#335 甘いものを『減らす/やめる』方法
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
砂糖の善悪と危険性 https://stand.fm/episodes/691e79946f36349e6ce93410 甘いものの種類...
#336 勤労感謝の日に食べたい健康食
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
和食についての深掘り放送↓ https://stand.fm/episodes/690815382297fde0ea4edb7b Insta...
#334 まだ秋だけど寒さは冬…二十四節気『小雪』を知る
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
11月旬の食材① https://stand.fm/episodes/6905883409384ac611b473f0 11月旬の食材② http...
#333 砂糖の種類と危険性（前回の続きです）
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
参照サイト ・https://himan.jp/news/2016/000196.html?utm_source=chatgpt.com ・https://www.ali...
#332 『砂糖の善悪』と『健康税』
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
参照サイト ・https://himan.jp/news/2016/000196.html?utm_source=chatgpt.com ・https://www.ali...
#331 本日は世界タバコ吸うなDayです（注：世界COPDデー）
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
COPD予防の呼吸リハビリ 方法PDFページ↓ ...
#330 今、日本のPFAS問題はどうなっている？
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
概要 参考リンク（メーカーのPFAS対応情報ページ例） ・クリンスイ（三菱...
#329 月曜日が憂鬱な方は必聴！ブルーマンデー症候群は不健康への第一歩
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
↓体内の時差ボケを図ってみる（ソーシャルジェットラグ計算機） https://...
#328 1時間で肌荒れする高脂質
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
揚げ物とトランス脂肪酸のお話 https://stand.fm/episodes/690d9d6e3ce3990202c7ba18 ...
#327 素朴な疑問…オーガニックと無農薬の違いって何？
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
完全無農薬 ・「自然農法」（自然のままに育てる） ・「協生農法」（自然...
#326 30代から始める「老化のスピードをゆっくりにする科学」
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
【最小の努力×最大効果の5つ】 1）毎日10分の速歩き ミトコンドリアが増...
#325 「楽に痩せる」には必ず『裏』がある
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
本日の参考もと Voicyで医者のいらないラジオ #751 https://r.voicy.jp/5qmd4X5xmdP ...
#324 とある超優良セミナーで気づいた！健康に生きる本質
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#323 お行儀悪い！？立って食べることの意外な健康効果
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#322 「言い訳しないこと」が心と体に与える“いいこと”
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#321 食品の影に隠れた悪魔のような存在
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
LH比の値の出し方 LH比=LDL(悪玉）÷HDL(善玉） 例えば ・LDL（悪玉）コレステ...
#320 揚げ物は本当に「悪」なのか？
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
※ 酸化した油が多く含まれる食品や油 ・カップ麺、スナック菓子など加工...
#319 冬…始まります…24節気『立冬』にやるべきこと
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
11月が旬の食材に関する放送⇩ ①https://stand.fm/episodes/6905883409384ac611b473f0 ②...
#318 気になる話「コンビニ弁当レンチンって安全？」
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#317 代謝を操り、年末に備える！
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
#285 筋肉と消費カロリーの話し⇩ https://stand.fm/episodes/68dded699293b9abfa276bd3 ...
#316 そんなバナナ⁉︎名コンビがまさかの共演NG（バナナの話です）
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
おすすめセイロンシナモン https://amzn.to/4opvm24 ※今使ってるセイロンシナモ...
#315 文化の日に食文化を知り健康に繋げる
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
日本の伝統文化「和食」 ユネスコ世界無形文化遺産に登録されています 日...
#314 11月の旬の食材で風邪予防！❷
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
11月旬の食材早見↓ [ 野菜 ] はしり→カリフラワー・ブロッコリー・ほう...
#313 11月の旬の食材で風邪予防！①⚠️長くなります
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
11月旬の食材早見↓ [ 野菜 ] はしり→カリフラワー・ブロッコリー・ほう...
#312 あなたは本当のハロウィンを知らない
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
無塩無油で栄養の塊パンプキンシード https://amzn.to/434DdJQ 売り切れてたらこ...
#311 健康は分解とアレンジ
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#310 原始人的な生き方が長寿をつくる
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#309 健康長寿と友達の数は重要な関係値
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#308 内臓脂肪減少を助ける「特水」効果あるの？
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
参照したHPMA情報ソース 早稲田大学の筋肉とHPMAに関する研究論文 https://w...
#307 寒いのに冷たい水を浴びる効果(直近の習慣化成功例
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
1ヶ月本聴き放題Amazonオーディブル https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UT...
#306 最新健康法は推し活？！
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
脂肪燃焼は筋肉から！ https://stand.fm/episodes/68dded699293b9abfa276bd3 パリジェンヌ...
#305 スタバと健康は似ている話
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#304 (再掲)毎日、健康とお金を捨ててる行動
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#303 急に秋深まる⚠️今日から霜降(そうこう）
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#302 急に涼しくなりましたね！共感した人は聞いてください
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#301 「続かない」を「続く」にするには
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#300 必聴⁉️実は、、健康とかけ離れた僕の現状『300回記念放送』
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
聴いてくださる皆様のお陰で 日々！活動的に生きておれます！ 重ね重ねあ...
#299 最近「なんか」疲れてない？疲労は脳からもやってくる
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#298 華金の過ごし方で週末は天国or地獄
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#297 危険はもう、すぐソコに、、長崎の奇跡で危機回避！
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
食物繊維の基本の『き』（過去放送） https://stand.fm/episodes/68dcb63e1edbdfb43c388d...
#296 きのこは干せ！効果倍増の秘訣！キノコの日
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#295 最も長寿になれるスポーツって何？
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#294 久々に呆れました「他人の歪んだ健康意識」
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#293 小麦製品の恐怖、ラーメン食べたら胃が痛くて寝れなかった話
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#292 体調不良の落とし穴！秋バテ予防
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#291 湯船に浸からないと、寿命が短くなる！？
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
湯船に浸かるメリット ❶疲労回復・筋肉コリ改善・痛み軽減 温熱作用・...
#290 レンチンは本当に危険！？科学で読み解く真実
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#289 スーパー穀物 日本代表「蕎麦」特集！そばの日×寒露
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#288 大阪万博で話題のスーパーフード知ってる？
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
「未来の５０食品」のページ⇩ https://www.table-source.jp/column/future50foods/ ------...
#287 400年に一度の最強開運日！習慣始めるなら今日！
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#286 読書は脳トレ！脳の健康は読書から！
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
⇩今だけ2ヶ月無料で本聴き放題はこちら⇩ https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as...
#285 脂肪燃焼は筋肉から！運動の秋
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#284 正しい食欲の秋との付き合い方
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
--- ⇩5分で作れる食べて飲めるオートミール⇩ チョコ味 https://amzn.to/4lJGFjm...
#283 10月が旬のイチオシ食材を語る！
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
10月旬の食材早見↓ [ 野菜 ] はしり→エノキ・エリンギ・人参・カブ ...
#282 意外と知らない食物繊維の基本の『き』
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
健康長寿地域の合言葉 「孫はやさしいよ」 ま＝豆類・大豆製品 ご＝ごま...
#281 なぜパリジェンヌは小麦文化のフランスで健康を持続できるのか
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#280 スイーツは洋菓子より和菓子にするべき
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#279 号外！老化は急に始まる！
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#278 怖い話⚠️危機回避！お水の選び方 [ 長尺 ]
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
🔻放送めっちゃ長いので超簡潔に要約🔻 30分以上も話聞けないって人は...
#277 毎日損しない水の選び方
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#276 人生で2番目に大事な飲み物！
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
疲れの原因について話してる放送 https://stand.fm/episodes/68cd11840cd2a1914865507e ...
#275 掃除するだけで習慣化できる！？
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
消費 カロリー (kcal) = メッツ 値 × 体重 (𝑘g) × 活動実施時間 (hour) 例 3 METs...
#274 日本の趣ある行事食とその意味合い‥24節気の秋分と秋分の日
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#273 疲れない体になる方法（補足回）
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
AGE測定推進協会のHP https://www.age-sokutei.jp/food/index.html AGEsが増える原因の糖...
#272 毎日疲れてるそこのあなた！原因知りたい？
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#271 あなたはできてる？睡眠ルーティン10項目！大解説
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
⇩睡眠ルーティン10項目チェックリスト⇩ ☑︎食事は就寝3時間前までに済...
#270 連休明けに後悔したくない人は聴いてください
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
睡眠前チェックリスト ☑︎食事は就寝3時間前までに済ます ☑︎トレーニ...
#269 健康オタクにもダメな日はある
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#268 子供も大人も油断禁物！残暑の罠
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#267 継続のハードルが下がる！健康アイテムBEST5
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
1位 食べて飲める腸活プロテイン マザーブレンズ オートミールホエイ...
#266 健康を壊す悪習慣のパターン
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#265 継続の心得は、無駄をなくす事
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#264 ないとヤバい！？正しいモーニングルーティンは健康習慣の新常識
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
⇩1食目はこれ！最短1分でスイーツみたいな栄養満点プロテインオーツ⇩ ...
#263 整う＝健康×一貫性の法則
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
⇩不健康は貧乏の始まり、稼ぎたくば健康的であれ⇩ 前編 https://stand.fm/epi...
#262 不健康は貧乏の始まり、稼ぎたくば健康的であれ「後編」
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
“収入と健康を両方アップさせる10の習慣” 誰でも1週間単位で実行できる...
#261 不健康は貧乏の始まり、稼ぎたくば健康的であれ「前編」
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#260 運動習慣は子供にも大切（補足放送）
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
↓補足した放送はこちら！↓ https://stand.fm/episodes/68b064d113d3a6234dbe2e03 --- I...
#259 世界一の寝不足国家🇯🇵睡眠を制し、1日を制す
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
⇩罪悪感0！朝食のハードルを下げる置き換え食品⇩ チョコ味 https://amzn.to/...
#258 これ知ってれば、食費無駄にしない
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#257 あなたはどっち？食後に動く派？まったり派？
06 Sep 2025
Contributed by Lukas
今すぐ、どこでもできる運動 https://stand.fm/episodes/68aa9f297d9535251d62c5bf Instagr...
#256 食べ物で性格が変わる！？子供の暴力性と付き合い方
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#255 「運動が子どもの“心と頭”を育てる！～将来の幸せにつながる親の関わり方
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#254 嗜好品も健康に！子供にも大人にもOKおやつ5選
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#253 1日3食神話の崩壊、自分専用の食習慣をデザインするアップデート術
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
⇩僕が毎朝食べる5分でスイーツみたいな栄養満点プロテインオーツ⇩ チョ...
#252 9月の旬の食材を語る
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#251 食事の半分は野菜を食べる僕が831の日に野菜を語る
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#250 継続は力なり〜祝1000回再生〜
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#249 おばあちゃんでもできる運動習慣
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
⇩ドローイングの動画⇩ https://youtu.be/Krw6ifFUn_A?si=FTlMzFbkaxsSBlT2 ⇩家で行う場...
#248 現役医師10人に聞きました！自ら実践する【腸活習慣】後編
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#247 現役医師10人に聞きました！自ら実践する【腸活習慣】 前編
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#246 本当ですか！？健康長寿の意外なコツ
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#245 年齢よりも老けて見られる人の原因、教えます
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
簡単に取り入れれる、おすすめセイロンシナモン https://amzn.to/4oPKlms --- Ins...
#244 背中が命！？老化は背中から始まる
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
【「背中が老けたかも？」と思ったら――チェックすべきサイン】 ・背中...
#243 『93歳の老人』が体年齢40代！始めるのに遅いは無い！
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
「1日階段60段」に匹敵するエクササイズを紹介します 運動強度を示す「...
#242 ごめんなさい！(改訂版) 老化は病気！？最新基準の老化とは
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
昨日の放送が、聴きにくい、分かりにくいのではないかと気掛かりで改訂版...
#241 老化は病気！？あなたは知ってる？最新基準の老化
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
今日はいつもより、まとまりが無くて聞き辛いかもしれません😭 Instagram→...
#240 急性胃炎になりました
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#239 スイカの常識が覆ります
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#238 連休明け、ブルーマンデー症候群の大人たちへ
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的...
#237 課金で夏を快適に！健康+暑さ対策できる！
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
食べて！飲んで！腸活！ オールインワンプロテインオーツ MOTHeRBLENDS チョ...