Du 5km à l'ultratrail!
Episodes
#8 de l'Avent: exprimer ses pensées négatives permet de se libérer?
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini é...
#7 de l'Avent: faire du sport avec un mal de dos?
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini é...
#6 de l'Avent: on perd tout en une
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...
#5 de l'Avent: la chance joue un grand rôle dans le sport?
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...
Ep 44: petits_mollets et sa diag des fou
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Un super épisode avec @petitmollet qui a terminé la diagonale des fou 2023! Tu as le temps de profiter avec plus de 2h de p...
#4 de l'Avent: la motivation se trouve-t-elle dans l'adversité?
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...
#3 de l'Avent: le matin, on a plus d'énergie?
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Je continue le challenge avec 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tou...
#2 courir pied nu est traumatisant?
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Je continue le challenge 1 idée reçue dans mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les...
#1 de l'Avent: Marcher, ce n'est pa du sport!
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Et si je te présentais mon calendrier de l'Avent version course à pied! Le principe sera de tenir tous les jours un mini épiso...
Ep 43: KM42 et Bertrand Soulier
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Un hors série avec le podcaster du KM42, Bertrand Soulier! Merci à lui d'avoir partagé ce moment avec lui! Vous pouvez le déc...
Ep 42: la Diagonale d'Anthony
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Superbe épisode avec Anthony qui se livre sur son parcours et son final sur la diagonale à la réunion. Je te laisse écouter ...
Episode newsletter: Courir plus vite
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! N'est-ce pas un objectif pour tout coureur de voulori améliorer sa vitesse pour faire améliorer ses chronos sur une course? Je ...
Ep 41: n'abandonne jamais!
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Même si je parle d'abandon, j'ai une grande nouvelle dans cet épisode! Je te laisse écouter et prendre contact avec moi si ...
Ep 40: Lilian, tri athlète!
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Lilian m'a fait le plaisir de venir partager son expérience pour devenir un tri athlète en 1 an en partant de 0! Je te laiss...
Ep 39: suite débrief
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Allez c'est parti pour la suite du débrief de mon ultratrail du Grand Raid des Cathares à Carcassonne! Il n'y aura pas de tro...
Ep 39: Débrief GRC160!
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Allez c'est parti pour le débrief de mon ultratrail du Grand Raid des Cathares à Carcassonne! Bon ok, c'est la première parti...
Endurance fondamental
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Voici la newsletter audio qui va très certainement t'éclairer sur le sujet de l'allure fondamentale! Je te laisse écouter et p...
Dernière semaine!
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Cette semaine j'y suis! Je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point préparation serait...
Changement de saison...
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Les épisodes nutritions seront inclus à ceux du lundi car j'ai fais un peu le tour et cela n'a plus sa place pour un épisode en...
Ep 38: avec Olivier!
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Merci à Olivier d'avoir accepté de venir nous partager ces expériences de courses et d'entrainements! Je te laisse écouter et ...
Hydratation!
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Et si je te parlais hydratation sur tes entrainements et tes courses?? Je te laisse écouter et prendre des notes😉! Une questi...
Dernière semaine!
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Cette semaine j'y suis! Je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point préparation serait...
Ep 37: la psychologie de
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Dans une semaine, je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point psychologie de course serai...
Alimentation sur tes courses!
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! Dans une semaine, je participe au 160km du grand raid des Cathares et je me suis dis qu'un petit point alimentation serait une bon...
Ep 36: Agnès partage
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runners! J'ai le plaisir d'avoir pu partager un moment avec Agnès! Et vous savez quoi? J'ai tout enregistré pour toi! C'est un épisode...
La boisson EFFORT
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runneuses et runners! Un petit point sur l'hydratation et la boisson effort! Qu'est-ce que c'est exactement? Quand l'utiliser? Comment en f...
Mes séances favorites
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Bonjour les sportifs! Dans cet épisode de newsletter, je t'explique mes séances favorites et comment elles peuvent te servir. Tu peux me retrouver...
Ep 35: sujets multiples
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les runneuses et runners! Dans cet épisode, je te présente mes épisodes exclusifs que tu pourras écouter via un lien d'abonnement de 3euros...
Le petit déjeuner de Clara
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! J'ai eu la chance de pouvoir faire serre file du 60 KM du trail de la Passerelle à Mazamet. J'en ai donc profité pour faire un ...
Ep 34: David, le pacer
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! J'ai eu la chance de pouvoir discuter avec un des pacer d'Anthony, qui se nomme David; Beaucoup de sujets ont été évoqués, no...
Equilibre acido-basique
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les amis, Peu de sportifs le prennent en compte mais je vais vous parler de l'équilibre acido basique. Si tu es sujet aux crampes et à une ma...
Ep 33: Anthony!
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les amis, Accorchez-vous car j'ai invité Anthony pour venir me parler de sa dernière course! Et je peux vous dire que c'est hyper intéressan...
Articulations!
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les amis, J'ai ressenti une petite gêne dans le genou ce we et j'ai donc repensé à un produit que je prends tous les jours et qui est vraime...
Ep 32: court plus sou
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hello les runners du bitume et des cailloux! Episode "tactique" sur une semaine d'entrainement pour les débutants ou en reprise. Voire pour les pl...
La menthe poivrée!
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut traileuses et traileurs en herbe, Sylvain, dans l'épisode précédent sur son premier ultratrail, m'a parlé de son utilisation de la menthe p...
Ep 32: mon assistance!
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Cet épisode parle des personnes qui font les assistances sur les courses longues. J'en ai donc profiter pour fair...
Le p'tit déj!
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut traileuses et traileur en herbe, Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée... pas sûr mais j'ai cette phrase dans la tê...
Son 1er Ultra
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Une très belle interview de Sylvain, un ami triaileur qui a fait son 1er ultra pour ses 40 ans! Désolé pour l...
Le sucre
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Le sucre dans la vie est essentiel et encore plus dans le sport! Je te donne mon avis sur son utilisation. N'hés...
Ep 30: mi-course
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Voilà 7 mois et 50 épisodes de créer! Je profite de ce 50ième épisode pour faire un point sur le passén le p...
La caféine
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Alors le café et plus précisément la caféine est parfois utilisé ou souvent utilisé dans une course! Je te p...
Ep 29: la blessure!
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Les blessures n'épargnent personne. Comment ne pas tomber dans une spirale négative. Je te partage quelques cons...
Digestion 3 tips
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! L'alimentation fait partir de l'entrainement! Et il faut s'entrainer à choisir des aliments de qualité que l'on ...
Ep28: La foulée parfaite!
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Je te le dis direct, la foulée parfaite, c'est la mienne! 😉 Si tu n'as pas encore réfléchi à la tienne, c...
Le bon moment
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Bon chef, on doit manger quand nous?? Tout dépend! (La réponse passe partout qui ne fait pas avancer le problè...
Ep 27: la nuit!
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Courir la nuit... c'est peut-être une des raisons qui t'a attiré ou qui te fait envie pour allonger la distance!...
Manger en course!
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Petit point nutrition en course sur des formats plus ou moins long. Petite recette pain d'épice disponible dan...
Ep 26: les bâtons
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Je renviens sur cet épisode sur l'utilisation des bâtons! Nous n'étions pas nombreux sur l'UT4M à être sans! ...
Argile verte!
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Aîe ça pique! Il faut que je récupère de ma course et je vais te présenter ce que je me mets sur mes pieds...
UT4M 160 XTREM
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les traileuses et traileurs! Et voilà le débrief de ma course de ce we! Un petit 175km ni vu ni connu mais dont tout le monde est au courant!...
Dernière semaine alime
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette fameuse semaine avant ta course! Je suis en train de la vivre maintenant à l'heure où sort cet épisod...
Ep 24: dernière sem
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette fameuse semaine avant ta course! Je suis en train de la vivre maintenant à l'heure où sort cet épisod...
Etiquette nutritionnelle !
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉A la question suivante: sais-tu bien lire l'étiquette nutritionn...
Ep 23: cours moins vite!
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! A la question faut-il s'entrainer à courir vite pour progresser? J'ai mon idée et je t'en parle dans cet épi...
Boisson isotonique
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: qu'est-ce qu'une boisson isotonique? ...
EP 22: courir de nuit
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Suite à mon week-end choc en Ariège à Ax les Thermes le we dernier, ça m'a rappelé les difficultés de mon...
Nutrition week-end choc!
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: quelle était mon alimentation pendan...
EP 21: WE choc insi, le débrief!
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Et voilà! Mon week-end choc en Ariège à Ax les Thermes! 2 jours intenses que je te partage dans cet épiso...
Repas H-3heures
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: qu'est-ce que je mangeais avant ma cou...
EP 20: La maxirace de Deborah
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai le plaisir de te faire partager ma conversation avec Déborah qui s'est installée à la réunion depuis q...
Repas veille de course
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs! Et vous, votre repas de veille de course, vous savez quoi manger? Dans cet épisode que j'aurai aimé écouter avant mon premier...
Ep 19: Olivier, un ultratrailer
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai le plaisir de te faire partager ma conversation avec Olivier qui a plusieurs ultras à son actif. J'ai eu ...
Indice glycémique
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je vous parle aujourd'hui de l'importance de prendre en compte l'indice ou index glycémique lors de la prépar...
Ep 18: La préparation mentale
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai le plaisir de te faire partager ma conversation que j'ai eu avec Nico qui est préparateur mental et qui...
La phycocyanine
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je vous avais présenté à l'épisode précédent de la spiruline de Catherine et de tout ce qu'elle aporte au...
Ep 17: Le 24h d'Albi!
29 May 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Episode débrief de ma course du 24h d'Albi de ce we! Même si j'ai commencé par la route avec des semi et des...
La zébuline
25 May 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Très belle rencontre avec Catherine, spirulinière près de Nîmes dans le Gard. La spiruline a des vertus tr...
Ep 16: une question d'équilibre!
22 May 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'aurai aussi pu intituler cet épisode "ma dernière semaine d'entrainement" mais fallait choisir! C'est parf...
Buvez!
18 May 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Beaucoup de sportifs ne prennent pas l'hydratation en compte avant d'avoir eu un pépin physique. J'ai réus...
Ep 15: éviter ces blessures là!
15 May 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Après une semaine de misère entre le temps maussade et un problème intestinal, j'en suis venu à moins couri...
Mon bon équilibre
11 May 2023
Contributed by Lukas
Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/raphael_eisenhut Salut les amis coureuses et coureurs! Fini de choisir entre manger et courir ou se...
Episode 14: l'entrainement croisé
08 May 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je recommence mon entrainement croisé et j'...
Mes compléments alimentaires
04 May 2023
Contributed by Lukas
Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/raphael_eisenhut Salut les amis coureuses et coureurs! Je pense que pour durer et enchaîner du mi...
Episode 13: Amin et son 10km
01 May 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Bonjour à toi runneuses et runneurs! C'est un épisode débrief course d'un ami q...
Energy Diet, c'est quoi
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/raphael_eisenhut Salut les amis coureuses et coureurs! L'Energy Diet; c'est mon alimentation princia...
Episode 12: prépa sac de course
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Bonjour à toi runneuses et runneurs! Une semaine à 70km et de bonnes sensations en ...
Barres ENERGY
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Le produit présenté est disponible ici : https://beautysane.com/boutique/energy/ener...
Episode 11: La Barkley et la 321km!
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Bonjour à toi runneuses et runneurs! Ma semaine de récupération s'est transformée...
Energy POWER
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Le produit présenté est disponible ici : https://beautysane.com/boutique/energy/energ...
Episode 10: trail des Citadelles
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai participé au 70km du trail des Citadelles...
Episode nutrition, présentation!
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Les produits présentés disponibles ici : https://beautysane.com/?idm=187267 Bonjour...
Episode 9: comment j'ai augmenté la distan
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈 Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai presque honte de ne pas avoir couru ce dima...
Ep 8: Nutrition et fractionné
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Ca devient un rendez-vous attendu de mon week-end. Vous parler en tête à tête! Cette semaine a été tourné...
Ep 7: Les erreurs de mon 1er 10km
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je suis comme tout le monde! Quand on a pas envie ça se ressent sur les sorties. En plus, mes chaussures son...
Ep 6: Mes principes d'entrainement
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette semaine, je vous parle de mes principes que j'applique ou que j'essaye d'appliquer au quotidien dans mes...
Ep 5: Motivation
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette semaine, beaucoup de publication sur les réseaux sociaux ont été sur la motivation. Dans cette épiso...
Ep 4: Ma semaine de récup
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runneuses et runneurs! Après l'effort, la récupération devient très importante. J'ai couru 108km et maintenant mon corps me dit de...
Ep 3: Mon 24h trail
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Bonjour à toi runeuses et runners! Episode au coeur de ma course de 24h! Je te livre ma course avec des extraits audio régulier pour te faire vivre...
Ep 2: chaussures et foulée
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Episode 2: mes expériences chaussures et mes foulées! Bonjour à toi runeuses et runners! Je te parle dans cet épisode de mes expériences su...
Episode 1: présentation p
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Episode 1: pour se connaître un peu mieux, je me présente! Bonjour à toi runeuses et runners! Je suis quelqu'un qui n'aimait pas courir et pou...
Episode 0 -
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Episode 0: présentation du podcast! L'aventure est lancé avec vous! Et dire que je n'aimais pas courir!😱 L'idée des épisodes à venir sera ...