凱熙陪你吃早餐

EP.214 什麼？原來益生菌菌數不是越高越好！

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 大家都知道要補充益生菌 但真的有選對適合自己的益生菌種類嗎？ 菌數要多少才是好的選擇呢？...

EP.213 益生菌越吃越無感！到底有沒有效啦？

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 益生菌常被當作日常保健品 排便不順暢吃益生菌 腸胃不好補充益生菌 益生菌真的這麼厲害？ 益...

EP.212 你確定？膠原蛋白維持肌膚年輕Q彈？

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你擔心膠原蛋白隨年紀增加而流失嗎？ 市面上的膠原蛋白琳瑯滿目 想補充卻不知如何選擇嗎？ 如...

EP.211 疲勞救星！B群真的可以醒腦提神？

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 大家多少一定聽過 『累了睏了吃一顆B群，讓你瞬間精神百倍』 B群真的有這麼厲害嗎？ 正常人需...

EP.210 慢性疲勞竟是代謝力下降惹的禍？！

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 甲狀腺功能低下　影響燃脂、組織修復及活力 代謝力下降　慢性發炎疲勞睡眠差 打破負向循環　...

EP.209 失眠睡不著怎麼辦？醫師助眠小撇步一次公開

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 好的生活習慣帶來好睡眠 睡前三大踩雷行為難入眠 睡前也要儀式感安穩入睡 假日狂補眠　兩小時...

EP.208 要如何好好睡覺呢?醫師最推助眠營養品

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 睡得好　有助自律神經平衡與大腦排毒 補充鈣鎂　調節褪黑激素助放鬆 富含鈣鎂微量元素的五類...

EP.207 慢性疲勞的兩大心理特徵

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 健忘注意力難集中、越睡越累　要當心 慢性疲勞症與憂鬱症的差別 非疫情的社交活動驟減　要小...

EP.206 克服慢性疲勞症如何安頓身心

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 疫情期　失眠焦慮、自律神經失調患者增 急性期借助藥物調適生活　避免錯失治療 身心科醫師與...

EP.205 細胞能量飲食法　卜派也心動

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 細胞能量飲食法打造人體完美發電廠 飲食原則：捨熱量計算，重食材品質挑選 失智症、減重不佳...

EP.204 粒線體功能不佳，居然跟心臟衰竭有關！

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 細胞發電廠　掌管身體能量生成之鑰 粒線體功能不彰　影響全身健康 營養攝取不足少運動，降低...

EP.203 捍衛解毒大臣 逆轉爆肝人生

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 解毒代謝不佳 毒素累積引發慢性發炎 肝臟代謝兩階段 B群、胺基酸不可少 提升肝臟解毒力 排毒飲...

EP.202 挑對腸道神隊友　助攻健康好輕鬆

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 菌數越多越好？破解益生菌的迷思！ 別再錯怪益生菌，其實是挑錯菌種！ 選好菌，首重耐酸鹼與...

EP.201 飲食新擇學　吃出專屬的極致健康

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 舌尖上的心覺察找到與食物間的甜蜜平衡 學習正念飲食邁向身心和諧新階段 了解口腹慾望的起因...

EP.200 人體的大電池！粒線體衰退讓你疲勞又變胖

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 慢性疲勞與粒線體的關係 細胞的發電廠，你不可不知的粒線體 粒線體功能退化，與阿茲海默症有...

EP.199 自律神經失調引發慢性疲勞症候群

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 自律神經失調恐引發慢性疲勞症 自律神經檢測合併口水檢測，可釐清慢性疲勞來源 家用版自律神...

EP.198 揪出慢性疲勞 借助檢測有奇招

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為何慢性疲勞症會找上我？ 檢測慢性疲勞常見方法？ 神秘的皮質醇又是什麼？ 慢性疲勞與腸道健...

EP.197 睡不飽心好累　小心慢性疲勞生根扎營

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 身心無力怠於工作出遊，可能罹患慢性疲勞症候群！ 什麼是慢性疲勞？可能發生的原因？ 壓力內...

EP.196 樂活更EASY！功能醫學是健康最佳利器

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 疫情提高自我健康的覺察，功能醫學為何受到重視？ 認識功能醫學新概念，為健康帶來哪些幫助？...

EP.195 睡不好的人生好疲憊，教你如何一覺到天明

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 影響睡眠的原因？ 想要隔天自然醒 要從今日早餐著手 早午餐必選：易消化蛋白質，搭配酵素 晚...

EP.194 疲勞好厭世，原來是甲狀腺、腎上腺出問題！

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 新陳代謝與身體修復的大功臣：甲狀腺 甲狀腺低下徵狀：肥胖、情緒低落、沒衝勁 小心！長期減...

EP.193 搞定身體發電機 就要靠這幾招

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 粒線體異常 活力不佳疲勞現 血糖失控、缺水缺氧 影響細胞發電量 肝腎腸道排毒差 干擾粒線體運...

EP.192 為何總被疲勞綁架 原來跟這三件事有關！

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 測試身體疲憊的小撇步 心累時，快讓大腦暫時休眠再開機！ 粒線體不給力 身體缺電大罷工 長處...

EP.191 讓積極健康成為人生新座標

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 推廣健康保養身心信念 服務群眾 年長不與疾病為伍 來自長輩的啟發 維持健康與年齡見證生活美好...

EP.190 別輕忽大自然的療癒力量！對抗病毒也靠它！

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 精油帶來的芳香療法確實可以幫助我們緩解生活中的壓力或疾病，可以用那些精油改善與調理身體、...

EP.189 呼吸道過敏會讓腦子不好!?到底怎麼回事?

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 要怎麼在你腦袋卡關的時候，增加你的工作效率!!不私藏「精油舒緩法」改善過敏!?過敏人口多！國...

EP.188 焦慮與憂鬱雙重奏，精油教你按下停止鍵?

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 那些精油能減緩壓力、中暑、改善孕吐、安定神經!? 不同種類的精油有不同的功用，要怎麼使用? ...

EP.187 過敏、腸道問題也能透夠過芳療紓解嗎?

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 腸道脹氣、消化不良、食慾不振該怎麼辦? 新手入門必看!!使用精油的安全指南，正確使用才能有真...

EP.186 芳療除了紓壓還能抗菌!專家告訴你怎麼用?

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 除了幫助睡眠紓壓外芳療有什麼功用? 99%的人不知道精油是如何對抗細菌的！精油在抗病毒的潛力如...

EP.185 功能醫學如何幫助我們改善自體免疫疾病？

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 自體免疫疾病是什麼？真的是絕症嗎？ 該如何改善自體免疫疾病的症狀？ 日常中有哪些重點可以...

EP.184 如何打造屬於自己的ReNew飲食計畫？

18 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 面對長新冠，我們可以怎麼做？ 什麼是ReNew飲食計畫？和一般飲食有什麼不一樣？ 刺激身體的營養...

EP.183 如何透過飲食改善換季過敏？

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 影響過敏的外來因素有哪些？日常中常見的例子是什麼？ 飲食上該注意什麼？精緻糖類食物有哪些...

EP.182 過敏和感冒傻傻分不清楚？功能醫學教你如何辨別過敏！

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 功能醫學如何看待過敏？主要的目的是什麼？ 過敏可以看待成一個症狀嗎？ 日常中有哪些常見的...

EP.181 吃對食物更健康！為什麼營養對健康那麼重要？

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 選對食物為什麼那麼重要？ 關於飲食的挑選，其中有哪些訣竅？ 營養攝取都一定是量身定做嗎？...

EP.180 重新認識腸道功能：腸道健康有哪些重要的因素？

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 腸道總共有分哪幾層？ 黏液層包含哪些要素？主要的功能是什麼？ 上皮細胞的功能是什麼？ 腸漏...

EP.179 肥胖為什麼容易感到疲憊？可能和腸道代謝的「壞東西」有關喔！

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 體重過重比較容易疲勞？ 如何判定自己身上有多餘的代謝廢物？ 有過多的代謝廢物，會有什麼狀...

EP.178 食物過敏好困擾？教你如何有效找出過敏原！

10 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 該不該做過敏原檢測呢？急性過敏原和慢性過敏原有什麼差別？ 檢測GE224是什麼？做過敏原檢測要...

EP.177 正確的吃出舒壓飲食秘訣報你知！

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為什麼壓力大會讓我們瘦不下來？又和腸道健康有什麼關係？ 身體發炎又和瘦身有什麼關係？ 正...

EP.176 改善腸道健康從飲食習慣開始！

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為什麼腸道健康那麼重要？ 什麼是療癒食物？為什麼很難戒除呢？ 腸道健康和壓力有什麼關係？...

EP.175 追求安全極致自然美 如何喚回蘋果肌？

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 認識自體脂肪補臉技術與安全性 自體脂肪的來源與差異？ 自體脂肪補脂手術的風險分析 療程進行...

EP.174 微整型大解密！六大問題讓你一次掌握！

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你的皺紋，是靜態紋?還是動態紋? 常見侵入式微整形技術？ 認識玻尿酸與肉毒桿菌 微整形的效用...

EP.173 膠原蛋白鬧出走的補救策略：人氣拉提手術全攻略！

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 讓膠原蛋白不再出走的方式？ 選擇音波？還是電波？ 術前準備與術後照顧？ 臉部拉提的維持效果...

EP.172 讓整外醫師告訴妳，護膚秘笈大公開!!

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 許願題：用力洗臉與日常大笑，哪種容易養皺紋？ 許願題：透氣膠帶對抗表情紋，有效嗎？ 專家...

EP.171 跟著整外醫師學習美麗秘訣

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 醫美的醫療不確定性？ 醫美諮詢就醫過程最重要關鍵？ 借助醫學美容的正確心態？ 整形外科等於...

EP.170 過敏發癢找不到原因？小心！皮膚過敏可能是吃出來的！

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 食物過敏常見的狀況是什麼？容易造成過敏的食物有哪些？ 尋麻疹主要的症狀是什麼？又該避免哪...

EP.169 換季肌膚的保養指南大公開！

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 換季肌膚不穩定是因為什麼？我們可以怎麼改善？ 花粉對過敏的影響有哪些？ 如果空氣品質不好...

EP.168 保養肌膚必聽！原來皮膚過敏可能是因為敏感肌？

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 肌膚敏感和皮膚過敏有關係嗎？ 日常中有哪些錯誤的護膚方式？去角質的次數應該要幾次呢？ 如...

EP.167 原來這樣就算皮膚過敏？帶你掃除常見的過敏地雷！

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 我們該如何判斷自己是否過敏？ 常見的起疹子、皮膚龜裂，主要的原因是什麼呢？ 面對這些症狀...

EP.166 皮膚過敏好難受！讓女性照護專家帶你一起向皮膚過敏說不！

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 面對皮膚敏感，應該先做哪些治療呢？ 在日常的保養中，到底應該是保濕重要？還是美白重要呢？...

EP.165 腸胃好才能瘦得好！打造健康腸胃的青草藥指南！

22 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 瘦身過程中如果容易便秘，我們可以怎麼做？ 有哪些青草藥可以協助改善便秘狀況？ 如果要選擇...

EP.164 夏日炎熱好難睡？讓草藥幫你帶著微笑入睡！

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 夏日炎熱睡不好是為什麼？ 天氣熱很容易中暑頭痛可以怎麼辦？ 有哪些推薦的青草藥可以舒緩中...

EP.163 夏天減脂好幫手！10種好用的青草茶種類報你知！

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 青草如何和幫助瘦身？ 是從哪個方面改善？ 有哪些常見的青草可以協助我們減脂？ 如果是保持身...

EP.162 草藥吃多就有效？常見的草藥迷思大解密！

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 草藥跟中藥有什麼不同？該怎麼區分兩者的不同？ 常見的草藥（青草）有幾種呢？平常運用的種類...

EP.161 讓青草師告訴你養生茶有哪些驚人的功效！

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 青草師是什麼意思？ 台灣在地草藥有哪些優勢？和國外的草本茶類有什麼不同？ 「草藥」在大眾...

EP.160 益生菌該怎麼吃才有效？帶你一起破解益生菌6大迷思！

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 想要補益生菌的話，吃優格、味增湯、泡菜等真的有幫助嗎？該注意哪些事情？ 益生菌比較怕熱或...

EP.159 腸道菌叢失衡怎麼辦？帶你了解如何正確攝取益生菌！

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為什麼腸道菌叢會失衡呢？有哪些地方需要留意的？ 平常應該吃哪些食物，可以幫助好菌生長？ ...

EP.158 原來真的有「瘦菌」存在？一次了解腸道內的好菌壞菌！

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 腸道箘有哪些種類？又有哪些功能呢？ 腸道箘是人生來就有的嗎？ 好菌對瘦身有哪些幫助？ 壞菌...

EP.157 瘦不下來和腸道細菌有關？腸道菌如何影響代謝系統？

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 腸道健康為什麼跟瘦身有關？其中影響機制是什麼？ 我們怎麼知道自己瘦不下來，是不是跟腸道不...

EP.156 飲食控制還是瘦不下來？可能是吃得不夠營養！

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 什麼是375保健方程式？ 大部分人對營養師認知是什麼？ 營養師可以幫助我們做到哪些事情？ 營養...

EP.155 原來脂肪肝和腸道健康有關？調整腸道菌叢生態也能改善脂肪肝！

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 脂肪肝可逆嗎？和腸道健康有什麼關係？ 在台灣的社會，脂肪肝的患病機率多大？ 脂肪肝又有分...

EP.154 生活忙碌壓力大嗎？小心腸道疾病找上你！

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 常見的消化道疾病當中，哪些和壓力有關？ 壓力是如何影響腸道健康的？ 胃食道逆流症是如何發...

EP.153 容易感到失眠、焦慮？可能是自己吃出來的！

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 腸道不健康，跟腦袋有關係？和飲食有什麼關聯？ 腸道要有哪些營養素，對荷爾蒙的生產也幫助？...

EP.152 如何知道自己有腸漏症？5招教你找回腸道健康！

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 到底什麼是腸漏症呢？發生的原因是什麼？ 腸漏症對我們有什麼影響？ 腸子詳細分成哪些類別？...

EP.151 揭開腸道功能背後神秘的面紗！讓專家告訴你為什麼腸道健康那麼重要？

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為什麼腸子的面積那麼大？有什麼特別功用？ 何醫師為什麼會選擇腸胃肝膽科？詳細是在做什麼呢...

EP.150 一次搞懂內分泌失調是什麼！

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 什麼是內分泌失調呢？ 內分泌主要的器官有哪些？ 多囊性卵巢症候群應該看哪一科呢？ - ｜來賓...

EP.149 什麼是糖胖症呢？教你6個飲食技巧改善糖胖症！

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 糖胖症的由來？ 糖胖症該怎麼改善呢？ 日常生活中飲食上可以怎麼調整？ 應該少吃什麼或多吃什...

EP.148 逆轉脂肪肝這樣做！讓專家用6招教你成功改善！

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 到底什麼是脂肪肝？ 哪些族群比較容易得到脂肪肝？ 我們又可以如何得知自己有脂肪肝？ 如果真...

EP.147 什麼是代謝症候群？5指標帶你自我檢視！

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 到底什麼是代謝症候群？有哪些常見的指標？ 日常生活中有哪些地雷是我們可以避免的呢？ 代謝...

EP.146 為什麼新陳代謝和瘦身有關？

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 新陳代謝科是在做什麼呢？ 常見的新陳代謝症狀是什麼呢？ 邱院長行醫多年有什麼重要的理念可...

EP.145 減重原來沒有你想的那麼難？關於減重前你應該知道的事！

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 根據沈營養師多年來的觀察，瘦身這件事有怎麼樣的改變？ 到底均衡飲食對瘦身來說，最重要的事...

EP.144 總是胖肚子、容易感到疲累？小心慢性發炎已經找上你！

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 什麼是慢性發炎？跟肥胖有什麼關係？ 飲食上有哪些建議，可以改善慢性發炎？ 沈醫師有推薦的...

EP.143 為什麼多囊性卵巢讓你瘦不下來？

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 有多囊性卵巢一定會肥胖嗎？那是什麼原因導致肥胖的呢？ 多囊性卵巢除了肥胖，還會造成哪些困...

EP.142 營養師傳授五招教你怎麼遠離代謝症候群!!

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 什麼是代謝症候群？對瘦身有哪些影響？ 代謝代謝症候群的身體特徵有哪些？ 我們可以從檢測報...

EP.141 讓營養師幫你成功瘦身！

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 大眾對營養師的印像是什麼呢？ 日常中的飲食應該重生的點是什麼？ 減肥就真的不能吃美食嗎？ ...

EP.140 醫生教教我怎麼能成功瘦小腹?!

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 小腹的脂肪有哪些組成？ 關於脂肪我們應該知道哪些重點呢？ 內臟脂肪和瘦身有什麼關係？ 胖小...

EP.139 荷爾蒙失衡如何影響瘦身？

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 到底應該先瘦身？還是先解決婦科問題？ 女生瘦身前，應該先注意哪些身體狀況呢？ 如果有婦科...

EP.138 為什麼吃很多還是營養不良？

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 沒吃飯就真的會吃不飽嗎？ 吃飯的順序如何影響瘦身的效果？ 攝取蛋白質為什麼對瘦身有幫助？...

EP.137 女生常見的瘦身困擾有哪些？

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 我們該在乎減重的速度嗎？ 肥胖的定義有哪些？又可以怎麼測量呢？ 除了BMI和腰圍，還有哪些數...

EP.136 新手如何找到適合自己的瘦身方式？

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為什麼廖醫師會想走家庭醫學？ 減重對於肥胖的症狀有哪些幫助？ 家醫科中最重要的科目有哪些...

EP.135 原來不健康也會導致肥胖？

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 有哪些常見的症狀，可能會導致肥胖？ 跟診所合作對瘦身有什幫助？ 診所有哪些方式可以協助診...

EP.134 運動過多也會造成肥胖？！

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 有運動習慣和沒運動習慣，對瘦身有哪些影響？ 運動和活動的差別在哪裡？ 要怎麼去衡量運動的...

EP.133 瘦身到底應該吃多？吃少？

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 少吃多動真的會瘦嗎？復胖的機率會高嗎？ 計算熱量赤字有哪些其他考量因素？ 一般人有哪些飲...

EP.132 瘦身之前必須知道的事：到底胖在哪裡？

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 理解脂肪沈積在哪裡，對瘦身有什麼幫助？ 宿便對瘦身有哪些影響？宿便和水腫又有哪些關係呢？...

EP.131 如何透過身體組成數據有效瘦身？

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 身體組成數據為什麼對瘦身有幫助？ 瘦身可以關注哪些組成數據？ 除了體重計，還有哪些工具可...

EP.130 「瘦身」健康管理師是什麼呢?！

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 一休是如何從素人成為教練？ 有哪些推薦的方法？ 如果健身教練想成為健康管理師，可以怎麼做...

EP.129 原來我們不需要減肥？

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 如何判斷自己需不需要減肥？ 生理上有哪三個指標可以衡量？ 心理上我們又可以怎麼判斷呢？ -...

EP.128 吃越多真的瘦越快嗎？專家教你正確吃更燃脂

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 每日所需的熱量該怎麼分配？ 該如何有效的計算飲食的份量？ 吃飯的順序該如何調配？ 一休推薦...

EP.127這樣做啟動減肥的開關！

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 一休有哪些可以參考的瘦身經驗？ 該如何設定瘦身的目標？ 適合新手執行的方法有哪些？ 「難瘦...

EP.126 如何才能快樂的瘦身？

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 瘦身和健康應該怎麼一起並行？ 一休所專精的領域是什麼？ 為什麼一休會想投入瘦身的領域呢？...

EP.125 想增肌減脂？只靠認真運動還不夠？

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

運動強度、頻率和種類，哪種最好呢？ 想達到目標，越認真練越有效？ 佳琪營養師從運動生理和內分泌角度與你...

EP.124 增肌減脂不可不知的補充品挑選原則！

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 補充哪些營養素可以增加肌肉合成？改善肌肉疲勞？ 瘦身又應該要補充什麼？ 讓佳琪營養師跟你...

EP.123 運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的妙招!!

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 運動前到底要不要吃東西？ 運動後要補充碳水還是蛋白質？ 佳琪營養師從運動營養與生理運作角...

EP.122 喝咖啡助健身？三個你必須知道的增肌減脂迷思！

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

喝咖啡瘦身、提高運動表現？ 斷食運動要喝咖啡？ 到底坊間哪些咖啡與運動的傳言是真的有效，哪些又只是常見...

EP.121 破解瘦身運動迷思！讓運動事半功倍

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 瘦身最好的選擇是有氧運動？ 少吃多動更有效？ 今天就讓佳琪營養師從科學角度來破解我們常見...

EP.120 瘦下來就能穿！人人需要S號？

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

你也用衣服尺寸衡量減肥成效？ 買了明知道穿不下的衣服，想著只要瘦下來就能穿？ 喬安分享親身經歷，找到適...

EP.119 適時這樣做，減肥更持久！

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

你也將體重當衡量自己價值的標準？ 看到體重就沮喪、大吃、進入後悔的無限輪迴？ 有時候我們太在乎外界想法...

EP.118 一招破解「食物外衣」迷思！

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

什麼是食物外衣？是炸雞的皮嗎？ 破解「食物外衣」的迷思，建立減肥新三觀！ 喬安分享親身經歷，從生理機制...

EP.117 成功減肥的關鍵第一步原來是這個？

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

斷食瘦身好有感！減肥達人喬安卻說超母湯？ 為什麼成功減肥的第一步，必須先維持「這件事」？ 喬安分享親身...

EP.116 天天量體重，減肥效率較好?!

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

量體重對減肥最重要的意義是什麼？ 喬安分享親身經歷，告訴你如何正確看待量體重這件事，讓數據成為減肥路上...

EP.115 一天內體重變化劇烈？不用沮喪，你只是水腫而已！

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

嘿～ 你有每天量體重的習慣嗎？你都什麼時間量體重呢？ 是不是常常看到體重計上的數字改變，心情都會隨之起...