Du 5km à l'ultratrail!

Ep 169: Préparation pour une course d'endurance : conseils et réflexions

06 May 2024

Contributed by Lukas

Lien groupe Whatsapp ICISuivi live sur le course ICIPréparation avant la courseLa course a lieu mercredi à 10h, mais je pars chez moi demain à 6h d...

Ep 168: Planifie pour progresser!

05 May 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICILien live sur ma course ICI au nom de EISENHUTBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast, où nous partageons ...

Ep 167: Conseils pour être prêt le jour de la course

04 May 2024

Contributed by Lukas

Pour t'inscrire au groupe whatsapp spécial VVX 224km de mercredi 8 mai, rejoins moi ICITu peux me retrouver ICIConseils pour être prêt le jour de l...

Ep 166: Conseils en nutrition pour les coureurs

03 May 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICILa nutrition pour les coureursImportance de la lecture des étiquettes nutritionnellesLorsque vous choisissez vos aliments pour la cou...

Ep 165: Tu as peur de te lancer sur une course?

02 May 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICISe lancer avant d'être prêt : la clé du succèsJ'ai récemment été inspiré par une citation partagée par prépare_ton_mental, u...

Ep 164: Ta montre te parle d'anaérobie? Je vais t'expliquer!

01 May 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICINotion d'aérobie et d'anaérobieBienvenue à tous les trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! ...

Ep 163: Repartir de zéro dans la course à pied : ce que je changerais

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIL'importance de s'informerLorsque j'ai commencé à courir à l'âge de 35 ans, je n'avais pas l'habitude de m'informer sur les bonnes...

Ep 162: libère toi la tête avec cette séance!

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIQu'est-ce que le Fartlek ?Le Fartlek est une méthode d'entraînement qui a été développée en Suède dans les années 1930. Le ter...

Ep 161: La représentation des femmes dans la course à pied : briser les stéréotypes et trouver l'inspiration!

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIPourquoi cette idée ?J'ai été interpellé par le pourcentage de femmes au marathon de Paris, qui est d'environ 30%. Cela m'a semblé...

Ep 160: Courir avec un autre sport, comment faire?

27 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIL'Importance de l'Intensité et de la ProgressionLa préparation d'un trail de cette envergure nécessite une gestion minutieuse de l'...

Ep 159: Conseils pour la course à pied et les étirements!

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIRetour sur ma séance de courseTout d'abord, je suis ravi de vous annoncer que j'ai retrouvé la forme après ma blessure à l'adducte...

Ep 158: vis ma vie de prépa trail

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ma newsletter day ICIRetrouve moi aussi ICIBienvenue à tous les Trailers et Runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail. Dans ce podcast...

Ep 157: VMA : Pourquoi je ne suis pas fan

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIMa newsletter "Comment je suis passé de 20km au 100km!"La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est souvent utilisée pour établir des ...

Ep 156: Préparation pour la 224km VVX Volvic

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

Lien newsletter spéciale "Du 20km au 100km! Mes étapes!" ICITous mes liens ICILe règlement de la courseEn regardant de plus près le règlement de ...

Ep 155: Comment passer de 20 km à 100 km?

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIMon expérience d'entraînementAlors que je prépare ma prochaine course, je me suis replongé dans une newsletter que j'avais envoyé...

Ep 154: Journée de rêve!

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIDébriefing de ma journée d'hierJ'ai été courir 30 minutes ce matin malgré un ressenti au niveau de l'aine et des adducteurs.J'ai ...

Ep 153: Optimise tes entraînements de course à pied en pratiquant un autre sport!

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIGérer le volume d'entraînementLorsque vous combinez la course à pied avec une activité complémentaire telle que le CrossFit, il e...

Ep 152: Mais comprends-tu réellement l'importance de l'endurance fondamentale?

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIJe vais partager avec vous des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.Ma ...

Ep 151: Décryptage de l'étiquette nutritionnelle pour les traileurs et les runners

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIL'importance de l'alimentation pour les sportifs d'enduranceLorsque l'on pratique des activités physiques intenses et prolongées, co...

Ep 150: Où mettre sa veste de pluie : sous ou sur le sac ?

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIOù mettre sa veste de pluie : sous ou sur le sac ?Lors de mes récents posts et stories, j'ai abordé le sujet de la veste de pluie e...

Ep 149: est-ce que l'égo te motive?

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIAujourd'hui, nous allons aborder un sujet intéressant : l'importance du regard des autres dans la pratique de la course à pied.L'inf...

Ep 148: Gérer les blessures en course à pied

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIÉtape 1: Reconnaître les signaux de votre corpsLorsque vous ressentez une douleur ou une gêne lors de vos courses, il est essentiel...

Ep 147: Surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs en course à pied : conseils et expériences

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mes liens ICIUne Sortie Longue et les Défis de l'EntraînementDans cet épisode, je partage avec vous ma récente sortie longue de 38 km avec 1500 mè...

Ep 146 : le conseil ultime de la progression!

13 Apr 2024

Contributed by Lukas

Concept d'entraînement - La notion de progressivitéDans cet épisode, nous abordons un concept clé de l'entraînement : la progressivité. Il est e...

Ep 145: Journée orientée Trail !

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mes liens ICIUne Journée Orientée Trail et Course à PiedDans cette nouvelle capsule du week-end, je vais partager un peu ma journée tournée très...

Ep 144: Les 5 étapes essentielles pour réussir ton prochain trail

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Tu peux me retrouver ICI!Aujourd'hui, nous allons parler de la newsletter de cette semaine qui aborde les cinq étapes pour réussir des trails de 20,...

Ep 143: Conseils pour organiser son sac de trail running

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mes liens ICIDans cet épisode, je vais répondre à la question d'un de mes coachés Théo, qui m'a demandé des astuces pour l'organisation d'un sac...

Ep 142: comment savoir quand changer ses chaussures de course ?

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

Tous mes liens ICIQuand faut-il changer ses chaussures de course ?Aujourd'hui, nous abordons un sujet important pour tout coureur : le moment de chang...

Ep 141: L'esprit du Trail vs. l'esprit de la Route

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Tous mes liens ICIAujourd'hui, je vais aborder un sujet qui me tient à cœur. Suite au Marathon de Paris, j'ai été témoin d'une scène qui m'a pro...

Ep 140: Débriefing d'une sortie longue et conseils pour la préparation d'un 40-60km trail

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mes liens ICIDébriefing de la sortie longue avec MélanieAujourd'hui, je vais te débriefer la sortie longue que j'ai faite avec Mélanie, une de mes...

Ep 139: Fréquences cardiaques : Pourquoi diminuer est une bonne chose!

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mes liens ICIAujourd'hui, nous allons parler de fréquences cardiaques, un sujet qui suscite parfois des interrogations chez les coureurs.La Question ...

Ep 138: comment reprendre après une blessure?

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mes liens dispo ICIDans cette capsule, nous allons parler de la reprise après une blessure et comment aborder cette étape importante de manière sû...

Ep 137: 3 séances spéciales ENDURANCE!

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Mon lien ICIAujourd'hui, nous allons partager des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied....

Ep 136: les avantages des chaussures five Fingers pour la course à pied

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

Me joindre ICILes avantages des chaussures 5 FingersAujourd'hui, nous allons parler des chaussures 5 Fingers, un type de chaussures qui offre de nombr...

Ep 135: Exemple de progressivité en intensité!

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

Retrouve moi ICIAujourd'hui, nous allons continuer notre discussion sur le développement de l'endurance et comment structurer vos séances pour y par...

Ep 134: courir un ultra, le graal?

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Un seul lien : ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et attein...

Ep 133: Améliorer son endurance en course à pied

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

Retrouve tous mes liens iciAméliorer son endurance en course à pied : Les questions essentielles à se poserBienvenue traileuses et trailers, dans ...

Ep 132: post plan d'entrainement!

30 Mar 2024

Contributed by Lukas

Un petit débriefing de mon entretien pour l'établissement d'un plan d'entrainement pour 2 sportives! Leur objectif? Un 33km et 2500m en juillet! Je ...

Ep 131: Libère-toi de la culpabilité : réflexion sur l'incapacité à courir

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

Aujourd'hui, je veux aborder un sujet délicat mais ô combien important : la culpabilité que tu peux ressentir lorsque tu ne peux pas courir. Que ce...

Ep 130: Le prix du dossard : une réflexion sur l'expérience de course à pied

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter du prix du dossard et de son impact sur l'expé...

Ep 129: analyse d'une période d'affutage

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs ...

Ep 128: Se préparer à un 30km trail, 3 indispensables!

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

Aujourd'hui, je vous partage mes 3 conseils indispensables pour vous préparer efficacement à affronter un trail de 30 km. Que vous soyez débutant o...

Ep 127: mes 3 astuces motivation!

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Je te donne 3 astuces pour garder la motivation!Mais avant, si tu débutes la course à pied, je t'invite fortement à t'inscrire à la newsletter spé...

Ep 126: Comment gérer son volume pour ne pas se blesser?

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

Comment gérer le volume et le travail spécifique pour progresser sans blessure?Je vais te parler de l'endurance fondamental, de fractionné et de vo...

Ep 125: Comment mesurer ses progrès en running?

23 Mar 2024

Contributed by Lukas

Est-ce qu'on mesure ses progrès par rapport à sa vitesse d'endurance fondamentale?Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'é...

Ep 124: épisode du samedi!

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Et si tu allais te faire tester un peu ton sang pour voir si tu vas bien? Dans cette capsule, je parle aussi de l'entrainement croisé et d'un petit d...

Ep 123: Règle tes zones cardiaques!

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Méfie toi des zones que t'indique ta montre. Ok, elle te dit que tu es en zone 4 mais est-elle bien réglée??Il faut laisser la montre à sa place, ...

Ep 122: courir, un sport de riche? C'est relatif!

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que courir est un sport de riche?Une question pas si bête car oui courir coute cher mais est-ce pour autant qu'il faut être "riche" pour pouv...

Ep 121: comment s'hydrater en courant?

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

Je te parle hydratation! Quand et ce qu'il faudrait boire sur des course de 1h à 40h!Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l...

Ep 120: alimentation et ravito

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

L'alimentation en courant est essentielle pour ne pas rater ses courses d'endurance! Dans cet épisode, je te parle d'alimentation pendant la course e...

Ep 119: comment préparer un trail de 60km?

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

Comment s'entrainer pour courir un trail de 60km ??Je te parle de volume d'entrainement et des périodes d'entrainement à respecter.Depuis 2 jours et...

Ep 118: Eclate ton run!

16 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ne te laisse pas manipuler par tous les comptes comme le mien qui prônent des conseils à suivre pour bien courir. Ce n'est qu'une façade car on est...

Ep 117: un rendez-vous par an pour être bien! 👌

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

Prends soin de ton corps de temps en temps!Un petit rendez-vous chez l'ostéopathe une fois par an serait peut-être une bonne idée!😉Je te laisse ...

Ep 116: comment progresser sans se blesser?

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

comment progresser sans se blesser?Je te laisse écouter cette épisode qui pourrait t'aider dans l'optique d'une reprise du sport.Mes liens sont tous...

Ep 115: reprise du sport après une blessure ou un arrêt prolongé.

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Combien de fois par semaine peut-on courir sans surcharge de travail, surtout après blessure ou une coupure de 3 ans? Telle est la question que l'on ...

Ep 114: Tout sera parfait? Faux!

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

Comment gérer les imprévus quand on pense que tout sera parfait?Est-ce que la préparation mentale te parle? Est-ce que tu prépares tes courses ave...

Ep 113: hydratation, froid et dernière semaine!

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Comment gérer la dernière semaine avant sa course?Comment gérer son allure quand il pleut?Je te présente, en vrac, quelques conseils qui pourront ...

Ep 112: D'où vient ta motivation?

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

Comment rester motivé dans le sport et la course à pied?Je vais te présenter 3 types de motivation! A toi de te poser les bonnes questions pour tr...

Ep 111: 3 séances pour courir plus longtemps!

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

En provenance directe de ma newsletter de cette semaine, je te présente trois séances avec trois conseils à prendre en compte si tu veux courir plu...

Ep 110: Comment faire pour diminuer sa fréquence cardiaque?

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Comment faire pour diminuer sa fréquence cardiaque? Je réponds à un auditeur!Je te laisse découvrir ce que j'en pense dans cet épisode qui va par...

Ep 109: la semaine après le WE choc!

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

Que faire dans la semaine qui suit un week-end choc? C'est la question de Greg reçue aujourd'hui.Je vais te parler d'entrainement!Je te laisse décou...

Ep 108: 1 séance pour un peu d'intensité!

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

Courir et plus généralement faire du sport est bon pour la santé. Les recommandations sont de faire 3-4 heures de sport dont 1 assez intensive! Je ...

Ep 107: pourquoi courir lentement!

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ressenti et fréquence cardiaqueÉcoutez votre corps :Soyez attentif aux signaux tels que douleurs vives, essoufflement excessif, étourdissements.Arr...

Ep 106: pourquoi courir plus souvent?

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 105: comment progresser dans les montées?

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 104: confiance et progression!

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 103: hypoglycémie réactionnelle

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 102: De la route au trail, un élément qui change tout!

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

Tous mes liens disponibles: ICILe défi de gérer le chrono en trailLorsque l'on pratique le trail, il est essentiel de se détacher du chrono et de s...

Ep 101: courir plus longtemps, les clefs de la réussite!

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue Traileuse, Traileur, Runneuse, runner dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail - podcast qui partage des conseils pour que vous puis...

Ep 100: Débutant? Comment choisir sa paire de chaussure?

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 99: Conseil de Kilian Jornet

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 98: Ne pas courir, tu culpabilises?

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 97: fractionné en montée suivant les types de courses!

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en t...

Ep 96: planification de courses! Je peux en faire 2, 3 ou 4 par mois?

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en t...

Ep 95: du fractionné en trail!

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je vais te parler d'entrainement running qui peut être utilisé en trail court ou trail long voir même de l'ultra trail comme moi! Bonne écoute!👌...

Ep 94: Débriefing 24h trail 120km-6200d+

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Débriefing du 24h de Bruniquel de ce we! Je te partage cette expérience avec quelques retours qui pourraient te servir pour tes futurs courses longu...

Ep 93: Boisson d'effort maison: comment préparer facilement votre boisson sport?

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

Quel est l'objectif d'une boisson énergétique et comment peut-on en préparer une chez soi ? Je vais expliquer comment la préparer et comment l'uti...

Ep 92: les étirements, avant ou après une séance?

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Est-ce qu'il faut s'étirer avant ou après le sport? Faire des étirements statiques ou dynamiques?Je te dis ce que j'en pense!Lancement offre bêta-...

Ep 91: comment s'entrainer lors de sa dernière semaine de préparation?

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment gérer la semaine d'affutage ou sa dernière semaine en running?Je te donne 3 aspects sur ton entrainement à prendre en compte pour cette der...

Ep 90: changer de chaussure au bon moment!

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

L'importance de se choisir une chaussure chère ou pas! Je te débriefe un peu mon sac WISEBonne écoute!Tu peux retrouver tous mes liens iciSportivem...

Ep 89: podologue, coaching et sac WISE!

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je te raconte ma journée entre le podologue, ma visio coaching avec Elodie et mes premières impressions du sac WISE.Bonne écoute!👉Un seul lien p...

Ep 88: comment s'habiller pour courir dans le froid?

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment s'habiller et s'équiper quand il fait froid pour aller courir ?Je te donne la technique des 3 couches aussi appelée la technique de l'oignon...

Ep 88: Le repos n'est pas une récompense!

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

Le repos dans le running est essentiel! Ce n'est pas une récompense, c'est une nécessité! Petit épisode du dimanche!Bonne écoute!👉Un seul lien...

Ep 87: Deux séances par jour? Et pourquoi pas!

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

Optimise tes performances de course à pied du 1500m au marathon, voire en ultra, en augmentant ton volume d'entraînement saison après saison. Bonne...

Ep 85: Comment choisir la meilleure veste de running : critères essentiels et conseils pratiques

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de notre podcast dédié à la course à pied, nous explorons en détail les critères cruciaux à prendre en compte pour choisir la...

Ep 84: 3 séances de fractionné TRAIL!

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je te propose 3 séances de fractionné pour du trail. Bonne écoute!https://www.instagram.com/entreprenarien/👉Un seul lien pour tout 👈Portez-vo...

Ep 83: Rechercher l'inconnu et l'excitation

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

Quels sont mes objectifs pour cette année? J'ai reçu cette question 2 fois aujourd'hui et ça m'a fait réfléchir!Je te laisse prendre connaissance...

Ep 82: comment choisir son sac d'hydratation?

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment choisir ton sac d'hydratation?Je te donne quelques éléments de réponse!😉Bonne écoute!👉Un seul lien pour tout 👈Portez-vous bien et...

Ep 81: es-tu certain de terminer tes futures courses?

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Es-tu certain de terminer une course dont tu cours pour la première fois en terme de distance?Rien n'est impossible à condition d'y mettre les bons ...

Ep 80: un blabla-épisode du dimanche

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Un épisode qui n'en ai pas un! Je le qualifierai de blablaepisode. 😅Je te parle de l'avenir proche et des futures formations pour aider celui ou ...

Ep 79: 1 an du podcast!

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Le podcast a 1an! YESSSSSSSSSSSSSSSSMerci à tous!🙏Episode spécial où j'aborde beaucoup de sujets!Bonne écoute!👉Un seul lien pour tout 👈Po...

Ep 78: Courir de nuit, la sécurité?

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Courir de nuit est toujours spécial. Soit on adore, soit on déteste...Je te livre mes impressions sur ce sujet.Bonne écoute!👉Un seul lien pour t...

Ep 77: QUIZZ commencer en douceur?

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Réponse à la question suivante: Pourquoi est-il important de commencer en douceur dans l'entraînement de running?Il y avait 4 choix et tu devais n'...

Ep 76: Douleurs tendons d'Achille et protocole

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast de course à pied qui démarre dès le premier kilomètre !Ici, vous trouverez divers sujets tels que l'entraînement, des c...

Ep 75: Connaître sa fréquence cardiaque maximale, vraiment important?

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que connaître sa fréquence cardiaque est important pour préparer ses courses?Je te donne mon avis qui reste personnel😉Bonne écoute!👉U...

Ep 74: suite préparation week end choc!!!

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en t...

Ep 73: 1ière journée week end choc!!!

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce podcast running qui commence au premier kilomètre! Tu y trouveras plusieurs sujets: entraînement, conseils en course à pied, en t...

Ep 72: Week end choc à venir...

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

J'ai un week end choc à venir et je te renseigne dessus! Ce sont des journées très intéressantes pour préparer des trails longs et des ultratrail...

Ep 71: 2 stratégies de course, laquelle choisir?

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Quelle stratégie de course tu préfères? A toi de me le dire!Personnellement, je préfère partir plus doucement pour terminer plus fort!Bonne écou...

Ep 70: j'ai 2 souhaits pour toi! Lequel tu choisis?

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Tu as le choix entre 2 souhaits! Tu cours quand tu veux ou tu finis toutes tes courses !Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page...