凱熙陪你吃早餐
Episodes
Ep.046｜什麼？每天準時排便，不等於沒有便秘！
14 Feb 2021
Contributed by Lukas
除了在意有沒有每天排便外 你有觀察過你的便便型態嗎？ 其實排便型態與腸胃道健康息息相關！ 如何擁有健康...
Ep.045｜不可不知！從膚況可以知道肝臟好不好！
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
工作要輪班導致皮膚差？ 常常接觸化學藥劑導致富貴手？ 這可能都是肝臟排毒差造成的？ 為什麼膚況差是肝臟...
Ep.044｜又愛又恨的賀爾蒙！皮膚美麗的關鍵？
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
生理期前後就開始狂冒痘痘！ 不知如何改善？荷爾蒙影響膚況？ 有哪些小撇步可以讓皮膚維持年輕Q彈呢？ 沐光...
Ep.043｜好可怕！免疫失調大大影響膚況？
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
我的皮膚完全不受控制怎麼辦？ 為什麼免疫失控會影響皮膚？如何吃可以保護免疫系統讓皮膚越來越好？ 沐光 S...
Ep.042｜打破3大皮膚保養迷思！美麗年輕肌膚這樣做事半功倍
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
沒化妝也要天天卸妝嗎？ 健康狀態下其實不用幫皮膚去角質？ 如何輕鬆保養就擁有好肌膚？ 沐光 Skin Salon 創辦...
Ep.041｜什麼？不自覺的壓力是皮膚狀況的隱形殺手？
07 Feb 2021
Contributed by Lukas
已經徹底執行皮膚保養、清潔程序 也改掉了熬夜、吃垃圾食物的習慣 為什麼我的膚況還是很糟？不自覺的壓力如...
Ep.040｜更有精神！原來要好好呼吸？
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
哪些呼吸法可以幫助我們放鬆和抒壓？ 有意識的呼吸可以提升能量、增加注意力？ 到底最適合的呼吸法是什麼？...
Ep.039｜一夜好眠好重要！怎麼助眠才有效？
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
如何改善睡眠品質？哪些助眠技巧讓我夜夜好眠？ 用對方法跟失眠說再見，從此一覺到天亮！ 元氣營養師郁涵跟...
Ep.038｜翻來覆去睡不著？破解失眠必知！
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
晚上睡覺睡不著，隔天早上卻又爬不起來！ 常見的失眠原因有哪些？失眠又可以如何改善呢？ 元氣營養師郁涵跟...
Ep.037｜累爆特輯：營養師推薦，有效提神這樣做！
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
工作多到做不完，好需要能量補給啊！ 常見的提神方式有哪些地雷？ 補充哪些營養素可以讓我瞬間精神百倍？ ...
Ep.036｜常常很累提不起勁？三招恢復好元氣！
31 Jan 2021
Contributed by Lukas
沒喝咖啡就沒精神？吃飽飯就好想睡？ 到底為什麼會這麼累？ 元氣營養師郁涵從常見疲倦原因，跟你分享恢復好...
Ep.035｜想增肌減脂？只靠認真運動還不夠？
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
運動強度、頻率和種類，哪種最好呢？ 想達到目標，越認真練越有效？ 佳琪營養師從運動生理和內分泌角度與你...
Ep.034｜增肌減脂不可不知的補充品挑選原則！
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
補充哪些營養素可以增加肌肉合成？改善肌肉疲勞？ 瘦身又應該要補充什麼？ 讓佳琪營養師跟你分享事半功倍的...
Ep.033｜運動前後到底要不要吃東西？
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
運動前到底要不要吃東西？ 運動後要補充碳水還是蛋白質？ 佳琪營養師從運動營養與生理運作角度告訴你最佳的...
Ep.032｜喝咖啡助健身？三個你必須知道的增肌減脂迷思！
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
喝咖啡瘦身、提高運動表現？ 斷食運動要喝咖啡？ 到底坊間哪些咖啡與運動的傳言是真的有效，哪些又只是常見...
Ep.031｜破解瘦身運動迷思！
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
瘦身最好的選擇是有氧運動？ 少吃多動更有效？ 今天就讓佳琪營養師從科學角度來破解我們常見的運動和營養補...
Ep.030｜素食地雷多？健康素食這樣吃！
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
吃素看似環保又健康，但是隱形地雷也不少 為什麼吃素的人比較容易臉黑黑？吃素常見的問題有哪些？ 功能醫學...
Ep.029｜為什麼你該喝豆漿？
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
你最喜歡的早餐飲料是什麼呢？ 你知道嗎？豆漿可能值得嘗試的好選擇呦！ 到底喝豆漿會不會增加婦科問題？什...
Ep.028｜多喝牛奶不好嗎？這種牛奶先別喝？
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
聽說喝牛奶可以補充蛋白質和鈣質 但又怕喝到生長激素和抗生素？ 到底牛奶能不能喝，又該怎麼挑選呢？ 功能...
Ep.027｜什麼？不吃早餐真的會變笨？！
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
趕著上班而放棄早餐？ 執行間歇性斷食而跳過早餐？ 你知道嗎？不吃早餐會變笨哦！ 到底誰可以不吃早餐？空...
Ep.026｜不可不知！「整合營養」大小事！
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
理想的健康與現實執行總是天差地遠？ 如何覺察身體與食物的關聯？設計適合身體需求的生活對策？ 「整合營養...
Ep.025｜瘦下來就能穿！人人需要S號？
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
你也用衣服尺寸衡量減肥成效？ 買了明知道穿不下的衣服，想著只要瘦下來就能穿？ 喬安分享親身經歷，找到適...
Ep.024｜適時這樣做，減肥更持久！
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
你也將體重當衡量自己價值的標準？ 看到體重就沮喪、大吃、進入後悔的無限輪迴？ 有時候我們太在乎外界想法...
Ep.023｜一招破解「食物外衣」迷思！
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
什麼是食物外衣？是炸雞的皮嗎？ 破解「食物外衣」的迷思，建立減肥新三觀！ 喬安分享親身經歷，從生理機制...
Ep.022｜成功減肥的關鍵第一步原來是這個？
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
斷食瘦身好有感！減肥達人喬安卻說超母湯？ 為什麼成功減肥的第一步，必須先維持「這件事」？ 喬安分享親身...
Ep.021｜減肥路上，天天量體重不好嗎？
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
量體重對減肥最重要的意義是什麼？ 喬安分享親身經歷，告訴你如何正確看待量體重這件事，讓數據成為減肥路上...
Ep.020｜什麼？音樂治療幫你一圓創作歌手夢？
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
該如何練習自覺？該如何抒發情緒與表達？ 有可能與音樂治療師一同創作一首歌是不錯的嘗試呦！ 音樂是很直觀...
Ep.019｜音樂治療聽起來很玄？是靈性療癒嗎？
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
音樂治療是透過音波放鬆嗎？是靈性療癒嗎？ 其實音樂治療除了音樂，還可以跟物理治療結合，幫助我們訓練本體...
Ep.018｜音樂治療就是聽音樂嗎？聽古典樂更加分？
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
網路上盛傳刺激腦波的音樂，到底能不能幫助我們更專注或更放鬆？ 長輩常說胎教要多聽古典樂，孩子會更聰明、...
Ep.017｜迷思破解！音樂治療原來不是進階版音樂課？
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
音樂治療跟音樂課有什麼不同？ 如何透過音樂治療的技巧，增加親子互動？ 音樂治療師羿雯與我們分享在家就能...
Ep.016｜音樂治療讓你用輕鬆簡單的方式覺察、照顧自己！
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
嘿～ 你是否生活忙碌，很難有時間好好梳理感受呢？ 還是有些情緒和想法在腦袋中攪和，不知道如何釋放和表達...
Ep.015｜3訣竅！帶你2021輕鬆達成健康新目標！
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
全新的一年，又許了去年沒完成的健康願望？ 早睡、減肥好難？2021這樣許願準沒錯！ 就讓健康管理師凱熙帶你航...
Ep.014｜壓力好大心好累！是想像？還是真存在？
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
你覺得自己壓力山大，還是感覺不到壓力呢？ 你知道嗎？壓力不只是想像和情緒，更是像磚塊一樣硬梆梆、實際存...
Ep.013｜內向人必知職場抒壓守則！
29 Dec 2020
Contributed by Lukas
你是內向的人嗎？頻繁的簡報和會議的壓力，是否讓你越來越緊張焦慮呢？ 曹璿心理師跟你一起藉由「發現原因」...
Ep.012｜時間管理大師不可不知的三件事！
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
你是否常常覺得時間不夠用呢？ 會不會學了許多時間管理技巧，依然忙得不可開交？ 曹璿心理師從主觀的時間概...
Ep.011｜ 練習說「不」，拿回人生自主權！
27 Dec 2020
Contributed by Lukas
你無法輕易拒絕別人嗎？是否常常覺得不舒服，還努力忍耐呢？ 過度委屈求全，不僅會增加我們的負面情緒，更會...
Ep.010｜ 一天內體重變化劇烈？不用沮喪，你只是水腫而已！
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
嘿～ 你有每天量體重的習慣嗎？你都什麼時間量體重呢？ 是不是常常看到體重計上的數字改變，心情都會隨之起...
Ep.009｜ 想減肥？運動不是重點！
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
啊哈！聽到減肥的重點不是運動，你是覺得大鬆一口氣，還是更加困惑呢？ 你是否明明已經很認真運動了，卻還是...
Ep.008｜ 嘴饞控制不住自己？可能代表壓力太大囉！
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
你會不會常常明明不餓，卻想塞東西到嘴巴？ 或是下定決心不要再吃NG食物，卻又管不住自己呢？ 如果有這些狀...
Ep.007｜ 減肥最關鍵的是 ________ ？
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
你覺得減肥最關鍵的是什麼呢？平常說的血糖平衡飲食對瘦身真正的影響是什麼呢？ 今天就讓君琳醫師跟你一起練...
Ep.006｜ 減肥不是熱量的算術問題，是賀爾蒙問題！
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
你是否常常斤斤計較熱量呢？你總是為了體重計上的數字困擾嗎？ 今天就讓君琳醫師跟你一起破解熱量赤字迷思，...
Ep.005｜ 天啊！「健康食物」原來不健康？！
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
你知道嗎？「健康食物」可能對你有害！ 常聽要少吃加工品、多吃天然食物和蔬菜，但是越常吃的「健康食物」越...
Ep.004｜ 累壞了卻睡不著，原來是荷爾蒙惹得禍？！
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
為什麼很累還睡不著？喝酒助眠有效嗎？ 長期壓力影響的不只是心情，還會讓我們的荷爾蒙大亂？ 樂奕診所的安...
Ep.003｜ 什麼？痘痘好不了，竟然跟肚子漏洞有關！
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
你是否過了青春期還在「青春」呢？ 皮膚困擾無論吃藥、擦藥都好不起來嗎？ 小心！皮膚狀況可能是腸漏症的警...
Ep.002｜ 維生素D好重要！吃這個神奇食物就可以？
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
最火紅的維生素D跟免疫有什麼關係？ 要補充維生素D，除了曬太陽，還要吃一種神奇的食物？ 讓樂奕診所的安妮...
Ep.001｜無法改善的過敏，原來是飲食地雷的錯？！
13 Dec 2020
Contributed by Lukas
一變天就鼻水流不停？用盡方法還是皮膚慘兮兮？ 哪些食物看似健康，其實是超級大地雷？ 讓樂奕診所的安妮院...
Ep.000｜《凱熙陪你吃早餐》前導
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
好食健身房相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。 因此，好食健身房致力於發展結合精力...