Un passo al giorno

375 - Quando sbagliare è l'unico modo per capire

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

A volte, per capire qual è la strada giusta, devi arrivare fino in fondo a una che non porta da nessuna parte. In questa puntata ti racconto cosa h...

374 - Nel silenzio, il cervello si rigenera

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vuoi imparare meglio, ricordare di più? Una ricerca neuroscientifica ha scoperto che il silenzio può stimolare la crescita di nuovi neuroni. In ...

373 - Obiettivi e valori: quando si allineano, tutto cambia

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti presento la puntata n. 198 di Valorizza il tuo tempo. Quando i tuoi obiettivi sono allineati ai tuoi valori, tutto cambia: sei più motivato,...

372 - L'imprevisto ci piace più di quanto crediamo

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Hai mai scoperto che un imprevisto può rendere una giornata migliore? In questa puntata parliamo del piacere inatteso, di come il cervello reagisce...

371 - Qualcosa si è rotto

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ci sono momenti in cui ciò che prima funzionava non ci rappresenta più. Non sempre c’è una ragione chiara, ma dentro qualcosa si incrina. È quel...

370 - Essere felici, anche se non è tutto perfetto

30 May 2025

Contributed by Lukas

Hai mai sentito l’espressione “Pura Vida”? In Costa Rica è molto più di un saluto: è un modo di affrontare la vita con gratitudine, semplic...

369 - La gioia dell'anticipazione

29 May 2025

Contributed by Lukas

Hai presente quella felicità che senti prima di qualcosa di bello? L ’attesa di un viaggio, l’inizio di un progetto, una cena speciale? Quella...

368 - Il gioco è una cosa seria

28 May 2025

Contributed by Lukas

Il gioco non è solo per bambini, e non è una perdita di tempo: è un bisogno profondo che ci aiuta a ricaricarci, connetterci e vivere meglio. In ...

367 - Cambia strada, non la meta

27 May 2025

Contributed by Lukas

Quante volte hai pensato: “Ci ho provato, ma non ha funzionato”?Magari avevi un obiettivo importante, ma il piano che avevi scelto non ha dato i r...

366 - Da “vorrei farlo” a “ho deciso di farlo”

26 May 2025

Contributed by Lukas

Quante volte diciamo “vorrei…” senza davvero decidere? In questa puntata ti parlo della differenza (enorme!) tra desiderare qualcosa e sceglier...

365 - Non è l’errore a farti perdere il ritmo. È il fermarti.

23 May 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di mollare tutto dopo un piccolo errore? Non è l’errore a farti perdere il ritmo. È il fermarti. In questa puntata ti parlo d...

364 - Quando un’abitudine diventa un rituale

22 May 2025

Contributed by Lukas

Non tutte le abitudini sono solo “abitudini”. Alcune, se vissute con intenzione e sono condivise, diventano qualcosa di più: dei rituali. Cosa s...

363 - Dai tempo al tempo

21 May 2025

Contributed by Lukas

Stai seguendo il tuo piano, ti impegni ogni giorno, eppure i risultati non arrivano. Che fare? Cambiare tutto? Mollare? Prima di farlo, allenati all...

362 - Il futuro che dipende da piccole azioni: quello che le api possono insegnarci

20 May 2025

Contributed by Lukas

Cosa possiamo imparare da un’ape?Molto più di quanto immagini.Oggi, nella Giornata Mondiale delle Api, ti porto a riflettere su costanza, collabora...

361 - Se inciampi, fai finta di ballare

19 May 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti porto a scoprire cosa possiamo imparare da Charlie Chaplin su come trasformare inciampi, goffaggini ed errori in qualcosa che ci rende unici e...

360 - Pedalare per rallentare

16 May 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti porto a scoprire il potere di una scelta che sembra piccola, ma che può trasformare il tuo modo di vivere le giornate. Andare in bici al lavo...

359 - Cosa significa famiglia per te?

15 May 2025

Contributed by Lukas

Oggi è la Giornata Internazionale della Famiglia e ti invito a riflettere su cosa significa davvero famiglia per te: quella in cui sei cresciuto, que...

358 - Cosa faresti se non avessi la sindrome dell’impostore?

14 May 2025

Contributed by Lukas

E se domani ti svegliassi senza più la sindrome dell’impostore? Niente più dubbi, niente più paura di non essere abbastanza. In questa puntata ...

357 - I progressi invisibili

13 May 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti parlo di quei momenti in cui ti impegni, ma sembra non succeda nulla. Sono i progressi invisibili, che spesso arrivano tutti insieme… ma so...

356 - Ecco cosa vorrei dire a 90 anni

12 May 2025

Contributed by Lukas

Qual è quella cosa che vorresti almeno tentare, per non ritrovarti un giorno a rimpiangere di non averci provato? In questa puntata ti accompagno a r...

355 - 3 strategie per prendere decisioni

09 May 2025

Contributed by Lukas

Hai mai preso una decisione pieno di entusiasmo… per poi abbandonarla alla prima difficoltà? In questa puntata ti racconto tre principi pratici d...

354 - Decidi una volta sola e poi segui la decisione presa

08 May 2025

Contributed by Lukas

Quanta energia perdiamo ogni giorno nel rimettere in discussione le nostre scelte? In questa puntata ti racconto perché decidere una volta sola - e ...

353 - La bellezza delle micro-scelte - con RelaxSan

07 May 2025

Contributed by Lukas

Ogni giorno compiamo piccoli gesti che sembrano insignificanti… e invece costruiscono, mattone dopo mattone, il nostro benessere e il nostro futuro....

352 - Il colore giusto per l'attività giusta

06 May 2025

Contributed by Lukas

Oggi è la Giornata mondiale del colore.E non è solo una questione estetica. Il colore di una parete, di una maglietta o dello sfondo del tuo deskt...

351 - Oggi rallenta.. e fatti una risata!

05 May 2025

Contributed by Lukas

Il 5 maggio è la Giornata mondiale della lentezza e della risata. In questa puntata ti invito a fermarti un attimo, a vivere il presente senza corr...

350 - Cosa possiamo imparare dalle giornate storte

02 May 2025

Contributed by Lukas

Non tutte le giornate vanno come vorremmo. A volte basta poco per sentirsi in ritardo, scarichi, fuori fase. In questa puntata ti racconto cosa po...

349 - Tre domande: cosa funziona, cosa cambiare, dove andare

01 May 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata speciale del 1° maggio ti propongo un piccolo bilancio personale: tre domande pratiche per riflettere sul tuo percorso lavorativo, ...

348 - Lezioni di vita in chiave jazz

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Oggi è la Giornata Internazionale del Jazz. In questa puntata ti porto dentro alcune delle frasi più belle di grandi jazzisti — che parlano di mus...

347 - Il tempo che abbiamo ora

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

Il 29 aprile per me è una data brutta, ma speciale. In questa puntata ti invito a riflettere sull'importanza di vivere davvero il presente, di dedi...

346 - Progetti in frigo: come scongelarli e farli vivere

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai un progetto nel frigo? Forse è il momento di scongelarlo. Ci sono idee che hai iniziato con entusiasmo… e poi messo in pausa. Non buttate via, ...

345 - Un passo verso la libertà

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

Oggi, che in Italia celebriamo la libertà, ti invito a fare una riflessione personale: che cos’è davvero libertà per te? Non quella dei libri di ...

344 - Cosa faresti se sapessi che nessuno ti giudica?

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

E se nessuno ti stesse giudicando? Quante cose faresti se non avessi paura del giudizio degli altri? In questa puntata parliamo proprio di questo: di ...

343 - L’energia non si trova, si costruisce

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

“Non ho tempo” o “non ho energie”? Diciamocelo: a volte il problema non è il tempo… è che siamo svuotate. In questa puntata parliamo propr...

342 - Cosa c'è dietro alla costanza?

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

Da quattro anni, ogni lunedì, scrivo una newsletter. Da 342 giorni pubblico una puntata del mio podcast ogni mattina. Non perché sia sempre facile o...

341 - Il mito del momento giusto

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Quante volte ti sei detta/o: "Vorrei iniziare, ma non è ancora il momento giusto"? Aspetti di sentirti più pronta, di avere più tempo, più chiarez...

340 - Creatività quotidiana – l’innovazione che puoi già fare

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

Non serve inventare l’iPhone per essere innovativi. In questa puntata scopri come anche tu - sì, proprio tu che stai andando al lavoro o preparando...

339 - L’effetto Zeigarnik – Come chiudere i file aperti nella mente

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai la testa piena, ma non riesci a dire esattamente di cosa? Forse hai troppi “file aperti” nella mente: pensieri sospesi, compiti incompleti, de...

338 - L'arte di riformulare i problemi

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti senti bloccata su un problema che sembra irrisolvibile? Forse non è la risposta che manca… ma una domanda diversa. In questa puntata esploriamo ...

337 - Wu Wei - Agire senza agire

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata ti porto alla scoperta del Wu Wei, l’antico principio taoista dell’“agire senza sforzo”. Un invito a lasciar andare il contr...

336 - Non serve l’idea perfetta. Serve il contesto giusto.

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di avere una bella idea… e lasciarla andare? In questa puntata ti porto dentro il metodo Pixar per superare l’autocensura creat...

335 - Il lavoro si espande. Ma tu puoi scegliere come.

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Il lavoro si espande fino a occupare tutto il tempo che gli lasci. In questa puntata scopriamo come usare la Legge di Parkinson a tuo vantaggio, evit...

334 - Perché non riesci a mantenere l’autodisciplina nelle tue cose?

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

"Perché riesco a essere disciplinata a lavoro… ma non per ciò che conta davvero per me?" Se sul lavoro rispetti scadenze, consegni report e mandi...

333 - Se avessi iniziato mesi fa!

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

...se avessi iniziato mesi fa, anni fa! Quante volte ce lo siamo detti. Ci sono obiettivi, fatti di progetti e abitudini, che si realizzano solo nel l...

332 - Pensare a lungo termine per scegliere meglio oggi

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai mai pensato dove vuoi essere tra cinque anni? Quando hai una visione chiara, anche le decisioni quotidiane diventano più semplici e allineate co...

331 - La produttività che non ci piace

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti sei mai sentito inadeguato guardando le giornate perfette degli altri sui social? In questo carosello ti racconto cosa ho risposto a un ragazzo ch...

330 - Continua, anche se ti sembra tardi

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti senti in ritardo rispetto agli altri? Pensi che ormai certe strade non siano più per te? In questa puntata parliamo di quel momento in cui vorres...

329 - Ricominciare non è un fallimento

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hai la sensazione di dover ricominciare da capo? Questa puntata è per te. Che tu abbia interrotto un’abitudine, lasciato un lavoro o semplicemente...

328 - Quando non succede niente… sta succedendo tutto

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di portare avanti qualcosa con impegno… ma avere la sensazione che non stia cambiando nulla? In questa puntata parliamo di quei m...

327 - Sommersi dalle cose da fare: definiamo la priorità

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti presento la puntata n. 99 di Valorizza il tuo tempo. Spesso ti parlo dei poteri che abbiamo: il potere delle scelte, il potere delle domande,...

326 - 5 modi per fare spazio e ripartire

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Il 31 marzo si celebra in tutto il mondo il Backup Day. Sì, esiste davvero! Ma invece di parlare solo di dati e tecnologia, oggi ti propongo un’alt...

325 - Quando il tuo sguardo diventa limite

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

E se il nostro punto di vista non fosse l’unico possibile? In questa puntata proviamo a vedere il mondo con gli occhi di un cavallo, di una formica...

324 - Sul palco della vita: il potere della presenza e del coraggio

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata, in occasione della Giornata Mondiale del Teatro, riflettiamo su due grandi insegnamenti che il palco ci offre: la presenza e la vul...

323 - Mantenere la motivazione quando l’obiettivo è (quasi) irraggiungibile

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

Come mantenere la motivazione quando i risultati sono lontani e il tempo è poco? Parliamo di priorità, piacere del percorso, piccoli successi e del...

322 - Quanti errori farai? Fregatene

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Quante volte hai evitato di fare qualcosa per paura di sbagliare? In questa puntata ti racconto la storia di Faisal e l’intuizione di Marianna Pasc...

321 - Prenditi 5 minuti per te per capire dove sei

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti invito a prenderti cinque minuti per fare una riflessione: dove sono finiti i tuoi obiettivi, i tuoi propositi, i tuoi “vorrei”? Ti guide...

320 - Cosa possono insegnarci le piante? - con Riccardo Rizzetto

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

Cosa possiamo imparare dalla natura? Oggi è la Giornata Internazionale delle Foreste e voglio approfittare di questa occasione per esplorare una dom...

319 - L’equinozio e i nuovi inizi: equilibrio, rinnovamento e azione

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oggi, 20 marzo, è l’equinozio di primavera: un giorno di perfetto equilibrio tra luce e buio, simbolo di rinascita e rinnovamento in molte culture....

318 - Quando tutti remano contro

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Capita di lavorare ad un progetto, di avere un’idea, sia personale che sul lavoro, sia che tu lavori in proprio o in team e di avere persone che rem...

317 - Hai davvero bisogno di un piano perfetto, o solo di iniziare?

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

Questa puntata è sponsorizzata da Ambrosia. Trovi Ambrosia nei migliori ortofrutta d'Italia e sulla sua pagina Instagram @melambrosia. Segui il suo n...

316 - Cosa farebbe oggi la versione di te che ha già raggiunto il suo obiettivo?

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hai mai immaginato la versione di te che ha già raggiunto il suo obiettivo? Spesso vediamo i nostri traguardi come qualcosa di lontano, separati da ...

315 - Dormi (bene) per lavorare (e vivere!) meglio

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Studi dimostrano che il sonno – e persino i micro-sonni – influenzano produttività, umore e creatività. Un recente studio rivela che fare un pis...

314 - Vorrei, ma non ho tempo

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vorrei, ma non ho tempo. L’hai mai detto? O magari l’hai sentito dire da qualcuno vicino a te. È una frase così comune che la usiamo senza pensa...

313 - Aristotele e le abitudini: il metodo per costruire le tue virtù

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Si nasce disciplinati? No, ci si allena. E lo stesso vale per tutto il resto. Il coraggio? Ci si allena. La pazienza? Ci si allena. Come? Con le abitu...

312 - Se sei vago, otterrai risultati vaghi

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

Se non sai esattamente cosa vuoi, sarà difficile ottenerlo. Spesso siamo vaghi nei nostri obiettivi, proprio come quando qualcuno ci chiede aiuto se...

311 - Come capire a cosa dare la priorità in presenza di più obiettivi

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti propongo una puntata del mio podcast settimanale Valorizza il tuo tempo: "Come capire a cosa dare la priorità in presenza di più obiettivi" ...

310 - Crea la tua lista delle pause

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Questa puntata è sponsorizzata da Ambrosia. Trovi Ambrosia nei migliori ortofrutta d'Italia e sulla sua pagina Instagram @melambrosia. Segui il suo n...

309 - Il telefono nelle nostre vite: prima e dopo

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Dal primo cellulare del 1983 fino agli smartphone di oggi, il telefono ha trasformato il nostro modo di comunicare, organizzare il tempo e vivere le r...

308 - Il momento giusto non esiste: crealo tu

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Aspettare il momento giusto è una delle scuse più comuni per rimandare un progetto o un cambiamento. Ma quel momento perfetto non arriverà mai da s...

307 - Se dici che “non hai tempo” hai ragione

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

Se dici che “non hai tempo”, hai torto. Ma anche ragione. Oggi ti leggo un estratto dal mio libro La forza nascosta dei piccoli cambiamenti, in cu...

306 - Usare la rabbia a proprio vantaggio

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Di solito ci viene detto di evitare la rabbia, ma e se invece potesse darci la spinta giusta per superare un ostacolo? I ricercatori dell’Università...

305 - L’effetto delle micro-scelte quotidiane

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

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304 - Non è questione di forza di volontà

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

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303 - Magari si sistema da solo

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

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302 - In che modo stai procrastinando?

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

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301 - La produttività che funziona davvero

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

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300 - Il potere della curiosità: come le domande possono migliorare la nostra vita

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

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299 - Gestione del tempo: quali errori stai facendo?

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

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298 - Perché è difficile stare senza fare nulla?

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

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297 - Pause al lavoro: spreco di tempo o ricarica segreta?

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

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296 - Gli incontri che cambiano la rotta

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

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295 - Allena la tua attenzione con questo esercizio

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

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294 - La magia della radio - con Rosario Pellecchia

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

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293 - Perseverare, nonostante i dubbi

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

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292 - Non ci stupisce ormai più nulla?

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

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291 - Fai il doppio in metà tempo: strategie per migliorare la tua efficienza

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Sei sicuro di lavorare nel modo più efficace possibile? Spesso restiamo intrappolati in abitudini poco efficienti senza rendercene conto. Ma con qual...

290 - Quando fare subito qualcosa ti fa perdere tempo

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

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289 - Trasforma le intenzioni in azioni

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hai un obiettivo che continui a rimandare? Ti capita di avere buone intenzioni, ma poi gli impegni e le distrazioni prendono il sopravvento? Non sei s...

288 - Come fare digital detox

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Scorriamo, controlliamo notifiche, rispondiamo ai messaggi… senza nemmeno accorgercene. Ma questa iper-connessione ha un costo: più stress, meno co...

287 - Se ti metti sempre all'ultimo posto

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

C'è sempre qualcosa di più urgente, qualcun altro da aiutare, un dovere che assorbe ogni spazio. E così, il tempo per noi stessi diventa l'ultima v...

286 - Lavorare di più non ti renderà più efficiente

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Più ore di lavoro non sempre equivalgono a maggiore produttività. Il nostro cervello non è progettato per funzionare in modo lineare e costante, e ...

285 - Devo, dovrei, potrei, vorrei

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante volte al giorno dici “devo”? Devo fare questo, devo finire quell’altro… E “dovrei”? Dovrei andare, dovrei fare, dovrei essere… E ...

284 - Perché siamo disciplinati con gli altri ma non con noi stessi?

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

Perché è più facile essere disciplinati al lavoro che nei propri progetti? Ci imponiamo scadenze e doveri con rigore sul lavoro, ma quando si tratt...

283 - Procrastinare non è divertente

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

una famosa frase dice: "Procrastinare è come utilizzare una carta di credito: ci si diverte un sacco finché non arriva il saldo" Ma stavolta non pa...

282 - La forza della perseveranza

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

La perseveranza è la chiave che trasforma i sogni in realtà. In questa puntata esploriamo come affrontare le sfide, superare i fallimenti e restare...

281 - Quando una porta della felicità si chiude, un'altra si apre

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante volte restiamo bloccati a guardare una porta chiusa, perdendo di vista nuove opportunità? In questa puntata esploriamo come trasformare la del...

280 - Cosa hai provato lo scorso anno?

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quali emozioni ti hanno accompagnato quest'anno? Prenditi qualche minuto per riflettere insieme a me su gratitudine, emozioni e consapevolezza. In que...

279 - Crea relazioni di significato

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Le persone accanto a noi danno significato ai momenti più importanti della nostra vita. In questa puntata ti invito a riflettere sulle relazioni che ...

278 - Dove vanno i soldi? Riflessioni su esperienze e valori

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

I soldi sono una risorsa essenziale, ma quante volte ci fermiamo a riflettere sul loro vero significato? Non si tratta solo di budget o risparmio, ma ...

277 - Esercizio per creare la visione per il futuro

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

L’anno nuovo è una tela bianca, e ogni giorno è una pennellata. Ma come possiamo dipingere il capolavoro che desideriamo? In questa puntata, rifle...

276 - Riflessione sulle tue abitudini

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quante delle cose che facciamo ogni giorno sono semplicemente abitudini? La verità è che gran parte delle nostre azioni segue schemi ripetuti e spes...