אם את קמה בלילה רטובה כאילו יצאת משיעור ספינינג, שוכבת במיטה ומחפשת איפה לעזאזל השל...
פחמימות בטרום גיל המעבר - כן, לא, למה וכמה
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
אפשר לאכול פחמימות אחרי גיל 40 או שזה פשוט מתכון לשומן בטני, עייפות וסבל? בגיל שבו כל...
גיל המעבר- מה שבאמת קורה לך, ואף אחד לא הסביר לך
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
גיל המעבר-השינויים שאף אחד לא סיפר לך עליהם גיל המעבר הוא אומנם יום אחד בחייך (כן כן...
איך מערכת העיכול שלך משפיעה על המשקל – ולמה קיטו היא לא הפתרון בגיל המעבר?
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
חושבת שהבעיה שלך היא שאת אוכלת יותר מדי פחמימות? תחשבי שוב. אם את עושה הכול נכון – מ...
למה צום לסירוגין ואימוני צום עלולים לפגוע בך בגיל המעבר
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
שמעת שצום לסירוגין הוא פיתרון הקסם לירידה במשקל? אולי אפילו ניסית אותו בעצמך. אבל מ...
טיפול הורמונלי בטרום/גיל המעבר - האם זה הפתרון שאת מפספסת?!
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
זה מסרטן!", "זה מסוכן!"... או שבכלל לא שמעת על זה? בפרק הזה אני חושפת את הפתרון שרוב הנשי...
המוח במעבר, מה קורה למוח שלך בטרום גיל המעבר? (ואיך זה קשור לאלצהיימר)
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
🧠 איבוד זיכרון קל, שינויים במצב הרוח וערפל מוחי? אם את חווה תופעות כאלה, יכול להי...
נדודי שינה בטרום גיל המעבר, למה את מתעוררת ב-3 בלילה ואיך זה משפיע על הגוף והמשקל שלך
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
את שוכבת במיטה, והמוח שלך מתחיל לרוץ במאה קמ"ש. שוב 3 בלילה, שוב לא מצליחה להירדם. מסת...
שומן בטני בטרום גיל המעבר: למה זה קורה ואיך אפשר לשנות את זה
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
השומן הבטני שהופך לאורח קבוע – נשמע מוכר? בפרק הזה אני חושפת את כל הסיבות למה זה קור...
גיל המעבר- זה לא מה שחשבת
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
גיל המעבר - זה לא מה שחשבת אם את חושבת שגיל המעבר זה משהו שקורה רק אחרי גיל 50, תחשבי ש...
אכילה ריגשית והדרך להתמודדות איתה
09 Nov 2023
Contributed by Lukas
הפרק הנוכחי הוא הקלטה של לייב EAT&FIT שהיה כחלק מתוכנית שבה כל שבוע אנחנו נפגשות בז...
מתי הזמן הנכון לעשות דיאטה (ומתי לא!)
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
מתי נכון ולא נכון להתחיל תהליך של ירידה במשקל הדרך הטובה ביותר שבאמצעותה תראי תוצא...
המשקל!! למה הוא ככה מנהל אותנו ואיך מתמודדים עם זה
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
הפרק הזה אנחנו הולכות לגעת באחד הדברים שמנהל לנו את החיים (או לפחות לרובנו)- המשקל א...
מיינדסט(מנצח) לירידה במשקל
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
כולנו מכירות את זה שאנחנו מתחילות דיאטה ואז איפה שהוא בדרך, משהו משתנה, החשק יורד, ה...