Durmiendo

Escucha esto en lugar de ver tu celular en la noche - Día 5 Año 2

16 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos algunos tips para dejar de ver el celular en las noches y, en su lugar, crear un ambiente de calma y de paz que te permita disfruta...

Tu cuerpo es tu hogar - Día 4 Año 2

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a desconectarte del mundo exterior para que puedas conectar con tu interior, tener consciencia de cada parte de tu cuerpo y amar todo...

Transpórtate a un lugar seguro - Día 3 Año 2

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a crear un lugar seguro en tu mente para que puedas regresar a él cada vez que sientas que necesitas refugiarte del mundo exterior.En...

La maestría de un buen descanso está en desconectarte por completo - Episodio Especial

11 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy, en colaboración con Sealy, nos regalamos los últimos minutos del día para sintonizar con la noche, bajar el ritmo de la vida cotidiana y prepa...

Instructivo para sentirte bien - Día 2 Año 2

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos acerca de cómo las personas somos como las plantas: cada quien necesita cuidados diferentes para crecer y florecer a su propio ritmo.&nb...

Meditación para nuevos comienzos - Día 1 Año 2

09 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoy dedicamos los últimos minutos del día para soltar todo lo que está en el pasado y enfocarnos en los nuevos comienzos: un nuevo capítulo en tu ...

Gracias por estar aquí - Día 365

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy cumplimos 365 episodios y por eso queremos agradecerte por dejarnos acompañarte a cerrar tus días en calma y por dedicarte un ratito al final de...

Soltar lo viejo para darle lugar a lo nuevo - Día 364

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos acerca de la importancia de deshacernos de lo que no nos sirve, para hacer espacio para las cosas que sí suman valor a nuestra vida.En e...

¿Y si logro todo lo que me propongo? - Día 363

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy dejamos a un lado todas las excusas, miedos e inseguridades que nos impiden seguir nuestros sueños y nos enfocamos en lo que podemos hacer para l...

La maestría de un buen descanso está en dormir cómodamente - Episodio Especial

27 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy, en colaboración con Sealy, hacemos un ejercicio para soltar la tensión del día y buscamos cuál es la mejor postura para dormir cómodamente.E...

Baja el volumen de tus pensamientos - Día 362

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy dedicamos los últimos minutos del día a dejar atrás todo lo que está pasando en el mundo exterior, para conectar con nuestro mundo interior.En...

Haz una pausa para conectar contigo - Día 361

25 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a conectar con tu niña o niño interior y a que te des permiso de sentir todas las emociones que en algún momento sentiste de debía...

Trátate como tratas a la gente que quieres - Día 360

22 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy dedicamos los últimos minutos del día para darte lo que le das a todas las personas que quieres y te trates como la persona más valiosa de tu v...

Estás haciendo lo mejor que puedes - Día 359

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy nos tomamos un momento para agradecer a cada parte de tu cuerpo por todo el esfuerzo que hace por ti y recordamos que eso es más que suficiente.E...

Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 358

20 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la conc...

Haz algo por ti todos los días - Día 357

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidi...

Llena tu vida de cosas que te hacen feliz Día 356

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a dejar atrás dejar atrás eso que no te permite estar en calma para que puedas enfocarte en todas las cosas que hacen que tu alma se...

¿Con quién te gusta compartir la vida? - Día 355

15 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy dedicamos estos últimos minutos antes de dormir, a pensar en todas las personas que nos rodean, que nos hacen feliz y que hacen que valga la pena...

Todo lo que buscas está dentro de ti - Día 354

14 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que eres una persona llena de bondad, amor, compasión y alegría, y nos tomamos un instante para conectar con todas estas cualidade...

Aprende a fluir con la vida - Día 353

13 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una reflexión acerca de lo impredecible que es la vida y de cómo, por más que queramos, no podemos controlarlo todo, y eso está...

¿Y si aún no vives tus mejores días? - Día 352

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a ir a la cama pensando en todas las posibilidades maravillosas que la vida tiene para ti. Nos enfocamos en todo el amor, los aprendi...

Recuerda el pasado sin aferrarte a él - Día 351

11 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy intentamos hacer las paces con el paso del tiempo. Intentamos dejar de ver el pasado con arrepentimiento, para poder enfocarnos en la compasión y...

Pensamientos para dormir en calma - Día 350

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos algunos pensamientos bonitos para que dejes a un lado todo lo negativo y te vayas a dormir con una sonrisa en el rostro.En este epi...

Eres lo que amas - Día 349

07 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que todas las cosas que admiras de alguien más, ya están dentro de ti. Lo que amas de otras personas, dice mucho de ti.En este epi...

Suelta el control y las expectativas - Día 348

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a hacer un esfuerzo por dejar de cargar con el peso de querer hacerlo todo perfecto y enfocarte en ser más amable y paciente contigo...

¿Qué cosas te dices antes de dormir? - Día 347

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a reflexionar sobre la manera en que terminas tus días y los pensamientos que pasan por tu mente antes de dormir. Recordamos que la ...

¿Y si empiezas a hacer todo desde el amor? - Día 346

04 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de ponerle una intención a todas las cosas que hacemos. ¿Y si esa intención es el amor?En este episodio ...

Meditación para combatir el insomnio - Día 345

01 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento que quieras descansar profund...

Aprende a ver las señales que te manda la vida - Día 344

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que para saber si vas por el camino correcto, debes aprender a escuchar a tu interior y, sobre todo, poner atención a las señales ...

Lo estás haciendo bien - Día 343

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.En e...

Suelta el pasado y vive en el presente - Día 342

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy vemos el paso del tiempo desde otra perspectiva. Te ayudamos a pensar en el futuro como algo emocionante y a aprender a disfrutar del presente.En ...

¿Cómo dejar de preocuparme por las cosas pequeñas? - Día 341

28 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que eres parte de algo mucho más grande y que, si ves todo en perspectiva, puedes quitarle un poco de peso a las cosas pequeñas.&n...

Aprender a soltar y confiar - Día 340

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que el amor propio es como una planta que se tiene que regar todos los días para que pueda florecer.En este episodio hablamos de:El...

Date permiso de desconectarte - Día 339

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de alejarnos de las pantallas por un momento, para tener contacto con la naturaleza, y te compartimos una m...

¿Cómo puedo cultivar el amor propio? - Día 338

23 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy tomamos un momento para agradecer lo maravilloso que es dormir y dejamos de verlo como una parte automática de nuestra rutina.En este episodio ha...

Los beneficios de una buena noche de descanso - Día 337

22 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy aprendemos que los cambios más importantes no siempre son inmediatos y que, si sigues avanzando paso a paso, pronto verás todos los frutos de tu...

¿Cómo dejo de dudar de mí? - Día 336

21 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que, si dudas de ti, quizá es porque estás pasando por alto todas las cualidades y las partes buenas que tú no puedes ver, pero e...

Meditación para recargar energía - Día 335

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una meditación para que puedas conectar con la energía que hay dentro de ti y la uses para tener un descanso profundo y reparador...

La vida está en los pequeños momentos - Día 334

17 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy nos enfocamos en los momentos en los que parece que no está pasando nada y recordamos que, a veces, lo mundano es lo más hermoso.En este episodi...

Al final del día, ¿quién quieres ser? - Día 333

16 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy recordamos que detrás de lo que ves en redes sociales y de lo que decides compartir con el mundo entero, lo que verdaderamente importa es quién ...

Haz las paces con tu humanidad - Día 332

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que eres un ser humano y puedes permitirte cometer errores, ir a tu propio ritmo, sentir dolor, recibir y dar amor y, sobre todo, de...

Trátate con compasión - Día 331

14 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy creamos un espacio seguro para que recuerdes que está bien sentirse mal de vez en cuando y que, así como puedes sentir compasión por otras pers...

Disfruta la calma de la noche - Día 330

11 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy tomamos un momento para disfrutar de los últimos instantes del día en los que todo está tranquilo y conectamos con la paz de la noche.En este e...

Lo más valioso que tienes es tu tiempo - Día 329

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una pausa para reflexionar acerca de cómo pasas tus días y a qué cosas, lugares o personas les dedicas tu tiempo.En este episodio habla...

Mereces ocupar espacio - Día 328

09 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una meditación sobre la importancia de ocupar espacio en el mundo y dejar atrás la creencia de que necesitas hacerte menos para caber en...

Construye una vida que te llene de paz - Día 327

08 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca del camino que estás recorriendo para alcanzar la vida de tus sueños y exploramos cómo puedes sentirte más en paz con tus...

Todo lo que sientes es válido - Día 326

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que todas las emociones vienen a decirte algo y te ayudamos a crear un espacio seguro para que puedas sentarte con ellas y canalizar...

Cómo prevenir la ansiedad - Día 325

04 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a identificar las situaciones que te generan ansiedad y te damos algunas herramientas que te pueden ayudar a transitarlas y a enfrenta...

Encuentra la calma en el caos - Día 324

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que, si pones atención, hasta en los días más agitados encontrarás momentos de calma y de paz. Esta noche te invitamos a encontr...

Meditación para soltar el enojo - Día 323

02 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy volteamos a ver al enojo y la frustración, y nos permitimos sentir y canalizar estas emociones de manera saludable.En este episodio hablamos de:A...

Al final, ¿qué vas a recordar? - Día 322

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de las cosas que verdaderamente importan para que empieces a vivir la vida que quieres y sueltes todo lo que no te funciona.E...

Detén los pensamientos catastróficos - Día 321

31 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un ejercicio para calmar tu mente para esos momentos en los que los pensamientos se vuelven una espiral sin fin.En este episodio ha...

Elige ver lo bueno de la vida - Día 320

29 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a llevar toda tu atención a las cosas que te hacen pensar que la vida es buena, para que te vayas con una sonrisa a la cama. En ...

La maestría de un buen descanso está en cómo vives tu día - Episodio Especial

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy, en colaboración con Sealy, reflexionamos acerca de las áreas de tu vida que pueden estarte impidiendo tener una noche de sueño profundo.En est...

Quien eres hoy, es tu mejor versión - Día 319

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que la persona que eres en este momento es suficiente, y que no siempre tienes que cambiar, sanar o trabajar en algo de ti para esta...

El secreto para mantener buenos hábitos - Día 318

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy le damos un nuevo significado a los hábitos y dejamos de verlos como obligaciones, para empezar a hacerlos desde un lugar de compasión y bienest...

No te tomes las cosas personales - Día 317

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que lo que alguien dice de ti habla más de esa persona que de ti realmente, de manera que puedas dejar de cargar con eso y descanse...

Tus sueños están destinados para ti - Día 316

21 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a reconectar con tus sueños más profundos y entender que, lo que deseas no es coincidencia, es tu interior mandándote señales par...

Meditación de la luna - Día 315

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy es el día mundial de la luna y lo celebramos con una meditación para conectar con su energía y entender cómo las etapas de la luna influyen en...

Aprende a darte lo que te mereces - Día 314

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de cómo lo que quieres y lo que mereces no siempre es lo mismo y cómo entender la diferencia te ayudará a tomar mejores de...

¿Qué haría una persona que se ama? - Día 313

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que el amor propio no es una meta, no es algo que puedes alcanzar, es una práctica que hay que tener todos los días. En este ...

Somos un reflejo de las personas que nos rodean - Día 312

17 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy tomamos un momento para reconocer y aceptar todo lo que eres y cómo, todo lo que admiras de otras personas, es un reflejo de ti.En este episodio ...

Ve a dormir con una intención - Día 311

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a dejar de lado los pensamientos de que no puedes dormir bien y, en su lugar, decretar el tipo de descanso que te gustaría tener est...

La maestría de un buen descanso está en tener una mente tranquila - Episodio Especial

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy, en colaboración con Sealy, hablamos acerca de la importancia de calmar la mente para poder tener una noche de descanso profundo. En este ep...

Manifiesta un descanso profundo - Día 310

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy dedicamos la última parte del día para agradecer el privilegio de poder dormir bien y manifestar un descanso profundo, tranquilo y reparador.&nb...

Haz las paces con la soledad - Día 309

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a que pases los últimos minutos del día conectando con tu interior para que puedas hacer las paces con la soledad, aceptarla y abra...

Aprender a disfrutar el silencio - Día 308

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de todas las distracciones de nuestro día a día que no nos permiten estar en contacto con nuestro interior, y cómo podemos...

¿Cómo mantener mis hábitos en los días de descanso? - Día 307

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos la importancia de mantener tu rutina aún en los días libres, y te compartimos consejos para lograrlo. En este episodio hablam...

Descansar es más que solo dormir - Día 306

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos acerca de los diferentes tipos de descanso que existen y tratamos de entender por qué a veces seguimos sintiendo cansancio aún después...

Abraza cada parte de ti - Día 305

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.En...

No eres la misma persona que eras ayer - Día 304

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un día, una semana o un año nuevo para hacer un cambio. Todos los días estamos aprendiendo...

Date permiso de replantear tus metas - Día 303

03 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de cómo nuestros propósitos de año nuevo pueden cambiar con el paso de los meses y que nunca es demasiado tarde para cumpl...

Meditación para soltar las inseguridades - Día 302

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy desafiamos las ideas negativas que tienes sobre ti, tratando de entender de dónde vienen y buscando la manera de evitar que te nublen la vista de...

La maestría de un buen descanso está en tu rutina de noche - Episodio Especial

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy, en colaboración con Sealy, hablamos acerca de la importancia de irte a dormir con una mente tranquila y los rituales nocturnos que puedes hacer ...

No tienes que compararte con otras personas - Día 301

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que todo lo que necesitas está dentro de ti. Te invitamos a que, en lugar de voltear a ver a otras personas, voltees a ver a tu int...

Celebra todo lo que eres - Día 300

28 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy dedicamos los últimos minutos del día para que estés contigo, te des amor y celebres todo lo que te hace ser tú.En este episodio hablamos de:R...

El mundo es un lugar mejor porque tú estás aquí - Día 299

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que eres una persona indispensable, valiosa y amada. Dedicamos unos minutos para que puedas conectar con tu interior y abrazar cada ...

Mereces un amor bonito - Día 298

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de cómo el amor puede ser romántico, de amistad, de familia, o propio, pero no importa cómo se vea: mereces todo el amor q...

Meditación para cerrar un mal día - Día 297

23 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy intentamos ver los días malos desde otra perspectiva y, en lugar de ignorar los malos momentos, hacemos las paces con ellos.En este episodio habl...

No siempre tienes que darlo todo de ti - Día 296

22 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de lo cansado que puede ser llevar un ritmo de vida muy acelerado, y nos damos permiso de ir más despacio.En este episodio h...

Todos los días se van a ver diferentes - Día 295

21 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que los malos días no duran para siempre y que cada día es una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo.En este episodio hablamo...

La rutina perfecta no existe - Día 294

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy nos olvidamos de los mitos que existen alrededor de cómo debe verse un día productivo y te ayudamos a encontrar una rutina que te funcione a ti....

Haz una pausa y respira - Día 293

19 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para que puedas conectar con cada parte de tu cuerpo y cerrar tu día en calma.En este episodio hablam...

Libera tu mente - Día 292

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy dejamos ir lo que no nos sirve para darle espacio a la calma, la paz y la tranquilidad.En este episodio hablamos de:Meditación para despejar la m...

Decir no para decirte sí a ti - Día 291

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te enseñamos una manera de poder decir que no sin culpa y ponerte a ti primero.En este episodio hablamos de:Aprender a decir que noPoner límites...

No luches contra tus pensamientos - Día 290

14 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy hacemos las paces con nuestros pensamientos y aprendemos a dejarlos fluir.En este episodio hablamos de:Aceptar nuestros pensamientosCómo calmar l...

Mereces ser feliz - Día 289

13 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que no necesitas una razón para ser feliz y te ayudamos a que la felicidad se expanda por todo tu cuerpo.En este episodio hablamos ...

Eres la persona más importante en tu vida - Día 288

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a hacer las paces contigo y a que te trates como si fueras tu mejor amigo o amiga.En este episodio hablamos de:Cómo puedes conectar ...

Cada día es una nueva oportunidad - Día 287

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy dejamos todo lo pasado atrás y nos abrimos a la posibilidad de un nuevo día.En este episodio hablamos de:Cómo manifestar un buen díaOlvidarnos...

Fluye como el mar - Día 286

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy nos sumergimos en el fondo del mar en una meditación profunda para dejarnos llevar, fluir y descansar.En este episodio hablamos de:Meditación pa...

Meditación para soltar - Día 285

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy nos enfocamos en las partes del cuerpo que más acumulan tensión para liberarlas y encontrar la calma.En este episodio hablamos de:Que no tienes ...

Celebra los pequeños logros - Día 284

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de lo importante que es celebrar todas las cosas buenas que nos pasan cada día, por más pequeñas que parezcan.En este epis...

Un día a la vez - Día 283

05 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.En este episodio hablamos de:Cómo ...

Nada es tan grave como parece - Día 282

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que eres parte de algo mucho más grande y que las cosas que a veces parecen el fin del mundo, no son tan graves.En este episodio ha...

Afirmaciones para cuando dudes de ti - Día 281

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que los pensamientos intrusivos solo están en tu mente y que tienes la capacidad de lograr todo lo que te propongas.En este episodi...

Eres más fuerte de lo que crees - Día 280

31 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a no preocuparte tanto por el futuro y confiar en tu capacidad para resolver los problemas.En este episodio hablamos de:Que todo va a ...

Tu instinto nunca miente - Día 279

30 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy conectamos con lo más profundo de tu ser para que encuentres todas las respuestas que están dentro de ti.En este episodio hablamos de:Cómo segu...

Vive tu días con intención - Día 278

29 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una meditación que te va a ayudar a ponerle una intención a tus días para poder disfrutarlos aún más.En este episodio hablamos...

Regresa a lo más puro de tu ser - Día 277

26 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de la esencia pura y noble de los seres vivos y te invitamos a reconectar con esa parte de ti.En este episodio hablamos de:La...

Las palabras que te dices importan - Día 276

25 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos acerca del poder de tus pensamientos y de la importancia de cuidar con lo que alimentas tu mente.En este episodio hablamos de:Cómo tus p...