Du 5km à l'ultratrail!
Episodes
Ep 225: Je suis toujours un débutant!
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:Coaching!InstagramNewsletterPodcastBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons ...
Ep 224: créer ses itinéraires!
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcast3 applis pour créer des itinéraires:STRAVARUNNRZSITYTRAILDiversifier vos parcours de course à pied p...
Ep 223: Comment éviter les ampoules aux pieds en running?
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, je vais partager avec...
Ep 222: comment je gère mles aléas?
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, je vais partager avec...
Ep 221: La transition d'Olivier au sans gluten avec ses avantages!
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue dans cet épisode du 5 km à l'ultra trail podcast où nous partageons des conseils pour atte...
Ep 220: gérer le doute avant le départ de ta course!
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastAvant une course à pied, il est tout à fait normal que tu ressentes des doutes. En réalité le doute...
Ep 219: Comment choisir sa boisson isotonique?
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue dans cet épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous pu...
Ep 218: je t'explique la VMA et VO2 max!
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastQu'est-ce que la VMA ?La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est la vitesse de course à laquelle un spo...
Ep 217: courir en étant malade? Bien ou pas bien?
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastJe suis malade!!!!!!! Et j'en profite pour t'en parler un peu! Est-ce que c'est bien d'aller courir lor...
Ep 216: que veut dire "casser de la fibre"?
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastJe vais te parler de cette fameuse expression "casser de la fibre"!A vrai dire, elle est essentielleme...
Ep 215: Comment travailler les côtes?
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastJe vais te parler des 3 types de séances de cotes avec les bénéfices .Tu auras le choix entre les s...
Ep 214: Joachim, ultratrailer passionné!
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastJoachim sur Instagram Un épisode riche avec Joachim qui devient un spécialiste de trail ultra long! N...
Ep 213: Comment gérer la chaleur en course à pied?
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastGérer la Chaleur en Course à Pied: Conseils Pratiques et AstucesBienvenue dans l’épisode du podcas...
Ep 212: L'Impact de la chaleur sur la fréquence cardiaque
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastL'Impact de la chaleur sur la fréquence cardiaqueLa chaleur peut avoir un impact significatif sur la f...
Ep 211: ne reste pas spectateur de ta vie!
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastJoachim : Prépare ton mentalRechercher son "pourquoi"Joachim a souligné l'importance de connaître so...
Ep 210: Plus, c'est forcément mieux pour ta progression!
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastPlus, c'est forcément mieux pour ta progression?J'ai récemment vu un post qui disait que plus c'est f...
Ep 209: 2, 3 ou 4 sorties pour progresser?
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastCombien de sorties par semaine sont nécessaires pour progresser ?Lorsque l'on débute la course à pie...
Ep 208: Adoptez le minimalisme en course à pied avec les conseils de Xavier, kiné du sport
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue à tous les trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast qui ...
Ep 207: La Psychologie avant une course !
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "5 km à l'ultra trail" qui partage des conseils pour que ...
Ep 206: 3 stratégies de course!
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastLa stratégie du "Negative Split"La stratégie du "Negative Split" consiste à courir la seconde partie...
Ep 205: Découvrez les bienfaits de l'eau de mer pour la course à pied
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastAujourd'hui, nous abordons un sujet intéressant : l'utilisation de l'eau de mer pour l'hydratation pen...
Ep 204: Petit déjeuner sucré et salé
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastL'importance de la nutrition pour les coureursLa nutrition joue un rôle crucial dans la performance de...
Ep 203: les dangers de l'ultra trail
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastBienvenue Trailers, Trailers, Runners, Runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans c...
Ep 202: Nathalie et l'ultramarin!
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5km à l'ultratrailJ'ai eu la chance de partager cette capsule avec Nathalie! Elle a eu la gentillesse de venir n...
Ep 201: Reconnexion avec la route : débriefing d'un 10 km en négative split
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour que vous puissiez couri...
Ep 200: Préparation mentale et objectifs pour une course de 10 km
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICISe fixer des objectifs réalistesLorsque l'on se prépare pour une course, il est important de se fixer des objectifs réalistes en fo...
Ep 199: 4 fausses idées sur la course à pied!
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue à tous les trailers, trailers, runneuses, et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Je partage ...
Ep 198: une autre organisation d'entrainement
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Newsletter disponible ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, je vais partager avec vous mes réflexions ...
Ep 197: Les 3 étapes d'un entrainement réussi!
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Newsletter disponible ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et...
Ep 196: la performance, tu la situes où?
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICI!La Notion de PerformanceRécemment, j'ai reçu un message de Claire, une de mes coachées du programme Éclate ton run. Elle avait du...
Ep 195: Adapte ton entrainement!
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICI!Adapter son plan d'entraînementLorsque l'on débute dans la course à pied, il est crucial d'adapter son plan d'entraînement en fon...
Ep 194: utiliser une course officielle en entrainement?
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tout savoir sur la sortie longue! (https://du5ultratrail.systeme.io/reussi-ta-sortie-longue)Utiliser une course officielle pour tester son équipement...
Ep 193: Les compléments alimentaires pour coureurs!
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ma newsletter 👉https://du5ultratrail.systeme.io/newsdayMon podcast 👉 https://podcast.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail?s=1Coaching 👉 https://du5...
Ep 192: Comment je suis devenu ultra trailer!
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tout savoir sur la sortie longue!Qu'est-ce que l'ultra trail ?Avant d'aborder le sujet des compléments alimentaires, j'ai été interpellé par une q...
Ep 191: Trouver le moment idéal pour courir
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tout savoir sur la sortie longue!Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter de l'importanc...
Ep 190: conseil endurance fondamentale
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tout savoir sur la sortie longue!En Forme et MotivéJe suis ravi de prendre la parole aujourd'hui, et vous remarquerez peut-être que je suis un peu p...
Ep 189: Comment surmonter la démotivation en course à pied!
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tout savoir sur la sortie longue! Pourquoi se sentir démotivé ?La démotivation peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment après une cours...
Ep 188: Optimisez vos sorties longues pour atteindre vos objectifs de course
31 May 2024
Contributed by Lukas
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Ep 187: découvre les bienfaits de la cohérence cardiaque pour les coureurs et trailers!
30 May 2024
Contributed by Lukas
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Ep 186: Maximisez vos performances avec le fractionné en course à pied
29 May 2024
Contributed by Lukas
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Ep 185: planification des séances intensives
28 May 2024
Contributed by Lukas
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Ep 184: Découvre ma stratégie d'entrainement gagnante!
27 May 2024
Contributed by Lukas
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Ep 183: Optimise ta performance avec une alimentation et une hydratation adaptées!
26 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour vous aider à atteindre...
Ep 182: Les erreurs de débutants à éviter
24 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter de l'importance de bien débute...
Ep 181: Entraînement en dénivelé pour les coureurs en ville: astuces et conseils essentiels
23 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIComment s'entraîner pour le dénivelé en habitant en villeBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujou...
Ep 180: Entraînement: Fréquence, Volume et Intensité
22 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder les trois facteurs clés à pren...
Ep 179: le café, bon ou pas bon?
21 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue à tous les trailers, trailers, runners, et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, ...
Ep 178: débriefing 224km VVX VOLVIC - partie 2/2
20 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans cette deuxième partie du débrief de la Volvo, les 224 km plus ou mo...
Ep 178: Débriefing 224km VVX VOLVIC - partie 1/2
19 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue aux trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Cette semaine, nous partageons des conseils pour q...
Ep 177: Mes 6 erreurs TRAIL!
17 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder différents conseils pour que vo...
Ep 176: Passer de 20 km à 40 km trail : La clé est dans la sortie longue
16 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi iciBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder le sujet de la transition de 20 ...
Ep 175: Comprendre les types de chaussures de course
15 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIComprendre les types de chaussures de courseLorsqu'il s'agit de choisir des chaussures de course, il est essentiel de comprendre les d...
Ep 173: Gérer l'entre-deux courses : Récupération et Objectifs
14 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder la question de la récupération...
Ep 172: Se fixer des objectifs en course à pied
13 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi iciBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous abordons le sujet du contexte dans lequel on pr...
Ep 171: Conseils de récupération après une course intense
13 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et att...
Ep 170: pré-débrief de la XGTV 225km!
11 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICI!Capsule d'après courseBienvenue à tous les trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'h...
Ep 169: Préparation pour une course d'endurance : conseils et réflexions
06 May 2024
Contributed by Lukas
Lien groupe Whatsapp ICISuivi live sur le course ICIPréparation avant la courseLa course a lieu mercredi à 10h, mais je pars chez moi demain à 6h d...
Ep 168: Planifie pour progresser!
05 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICILien live sur ma course ICI au nom de EISENHUTBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast, où nous partageons ...
Ep 167: Conseils pour être prêt le jour de la course
04 May 2024
Contributed by Lukas
Pour t'inscrire au groupe whatsapp spécial VVX 224km de mercredi 8 mai, rejoins moi ICITu peux me retrouver ICIConseils pour être prêt le jour de l...
Ep 166: Conseils en nutrition pour les coureurs
03 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICILa nutrition pour les coureursImportance de la lecture des étiquettes nutritionnellesLorsque vous choisissez vos aliments pour la cou...
Ep 165: Tu as peur de te lancer sur une course?
02 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICISe lancer avant d'être prêt : la clé du succèsJ'ai récemment été inspiré par une citation partagée par prépare_ton_mental, u...
Ep 164: Ta montre te parle d'anaérobie? Je vais t'expliquer!
01 May 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICINotion d'aérobie et d'anaérobieBienvenue à tous les trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! ...
Ep 163: Repartir de zéro dans la course à pied : ce que je changerais
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIL'importance de s'informerLorsque j'ai commencé à courir à l'âge de 35 ans, je n'avais pas l'habitude de m'informer sur les bonnes...
Ep 162: libère toi la tête avec cette séance!
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIQu'est-ce que le Fartlek ?Le Fartlek est une méthode d'entraînement qui a été développée en Suède dans les années 1930. Le ter...
Ep 161: La représentation des femmes dans la course à pied : briser les stéréotypes et trouver l'inspiration!
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIPourquoi cette idée ?J'ai été interpellé par le pourcentage de femmes au marathon de Paris, qui est d'environ 30%. Cela m'a semblé...
Ep 160: Courir avec un autre sport, comment faire?
27 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIL'Importance de l'Intensité et de la ProgressionLa préparation d'un trail de cette envergure nécessite une gestion minutieuse de l'...
Ep 159: Conseils pour la course à pied et les étirements!
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIRetour sur ma séance de courseTout d'abord, je suis ravi de vous annoncer que j'ai retrouvé la forme après ma blessure à l'adducte...
Ep 158: vis ma vie de prépa trail
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ma newsletter day ICIRetrouve moi aussi ICIBienvenue à tous les Trailers et Runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail. Dans ce podcast...
Ep 157: VMA : Pourquoi je ne suis pas fan
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIMa newsletter "Comment je suis passé de 20km au 100km!"La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est souvent utilisée pour établir des ...
Ep 156: Préparation pour la 224km VVX Volvic
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Lien newsletter spéciale "Du 20km au 100km! Mes étapes!" ICITous mes liens ICILe règlement de la courseEn regardant de plus près le règlement de ...
Ep 155: Comment passer de 20 km à 100 km?
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIMon expérience d'entraînementAlors que je prépare ma prochaine course, je me suis replongé dans une newsletter que j'avais envoyé...
Ep 154: Journée de rêve!
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIDébriefing de ma journée d'hierJ'ai été courir 30 minutes ce matin malgré un ressenti au niveau de l'aine et des adducteurs.J'ai ...
Ep 153: Optimise tes entraînements de course à pied en pratiquant un autre sport!
20 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIGérer le volume d'entraînementLorsque vous combinez la course à pied avec une activité complémentaire telle que le CrossFit, il e...
Ep 152: Mais comprends-tu réellement l'importance de l'endurance fondamentale?
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIJe vais partager avec vous des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.Ma ...
Ep 151: Décryptage de l'étiquette nutritionnelle pour les traileurs et les runners
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIL'importance de l'alimentation pour les sportifs d'enduranceLorsque l'on pratique des activités physiques intenses et prolongées, co...
Ep 150: Où mettre sa veste de pluie : sous ou sur le sac ?
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIOù mettre sa veste de pluie : sous ou sur le sac ?Lors de mes récents posts et stories, j'ai abordé le sujet de la veste de pluie e...
Ep 149: est-ce que l'égo te motive?
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIAujourd'hui, nous allons aborder un sujet intéressant : l'importance du regard des autres dans la pratique de la course à pied.L'inf...
Ep 148: Gérer les blessures en course à pied
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIÉtape 1: Reconnaître les signaux de votre corpsLorsque vous ressentez une douleur ou une gêne lors de vos courses, il est essentiel...
Ep 147: Surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs en course à pied : conseils et expériences
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mes liens ICIUne Sortie Longue et les Défis de l'EntraînementDans cet épisode, je partage avec vous ma récente sortie longue de 38 km avec 1500 mè...
Ep 146 : le conseil ultime de la progression!
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
Concept d'entraînement - La notion de progressivitéDans cet épisode, nous abordons un concept clé de l'entraînement : la progressivité. Il est e...
Ep 145: Journée orientée Trail !
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mes liens ICIUne Journée Orientée Trail et Course à PiedDans cette nouvelle capsule du week-end, je vais partager un peu ma journée tournée très...
Ep 144: Les 5 étapes essentielles pour réussir ton prochain trail
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tu peux me retrouver ICI!Aujourd'hui, nous allons parler de la newsletter de cette semaine qui aborde les cinq étapes pour réussir des trails de 20,...
Ep 143: Conseils pour organiser son sac de trail running
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mes liens ICIDans cet épisode, je vais répondre à la question d'un de mes coachés Théo, qui m'a demandé des astuces pour l'organisation d'un sac...
Ep 142: comment savoir quand changer ses chaussures de course ?
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tous mes liens ICIQuand faut-il changer ses chaussures de course ?Aujourd'hui, nous abordons un sujet important pour tout coureur : le moment de chang...
Ep 141: L'esprit du Trail vs. l'esprit de la Route
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tous mes liens ICIAujourd'hui, je vais aborder un sujet qui me tient à cœur. Suite au Marathon de Paris, j'ai été témoin d'une scène qui m'a pro...
Ep 140: Débriefing d'une sortie longue et conseils pour la préparation d'un 40-60km trail
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mes liens ICIDébriefing de la sortie longue avec MélanieAujourd'hui, je vais te débriefer la sortie longue que j'ai faite avec Mélanie, une de mes...
Ep 139: Fréquences cardiaques : Pourquoi diminuer est une bonne chose!
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mes liens ICIAujourd'hui, nous allons parler de fréquences cardiaques, un sujet qui suscite parfois des interrogations chez les coureurs.La Question ...
Ep 138: comment reprendre après une blessure?
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mes liens dispo ICIDans cette capsule, nous allons parler de la reprise après une blessure et comment aborder cette étape importante de manière sû...
Ep 137: 3 séances spéciales ENDURANCE!
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mon lien ICIAujourd'hui, nous allons partager des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied....
Ep 136: les avantages des chaussures five Fingers pour la course à pied
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Me joindre ICILes avantages des chaussures 5 FingersAujourd'hui, nous allons parler des chaussures 5 Fingers, un type de chaussures qui offre de nombr...
Ep 135: Exemple de progressivité en intensité!
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
Retrouve moi ICIAujourd'hui, nous allons continuer notre discussion sur le développement de l'endurance et comment structurer vos séances pour y par...
Ep 134: courir un ultra, le graal?
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Un seul lien : ICIBienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et attein...
Ep 133: Améliorer son endurance en course à pied
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
Retrouve tous mes liens iciAméliorer son endurance en course à pied : Les questions essentielles à se poserBienvenue traileuses et trailers, dans ...
Ep 132: post plan d'entrainement!
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Un petit débriefing de mon entretien pour l'établissement d'un plan d'entrainement pour 2 sportives! Leur objectif? Un 33km et 2500m en juillet! Je ...
Ep 131: Libère-toi de la culpabilité : réflexion sur l'incapacité à courir
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je veux aborder un sujet délicat mais ô combien important : la culpabilité que tu peux ressentir lorsque tu ne peux pas courir. Que ce...
Ep 130: Le prix du dossard : une réflexion sur l'expérience de course à pied
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter du prix du dossard et de son impact sur l'expé...
Ep 129: analyse d'une période d'affutage
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs ...
Ep 128: Se préparer à un 30km trail, 3 indispensables!
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je vous partage mes 3 conseils indispensables pour vous préparer efficacement à affronter un trail de 30 km. Que vous soyez débutant o...
Ep 127: mes 3 astuces motivation!
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Je te donne 3 astuces pour garder la motivation!Mais avant, si tu débutes la course à pied, je t'invite fortement à t'inscrire à la newsletter spé...
Ep 126: Comment gérer son volume pour ne pas se blesser?
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Comment gérer le volume et le travail spécifique pour progresser sans blessure?Je vais te parler de l'endurance fondamental, de fractionné et de vo...