关注个人优势，是精神胜利法吗？（积极思维答疑精选-窦泽南202502）
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
本次答疑精选来自暂停实验室 57 期行动营「积极思维」练习来自主创窦泽南...
应该坚持善良吗？总担心因此受伤害（积极思维答疑精选-窦泽南202407）
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
本次答疑精选来自暂停实验室 51 期行动营「积极思维」练习的第三次答疑，...
如何在工作中找到可靠的盟友/互相支持的伙伴？（有效努力答疑精选-窦泽南20240517）
20 May 2024
Contributed by Lukas
如何在工作中找到可靠的盟友/互相支持的伙伴？推荐书目《沃顿商学院最受...
积极思维回答：我们的生活中除了问题还有什么？
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
我们的大脑，天生就擅长关注「问题」，而很多时候，我们的「负面情绪」就...
完美主义、期待很高，如何处理没有实现时的落差？
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
完美主义一定会造成拖延吗？不一定，完美主义也可以为灵活行动提供动力和...
喜欢和别人比，把自己搞得又累又无力，该怎么调整？
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
「不论是和别人比，还是和过去的自己比，只要不如别人或者自己，就会很挫...
研究分享：怎样练习正念不会跑偏
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
如果你是一位正念练习者，如何衡量自己的正念能力呢？作为目前学术界最经...
朝着目标前进会激发动力，但如果无法实现又会自责怨恨，如何看待目标？
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
开心窦谈实现朝着目标前进时的超越性视角。
去中心化在正念技术调节情绪中的作用（正念进阶精选-王偲偲20230222）
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
正念练习调节情绪的核心机制——「去中心化」
如何应对「习惯养成」路上的阻碍，更好的坚持下去？(积极心理学答疑精选-窦泽南）
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
习惯养成，其实是一种和自己合作的关系
面对高压内卷的世界，如何主动探寻积极的体验？(积极心理学答疑精选-窦泽南20220719)
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
积极心理学角度看失眠（积极心理学答疑精选-窦泽南20220606）
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
如何从积极心理学的视角，帮助缓解失眠困扰
如何找到长期的人生目标？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220228）
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 26 期行动营 2 月 28 日积极心理学第二次答疑的精选：如何找...
为什么期待未来可以提高行动力？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220124）
28 Jan 2022
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 25 期行动营 1 月 24 日积极心理学第二次答疑的精选：为什么...
依赖于他人的评价肯定，如何调整？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220124)
28 Jan 2022
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 25 期行动营 1 月 24 日积极心理学第二次答疑的精选：依赖于...
为什么消极情绪比积极情绪更容易被放大？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220117)
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 25 期行动营 1 月 17 日积极心理学第一次答疑的精选：为什么...
可以对改变别人抱有期待吗？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211115)
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 23 期行动营 11 月 15 日积极心理学第二次答疑的精选：可以...
积极心理学关注自我会让我们变得自私吗？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211108)
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 23 期行动营 11 月 8 日积极心理学第一次答疑的精选：积极心...
我们为什么容易拖延重要的事？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211108)
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 23 期行动营 11 月 8 日积极心理学第一次答疑的精选：我们为...
价值的获得不在山顶，在每一次的选择中（积极心理学答疑精选-窦泽南20211018)
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日积极心理学第三次答疑的精选：价值...
觉察变强，消极/积极情绪都变多，怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211018)
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日积极心理学第三次答疑的精选：觉察...
实践时如何选择合适的CBT书写模板？（CBT 答疑精选-罗浩贤20211018）
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是罗浩贤在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日CBT第四次答疑的精选：实践时如何选...
怎样用 CBT 应对完美主义困扰？（CBT 答疑精选-杜天蔚20211011）
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是杜天蔚在 EBP 22 期行动营 10 月 11 日CBT第三次答疑的精选：怎样用 CBT 应对...
书写积极体验，害怕失去怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211011)
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 11 日积极心理学第二次答疑的精选：书写...
心流≠爽：看小说/玩游戏算心流吗？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211015)
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 11 日积极心理学第二次答疑的精选：「心...
积极心理学如何改变“我不行我不好”的核心信念（积极心理学答疑精选-窦泽南20211004)
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 4 日积极心理学第一次答疑的精选：如何用...
生闷气怎么办？（正念进阶精选-王偲偲20210914）
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
本期为9月14日正念进阶行动营偲偲老师第三次答疑的精选：生闷气怎么办？早...
“解离”与“去中心化”（正念进阶精选-王偲偲20210914）
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
本期为9月14日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：「解离」与「去中...
有意识的选择：正念+积极心理学的视角（正念进阶精选-王偲偲20210907）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
本期为9月7日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：有意识的选择：正...
从评价到观察：不评价如何改善自我归因（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：从评价...
自我认同：成长型思维的角度（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：自我认...
过程的意义：快乐的西西弗斯（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：过程的...
害怕失望不敢有期待怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：害怕失...
破解行动困境：我是有选择的（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：破解行...
期待未来与活在当下的关系 （积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：期待未...
什么是健康的欲望？（积极心理学答疑精选-窦泽南20210830）
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 8 月 30 日积极心理学第一次答疑的精选：什么是...
在照顾好自己和突破舒适区之间，如何选择？（积极心理学答疑精选-窦泽南20210830）
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 21 期行动营 8 月 30 日积极心理学第一次答疑的精选：在照顾...
如何长期实践 CBT？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210811）
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
这是罗浩贤在 EBP 20 期行动营 8 月 11 日CBT第四次答疑的精选：如何长期实践 ...
观想法总是做不到引导语那么理想，是怎么回事？（正念进阶精选-王偲偲20210803）
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
本期为8月3日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：观想法总是做不到...
不同的心理干预流派 & 成分党 ？（积极心理学精选-窦泽南20210802）
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 19 期行动营 8 月 2 日积极心理学第二次答疑的精选：不同的...
CBT书写时如何判断自己是否在找借口？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210729）
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
这是罗浩贤在 EBP 20 期行动营 7 月 28 日CBT第二次答疑的精选：CBT书写时如何判...
如何面对不想做又不得不做的事情？（积极心理学精选-窦泽南20210705）
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 19 期行动营 7 月 5 日积极心理学第三次答疑的精选：如何面...
打怪升级的自我成长之路（积极心理学精选-窦泽南20210628）
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
这是开心窦在 EBP 19 期行动营 6 月 28 日积极心理学第二次答疑的精选：打怪升...
用超越困扰的思维模式面对困扰（积极心理学精选-窦泽南20210531）
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
本期为5月31日积极心理学行动营窦老师的答疑精选：用超越困扰的思维模式面...
低落状态时，如何用正念态度照顾好自己？（正念进阶精选-王偲偲20210525）
26 May 2021
Contributed by Lukas
本期为5月25日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：低落状态时，如何...
面对不得不做的事，如何提高自主感？（积极心理学精选-窦泽南20210517）
18 May 2021
Contributed by Lukas
本期为5月17日积极心理学行动营窦老师的答疑精选：如何提高自主感？面对人...
调整认知，是在给自己找借口吗？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210414）
17 Apr 2021
Contributed by Lukas
本期为罗浩贤老师4月14日 CBT 行动营第二次答疑的精选：调整认知，是在给自...
正念与心流矛盾吗？（积极心理学精选-窦泽南20210323）
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
本期为3月23日积极心理学行动营1群窦老师的答疑精选：正念与心流矛盾吗？...
如何面对书写时的痛苦情绪？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210408）
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
本期为 CBT 正念书写行动营 1 群，罗浩贤老师在4月8日加场的答疑精选：如何...
积极心理学精选：如何面对人生停滞，提高行动力
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
本期为积极心理学行动营3月15日的答疑精选，如何面对人生停滞，提高行动力...
CBT 答疑精选：如何发现与调整核心信念？
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
正念答疑精选：关于接纳的误解
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
积极心理学答疑精选 — 窦泽南谈《情绪》这本书
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
本集为 7 月份积极心理学答疑中，窦老师聊到《情绪》这本书的一些精彩内容...
复训攻略：积极心理学和认知行为书写，怎么选？
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
CBT答疑精选：如何看待及处理愤怒情绪？
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
正念答疑精选：总是控制不住吃很多，「情绪性进食」怎么破？
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
0‘49“-2’22”什么是「正念进食」和「情绪性进食」？2‘26“-3’42”「正念...
正念答疑精选：正念能帮我改善拖延困扰吗？
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
0’42”-4’05”「战拖」到底「战」的是什么？不要过分自我苛责，我们都是...
你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？认知行为疗法可以帮你什么？
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
0’38''-2’29”认知行为疗法（CBT）的本质是什么？为什么称为地表最强情绪干...
积极心理学厉害在哪里？如何更积极地思考问题？
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
听窦老师讲讲，积极心理学厉害在哪里？如何更积极地思考问题？
正念+CBT：1+1＞2
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
西欧：EBP 健身房的三个工具是什么关系？
14 Dec 2020
Contributed by Lukas