人生が整う健康ラジオ

#421 3つの糖尿病最新予防術

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

運動についての過去放送
①
https://stand.fm/episodes/6979a1e4cabc8120d08dc9d6
② https://stand.fm/episodes/6940ce86e9022a99af1dec95 ...

#420 生活習慣病って結局何？

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

日本生活習慣病予防協会HP
https://seikatsusyukanbyo.com/main/yobou/02.php
。 塩の話をしてる過去放送
https://stand.fm/episo...

#419 機嫌が悪いと老けていく⁉︎

15 Feb 2026

Contributed by Lukas


　　　　　　　　　　　不機嫌な脳（老化加速）　　　 ｜　ご機嫌な脳（成長継続）
主な神経伝達物質｜コ...

#418 正直、バレンタインは不健康の始まりです

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

関連放送「添加物の話」 ① https://stand.fm/episodes/696911a9c66b3749313bee0c
② https://stand.fm/episodes/696a3a33fef49dcc057972d1 。 ...

#417 サラダファーストの落とし穴「健康意識が無駄になる食べ方」

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

野菜つながりの過去放送
https://stand.fm/episodes/68ac48d48cfb2ca19d6b9821 。 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channe...

#416 グルテンフリーの嘘とホント「なぜ欧州人は小麦ばかりで健康なの？」

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

関連放送「パリジェンヌが太らない訳」 https://stand.fm/episodes/68d61e81171f335c8591bcbd 。 過去放送はこちら↓stand FM http...

#415 建国記念の日って何食べる？

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

塩の話をしてる過去放送
https://stand.fm/episodes/6926a4af95ffed5aacef5825
。
減塩＝健康ではない減塩の落とし穴の話
...

#414 結局どこ産の肉が一番安全なん？

10 Feb 2026

Contributed by Lukas

文章で詳しく知るならnoteで📝
https://note.com/zuya3_kenkou 。
関連放送「本当のいい肉って？」 https://stand.fm/episode...

#413 2月9日はフグの日！フグ免許持ちが語る真実

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

ふぐ免許ランク分け
※最低基準は共通、その上で厳しさが違います

ふぐ免許は 長らく「都道府県の条例」...

#412 大豆神話の落とし穴『納豆・豆腐・豆乳』絶対正義って思ってませんか？

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

補足❶
腸内細菌の入れ替わり期間 結論： 「約2週間」という認識でOKですが 　　　もっと早く変化は始まりま...

#411 「ながら食べ」実は健康コスパ悪め

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

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#410 世界が奪い合う「緑の粉」抹茶の真実 〜9割が知らない農薬リスク〜

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

オーガニック抹茶（缶入り）↓　　　（袋入り）↓
https://amzn.to/4rvhJzy　　　https://amzn.to/49VTmFg 
↓抹茶レシピシ...

#409 健康習慣は環境が9割

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

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#408 まだまだ寒いけど…春始まります「立春」

04 Feb 2026

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#407 福を呼ぶには、健康習慣『節分を知る』

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

【真相解明】恵方巻きの「権威付け」は誰の仕業か？ ❶ 最初の仕掛け人：「大阪鮓商組合」（1932年） 〜ここで...

#406 「笑う」が一番簡単で難しい健康法

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

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#405 逃げる2月を追い越すための旬の食材

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

2月の旬の野菜一覧 ーーーーーーーー 走り ・からしな・アスパラ菜・蕨 他… ーーーーーーーー 盛り ・ブロ...

#404 愛と健康は相関関係「愛妻の日」

31 Jan 2026

Contributed by Lukas

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#403 オーガニックと普通の違いってなんなん？

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

Dirty Dozen（ワースト12）：汚染されやすい12品目 1. ほうれん草 2. イチゴ 3. ケール・からし菜 4. ブドウ...

#402 長生きの秘訣！カラダは静かに燃えている

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

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#401 歩くのやめたら太ります

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

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#400　何のために健康になるのか？祝400回記念放送

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac 。 Spotify https://open.spotify.com/show/2UDxqki4Mp6YGCkaVOuI2...

#399 疲労の元は過剰なドーパミン

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

セロトニンの話 https://stand.fm/episodes/69737f53fd1c428ada69d941 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46edd70af0...

#398 黄金の組み合わせ、実はNGでした

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

。 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac 。
Spotify https://open.spotify.com/show/2UDxqki4Mp6YGCk...

#397 幸せと免疫力は太陽からの贈り物

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

ーー セロトニンの材料（偏らずに満遍なく各項目セットで食べる） 🥚 トリプトファン（材料） とりむね肉・...

#396 花粉症に効く食べ物って本当？

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

☀️ 各月毎のビタミンD生成（免疫・骨・メンタル） 条件： UV-B（紫外線B波）が必要。ガラス越しは不可。日焼...

#395 薬はリスク！現代人はヤク中予備軍

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

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#394 健康診断と人間ドック意味あるの？

21 Jan 2026

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#393 本気の寒さ対策が必要な「二十四節気の大寒」

20 Jan 2026

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#392 「永遠の化学物質」が琵琶湖6.5個分、放出された

19 Jan 2026

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ーー PFASの過去放送 https://stand.fm/episodes/691bbcc0c8976acc0ee4ca58 。 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46e...

#391 100年歩ける健康エンジンの作り方

18 Jan 2026

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筋肉ランキングの話 https://stand.fm/episodes/68dded699293b9abfa276bd3 。 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46...

#390 日本だけ？世界の常識からズレた「裏面の呪文」の落とし穴

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

裏面の呪文・解読リスト（完全版） ❶ 【食事・お菓子編】脳を騙す「偽の旨味」と「規制される色」 ■ 植物...

#389 安全は急に覆される。最新の添加物事情

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

🚨 ブラックリスト（即座に減らすべきハイリスク群） これらは「発がん性」や「強い毒性」のエビデンスが固...

#388 冷えは「万病と肥満」のトリガー【温めてても冷え続けるあなたへ】

15 Jan 2026

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#387 「バズってる」に振り回されない！情報リテラシー＝健康リテラシー

14 Jan 2026

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Geminiに聞いた出てきそうな疑問への回答 ❶ 漢方ダイエット（防風通聖散）に関する質問 Q. 「今、まさに痩せる...

#386 知らぬ間に「がん」になる…怖い話

13 Jan 2026

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#385 20代で積み上げた『健康の負債』は、30代〜利息付きで爆発する

12 Jan 2026

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#384 鏡開きに隠された健康効果

11 Jan 2026

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#383 正解は「休まない」正月明け三連休、正しい過ごし方

10 Jan 2026

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正月ボケ完治！「最強の更生3日間」チェックシート リスナーがスマホのメモ帳や紙にチェックして 達成感（自...

#382 抗がん食品のピラミッドを制し「健康力」をブーストさせる

09 Jan 2026

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#381　正月明けの木曜日に潜む「健康と不調」

08 Jan 2026

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冬の水分補給の話 https://stand.fm/episodes/69337b87d11d4e3037d02199 https://stand.fm/episodes/693376f4d11d4e3037d02152 Instagram
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#380　侮るべからず！七草粥は「只のお粥」じゃない

07 Jan 2026

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#379　仕事始め「やる気は『出す』ものではなく『迎える』もの。

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

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脳を騙して動かす「2分間の儀式（トリガー）」 「2分だけなら……」と脳に言い訳をさせて 側坐核を叩き起...

#378 本当の寒さはここから… 二十四節気「小寒」

05 Jan 2026

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#377　正月明けのサザエさん症候群が一番危険

04 Jan 2026

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アクションプラン ❶【今夜：脳と内臓を休める】
 * 夕食は「20時まで」に完了： 明日の朝のダルさ（消化不良...

#376　新年の勢いを加速させる1月が旬の食材

03 Jan 2026

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1月の旬の野菜一覧 ーーーーーーーー 走り ・キャベツ・菜の花・蕗の薹 ・せり・セロリ ーーーーーーーー 盛...

#375　正月三が日、1月2日からが本番

02 Jan 2026

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#374　元旦の行事食を知り、1年の計を固める

01 Jan 2026

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#373　大晦日の蕎麦は本物派？偽物派？

31 Dec 2025

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#372　今年の目標って覚えてますか？途中で目標がなくなるわけ

30 Dec 2025

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健康『食事』習慣0→1ロードマップ https://stand.fm/episodes/6868725b8f5a59d288b1d8d0 健康『運動』習慣0→1ロードマップ ht...

#371　帰省したら親に伝えたい健康ヒント

29 Dec 2025

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93歳の老人が体年齢40代！？
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#370　帰省前に残った野菜の保管大丈夫？

28 Dec 2025

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#369 カイロは正しく使わないと…

27 Dec 2025

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#368 新年の健康基盤を決めるカレンダー選び！

26 Dec 2025

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#367 本当のクリスマスのルーツと食べ過ぎのリカバリー

25 Dec 2025

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🎮 12月26日限定：内臓救済クエスト【全5ミッション】 クリスマスという「強敵（暴飲暴食）」を倒した後の、あ...

#366 クリスマスにフライドチキンは邪道！？

24 Dec 2025

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#365 年末追い込みで忙しいあなたは『コレ』当てはまってますか？

23 Dec 2025

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#364　腸を労わる生活習慣

22 Dec 2025

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腸の話
 食物繊維の基本の「き」 https://stand.fm/episodes/68dcb63e1edbdfb43c388d47 胃腸を労わる話
https://stand.fm/episodes/...

#363 数百年に1度の『冬至』がきた！季節の移ろいと健康

21 Dec 2025

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#362　日々の積み重ねが9割！腸活は『特別なこと』じゃない

20 Dec 2025

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#361　産後うつ・老化・不調は一本の線でつながっている

19 Dec 2025

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腸の話
 食物繊維の基本の「き」 https://stand.fm/episodes/68dcb63e1edbdfb43c388d47 胃腸を労わる話
https://stand.fm/episodes/6...

#360　若返りホルモンは、実在した！？（昨日の補足放送）

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

食物繊維の基本の「き」 https://stand.fm/episodes/68dcb63e1edbdfb43c388d47 脂肪燃焼は筋肉から
https://stand.fm/episodes/68dded6...

#359　『貯筋』が健康寿命の鍵！

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

脂肪燃焼は筋肉から
https://stand.fm/episodes/68dded699293b9abfa276bd3 おばあちゃんでもできる運動習慣 https://stand.fm/episo...

#358　寝ることは「寒さ対策」であり「最大の免疫対策」

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

⭐︎睡眠に関する過去放送⭐︎ 睡眠ルーティン10項目
https://stand.fm/episodes/68c8f28f5caedb7a178b700d 睡眠習慣の始め方...

#357 「誤解」は不健康のもと…出てくる情報、鵜呑みは危険！

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

＃242 老化は病気！？最新基準の老化 https://stand.fm/episodes/68a6ebdc89ae2b32d67a1ade Instagram
 https://instagram.com/zuya_healthy...

#356 自転車漕ぐと痩せます

14 Dec 2025

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#355　ちゃんと寝ないと認知症になります

13 Dec 2025

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#354　若さの敵はフラペチーノ

12 Dec 2025

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#353 胃腸を労わることは健康人生の鍵 「本日：胃腸の日」

11 Dec 2025

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#352　非効率！忙しい年末に向け「エナドリでブースト」は愚行⁉︎

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回のお水のお話はいかがだったでしょうか？ 「当たり前」「知ってる」「やってる」 なんてご感想の方もいら...

#351　冷え性の人ほど「水が足りてない」って知ってましたか？

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

--- 個人ごとの1日の必要な水分量を求める計算 『体重✖️年齢別水分必要量=1日の必要摂取水分量』 です 年齢...

#350　インフルエンザなりたくないなら水飲んで

08 Dec 2025

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--- 「水筒は面倒くさい」がなくなるボトル↓
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#349 冬本番！24節気「大雪」から寒さに負けない身体づくり

07 Dec 2025

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#348　年始に向けて年末から動く！2026年はもう始まってます

06 Dec 2025

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#346 病院のご飯は健康的！とは言い難い！？

05 Dec 2025

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#346 ダウンとヒートテックでは内臓の冷えは解消できません

04 Dec 2025

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#345　「魚を食べると頭が良くなる」あの歌詞は本当なの！？

03 Dec 2025

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#344 忙しい師走を「風邪をひかずに」乗り切る身体を作る　12月が旬の食材（

02 Dec 2025

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12月旬の果物 走り ・苺・梨(品種による) ・シークァーサー --- 盛り ・クランベリー・キウイ ・アボカド・ブ...

#343 忙しい師走を「風邪をひかずに」乗り切る身体を作る　12月が旬の食材

01 Dec 2025

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12月の旬の野菜一覧 ーーーーーーーー 走り カリフラワー・水菜・小松菜・せり セロリ・芽キャベツ・冬レタス...

#342 サウナは1セットまで！熱疲労が思わぬ落とし穴

30 Nov 2025

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#341 本当の良い肉（1129）知ってますか？

29 Nov 2025

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#340 不健康にならない適切な塩の選び方

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

お勧め塩 「海の精　あらしお」“毎日使い”のメインソルトとして最強。
https://amzn.to/3XfReBd 「粟国の塩」（...

#339　減塩しすぎると感染症リスク上がる可能性があります

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

お勧め塩 「海の精　あらしお」“毎日使い”のメインソルトとして最強。
https://amzn.to/3XfReBd 「粟国の塩」（...

#338　健康的で正しい「イイ風呂」の入りかた5選

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

「体に優しい」エプソムソルト https://amzn.to/3LZmRwo 「いつでも天然温泉気分」　薬用入浴剤 湯の素 https://amzn.to/4...

#337 結論！インフルになりやすい人は5タイプに分かれます

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

睡眠の基本↓ 前半 https://stand.fm/episodes/68b1b5fbe2530d225dc67e92 後半 https://stand.fm/episodes/689172c5d4aa320ed1ab2aad 
ナイトル...

#335　甘いものを『減らす/やめる』方法

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

砂糖の善悪と危険性 https://stand.fm/episodes/691e79946f36349e6ce93410 甘いものの種類と危険性 https://stand.fm/episodes/691e8fde6f...

#336　勤労感謝の日に食べたい健康食

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

和食についての深掘り放送↓
https://stand.fm/episodes/690815382297fde0ea4edb7b Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igs...

#334 まだ秋だけど寒さは冬…二十四節気『小雪』を知る

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

11月旬の食材①
https://stand.fm/episodes/6905883409384ac611b473f0 11月旬の食材② https://stand.fm/episodes/6906a5f7f51dac34bedc0e6e ー...

#333　砂糖の種類と危険性（前回の続きです）

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

参照サイト ・https://himan.jp/news/2016/000196.html?utm_source=chatgpt.com ・https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001480.html?utm_source=chatg...

#332　『砂糖の善悪』と『健康税』

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

参照サイト ・https://himan.jp/news/2016/000196.html?utm_source=chatgpt.com ・https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001480.html?utm_source=chatg...

#331　本日は世界タバコ吸うなDayです（注：世界COPDデー）

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

COPD予防の呼吸リハビリ　方法PDFページ↓ ...

#330　今、日本のPFAS問題はどうなっている？

18 Nov 2025

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概要 参考リンク（メーカーのPFAS対応情報ページ例） ・クリンスイ（三菱ケミカル）: PFAS（PFOS・PFOA）の除去に...

#329 月曜日が憂鬱な方は必聴！ブルーマンデー症候群は不健康への第一歩

17 Nov 2025

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↓体内の時差ボケを図ってみる（ソーシャルジェットラグ計算機） https://www.otsuka.co.jp/suimin/socialjetlag01.html ・セ...

#328 　1時間で肌荒れする高脂質

16 Nov 2025

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揚げ物とトランス脂肪酸のお話
https://stand.fm/episodes/690d9d6e3ce3990202c7ba18

トランス脂肪酸のお話
https://stand.fm...

#327 素朴な疑問…オーガニックと無農薬の違いって何？

15 Nov 2025

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完全無農薬 ・「自然農法」（自然のままに育てる） ・「協生農法」（自然農法に少し人の手が加わる） 
オー...

#326 30代から始める「老化のスピードをゆっくりにする科学」

14 Nov 2025

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【最小の努力×最大効果の5つ】 1）毎日10分の速歩き ミトコンドリアが増える。 2）夜90分前の入浴とスマホ断...

#325　「楽に痩せる」には必ず『裏』がある

13 Nov 2025

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本日の参考もと Voicyで医者のいらないラジオ　#751 https://r.voicy.jp/5qmd4X5xmdP 補足 リスクの話 
今回の「マンジャ...

#324 とある超優良セミナーで気づいた！健康に生きる本質

12 Nov 2025

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Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつ...

#323　お行儀悪い！？立って食べることの意外な健康効果

11 Nov 2025

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#322　「言い訳しないこと」が心と体に与える“いいこと”

10 Nov 2025

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