癒しと本音のじかん

S3 No.73 私このままでいいのかな？【3/5〜3/15】

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

「私このままでいいのかな？」…をちょっと変えていきたいときのヒントを３つ、お話してみました(^^) このまま...

S3 No.72 気持ちの軸と段階について【2/25〜3/5】

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

４年半過ぎて初めてポッドキャストらしいことにチャレンジしてみました^_^ 耳周り、口周りのワーク付き★

S3 No.71 我慢と緊張の行き着く先【2/15〜2/25】

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

我慢や緊張について。それを意識的に手放さない限り、自分の望む快適さは、実は自覚できていないのかもしれ...

S3 No.70 意外とザツになってる習慣【2/5〜2/15】

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

２月のドンヨリ…ダルオモ…をスッキリに変えていくための日常の習慣の見直し３選！パソコンが壊れたので、...

S3 No.69 日々の理想の運動【1/25〜2/5】

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

今年の冬の人生初体験…「雪かき」で、あらためて考えた理想の運動について。全身ウォーミングアップのワー...

S3 No.68 疲れの原因３つ【1/15〜1/25】

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

忙しかったから…とか、ストレスで…とかよりも、もっと根本的な体が疲れる原因３つ。ウデ〜手先をリラック...

S3 No.67 緊張パターンの別の側面【1/5〜1/15】

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

こんな自分だから体に力が入っちゃったんだ…という捉え方もできるし、こんな自分だから体に力を入れてまで...

S3 No.66 2025年の御礼と本音【12/25〜1/5】

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

なんと…！！！泣…！更新したはずが、できておらずに、１日遅れになりました。今年も本当にありがとうござ...

S3 No.66 2025年の御礼と本音【12/25〜1/5】

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

なんと…！！！泣…！更新したはずが、できておらずに、１日遅れになりました。今年も本当にありがとうござ...

S3 No.65 それ、本当に難しい？【12/15〜12/25】

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

年末ロボットさんの話いろいろ。頭でっかち思考になると、単純なことも複雑にして、自分から体も頭も固めて...

S3 No.64 サードプレイス【12/5〜12/15】

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

何回か話してるかも？ですが、いつも変わらずにホッとできる場所…サードプレイス的な環境からの癒しについ...

S3 No.63 誤解を恐れず疾病利得について【11/25〜12/5】

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

セラピストになってから、ずっっっとお話したかったお話を手探り状態ですが、話し始めます。まだ、断片的な...

No.62 元気なときにしかできないこと【11/15〜11/25】

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

いろいろと溜め込んでいても、意外と気付きにくい時期…、ちょっと振り返って最近の自分の体、心、ケアして...

No.61 呼吸と疲労感と日々の癒し【11/5〜11/15】

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

今の時期に大切にしたい呼吸と疲労感の感覚、それはもちろん健康であるために…なんだけど、日々の癒しにも...

No.60 手放していくためのひとり時間【10/25〜11/5】

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

直近５回でお話してきたひとり時間について…そのきっかけになった話などいろいろ。まとまってない話ですが...

No.59 主導権を手放す練習【10/15〜10/25】

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

物事がスムーズに、計画通りに進むこと以外にも、大事なことはたくさんあって、でも、その価値は主導権を手...

No.58 休日ダラダラが続くとき…【10/5〜10/15】

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

カメさんのひとり時間について。ダラダラも必要…だけど、「長期カメさん」の末路には老いや病しかないから...

S3 No.57 元気だと思う…は信用ならん。トドさんのひとり時間【9/25〜10/5】

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

トドさんのひとり時間は激レア…という話。話しながら、お付き合いの長いトドさんになりがちなリピーターの...

S3 No.56 胸を張るのNG！ゴリラさんのひとり時間【9/15〜9/25】

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

「姿勢よく！」…の間違いバージョンで1番多いのがゴリラさん姿勢。そうなってしまう思考のパターンからの背...

S3 No.55 ミイラさんのひとり時間【9/5〜9/15】

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

ミイラさんにありがちなひとり時間と、そのパターンになる場合の、ひとり時間の工夫。口まわり＆首をゆるめ...

S3 No.54 ◯◯◯時間について【8/25〜9/5】

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

今日から数回、シリーズで同じテーマについてお話していきます(^^)ご関心いただけたら嬉しいです★深呼吸のワ...

S3 No.53 面倒だけど効果のある作業【8/15〜8/25】

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

コリや緊張にはセルフケアやマッサージ！…それでも間違いではない…けど、繰り返してしまうコリや緊張への...

S3 No.52 癒す＆潤す工夫【8/5〜8/15】

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

日常カンタンにできる、癒す＆潤す工夫。ウデ〜手先をほぐす、ゆるめるワークと、お腹の手あてのワーク付き...

S3 No.51 ため息つかせて【7/25〜8/5】

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

お客様にいただいた一言から、いろんな気持ち、気付きを再認識することが多々あります。その中からのお話で...

S3 No.50 ５つの夏バテ対策【7/15〜7/25】

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

2023年リメイクバージョンですが…、やっぱり今年も大切な５つの夏バテ対策♪ 頭と首周りをゆるめるワーク付き...

S3 No.49 幸福感とリラックスをリンクさせる【7/5〜7/15】

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

日常の幸せと力を抜いたリラックスの状態を連動させられる人は意外と少なくて…というお話。約１分間のヒー...

S3 No.48 疲れと幸せの感度を高めよう【6/25〜7/5】

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

気温、湿度、エアコン…などで、疲れや緊張に気づきにくくなる時期…日々の幸せを感じつつ、リラックスでき...

S3 No.47 半袖シーズン気をつけたいこと【6/15〜6/25】

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

今の時期、疲れにも冷えにも鈍感になっている事に加えて、無意識のクセが出やすい時期…、日常の振り返り、...

S3 No.46 戻るよりコツコツ前進…【6/5〜6/15】

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

整えていくという作業の地道なイメージ。にぶりやすい感覚３つ。頭と心の整えかた。耳まわりのワーク＆ウォ...

S3 No.45 老化の始まりとマッサージ大会【5/25〜6/5】

23 May 2025

Contributed by Lukas

５月初めにインスタにアップした「コレが？！老化の始まり」のリールについての解説とフリートーク回。首肩...

S3 No.44 頑張る？休む？暑い？寒い？【5/15〜5/25】

14 May 2025

Contributed by Lukas

限界まで体を使い切って、心地よい疲れや達成感を感じることも、ものすごく魅力ある経験…、一方で疲れを感...

S3 No.43 言葉を発するとき…【5/5〜5/15】

04 May 2025

Contributed by Lukas

「らしさ」と「クセ」はちがう。クセは無意識のうちに自分を守るために積み重なった恐れや不安の結果だと思...

S3 No.42 落ち込みそうなら聴いてね【4/25〜5/5】

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

春の陽気が爽やかだからって、体も心も、イマイチな日もあるし、年々、いろんなことが起こりますが…、今と...

S3 No.41 好きな店の日替わり定食【4/15〜4/25』

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

体、心、思考をゆるめる練習についての、思うこといろいろ…体操座りで腹筋を意識するワーク＆口周りをほぐ...

S3 No.40 今年の夏へのラストチャンス？！【4/5〜4/15】

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

本当に月日があっという間ですね！過ごしやすい春秋は、厳しい夏冬のための準備運動期間…そんな意識が少し...

S3 No.39 意識は自由でパワフル【3/25〜4/5】

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

咳や息苦しさがどんなときに起きるか？10パターンと、セルフケア。そして、意識って死ぬまで大切にしたい自由...

S3 No.38 春の姿勢は気持ち【3/15〜3/25】

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

姿勢だけ直しても思考や心がそのままだと、また同じ姿勢に戻ってしまうかも…ということで、姿勢は気持ち…...

S3 No.37 フワッと身をかわす、守る【3/5〜3/15】

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

ここから春の暖かい時期に向けて理想にしたいのは…軽やかさ、しなやかさ、表情や気分の明るさ…など♪ その...

S3 No.36 ちゃんと回復させよう【2/25〜3/5】

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

体調不良→知らない間に治っちゃいましたぁ…って回復するのは若いときだけ！中高年以降の体調不良からの回...

S3 No.35 我慢の後はまぁるくケア【2/15〜2/25】

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

体の我慢、心の我慢、腰をまぁるくすることの大切さ、おなか＆ウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.34 ２月のセルフケアは…【2/5〜2/15】

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

今の時期に大事にしたい、意識したい部分について。人は意識するだけでも少しずつ変わるから…時期や、心、...

S3 No.33 ボンヤリから脱出！【1/25〜2/5】

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

１月あっという間すぎて、今月の話題を振り返ってみたり、おなか問題、ボンヤリ問題を加えてみたりしました...

S3 No.32 危機感と向上心【1/15〜1/25】

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

寒い時期こそ意識したい、ウデ〜手先のリラックスについて、危機感や向上心とセットにしてお話してみました...

S3 No.31 新年たくさん動いて健やかに♪【1/5〜1/15】

04 Jan 2025

Contributed by Lukas

２０２５年、運動も日常の動きも両方、大切にできれば…というテーマでお話＆鼻呼吸とウォーミングアップの...

S3 No.30 私にとってのポッドキャスト【12/25〜1/5】

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

2024年ラスト回、フリートークの部分はさておき…うしろに、いつもよりたくさんセルフケアのワークをオマケし...

S3 No.29 耳＆好きな人の話【12/15〜12/25】

14 Dec 2024

Contributed by Lukas

フリートーク回です(^^)聴き流してもらえれば幸いです。耳まわりリラックスのワーク付き★

S3 No.28 体作り心作り＆運動！【12/5〜12/15】

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

体作りのプロセスについて、引き続きのお話と、心作りのプロセス、運動についてもいろいろ。結局はみんな好...

S3 No.27 体作りのプロセス【11/25〜12/5】

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

結局、セルフケアをアレコレを頑張ったり、マッサージ行ったり、ジム行ったり…日々、何をしたらいいか…ご...

S3 No.26 ネガティブ回避は動く＆寝る！【11/15〜11/25】

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

今月意識したい緊張パターンは「溜め込みトドさん」→首肩にチカラが入りやすいパターンです。…と、お話の...

S3 No. 25 思考のコンフォートゾーン？【11/5〜11/15】

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

老化したくない…疲れを取りたい…かと言って自分の思考クセには別に興味ない……え？？？言ってることがチ...

S3 No. 24 忘れても再挑戦で強化できるから良し！【10/25〜11/5】

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

先日、インスタで「一度言ったことは二度と投稿するななんて、誰も言ってないぞ？」…という投稿を見かけて...

S3 No.23 おなかに関わることいろいろ！【10/15〜10/25】

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

おなかポッコリゴリラさんの季節がやってきました(^^;; 今年は今のところ…ミイラゴリラさん率が高いです（笑...

No.22 今年こそ！運動の秋！【10/5〜10/15】

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

日頃の緊張のパターンから運動の目的を考えてみました★

S3 No.21 老いと死⑥♪【9/25〜10/5】

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

先月下旬に体験した「老いと死」についての、かなりプライベートなフリートークです(^^)まったく知らない人の...

S3 No.20 頑張る前のひと工夫♪【9/15〜9/25】

14 Sep 2024

Contributed by Lukas

過ごしやすい時期に入るので、自分のコンディションをうまく育てていけるように…、頑張る前には何か一つ、...

S3 No.19 潤すケア、補うケア【9/5〜9/15】

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

９月のセルフケアは、あらためて、自分への思いやりを持って、こまめにできればと思います(^^)最後に、ウォー...

S3 No.18 人に助けてもらうこと、老いと死⑤【8/25〜9/5】

24 Aug 2024

Contributed by Lukas

【老いと死、第５弾】老いて、毎日毎日、人に助けてもらうことを想像してみてください。体の緊張、思考の緊...

S3 No.17 頭、首肩の夏休みケア【8/15〜8/25】

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

ちょっと気分転換…ちょっと夏休み…という時間にも、頭・首肩まわりは意外とお休みできていないまま…。普...

S3 No.16 ８月の作戦いろいろ！【8/5〜8/15】

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

暑いだけで大変なんだから不調になんて、なっていられない！…ということで、不調回避と気力体力キープのた...

S3 No.15 ジプシー、繰り返す人、変わっていく人【7/25～8/5】

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

Note「5人の自分を知るヒント」の中の、「本気で始めた、余計なおせっかい」でお話ししている、ジプシー、繰り...

S3 No.14 夏の姿勢と肉食動物な私達【7/15〜25】

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

夏、ダラけやすい４つの部分、ゴリラさんの思考パターン、私の失敗談、草食or肉食な姿勢と視野の広さの重要性...

S3 No.13 ちょっと変化、ヨシヨシ♪【7/05～7/15】

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

２年前の「５つの癒しワード」振り返りと、癒しワードが苦手に思える時のケアのオススメ、オマケのワークは...

S3 No.12 快 or 不快、選んだのは自分です【6/25〜7/5】

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

ひとの習慣、クセ、快と不快どちらを選ぶか…、すべて自分が選んだ結果が今の状態。だとしたら、これから意...

S3 No.11 超せっかちロボットさんモード【6/15〜6/25】

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

真面目だったり、せっかちだったり、思考が働き過ぎて、やたら返事回数多め、速めな方、自覚、難しいんです...

S3 No.10 温めるって結局は何？【6/5〜6/15】

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

温めるって結局は寒いとか暑いとかの感覚の満足なんかじゃない…◯◯◯◯が年々なくなっていくのを防げるか...

S3 No.9 シリアスとトホホのバランス【5/25〜6/4】

24 May 2024

Contributed by Lukas

５月も残りわずか…ここまで、お疲れ様でした(^^)シリアスとトホホのバランスについて。サッとできる頭首肩ウ...

S3 No.8 みんな同じという安心感【5/15〜5/24】

14 May 2024

Contributed by Lukas

服を脱げばみんな同じ体のつくりだし、みんな息して食べて寝て死んで灰になるだけ。いつか灰になるんだから...

S3 No. 7 今月のケア…厳しめVer.優しめVer.【5/5〜5/14】

04 May 2024

Contributed by Lukas

5月のトラップは過ごしやすさ！…ってことで、今月もどうか健やかな1ヶ月をお過ごしいただけますように…★

S3 No.6 体と心、４月のまとめ【4/25〜5/4】

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

体の動きの意識、ストレスケアの意識、呼吸のワークなど★４月もお疲れ様でした(^^)

S3 No.5 不思議なクセ、ありませんか？【4/15～4/25】

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

4/15回★気質から起きる緊張、姿勢の崩れから起きる緊張、○○○ふにゃふにゃから起きる緊張、浅い呼吸から起...

S3 No.4 共存させていくイメージ【4/5～4/14】

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

鍛えることと労わることは、同時進行が理想…。知っていたようで認識が浅かった共存させるイメージ。大好き...

S3 No.3 決めつけリリース【3/25～4/4】　

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

緊張と緊張からの解放感とか、頑張っている状態から頑張らないで進む解放感とか、生きている状態から死ぬと...

S3 No.2 頑張りかたのちがいと春のてあて【3/15～3/24】

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

ひとことで「頑張ろう！」と言っても、頑張りかたには、かなりのちがいがあるので、力の入り方も変わってく...

S3 No.1 視点【3/5～3/14】

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

シーズン３について、視点についてのいろんなお話。オマケは、ソルフェジオ528Hzのヒーリング音楽✨

No.105 いつかトイレが過酷な運動に…【2/25 ※シーズン２最終回】

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

ひっそりとシーズン２最終回。守るケアで必要なのは筋トレと解毒。トイレでよく考えること。動きやすい体の...

No.104 理想に向かってますか？【2/18～2/25】

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

お疲れのケアとか、トラブル予防策とかも必要なんだけど、理想に向かってる人のケアの効力は遥かに大きい…...

No.103 どこ始まりのミイラさん？【2/11～2/18】

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

最初から首やアゴに力が入る…っていう感じじゃなく、どこか別の出発点から最終的に首やアゴに力が入るクセ...

No.102 緊張の形状記憶をケア♪【2/4～2/11】

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

緊張の形状記憶について、この時期の温めるケアについて。アゴ周りの緊張を緩めるワークと、耳のケアのワー...

No.101 流し聴きで流すケア♬【1/28～2/4】

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

流し聴きで頭と心の「流すケア」、ロボットさんの肩とウデの脱力のイメージ・アドバンス編など…。ガラガラ...

No.100 自分の体は袋か箱！３つの呼吸ワーク【1/21～1/28】

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

寒さ疲れ、年末年始の食べ疲れ、年始からのお仕事疲れなどなど…呼吸のワークで、リフレッシュしてみてくだ...

No.99　コンディション次第＆鈍感check【1/14～1/21】

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

思い返してみて「自分、よくやれたよなぁ」って後から他人事のように感じることって誰でも１つくらいはある...

No.98 「軸」が決まれば頑張れる！【1/7～1/14】

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

思い返せば数年前は、周りの皆様も自分自身も「深呼吸・脱力」を思い出すことから…という状態だったのが、...

No.97 みんなで７０才計画、老いと死④♬【12/31〜1/7】

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

2023年もありがとうございました^_^ 自分の７０才、大切なお客様の７０才、リスナー様の７０才、いろいろイメー...

No.96 違和感との付き合い方【12/24〜12/31】

23 Dec 2023

Contributed by Lukas

ここ数年〜この１年の、体・心・思考の変化を振り返りながら聴いていただければ嬉しいです♬年末までの１週...

No.95 寒い時期のリラックス法と優しい気持ちについて【12/17～12/24】

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

寒い中で、体の力を抜くのはちょっと難しいですよね…。あたりまえの工夫ですが、あらためて、意識しておけ...

No.94 年末ロボットさんと横浜イルミネーション【12/10〜12/17】

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

今年も残りあと３週間となり、年末ロボットさんが１人、２人…と増えてきて、私自身も、気を付けなきゃ…と...

No.93 進化のプロセスとフィールサイクル【12/3〜12/10】

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

久々に長話させていただきました…。拾っていただけるヒントがあればいいのですが…、呼吸や脱力を意識して...

No.92 鼻呼吸とウォーミングアップ！【11/26〜12/3】

25 Nov 2023

Contributed by Lukas

目、鼻、のど、乾燥が気になる時期ですが、こまめにケアして、いい呼吸をして元気で過ごせますように…★鼻...

No.91 「つもり…」取り締まり週間【11/19〜11/26】

18 Nov 2023

Contributed by Lukas

ちゃんと呼吸してるつもり、ちゃんと歩いてるつもり、ちゃんと姿勢意識してるつもり、ストレッチしてるつも...

No.90 暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいい【11/12〜11/19】

11 Nov 2023

Contributed by Lukas

暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいいと、今の時期は特に思います(^_^)ヒジ・ヒザの手あてと、まっ...

No.89 どこをどう休ませる？【11/5〜11/12】

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

お休みが必要…とは言っても、無意識にダラダラ休むではなく、ちゃんと意識して「休ませるケア」した方がい...

No.88 ペース配分と秋の香り【10/29〜11/5】

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

12ヶ月のリズム ／素敵なシニアの方々の共通点はペース配分／鈍りがちな感覚を取り戻していくなら嗅覚から／...

No.87 もう2023年まとめちゃいます！【10/22〜10/29】

21 Oct 2023

Contributed by Lukas

うーわっ、長っ…って思わせてしまったら、ごめんなさい。私の考える１２ヶ月の体、心、思考の移り変わりを...

No.86 食べ過ぎ予防！＆頑張り時と休み時【10/15〜10/22】

14 Oct 2023

Contributed by Lukas

食べ過ぎ予防のお話と、頑張り時・休み時について。頑張り時を逃しても、休み時を逃しても、せっかくの体が...

No.85 ゴリラさんの体、心、恋愛…【10/08～10/15】

07 Oct 2023

Contributed by Lukas

体・心・思考の状態の自覚がしにくいゴリラさん…、久しぶりにゴリラさんについて普段思ってることをいろい...

No.84 体のネジはゆるんでる？締まってる？【10/01～10/08】

30 Sep 2023

Contributed by Lukas

ただリラックスしててもフニャフニャになっちゃうから、ネジゆるめる＆ネジしめるの調整で、動きやすい体作...

No.83 　体も心も人のこともモノ扱いしないように…【9/24～10/01】

23 Sep 2023

Contributed by Lukas

体に力が入ってしまうとき、体きっかけ、心や思考きっかけ、体と思考きっかけ…いろいろあって、体、心、思...

No.82 緊張、脱力、生き方、在り方…【9/17〜9/24】

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

病気、ストレス、激太り、仕事や運動のパフォーマンス低下、顔つきや性格の激変…など、力の抜けない身体か...

No. 81　１日を通して決めておきたいチェックとケア【9/10～9/17】

09 Sep 2023

Contributed by Lukas

あれもこれもお伝えしたくなってしまうこの時期…なので、先に情報の中から、今の自分に合うことだけをピッ...

No.80 お肌とケーキとおはぎと海の散歩【9/3〜9/10】

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

９月スタートのご挨拶▶︎お肌ケアNG事項６つの続編、洋菓子と和菓子と海や表情や声、言葉の話…。いつもあり...