Durmiendo
Episodes
Todo llega a su tiempo - 174
02 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio se marca el inicio de un nuevo año, pero también se elimina cualquier expectativa del mismo que cause angustia o ansiedad.Instagram...
Deja ir los pensamientos que no te sirven - 173
29 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre los pensamientos que no sirven y nos distraen. Hacemos un ejercicio con ellos y los dejamos ir, centrando nuestra energía e...
La noche que alcanzas tus sueños - 172
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos una visualización del futuro, del momento donde alcanzas tus sueños.Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtu...
Recargando energías para el fin de año - 171
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre los cierres de año y los cambios que se presentan. Trabajamos con la energía para poder concluir el año de la mejor maner...
Adiós al miedo - 170
26 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre el miedo, sentimiento que todo el mundo comparte. Lo notamos, aceptamos y dejamos ir.Instagram www.instagram.com/durmiendopo...
Llevar la mente a la quietud - 169
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre la quietud de cuerpo y mente. Se hace un ejercicio donde nos permitimos abrazar el momento presente en el que no hay nada qu...
Cambia la historia en tu cabeza - 168
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre las historias que nos contamos, éstas pueden hacer o deshacer cualquier cosa. Estar conscientes sobre lo que nos decimos ay...
El amor no se agota ni se malgasta - 167
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio celebramos el día de la solidaridad humana a través de un ejercicio que demuestra que podemos amar a todas las personas, incluso a ...
La paz está en ti - 166
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre la paz interior. Hacemos un ejercicio para notar como el exterior puede ser ruidoso y nuestro interior silencioso, lleno de ...
Esta Navidad te envuelve el amor - 165
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí te puedes dejar sentir, todo va a estar bien. Instagram ...
Los problemas tienen fecha de caducidad - 164
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir.Instagram www.instagram.com/...
Está bien sentir enojo - 163
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio trataremos el tema del enojo. Rara vez hablamos de él y es una parte importante de nuestras vidas. Casi siempre estamos enojados o f...
Apaga las tensiones como si fueran una vela -162
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio original que combina la respiración y la relajación. Una especie de escaneo corporal pero con respiraciones y ...
Lograste superar todo - 161
12 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos; y se hace un ejer...
Un vistazo a lo que llevamos dentro - 160
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio hablará de sobre aquello que nos llevamos a la cama: los pensamientos, sentimientos y emociones.Si quieres conocer más sobre nuestros ...
Adiós ansiedad - 159
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos nuestro cuerpo para ver dónde se esconde la ansiedad y después la dejamos ir para dormir profundamente.Si quieres conoce...
Cansarse está bien - 158
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio aborda el tema del cansancio. Se comprende que el cansancio puede existir sin justificación alguna y que a veces solo se necesita una p...
Agradeciendo el día, de inicio a fin - 157
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio se recorrerá el día de inicio a fin con el objetivo de reflexionar y agradecer cada detalle que sucedió.Si quieres conocer más so...
En tu interior está todo lo que necesitas - 156
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionaremos sobre cómo cada parte del cuerpo funciona a la perfección sin que tengamos que hacer algo al respecto. Lo agradecer...
Una rutina para soltar el día - 155
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio celebramos el descanso desde la llegada a la cama. Se trata de estar presente a cada instante hasta caer en un profundo sueño.Si qui...
No necesitas arreglar todo - 154
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio se trabaja con la mentalidad que quiere resolver todo, que siempre está alerta y trabajamos los pensamientos que circulan alrededor ...
Una burbuja que te protege de todo - 153
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio dentro de una “burbuja”, sacaremos todo y nos quedaremos dentro, sintiendo tranquilidad y protecciónSi quie...
Trátate como a tu persona favorita - 152
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio notarás la gran diferencia que hay entre lo que te dices y lo que le dices a los demás.Si quieres conocer más sobre nuestros podca...
La noche es mi hogar - 151
28 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio honraremos la noche con su sencilla y reveladora profundidad.Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita www.dudasmedia.co...
Amistades Eternas - 150
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Este episodio trabajaremos los tres tipos de amistades que existen para que puedas comprender desde una perspectiva diferente, el poder de la amistad....
Mejora tu vida a través de la reflexión - 145
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio, usaremos la filosofía como una herramienta para mejorar la vida de todxs. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informati...
Espantando los pensamientos negativos - 149
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tendrás una conversación con la voz de tu cabeza, en la cual aprenderás a soltar y dejar ir los pensamientos negativos. Hosted on ...
La clave para mejorar cualquier relación - 148
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio descubrirás cómo el amor hacia los demás siempre empieza por ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Llévate a la cama lo que quieras recordar - 147
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio la voz de tu cabeza te acompañará en un proceso de recordar y soltar. Este ejercicio puede servirte esta noche y siempre. Hosted on...
Una conversación con la voz de tu cabeza - 146
21 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tendrás una conversación con la voz de tu cabeza, perdonarás, soltarás y volverás a comenzar. Hosted on Acast. See acast.com/pr...
Date una pausa, no hay prisa - 144
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos una pausa consciente para que podamos descansar y dejar de estar dando vueltas en la cama. Hosted on Acast. See acast.com/pri...
Recuerda la amabilidad - 143
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio navegaremos en el amor y amabilidad que existe en ti y en el mundo para que lo lleves contigo y te acompañe esa sensación a tu cama...
Ser como el agua - 142
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a ser como el agua, es decir, aprenderás a fluir y adaptarte a todas las circunstancias, sin perder tu fuerza. Hosted on...
Un Día Maravilloso - 141
14 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre la maravilla de cada día y de cómo las cosas se van desenvolviendo por sí solas. Hosted on Acast. See acast.com/p...
Eres más que una relación - 140
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio honramos el día del soltero con una gran reflexión sobre el tema. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Superando el dolor -139
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio lograremos que el dolor se convierta en algo hermoso. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dejar ir para dejar llegar -138
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te encontrarás con la aceptación y fluirás con tu realidad, lo que resistes y los demás. Hosted on Acast. See acast.com/privacy f...
Mira aún más cerca - 137
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio pondremos toda nuestra atención en algún objeto o sensación que escojamos, lo anterior ayudará a desarrollar más la práctica de...
En mi mente yo decido - 136
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás una herramienta para ser la persona que manda en tu cabeza, aprenderás a limitar lo que no sirve y a permitir lo positi...
Atención a tu cuerpo - 135
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un escaneo corporal que te permitirá encontrar la calma en tu propio cuerpo. Hosted on Acast. See acast.com/priv...
Llueve la calma - 134
03 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vivirás un gran momento acompañado de la lluvia, para poder sentirte en plenitud. En breve, te enamorarás de la lluvia y la natura...
Los sueños que Regresan - 133
02 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio descubrimos los recuerdos y sueños que dejamos en el cajón y los retomamos para hacerlos realidad. Hosted on Acast. See acast.com/p...
Gratitud Infinita - 132
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio agradecerás todo lo que te acompaña en tus días, empezando por ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Un viaje hacia el descanso de tus sueños - 131
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te encontrarás con tus sonidos, olores y sabores preferidos, en tu lugar favorito del mundo. Hosted on Acast. See acast.com/pr...
El futuro pinta bien - 130
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio experimentarás lo que es vivir sin expectativas y podrás sentir lo lindo que puede ser la vida cuando solo estamos presentes.Instag...
Para la persona que amas - 129
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio ahondaremos en la bondad amorosa. La meditación de bondad amorosa es una de las prácticas más famosas y con mayor impacto en el mu...
Eres autor de tu vida - 128
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dibujarás una escena de tu vida. ¿Eres artista o alguna vez soñaste con serlo? Porque aquí pintamos la vida al gusto y nos llevam...
Estoy contigo - 127
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio descubrirás que no eres la única persona sobrellevando un proceso. Curiosamente todxs siempre lo hacemos. Sin embargo, eso no es pr...
Un viaje hacia la gratitud - 126
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio emprenderás un viaje hacia tu interior que te fascinará y lo harás con la mejor compañía posible: la gratitud.Instagram @durmien...
Honrando tus propios ciclos y ritmos - 125
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio identificamos nuestros procesos, ciclos y ritmos personales y le damos permiso al cuerpo de soltar y descansar. Instagram @durmiendo...
Apagando las preocupaciones - 124
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio apagarás tus preocupaciones igual que la luz de tu cuarto: rápida y sencillamente.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
Ejercicio de sanación mental -123
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoy realizaremos un ejercicio especial para brindarte sanación interna y darte un respiro.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nu...
Aprendiendo a decretar tus sueños - 122
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a decretar eso que tanto anhelas mientras te relajas y llegas a un sueño profundo. Si lo puedes soñar, lo puedes lograr.Inst...
Ejercicio contra el dolor - 121
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio del Día Mundial Contra el Dolor, experimentarás sensaciones de estabilidad interna que dejarán un resultado de sanación física, ...
Manejando la ansiedad antes de dormir - 120
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio cultivarás una nueva perspectiva sobre la ansiedad antes de dormirInstagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros ...
Una cascada de tranquilidad - 119
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de imaginación acuática que será un vehículo energético para sanar tus dolores físicos y tu mente.Instagra...
Ejercicio para abrazar lo que eres - 118
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para conectar contigo y abrazar toda lo que eres. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre ...
Relajando un cuerpo con estrés - 117
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio relajarás las partes del cuerpo donde está acumulado el estrés y descansarás después de una rutina agitada.Instagram @durmiendop...
Cuida tu salud mental - 116
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos mediante un ejercicio a procurar mejor tu salud mental. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestr...
Burbuja Anti-Ansiedad - 115
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás calmar tu ansiedad y realizar un ejercicio de visualización para flotar en una burbuja hacia un sueño profundo.Instagram @d...
Regresa a dormir - 114
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio diseñado para que puedas volver a dormir si te despertaste a media noche. Instagram @durmiendopodcastSi qu...
¿Qué necesitas ahora? - 113
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio crearás un sentido de conciencia entre la mente y el cuerpo para que puedas descubrir "¿qué es lo que más necesitas ahora?&q...
Cómo reaccionar si no puedes dormir - 112
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a observar tus sensaciones sin reaccionar para relajar al cuerpo y alcanzar un sueño profundo.Instagram @durmiendopodcas...
No hay malas decisiones - 111
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio recordarás que la vida está a tu favor y que no hay malas decisiones. Todo te ha llevado a donde estás ahora y sabiendo eso, puede...
Encontrando a tu verdadero yo - 110
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te darás cuenta de toda la perfección que tienes al ser tú. Teniendo eso en mente, podrás experimentar un sueño tranquilo y conf...
Los regalos de la soledad - 109
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio comprenderás lo que significa estar en soledad, los orígenes de esta emoción y cómo puedes sentirte más en contacto con el mundo...
Dejando fuera el estrés -108
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás aprender a replantear tu estrés, cambiar tu mentalidad, no aferrarte y dormir en paz.Aprenderás a darte cuenta de lo que te...
Perdonar para soltar - 107
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás soltar, liberar y perdonar eso que llevas cargando hace mucho tiempo. Quítate un peso de encima para poder relajarte y desca...
Agradeciendo a tu cuerpo - 106
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te acercarás a tu cuerpo con gratitud, agradeciendo por todo lo que hace por ti y regalándote un espacio de descanso.Instagram @dur...
El mar aliviando tu ansiedad - 105
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio viajaremos al mar para recibir una vacación mental y sentir el arrullo de las olas.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer má...
Recibiendo paz, calma y tranquilidad - 104
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para recibir paz, calma y tranquilidad a tu ser interior.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más...
Libera el enojo antes de dormir - 103
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás liberarte de cualquier sensación de enojo o ira y llegar a una relajación profunda durante la noche.Instagram @durmiendopod...
Despeja tu mente y descansa - 102
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás una técnica para despejar tu mente y alcanzar un sueño profundo.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobr...
Logra una mente positiva y en paz - 101
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a lograr una mente positiva, que esté en paz, y que te liberará de tensiones físicas, mentales y emocionales para qu...
Conteo rítmico para descansar - 100
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizarás una exploración corporal para ayudarte a aliviar la sensación de ansiedad y tensión.Instagram @durmiendopodcastSi quie...
Dejar ir el día, dejar ir el control - 99
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás dejar tu día atrás y podrás recordar que eres fuerte y que tienes el control de tu día y de tu noche.Instagram @durmiendo...
Dormir sin inquietud - 98
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para eliminar la inquietud y ayudarle a tu mente y cuerpo a dormir profundamente.Instagram @durmiendopodcas...
Una fogata para tu relajación - 97
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio utilizarás las afirmaciones y la visualización de un escenario para relajarte y calmar la ansiedad o el miedo.Instagram @durmiendop...
Ejercicio para cerrar el día - 96
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encontrarás paz, calma y relajación al final de tu día. Ya sea que haya sido estresante o lleno de emoción, en este momento desca...
El poder de tu mente para un buen descanso - 95
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio utiliza el poder de tu mente para sentir que esta noche te toca descansar y estar bien. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Haz de tu sueño algo sagrado - 94
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a apreciar cada aspecto y momento de tu vida, especialmente el momento sagrado de dormir y descansar. Instagram @durmiend...
Duerme en el ahora - 93
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dejarás de preocuparte por el pasado y el futuro. Sé tu versión auténtica en este momento y duerme profundamente. Instagram @durm...
Acepta y pierde el miedo al cambio - 92
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudamos a afrontar cualquier cambio que esté impactando tu vida para que puedas dormir sin preocupaciones.Instagram @durmiendopo...
Despídete del insomnio - 91
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre el insomnio y te ayudaremos a relajarte para hacerle frente esta noche. Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoce...
Atrayendo el sueño - 90
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encuentra un enfoque muy suave para permitir que tu cuerpo se relaje y que tu mente se vaya quedando dormida al atraer al sueño.Inst...
Experiencia 8D - Relájate con una fogata en el bosque - 89
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Escucha nuestro episodio especial en 8D y déjate envolver por los sonidos de la noche. Te recomendamos escuchar este capítulo con audífonos.Instagr...
El poder de cumplir tus sueños - 88
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encontrarás la motivación para cumplir tus sueños. Inspírate con nuestro curso de Crehana y crea ese podcast que siempre has quer...
Ejercicio de relajación basado en colores - 87
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tu color favorito te llevará al descanso perfecto.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita ...
Prácticas para dormir mejor - 86
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizarás una serie de prácticas para liberar tensión antes de dormir.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nu...
Calma tu dolor y libera las emociones - 85
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio calma el dolor físico o emocional y libera emociones no asimiladas para lograr una relajación profunda.Instagram @durmiendopodcastS...
Recarga la energía de tu interior - 84
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio de visualización para relajar tu cuerpo y lograr un descanso interno.Instagram @durmiendopodcastSi quieres...
Aprende a frenar cualquier inquietud - 83
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás frenar la ansiedad y relajar tu mente y cuerpo, sintiendo seguridad y bienestar.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer...
Reinicia tu mente durante la noche - 82
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio práctica el dejar ir. Deja que tu cuerpo descanse y que tu mente se reinicie para disfrutar esta noche.Instagram @durmiendopodcastS...
Ejercicio para relajar los músculos - 81
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio de relajación muscular gradual para conseguir un gran descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conoc...
Duerme sin distracciones - 80
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a enfocarte en el momento presente y dejar a un lado cualquier distracción para que el sueño llegue fácilmente a ti...
Ejercicio para dirigirte hacia un sueño profundo - 79
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio lograrás relajarte al máximo para lograr un sueño profundo.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre nuestros podca...
Duerme mejor con el método de la almohada - 78
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás sobre el método de la almohada, ideal para tus noches de descanso.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sob...
Mentalízate para dormir bien - 77
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a prepararte y mentalizarte para ser una persona que duerme bien.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre...
La importancia de la relajación - 76
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio para dormir en honor al Día Mundial de la Relajación.Instagram @durmiendopodcastSi quieres conocer más sobre ...
¿Eres un búho nocturno? - 75
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te platicaremos por qué a algunas personas les cuesta despertar temprano y son más productivas en la noche.Instagram @durmiendopodc...