五分钟心理学

我们究竟在为什么而生气？

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

生气不可怕，当情绪到来时，好好听听自己情绪的声音，这样你才能更好地关怀自己。如果你常常为自己的情绪问...

没有人天生就讨厌自己

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

你可能也想过要改变自己，但却无从下手，其实你可以试试专业的心理咨询，在咨询师的介入下，你会更有力量也...

让爱情保鲜、持久的小秘诀

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

如果你发现对方有明显躲避你的行为，甚至拒绝亲密接触，那可能是你们感情危机的前兆，具体如何分辨，你可以...

跟固执的人，该如何相处？

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

跟固执的人相处，你会觉得他们总是会把简单的事情弄复杂，你也很难跟他们进行沟通。他们有自己的一套处事方...

为什么同样是表达，有的话听起来很不舒服呢？

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

在表达感受情绪时，要学会尽量使用具体的词汇，像“我很好”“我不太好”，这些词比较模糊、笼统，别人很难...

很多误解，都是不会表达感受造成的

03 Aug 2024

Contributed by Lukas

如果你不想自己的人际关系变得一团糟，如果你想和家人伴侣变得更亲近，可以试着勇敢一点，去真实地表达自己...

别用你的价值标准去替别人做选择

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

你有没有发现，有时候你好心想帮助别人，但对方根本不听劝、不接受，甚至觉得你多管闲事，让你很难受、很生...

你的提前害怕，让你变得很焦虑

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

如果你总是焦虑恐惧、易怒、控制不住自己的情绪，觉得无力改变，现在我们有一个14天情绪打卡活动，每天做一个...

因为别人不同意，所以你内耗了？

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

做好这些，你就会发现自己好像长大了，成熟了，你有信心自己独立之后即便遇到麻烦也不会慌乱无措，而是能游...

害怕别人生气的人，很难照顾好自己

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

其实不少人都是这样的，可以对着第三个人把自己的感受想法都讲出来，但却忽略了，你最需要沟通的是当事人，...

别人对你好，你会有压力吗？

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果对方给你的，并不是你想要的，你可以大胆一点，表达拒绝，只要没有接收，你就不会有什么亏欠的感觉了。...

总是下意识体贴照顾别人，要怎么办？

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果你感觉自己已经深陷这种情况很久了，感觉很累，那可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】跟...

责任心过剩的人，越工作越痛苦

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果你想要阅读本篇原文的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】，每天晚上8点更新五分钟心理学原文哦...

你是有话不直说的人吗？

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

在恋爱关系中，有很多人也喜欢有话不直说，让爱人去猜，如果爱人猜不中就会生气。而这种行为是很影响两个人...

不要用这些“漂亮话”给自己洗脑

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

女孩觉得爸妈什么都不懂，他们就是限制了自己的自由，禁锢她的思想。不管谁来跟她解释分析，她都如此坚信着...

为什么我们对亲近的人会更容易不满？

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

我想绝大多数人在家里和在外面的表现都会有些差别，我们会在不同的人面前展示出自己不同的一面。这当然不是...

换位思考很好，但我做不到

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

他们所谓的换位思考实际上只是换一个方式去指责对方，并不是真的换位。如果你也有类似的婆媳困扰，可以找我...

不是你玻璃心，而是那些玩笑都是心理霸凌

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

你仔细分析一下会发现，对方的话真的很有“心机”，ta都是抓着你的痛处进行攻击。比如你的身材样貌、言谈举止...

有一种孤独，是身处人群还是觉得孤单

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

也许你是想改变的，但成长中的一些伤害让你很难跨出那一步。如果你是这样的情况，我会建议你最好能去做一个...

你在用应对父母的方式去应对爱人吗？

20 Jul 2024

Contributed by Lukas

很多时候我们的行为都是惯性的，是受到路径依赖的影响，但是在跟爱人朝夕相处的磨合中，我们会逐渐认识到，...

拎得清的人，是不会因小失大的

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

有的人是当局者迷，自己身在局中，看不清现实，所以容易因小失大。这时候可以听听身边人的建议。但是如果别...

看到朋友交了新朋友，你会不开心吗？

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

不管是性格问题，还是自我价值感不足问题，这都是你自己需要去面对和成长的。如果你不去改变，那你在其他关...

倾诉欲太强，被别人说负能量，怎么办？

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果把别人当做情绪垃圾桶，可能只有一时吐槽之快，并不能从根本上解决问题。不妨试试自我疗愈，学习一些情...

当能力担不起兴趣，可能得不到反而对你更好

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果你想追求兴趣，建议要合理规划。不妨先以此为目标，好好做个计划，等有一定的能力和资本，也有一条随时...

初入新环境，怎么和职场老人和谐共处？

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

作为职场新人，难免会遇到一些委屈。但是当你找到相处方法，职场也没有那么可怕。如果你还想学习一些职场相...

这样聊天，很容易把天聊死

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

在社交和聊天时，我们不仅要关注自身的需要，也要观察对方的需要，只有两者平衡，我们跟别人的聊天和交往才...

你有这样试探或考察过别人吗？

13 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果你是想听别人的分析和建议，那就应该把事情的来龙去脉讲清楚，尤其你做了什么，目前的情况进展。否则对...

与别人进行观点交流时，要注意这些事

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

现在大家知道跟别人交流观点时，要如何更好地表达自己了吗？欢迎大家在评论区留言分享自己的经验哦。想要学...

婚姻里那些微小的精神创伤

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

本该是相互扶持的关系，却变成了压榨与被压榨，不公平深植婚姻的方方面面，算是另一种形式的霸凌。以上这些...

改变习惯，从塑造身份开始

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果你试过减肥锻炼，那可以观察到，绝大多数人分享的有效方法都包含记录早晚体重以及记录运动和饮食情况，...

你的婚姻处在这种“冷冻状态”吗？

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

如果你的爱人表现得很绝情很冷漠，那么你需要去留心对方的感受，千万不要不当一回事，那等对方下定决心离婚...

“一切都该按我的标准和想法来”，你有这样的习惯吗？

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

世界上不会有第二个跟我们完全一样的人，再好的朋友，再亲密的爱人，在某些事情上也会存在观点的差别，但是...

总等准备好了再开始，那你是不可能成功的

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

生活中很多遗憾，都是因为当时觉得自己没准备好，就这样错过了，现在你还想让自己陷入更多的遗憾吗？成功人...

一会勤奋，一会懒散，这是怎么了？

06 Jul 2024

Contributed by Lukas

顺应自己的身体变化，注意劳逸结合，你就可以保持良好的身心状态，让自己在轻松愉悦中行动，而不是在痛苦中...

善用敏感，你也可以活得很舒服

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

没有人能够把自己的感受藏一辈子。敏感无罪，善用自己的能力，看到自己的情绪和需求，你也可以活得很舒服。...

你的爱自己，可能是在溺爱自己

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

爱自己没有错，但如何爱自己，才是真正对自己好的，这是需要去思考的。如果你想要阅读本篇原文的话，可以关...

内心痛苦无人诉说，怎么办？

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

都说一个人越是缺什么，越是想要得到什么。因为做不到接纳自己、认可自己，所以才要不断去外界寻求别人的接...

当你心生不满，你会第一时间选择坦诚交流吗？

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

当然，如果对方确实不好沟通，那你就不用强求去交谈，也不用为此内耗，因为对方的认知水平就在那，他不去改...

“我以为你知道，你以为我知道”爱就这样被消磨了

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

一开始不懂对方没有关系，未来时间那么长，我们可以多沟通，慢慢培养默契，做最懂彼此的那个人。如果你想要...

朋友（下）：学会“区别对待”你的朋友

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

好的友谊甚至比爱情更稳定更长久。但这不代表说你可以肆意挥霍对方的真心，千万不要想着“他是我兄弟不会介...

朋友（上）：你看他如他看你吗？

29 Jun 2024

Contributed by Lukas

以上这些都可以帮助你判断对方对你的亲密度如何，下期我再来跟大家介绍，我们对待不同亲密度的朋友该采取什...

培养屏蔽力，过不消耗、不内耗的人生

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

这些都是我们可以主动去做的，希望大家都可以拥有这样的屏蔽力，过自由自在的人生。如果你想要阅读本篇原文...

诉苦和抱怨是解决不了问题的

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

我们偶尔跟别人诉苦和抱怨是可以的，但是如果你经常因为同一类型的事去找别人说，那真的需要停下来思考自己...

沟通技巧（三）：如何让我的话更有效？

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

想要让我们说的话能被切实地执行，需要做的准备工作以及后续的支持工作有很多，绝不只是多跟对方说几次那么...

沟通技巧（二）：为什么别人不明白我说的话？

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

像这类情况，你就需要做到两点，第一在表达时尽量用比较准确性的词，比如把“一会儿”换成精确的时间，把洗...

沟通技巧（一）：我们与别人的沟通障碍到底在哪里？

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

沟通技巧是需要慢慢训练的，大家可以在平时多作这样的对照练习。如果你想阅读本篇原文的话，直接关注我们的...

原来“祛魅”后，人真得会变自信

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

有一句话说，成长是对客观体验不断祛魅的过程。学会祛魅，你的心态会更加稳定，如果能同时关注和提升自我，...

你有没有为错过什么而懊悔？

22 Jun 2024

Contributed by Lukas

莫言说：别再为错过了什么而懊悔。你错过的人和事，别人才有机会遇见。别人错过了，你才有机会遇见。相遇了...

面对别人的阴阳怪气，怎么办？

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

在集体关系中，因为大家成长环境不同，在生活习惯、工作方式、价值观等方面肯定有差异，当不能认可对方，彼...

没办法放松，怎么办？

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

如果你没办法主动放松，可以试试被动放松。比如和好友一起去按摩，报一些瑜伽课程。在一个舒适的环境里，你...

接纳不是妥协！什么是真正的接纳？

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

想要做到完全接纳，这个过程并不容易，所以给自己一些时间，允许自己当下做不到真正的接纳，这其实也是在接...

不想业余时间都被手机占据？你可以这样做

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

最后，可以寻找外援，对自己的行动进行监督，从而克制自己的某些行为。比如想要减少玩手机的时间，你可以设...

不想被父母的想法和情绪绑架，独立很重要

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

你要学会真正的独立，包括经济上独立、生活上独立、思想上独立，你才能够向父母证明，你已经不是小孩子了，...

在友情中，总是患得患失怎么办？

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

其实我们在关系中的状态会折射出我们自身的一些情况，爱别人，或者想要别人爱自己，那我们首先自己要爱自己...

为什么我一跟父母说话就烦躁？

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

大家可以去寻找一下能促使你父母行为改变的因素，我知道这个努力的过程会很艰难，但这也是为了让我们自己活...

识别职场PUA，别被坑了还不知道

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

以上就是今天的内容，你遭遇过职场PUA吗，如果有，可以在评论区分享哦。想要了解更多内容，欢迎关注我们的公...

拒绝别人时，你可以更勇敢一些

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

我希望大家不要为拒绝别人而感觉到内疚，你不欠任何人，你也不用为任何人的人生负责，该负责的是他自己。你...

总是跟一个东西死磕，痛苦的是你自己

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

我们要接受自己有些事情就是做不到，这是一种对自我的坦诚，也是一种勇敢，人生有很多种选择，没必要把自己...

当父母的焦虑影响到你怎么办

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

作为孩子，我们有自己的自主意识，父母的行为常常会让我们感受到被控制、不被信任。同时又因为父母是我们最...

大家烦的不是孩子，而是不作为的父母

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

只要父母能够做到尽责，能够妥善处理，那大家是愿意给与机会的。希望以上建议可以给家长一些参考，别人对你...

做着不喜欢的工作，未来该何去何从？

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

无法立刻辞职，可能是一种被迫无奈的选择，但是你可以化被动为主动。当你做好了准备，哪怕这会公司突然倒闭...

为什么你想变得更好，但事实却不理想？

08 Jun 2024

Contributed by Lukas

比如你坚持看完了一本书，参加聚会时别人正好聊到这本书，因为你看过，所以能和对方探讨，两个人相谈甚欢，...

如何追求一个内向不爱说话的人？

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

总的来说，你先要自己想清楚，是不是愿意接受对方的性格和交流方式，然后评估你们关系是否有发展的可能性，...

休息是为了让自己更好，所以你不需要有罪恶感

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

你只要找到适合自己的放松方式，就可以了。如何判断这个方式是不是适合自己？你就看做完后，自己是更累了；...

关系中，不要物化别人，更不要物化自己

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

我希望大家都可以看到真实的人，不管是你自己还是别人，尊重你们的感受和想法，而不是抹除掉它们。我们的读...

你在什么时候意识到，朋友是阶段性的？

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

如果到了某个阶段，你发现你们相处很累了，试着去尊重接受对方的选择，你也没有必要委屈自己，迎合对方，学...

被人骂了，你会怼回去吗？

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

下次如果遇到被人骂的情况，如果真得是自己做错了，可以先道歉，调整自己的行为。如果对方不依不饶，那你可...

做你自己，不要做做不到的自己

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

我觉得我们对待自己有时候也需要有这样的耐心和宽容，就如我之前跟大家所说的，焦虑就焦虑了，内耗就内耗了...

这三种沟通方式，你属于哪一种？

01 Jun 2024

Contributed by Lukas

这类人其实只是自尊心比较脆弱，所以对于负面评价和负面反馈比较敏感，如果顺着他们的话，那他们也很容易被...

情侣之间如何重建信任感？

31 May 2024

Contributed by Lukas

重建信任，是两个人都需要付出努力的，希望以上建议可以帮助到大家。如果还想要学习更多关于情感方面的内容...

学会表达情绪，而不是有情绪的表达

30 May 2024

Contributed by Lukas

不过有时候道理很明白，做起来却很难，因为你还没养成习惯。现在我们有一个14天情绪打卡训练，除了教你调节情...

想谈恋爱，该如何吸引异性呢？

29 May 2024

Contributed by Lukas

以上这些方法你都学会了嘛？其实老师还分享了很多其他的注意事项和方法技巧，如果你想要学习的话，可以关注...

看起来好欺负的人，都有这些特征

28 May 2024

Contributed by Lukas

以上这些有戳中你的嘛？我还是希望你能够学会拒绝、学会保护自己，如果你想要学习这方面技巧的话，可以关注...

活在自己世界里的人，是什么样的？

27 May 2024

Contributed by Lukas

用更大的更符合现实的规则去质疑你原来的个人世界的规则，就这样逐步去调整自己的认知，直到你可以相对客观...

“你这样想，我也没有办法”何尝不是一种相处智慧呢？

26 May 2024

Contributed by Lukas

人与人相处，需要沟通，但是当你努力积极沟通了，还是得不到理解，那就尊重接受现实。正如那句话说的“你这...

想要得到有用的答案，你可以这样问别人

25 May 2024

Contributed by Lukas

总的来说，你在问别人的时候，应该说清楚你做了什么？产生了什么结果？而你需要什么结果？怎么做才能达到这...

为什么有的人不能好好说分手？

24 May 2024

Contributed by Lukas

分手，确实是一件痛苦的事，所以请允许自己痛苦，你可以大哭、可以去倾诉发泄，但不要一味沉浸在这种痛苦中...

人和人相处，没有那么多莫名其妙

23 May 2024

Contributed by Lukas

如果你想减少在人际中的受伤，要记住，害人之心不可有，防人之心不可无。面对别人的善意和付出，不要理所当...

千万不要否定自己的感受

22 May 2024

Contributed by Lukas

这样的否定多了，你的自信心就会受到打击，严重的你可能会逐渐丧失自我。这时的你会分不清到底什么是客观事...

不想被当成情绪垃圾桶，你可以这样做

21 May 2024

Contributed by Lukas

如果对方真得是一个自私的人，那他听了你的抱怨，就会自动离开，找其他能给他提供情绪价值的人，你也没必要...

被讨厌，只是自由的代价

20 May 2024

Contributed by Lukas

也许你做了同样的决定，但不同的人会有不同的评价。有人因为你坚持原则而讨厌你，也会有人因此而欣赏你。所...

“主动”会让事情变顺利很多

19 May 2024

Contributed by Lukas

当你找不到答案，很容易陷入焦虑抑郁，情绪变得急躁，对生活越来越悲观消极。而这种状态，又反过来影响你的...

白天阳光积极，黑夜emo，我是怎么了？

18 May 2024

Contributed by Lukas

我们每个人都是多面的，在陌生人面前，在家人面前，到自己独处的时候，可能都是不同的。因为出于社交的需求...

语言逻辑混乱，该怎么办？

17 May 2024

Contributed by Lukas

好啦，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复...

学会转念，你的人生会愉快很多

16 May 2024

Contributed by Lukas

有时候别人说的话可能也没经大脑思考，是受情绪影响，或者他的个人性格就是如此，但如果你解读成了对方是故...

千万不要一边依赖父母一边埋怨父母

15 May 2024

Contributed by Lukas

只有你经济独立了，生活独立了，你才能真正学习精神独立。否则一切都是空谈，即便你学习再多道理，或者跟父...

两招教你如何识别“渣男渣女”

14 May 2024

Contributed by Lukas

我们要刨除跟追求相关的行为，去看看他对你和你们的关系有没有其他实际性的行动。今天之所以分享这个，是因...

跟人表达时，这一点比你说了什么更重要

13 May 2024

Contributed by Lukas

很多时候我们都强调别人跟我们说话的态度，那所谓态度，其实就体现在这些细节里，希望大家在跟别人表达时能...

比结束更痛苦的，是拖泥带水的耗着

12 May 2024

Contributed by Lukas

考察期结束之后根据对方的行为反馈再来做决定，这时不管是去还是留，我想你都不会再有遗憾了，你已经为这段...

“我完蛋了！”你有过这样的灾难化思维吗？

11 May 2024

Contributed by Lukas

好啦，今天的分享就到这里。如果你还想要学习更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【想...

主动创造，让自己的能量不断上升

10 May 2024

Contributed by Lukas

除了体验新事物，你还可以去尝试解决问题。可以先从一些小问题开始，比如灯泡坏了，上网找找办法，看自己能...

情绪价值这么珍贵，哪能轻易给！

09 May 2024

Contributed by Lukas

情绪价值这么珍贵，记得不要轻易给。希望每个人都能在社交中看到自己的价值，交到值得的朋友，真正享受社交...

不要把你的焦虑传递给孩子

08 May 2024

Contributed by Lukas

人的本能之一就有学习，因为学习会让我们有所得，会让我们有成就感，这是我们拒绝不了的。所以家长们，不要...

你在什么时候发现，恋爱和结婚不一样？

07 May 2024

Contributed by Lukas

如果你正处于婚姻阶段，一定要多沟通，试着站在对方的角度去看问题，相互理解了，能化解很多矛盾。如果你还...

内耗的人往往有一个特性：拧巴

06 May 2024

Contributed by Lukas

光坐在那思考纠结，一边拧巴，一边焦虑，只会持续地加剧你的精神内耗，还不如看清自己的真实想法去行动起来...

难道我就不能单纯的是个好人吗？

05 May 2024

Contributed by Lukas

希望大家在未知全貌，没有真正了解一个人时，不要轻易地给别人贴标签。也许你的标签，会严重误导别人，给对...

分手后3个表现，看TA是不是真得放下你了

04 May 2024

Contributed by Lukas

当你做了所有能做的，也跟对方主动明确地表达了想复合的心，如果对方还是没有回头，那就只能说明，对方不够...

当众发言不紧张的诀窍，来试试吧！

03 May 2024

Contributed by Lukas

现在站在台上的是你，你才是凝视下面观众的人，你要去攻击反对你的人。有时候别人开玩笑说，你就把台下的观...

不擅长安慰别人？告诉你一个最简单的办法

02 May 2024

Contributed by Lukas

如果你怕自己说多错多，那不如通过一些肢体上的动作来安慰对方，摸摸对方的头、拍拍对方的背，给对方一个轻...

疗愈自我（下）：我心疼我自己

01 May 2024

Contributed by Lukas

当然我知道这肯定是非常痛苦的，但为了我们的未来，这是必经的一步。第一步做完了，之后还有第二步第三步，...