Durmiendo
Episodes
¿De Vacaciones? Duerme sin calor - 74
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a dormir sin que el calor de verano interrumpa tu sueño.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuest...
Baja la aceleración de tu mente - 73
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio apagaremos tu mente acelerada para poder dormir rápidamente.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podcas...
Ejercicio para detener pensamientos negativos - 72
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te enseñaremos una técnica para parar los pensamientos negativos a la hora de acostarte.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Perdónate por descuidar tu sueño - 71
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio perdonarás a tu cuerpo por no cuidar las noches de sueño en el pasado.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nues...
Ejercicio para llegar descansadx al fin de semana - 70
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de sueño profundo para que llegues descansadx al fin de semana.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
Ejercicio para llegar a la última fase del sueño - 69
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hoy te ayudaremos a llegar a la última etapa del sueño para que logres la mejor noche de tu vida.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más ...
Ejercicio para lograr un sueño profundo - 68
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te relajarás mientras aprendes sobre la siguiente etapa: Sueño profundo.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nu...
Guía para inducir la primera fase del sueño - 67
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás sobre esta fase del sueño mientras te relajas y te preparas para descansar.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Cómo afecta la luz a tu sueño - 66
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre los efectos de la luz azul en tu sueño y cómo evitar que afecte a tus horas de dormir.Instagram @durmiendopodcastS...
Soñar como terapia nocturna - 65
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicaremos la magia de desechar o seleccionar recuerdos mientras sueñasInstagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre...
Deja a un lado tus errores del día - 64
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te diremos cómo hacer que tus errores del día no te roben el sueño esta noche. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más ...
Ejercicio para dormir sin preocupaciones - 63
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio guiado para librarnos del insomnio y conseguir una noche de descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres ...
Insomnio por trabajar en casa - 62
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicaremos las razones por las que ha aumentado la cantidad de personas con insomnio al trabajar desde casa y te ayudaremos a ev...
Ejercicio de visualización antes de dormir - 61
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos prepararemos para una semana llena de nuevas posibilidades.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podc...
Problemas por dormir de más - 60
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es respetar los horarios del sueño y cómo puede afectarnos dormir más de lo necesario.Instagram @dur...
Encuentra la postura ideal para dormir - 59
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio probaremos diferentes posturas al dormir hasta encontrar la ideal para nuestro descansoInstagram @durmiendopodcastSi quieres conocer ...
¿Cómo afectan las hormonas el sueño? - 58
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo las hormonas pueden afectar directamente al sueño de hombres y mujeres.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoce...
Ejercicio para relajar la tensión - 57
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo un buen descanso ayuda a aliviar dolores y molestias físicas.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más so...
Efectos del estrés en el sueño - 56
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo el hecho de vivir tiempos complicados puede afectar nuestro sueño.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
El descanso correcto para ti - 55
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a descubrir cuál es el mejor descanso para ti y qúe necesitas para dormir bien.Instagram @durmiendopodcastSi quieres ...
Cómo afecta el clima a tu sueño - 54
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es cuidar la temperatura en el espacio donde dormimos para lograr un sueño profundo.Instagram @durmien...
¿Por qué soñamos lo que soñamos? - 53
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos por qué soñamos y como se relaciona con nuestra vida fuera de la cama.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer m...
Relación entre la alegría y el sueño - 52
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos de por qué reírnos puede ser un auxiliar natural para dormir mejor.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más so...
Descanso físico y mental - 51
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es darle el debido descanso tanto al cuerpo como a la mente.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Sustituye la ansiedad por paz - 50
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy ayudamos a la mente a hacer a un lado lo que la atormenta y le ayudamos a crear pensamientos positivos.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Descansar es cuidarte - 49
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos de lo importante que es descansar y de cómo al hacerlo, podremos traer repercusiones positivas gigantes a nuestra vida.Instagram @durm...
¿Qué hubieras hecho diferente hoy? - 48
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomamos la noche como una oportunidad para tomar mejor decisiones para mañana y evitar que la ansiedad se coma nuestro sueño.Instagram @durmiend...
Dormir a solas - 47
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos lo importante que es pasar algunas noches a solas y buscaremos crear en ellas un espacio sagrado para conectar con nosotrxs mismxs.Inst...
Ideas para cerrar un mal día - 46
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos tomamos un momento para cerrar el día y soltar lo que no queremos llevar con nosotros a la cama.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Ejercicio para dormir profundamente - 45
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de relajación para lograr entrar en un descanso profundo y tener un sueño reparador.Instagram @durmiendopodcas...
Soltar, fluir y descansar - 44
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dejamos ir lo que nos impide estar en armonía, soltamos lo que nos quita el sueño y hacemos espacio para el descanso en nuestra vid...
Vete a dormir en paz - 43
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tomamos un momento para hacer las paces con lo que hicimos o lo que dejamos de hacer en el día, para lograr descansar.Instagram @dur...
Ejercicio para liberar el estrés - 42
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio que nos ayudará a relajar el cuerpo y liberar el estrés acumulado para poder descansar.Instagram @durmiendopodcastSi quiere...
Ejercicio de atención plena para dormir - 41
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio que nos ayude a relajarnos y nos guíe al descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podcast...
Perdónate y duerme en paz - 40
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy harems un recuento de las cosas que no salieron como esperábamos y aprenderemos a soltarlas y dejarlas ir para que no nos roben el sueño.Instagr...
Tu rutina nocturna - 39
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos de la importancia de crear una rutina a la que podamos regresar todas las noches para facilitarle a nuestra mente y a nuestro cuerpo el...
Apapáchate antes de dormir - 38
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomaremos un momento antes de que el día termine para darte todo el amor que te mereces y cerrar el día de la mejor manera posible.Instagram @du...
Agradece tu día - 37
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomaremos una pausa para revisar todos los momentos increíbles que viviste en el día y nos daremos el tiempo de agradecer por ellos.Bienvenidxs ...
Prepárate para mañana - 36
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos prepararemos para un nuevo día basandonos en la motivación y la inspiración para que el día de mañana nos inspire emoción.Bienvenidxs a ...
Ejercicio de reconocimiento - 35
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy con este ejercicio, podrás irte a la cama reconociendo y valorando todo lo que eres y todo lo que vales.Bienvenidxs a Durmiendo, un podcast de 5 ...
Sácalo todo antes de dormir - 34
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos daremos permiso de soltar y dejar ir todo lo que no necesitamos como el estrés o la ansiedad, para que nada nos robe el sueño.Bienvenidxs a ...
¿Cómo dormir cuando me siento triste? - 33
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy crearemos un espacio seguro donde puedas sentir la tristeza sin ningún juicio. Te ayudaremos a liberar esa emoción para que puedas sanar y desca...
Que el amor guíe tu descanso - 32
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy conectaremos con la energía del amor para que a través de ella logremos la calma y el descanso que necesitamos.Bienvenidxs a Durmiendo, un podca...
Manifiesta un buen día para mañana - 31
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio de visualización para atraer a nuestra vida todo lo que deseamos.Bienvenidxs a Durmiendo, un podcast de 5 minutos al día pa...
La importancia de descansar - 30
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos lo importante que es crear espacios para descansar, que disfrutemos y nos inspiren diariamente.Bienvenidxs a Durmiendo,...
Agradece antes de dormir - 29
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un viaje hacia nuestro mundo interior y conectamos con la gratitud para dejar que nos guíe hacia la calma.Bienvenidxs a Durm...
Recarga energía para mañana - 28
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio reconocemos lo importante de dejar atrás el día para descansar y prepararnos para un nuevo y mejor mañana.Bienvenidxs a Durmiendo,...
Adiós a la ansiedad - 27
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio conectamos con la calma para poder decirle adiós a la ansiedad y así logremos dejar ir lo que no nos deja descansar en este momento...
Desconéctate y descansa - 26
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio usamos nuestro cuerpo para conectar con el aquí y el ahora para poder guiarnos hacia la relajación y el descanso.Bienvenidxs a Durm...
Cerrando un mal día - 25
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio buscamos cerrar un mal día con una nota positiva, tratando de dejar atrás todo lo que pasó, soltando y dejando ir.Bienvenidas y bi...
Ejercicio de relajación - 24
02 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos énfasis en lo importante que es dedicar un tiempo a la relajación antes de disfrutar de un descanso profundo.Bienvenidas y ...
Suelta los pensamientos negativos - 23
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un ejercicio para poder soltar los pensamientos y sensaciones que nos alejan de la paz y la tranquilidad.Bienvenidas y bienve...
Meditación para la relajación profunda - 22
31 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos una técnica de respiración que nos llevará a un estado de relajación profunda.Bienvenidas y bienvenidos a Durmiendo, un p...
Suelta las preocupaciones - 21
30 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio buscaremos soltar las preocupaciones y aprenderemos a estar en paz con la idea de no tener todas las respuestas a todas las cosas en ...
Aprende a escuchar tu cuerpo - 20
27 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio escucharemos los mensajes que tiene nuestro cuerpo para poder darle lo que necesita para un buen descanso.Bienvenidas y bienvenidos a...
Visualiza tus sueños - 19
26 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio le damos permiso a nuestra mente de soñar y mostrarnos lo que más anhelamos para que así, estos sueños se conviertan en nuestro m...
Rituales para dormir - 18
25 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que ayuden a nuestro cuerpo a entrar en un estado de relajación y descanso...
Apaga tu mente - 17
24 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio trabajamos de la mano con nuestros pensamientos para poder apagarlos y lograr un mejor descanso.Bienvenidas y bienvenidos a Durmiendo...
Arrúllate con los sonidos de la noche - 16
23 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio conectamos con los sonidos de la noche para guíarnos hacia un descanso profundo.Bienvenidas y bienvenidos a Durmiendo, un podcast de...
Estabilízate - 15
20 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos una meditación ligera para lograr estabilidad y fuerza .Bienvenidas y bienvenidos a Durmiendo, un podcast de 5 minutos al dí...
Limpia tus emociones - 14
19 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio limpiaremos a nuestro cuerpo de cualquier sensación de malestar o incomodidad que tenga a través de nuestra respiración para poder...
Usa tu respiración para relajarte - 13
18 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio conectamos con nuestra respiración para poder entrar poco a poco en un estado de relajación y descanso.Bienvenidas y bienvenidos a ...
Duerme usando tus latidos - 12
17 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio conectamos con nuestra respiración y el latido de nuestro corazón para dejarnos guiar hacia un lugar de calma y de paz.Bienvenidas ...
Ejercicio para liberar tus preocupaciones - 11
16 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un ejercicio para poder liberar nuestra mente de lo que nos preocupa para poder llevarla a un lugar de calma y descanso.Bienv...
Técnica para relajar tu cuerpo - 10
14 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos una técnica de escaneo corporal con la que buscamos relajar cada músculo de nuestro cuerpo y así facilitar el descanso.Bie...
Baja el volumen de tu mente - 9
13 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderemos cómo llevar a nuestra mente a un lugar de calma para liberarla de todo lo que cargó a lo largo del día y así lograr ...
Ejercicio de visualización - 8
12 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un ejercicio de visualización con el que buscamos manifestar en la realidad la vida de nuestros sueños.Bienvenidas y bienve...
Meditación para conectar con nuestra paz - 7
11 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio buscamos conectar con nuestra paz y la expandimos a cada rincón de nuestro cuerpo para entrar en un estado de calma que nos permita ...
Libérate del insomnio - 6
10 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio buscamos disfrutar de un momento de descanso a pesar de no estar en un ciclo de sueño, nos adentramos en nuestra respiración y apre...
Ejercicio para cerrar el día - 5
07 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio cerramos la semana agradeciendo por todo lo que vivimos.Bienvenidas y bienvenidos a Durmiendo, un podcast de 5 minutos al día para c...
Relájate usando tus 5 sentidos - 4
06 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio a través de un ejercicio en el que conectamos con nuestros cinco sentidos nos dejamos llevar por las sensaciones que produce e induc...
Ejercicio de visualización para descansar - 3
05 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para encontrar un lugar seguro donde nos podamos refugiar siempre que lo necesitemos y en el q...
Técnica para relajar tu cuerpo - 2
04 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio usamos una técnica de relajación corporal para invitar a nuestro cuerpo a un estado de descanso.Bienvenidas y bienvenidos a Durmien...
Ejercicio para descansar - 1
03 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio invitamos a nuestra mente y a nuestro cuerpo a un lugar de descanso, para dejar atrás todo aquello que los mantiene despiertos y pe...