No.62 元気なときにしかできないこと【11/15〜11/25】
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
いろいろと溜め込んでいても、意外と気付きにくい時期…、ちょっと振り返...
No.61 呼吸と疲労感と日々の癒し【11/5〜11/15】
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
今の時期に大切にしたい呼吸と疲労感の感覚、それはもちろん健康であるた...
No.60 手放していくためのひとり時間【10/25〜11/5】
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
直近５回でお話してきたひとり時間について…そのきっかけになった話など...
No.59 主導権を手放す練習【10/15〜10/25】
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
物事がスムーズに、計画通りに進むこと以外にも、大事なことはたくさんあ...
No.58 休日ダラダラが続くとき…【10/5〜10/15】
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
カメさんのひとり時間について。ダラダラも必要…だけど、「長期カメさん...
S3 No.57 元気だと思う…は信用ならん。トドさんのひとり時間【9/25〜10/5】
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
トドさんのひとり時間は激レア…という話。話しながら、お付き合いの長い...
S3 No.56 胸を張るのNG！ゴリラさんのひとり時間【9/15〜9/25】
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
「姿勢よく！」…の間違いバージョンで1番多いのがゴリラさん姿勢。そう...
S3 No.55 ミイラさんのひとり時間【9/5〜9/15】
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
ミイラさんにありがちなひとり時間と、そのパターンになる場合の、ひとり...
S3 No.54 ◯◯◯時間について【8/25〜9/5】
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
今日から数回、シリーズで同じテーマについてお話していきます(^^)ご関心...
S3 No.53 面倒だけど効果のある作業【8/15〜8/25】
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
コリや緊張にはセルフケアやマッサージ！…それでも間違いではない…けど...
S3 No.52 癒す＆潤す工夫【8/5〜8/15】
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
日常カンタンにできる、癒す＆潤す工夫。ウデ〜手先をほぐす、ゆるめるワ...
S3 No.51 ため息つかせて【7/25〜8/5】
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
お客様にいただいた一言から、いろんな気持ち、気付きを再認識することが...
S3 No.50 ５つの夏バテ対策【7/15〜7/25】
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
2023年リメイクバージョンですが…、やっぱり今年も大切な５つの夏バテ対...
S3 No.49 幸福感とリラックスをリンクさせる【7/5〜7/15】
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
日常の幸せと力を抜いたリラックスの状態を連動させられる人は意外と少な...
S3 No.48 疲れと幸せの感度を高めよう【6/25〜7/5】
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
気温、湿度、エアコン…などで、疲れや緊張に気づきにくくなる時期…日々...
S3 No.47 半袖シーズン気をつけたいこと【6/15〜6/25】
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
今の時期、疲れにも冷えにも鈍感になっている事に加えて、無意識のクセが...
S3 No.46 戻るよりコツコツ前進…【6/5〜6/15】
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
整えていくという作業の地道なイメージ。にぶりやすい感覚３つ。頭と心の...
S3 No.45 老化の始まりとマッサージ大会【5/25〜6/5】
23 May 2025
Contributed by Lukas
５月初めにインスタにアップした「コレが？！老化の始まり」のリールにつ...
S3 No.44 頑張る？休む？暑い？寒い？【5/15〜5/25】
14 May 2025
Contributed by Lukas
限界まで体を使い切って、心地よい疲れや達成感を感じることも、ものすご...
S3 No.43 言葉を発するとき…【5/5〜5/15】
04 May 2025
Contributed by Lukas
「らしさ」と「クセ」はちがう。クセは無意識のうちに自分を守るために積...
S3 No.42 落ち込みそうなら聴いてね【4/25〜5/5】
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
春の陽気が爽やかだからって、体も心も、イマイチな日もあるし、年々、い...
S3 No.41 好きな店の日替わり定食【4/15〜4/25』
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
体、心、思考をゆるめる練習についての、思うこといろいろ…体操座りで腹...
S3 No.40 今年の夏へのラストチャンス？！【4/5〜4/15】
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
本当に月日があっという間ですね！過ごしやすい春秋は、厳しい夏冬のため...
S3 No.39 意識は自由でパワフル【3/25〜4/5】
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
咳や息苦しさがどんなときに起きるか？10パターンと、セルフケア。そして...
S3 No.38 春の姿勢は気持ち【3/15〜3/25】
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
姿勢だけ直しても思考や心がそのままだと、また同じ姿勢に戻ってしまうか...
S3 No.37 フワッと身をかわす、守る【3/5〜3/15】
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
ここから春の暖かい時期に向けて理想にしたいのは…軽やかさ、しなやかさ...
S3 No.36 ちゃんと回復させよう【2/25〜3/5】
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
体調不良→知らない間に治っちゃいましたぁ…って回復するのは若いときだ...
S3 No.35 我慢の後はまぁるくケア【2/15〜2/25】
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
体の我慢、心の我慢、腰をまぁるくすることの大切さ、おなか＆ウォーミン...
S3 No.34 ２月のセルフケアは…【2/5〜2/15】
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
今の時期に大事にしたい、意識したい部分について。人は意識するだけでも...
S3 No.33 ボンヤリから脱出！【1/25〜2/5】
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
１月あっという間すぎて、今月の話題を振り返ってみたり、おなか問題、ボ...
S3 No.32 危機感と向上心【1/15〜1/25】
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
寒い時期こそ意識したい、ウデ〜手先のリラックスについて、危機感や向上...
S3 No.31 新年たくさん動いて健やかに♪【1/5〜1/15】
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
２０２５年、運動も日常の動きも両方、大切にできれば…というテーマでお...
S3 No.30 私にとってのポッドキャスト【12/25〜1/5】
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
2024年ラスト回、フリートークの部分はさておき…うしろに、いつもよりた...
S3 No.29 耳＆好きな人の話【12/15〜12/25】
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
フリートーク回です(^^)聴き流してもらえれば幸いです。耳まわりリラック...
S3 No.28 体作り心作り＆運動！【12/5〜12/15】
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
体作りのプロセスについて、引き続きのお話と、心作りのプロセス、運動に...
S3 No.27 体作りのプロセス【11/25〜12/5】
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
結局、セルフケアをアレコレを頑張ったり、マッサージ行ったり、ジム行っ...
S3 No.26 ネガティブ回避は動く＆寝る！【11/15〜11/25】
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
今月意識したい緊張パターンは「溜め込みトドさん」→首肩にチカラが入り...
S3 No. 25 思考のコンフォートゾーン？【11/5〜11/15】
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
老化したくない…疲れを取りたい…かと言って自分の思考クセには別に興味...
S3 No. 24 忘れても再挑戦で強化できるから良し！【10/25〜11/5】
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
先日、インスタで「一度言ったことは二度と投稿するななんて、誰も言って...
S3 No.23 おなかに関わることいろいろ！【10/15〜10/25】
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
おなかポッコリゴリラさんの季節がやってきました(^^;; 今年は今のところ…...
No.22 今年こそ！運動の秋！【10/5〜10/15】
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
日頃の緊張のパターンから運動の目的を考えてみました★
S3 No.21 老いと死⑥♪【9/25〜10/5】
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
先月下旬に体験した「老いと死」についての、かなりプライベートなフリー...
S3 No.20 頑張る前のひと工夫♪【9/15〜9/25】
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
過ごしやすい時期に入るので、自分のコンディションをうまく育てていける...
S3 No.19 潤すケア、補うケア【9/5〜9/15】
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
９月のセルフケアは、あらためて、自分への思いやりを持って、こまめにで...
S3 No.18 人に助けてもらうこと、老いと死⑤【8/25〜9/5】
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
【老いと死、第５弾】老いて、毎日毎日、人に助けてもらうことを想像して...
S3 No.17 頭、首肩の夏休みケア【8/15〜8/25】
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
ちょっと気分転換…ちょっと夏休み…という時間にも、頭・首肩まわりは意...
S3 No.16 ８月の作戦いろいろ！【8/5〜8/15】
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
暑いだけで大変なんだから不調になんて、なっていられない！…ということ...
S3 No.15 ジプシー、繰り返す人、変わっていく人【7/25～8/5】
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Note「5人の自分を知るヒント」の中の、「本気で始めた、余計なおせっかい...
S3 No.14 夏の姿勢と肉食動物な私達【7/15〜25】
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
夏、ダラけやすい４つの部分、ゴリラさんの思考パターン、私の失敗談、草...
S3 No.13 ちょっと変化、ヨシヨシ♪【7/05～7/15】
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
２年前の「５つの癒しワード」振り返りと、癒しワードが苦手に思える時の...
S3 No.12 快 or 不快、選んだのは自分です【6/25〜7/5】
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
ひとの習慣、クセ、快と不快どちらを選ぶか…、すべて自分が選んだ結果が...
S3 No.11 超せっかちロボットさんモード【6/15〜6/25】
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
真面目だったり、せっかちだったり、思考が働き過ぎて、やたら返事回数多...
S3 No.10 温めるって結局は何？【6/5〜6/15】
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
温めるって結局は寒いとか暑いとかの感覚の満足なんかじゃない…◯◯◯◯...
S3 No.9 シリアスとトホホのバランス【5/25〜6/4】
24 May 2024
Contributed by Lukas
５月も残りわずか…ここまで、お疲れ様でした(^^)シリアスとトホホのバラ...
S3 No.8 みんな同じという安心感【5/15〜5/24】
14 May 2024
Contributed by Lukas
服を脱げばみんな同じ体のつくりだし、みんな息して食べて寝て死んで灰に...
S3 No. 7 今月のケア…厳しめVer.優しめVer.【5/5〜5/14】
04 May 2024
Contributed by Lukas
5月のトラップは過ごしやすさ！…ってことで、今月もどうか健やかな1ヶ月...
S3 No.6 体と心、４月のまとめ【4/25〜5/4】
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
体の動きの意識、ストレスケアの意識、呼吸のワークなど★４月もお疲れ様...
S3 No.5 不思議なクセ、ありませんか？【4/15～4/25】
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
4/15回★気質から起きる緊張、姿勢の崩れから起きる緊張、○○○ふにゃふ...
S3 No.4 共存させていくイメージ【4/5～4/14】
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
鍛えることと労わることは、同時進行が理想…。知っていたようで認識が浅...
S3 No.3 決めつけリリース【3/25～4/4】
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
緊張と緊張からの解放感とか、頑張っている状態から頑張らないで進む解放...
S3 No.2 頑張りかたのちがいと春のてあて【3/15～3/24】
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
ひとことで「頑張ろう！」と言っても、頑張りかたには、かなりのちがいが...
S3 No.1 視点【3/5～3/14】
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
シーズン３について、視点についてのいろんなお話。オマケは、ソルフェジ...
No.105 いつかトイレが過酷な運動に…【2/25 ※シーズン２最終回】
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
ひっそりとシーズン２最終回。守るケアで必要なのは筋トレと解毒。トイレ...
No.104 理想に向かってますか？【2/18～2/25】
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
お疲れのケアとか、トラブル予防策とかも必要なんだけど、理想に向かって...
No.103 どこ始まりのミイラさん？【2/11～2/18】
10 Feb 2024
Contributed by Lukas
最初から首やアゴに力が入る…っていう感じじゃなく、どこか別の出発点か...
No.102 緊張の形状記憶をケア♪【2/4～2/11】
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
緊張の形状記憶について、この時期の温めるケアについて。アゴ周りの緊張...
No.101 流し聴きで流すケア♬【1/28～2/4】
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
流し聴きで頭と心の「流すケア」、ロボットさんの肩とウデの脱力のイメー...
No.100 自分の体は袋か箱！３つの呼吸ワーク【1/21～1/28】
20 Jan 2024
Contributed by Lukas
寒さ疲れ、年末年始の食べ疲れ、年始からのお仕事疲れなどなど…呼吸のワ...
No.99 コンディション次第＆鈍感check【1/14～1/21】
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
思い返してみて「自分、よくやれたよなぁ」って後から他人事のように感じ...
No.98 「軸」が決まれば頑張れる！【1/7～1/14】
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
思い返せば数年前は、周りの皆様も自分自身も「深呼吸・脱力」を思い出す...
No.97 みんなで７０才計画、老いと死④♬【12/31〜1/7】
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
2023年もありがとうございました^_^ 自分の７０才、大切なお客様の７０才、...
No.96 違和感との付き合い方【12/24〜12/31】
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
ここ数年〜この１年の、体・心・思考の変化を振り返りながら聴いていただ...
No.95 寒い時期のリラックス法と優しい気持ちについて【12/17～12/24】
16 Dec 2023
Contributed by Lukas
寒い中で、体の力を抜くのはちょっと難しいですよね…。あたりまえの工夫...
No.94 年末ロボットさんと横浜イルミネーション【12/10〜12/17】
09 Dec 2023
Contributed by Lukas
今年も残りあと３週間となり、年末ロボットさんが１人、２人…と増えてき...
No.93 進化のプロセスとフィールサイクル【12/3〜12/10】
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
久々に長話させていただきました…。拾っていただけるヒントがあればいい...
No.92 鼻呼吸とウォーミングアップ！【11/26〜12/3】
25 Nov 2023
Contributed by Lukas
目、鼻、のど、乾燥が気になる時期ですが、こまめにケアして、いい呼吸を...
No.91 「つもり…」取り締まり週間【11/19〜11/26】
18 Nov 2023
Contributed by Lukas
ちゃんと呼吸してるつもり、ちゃんと歩いてるつもり、ちゃんと姿勢意識し...
No.90 暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいい【11/12〜11/19】
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいいと、今の時期は特に思い...
No.89 どこをどう休ませる？【11/5〜11/12】
04 Nov 2023
Contributed by Lukas
お休みが必要…とは言っても、無意識にダラダラ休むではなく、ちゃんと意...
No.88 ペース配分と秋の香り【10/29〜11/5】
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
12ヶ月のリズム ／素敵なシニアの方々の共通点はペース配分／鈍りがちな感...
No.87 もう2023年まとめちゃいます！【10/22〜10/29】
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
うーわっ、長っ…って思わせてしまったら、ごめんなさい。私の考える１２...
No.86 食べ過ぎ予防！＆頑張り時と休み時【10/15〜10/22】
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
食べ過ぎ予防のお話と、頑張り時・休み時について。頑張り時を逃しても、...
No.85 ゴリラさんの体、心、恋愛…【10/08～10/15】
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
体・心・思考の状態の自覚がしにくいゴリラさん…、久しぶりにゴリラさん...
No.84 体のネジはゆるんでる？締まってる？【10/01～10/08】
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
ただリラックスしててもフニャフニャになっちゃうから、ネジゆるめる＆ネ...
No.83 体も心も人のこともモノ扱いしないように…【9/24～10/01】
23 Sep 2023
Contributed by Lukas
体に力が入ってしまうとき、体きっかけ、心や思考きっかけ、体と思考きっ...
No.82 緊張、脱力、生き方、在り方…【9/17〜9/24】
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
病気、ストレス、激太り、仕事や運動のパフォーマンス低下、顔つきや性格...
No. 81 １日を通して決めておきたいチェックとケア【9/10～9/17】
09 Sep 2023
Contributed by Lukas
あれもこれもお伝えしたくなってしまうこの時期…なので、先に情報の中か...
No.80 お肌とケーキとおはぎと海の散歩【9/3〜9/10】
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
９月スタートのご挨拶▶︎お肌ケアNG事項６つの続編、洋菓子と和菓子と海...
No.79 お肌大切にケアしよう週間 【8/27～9/3】
26 Aug 2023
Contributed by Lukas
夏の肌ダメージをコツコツ、ケアしたい時期です。お肌への負担を減らすた...
No.78 40代セラピストの現状と不調が得意なミイラさん【8/20〜8/27】
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
病院に行く、落ち込む、忙しいという理由…などが良くない…という話では...
No.76 循環の見直しと呼吸のワーク【8/13〜8/20】
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
時々、循環を意識してみると、体、心、思考がラクになります^_^呼吸、鼻呼...
No.75 ８月はアゴも首も気持ちもリラックス…
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
８月のキーワード、癒す、潤すケアと、夏の冷えのミイラさんのお話を、、...
No.74 朝２つ・夜３つのケアで気力体力を底上げ！【7/30〜8/6】
29 Jul 2023
Contributed by Lukas
前回の５つのポイント、５つ！って、そんな大変なことじゃないです…って...
No.73 夏を乗り切る５つのポイント【7/23～7/30】
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
本当は予定していた話題があったけど、この夏はチョット危険だと感じたの...
No.72 楽しい日・元気な日のセルフメンテ！と、サロンの話いろいろ。【7/16〜7/23】
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
ゴリラさんになりやすい日、朝晩の深呼吸、サロンの話いろいろ。
No.71 夏のエステ・リラクサロン利用のポイント【7/9～7/16】
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
ゴリラさんの反り腰、ファッションゴリラさんお助けファッションアイテム...
No.70 癒しプランと癒されエピソード【7/2～7/9】
01 Jul 2023
Contributed by Lukas
癒されたい時の、プランの練り方。（たぶん前にも似た感じのこと発信しま...
No.69 ドン底な日も老後もアロマ【6/25～7/2】
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
テンション下がりっぱなしな時オススメのアロマ、「香り」との付き合い方...
No.68 真面目疲れとテンション上がり過ぎ疲れにオススメの香り【6/18～6/25】
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
真面目疲れしやすいロボットさん・ミイラさんチームと、テンション上がり...
No.67 湿度とアロマと嗅覚の若さキープ【6/11～6/18】
10 Jun 2023
Contributed by Lukas
湿度の高さで嗅覚がハッキリする…ならばイイ香りを感じる機会を増やせば...