Durmiendo

Meditación para liberar emociones guardadas - Día 61 Año 4

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una pausa para conectar con nuestro corazón. Nos damos permiso de escuchar lo que sentimos, reconocer las emociones que hemos guardado po...

Todo va a estar bien, respira y descansa - Día 60 Año 4

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordándote todo el valor que hay ...

Primero calma la mente, luego el cuerpo - Día 59 Año 4

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para llevar una sensación de calma y ligereza a todo tu cuerpo. Porque c...

Sí mereces todo lo bueno que te pasa - Día 58 Año 4

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy reconocemos el valor que hay dentro de ti, te recordamos abrazar cada logro que tienes en la vida y que mereces cada regalo que la vida y el unive...

Recuerda que mereces un amor bonito (y empieza por ti) - Día 57 Año 4

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por...

Repite estas frases y prepárate para dormir delicioso - Día 56 Año 4

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y ayudarte a conectar con el descanso que mereces. Usa estas...

Cuento para dormir: Un viaje para encontrar la belleza - Día 55 Año 4

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un cuento para dormir que nos recuerda que muchas veces, lo más extraordinario está en lo más simple. Acompaña a Cleo y Beto en...

Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que p...

Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y d...

Conecta contigo: visualización para regresar a tu centro - Día 52 Año 4

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy haremos un ejercicio de visualización que te ayudará a regresar a ti, reconectar con tu fuerza interior y recordar que dentro de ti ya tienes to...

Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día,...

Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a ...

Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y preparar...

La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza...

5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de...

El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que...

Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tu...

La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y có...

¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstrual...

Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y prepara...

Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamo...

Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque...

La magia de cerrar el día con ilusión por lo que viene - Día 39 Año 4

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que ca...

Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente co...

Silencia tu mente, descansa mejor - Día 37 Año 4

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar los pensamientos ansiosos y encontrar claridad en tu mente. Regálate este...

Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36 Año 4

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y ayudarte a dormir delicioso. Acompáñanos a reflexionar sobre lo valioso que es reconocer nu...

Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día 35 Año 4

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre lo importante que es aceptar las caídas como parte del camino. Porque no definen quién eres, sino lo que eliges hacer despué...

5 claves para conectar con tu felicidad - Día 34 Año 4

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos cinco recordatorios que pueden ayudarte a conectar con la felicidad desde un lugar más simple y real. A veces, lo que más buscamo...

A veces las cosas solo pasan, y está bien - Día 33 Año 4

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de cómo no todas las experiencias necesitan tener una lección o un significado oculto. A veces la vida solo sucede, y está bien. Esta ...

Renueva tu cuerpo y tu mente antes de dormir - Día 32 Año 4

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación que recargará tu energía, renovará tu mente y te preparará para un descanso profundo. Si has sentido c...

Visualiza los momentos que te hacen feliz - Día 31 Año 4

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización para que conectes con los recuerdos, personas y momentos que te han hecho profundamente fel...

Meditación para sentir cerca a esa persona que extrañas - Día 30 Año 4

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está contigo físicamen...

Cuento para dormir: abraza todo lo que eres - Día 29 Año 4

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una historia para recordarte que no necesitas cambiar nada de ti para ser valioso o valiosa. A través de una metáfora con ...

Guía para liberar la tensión de un mal día - Día 28 Año 4

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre lo que significa vivir un mal día y te acompañamos con una guía de escaneo corporal para que puedas liberar tensiones, volv...

Mereces un amor que te haga bien - Día 27 Año 4

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy nos recordamos que el amor, el de verdad, no duele. Que cuando se vuelve sufrimiento, es momento de elegirnos a nosotras y nosotros mismos. Hablam...

Celebra quién eres hoy - Día 26 Año 4

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy nos damos un momento para reconocernos, para agradecer lo lejos que hemos llegado y para sentir orgullo de quiénes somos y en quiénes nos estamo...

Empieza a vivir con intención - Día 25 Año 4

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos cinco hábitos sencillos que puedes comenzar a practicar desde hoy para ser más consciente de ti, de tus decisiones y de la forma ...

Visualización para el éxito: Meditación para soltar creencias limitantes - Día 24 Año 4

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Qué te detiene de vivir la vida que sueñas? En este episodio, te guiamos en una meditación profunda para dejar a un lado los miedos, las inseguri...

Soltar y confiar: Meditación para entender que lo que es para ti, se queda - Día 23 Año 4

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Crees que todo pasa por algo? En este episodio, te guiamos a través de una meditación para encontrar paz y aceptar lo que sucede en tu vida. Descu...

Tu ritual de 5 minutos: El poder de la gratitud para un sueño profundo - Día 22 Año 4

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Sufres de estrés o ansiedad? En este episodio de Durmiendo Podcast, te enseñamos el poder de la gratitud para transformar tu mente y cuerpo. Descu...

Deja ir a esa persona: Meditación para sanar un corazón roto- Día 21 Año 4

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Estás listo para sanar? En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación poderosa para dejar ir a esa persona, relació...

Visualización para atraer el éxito: Conecta con tu luz y tu poder - Día 20 Año 4

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una poderosa meditación para conectar con tu poder personal. Descubre cómo usar tus fo...

Suelta y descansa: Afirmaciones para liberar el estrés al dormir - Día 19 Año 4

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Tuviste un día complicado? Permítete sanar y encontrar paz. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una serie de afirmacion...

Cuento para dormir: La magia de vivir sin prisa - Día 18 Año 4

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para recordarte la importancia de vivir sin prisa,...

Ábrete a nuevas posibilidades - Día 17 Año 4

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche reflexionamos sobre la importancia de soltar el control para abrir espacio a nuevas experiencias, ideas y sueños. A través de una meditac...

Libérate de lo que no te deja dormir - Día 16 Año 4

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te damos una serie de consejos y una meditación guiada para ayudarte a soltar el insomnio, relajar tu cuerpo y prepararte para una semana ...

Afirmaciones para el insomnio por un corazón roto - Día 15 Año 4

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Si esta noche no puedes dormir porque una situación o una persona mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones par...

Una historia para soltar el estrés y abrazar lo que sientes - Día 14 Año 4

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir que te ayudará a relajarte y descansar profundamente, mientras te recuerda lo importante que es ...

Mañana será una nueva oportunidad - Día 13 año 4

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te recordamos que no importa cómo haya sido tu día, siempre puedes volver a empezar. Este episodio está pensado para ayudarte a soltar l...

Haz las paces con tus emociones antes de dormir - Día 12 año 4

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche hacemos un escaneo emocional para reconocer cómo te sientes, identificar dónde se alojan esas emociones en tu cuerpo y darles espacio par...

Meditación para conectar con tu amor interior - Día 11 Año 4

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a relajar tu cuerpo, calmar tu mente y conectar con ese amor profundo que ya vive dent...

Meditación para soltar pensamientos antes de dormir - Día 10 Año 4

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos por una meditación para soltar el ruido de tu mente, desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Un espacio para reg...

Esta noche, atrévete a imaginar sin límites - Día 9 Año 4

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a imaginar sin límites y recordar que no hay sueños demasiado grandes para ti. Esta noche, conecta con la confianza de saber que no...

Afirmaciones para soñar con cosas bonitas - Día 8 Año 4

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con un descanso profundo, y a atraer sueños llenos de amor, alegría y paisa...

Respirar para aliviar el dolor emocional y físico - Día 7 Año 4

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy resignificamos el dolor para mirarlo con más compasión, entender lo que busca comunicarnos y soltar poco a poco la tensión que genera en el cue...

Volverte a enamorar de la vida - Día 6 Año 4

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy buscamos conectar con la idea de que el amor por la vida no siempre está en grandes logros o eventos, sino en los detalles más pequeños del dí...

Cómo comenzar a meditar paso a paso - Día 5 Año 4

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, cómo dar tus primeros pasos y cómo convertir esta herramienta en parte de tu rutina diaria pa...

Cómo empezar a tratarte con más amor - Día 4 Año 4

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre cómo puedes comenzar a ser un poco más amable contigo, a conectar con el amor que tienes por ti y a ponerte como prioridad s...

Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 3 Año 4

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una técnica sencilla que puede ayudarte si sientes ansiedad antes de dormir. A través de ejercicios de respiración y aten...

Una meditación para manifestar tus sueños mientras duermes - Día 2 Año 4

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para conectar con tu motivación, tu confianza y tu capacidad de manifestar la vida que sueñas. Repítel...

Regálate un descanso que te recargue - Día 1 Año 4

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una meditación para reconectar contigo, con tu bienestar y con la felicidad que vive dentro de ti. Date este momento para p...

Agradecer también te ayuda a descansar - Día 365 Año 3

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herram...

Afirmaciones para dormir profundamente - 364 Año 3

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajarte, soltar las preocupaciones del día y prepararte para un descanso pro...

Meditación para liberar la ansiedad antes de dormir - Día 363 Año 3

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una meditación guiada para ayudarte a aliviar la ansiedad y soltar el peso emocional que puedas estar cargando. A través d...

Cuento para dormir: La calma que llega al dejar ir - Día 362 Año 3

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche, te compartimos una historia suave y reconfortante para ayudarte a soltar lo que ya no necesitas cargar. A través del viaje de Luna, te in...

Técnica de relajación para terminar el día en calma - Día 361 Año 3

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal que te ayudará a liberar el estrés acumulado del día, relajar tu cuerpo por completo y p...

Repite estas afirmaciones si tienes ansiedad en la noche - Día 360 Año 3

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche ...

Una meditación para dormir como en las nubes - Día 359 Año 3

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos paso a paso para que prepares tu cuerpo y tu mente antes de dormir. A través de una visualización y respiraciones suaves, te a...

Suelta el estrés antes de dormir - Día 358 Año 3

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos con un ejercicio de respiración y conexión emocional para que puedas liberar el estrés acumulado, cerrar el día en calma ...

Cuando todo pesa, descansa - Día 357 Año 3

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con una meditación para que puedas hacer una pausa, soltar el peso del día y conectar con una nueva perspectiva. A travé...

Regálate una noche de renovación - Día 356 Año 3

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre la importancia de dormir bien y de crear espacios de calma para recargar energía. Te guiamos con una visualización para que ...

Las personas que iluminan tu camino - Día 355 Año 3

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy agradecemos a esas personas que han sido como faros en nuestra vida: quienes nos iluminan cuando todo parece oscuro, nos guían con su amor y nos ...

Relaja cada parte de tu cuerpo antes de dormir - Día 354 Año 3

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos paso a paso por un escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con tu respiración y dejar atrás el peso del ...

Atrévete a dar el siguiente paso - Día 353 Año 3

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

Esta noche reflexionamos sobre el miedo que sentimos cuando algo nuevo se cruza en nuestro camino. Hablamos de cómo cambiar la relación que tienes c...

Confía en tu camino, lo estás haciendo bien - Día 352 Año 3

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has vivido y agradecer tu camino. A veces no se nota a simple vista, pero has avanzado m...

Agradece tu camino y sigue avanzando - Día 351 Año 3

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con los lugares, personas y versiones de ti que has tenido que dejar atrás. Es un ...

Escucha a tu ansiedad para que te deje descansar - Día 350 Año 3

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta noche reflexionamos sobre los aprendizajes que pueden esconderse detrás de los momentos de ansiedad. En lugar de rechazarla, te invitamos a obse...

Afirmaciones para cerrar el día con tranquilidad - Día 349 Año 3

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que puedes repetir antes de dormir para reconectar contigo, soltar pensamientos intrusivos y encon...

Ejercicio para soltar las cargas del día - Día 348 Año 3

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar el peso de lo que ya no necesitas y recuperar tu paz. Un recordatorio de que no ti...

Una noche sin ansiedad - Día 347 Año 3

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio conectamos con nuestras emociones desde la aceptación para poder soltar la ansiedad, recuperar la calma y así prepararnos para dorm...

Regresa al presente antes de dormir - Día 346 Año 3

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio usamos el cuerpo como herramienta para volver al presente, alejarnos de las preocupaciones y conectar con la calma que nos prepara pa...

Aprende a soltar un mal día antes de dormir - Día 345 Año 3

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio buscamos ayudarte a cerrar un mal día con un poco más de ligereza, dejando atrás lo que ya no puedes cambiar y dándote el permiso...

Relajarte es el primer paso para descansar - Día 344 Año 3

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te recordamos que para poder dormir profundamente, es importante regalarle a tu cuerpo y a tu mente un momento previo de relajación....

Primero tu paz, después todo lo demás - Día 343 Año 3

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que te alejan de tu tranquilidad, y recordarte...

Una técnica de respiración para descansar mejor - Día 342 Año 3

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio haremos una técnica de respiración que te ayudará a conectar con el presente, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un desca...

Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 341 Año 3

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy buscamos soltar la preocupación a través de la aceptación, aprendiendo a estar en paz con la idea de no tener todas las respuestas en este mome...

Cierra la semana en calma con esta meditación - Día 340 Año 3

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación para calmar la mente, relajar el cuerpo y dejar ir todo lo que hayas venido cargando durante la semana. Un...

Visualiza tu calma desde la ansiedad - Día 339 Año 3

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso...

Mereces cada cosa buena que te pasa - Día 338 Año 3

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y va...

Regálate un momento solo para ti - Día 337 Año 3

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidi...

Llena tus noches de lo que te hace feliz - Día 336 Año 3

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy te ayudamos a dejar atrás todo lo que no te permite estar en calma, para que puedas enfocarte en las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz...

Meditación para noches de insomnio - Día 335 Año 3

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento en el que necesites descansar...

Esta noche recuérdalo: lo estás haciendo bien - Día 334 Año 3

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficient...

Medita conmigo para calmar tu mente antes de dormir - Día 333 Año 3

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la re...

Meditación con la naturaleza para un descanso profundo - Día 332 Año 3

12 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y r...

Usa tu respiración para sentir que todo está bien - Día 331 Año 3

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma ...

Escaneo corporal para un descanso profundo - Día 330 Año 3

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo enco...

Afirmaciones para regresar a tu centro - Día 329 Año 3

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a tu centro durante los momentos difíciles, y a encontrar dentro de ti la ca...

Respira al ritmo de tu cuerpo - Día 328 Año 3

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos lleva...

Suelta tus preocupaciones esta noche - Día 327 Año 3

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hacemos un ejercicio para liberar nuestra mente de las preocupaciones del día y permitirnos entrar en un estado de calma que nos ayu...