五吉郎

GD120｜為什麼越想改掉壞習慣，反而越失敗？

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

📍核心觀點 壞習慣可能會隨生活狀態自然消失，不必強迫硬戒。 習慣像水流，用「新水」慢慢取代舊水。 調整...

GD119｜停止空想！把「想要」轉換成「行動」的三個練習

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

📍願望沒有行動就是空想：光想不做，等於什麼都沒發生。 📍許願 ≠ 成真：許願時同步思考「怎麼做」才會啟...

EP105｜從月薪28K到高價值品牌顧問：她的黑歷史如何成就星光藍圖？（Feat. 星光藍圖 x 天堂路學院創辦人 Adorn）

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍職涯轉捩點：...

GD118｜為什麼意志力靠不住？習慣才是人生真正的自動駕駛！

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍習慣 vs. 意志力...

GD117｜別再害怕做選擇！拖延的真相竟然是這個…

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍拖延的根源 不...

GD116｜為什麼你一直拖？答案遠比你想的更深

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 你是不是常常因為...

GD115｜等準備好才行動？其實你永遠都不會準備好

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍完美是人為設定...

EP104｜為什麼背景不重要？聽楊總聊「態度」如何改變命運（Feat. 崇利建設總經理 楊宗翰）

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍 來賓介紹與背...

GD114｜少做，反而成就更多：懶的思維革命

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍重新定義「懶」...

GD113｜為什麼「懶」，反而讓你更高效？

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍抓緊原則，少而...

GD112｜從痛苦堅持到快樂自律：習慣養成的祕密

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍意志力有限，不...

GD111｜為什麼拼命努力撐不久？答案超殘酷

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

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GD110｜我三歲，生日快樂！

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

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GD109｜時間有限，但價值無限：如何跳脫時薪陷阱？

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

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GD108｜忙碌成癮時代，你如何找回掌控感？

20 Aug 2025

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GD107｜AI取代「努力」？！學會用「體驗」創造無法取代的價值

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

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GD106｜放下比較心：從「更好」轉向「更好過」的生活哲學

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

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EP103｜從聲音專業到數位遊牧：尼可的個人品牌職涯設計全攻略（Feat. 個人品牌教練 尼可Nicolle）

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

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GD105｜從「卡住」到「動起來」：拖延症的友善解方

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍拖延的本質 拖延不是失敗，而是心理的自我保護機制與暖機期 害怕做不好、追求完美，常讓人遲遲不開始 📍...

GD104｜拒當最高法官：停止過度批評的4個方法

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍核心觀點 我們常在生活中扮演「法官」，用過度嚴苛的標準審視自己與他人。 長期的批評循環會消耗情緒與能...

GD103｜拒絕的力量：把時間留給真正重要的事

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍核心觀點 拒絕不是無情，而是一種自我管理與能量保護。 學會說不，才能對真正重要的事說好。 📍六大重...

GD102｜情緒不是山，而是沙：學會讓快樂與悲傷自然流動

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍核心觀點 情緒是「沙」，不是「山」——它會變化、會流動，關鍵是學會與它共處。 📍四大重點 快樂是沙...

EP102｜學霸顧問Cynthia的品牌養成術：從定位、變現到長青影響力，一次說給你聽（Feat. 品牌發展顧問 黃馨儀Cynthia）

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍 來賓介紹與成長背景 Cynthia 黃馨儀的三個身份：學霸媽媽、講師顧問、知識工作者。 家境清寒但自律、從小建...

GD101｜為什麼能接受「我不知道」，反而讓你更自由？

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍 主題概述 多數人誤會了「變強」的方式：不是靠意志力，也不是正能量。 真正的強，是面對沒有答案時，仍...

GD100｜當你拼命想被理解時，請停下來做這件事

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍 開場靈魂提問：你最近，是不是又在拼命證明自己？ 我們常在無意中想讓全世界知道：我們很努力、很優秀、...

GD99｜搞砸了然後呢？你的成熟從這裡開始

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

📍 開場靈魂提問：你是否也曾「用心了，卻還是搞砸」？ 不是敷衍不是馬虎，而是你真心付出，卻仍然沒有好的...

EP101｜從靈感到變現：如何打造跨界創作與產品設計的閉環？（Feat. 內容製作人 粘瀚文Billy）

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

這集邀請到創作者 Billy， 一位橫跨商業、科技與製作領域的斜槓製作人， 來聊聊他如何把「多重身份」整合成創...

GD98｜還在靠意志力硬撐？或許你可以試試這招！

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 開場靈魂提問：你還記得，自己最近一次感受到喜悅是什麼時候？ 安迪邀請我們回顧那些日常的小小感動，因...

GD97｜性格可以改變！3個練習，重寫你的人格設定

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 開場靈魂提問：你說的「我就是這樣的人」，是真的嗎？ 安迪提出省思：這句話背後，可能藏著你「不願意改...

GD96｜從平凡中長出勇氣：寫下你活著的證據

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 開場靈魂提問：你的人生故事值得被說嗎？ 安迪拋出提問：你是否曾因覺得自己的人生不夠精彩，而不敢說自...

GD95｜你只差一張椅子：啟動行動的關鍵瞬間

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 知識過載 vs 行動力卡關：你不是沒能力，而是想太多 安迪分享在財富流沙盤中的觀察——許多人並非無能，而...

GD94｜「做到多少算完成？」一個改變人生的提問

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 選舉之外的人生選擇：學會接納「還不夠完美」的自己 從投票出發，安迪延伸到每個人對自己的高標準，反思...

GD93｜為什麼你老是想很多卻沒結果？

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 行動比感受重要，先做了才有感覺 作者提醒我們，情緒不是行動的前提，而是行動的結果。別再等心情好、有...

GD92｜別再瞎忙！打造高效人生的終極指南

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍一、職場效率的三大底層思維 1. 溝通彙報勝過埋頭苦幹 對齊目標比自己亂幹更重要。 練習提案、彙報與提問...

GD91｜想成長？先學會告別過去的自己！

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、為什麼我們需要檢討？ 犯錯不是問題，重複錯誤才是問題。 檢討讓經驗變能力，讓挫折變教材。 思維錯...

GD90｜比努力更重要的，是「順勢而為」的選擇

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、破除迷思：「努力 ≠ 成功」 很多人拼命努力，卻總被「跑得比自己快的人」甩在後頭。 不是你不夠努力...

GD89｜學會這招，通勤、排隊、上廁所都是學習時間！

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、什麼是碎片化學習？ 碎片化時間：生活中零碎時間如等車、通勤、吃飯、上廁所等，累積起來每天至少可...

GD88｜突破瓶頸靠這招：反思、設定、實踐與成長循環

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、認識自我，找到真正優勢 自我認識不只靠直覺，要透過多元回饋：來自父母、朋友、同事等不同視角。 ...

GD87｜寫作不是天賦，是你每天累積的行動痕跡

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、寫作是人人必備的關鍵能力 不再是作家的專利，而是個人品牌、說服力、表達力的基礎。 寫作能夠轉化...

GD86｜從輸入到輸出，90%學習吸收率的關鍵就在這裡

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、核心觀念：記憶力不是天賦，而是技術 健康人的大腦能力其實差不多，真正拉開學習效率的是方法。 多...

GD85｜你不是沒有能力，只是沒有留下證明

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 一、什麼是「作品意識」？ 意指將你做過的事，轉化為「能看見、能記得、能被認可」的成果。 它不只是創...

GD84｜停止自我懷疑，從今天起練習「反內耗」

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 內耗的本質與影響 很多疲憊並非來自事情多，而是「處理不好自己」造成的。 內耗就像心中一臺不停轉動的...

GD83｜你生命的答案，藏在別人的故事裡

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

🧠為什麼要練習聊天？ 有些人讀了100本書，有些人跟100個人聊天，但後者收穫的真實與操作性，往往更強。 很多...

EP100｜從平凡到偉大：永遠別小看自己（Feat. 阿金！人生進化中 Kim黃晨皓）

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍身份與自我認識 阿金以三個身份標籤（PopDaily創辦人、共創者、丈夫與父親）介紹自己，進一步延伸到對自我...

GD82｜時間都去哪兒了？破解分心魔咒的5個方法

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 專注力是高於時間與金錢的稀缺資源 引用李笑來老師《通往財富自由之路》：專注 > 時間 > 金錢 你不是...

GD81｜你不是不夠好，是沒讓老闆知道你有多好！

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 你不是表現不好，是沒做到「向上管理」 向上管理的核心不是拍馬屁，而是讓老闆願意幫你成功。 老闆不是...

GD80｜你很忙，卻沒成果？因為你沒抓住這20%的關鍵

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 底層邏輯 Day 9：要事第一，永遠做最重要的事 人生真正能改變命運的事其實很少，我們需要學會辨認什麼才是...

GD79｜用對方法比靠意志力更有效！你該這樣堅持目標

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 你總是半途而廢，其實是「目標設計」出了問題 草草收場不是不夠努力，而是一開始的設計就不合理。 成功...

GD78｜表達是能力，不是天賦！這6個技巧幫你開啟人生主場

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 表達力＝人生加速器 表達不只是「說話」，而是溝通、人際、工作、談判的全方位核心技能。 一個會說話的...

GD77｜拖延的真相：為什麼你總是沒辦法開始

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 拖延症的根源 不重視：如果對某件事不夠重視，拖延就變成習慣。 不喜歡：對無趣或困難的事拖延情況會加...

GD76｜五吉郎讀書會－《享受蛻變》郝旭烈

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 改變與不變之間的選擇，其實答案已藏在問題裡 郝哥提到，多數人以為可以選擇改變或維持不變，但事實上，...

GD75｜平行社交拖慢你人生，向上社交才會破圈！

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 平行社交的陷阱：你正在被習慣拖慢進步 話題、困境、目標都越來越像，導致學不到新東西。 原地打轉不是...

GD74｜不是你許願沒用，是你沒行動！破解吸引力法則真相

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 吸引力法則 ≠ 只靠想像，而是「行動中的能量共振」 它不是玄學、不是坐等奇蹟，而是一種當你越行動、就...

GD73｜別再靠時間賺錢！這三招翻轉你的財務思維

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍 時間不是拿來「賣一次」的，而是要「賣很多次」 賺錢有三種模式： 賣一次時間（如上班打卡換薪水） 賣...

GD72｜高效能人士的祕密：這 4 招徹底翻轉你的人生節奏！

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

📍主題介紹：時間管理的4大底層邏輯 － 本集為《逆襲人生 21 個底層邏輯》第2天單元 － 聚焦「時間管理」：不...

GD71｜習慣才是命運：從21個底層邏輯開始重啟生命逆襲

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 大溪大禧文化祭典初體驗：從在地導覽到說菜文化 － 跟著安迪與朋友參與鄉味劇場，重新認識大溪的歷史與文...

GD70｜學會「三連共鳴法」，讓你一開口就抓住人心！

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 本集主題：三連共鳴法（節奏＋情緒＋記憶點） 一種讓你說話有節奏、有共鳴、讓人記住的說話技巧。 三句...

GD69｜會說話不是口才，是你能不能讓人「看見」你在說什麼

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 什麼是比喻引導法？ 用「具體畫面」幫助對方理解抽象觀念。 就像一座橋，連結你知道的和對方熟悉的經驗...

GD68｜想做個有人味的創作者？從承認自己的小狼狽開始

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 本集主題：「字槓破冰法」—— 用輕微自嘲打破距離、創造親切感的說話技巧。 📍 主持人示範開場： - 分享...

GD67｜從不會說話，到讓人聽了心頭一震，只差這個技巧

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 節目開場用一句「我收到一封訊息，只有三個字，我當場哭了」勾住好奇心，引入主題「懸念卡點法」 📍 懸...

GD66｜想說出好內容？先學會問出「對的問題」

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 開場反思：你有多久沒問過自己——我真正想要的是什麼？ 📍 什麼是「提問引導法」：不是為了答案，而是...

EP99｜走過復健與低潮，他用行動寫下生命逆襲的劇本（Feat. 財務金字塔推廣者 劉名超）

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍身心障礙與童年逆境：超哥的起點 小學四年級才發現自己患有腦性麻痺，右腳無法踏實，走路聲音成為同儕異...

GD65｜一句話讓人身歷其境：打造畫面感的關鍵技巧！

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 什麼是「畫面敘述法」？ 將抽象詞（如：我很累、我很難過）轉換為具體畫面（時間、動作、五感），讓語言...

GD64｜講話有溫度？為何情感表達比冷冰冰的觀點更有力量

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 情感強化法：讓語言更具溫度 這是一種讓你的觀點不僅是理論，而是讓聽者感受到背後情感的技巧。透過加入...

GD63｜想讓人聽進去，就不能只說「對的話」

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 什麼是「雙面表達法」？ 一種在表達觀點時，同時說出正反兩面，讓語言更有深度、更真實，也更讓人信服。...

GD62｜用「留白」創造說話影響力，從此不再被忽略

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 呼吸停頓法是什麼？ 不是講越多越好，而是學會「在對的地方停下來」。讓對方有空間思考、情緒有地方落地...

EP98｜你缺的不是時間，而是精力！跟Hank大叔學如何做好精力管理（Feat. 敢變軍師 Hank大叔 林揚程）

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 精力比時間更重要！ 透過精力管理，Hank大叔成功把寫書時間從1年7個月壓縮到5個月，只因「在能量最好的時候...

GD61｜別再丟觀念了！用這招讓對方不只是聽，還能做！

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 行動橋樑法的概念 學會如何從「說得對」轉變為「開始做」，不只是丟出觀念，而是幫助對方邁出第一步，從...

GD60｜從「你講」變成「我們聊」：這就是說話影響力的轉捩點

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 對話式說話法是什麼？ 不是單向輸出、也不是演講，而是像「陪你一起思考」的語氣和節奏。 📍 為什麼需要...

GD59｜說服別人之前，你有先「理解」他嗎？

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 說話不被聽見的真相 很多人明明邏輯清晰，卻說不出被理解的感覺，因為少了「共感」。 📍 共感引導法是什...

GD58｜講話沒重點？學會框架思考，讓你條理一清二楚！

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 開場閒聊：分享剛結束的線上＋線下讀書會心得 安迪回顧宜蘭的混合式讀書會，分享第一次同步舉行的有趣體...

EP97｜高能量溝通：讓你聽得懂、想得通、說得好（Feat. 人氣Podcaster 梁哲維）

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 主題介紹：高能量溝通 介紹溝通的核心理念：如何通過理解對方的情緒、需求及擔心點來提升溝通效果。 溝...

GD57｜語氣階梯：讓你從輸出者變成引導者的秘密武器

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 主題介紹：語氣接觸法 讓說話更有節奏、層次與情緒感染力 改變「平淡無奇」的語調模式，避免讓聽眾分心...

GD56｜學會開場3秒鐘引發好奇，聽眾自然跟著進來！

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 什麼是「勾子開場法」？用簡單的開場技巧吸引聽眾注意力 📍 為什麼開場15秒如此關鍵？它能決定聽眾是否願...

GD55｜高共鳴說話法：掌握反差，讓你的話有力又溫柔

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 什麼是反差式表達法：用「對比」激起情緒共鳴與畫面感 📍 為什麼反差有力？因為人類透過比較來理解世界...

GD54｜說話有料的關鍵：不是詞彙，而是架構！

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

📍 為何經典演講、標語、笑話都有「三個重點」？—因為大腦記得住三個最剛好 📍 三點式表達法介紹：清晰、...

EP96｜郝幸福三部曲：每一次選擇，都讓你更接近自己（Feat. 知名作家 郝旭烈）

29 May 2025

Contributed by Lukas

📍 為什麼郝哥以「作家、運動人、播客主持人」作為人生三大核心角色 📍 從氣喘兒到馬拉松跑者：用運動翻轉...

GD53｜告別空洞表達！用畫面讓你的話語更具力量

29 May 2025

Contributed by Lukas

📍 強緊畫描述法介紹：如何不僅用語言表達內容，而是創造畫面讓聽眾能感同身受 📍 時空+感官+情緒：學會將時...

GD52｜從吞吞吐吐到自信表達！四步驟提升口語魅力

28 May 2025

Contributed by Lukas

📍 什麼是自信表達：如何克服說話時的吞吞吐吐與打斷，並提高表達的自信心 📍 4S法則：簡單、清晰、具體、有...

GD51｜想提升說話影響力？學會這招就夠用！

27 May 2025

Contributed by Lukas

📍三明治說話法是什麼？ 將說話內容結構化，像吃三明治一樣有「上層、中層、下層」： 開頭說結論（上層吐...

GD50｜為什麼我們總是吵著吵著就模糊焦點？

26 May 2025

Contributed by Lukas

📍什麼是「稻草人謬誤」？ 一種常見的邏輯錯誤：故意扭曲對方立場，再攻擊這個被扭曲的版本。 例如：對方只...

GD49｜我在雷雨中學會怎麼跟情緒好好相處

23 May 2025

Contributed by Lukas

📍節目開場：從一場雷雨談起 安迪在雷雨中塞車 2 小時，一段內在對話讓他發現了「RAIN 情緒練習法」。 📍情...

GD48｜為什麼越厲害的人反而越謙虛？

22 May 2025

Contributed by Lukas

📍什麼是鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger Effect）？ 能力越低的人，越容易高估自己；能力越強的人，反而更謙虛。...

GD47｜STOP 技巧：不讓情緒掌控你的4步練習

21 May 2025

Contributed by Lukas

📍「情緒急就」是什麼：不是壓抑情緒，而是在當下能好好處理它 📍多數人遇到衝突，會陷入「戰（攻擊）／逃...

GD46｜目標沒達成，因為你只看第一層

20 May 2025

Contributed by Lukas

📍「三層目標法」的概念與結構：表層、中層、核心目標 📍表層目標＝你想完成的事（例如：寫一本書、月收百...

GD45｜社交恐懼的天堂？認識真正的「芬蘭距離」

19 May 2025

Contributed by Lukas

📍「芬蘭距離」不只是地理概念，更是一種文化象徵 📍芬蘭人重視個人空間，即使下雨也不靠近陌生人 📍從公...

EP95｜從軍官到財務顧問：資產活化如何幫你突破財務焦慮？（Feat. 路得財富管理顧問共同創辦人 周彥騰、徐睿甫）

16 May 2025

Contributed by Lukas

📍 軍旅背景的兩位創辦人分享從退役到創業的心路歷程，如何從興趣（投資/不動產）走向財務顧問與地政專業。...

GD44｜正念練習：如何讓情緒安全地「待一下」

15 May 2025

Contributed by Lukas

📍什麼是「情緒容納」？ 不是壓抑，不是急著解決，而是允許情緒被看見、被感受，讓它待在身體裡一段時間。...

GD43｜什麼都不做 ≠ 休息：你只是越躺越累！

14 May 2025

Contributed by Lukas

📍為什麼你休息了卻還是覺得累？ 真正的放鬆不是「什麼都不做」，而是「專注當下、正念回歸」。 📍哈佛研...

GD42｜三十歲後最該學會的一件事：內在對齊

13 May 2025

Contributed by Lukas

📍什麼是精神能量？ 它是人生的操作系統，決定我們為什麼努力、為誰堅持。 📍製作夢想板的重要性 透過視覺...

EP94｜不只是軍官，她用第二人生打開新可能（Feat. 追求健康與身心平衡的三寶媽 Monica）

11 May 2025

Contributed by Lukas

📍從國中立志成為軍人，走過30年軍旅生涯的心路歷程 📍三次打報告想退伍，卻因一句話選擇留下的轉捩點 📍...

EP93｜從職場菁英到精算媽咪－她如何用「精算生活」創造財務安全與自由？（Feat. 精算媽咪的家計簿 珊迪兔）

09 May 2025

Contributed by Lukas

📍精算媽咪珊迪兔分享她如何從職場回歸家庭，再跨入自由工作、自媒體與教育創業的轉折歷程 📍她如何透過節...

GD41｜為什麼你一工作就想滑手機？可能是沒做好這件事

08 May 2025

Contributed by Lukas

📍 思維圍度是能量金字塔的第三層，主宰你的專注力、創造力與決策品質 📍 在資訊爆炸時代，專注力成為一種...

GD40｜憂鬱、焦慮、易怒？可能是你太久沒充電了

07 May 2025

Contributed by Lukas

📍情緒是能量金字塔的第二層，決定你是否能穩定發揮專注與效能 📍常見的負面情緒如焦慮、憤怒、羞愧、罪惡...

GD39｜從飲食到運動，打造不會累的身體電池

06 May 2025

Contributed by Lukas

📍體能是能量管理金字塔的最底層，也是你行動力的根本資本 📍四大關鍵維度：營養、睡眠、休息、運動，缺一...

GD38｜「提不起勁」不是你的錯：你只是能量太低了！

05 May 2025

Contributed by Lukas

📍作者Hank大叔提出的核心觀點：我們不是懶，而是能量低 📍認識能量管理金字塔：體能、情緒、思維、精神四層...

EP92｜不進錄音室也能接案？社群是新一代聲音表演者的舞台（Feat. 斜槓有聲演播員 憶裳思思）

02 May 2025

Contributed by Lukas

📍 思思的三個身分標籤：聲音表演者、斜槓大師、時間管理大師 📍 中國和台配音產業大不同：中國「演播」vs ...

GD37｜每天只要1分鐘，找回內在穩定感

01 May 2025

Contributed by Lukas

📍一分鐘停頓法是什麼？ 透過短短60秒的專注呼吸與觀察，重啟身心狀態，適用於任何時間與情境。 📍四步驟操...

GD36｜心煩氣躁時，最溫柔的自我救援方式

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

📍情緒如雲飄過，不是壓制、也不是忽略 學習觀察情緒，而不是陷進去或壓抑它。 📍正念觀察法是什麼？ 用觀...

GD35｜你以為自己在學習，其實只是逃避行動！

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

📍什麼是輸入依賴症？ 指的是過度依賴知識輸入，卻忽略了實際應用與內化，導致大腦資訊爆炸，行動力下降。...