Un passo al giorno

342 - Cosa c'è dietro alla costanza?

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

Da quattro anni, ogni lunedì, scrivo una newsletter. Da 342 giorni pubblico una puntata del mio podcast ogni mattina. Non perché sia sempre facile o...

341 - Il mito del momento giusto

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Quante volte ti sei detta/o: "Vorrei iniziare, ma non è ancora il momento giusto"? Aspetti di sentirti più pronta, di avere più tempo, più chiarez...

340 - Creatività quotidiana – l’innovazione che puoi già fare

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

Non serve inventare l’iPhone per essere innovativi. In questa puntata scopri come anche tu - sì, proprio tu che stai andando al lavoro o preparando...

339 - L’effetto Zeigarnik – Come chiudere i file aperti nella mente

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai la testa piena, ma non riesci a dire esattamente di cosa? Forse hai troppi “file aperti” nella mente: pensieri sospesi, compiti incompleti, de...

338 - L'arte di riformulare i problemi

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti senti bloccata su un problema che sembra irrisolvibile? Forse non è la risposta che manca… ma una domanda diversa. In questa puntata esploriamo ...

337 - Wu Wei - Agire senza agire

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata ti porto alla scoperta del Wu Wei, l’antico principio taoista dell’“agire senza sforzo”. Un invito a lasciar andare il contr...

336 - Non serve l’idea perfetta. Serve il contesto giusto.

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di avere una bella idea… e lasciarla andare? In questa puntata ti porto dentro il metodo Pixar per superare l’autocensura creat...

335 - Il lavoro si espande. Ma tu puoi scegliere come.

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Il lavoro si espande fino a occupare tutto il tempo che gli lasci. In questa puntata scopriamo come usare la Legge di Parkinson a tuo vantaggio, evit...

334 - Perché non riesci a mantenere l’autodisciplina nelle tue cose?

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

"Perché riesco a essere disciplinata a lavoro… ma non per ciò che conta davvero per me?" Se sul lavoro rispetti scadenze, consegni report e mandi...

333 - Se avessi iniziato mesi fa!

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

...se avessi iniziato mesi fa, anni fa! Quante volte ce lo siamo detti. Ci sono obiettivi, fatti di progetti e abitudini, che si realizzano solo nel l...

332 - Pensare a lungo termine per scegliere meglio oggi

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai mai pensato dove vuoi essere tra cinque anni? Quando hai una visione chiara, anche le decisioni quotidiane diventano più semplici e allineate co...

331 - La produttività che non ci piace

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti sei mai sentito inadeguato guardando le giornate perfette degli altri sui social? In questo carosello ti racconto cosa ho risposto a un ragazzo ch...

330 - Continua, anche se ti sembra tardi

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti senti in ritardo rispetto agli altri? Pensi che ormai certe strade non siano più per te? In questa puntata parliamo di quel momento in cui vorres...

329 - Ricominciare non è un fallimento

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai la sensazione di dover ricominciare da capo? Questa puntata è per te. Che tu abbia interrotto un’abitudine, lasciato un lavoro o semplicemente...

328 - Quando non succede niente… sta succedendo tutto

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di portare avanti qualcosa con impegno… ma avere la sensazione che non stia cambiando nulla? In questa puntata parliamo di quei m...

327 - Sommersi dalle cose da fare: definiamo la priorità

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti presento la puntata n. 99 di Valorizza il tuo tempo. Spesso ti parlo dei poteri che abbiamo: il potere delle scelte, il potere delle domande,...

326 - 5 modi per fare spazio e ripartire

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Il 31 marzo si celebra in tutto il mondo il Backup Day. Sì, esiste davvero! Ma invece di parlare solo di dati e tecnologia, oggi ti propongo un’alt...

325 - Quando il tuo sguardo diventa limite

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

E se il nostro punto di vista non fosse l’unico possibile? In questa puntata proviamo a vedere il mondo con gli occhi di un cavallo, di una formica...

324 - Sul palco della vita: il potere della presenza e del coraggio

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata, in occasione della Giornata Mondiale del Teatro, riflettiamo su due grandi insegnamenti che il palco ci offre: la presenza e la vul...

323 - Mantenere la motivazione quando l’obiettivo è (quasi) irraggiungibile

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

Come mantenere la motivazione quando i risultati sono lontani e il tempo è poco? Parliamo di priorità, piacere del percorso, piccoli successi e del...

322 - Quanti errori farai? Fregatene

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Quante volte hai evitato di fare qualcosa per paura di sbagliare? In questa puntata ti racconto la storia di Faisal e l’intuizione di Marianna Pasc...

321 - Prenditi 5 minuti per te per capire dove sei

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti invito a prenderti cinque minuti per fare una riflessione: dove sono finiti i tuoi obiettivi, i tuoi propositi, i tuoi “vorrei”? Ti guide...

320 - Cosa possono insegnarci le piante? - con Riccardo Rizzetto

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

Cosa possiamo imparare dalla natura? Oggi è la Giornata Internazionale delle Foreste e voglio approfittare di questa occasione per esplorare una dom...

319 - L’equinozio e i nuovi inizi: equilibrio, rinnovamento e azione

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oggi, 20 marzo, è l’equinozio di primavera: un giorno di perfetto equilibrio tra luce e buio, simbolo di rinascita e rinnovamento in molte culture....

318 - Quando tutti remano contro

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Capita di lavorare ad un progetto, di avere un’idea, sia personale che sul lavoro, sia che tu lavori in proprio o in team e di avere persone che rem...

317 - Hai davvero bisogno di un piano perfetto, o solo di iniziare?

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

Questa puntata è sponsorizzata da Ambrosia. Trovi Ambrosia nei migliori ortofrutta d'Italia e sulla sua pagina Instagram @melambrosia. Segui il suo n...

316 - Cosa farebbe oggi la versione di te che ha già raggiunto il suo obiettivo?

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hai mai immaginato la versione di te che ha già raggiunto il suo obiettivo? Spesso vediamo i nostri traguardi come qualcosa di lontano, separati da ...

315 - Dormi (bene) per lavorare (e vivere!) meglio

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Studi dimostrano che il sonno – e persino i micro-sonni – influenzano produttività, umore e creatività. Un recente studio rivela che fare un pis...

314 - Vorrei, ma non ho tempo

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vorrei, ma non ho tempo. L’hai mai detto? O magari l’hai sentito dire da qualcuno vicino a te. È una frase così comune che la usiamo senza pensa...

313 - Aristotele e le abitudini: il metodo per costruire le tue virtù

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Si nasce disciplinati? No, ci si allena. E lo stesso vale per tutto il resto. Il coraggio? Ci si allena. La pazienza? Ci si allena. Come? Con le abitu...

312 - Se sei vago, otterrai risultati vaghi

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

Se non sai esattamente cosa vuoi, sarà difficile ottenerlo. Spesso siamo vaghi nei nostri obiettivi, proprio come quando qualcuno ci chiede aiuto se...

311 - Come capire a cosa dare la priorità in presenza di più obiettivi

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti propongo una puntata del mio podcast settimanale Valorizza il tuo tempo: "Come capire a cosa dare la priorità in presenza di più obiettivi" ...

310 - Crea la tua lista delle pause

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Questa puntata è sponsorizzata da Ambrosia. Trovi Ambrosia nei migliori ortofrutta d'Italia e sulla sua pagina Instagram @melambrosia. Segui il suo n...

309 - Il telefono nelle nostre vite: prima e dopo

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Dal primo cellulare del 1983 fino agli smartphone di oggi, il telefono ha trasformato il nostro modo di comunicare, organizzare il tempo e vivere le r...

308 - Il momento giusto non esiste: crealo tu

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Aspettare il momento giusto è una delle scuse più comuni per rimandare un progetto o un cambiamento. Ma quel momento perfetto non arriverà mai da s...

307 - Se dici che “non hai tempo” hai ragione

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

Se dici che “non hai tempo”, hai torto. Ma anche ragione. Oggi ti leggo un estratto dal mio libro La forza nascosta dei piccoli cambiamenti, in cu...

306 - Usare la rabbia a proprio vantaggio

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Di solito ci viene detto di evitare la rabbia, ma e se invece potesse darci la spinta giusta per superare un ostacolo? I ricercatori dell’Università...

305 - L’effetto delle micro-scelte quotidiane

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

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304 - Non è questione di forza di volontà

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

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303 - Magari si sistema da solo

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

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302 - In che modo stai procrastinando?

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

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301 - La produttività che funziona davvero

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

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300 - Il potere della curiosità: come le domande possono migliorare la nostra vita

21 Feb 2025

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299 - Gestione del tempo: quali errori stai facendo?

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

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298 - Perché è difficile stare senza fare nulla?

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

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297 - Pause al lavoro: spreco di tempo o ricarica segreta?

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

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296 - Gli incontri che cambiano la rotta

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

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295 - Allena la tua attenzione con questo esercizio

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

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294 - La magia della radio - con Rosario Pellecchia

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

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293 - Perseverare, nonostante i dubbi

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

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292 - Non ci stupisce ormai più nulla?

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

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291 - Fai il doppio in metà tempo: strategie per migliorare la tua efficienza

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Sei sicuro di lavorare nel modo più efficace possibile? Spesso restiamo intrappolati in abitudini poco efficienti senza rendercene conto. Ma con qual...

290 - Quando fare subito qualcosa ti fa perdere tempo

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

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289 - Trasforma le intenzioni in azioni

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hai un obiettivo che continui a rimandare? Ti capita di avere buone intenzioni, ma poi gli impegni e le distrazioni prendono il sopravvento? Non sei s...

288 - Come fare digital detox

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Scorriamo, controlliamo notifiche, rispondiamo ai messaggi… senza nemmeno accorgercene. Ma questa iper-connessione ha un costo: più stress, meno co...

287 - Se ti metti sempre all'ultimo posto

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

C'è sempre qualcosa di più urgente, qualcun altro da aiutare, un dovere che assorbe ogni spazio. E così, il tempo per noi stessi diventa l'ultima v...

286 - Lavorare di più non ti renderà più efficiente

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Più ore di lavoro non sempre equivalgono a maggiore produttività. Il nostro cervello non è progettato per funzionare in modo lineare e costante, e ...

285 - Devo, dovrei, potrei, vorrei

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante volte al giorno dici “devo”? Devo fare questo, devo finire quell’altro… E “dovrei”? Dovrei andare, dovrei fare, dovrei essere… E ...

284 - Perché siamo disciplinati con gli altri ma non con noi stessi?

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

Perché è più facile essere disciplinati al lavoro che nei propri progetti? Ci imponiamo scadenze e doveri con rigore sul lavoro, ma quando si tratt...

283 - Procrastinare non è divertente

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

una famosa frase dice: "Procrastinare è come utilizzare una carta di credito: ci si diverte un sacco finché non arriva il saldo" Ma stavolta non pa...

282 - La forza della perseveranza

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

La perseveranza è la chiave che trasforma i sogni in realtà. In questa puntata esploriamo come affrontare le sfide, superare i fallimenti e restare...

281 - Quando una porta della felicità si chiude, un'altra si apre

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante volte restiamo bloccati a guardare una porta chiusa, perdendo di vista nuove opportunità? In questa puntata esploriamo come trasformare la del...

280 - Cosa hai provato lo scorso anno?

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quali emozioni ti hanno accompagnato quest'anno? Prenditi qualche minuto per riflettere insieme a me su gratitudine, emozioni e consapevolezza. In que...

279 - Crea relazioni di significato

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Le persone accanto a noi danno significato ai momenti più importanti della nostra vita. In questa puntata ti invito a riflettere sulle relazioni che ...

278 - Dove vanno i soldi? Riflessioni su esperienze e valori

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

I soldi sono una risorsa essenziale, ma quante volte ci fermiamo a riflettere sul loro vero significato? Non si tratta solo di budget o risparmio, ma ...

277 - Esercizio per creare la visione per il futuro

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

L’anno nuovo è una tela bianca, e ogni giorno è una pennellata. Ma come possiamo dipingere il capolavoro che desideriamo? In questa puntata, rifle...

276 - Riflessione sulle tue abitudini

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante delle cose che facciamo ogni giorno sono semplicemente abitudini? La verità è che gran parte delle nostre azioni segue schemi ripetuti e spes...

275 - Giornata per lasciar perdere i buoni propositi

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Questa puntata esce proprio oggi, venerdì 17 gennaio, e, guarda caso, il 17 gennaio 2025 è il Ditch New Year’s Resolutions Day. Ovvero: la giornat...

274 - Smartphone e produttività

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quanto tempo passiamo davvero sullo smartphone? E quanto di questo tempo è utile? È una domanda che ci tocca tutti da vicino, perché spesso gli sm...

273 - Il pilota automatico inserito

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

Attivare il pilota automatico significa vivere in una routine rassicurante che ci aiuta a gestire la quotidianità, ma che spesso ci disconnette dal s...

272 - Una sfida per il nuovo anno

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante volte ci lamentiamo senza accorgercene, per cose piccole o grandi? Il traffico, un collega scontroso, il meteo: lamentarsi spesso diventa un'...

271 - Ecco come impostare obiettivi efficaci

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

Inizio anno, tempo di buoni propositi. Con entusiasmo, immaginiamo come sarebbe raggiungere i nostri obiettivi: sogni che ispirano e motivano, quasi u...

270 - Rinuncerai oggi?

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Se mi segui dall’inizio e hai una buona memoria, forse ti ricordi che il secondo venerdì di gennaio è noto come Quitters Day, il "giorno dei rinun...

269 - L'ingrediente segreto: credere di poter migliorare

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

Sai qual è l’ingrediente più sottovalutato per raggiungere i tuoi obiettivi? Credere nella possibilità di crescere e imparare. In questa puntata ...

268 - Buoni propositi: che fine fanno dopo la prima settimana?

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hai mai iniziato l’anno pieno di entusiasmo per i tuoi buoni propositi, solo per ritrovarti poche settimane dopo con quell’entusiasmo ormai svanit...

267 - Ogni sogno ha bisogno di una mappa

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante volte ci siamo ritrovati a stilare una lista di buoni propositi, colmi di entusiasmo e speranze, per poi accorgerci, mesi dopo, che quei sogni ...

266 - La speranza come alleata per i tuoi obiettivi

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quando senti la parola 'speranza', cosa ti viene in mente? Qualcosa di ingenuo, un’illusione, un atto di fede… o forse qualcosa di più? Oggi fare...

265 - Il potere di scrivere: perché non basta solo pensare

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

Scrivere a penna le proprie riflessioni può sembrare un gesto semplice, quasi antiquato, ma racchiude un potere straordinario. Perché scrivere fa da...

264 - Il potere dei nuovi inizi: crea il tuo anno ideale

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

Il nuovo anno è qui, portando con sé quella sensazione di possibilità infinite. È come se una linea immaginaria separasse ciò che è stato da ci...

263 - Ti sei mai fatto una promessa?

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

I buoni propositi funzionano davvero? Ha senso impegnarsi a farli? Eccoci al primo giorno dell’anno, con il classico dilemma che ritorna puntuale. ...

262 - 50 domande per ripartire con slancio

31 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ogni fine anno e ogni inizio porta con sé un momento speciale: quello in cui possiamo fermarci a riflettere. Rivedere ciò che abbiamo vissuto, impar...

261 - Sovrastimare la felicità futura

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ogni volta che diciamo: "Sarò felice quando avrò finito il corso di laurea, raggiunto questo obiettivo, preso un bel voto..." e così via, stiamo sp...

260 - Il futuro da conquistare

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Questa puntata è offerta da Shopify. Puoi iscriverti al periodo di prova ad 1 euro al mese utilizza il link shopify.it/passoperpasso Possiamo davver...

259 - 5 minuti per apprezzare ciò che c'è

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

La gratitudine è una parola che ricorre spesso nei miei podcast, ma quanto tempo dedichiamo davvero a praticarla? In questo periodo dell’anno, men...

258 - Una giornata speciale per praticare gentilezza e compassione

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

Natale: una giornata che non lascia indifferenti. C’è chi la aspetta con gioia, chi la vive con nostalgia e chi preferirebbe saltarla a piè pari. ...

257 - Scrivere oggi la storia di domani

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

Cosa ci insegna davvero il nostro passato? E, soprattutto, come possiamo utilizzare quelle lezioni per trasformare il nostro presente? Oggi voglio pa...

256 - La spinta gentile verso il cambiamento

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Quando qualcosa è invisibile e intangibile, è normale sentirsi smarriti. Lo stesso accade quando cerchiamo di cambiare qualcosa nella nostra vita: c...

255 - Tieni saldi i tuoi sogni

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Questa puntata è offerta da Shopify. Puoi iscriverti al periodo di prova ad 1 euro al mese utilizza il link shopify.it/passoperpasso Qual è il tuo ...

254 - All'inizio è scomodo, ma ne vale la pena

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ci sono quelle cose che evitiamo perché ci fanno sentire scomodi, fuori posto, lontani dalla nostra zona di comfort. Eppure, spesso sono proprio quel...

253 - Le 3 B: la creatività quando non te l'aspetti

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

Pensi che la creatività sia solo per artisti e chef? Preparati a cambiare idea. In questa puntata, esploreremo la creatività sotto una luce diversa...

252 - I dieci ostacoli che ci bloccano ancor prima di iniziare

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

Il nuovo anno è dietro l’angolo e, come sempre, arriva il momento di fare la lista dei buoni propositi. Ma quante volte ci siamo bloccati ancora pr...

251 - La storia di "One Punch Man": non è necessario essere perfetti per iniziare

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

Questo episodio è sponsorizzato da Bears with Benefits. Se vuoi provarlo, utilizza il mio codice sconto: UNPASSOALGIORNO qui https://deal.bears-with-...

250 - Dedicarti tempo non è un extra, è essenziale

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dedicare anche solo qualche ora a settimana alla propria crescita personale può fare una grande differenza. Uno studio del 2019 ha dimostrato che chi...

249 - 3 elementi chiave della gestione del tempo

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

La pianificazione non è una soluzione miracolosa, ma uno strumento potente che può fare la differenza nella nostra vita—se impariamo a padroneggia...

248 - Il coraggio di non piacere

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Nella puntata di oggi, esploreremo insieme Il coraggio di non piacere di Ichiro Kishimi e Fumitake Koga, un libro che invita a liberarci dal giudizio ...

247 - Processo o risultato? ll giusto focus per smettere di procrastinare

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Questa puntata è offerta da Shopify. Puoi iscriverti al periodo di prova ad 1 euro al mese utilizza il link shopify.it/passoperpasso - Ti è mai capi...

246 - Come lamentarsi (meglio) sul luogo di lavoro

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Lamentarsi è umano, succede a tutti. Ma se non possiamo eliminarlo del tutto, possiamo almeno farlo meglio. In questa puntata scopriamo come trasform...

245 - L’impatto del multitasking quando hai troppi obiettivi

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hai mai avuto la sensazione di essere costantemente impegnato, ma alla fine della giornata ti accorgi di non aver davvero portato a termine nulla di i...

244 - Punta all'eccellenza, non alla perfezione

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

Oggi parliamo di perfezione ed eccellenza: due concetti che, a prima vista, sembrano simili ma nascondono differenze profonde. Perché è importante d...

243 - Che cos'è l'ADHD? - con Gianpiero Kesten

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

ADHD. Sai cosa significa? magari ne hai sentito parlare online. Come spesso succede, online, l’informazione diventa disinformazione. Cerchiamo di fa...