Du 5km à l'ultratrail!

Choisir tes premières chaussures!

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ep 69: réussir tes premiers 10km mais pas que ! Partie 2

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

La petite série de cette semaine: les 10 conseils ou commandements pour réussir tes premiers 10km!Cet épisode parle de chaussure et te donne quelqu...

Ep 68: Réussir ses premiers 10km! Partie 1

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

La petite série de cette semaine: les 10 conseils ou commandements pour réussir tes premiers 10km!Cet épisode parle de chaussure et te donne quelqu...

Ep 67: Gagner en explosivité en trail: 3 exercices!

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

Comment gagner en explosivité pour tes courses en trail? Je te donne 3 exemples d'exercices à faire pour améliorer ce domaine de l'explosivité!Bon...

Ep 66: les différentes zones cardiaques et comment les utiliser?

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

Je t'explique comment utiliser les différentes zones cardiaques pour tes entrainements!Bonne écoute!👉Nouveau blog disponible 👉BLOG👈👉Page...

Ep 65: Courir, ça abîme les genoux! Bin voyons...

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Je parle du mythe de "courir ça abime les genoux!" Grrrr! Faut arrêter avec ça...Nouveau blog disponible 👉BLOG👈Page de renseignement 👉 COA...

Ep 64: peut-on remplacer une séance de fractionné par une séance de côte?

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Est-ce qu'une séance de côte peut remplacer une séance de fractionné?Je parle dans cet épisode de:- l' importance de la variété dans l'entraîn...

Ep 63: 3 astuces essentielles pour tes courses!

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

3 Astuces incontournables pour optimiser tes courses Astuce n°1 : Prépare toi sereinement en avance Adieu le stress de dernière minute ! En planifi...

Ep 62: Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible!

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible!Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉WHATSAPP👈Consultez tous mes liens 👉...

Ep 61: et si je commençais par du fractionné?

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ne commence pas à courir avec des séances de fractionné stp! Je te dis pourquoi.Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉WHATS...

Ep 60: A vouloir courir tout le temps...

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

A vouloir courir tout le temps dans les montées, l'entrainement n'est pas forcément très bon!Je t'explique pourquoi marcher est une bonne chose dan...

Courir dans la neige, mes impressions!

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

Courir sur de la neige est sympa... au début! Parce que ça devient un peu galère rapidement!Je t'en parle un petit peu😉.Pour des conseils person...

Ep 58: Périostite, mes recommandations!

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Merci à Lilian @rushdelextrem sur instagram qui m'a inspiré ce aujourd'hui!Il s'est malheureusement blessé avec cette blessure et j'ai décidé de ...

Ep 57: Du Fartlek c'est quoi ça?

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

C'est finalement le type de séance que je pratique le plus souvent! Avec l'endurance fondamentale 😉Je te livre mes pensées sur ce sujet!Pour des ...

Ep 56: Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres?

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres? Ne vous laissez pas tirer vers le bas et démotiver.Vous courez pour vous, il est toujours bon de le r...

Ep 55: Courir vite en courant tous les jours?

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Courir tous les jours est peut-être la solution pour progresser rapidement mais est-ce vraiment possible?Je te livre mes pensées sur ce sujet!Pour d...

Ep 54: Et si tu arrêtais de te cacher?!

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Et si tu arrêtais de te cacher?!L'important n'est pas de se comparer aux courses et aux résultats des autres coureurs car il y a toujours meilleur q...

Ep 54:Comment progresser en ne courant pas!

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

Découvrez une erreur courante que commettent de nombreux coureurs, débutants ou expérimentés!Comment améliorer vos performances en prêtant une a...

Ep 53: Boire ou courir, tu penses devoir choisir?

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

Bonne année à tous!Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi!Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, u...

Ep 52: Une bonne idée de se comparer aux autres?

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Bonne année à tous!Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi!Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, u...

Ep 51: Ne pense pas débuter ou reprendre avec du plaisir!

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Salut les sportifs!Bonne année à tous!Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi!Tous les jours, je t'aiderai...

Ep 50: Ne surcharge pas ton programme d'entraînement.

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

Salut les sportifs!Bonne année à tous!Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi!Tous les jours, je t'aiderai...

Ep 49: Ignorer les signaux!

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

Salut les sportifs!Bonne année à tous!Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi!Tous les jours, je t'aiderai...

Ep 48: Tu ne vas pas progresser tout le temps!

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

Salut les sportifs!Bonne année à tous! Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi!Tous les jours, je t'aidera...

Ep 47: Fabrice et sa SaintéLyon!

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs!Un super épisode avec Fabrice  qui a terminé sa première SaintéLyon Du froid, des glissades, du mental! Bref la vie quoi!Lien ...

#24 de l'Avent: mon souhait pour 2024!

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Mon souhait pour 2024!Lien pour la visio alimentati...

#23 de l'Avent: il faut courir vite à chaque sortie!

23 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce qu'il faut courir vite à chaque sortie!Le p...

#22 de l'Avent: Courir tous les jours est la seule façon de progresser!

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce que courir tous les jours est la seule faço...

#21 de l'Avent: il est impossible de courir sans être essoufflé!

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce qu'il est impossible de courir sans être es...

#20 de l'Avent: un sport individuel se pratique seul?

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce qu'un sport individuel se pratique seul?😕...

#19 de l'Avent: avoir des courbatures, une bonne chose?

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce qu'avoir des courbatures est une bonne chose...

Ep 46: le 55km de David et Maxime au Canada!

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs!Un super épisode avec David et Maxime qui ont terminé leur premier 55km! Pour tout te dire, ils ont été les pacer du 125km d'A...

#18 de l'Avent: le repos fait-il parti de l'entrainement?

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Le repos fait-il parti de l'entrainement?😕Le pri...

#17 de l'Avent: faut-il courir tous les jours pour progresser?

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Faut-il courir tous les jours pour progresser? 😕...

#16 de l'Avent: un âge pour commencer la course à pied?

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce qu'il y a un âge pour commencer la course à...

#15 de l'Avent: faut-il s'étirer après un entrainement?

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied!Est-ce qu'il faut s'étirer après un entrainement?...

#14 de l'Avent: possible d'être addict au sport?

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Est-ce qu'il est possible d'être addict au sport...

Ep 45: Tanya ultratraileuse, 2ième partie

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Un super épisode avec Tanya    qui a terminé son premier 125km avec ses restrictions alimentaires qui ne lui facilitent pas d...

#13 de l'Avent: la blessure est inévitable?

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Est-ce inévitable de se blesser en course à pie...

#12 de l'Avent: vélo électrique, pour les fainéants?😉

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le vélo électrique, pour les fainéants ou pas?...

Ep 45: Tanya, ultratraileuse 1ière partie! 🏃‍♀️

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Un super épisode avec Tanya    qui a terminé son premier 125km avec ses restrictions alimentaires qui ne lui facilitent pas d...

#11 de l'Avent: s'entrainer en altitude?

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Est-ce que s'entrainer en altitude aide les sport...

#10 de l'Avent: courir sur un tapis de course?

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini ...

#9 de l'Avent: la musique, une aide pour le sport?

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini ...

#8 de l'Avent: exprimer ses pensées négatives permet de se libérer?

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini é...

#7 de l'Avent: faire du sport avec un mal de dos?

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini é...

#6 de l'Avent: on perd tout en une

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...

#5 de l'Avent: la chance joue un grand rôle dans le sport?

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...

Ep 44: petits_mollets et sa diag des fou

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Un super épisode avec @petitmollet  qui a terminé la diagonale des fou 2023!  Tu as le temps de profiter avec plus de 2h de p...

#4 de l'Avent: la motivation se trouve-t-elle dans l'adversité?

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...

#3 de l'Avent: le matin, on a plus d'énergie?

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...

#2 courir pied nu est traumatisant?

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Je continue le challenge 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les...

#1 de l'Avent: Marcher, ce n'est pa du sport!

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Et si je te présentais mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini épiso...

Ep 43: KM42 et Bertrand Soulier

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Un hors série avec le podcaster du KM42, Bertrand Soulier! Merci à lui d'avoir partagé ce moment avec lui! Vous pouvez le déc...

Ep 42: la Diagonale d'Anthony

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Superbe épisode avec Anthony qui se livre sur son parcours et son final sur la diagonale à la réunion. Je te laisse écouter ...

Episode newsletter: Courir plus vite

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! N'est-ce pas un objectif pour tout coureur de voulori améliorer sa vitesse pour faire améliorer ses chronos sur une course? Je ...

Ep 41: n'abandonne jamais!

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Même si je parle d'abandon, j'ai une grande nouvelle dans cet épisode!  Je te laisse écouter et prendre contact avec moi si ...

Ep 40: Lilian, tri athlète!

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Lilian m'a fait le plaisir de venir partager son expérience pour devenir un tri athlète en 1 an en partant de 0!  Je te laiss...

Ep 39: suite débrief

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Allez c'est parti pour la suite du débrief de mon ultratrail du Grand Raid des Cathares à Carcassonne!  Il n'y aura pas de tro...

Ep 39: Débrief GRC160!

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Allez c'est parti pour le débrief de mon ultratrail du Grand Raid des Cathares à Carcassonne!  Bon ok, c'est la première parti...

Endurance fondamental

03 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Voici la newsletter audio qui va très certainement t'éclairer sur le sujet de l'allure fondamentale! Je te laisse écouter et p...

Dernière semaine!

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Cette semaine j'y suis!  Je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point préparation serait...

Changement de saison...

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Les épisodes nutritions seront inclus à ceux du lundi car j'ai fais un peu le tour et cela n'a plus sa place pour un épisode en...

Ep 38: avec Olivier!

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Merci à Olivier d'avoir accepté de venir nous partager ces expériences de courses et d'entrainements! Je te laisse écouter et ...

Hydratation!

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Et si je te parlais hydratation sur tes entrainements et tes courses?? Je te laisse écouter et prendre des notes😉! Une questi...

Dernière semaine!

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Cette semaine j'y suis!  Je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point préparation serait...

Ep 37: la psychologie de

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Dans une semaine, je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point psychologie de course serai...

Alimentation sur tes courses!

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! Dans une semaine, je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point alimentation serait une bon...

Ep 36: Agnès partage

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runners! J'ai le plaisir d'avoir pu partager un moment avec Agnès! Et vous savez quoi? J'ai tout enregistré pour toi!  C'est un épisode...

La boisson EFFORT

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runneuses et runners! Un petit point sur l'hydratation et la boisson effort! Qu'est-ce que c'est exactement? Quand l'utiliser? Comment en f...

Mes séances favorites

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Bonjour les sportifs! Dans cet épisode de newsletter, je t'explique mes séances favorites et comment elles peuvent te servir. Tu peux me retrouver...

Ep 35: sujets multiples

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les runneuses et runners! Dans cet épisode, je te présente mes épisodes exclusifs que tu pourras écouter via un lien d'abonnement de 3euros...

Le petit déjeuner de Clara

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! J'ai eu la chance de pouvoir faire serre file du 60 KM du trail de la Passerelle à Mazamet. J'en ai donc profité pour faire un ...

Ep 34: David, le pacer

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! J'ai eu la chance de pouvoir discuter avec un des pacer d'Anthony, qui se nomme David; Beaucoup de sujets ont été évoqués, no...

Equilibre acido-basique

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut les amis, Peu de sportifs le prennent en compte mais je vais vous parler de l'équilibre acido basique. Si tu es sujet aux crampes et à une ma...

Ep 33: Anthony!

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut les amis, Accorchez-vous car j'ai invité Anthony pour venir me parler de sa dernière course! Et je peux vous dire que c'est hyper intéressan...

Articulations!

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut les amis, J'ai ressenti une petite gêne dans le genou ce we et j'ai donc repensé à un produit que je prends tous les jours et qui est vraime...

Ep 32: court plus sou

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hello les runners du bitume et des cailloux! Episode "tactique" sur une semaine d'entrainement pour les débutants  ou en reprise. Voire pour les pl...

La menthe poivrée!

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut traileuses et traileurs en herbe, Sylvain, dans l'épisode précédent sur son premier ultratrail, m'a parlé de son utilisation de la menthe p...

Ep 32: mon assistance!

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Cet épisode parle des personnes qui font les assistances sur les courses longues. J'en ai donc profiter pour fair...

Le p'tit déj!

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut traileuses et traileur en herbe, Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée... pas sûr mais j'ai cette phrase dans la tê...

Son 1er Ultra

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Une très belle interview de Sylvain, un ami triaileur qui a fait son 1er ultra pour ses 40 ans!  Désolé pour l...

Le sucre

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Le sucre dans la vie est essentiel et encore plus dans le sport! Je te donne mon avis sur son utilisation. N'hés...

Ep 30: mi-course

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Voilà 7 mois et 50 épisodes de créer! Je profite de ce 50ième épisode pour faire un point sur le passén le p...

La caféine

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Alors le café et plus précisément la caféine est parfois utilisé ou souvent utilisé dans une course! Je te p...

Ep 29: la blessure!

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Les blessures n'épargnent personne. Comment ne pas tomber dans une spirale négative. Je te partage quelques cons...

Digestion 3 tips

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! L'alimentation fait partir de l'entrainement! Et il faut s'entrainer à choisir des aliments de qualité que l'on ...

Ep28: La foulée parfaite!

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Je te le dis direct, la foulée parfaite, c'est la mienne! 😉  Si tu n'as pas encore réfléchi à la tienne, c...

Le bon moment

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Bon chef, on doit manger quand nous??  Tout dépend! (La réponse passe partout qui ne fait pas avancer le problè...

Ep 27: la nuit!

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Courir la nuit... c'est peut-être une des raisons qui t'a attiré ou qui te fait envie pour allonger la distance!...

Manger en course!

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Petit point nutrition en course sur des formats plus ou moins long.  Petite recette pain d'épice disponible dan...

Ep 26: les bâtons

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Je renviens sur cet épisode sur l'utilisation des bâtons! Nous n'étions pas nombreux sur l'UT4M à être sans! ...

Argile verte!

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Aîe ça pique! Il faut que je récupère de ma course et je vais te présenter ce que je me mets sur mes pieds...

UT4M 160 XTREM

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Salut les traileuses et traileurs! Et voilà le débrief de ma course de ce we! Un petit 175km ni vu ni connu mais dont tout le monde est au courant!...

Dernière semaine alime

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette fameuse semaine avant ta course! Je suis en train de la vivre maintenant à l'heure où sort cet épisod...

Ep 24: dernière sem

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette fameuse semaine avant ta course! Je suis en train de la vivre maintenant à l'heure où sort cet épisod...

Etiquette nutritionnelle !

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉A la question suivante: sais-tu bien lire l'étiquette nutritionn...

Ep 23: cours moins vite!

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

Bonjour à toi runneuses et runneurs! A la question faut-il s'entrainer à courir vite pour progresser? J'ai mon idée et je t'en parle dans cet épi...

Boisson isotonique

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: qu'est-ce qu'une boisson isotonique? ...

EP 22: courir de nuit

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Suite à mon week-end choc en Ariège à Ax les Thermes le we dernier, ça m'a rappelé les difficultés de mon...