Durmiendo
Episodes
Aprendiendo a decretar tus sueños - 122
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a decretar eso que tanto anhelas mientras te relajas y llegas a un sueño profundo. Si lo puedes soñar, lo puedes lograr.Inst...
Ejercicio contra el dolor - 121
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio del Día Mundial Contra el Dolor, experimentarás sensaciones de estabilidad interna que dejarán un resultado de sanación física, ...
Manejando la ansiedad antes de dormir - 120
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio cultivarás una nueva perspectiva sobre la ansiedad antes de dormirInstagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros ...
Una cascada de tranquilidad - 119
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de imaginación acuática que será un vehículo energético para sanar tus dolores físicos y tu mente.Instagra...
Ejercicio para abrazar lo que eres - 118
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para conectar contigo y abrazar toda lo que eres. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre ...
Relajando un cuerpo con estrés - 117
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio relajarás las partes del cuerpo donde está acumulado el estrés y descansarás después de una rutina agitada.Instagram @durmiendop...
Cuida tu salud mental - 116
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos mediante un ejercicio a procurar mejor tu salud mental. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestr...
Burbuja Anti-Ansiedad - 115
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás calmar tu ansiedad y realizar un ejercicio de visualización para flotar en una burbuja hacia un sueño profundo.Instagram @d...
Regresa a dormir - 114
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio diseñado para que puedas volver a dormir si te despertaste a media noche. Instagram @durmiendopodcastSi qu...
¿Qué necesitas ahora? - 113
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio crearás un sentido de conciencia entre la mente y el cuerpo para que puedas descubrir "¿qué es lo que más necesitas ahora?&q...
Cómo reaccionar si no puedes dormir - 112
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a observar tus sensaciones sin reaccionar para relajar al cuerpo y alcanzar un sueño profundo.Instagram @durmiendopodcas...
No hay malas decisiones - 111
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio recordarás que la vida está a tu favor y que no hay malas decisiones. Todo te ha llevado a donde estás ahora y sabiendo eso, puede...
Encontrando a tu verdadero yo - 110
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te darás cuenta de toda la perfección que tienes al ser tú. Teniendo eso en mente, podrás experimentar un sueño tranquilo y conf...
Los regalos de la soledad - 109
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio comprenderás lo que significa estar en soledad, los orígenes de esta emoción y cómo puedes sentirte más en contacto con el mundo...
Dejando fuera el estrés -108
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás aprender a replantear tu estrés, cambiar tu mentalidad, no aferrarte y dormir en paz.Aprenderás a darte cuenta de lo que te...
Perdonar para soltar - 107
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás soltar, liberar y perdonar eso que llevas cargando hace mucho tiempo. Quítate un peso de encima para poder relajarte y desca...
Agradeciendo a tu cuerpo - 106
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te acercarás a tu cuerpo con gratitud, agradeciendo por todo lo que hace por ti y regalándote un espacio de descanso.Instagram @dur...
El mar aliviando tu ansiedad - 105
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio viajaremos al mar para recibir una vacación mental y sentir el arrullo de las olas.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
Recibiendo paz, calma y tranquilidad - 104
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para recibir paz, calma y tranquilidad a tu ser interior.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más...
Libera el enojo antes de dormir - 103
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás liberarte de cualquier sensación de enojo o ira y llegar a una relajación profunda durante la noche.Instagram @durmiendopod...
Despeja tu mente y descansa - 102
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás una técnica para despejar tu mente y alcanzar un sueño profundo.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobr...
Logra una mente positiva y en paz - 101
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a lograr una mente positiva, que esté en paz, y que te liberará de tensiones físicas, mentales y emocionales para qu...
Conteo rítmico para descansar - 100
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizarás una exploración corporal para ayudarte a aliviar la sensación de ansiedad y tensión.Instagram @durmiendopodcastSi quie...
Dejar ir el día, dejar ir el control - 99
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás dejar tu día atrás y podrás recordar que eres fuerte y que tienes el control de tu día y de tu noche.Instagram @durmiendo...
Dormir sin inquietud - 98
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para eliminar la inquietud y ayudarle a tu mente y cuerpo a dormir profundamente.Instagram @durmiendopodcas...
Una fogata para tu relajación - 97
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio utilizarás las afirmaciones y la visualización de un escenario para relajarte y calmar la ansiedad o el miedo.Instagram @durmiendop...
Ejercicio para cerrar el día - 96
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encontrarás paz, calma y relajación al final de tu día. Ya sea que haya sido estresante o lleno de emoción, en este momento desca...
El poder de tu mente para un buen descanso - 95
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio utiliza el poder de tu mente para sentir que esta noche te toca descansar y estar bien. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Haz de tu sueño algo sagrado - 94
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a apreciar cada aspecto y momento de tu vida, especialmente el momento sagrado de dormir y descansar. Instagram @durmiend...
Duerme en el ahora - 93
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dejarás de preocuparte por el pasado y el futuro. Sé tu versión auténtica en este momento y duerme profundamente. Instagram @durm...
Acepta y pierde el miedo al cambio - 92
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudamos a afrontar cualquier cambio que esté impactando tu vida para que puedas dormir sin preocupaciones.Instagram @durmiendopo...
Despídete del insomnio - 91
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre el insomnio y te ayudaremos a relajarte para hacerle frente esta noche. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoce...
Atrayendo el sueño - 90
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encuentra un enfoque muy suave para permitir que tu cuerpo se relaje y que tu mente se vaya quedando dormida al atraer al sueño.Inst...
Experiencia 8D - Relájate con una fogata en el bosque - 89
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Escucha nuestro episodio especial en 8D y déjate envolver por los sonidos de la noche. Te recomendamos escuchar este capítulo con audífonos.Instagr...
El poder de cumplir tus sueños - 88
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encontrarás la motivación para cumplir tus sueños. Inspírate con nuestro curso de Crehana y crea ese podcast que siempre has quer...
Ejercicio de relajación basado en colores - 87
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tu color favorito te llevará al descanso perfecto.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita ...
Prácticas para dormir mejor - 86
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizarás una serie de prácticas para liberar tensión antes de dormir.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nu...
Calma tu dolor y libera las emociones - 85
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio calma el dolor físico o emocional y libera emociones no asimiladas para lograr una relajación profunda.Instagram @durmiendopodcastS...
Recarga la energía de tu interior - 84
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio de visualización para relajar tu cuerpo y lograr un descanso interno.Instagram @durmiendopodcastSi quieres...
Aprende a frenar cualquier inquietud - 83
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás frenar la ansiedad y relajar tu mente y cuerpo, sintiendo seguridad y bienestar.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Reinicia tu mente durante la noche - 82
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio práctica el dejar ir. Deja que tu cuerpo descanse y que tu mente se reinicie para disfrutar esta noche.Instagram @durmiendopodcastS...
Ejercicio para relajar los músculos - 81
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio de relajación muscular gradual para conseguir un gran descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Duerme sin distracciones - 80
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a enfocarte en el momento presente y dejar a un lado cualquier distracción para que el sueño llegue fácilmente a ti...
Ejercicio para dirigirte hacia un sueño profundo - 79
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio lograrás relajarte al máximo para lograr un sueño profundo.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podca...
Duerme mejor con el método de la almohada - 78
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás sobre el método de la almohada, ideal para tus noches de descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sob...
Mentalízate para dormir bien - 77
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a prepararte y mentalizarte para ser una persona que duerme bien.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre...
La importancia de la relajación - 76
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio para dormir en honor al Día Mundial de la Relajación.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre ...
¿Eres un búho nocturno? - 75
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te platicaremos por qué a algunas personas les cuesta despertar temprano y son más productivas en la noche.Instagram @durmiendopodc...
¿De Vacaciones? Duerme sin calor - 74
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a dormir sin que el calor de verano interrumpa tu sueño.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuest...
Baja la aceleración de tu mente - 73
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio apagaremos tu mente acelerada para poder dormir rápidamente.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podcas...
Ejercicio para detener pensamientos negativos - 72
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te enseñaremos una técnica para parar los pensamientos negativos a la hora de acostarte.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Perdónate por descuidar tu sueño - 71
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio perdonarás a tu cuerpo por no cuidar las noches de sueño en el pasado.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nues...
Ejercicio para llegar descansadx al fin de semana - 70
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de sueño profundo para que llegues descansadx al fin de semana.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
Ejercicio para llegar a la última fase del sueño - 69
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hoy te ayudaremos a llegar a la última etapa del sueño para que logres la mejor noche de tu vida.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más ...
Ejercicio para lograr un sueño profundo - 68
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te relajarás mientras aprendes sobre la siguiente etapa: Sueño profundo.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nu...
Guía para inducir la primera fase del sueño - 67
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás sobre esta fase del sueño mientras te relajas y te preparas para descansar.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Cómo afecta la luz a tu sueño - 66
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre los efectos de la luz azul en tu sueño y cómo evitar que afecte a tus horas de dormir.Instagram @durmiendopodcastS...
Soñar como terapia nocturna - 65
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicaremos la magia de desechar o seleccionar recuerdos mientras sueñasInstagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre...
Deja a un lado tus errores del día - 64
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te diremos cómo hacer que tus errores del día no te roben el sueño esta noche. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más ...
Ejercicio para dormir sin preocupaciones - 63
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio guiado para librarnos del insomnio y conseguir una noche de descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres ...
Insomnio por trabajar en casa - 62
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicaremos las razones por las que ha aumentado la cantidad de personas con insomnio al trabajar desde casa y te ayudaremos a ev...
Ejercicio de visualización antes de dormir - 61
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos prepararemos para una semana llena de nuevas posibilidades.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podc...
Problemas por dormir de más - 60
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es respetar los horarios del sueño y cómo puede afectarnos dormir más de lo necesario.Instagram @dur...
Encuentra la postura ideal para dormir - 59
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio probaremos diferentes posturas al dormir hasta encontrar la ideal para nuestro descansoInstagram @durmiendopodcastSi quieres conocer ...
¿Cómo afectan las hormonas el sueño? - 58
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo las hormonas pueden afectar directamente al sueño de hombres y mujeres.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoce...
Ejercicio para relajar la tensión - 57
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo un buen descanso ayuda a aliviar dolores y molestias físicas.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más so...
Efectos del estrés en el sueño - 56
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo el hecho de vivir tiempos complicados puede afectar nuestro sueño.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
El descanso correcto para ti - 55
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a descubrir cuál es el mejor descanso para ti y qúe necesitas para dormir bien.Instagram @durmiendopodcastSi quieres ...
Cómo afecta el clima a tu sueño - 54
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es cuidar la temperatura en el espacio donde dormimos para lograr un sueño profundo.Instagram @durmien...
¿Por qué soñamos lo que soñamos? - 53
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos por qué soñamos y como se relaciona con nuestra vida fuera de la cama.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer m...
Relación entre la alegría y el sueño - 52
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos de por qué reírnos puede ser un auxiliar natural para dormir mejor.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más so...
Descanso físico y mental - 51
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es darle el debido descanso tanto al cuerpo como a la mente.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Sustituye la ansiedad por paz - 50
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy ayudamos a la mente a hacer a un lado lo que la atormenta y le ayudamos a crear pensamientos positivos.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Descansar es cuidarte - 49
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos de lo importante que es descansar y de cómo al hacerlo, podremos traer repercusiones positivas gigantes a nuestra vida.Instagram @durm...
¿Qué hubieras hecho diferente hoy? - 48
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomamos la noche como una oportunidad para tomar mejor decisiones para mañana y evitar que la ansiedad se coma nuestro sueño.Instagram @durmiend...
Dormir a solas - 47
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos lo importante que es pasar algunas noches a solas y buscaremos crear en ellas un espacio sagrado para conectar con nosotrxs mismxs.Inst...
Ideas para cerrar un mal día - 46
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos tomamos un momento para cerrar el día y soltar lo que no queremos llevar con nosotros a la cama.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Ejercicio para dormir profundamente - 45
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de relajación para lograr entrar en un descanso profundo y tener un sueño reparador.Instagram @durmiendopodcas...
Soltar, fluir y descansar - 44
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dejamos ir lo que nos impide estar en armonía, soltamos lo que nos quita el sueño y hacemos espacio para el descanso en nuestra vid...
Vete a dormir en paz - 43
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tomamos un momento para hacer las paces con lo que hicimos o lo que dejamos de hacer en el día, para lograr descansar.Instagram @dur...
Ejercicio para liberar el estrés - 42
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio que nos ayudará a relajar el cuerpo y liberar el estrés acumulado para poder descansar.Instagram @durmiendopodcastSi quiere...
Ejercicio de atención plena para dormir - 41
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio que nos ayude a relajarnos y nos guíe al descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podcast...
Perdónate y duerme en paz - 40
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy harems un recuento de las cosas que no salieron como esperábamos y aprenderemos a soltarlas y dejarlas ir para que no nos roben el sueño.Instagr...
Tu rutina nocturna - 39
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos de la importancia de crear una rutina a la que podamos regresar todas las noches para facilitarle a nuestra mente y a nuestro cuerpo el...
Apapáchate antes de dormir - 38
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomaremos un momento antes de que el día termine para darte todo el amor que te mereces y cerrar el día de la mejor manera posible.Instagram @du...
Agradece tu día - 37
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomaremos una pausa para revisar todos los momentos increíbles que viviste en el día y nos daremos el tiempo de agradecer por ellos.Bienvenidxs ...
Prepárate para mañana - 36
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos prepararemos para un nuevo día basandonos en la motivación y la inspiración para que el día de mañana nos inspire emoción.Bienvenidxs a ...
Ejercicio de reconocimiento - 35
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy con este ejercicio, podrás irte a la cama reconociendo y valorando todo lo que eres y todo lo que vales.Bienvenidxs a Durmiendo, un podcast de 5 ...
Sácalo todo antes de dormir - 34
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos daremos permiso de soltar y dejar ir todo lo que no necesitamos como el estrés o la ansiedad, para que nada nos robe el sueño.Bienvenidxs a ...
¿Cómo dormir cuando me siento triste? - 33
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy crearemos un espacio seguro donde puedas sentir la tristeza sin ningún juicio. Te ayudaremos a liberar esa emoción para que puedas sanar y desca...
Que el amor guíe tu descanso - 32
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy conectaremos con la energía del amor para que a través de ella logremos la calma y el descanso que necesitamos.Bienvenidxs a Durmiendo, un podca...
Manifiesta un buen día para mañana - 31
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio de visualización para atraer a nuestra vida todo lo que deseamos.Bienvenidxs a Durmiendo, un podcast de 5 minutos al día pa...
La importancia de descansar - 30
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos lo importante que es crear espacios para descansar, que disfrutemos y nos inspiren diariamente.Bienvenidxs a Durmiendo,...
Agradece antes de dormir - 29
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un viaje hacia nuestro mundo interior y conectamos con la gratitud para dejar que nos guíe hacia la calma.Bienvenidxs a Durm...
Recarga energía para mañana - 28
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio reconocemos lo importante de dejar atrás el día para descansar y prepararnos para un nuevo y mejor mañana.Bienvenidxs a Durmiendo,...
Adiós a la ansiedad - 27
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio conectamos con la calma para poder decirle adiós a la ansiedad y así logremos dejar ir lo que no nos deja descansar en este momento...
Desconéctate y descansa - 26
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio usamos nuestro cuerpo para conectar con el aquí y el ahora para poder guiarnos hacia la relajación y el descanso.Bienvenidxs a Durm...
Cerrando un mal día - 25
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio buscamos cerrar un mal día con una nota positiva, tratando de dejar atrás todo lo que pasó, soltando y dejando ir.Bienvenidas y bi...
Ejercicio de relajación - 24
02 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos énfasis en lo importante que es dedicar un tiempo a la relajación antes de disfrutar de un descanso profundo.Bienvenidas y ...
Suelta los pensamientos negativos - 23
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un ejercicio para poder soltar los pensamientos y sensaciones que nos alejan de la paz y la tranquilidad.Bienvenidas y bienve...