Un passo al giorno

542 - Come trovare spazio per i tuoi progetti nella vita di tutti i giorni

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

In questa puntata parliamo di priorità e gestione del tempo attraverso la Big Rock Metaphor di Stephen Covey: la metafora delle pietre grandi e della...

541 - ATTESA: tempo perso o che costruisce il futuro?

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

Viviamo in un tempo in cui aspettare sembra una perdita di tempo.E se invece l’attesa fosse uno spazio in cui qualcosa può maturare? In questa pun...

540 - Social e il prezzo della memoria: cosa dovresti sapere

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione che il tempo sia volato, ma senza sapere davvero cosa hai fatto? In questa puntata parliamo di...

539 - Quanto ti impegni per creare il tuo stile di vita ideale?

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Da quanto tempo rimandi il cambiamento aspettando di avere “più tempo”? In questa puntata parliamo di impegno reale, micro-decisioni quotidiane e...

538 - La forza nascosta dei piccoli cambiamenti

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Un anno dopo l’uscita de La forza nascosta dei piccoli cambiamenti, festeggiamo ascoltando le voci di chi ha messo in pratica il metodo.Abitudini, c...

537 - Se hai mille idee e vuoi farle tutte subito

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hai mille idee e vorresti farle tutte subito? È una sensazione comune a chi è creativo, motivato e capace di organizzarsi. In questa puntata ti spi...

536 - Mettere CONFINI: quando il limite diventa forza

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Da oggi inizia una nuova rubrica: una parola da portare con te per sette giorni. La parola di oggi è Confini. Intesi come limiti, ma anche soglie: ci...

535 - I benefici di 10 minuti di ispirazione al giorno

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Bastano 10 minuti al giorno di ispirazione per stare meglio? In questa puntata parliamo di uno studio dell’University of California, Berkeley, real...

534 - Reperibilità 24/7? Ecco perché non funziona

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Essere sempre reperibili non significa lavorare bene.In questa puntata parliamo di confini, orari, concentrazione e produttività reale. Scoprirai per...

533 - Bellezza ed efficienza: davvero dobbiamo scegliere?

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Questa puntata è supportata da RelaxSan. https://www.relaxsanshop.it/it/ Superare i propri limiti non significa fare di più, ma scegliere megl...

532 - Il superpotere per il tuo benessere

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

Giovedì 15 gennaio 2026 ore 18:45 Casa Exforo - Padova Il Club della Salute - organizzato da Show 4 Health Lo Spettacolo della Salute e Show Club ...

531 - Perché restiamo sempre nella nostra zona di comfort?

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

La paura del cambiamento spesso si maschera da realismo o prudenza. In questa puntata parliamo di comfort zone, decisioni rimandate e rischio percepit...

530 - Perché senti di non concludere mai niente?

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ti capita di arrivare a fine giornata stanco, ma con la sensazione di non aver concluso nulla? In questa puntata parliamo di perché essere sempre occ...

529 - Il capitale invisibile che fa la differenza

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

Cos’è davvero il capitale? In questa puntata partiamo da una domanda che mi è stata posta durante un’intervista di Domenico Bua nel suo podcast...

528 - Il mito del tempo di qualità per dedicarti ai tuoi progetti

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hai un progetto nel cassetto, un obiettivo che senti importante, ma non è mai il momento giusto per iniziare. Le giornate sono piene, la routine asso...

527 - Come stare nell’incertezza durante una fase di transizione

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

Quando sei in una fase di cambiamento, l’incertezza può farti sentire instabile, come se dovessi trovare equilibrio prima di muoverti. In questa pu...

526 - Sentirsi bloccati in una crisi di transizione: accettare il cambiamento per ritrovarsi

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ci sono fasi della vita in cui ti senti bloccata in una transizione: non sei più quella di prima, ma non sei ancora diventata quella che sarai. È ...

525 - Pretendere la perfezione dagli altri: il lato nascosto del perfezionismo

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

ll perfezionismo non è tutto uguale. In questa puntata approfondiamo il perfezionismo orientato verso gli altri, quello più difficile da riconoscere...

524 - Perché fissare obiettivi può trasformare la tua vita

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

Molte persone hanno smesso di fare buoni propositi a inizio anno. Per paura di fallire, per stanchezza, o perché “tanto non li rispetto mai”. In ...

523 - Nuovo anno: e se invece di un nuovo inizio fosse un cambio di direzione nella tua vita?

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

Nuovo anno. E se invece di un nuovo inizio... fosse un cambio di direzione di vita, di obiettivi? Chiudi l’anno chiedendoti dove è andato il tuo ...

522 - Perfezionismo socialmente prescritto: perché il giudizio degli altri ti blocca

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata parliamo di perfezionismo socialmente prescritto, una delle forme più diffuse di perfezionismo legato al giudizio degli altri. È q...

521 - Liberarsi dal perfezionismo: 5 step per superare la paura di non essere all’altezza

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

La paura di non essere all’altezza è uno degli effetti più comuni del perfezionismo orientato su sé stessi: una pressione interna che lega il val...

520 - I tre principali tipi di perfezionista

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

Il perfezionismo non è voler fare bene le cose. È una lente che aumenta pressione, stress e procrastinazione e che spesso consuma tempo ed energia i...

519 - Una giornata speciale per praticare gentilezza e compassione

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

In questa giornata particolare (Natale), ripropongo la puntata dello scorso anno... perché sempre attuale. Sono Stefania Brucini, ideatrice di Sim...

518 - L'inganno del perfezionismo: perché non ti rende felice

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

Il perfezionismo viene spesso considerato un valore, ma può diventare un ostacolo concreto all’azione. In questa puntata di Un passo al giorno parl...

517 - Perché smettiamo di provarci (anche quando ci teniamo davvero)

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Perché smettiamo di inseguire un obiettivo? Non sempre per mancanza di motivazione o forza di volontà. In questa puntata di Un passo al giorno part...

516 - Che tipo di persona diventi mentre insegui un obiettivo

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Quando insegui un obiettivo non stai solo cercando un risultato. Stai anche allenando un certo modo di pensare, di reagire alla fatica, di parlare a t...

515 - Cosa succede nelle giornate in cui non combini niente

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ci sono giornate in cui fai tante cose, ma a fine giornata senti di non essere andata avanti. In questa puntata parliamo di cosa succede davvero in qu...

514 - Perché facciamo fatica a essere costanti anche quando l’obiettivo è importante

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Molte persone pensano di non avere disciplina perché fanno fatica a essere costanti nel tempo. In realtà, spesso il problema è un altro: obiettivi ...

513 - Perché l’idea ci entusiasma più della realtà

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di partire entusiasta su un’idea o un progetto e poi perdere energia strada facendo? In questa puntata parliamo della differenza ...

512 - Perché iniziamo tante cose ma facciamo fatica a portarle avanti

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ti capita di iniziare qualcosa e, quasi subito, ritrovarti con la testa altrove?Altri progetti, altre idee, altre possibilità che sembrano chiamarti ...

511 - La paura di aver sprecato tempo: continuo o sto sbagliando strada?

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata parliamo di cosa succede quando un obiettivo è già partito, ma a un certo punto si inceppa. Quando l’entusiasmo cala, la fatica ...

510 - Cosa faresti se smettessi di voler piacere agli altri?

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Cosa cambierebbe nella tua vita se smettessi davvero di voler piacere agli altri?In questa puntata esploriamo quanto il bisogno di approvazione influe...

509 - Quando scegli tu cosa fare

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata esploriamo il legame tra libertà di scelta e motivazione intrinseca: perché si spegne quando ci sentiamo controllati e perché si ...

508 - Come i media modellano la nostra speranza

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Siamo immersi in un flusso continuo di notizie, social e contenuti che modellano, spesso senza che ce ne accorgiamo, il nostro livello di speranza. In...

507 - Cosa ti sta dicendo la tua pigrizia?

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

“Lo so cosa dovrei fare… ma non ci riesco, sono troppo pigra”Se ti capita di pensare che ciò che ti blocca sia pigrizia, questa puntata ti farà...

506 - Pianificare senza rigidità

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Se continui a dirti “Devo organizzarmi meglio” e poi ti senti fuori rotta dopo due giorni, questa puntata è per te. Parliamo di perché la pianif...

505 - Quando è stata l’ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Quando è stata l’ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?In questa puntata parliamo di confini, assertività e valori: quei momenti...

504 - Il coraggio dell’essere “nella media” per essere straordinari in ciò che conta

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Per essere eccezionali in ciò che conta davvero, dobbiamo accettare di essere “nella media” in molte altre cose. Scopri perché puntare al massim...

503 - Quando vuoi avere tutto sotto controllo

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hai un progetto che continui a rimandare perché “manca ancora un dettaglio”? In questa puntata parliamo di quando il perfezionismo diventa procra...

502 - Perché iniziamo dalle cose piccole (e cosa fare invece)

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ti capita di iniziare la giornata dalle cose piccole, veloci, “facili”… e arrivare a sera senza aver toccato ciò che conta davvero? Non è manc...

501 - La fortuna favorisce la mente preparata

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

“La fortuna favorisce la mente preparata”, diceva Pasteur. E oggi capiremo perché alcune opportunità sembrano “capitare” solo a chi, in real...

500 - 500 passi, 500 giorni!

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Per festeggiare le 500 puntate, oggi facciamo qualcosa di speciale: una raccolta delle citazioni più belle che ho condiviso nella mia newsletter del ...

499 - La mancanza di priorità e la paura di metterti in gioco

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti capita di non avere mai una scala di priorità davvero chiara? Di voler cambiare, ma poi restare ferma, fermo perché… finché tutto resta nella ...

498 - Informazione, etica e intelligenza artificiale - con Teresa Potenza

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

L’intelligenza artificiale è già dentro le nostre vite: nei contenuti che leggiamo, nelle notizie che ci raggiungono, nelle scelte che gli algorit...

497 - La parte di te che hai messo in pausa

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

A volte non desideriamo “più tempo”: desideriamo ritrovare parti di noi che abbiamo trascurato. In questa puntata esploriamo il bisogno nascosto...

496 - Come nasce la fiducia nelle tue capacità

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Credere di potercela fare cambia il modo in cui facciamo le cose. In questa puntata parliamo di autoefficacia e di una delle sue fonti più potenti: ...

495 - Come capire a cosa dare la priorità in presenza di più obiettivi

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Dalla puntata 163 di Valorizza il tuo tempo Ti senti spesso sommersa da mille cose da fare, senza capire davvero cosa merita la tua energia? In ques...

494 - Smetti di combattere contro i tuoi piani

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti capita di pianificare tutto nei minimi dettagli… e poi ribellarti al tuo stesso piano? In questa puntata parliamo del paradosso dell’ordine di...

493 - Quando senti il peso delle responsabilità ma non riesci più a capire cosa conta davvero

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti senti spesso sopraffatta, sopraffatto dalle responsabilità e con la sensazione di non avere più il controllo? In questa puntata scoprirai come r...

492 - Non sai mai cosa può nascere da un “perché no?” - con Benedetta Viselli

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tutto è cominciato con una mail: oggetto “Idea di prima mattina”. Da lì è nata una collaborazione inaspettata, un Book Club internazionale e u...

491 - Vuoi cambiare ma hai paura di cambiare? Il paradosso che ti blocca

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di non stare più bene in una situazione, ma di restarci per paura di cambiare? In questa puntata parliamo di quel blocco tra il de...

490 - Hai troppe idee e non sai da dove iniziare

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

https://www.bookcitymilano.it/eventi/2025/stefania-brucini-piccoli-cambiamenti Hai tante idee ma non riesci a scegliere da dove iniziare? In questa ...

489 - Sempre con il fiato corto?

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hai mai avuto la sensazione di avere troppe cose da fare ma senza una direzione chiara? In questa puntata scoprirai che non serve più tempo, ma più...

488 - E quando l'entusiasmo finisce?

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti capita di iniziare un progetto con grande entusiasmo e poi, quando la spinta iniziale svanisce, di sentirti subito in dubbio? In questa puntata pa...

487 - Scrivi a mano: lo dice la scienza

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

Perché scrivere a mano fa così bene? In questa puntata parliamo di cosa accade nel cervello quando prendiamo una penna invece della tastiera e di c...

486 - Se vuoi fare qualcosa, inizia a farla

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Quante volte hai pensato che l’occasione giusta non arrivi mai? In questa puntata parliamo di come le opportunità non si aspettano, si creano: si c...

485 - Il tempo libero non basta per ricaricarti

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di arrivare a lunedì più stanca, stanco di come eri il venerdì?Non è il tempo libero che manca, ma il modo in cui lo vivi.In qu...

484 - Quando il lavoro ti chiede troppo

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hai mai avuto la sensazione di lavorare tantissimo… e concludere poco?Email, riunioni, chat, urgenze continue e la sera ti chiedi dove sia finita ...

483 - Fiorire significa funzionare al meglio

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

C’è una teoria che, anche se scientificamente corretta solo in parte, contiene un’intuizione potentissima: per fiorire non serve eliminare le emo...

482 - Tre pensieri che stanno sabotando il tuo benessere

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Quante volte hai detto “vorrei prendermi più cura di me, ma non ho tempo”? Spesso non è davvero il tempo a mancare, ma tre pensieri che ci sabo...

481 - Le emozioni che allargano la mente

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ci sono emozioni che ci chiudono (come paura, rabbia o ansia) e altre che ci aprono, come gioia, serenità, interesse e amore.In questa puntata esplo...

480 - To-do list: i 3 errori più comuni

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Dalla puntata n. 66 di Valorizza il tuo tempo Se hai una to-do list infinita, corri tutto il giorno ma a fine giornata ti senti inconcludente, questa...

479 - Stare meglio in soli 20 minuti al giorno, per 3 giorni

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Scrivere può far bene al corpo e alla mente. In questa puntata scopri come un esercizio di soli venti minuti al giorno, per tre giorni, può migliora...

478 - Se non rispondi subito, perdi credibilità?

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ti senti in dovere di rispondere subito a ogni email o messaggio, per non sembrare disattento o poco professionale? In questa puntata scopri perché l...

477 - Non tutto verrà naturale (e va bene così)

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

Non tutto ciò che serve al tuo progetto ti verrà naturale, ma puoi impararlo in modo sostenibile, senza forzarti e senza perderti. In questa puntata...

476 - Le cose apparentemente insignificanti

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

La vita non si misura in grandi eventi, ma in piccoli momenti a cui scegli di dare valore.Le cose più importanti sono proprio quelle che sembrano irr...

475 - La fretta ci sta rendendo poveri

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Sono ancora aperte le iscrizioni al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per trasformare i buoni propositi in azioni concrete: https://www....

474 - Ricerca il senso, non la performance

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

Se vuoi trasformare i tuoi buoni propositi in azioni concrete, partecipa al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione", faremo insieme gli eserci...

473 - Hai sbagliato? Fai l'inchino! (e prenditi gli applausi)

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Partecipa al ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per lavorare sui tuoi buoni propositi: https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-cic...

472 - La fatica di pianificare e l’illusione di risparmiare energia

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

Dal 22 ottobre al 7 gennaio insieme per trasformare i tuoi propositi in azioni concrete! iscriviti ora qui https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-...

471 - Cervello e benessere: il ruolo della prevenzione quotidiana - con Elena Bazzoli

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Spesso pensiamo alla prevenzione solo quando qualcosa non va. E invece è proprio quando stiamo bene che possiamo prenderci cura di noi, con piccoli g...

470 - Inizia a dire "Sì, e..."

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete! ⁠https://www.simpl...

469 - Decisioni: giuste o migliori?

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete! https://www.simpleti...

468 - Il valore dell’improvvisazione

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete! ⁠https://www.simpl...

467 - Rendi il futuro piacevole oggi

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete! ⁠https://www.simpl...

466 - La gentilezza come strumento per immaginare il futuro

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Quando immagini un futuro diverso, quella vocina che dice “e se non ce la faccio?” può bloccare tutto. La chiave non è sforzarsi di più, ma tra...

465 - “Nessuna decisione senza di noi”: inclusione e diritti - con Martina Fuga

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

Che cosa significa davvero inclusione? In questa puntata ne parliamo con Martina Fuga, presidente di CoorDown, che con coraggio e visione sta cambiand...

464 - Priorità: una questione di coraggio

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Le priorità non si scrivono sulle agende: si vedono nei fatti, nel tempo e nelle scelte quotidiane. In questa puntata scopri come il coraggio è la v...

463 - Il trucco della mente che ingigantisce i problemi

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Una tazza scheggiata, un’email urgente, un messaggio che non arriva. Piccoli episodi che sembrano enormi, ma che poi si ridimensionano. È la focusi...

462 - Come dilatare il tempo

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

La scienza dimostra che un’emozione speciale può dilatare la percezione del tempo: la meraviglia.I n questa puntata scopriamo come lo stupore possa...

461 - Chi ha successo ha fallito più volte di chi ha solo immaginato

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Dietro ogni grande conquista ci sono tentativi andati a vuoto, porte chiuse e cadute. Questa puntata ti mostra come i “no” possano diventare l’i...

460 - Se aspetti di avere tempo, il tuo progetto morirà d’attesa

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Se aspetti di avere tempo, il tuo progetto morirà d’attesa.Non serve aspettare giornate libere o condizioni perfette: bastano pochi minuti al giorn...

459 - Quando l’attesa è più forte del ricordo

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Perché l’attesa di una vacanza o di un evento ci emoziona spesso più del ricordo? Una serie di studi psicologici mostra che il futuro immaginato p...

458 - Strategie pratiche per smettere di procrastinare

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Quante volte spuntiamo mille cose secondarie e lasciamo lì, intatta, la più importante? La procrastinazione non è pigrizia: è il cervello che dà ...

457 - Cosa dà significato alla vita?

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

C’è un momento della vita in cui ci chiediamo: “Cosa dà davvero significato alle mie giornate?”. Uno studio ha mostrato che le fonti di senso ...

456 - Scoprire cosa ci interessa davvero

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Non sempre sappiamo in anticipo cosa ci interessa davvero. Spesso lo scopriamo per contrasto, iniziando da qualcosa che pensavamo “non fosse per no...

455 - L'effetto Michelangelo: “Chi ti scolpisce?”

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Non diventiamo chi vogliamo essere da soli: le persone che abbiamo accanto ci “scolpiscono”, proprio come Michelangelo con il marmo. In questa pun...

454 - Non sottovalutare quella leggera insoddisazione

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

A volte basta un piccolo “filo tirato” per incrinare il nostro equilibrio. Lo ignoriamo, ci diciamo che va tutto bene, ma dentro cresce un’inqui...

453 - Se nulla cambia, non c'è tempo

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Aristotele diceva che «il tempo è la misura del cambiamento». Una frase che ci invita a guardare il tempo non come un nemico che scivola via o ci d...

452 - Vivere con margine: crea il tuo spazio di Yutori

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

Viviamo vite piene, spesso troppo piene. Il margine - lo spazio libero, il respiro tra un impegno e l’altro - non è vuoto sprecato, ma ciò che dà...

451 - Chi è responsabile della tua felicità?

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Quante volte aspettiamo che siano gli altri o le circostanze a renderci felici? In questo episodio ti invito a riflettere su come riprendere il cont...