Un viaje hacia el descanso de tus sueños - 131
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te encontrarás con tus sonidos, olores y sabores preferidos, en tu lugar favorito ...
El futuro pinta bien - 130
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio experimentarás lo que es vivir sin expectativas y podrás sentir lo lindo que pued...
Para la persona que amas - 129
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio ahondaremos en la bondad amorosa. La meditación de bondad amorosa es una de las pr...
Eres autor de tu vida - 128
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dibujarás una escena de tu vida. ¿Eres artista o alguna vez soñaste con serlo? P...
Estoy contigo - 127
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio descubrirás que no eres la única persona sobrellevando un proceso. Curiosamente t...
Un viaje hacia la gratitud - 126
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio emprenderás un viaje hacia tu interior que te fascinará y lo harás con la mejor ...
Honrando tus propios ciclos y ritmos - 125
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio identificamos nuestros procesos, ciclos y ritmos personales y le damos permiso al c...
Apagando las preocupaciones - 124
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio apagarás tus preocupaciones igual que la luz de tu cuarto: rápida y sencillamente...
Ejercicio de sanación mental -123
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoy realizaremos un ejercicio especial para brindarte sanación interna y darte un respiro.Instagram...
Aprendiendo a decretar tus sueños - 122
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a decretar eso que tanto anhelas mientras te relajas y llegas a un sueño pro...
Ejercicio contra el dolor - 121
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio del Día Mundial Contra el Dolor, experimentarás sensaciones de estabilidad intern...
Manejando la ansiedad antes de dormir - 120
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio cultivarás una nueva perspectiva sobre la ansiedad antes de dormirInstagram @durmi...
Una cascada de tranquilidad - 119
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de imaginación acuática que será un vehículo energético p...
Ejercicio para abrazar lo que eres - 118
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para conectar contigo y abrazar toda lo que eres. Instagr...
Relajando un cuerpo con estrés - 117
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio relajarás las partes del cuerpo donde está acumulado el estrés y descansarás de...
Cuida tu salud mental - 116
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos mediante un ejercicio a procurar mejor tu salud mental. Instagram @du...
Burbuja Anti-Ansiedad - 115
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás calmar tu ansiedad y realizar un ejercicio de visualización para flotar en...
Regresa a dormir - 114
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio diseñado para que puedas volver a dormir si te despertas...
¿Qué necesitas ahora? - 113
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio crearás un sentido de conciencia entre la mente y el cuerpo para que puedas descub...
Cómo reaccionar si no puedes dormir - 112
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a observar tus sensaciones sin reaccionar para relajar al cuerpo y alca...
No hay malas decisiones - 111
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio recordarás que la vida está a tu favor y que no hay malas decisiones. Todo te ha ...
Encontrando a tu verdadero yo - 110
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te darás cuenta de toda la perfección que tienes al ser tú. Teniendo eso en ment...
Los regalos de la soledad - 109
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio comprenderás lo que significa estar en soledad, los orígenes de esta emoción y c...
Dejando fuera el estrés -108
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás aprender a replantear tu estrés, cambiar tu mentalidad, no aferrarte y dor...
Perdonar para soltar - 107
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás soltar, liberar y perdonar eso que llevas cargando hace mucho tiempo. Quít...
Agradeciendo a tu cuerpo - 106
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te acercarás a tu cuerpo con gratitud, agradeciendo por todo lo que hace por ti y ...
El mar aliviando tu ansiedad - 105
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio viajaremos al mar para recibir una vacación mental y sentir el arrullo de las olas...
Recibiendo paz, calma y tranquilidad - 104
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para recibir paz, calma y tranquilidad a tu ser interior....
Libera el enojo antes de dormir - 103
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás liberarte de cualquier sensación de enojo o ira y llegar a una relajación...
Despeja tu mente y descansa - 102
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás una técnica para despejar tu mente y alcanzar un sueño profundo.Insta...
Logra una mente positiva y en paz - 101
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a lograr una mente positiva, que esté en paz, y que te liberará de ...
Conteo rítmico para descansar - 100
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizarás una exploración corporal para ayudarte a aliviar la sensación de ansi...
Dejar ir el día, dejar ir el control - 99
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás dejar tu día atrás y podrás recordar que eres fuerte y que tienes el con...
Dormir sin inquietud - 98
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio para eliminar la inquietud y ayudarle a tu mente y cuerpo...
Una fogata para tu relajación - 97
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio utilizarás las afirmaciones y la visualización de un escenario para relajarte y c...
Ejercicio para cerrar el día - 96
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encontrarás paz, calma y relajación al final de tu día. Ya sea que haya sido est...
El poder de tu mente para un buen descanso - 95
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio utiliza el poder de tu mente para sentir que esta noche te toca descansar y estar b...
Haz de tu sueño algo sagrado - 94
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a apreciar cada aspecto y momento de tu vida, especialmente el momento ...
Duerme en el ahora - 93
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dejarás de preocuparte por el pasado y el futuro. Sé tu versión auténtica en es...
Acepta y pierde el miedo al cambio - 92
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudamos a afrontar cualquier cambio que esté impactando tu vida para que pueda...
Despídete del insomnio - 91
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre el insomnio y te ayudaremos a relajarte para hacerle frente esta n...
Atrayendo el sueño - 90
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encuentra un enfoque muy suave para permitir que tu cuerpo se relaje y que tu mente...
Experiencia 8D - Relájate con una fogata en el bosque - 89
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Escucha nuestro episodio especial en 8D y déjate envolver por los sonidos de la noche. Te recomenda...
El poder de cumplir tus sueños - 88
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio encontrarás la motivación para cumplir tus sueños. Inspírate con nuestro curso ...
Ejercicio de relajación basado en colores - 87
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tu color favorito te llevará al descanso perfecto.Instagram @durmiendopodcastSi qu...
Prácticas para dormir mejor - 86
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizarás una serie de prácticas para liberar tensión antes de dormir.Instagram...
Calma tu dolor y libera las emociones - 85
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio calma el dolor físico o emocional y libera emociones no asimiladas para lograr una...
Recarga la energía de tu interior - 84
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio de visualización para relajar tu cuerpo y lograr un desc...
Aprende a frenar cualquier inquietud - 83
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio podrás frenar la ansiedad y relajar tu mente y cuerpo, sintiendo seguridad y biene...
Reinicia tu mente durante la noche - 82
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio práctica el dejar ir. Deja que tu cuerpo descanse y que tu mente se reinicie para...
Ejercicio para relajar los músculos - 81
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio de relajación muscular gradual para conseguir un gran de...
Duerme sin distracciones - 80
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a enfocarte en el momento presente y dejar a un lado cualquier distra...
Ejercicio para dirigirte hacia un sueño profundo - 79
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio lograrás relajarte al máximo para lograr un sueño profundo.Instagram @durmiendop...
Duerme mejor con el método de la almohada - 78
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás sobre el método de la almohada, ideal para tus noches de descanso.Inst...
Mentalízate para dormir bien - 77
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a prepararte y mentalizarte para ser una persona que duerme bien.Instag...
La importancia de la relajación - 76
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio para dormir en honor al Día Mundial de la Relajación.Instagr...
¿Eres un búho nocturno? - 75
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te platicaremos por qué a algunas personas les cuesta despertar temprano y son má...
¿De Vacaciones? Duerme sin calor - 74
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a dormir sin que el calor de verano interrumpa tu sueño.Instagram @d...
Baja la aceleración de tu mente - 73
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio apagaremos tu mente acelerada para poder dormir rápidamente.Instagram @durmiendopo...
Ejercicio para detener pensamientos negativos - 72
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te enseñaremos una técnica para parar los pensamientos negativos a la hora de aco...
Perdónate por descuidar tu sueño - 71
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio perdonarás a tu cuerpo por no cuidar las noches de sueño en el pasado.Instagram @...
Ejercicio para llegar descansadx al fin de semana - 70
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de sueño profundo para que llegues descansadx al fin de seman...
Ejercicio para llegar a la última fase del sueño - 69
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hoy te ayudaremos a llegar a la última etapa del sueño para que logres la mejor noche de tu vida.I...
Ejercicio para lograr un sueño profundo - 68
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te relajarás mientras aprendes sobre la siguiente etapa: Sueño profundo.Instagram...
Guía para inducir la primera fase del sueño - 67
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás sobre esta fase del sueño mientras te relajas y te preparas para desca...
Cómo afecta la luz a tu sueño - 66
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaremos sobre los efectos de la luz azul en tu sueño y cómo evitar que afecte ...
Soñar como terapia nocturna - 65
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicaremos la magia de desechar o seleccionar recuerdos mientras sueñasInstag...
Deja a un lado tus errores del día - 64
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te diremos cómo hacer que tus errores del día no te roben el sueño esta noche. I...
Ejercicio para dormir sin preocupaciones - 63
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio realizaremos un ejercicio guiado para librarnos del insomnio y conseguir una noche ...
Insomnio por trabajar en casa - 62
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicaremos las razones por las que ha aumentado la cantidad de personas con in...
Ejercicio de visualización antes de dormir - 61
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos prepararemos para una semana llena de nuevas posibilidades.Instagram @durmiendo...
Problemas por dormir de más - 60
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es respetar los horarios del sueño y cómo puede afe...
Encuentra la postura ideal para dormir - 59
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio probaremos diferentes posturas al dormir hasta encontrar la ideal para nuestro desc...
¿Cómo afectan las hormonas el sueño? - 58
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo las hormonas pueden afectar directamente al sueño de hombres y mu...
Ejercicio para relajar la tensión - 57
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo un buen descanso ayuda a aliviar dolores y molestias físicas.Ins...
Efectos del estrés en el sueño - 56
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo el hecho de vivir tiempos complicados puede afectar nuestro sueñ...
El descanso correcto para ti - 55
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaremos a descubrir cuál es el mejor descanso para ti y qúe necesitas para ...
Cómo afecta el clima a tu sueño - 54
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es cuidar la temperatura en el espacio donde dormimos...
¿Por qué soñamos lo que soñamos? - 53
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos por qué soñamos y como se relaciona con nuestra vida fuera de la ca...
Relación entre la alegría y el sueño - 52
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos de por qué reírnos puede ser un auxiliar natural para dormir mejor.Ins...
Descanso físico y mental - 51
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de lo importante que es darle el debido descanso tanto al cuerpo como a la...
Sustituye la ansiedad por paz - 50
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy ayudamos a la mente a hacer a un lado lo que la atormenta y le ayudamos a crear pensamientos pos...
Descansar es cuidarte - 49
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos de lo importante que es descansar y de cómo al hacerlo, podremos traer repercusiones...
¿Qué hubieras hecho diferente hoy? - 48
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomamos la noche como una oportunidad para tomar mejor decisiones para mañana y evitar que la a...
Dormir a solas - 47
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos lo importante que es pasar algunas noches a solas y buscaremos crear en ellas un espa...
Ideas para cerrar un mal día - 46
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos tomamos un momento para cerrar el día y soltar lo que no queremos llevar con nosotros a la ...
Ejercicio para dormir profundamente - 45
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio haremos un ejercicio de relajación para lograr entrar en un descanso profundo y te...
Soltar, fluir y descansar - 44
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio dejamos ir lo que nos impide estar en armonía, soltamos lo que nos quita el sueño...
Vete a dormir en paz - 43
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tomamos un momento para hacer las paces con lo que hicimos o lo que dejamos de hace...
Ejercicio para liberar el estrés - 42
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio que nos ayudará a relajar el cuerpo y liberar el estrés acumulado para po...
Ejercicio de atención plena para dormir - 41
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio que nos ayude a relajarnos y nos guíe al descanso.Instagram @durmiendopod...
Perdónate y duerme en paz - 40
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy harems un recuento de las cosas que no salieron como esperábamos y aprenderemos a soltarlas y d...
Tu rutina nocturna - 39
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos de la importancia de crear una rutina a la que podamos regresar todas las noches para...
Apapáchate antes de dormir - 38
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomaremos un momento antes de que el día termine para darte todo el amor que te mereces y cerra...
Agradece tu día - 37
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tomaremos una pausa para revisar todos los momentos increíbles que viviste en el día y nos dar...
Prepárate para mañana - 36
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos prepararemos para un nuevo día basandonos en la motivación y la inspiración para que el d...
Ejercicio de reconocimiento - 35
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy con este ejercicio, podrás irte a la cama reconociendo y valorando todo lo que eres y todo lo q...
Sácalo todo antes de dormir - 34
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy nos daremos permiso de soltar y dejar ir todo lo que no necesitamos como el estrés o la ansieda...
¿Cómo dormir cuando me siento triste? - 33
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy crearemos un espacio seguro donde puedas sentir la tristeza sin ningún juicio. Te ayudaremos a ...
Que el amor guíe tu descanso - 32
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy conectaremos con la energía del amor para que a través de ella logremos la calma y el descanso...