15分鐘書房

EP#158 :《我可能錯了》 I May Be Wrong and Other Wisdoms from My Life as a Buddhist Monk | 森林智者的最後一堂人生課

30 May 2026

Contributed by Lukas

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EP#157 : 取捨法則：選擇與改變的神經科學 : What We Value: The Neuroscience of Choice and Change by Emily Falk

21 May 2026

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EP#156 : 財富階梯: 資料科學家為你打造, 適用人生各階段的致富策略 : The Wealth Ladder: Proven Strategies for Every Step of Your Financial Life by Nick Maggiulli

18 May 2026

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EP#155 : 臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程 : The Surrender Experiment: My Journey into Life's Perfection by Michael A. Singer

11 May 2026

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EP#154 : 祕密中的祕密 : The Secret of Secrets by Dan Brown

06 May 2026

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EP#153 : 找到你的為什麼: 全球暢銷經典先問, 為什麼? 具體行動手冊, 助你與團隊發現熱情、釐清目標、找到意義 : Find Your Why: A Practical Guide for Discovering Purpose for You and Your Team by David Mead, Peter Docker, and Simon Sinek

23 Apr 2026

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EP#152 : 操控潛意識, 訓練更強大的自己! 助你心想事成的8堂潛能課 : The Genie Within: Your Subconcious Mind--How It Works and How to Use It by Harry W Carpenter 

10 Apr 2026

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EP#151 : 誰也偷不走你的專注力: 堵住分心漏洞, 做得更好, 犯錯更少 : Focus AAN/UIT by Mark Tigchelaar

31 Mar 2026

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EP#150 : 一個人的療癒 : The Grief Recovery Handbook by John W. James and Russell Friedman

28 Mar 2026

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EP#149 : 擁抱人生10大無解：馴服生命自帶的難題，轉化為享受生活的智慧 : The Uncomfortable Truth: Change Your Life By Taming 10 of Your Mind's Greatest Fears  by Anna Mathur

22 Mar 2026

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EP#148 : 重返世界盡頭的咖啡館：我想要的人生是什麼？ : Return to the Cafe on the Edge of the World by John Strelecky

17 Mar 2026

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EP#147 : 納瓦爾寶典: 從白手起家到財務自由, 矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧 : The Almanack of Naval Ravikant: A Guide to Wealth and Happiness by Eric Jorgenson

14 Mar 2026

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EP#146 : 別再騙自己: 把日子過得更清醒的101個提示 : Stop Lying to Yourself: 101 Hard Truths to Help You Change Your Life by Simon Gilham

11 Mar 2026

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EP#145 : 神經可塑性 : Rewire: Break the Cycle, Alter Your Thoughts and Create Lasting Change by Nicole Vignola

07 Mar 2026

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EP#139x 延伸特別版｜當《世界盡頭的咖啡館》遇上現實

02 Mar 2026

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這本書（《世界邊緣的小咖啡館》）確實面臨大量的批評，被認為是**「特權階級」的哲學**，且對現實生活中的限...

EP#139x 延伸特別版｜當《世界盡頭的咖啡館》遇上現實

21 Feb 2026

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原本 EP139，我們導讀的是📘《世界盡頭的咖啡館》。但錄完之後，我們發現——有些問題，其實沒有那麼簡單。於...

EP#144 : 明亮燦爛的你 : Remarkably Bright Creatures by Shelby Van Pelt

19 Feb 2026

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EP#143 : 蛤蟆先生去看心理師 : Counselling for Toads: A Psychological Adventure by Robert de Board

14 Feb 2026

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EP#142 : 抱負: 善用天賦, 成為舉足輕重的自己 : Moral Ambition: Stop Wasting Your Talent and Start Making a Difference by Rutger Bregman

09 Feb 2026

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EP#141 : 內在卓越: 鍛鍊心智, 獲得非凡表現和最佳人生 : Inner Excellence: Train Your Mind for Extraordinary Performance and the Best Possible Life by Jim Murphy

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

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EP#140 : 別再騙自己: 把日子過得更清醒的101個提示 : Stop Lying to Yourself: 101 Hard Truths to Help You Change Your Life by Simon Gilham

25 Jan 2026

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EP#139 : 世界盡頭的咖啡館: 這一生, 我為何而存在?:The Cafe on the Edge of the World: A Story About the Meaning of Life by John Strelecky

16 Jan 2026

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EP#138 : 說話, 改造大腦 : More Than Words: How Talking Sharpens the Mind and Shapes Our World by Maryellen MacDonald

12 Jan 2026

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EP#137 : 給看起來沒事的你 : High Functioning: Overcome Your Hidden Depression and Reclaim Your Joy by Judith Joseph

07 Jan 2026

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EP#136 : 共同知識: 揭開人類群體合作的邏輯, 剖析經濟、政治、日常生活現象的隱藏規則 : When Everyone Knows That Everyone Knows by Steven Pinker

31 Dec 2025

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EP#135 : 人生的五種財富：設計你的夢想人生，時間、社會、心理、身體、金錢財富都豐收 : The 5 Types of Wealth: A Transformative Guide to Design Your Dream Life by Sahil Bloom

26 Dec 2025

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EP#134 : 高能量習慣：掌握實用樂觀主義，讓美好的日常自動發生 : Practical Optimism: The Art, Science, and Practice of Exceptional Well-Being by Sue Varma

22 Dec 2025

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EP#133 : 中年的選擇 : Learning to Love Midlife: 12 Reasons Why Life Gets Better with Age By Chip Conley

18 Dec 2025

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EP#132 : 我們為何會死：衰老的新科學與對不朽的追求 : Why We Die: The New Science of Aging and the Quest for Immortality by Venki Ramakrishnan

17 Dec 2025

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EP#131:可不可以不變老? 喚醒長壽基因的科學革命:Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To by David Sinclair

08 Dec 2025

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EP#130:打造你的大腦配速表:大腦配速的心流工作術:Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work by Mithu Storoni

04 Dec 2025

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EP#129:心流啓動開關:大腦配速的心流工作術:Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work by Mithu Storoni

01 Dec 2025

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EP#128:大腦四種疲勞模式:大腦配速的心流工作術:Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work by Mithu Storoni

26 Nov 2025

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EP#127:完整導讀:大腦配速的心流工作術:Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work by Mithu Storoni

23 Nov 2025

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EP#126 : 靜心冥想的練習 : Real Happiness by Sharon Salzberg

23 Nov 2025

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EP#125 : 學習如何學習 : Learning How to Learn by Barbara Oakley

22 Nov 2025

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EP#124 : 《覺醒中年》：人生下半場，才是真正的開始 : Finding Meaning in the Second Half of Life by James Hollis

16 Nov 2025

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EP#123 : 斯多葛主義生活：如何避開焦慮、悲傷、失望、憤怒和不滿的情緒指南 : Lessons in Stoicism: What Ancient Philosophers Teach Us about How to Live by John Sellars

14 Nov 2025

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EP#122 : 哈佛這樣教談判力 : Getting to Yes by William Ury

08 Nov 2025

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EP#121 : Google成長傳奇 : OKR做最重要的事 : Measure What Matters by John Doerr

06 Nov 2025

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EP#120 : 藍海策略 : Blue Ocean Strategy by W. Chan Kim & Renée Mauborgne

27 Oct 2025

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EP#119 : 精實創業 : The Lean Startup by Eric Ries

23 Oct 2025

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EP#118 : 從0到1 : Zero to One by Peter Thiel

22 Oct 2025

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EP#117 : 早起的奇迹 : The Miracle Morning by Hal Elrod

17 Oct 2025

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EP#116 : 高效原力：愉悅生產力法則 : Feel-Good Productivity by Ali Abdaal 

16 Oct 2025

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EP#115 : 慢速工作力 : Slow Productivity by Cal Newport 

13 Oct 2025

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EP#114 : 創造性大腦：天才的神經科學 : The Creating Brain by Nancy C. Andreasen

09 Oct 2025

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EP#113 : 腦中有情─奧妙的理性與感性 : The Emotional Brain by Joseph LeDoux

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

第一部分：重塑情感科學——Joseph E. LeDoux 的生存迴路理論長期以來，情感研究因其主觀性與複雜性而面臨挑戰。J...

EP#112 : 约翰斯ㆍ霍普金斯心理急救指南 : The Johns Hopkins Guide to Psychological First Aid by George S. Everly Jr.

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

1. 心理急救（PFA）的定義與歷史定義、目標與界線心理急救（PFA）被定義為一種在危機事件後，為經歷痛苦與壓力...

EP#111 : 大腦超載時代的思考學 : The Organized Mind by Daniel J. Levitin

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

在當代資訊爆炸的環境下，個人與組織面臨前所未有的認知超載挑戰。著名神經科學家丹尼爾．列維廷（Daniel J. Le...

EP#110 : 當下，繁花盛開 : Wherever You Go, There You Are by Jon Kabat-Zinn

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

第一部分：正念的核心基礎何謂正念？• 定義：正念主要是關於注意力和覺知力，這兩者是普世的人類品質。冥想...

EP#109 : 解密「你」的大腦設計圖 : The Neuroscience of You by Chantel Prat

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

The Neuroscience of You by Chantel Prat解密「你」的大腦設計圖第一部分：核心論點——挑戰「正常大腦」的概念普拉特博...

EP#108 : 喚醒：活在當下的喜悅 : Awareness by Anthony de Mello

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

安東尼·德·梅洛（Anthony de Mello）的著作《覺醒》（Awareness）是一部深刻的靈性指南，其核心論點在於：真正的自由...

EP#107 : 悉達多 : Siddhartha by Hermann Hesse

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

《悉達多》是德國作家赫爾曼·黑塞（Hermann Hesse）於1922年出版的哲理小說，講述了主人公悉達多（Siddhartha）尋求精...

EP#106 : 沉思錄 : Meditations by Marcus Aurelius

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

《沉思錄》Meditations by Marcus Aurelius1. 背景與寫作作者與時代背景馬可·奧理略（公元 121-180 年）是羅馬帝國「五賢帝...

EP#105 : 跟著愛因斯坦月亮漫步 : Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything by Joshua Foer

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

一、記憶的歷史與重要性過去，記憶是人類核心能力，被視為保存與傳遞知識的關鍵，但隨著文字、印刷術、現代...

EP#104 : 系統思考: 克服盲點、面對複雜性、見樹又見林的整體思考 : Thinking in Systems: A Primer by Donella H. Meadows

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

《系統思考：五項修練背後的深度思考》（Thinking in Systems: A Primer，Donella H. Meadows 著）是系統思考領域的奠基之作...

EP#103 : 學習的王道 : The Art of Learning: An Inner Journey to Optimal Performance by Josh Waitzkin

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

一、學習的王道——領悟普世原則維茲勤認為，學習任何卓越技藝的原理本質上是相通的。巔峰表現並非依賴天賦...

EP#102 : 刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 : Peak: Secrets from the New Science of Expertise by K. Anders Ericsson & Robert Pool

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

「告伯蚊軑！均當季索毘心從！——《刻意練習》：解鎖你的內在潛能，打造非凡卓越」書名： 《刻意練習：原創...

EP#101 : 腦中的大象 : The Elephant in the Brain: Hidden Motives in Everyday Life by Kevin Simler & Robin Hanson

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

《腦中的大象》作者：Kevin Simler、Robin Hanson一、前言：看不見的大象《腦中的大象》核心思想是：人類的行為動機...

EP#100 : FBI談判協商術：首席談判專家教你在日常生活裡如何活用他的絕招 : Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It by Chris Voss

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

🎙️ EP#100 《FBI談判協商術》摘要作者：Chris Voss一、前言：為什麼我們需要談判術？在生活與工作中，談判無所不...

EP#99 : 幸福計畫 : The Happiness Project by Gretchen Rubin

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

幸福計畫的本質：在日常生活中尋找幸福Rubin 在一次普通的城市巴士上頓悟：「日子很長，但歲月很短。」她意識...

EP#98 : 擁抱真實自我:內在小孩的探索與療癒 :Healing the Child Within: Discovery and Recovery for Adult Children of Dysfunctional Families by Charles Whitfield

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

「內在小孩療癒」的核心概念、其在個人成長和創傷復原中的重要性，以及可行的療癒方法。我們將探討「內在小...

EP#97 : 每一天練習照顧自己 : Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself by Melody Beattie

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

《每一天練習照顧自己》摘要 作者：Melody Beattie一、前言：共依存的隱性枷鎖在許多關係中，特別是與伴侶、家庭...

EP#96 : 為什麼你不敢面對真實的自己? : Your Erroneous Zones by Wayne Dyer

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

核心哲學：自我主宰與個人責任戴爾博士的哲學根基於一個強而有力的前提：你掌控著自己的思想，而你的感受源...

EP#95 : 情商：為什麼情商比智商更重要 : Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ by Daniel Goleman

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

《情商：為什麼情商比智商更重要》概要摘要作者：丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）一、情商理論的誕生在1995年戈爾...

EP#94 : 步步為贏: 超前部署你的下五步, 學習億萬富翁企業家的致勝謀略 :Your Next Five Moves: Master the Art of Business Strategy by Patrick Bet-David

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

《步步為贏：超前部署你的下五步，學習億萬富翁企業家的致勝謀略》中的核心思想、策略和實用建議。貝大衛，...

EP#93 : 吃掉那一只青蛙 : Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time by Brian Tracy

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

《吃掉那隻青蛙！》技巧作者： Brian Tracy 核心思想： 優先處理你最重要、最困難、最可能拖延的任務（你的「青蛙...

EP#92 : 目標：持續改進的過程 : The Goal: A Process of Ongoing Improvement by Eliyahu M. Goldratt

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

📘 《目標：一個持續改進的過程》核心摘要1. 企業的真正目標與衡量標準企業終極目標：賺錢（make money），其他...

EP#91 : 五秒法則：掌控人生 : The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage by Mel Robbins

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

1. 《五秒法則》的核心概念與應用《五秒法則》是由梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）提出的一個簡單卻強效的行動工具，...

EP#90 : 搞定：無壓工作的藝術 : Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity by David Allen

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

《搞定：無壓工作的藝術》摘要作者：David Allen英文書名：Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity一、核心理念...

EP#89 : 不當行為：行為經濟學之父教你更聰明的思考、理財、看世界 : Misbehaving: The Making of Behavioral Economics by Richard Thaler

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

行為經濟學：人類決策的可預測非理性一、什麼是行為經濟學？行為經濟學是一門跨學科領域，結合了心理學、神...

EP#88 : 讓大腦自由 : 12條提升生活與學習的原理 : Brain Rules by John Medina

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

《讓大腦自由 Brain Rules》作者：約翰·梅迪納 (John Medina)發展分子生物學家、生物工程學教授、研究顧問一、核心前...

EP#87 : 為什麼我們這樣生活，那樣工作？: The Power of Habit by Charles Duhigg

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

作者： 查爾斯．杜希格（Charles Duhigg），《紐約時報》得獎記者。主要主題與核心概念1. 習慣迴路：習慣如何運作...

EP#86 : 影響力 : Influence: The Psychology of Persuasion by Robert Cialdini

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

羅伯特·B·西奧迪尼的著作《影響力：說服心理學》中闡述的主要說服原則。西奧迪尼是一位世界知名的說服與影響...

EP#85 : 快思慢想 : Thinking, Fast and Slow by Daniel Kahneman

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

《快思慢想》作者：丹尼爾·康納曼（Daniel Kahneman）一、作者背景與研究貢獻丹尼爾·康納曼是一位心理學家，因對...

EP#84 : 跨能致勝 : Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World by David Epstein

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

為什麼「廣博」比「早期專精」更重要在現今快速變化、充滿不確定性的世界裡，傳統上被推崇的「越早專精越好...

EP#83 : 超級預測：預測的藝術與科學 : Superforecasting by Philip E. Tetlock

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

《超級預測：預測的藝術與科學》作者： 菲利普·泰特洛克（Philip E. Tetlock）和丹·加德納（Dan Gardner）一、核心論...

EP#82 : 大腦喜歡這樣學 : A Mind for Numbers by Barbara Oakley

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley）是一位工程學教授，她透過自身從高中數學與科學的失敗經驗，到最終獲得系統工程...

EP#81 : 學生為什麼不喜歡上學? : 提升學習動機的認知科學 : Why Don’t Students Like School? By Daniel Willingham

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

Daniel Willingham 的著作《學生為什麼不喜歡上學？：一位認知科學家對大腦運作原理及對課堂影響的解答》中的核心...

EP#80 : 專注力協定 : Indistractable by Nir Eyal

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nir Eyal，暢銷書《鉤癮效應》的作者，在其後續著作《專注力協定》（Indistractable）中指出，如果2025年只能獲得一個...

EP#79 : 情緒想告訴你的事 : The Language of Emotions by Karla McLaren

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

Karla McLaren 在書中提出一個核心觀點：情緒並不是我們的敵人，而是內在智慧的信使。
我們從小在文化、家庭、教...

EP#78 : 設計你的小習慣 : Tiny Habits by BJ Fogg

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

BJ Fogg 的《設計你的小習慣》行為科學家 BJ Fogg 博士提出的「微習慣」理論與實踐方法，旨在幫助個人與組織透過微...

EP#77 : 輕鬆駕馭壓力 : The Upside of Stress by Kelly McGonigal

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

1. 壓力的本質與心態的重要性Kelly McGonigal 博士重新定義了壓力，認為「壓力是你所關心的事情面臨危機時所發生的...

EP#76 : 正念的奇迹：一行禪師的教導 : The Miracle of Mindfulness by Thich Nhat Hanh

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

一行禪師（Thich Nhat Hanh）是一位享譽國際的越南僧侶、詩人、禪師及和平運動家。他於1960年代創立了「社會服務青...

EP#75 : 幸福的陷阱 : The Happiness Trap by Russ Harris

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

《幸福的陷阱》由臨床心理學家Russ Harris撰寫，深入探討了西方文化中對「幸福」的普遍誤解，並挑戰了傳統上追求...

EP#74 : 全然接受這樣的我 : Radical Acceptance by Tara Brach

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

全然接受這樣的我（Radical Acceptance）是一種源自佛教原則並融入心理治療（特別是辯證行為療法，DBT）的技巧，旨...

EP#73 : 你就是那個人：活出真實的你 : You Are the One by Kute Blackson

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Kute Blackson 是一位備受尊崇的勵志演說家、轉型導師及暢銷書作家，著有《你就是那個人 (You.Are.The.One)》和《臣服的...

EP#72 : 心態致勝 : Mindset: The New Psychology of Success by Carol S. Dweck

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

心態致勝：成功的心理學作者： Carol S. Dweck，史丹佛大學心理學教授核心概念： Carol Dweck 的開創性研究徹底改變了...

EP#71 : 高敏感是種天賦 : The Highly Sensitive Person by Elaine N. Aron

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

📖 高敏感是種天賦 The Highly Sensitive Person 👤 作者：Elaine N. Aron1. 高敏感人格特質的定義與成因1.1 定義與普及高敏...

EP#70 : 非暴力溝通 : Nonviolent Communication by Marshall B. Rosenberg

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

Marshall B. Rosenberg 博士《非暴力溝通》1. 非暴力溝通 (NVC) 是什麼？非暴力溝通（NVC）是由心理學家 Marshall Rosenberg 博...

EP#69 : 逆思維 : Think Again by Adam Grant

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

亞當·格蘭特 (Adam Grant) 的《逆思維》是一本引人入勝的指南，旨在培養智力上的謙遜、擁抱好奇心，並重新思考過...

EP#68 : 學會改變 : Switch by Chip & Dan Heath

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

《Switch》一書的核心思想可以用一個隱喻來概括：騎象人、大象和道路。這個類比由心理學家 Jonathan Haidt 在其著作...

EP#67 : 療癒你的內在小孩 : The Child in You by Stefanie Stahl

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

「內在小孩」的概念作為一種理解和療癒童年創傷，並改善成人時期行為模式和人際關係的工具，近年來獲得了廣...

EP#66 : 你發生過什麼事: 關於創傷如何影響大腦與行為, 以及我們能如何療癒自己 : What Happened to You? by Oprah Winfrey & Dr. Bruce Perry

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

🎙️《你發生過什麼事》Podcast 精華摘要作者：歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）與 布魯斯．佩里醫生（Dr. Bruce Perry）...

EP#65 : 行為: 暴力、競爭、利他, 人類行為背後的生物學 : Behave by Robert Sapolsky

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

薩波爾斯基的《行為》對人類行為進行了全面而多面向的探討，強調了生物學、社會科學、文化和進化因素的複雜...

EP#64 : 哈佛最受歡迎的快樂工作學 : The Happiness Advantage by Shawn Achor

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

傳統觀念認為成功帶來快樂，但 Shawn Achor 在《快樂優勢》一書中顛覆了這種觀點，提出「快樂驅動成功，而非反之...

EP#63 : 收穫心態: 跳脫滿分思維, 當下成功和幸福, 由你決定 : The Gap and The Gain by Dan Sullivan & Dr. Benjamin Hardy

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

「收穫心態」（The Gap and The Gain），由創業教練丹．蘇利文（Dan Sullivan）與組織心理學家班傑明．哈迪博士（Dr. Ben...

EP#62 : 情緒自癒: 七種常遇心理傷害與急救對策 : Emotional First Aid by Guy Winch

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

「情緒急救」的核心理念，探討日常生活中常見的情緒創傷及其影響，並提供心理學家蓋伊·溫奇博士（Guy Winch, Ph...

EP#61 : 內在原力：活出最好的人生版本 : Inner Force: The Key to Achieve Infinite Success by Derek Ross

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

I. 核心理念：重新設定人生演算法，啟動內在原力《內在原力》（Inner Force）的核心主張是，每個人都可以透過「重...