Un passo al giorno
Episodes
75 - Fermati e ricalcola il percorso ad ogni tappa
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Spesso manteniamo la stessa rotta per paura dei costi irrecuperabili… oramai ho scelto questo percorso e anche se non mi rende più felice proseguo....
74 - Ogni computer donato sarà un rifiuto in meno - con Massimiliano De Cinque
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ci sono storie di vita reale che ci insegnano il valore del contributo e che la felicità è davvero contagiosa. Sono le storie che amo di più, ne ho...
73 - La ricchezza mentale
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Che cos’è la ricchezza mentale? Secondo l’autore James Clear, “La ricchezza mentale è il potere di scegliere come spendere la propria attenzio...
72 - Che cos'è la ricchezza?
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Che cos’è la ricchezza per te? Hai mai pensato alla tua personale definizione di ricchezza? - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder...
71 -Riesci a cambiare idea? (Pregiudizio di conferma)
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Spesso quando siamo convinti di una cosa, facciamo di tutto per cercare dati e informazioni a supporto di quanto crediamo. Ovviamente inconsciamente. ...
70 - L’impatto dei social sul nostro umore - con Serenis
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
I social network hanno ormai radici profonde nella nostra esistenza quotidiana. Per lungo tempo ho esitato ad aprirne uno, ma è innegabile il loro im...
69 - I benefici della camminata
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Quanto cammini ogni giorno? È importante, lo sappiamo… ma perché? E cosa possiamo fare ogni giorno per camminare un pochino di più? - Sono Stefan...
68 - La vita prima del cellulare: come facevamo?
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
La vita prima del cellulare: come facevamo? Ne parlo oggi, 3 aprile, perché proprio oggi nel 1973 è stata effettuata la prima telefonata con un cell...
67 - Torniamo bambini per un giorno grazie alla lettura
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
Questa puntata esce il 2 aprile. Giornata internazionale del libro per bambini. Torniamo bambini per un giorno, ti va? Sono Stefania Brucini, Producti...
66 - Programma il tempo per preoccuparti
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Talvolta ci sono dei pensieri, preoccupazioni che ci distraggono, non ci permettono di concentrarci. Cosa fare? La preoccupazione è una forma di dist...
65 - Vivere il momento presente grazie alla respirazione consapevole - con Cristina Scelzo
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Essere nel qui e ora, vivere il momento presente. Come si fa? Tra le tante strategie, alcune sono la mindfulness, la meditazione e concentrarsi sul re...
64 - L’importanza delle pause e delle micro-pause
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Fammi indovinare… lavori, lavori, lavori… ma le pause… le fai? E soprattutto le programmi? Oggi vediamo l’importanza delle pause e delle micro...
63 - Sei affidabile?
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sei affidabile nei confronti degli altri? Tutti noi vorremmo avere a che fare con una persona leale, seria, corretta, efficiente… Se affidabile… n...
62 - L'arte di chiedere
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Imparare a chiedere è un’arte, e, a parer mio, anche esempio di grande intelligenza e umiltà, se lo si fa nel modo giusto. Per approfondimenti: 🎙...
61 - Prendiamo ispirazione dalle "menti visionarie" - con Simone Terreni
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Uno dei modi migliori per crescere sia professionalmente che personalmente è quello di circondarsi di persone che ci aiutano a fiorire. In questa pun...
60 - Silenzia, filtra, agisci. Ogni giorno.
22 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sono sempre più convinta che il percorso sia più importante dell'obiettivo stesso. E sono sempre più convinta che l'obiettivo sia proprio creare un...
59 - Un nuovo modo di pensare cosa è necessario
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Quante volte ti dici "lo farò la prossima volta, la prossima settimana, il prossimo mese, il prossimo anno..."? Quante volte fai spallucce e pensi ch...
58 - La responsabilità della propria felicità
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Nel 2012 l'ONU ha ritenuto che la ricerca della felicità fosse uno scopo fondamentale dell'umanità. Felicità… cos’è la felicità? Per approfo...
57 - E se andasse bene?
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ci sono alcune cose che intenzionalmente o meno, mettiamo sotto una campana di vetro. Spesso non si sceglie di cambiare perché temiamo una situazio...
56 - Cos’è la forza di volontà?
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
“Vorrei tanto questo, ma… procrastino, non inizio mai, inizio e poi lascio a metà” Quante volte ti è capitato di dirlo? Perché anche se desid...
55 - Adotta la mentalità da principiante
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Oggi vorrei parlarti del potere di abbracciare una mentalità da principiante e di come possa liberarci dalla paura del fallimento e da altri blocchi ...
54 - La qualità delle conversazioni
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Che tipo di conversazioni hai solitamente? “Le menti superiori discutono le idee; le menti normali discutono gli eventi; le menti mediocri discuton...
53 - 3 tipi di "overthinking"
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Overthinking: ovvero pensare troppo, stare troppo nei pensieri, nelle preoccupazioni. Così tanto da sentirci sopraffatti, nei casi peggiori ansiosi e...
52 - Scegli di essere gentile, non di avere ragione
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Oggi proviamo a fare un cambio di prospettiva sui conflitti. Scegli di essere gentile, non di avere ragione. La tentazione di far valere la propria ra...
51 - Ottimista del tempo
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ho trovato una parola svedese che mi ha fatto molto sorridere: tidsoptimist, che in italiano significa “Ottimista del tempo” Scopriamo insieme n...
50 - Monitora i tuoi progressi per raggiungere i tuoi obiettivi
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, non puoi saltare questo passaggio fondamentale: devi monitorare i tuoi progressi. - Questo episodio è sponsoriz...
49 - Aumenta la fiducia nelle tue capacità
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
“Ciò che ottieni perseguendo il tuo obiettivo, non è tanto importante quanto ciò che divieni mentre lo stai perseguendo.” - Zig Ziglar - ...
48 - 3 consigli per comunicare in modo efficace - con Giuseppe Franco
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Quante occasioni si perdono, quante cose non succedono, oppure quanti problemi nascono perché non sappiamo comunicare bene? Comunicare bene le nostre...
47 - Dietro ad ogni necessità si nasconde una nuova opportunità.
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
"La necessità è la madre dell'invenzione" In Italia diciamo anche che la necessità aguzza l'ingegno, o “fare di necessità virtù”. Diet...
46 - Stai volando basso? Togli il freno a mano.
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Stai volando basso? Mi capita di sentire spesso di persone che non impostano obiettivi e non hanno aspirazioni proprio per non rimanere delusi del ris...
45 - Fai come la volpe con l'uva?
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Quando ti lanci in un nuovo cambiamento, quando finalmente ti imbarchi in qualcosa di nuovo, quando decidi di metterti in gioco… e incontri i primi ...
44 - La vita è la somma delle tue scelte. Cosa farai oggi?
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
“La vita è la somma delle tue scelte. Quindi, cosa farai oggi?” - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIOR...
43 - Effetto "chi se ne frega" e forza di volontà
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Oggi parliamo di forza di volontà e senso di colpa. Quando “sgarri” ti senti in colpa? Oggi ti presento l’effetto “what-the-hell”? in itali...
42 - Il potere dei colori (e alcune curiosità)
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
I colori possono influenzare le nostre emozioni, la nostra produttività e più in generale la nostra vita? - Questo episodio è sponsorizzato da S...
41 - La differenza tra efficace ed efficiente
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Nel mondo dell'organizzazione, due termini che spesso vengono confusi o utilizzati in modo intercambiabile sono "efficacia" ed "efficienza". Tuttavia,...
40 - Scegli di condividere la bellezza
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
Un famoso liutaio americano, apprezzato in tutto il mondo per la qualità delle sue chitarre, mi confidò una bellissima frase che gli disse un giorno...
39 - Carote, verdura, creatività e produttività
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Se immaginiamo il cibo come carburante per il nostro corpo e anche per la nostra mente, quali sono i cibi che possono aiutarci ad essere più produtti...
38 - Scarica i pensieri [Brain Dump]
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Capita spesso di avere la testa piena di pensieri e di non riuscire a concentrarsi e a pensare. È come essere dentro un vortice. Come fare quando si ...
37 - La forza dei rituali
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Sei di fretta, magari in ritardo, devi prendere un ascensore. Lo chiami premendo il pulsante. Si illumina, è il segnale che ti fa capire che l’asc...
36 - Accetta il consiglio
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Quale consiglio daresti alla versione più giovane di te? "Advice, Like Youth, Probably Just Wasted on the Young," "I consigli, come la giovinezza, pr...
35 - No al multitasking. Fai una cosa alla volta e falla con cura
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Se vuoi essere più produttivo, evita il multitasking. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un ...
34 - Fai come Hemingway: lascia le cose a metà
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Fai come Hemingway: lascia le cose a metà. Non ti sto invitando a non concludere ciò che inizi, ma ad utilizzare, in modo consapevole e intenzionale...
33 - Vedere con occhi nuovi
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Siamo unici. Ognuno di noi è unico. Forti di questa unicità, abbiamo cose che ci piacciono particolarmente e che contribuiscono a impreziosire la no...
32 - Sazi all'80% [Hara Hachi Bu]
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hara Hachi bu in giapponese significa "Mangia finché non sei pieno per otto parti (su dieci)" o "pancia piena all'80 per cento". E a quanto pare è...
31 - La parola magica: "ancora"
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Non riesco a farlo. Questa cosa non è possibile. Non posso farlo. Se aggiungi la parola "magica" ancora puoi cambiare prospettiva. - Sono Stefania ...
30 - Abitudini, routine e rituali
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Magari non ce ne accorgiamo, ma nella complessità della nostra vita quotidiana, ci destreggiamo tra abitudini, routine e rituali. Come sarebbe trasfo...
29 - La resistenza al cambiamento... e "se (invece) ci rilassassimo"?
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Quanto è difficile cambiare? e perché? Spesso affrontiamo una sorta di resistenza al cambiamento… e se invece ci rilassassimo? Per approfondiment...
28 - Cambia prospettiva
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ti capita mai di cercare qualcosa, un oggetto ad esempio, di non trovarlo… e poi cambiando angolo di visione, osservando da un altro punto di vista…...
27 - Crea la tua routine serale
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Sai che la morning routine… inizia la sera prima? Quali sono le tue abitudini serali e come creare una routine che migliori le nostre giornate? Son...
26 - Quando con una frase scatta un click
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hai presente quando leggi una frase e scatta un click? Magari un cambio di prospettiva, magari è proprio ciò che stavi cercando, magari ti dà corag...
25 - Se ti critichi e ti giudichi troppo duramente
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ti piacerebbe essere meno auto-critica, auto-critico nei tuoi confronti? Nei confronti dei tuoi errori, dei tuoi sbagli? In altre parole, essere più ...
24 - Goditi il percorso
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Mentre corri verso l’obiettivo, goditi il percorso Oggi ti parlerò di un particolare tapis roulant No, non sto parlando di quello che trovi in pa...
23 - Il gioco: qual è la tua personalità?
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questa puntata torniamo a parlare di gioco… vediamo insieme quali sono le personalità ludiche, ma soprattutto come individuare la tua e creare l...
22 - La sfida: non lamentarti
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ormai lo sai, ogni tanto ti invito a fare una sfida. Le sfide che ti propongo sono sempre con te stessa o te stesso. Magari riesci subito, magari ci v...
21 - Le idee sotto la doccia
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ti capita mai di avere idee illuminanti, quasi geniali sotto la doccia? Oppure come per magia, scatta un click e trovi la soluzione ad un problema che...
20 - Prendere decisioni: due esercizi per te
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hai presente quando non riesci a capire le priorità e tutto sembra urgente e importanter? E quando invece devi fare un trasloco e devi decidere cosa ...
19 - Giochi abbastanza?
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Giochi abbastanza? Siamo onesti, la domanda sarebbe: quand’è stata l’ultima volta che hai giocato? Perché si sa, quando si diventa adulti, spess...
18 - Trasforma il weekend in una mini-vacanza
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vorresti vivere meglio il tuo weekend? Spesso capita di avere così tante aspettative rispetto al fine settimana, per poi arrivarci stanchi, con tropp...
17 - Individua le tue isole di felicità
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Oggi vediamo un esercizio per individuare i momenti felici della nostra vita e capire come crearli intenzionalmente. 📚 Libro menzionato: "Il princi...
16 - I primi ostacoli e primi passi per portare avanti i propositi
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questa puntata vediamo alcuni degli ostacoli più comuni e poi i primi passi per partire. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di S...
15 - Crea spazio per pensare
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Crea spazio per pensare. Potrebbe essere l’abitudine che ti svolta la vita, ti rende più produttivo, produttiva. Avrai il coraggio di metterlo in p...
14 - Crea la colonna sonora della tua vita
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
La musica è come una macchina del tempo. Ti capita mai? Ascolti un brano che hai sentito anni fa e immediatamente ti ritrovi nel passato e riprovi le...
13 - L'abitudine di leggere (e i suoi benefici)
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
L’importanza della lettura può essere riassunta in questa frase di Charlie Tremendous Jones: "Sarai la stessa persona in cinque anni come lo sei ...
12 - Allenati al cambiamento con "il disabituatore"
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Quando pensiamo al "cambiamento" la nostra mente ci porta a pensare come poter rivoluzionare la nostra vita. In realtà è sufficiente partire dalle p...
11 - Blue Monday: è veramente il giorno più triste dell'anno?
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
ll terzo lunedì dell'anno viene ormai definito "Blue Monday",ovvero il giorno più triste dell'anno. Questa puntata esce lunedì 15 gennaio 2024 e ...
10 - Crea la tua visione
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Oggi vediamo insieme quali domande porci per mettere a fuoco la nostra visione - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Sh...
09 - Immaginare per realizzare
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Corriamo ogni giorno: ci stiamo muovendo nella giusta direzione? Quotidianità, commissioni urgenti ma non importanti, convenzioni, forme mentis eredi...
08 - Estroversi, introversi e felicità
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Estroversi, introversi e correlazione con la felicità. Se ti ricordi nella puntata n. 2 tra le 14 caratteristiche delle persone felici Fordyce inseri...
07 - Abbassare le aspettative
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di avere aspettative alte su qualcosa, su una giornata, una persona, un evento per poi rimanerne deluso? Non significa necessariame...
06 - L'appetito per la vita che ci rende ansiosi di iniziare ogni nuovo giorno
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Sempre alla ricerca di qualcosa di speciale che dia il significato alle nostre giornate o alla nostra vita, ci perdiamo i momenti che attimo dopo atti...
05 - Crea la tua morning routine [Productivity Challenge!]
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
Come inizi le tue giornate? Se vogliamo essere più produttivi e avere più energia durante il giorno, non possiamo ignorare la prima ora da svegli. C...
04 - Progetta le tue nuove abitudini
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Il mio obiettivo di oggi con questa puntata è in 5 minuti darti le informazioni necessarie per convincerti a instaurare quelle abitudini che ti perme...
03 - Non perderti in un bicchier d'acqua. Smetti di preoccuparti.
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
La chiave per essere felici è preoccuparsi solo di ciò che è importante, invece delle cose insignificanti. E fin qui ci siamo, facile, così facile...
02 - Le 14 caratteristiche fondamentali delle persone felici
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
Sai quali sono le 14 caratteristiche fondamentali che le persone felici hanno in comune? Te le elenco oggi. 📩 Iscriviti alla newsletter per sca...
01 - Ogni giorno è giusto per iniziare
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Eccoci qua, ad inizio anno a stilare la lista dei buoni propositi. Quest’anno imparerò lo spagnolo, imparerò a suonare la chitarra, andrò in pal...
TRAILER: Un Passo Al Giorno
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5...