EP.043 經期不適該怎麼辦？雞蛋吃多膽固醇飆高？
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~📰 每次生理期都痛到懷疑人生？💢 熱敷、飲食、運動，...
EP.042 為什麼你總是累？原來關鍵在這裡！💥
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
~~超新手精力管理營~~ 🎧本集為跨國連線，音質請包涵！🎧 🌟每天都覺得...
EP.040 餐桌太亂影響健康？簡單3招讓你專心享受美食！✨🍽️
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 你是否經常邊吃飯邊滑手機？🧐 餐桌堆滿雜物，讓你隨...
EP.039 吃這個也癢、吃那個也癢!!該怎麼辦呢?🤔
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~📰 想做過敏原檢測，卻不知道該選哪種嗎？🤔 醫院、診...
EP.038 胃在抗議！如何擺脫惱人的胃食道逆流？⚠️
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~ 你知道嗎？😲 唾液分泌不足可能導致消化不良、胃食道逆...
EP.037 不節食不運動，這樣吃竟然瘦也能瘦！😱
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！...
EP.036 你的健康知識，比你想的更值錢！🧠💡
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！...
EP.035 補充鎂能減痛？經痛情緒都改善！
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~ 你有經痛或生理期情緒起伏嗎？😣 研究發現，鎂不僅能放...
EP.034 喝水休息法，拯救久坐生活！
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 你有飯前喝水的習慣嗎？💦 其實飯前半小時喝一杯水，...
EP.033 神秘疫情爆發！睡眠障礙怎麼解決！🌙💤
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~📰 美國砍預算、國際醫療受衝擊，未來健康資訊流通將更...
EP.032 薄荷精油超神奇，抗炎助眠真有理！
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~ 你知道胡椒薄荷不只是涼涼的嗎？🌱✨ 研究發現，它除了...
EP.031 飯前半小時飲水，助消化又瘦喔！
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 你習慣飯前喝水嗎？這個小動作可能讓你更健康！💦 飯...
EP.030 賴床迷思大破解！膠原蛋白怎麼挑才有效？😴✨
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~📰 每天都在跟鬧鐘奮戰，其實多賴一點床，對健康反而有...
EP.029 肉桂對抗經痛？研究揭密有效性！
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~ 肉桂不只香氣迷人，還能舒緩經痛？🔥 研究顯示，補充肉...
EP.028 早晨一杯水，開啟美一天！
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 早上起床先喝水，你有這個習慣嗎？💦 一整夜沒補充水...
EP.027 食安警報響不停，營養品挑選有撇步！
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~📰 近期諾羅病毒大爆發，感染人數比往年同期暴增10倍！🤯...
EP.026 生薑精油能止痛？研究揭露驚人發現！✨
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~ 生理痛只能靠止痛藥？其實還有新選擇！🌿 研究發現，生...
EP.025 喝水總是忘？用這招超省心！💧
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 忙到忘記喝水？你不是一個人！📱 這集教你用「喝水時...
EP.024 食安新聞頻爆雷，試管補助大升級！
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~📰 📢 好消息！健康管理師證照班進化升級✨ 全新錄播課...
EP.022 告別饑餓，徹底改變飲食習慣！
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 你有過想吃零食，卻又忍不住嘴饞的時候嗎？ 是不是經...
EP.021 迷思破解不用怕，讓凱熙分析給你聽!!
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
打疫苗真的會讓免疫力變差嗎？🤔 網路上有人說會有「免疫空窗期」，這是...
EP.020 血糖失控？你可能正走向健康危機!!
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~你知道不吃早餐會怎樣影響你的血糖嗎？ 研究顯示，跳過早...
EP.019 選擇對的飲料，讓身體更健康！
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 我們為你揭開如何替代含糖、咖啡因與酒精飲品， 減少...
EP.018 流感肺炎猛爆發，這些症狀別忽視！
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~ 流感不是感冒😷，症狀有玄機！ 更可能引發嚴重併發症，...
EP.016 含糖飲料害健康？這些問題你該知道！
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 新的一週，健康小行動來啦！這次我們要注意避免過量的...
EP.015 年菜存放藏危機!美國退出世衛有內幕？
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~ 😲年菜存放不當，恐增食物中毒風險！ 過年期間年菜吃不...
EP.014 減肥為何易復胖？科學解密代謝之謎！
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~減肥後為何反彈？真相竟藏在脂肪記憶裡！ 想減肥卻一不小...
EP.013 尿液顏色藏玄機？水喝夠了才健康！
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 你知道尿液顏色是身體健康的指標嗎？✨ 這一集帶你掌...
EP.012 日韓旅遊愛注意！吃雞肉會長ㄋㄟㄋㄟ？
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~ 本週重點： 1. 好消息！終於正式脫離Covid-19的魔掌啦～ 2...
EP.011 減肥秘訣錯在哪？關鍵行動來解答！
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~節食減肥真的是唯一解嗎？ 最新研究指出，83%的人在減肥後...
EP.010 你是隱性缺水人嗎？ 記錄每日飲水量!!
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 喝水常忘記？一天喝不夠水，會發生什麼事？ 喝水的秘...
EP.009 麻疹疫情升溫？四大病毒來襲！！
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~ 本週新聞重點 1. 麻疹群聚拉警報，那些人需要打疫苗？ ...
EP.008 多喝水：好心情、更聰明！
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~你以為喝水只是防脫水？🚰🚰 其實，對認知功能與情緒穩...
EP.007 喝水竟然有學問!每日目標先算清!!
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~你真的喝夠水了嗎？😕⁉️ 一天500ml算很多？還是遠遠不...
EP.006 聽說又有新疫情？迷思破解別擔心！
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~健康新聞時事~~ 聽說又有新疫情？迷思破解別擔心！ - 「人類間質肺炎病...
EP.005 善用多巴胺，養成習慣好簡單!!
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~研究文獻解析~~ 如何讓健康目標更容易達成？ 本集深入探討多巴胺與預期...
EP.004 新年新希望，從多巴胺出發！
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
~~每周健康小行動~~ 養成新習慣，只要21天？ 設定目標好簡單，達成目標好...
EP.003 健康知識隨時學，線上課程大躍進!!
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
想學習專業健康管理知識📚，但沒時間參加長時間課程嗎⏰？ 本集分享如何...
EP.002 一週時事輕鬆懂，健康秘訣不錯過！
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
忙碌生活中，健康資訊太多太雜？ 每週五早上🌅，精選當週最重要的健康時...
EP.001 研究文獻好困難？凱熙白話報你知！
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
親愛的新年快樂🎆🎇 新的一年，準備好提升健康知識了嗎？📚 從下週三...
EP.257 每週一小事，身心大健康！
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
今天是2024的最後一天了，是要跟朋友一起去跨年呢? 還是在家裡跟家人們一...
EP.256 全新健康挑戰！你的健康計畫準備好了嗎？
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
忙碌的一年即將結束， 新的一年健康計畫如何啟動？ 全新規劃: 週一健康...
EP.255 揪團白日夢？讀夢工作坊讓你看見大腦的禮物！
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 從健管師的角度， 凱熙期待客戶都能有足夠的深層睡眠。 然...
EP.254 失眠源於無意識的深層焦慮！
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你有失眠的困擾嗎？ 有時找不到原因的失眠， 可能是源於無...
EP.253 失眠沒關係，I’ve been there！
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 失眠和自由書寫都是很私密的事， 然而卸下專家身分， 從一...
EP.252 怎麼辦失眠？從心理學看失眠因素！
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 為什麼會失眠？失眠該怎麼辦？ 從心理學角度，分析常見失...
EP.251 社工系教授陪你找回睡覺本能！
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 睡覺是我們與生俱來的本能， 曾幾何時，我們漸漸失去、遺...
EP.250 瘦下來就能穿！人人需要S號？
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你也用衣服尺寸衡量減肥成效？ 買了明知道穿不下的衣服，...
EP.249 適時這樣做，減肥更持久！
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你也將體重當衡量自己價值的標準？ 看到體重就沮喪、大吃...
EP.248 一招破解「食物外衣」迷思！
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 什麼是食物外衣？是炸雞的皮嗎？ 破解「食物外衣」的迷思...
EP.247 成功減肥的關鍵第一步原來是這個？
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 斷食瘦身好有感！減肥達人喬安卻說超母湯？ 為什麼成功減...
EP.246 減肥路上，天天量體重不好嗎？
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 量體重對減肥最重要的意義是什麼？ 喬安分享親身經歷，告...
EP.245 一起練習覺察身體的密語
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 舞蹈療癒抒發壓力的改變 感受水流的身體覺察練習 練習拋開...
EP.244 玩出情緒的不同面向
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 高壓者的人格特質：使命必達 他人期待與個人需求的排序練...
EP.243 讓生命流動，傾聽來自身體的低語
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 想要探索內在、察覺心理需求嗎？ 沒有舞蹈基礎，也能充分...
EP.242 試一次！讓身體引導你的心！
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 舞蹈治療 越過思考傾聽身體訊號 放下大腦 訓練接受身體主...
EP.241 與自己共舞 傾聽內在聲音
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 世上沒有最好的，只有最合適的 透過舞蹈療癒 探索身心尋求...
EP.240 什麼？音樂治療幫你一圓創作歌手夢？
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 該如何練習自覺？該如何抒發情緒與表達？ 有可能與音樂治...
EP.239 音樂治療聽起來很玄？是靈性療癒嗎？
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 音樂治療是透過音波放鬆嗎？是靈性療癒嗎？ 其實音樂治療...
EP.238 音樂治療就是聽音樂嗎？聽古典樂更加分？
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 網路上盛傳刺激腦波的音樂，到底能不能幫助我們更專注或更...
EP.237 迷思破解！音樂治療原來不是進階版音樂課？
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 音樂治療跟音樂課有什麼不同？ 如何透過音樂治療的技巧，...
EP.236 音樂治療讓你用輕鬆簡單的方式覺察、照顧自己！
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 嘿～ 你是否生活忙碌，很難有時間好好梳理感受呢？ 還是有...
EP.235 心理師如何協助我們幫助自己緩解疼痛呢?
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 運用正念療法緩解疼痛呢? 讓專家告訴你們幾個好方法， 讓...
EP.234 做自己情緒的主人，舒緩疼痛的好方法!!
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 身體的疼痛與情緒的關係!! 如何識別疼痛因素是情緒所造成的...
EP.233 大腦記憶與認知是如何影響我們的痛覺?!
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 慢性疼痛竟也影響我的大腦！我該怎麼做？ 如何覺察是大腦...
EP.232 哪些因素會產生心因性疼痛?
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 心因性疼痛常見有哪些症狀? 如何分辨心因性疼痛和纖維肌痛...
EP.231 渾身都在痛卻找不出原因？竟是心因性疼痛!!
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 心理的狀況若不佳也會直接反應在身體上， 引起疼痛的心理...
EP.230 擺脫控制，讓焦慮躺平的最佳心法！
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 何謂可控與不可控？ 面對不可控的良方？ 如何在不可控中找...
EP.229 情緒好卡！練習六種思維擺脫被綁架的宿命
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 情緒是自然而生 刻意正向無法練就韌性 被單一思維綁架 心靈...
EP.228 鍛鍊心理肌肉：情緒含容力的三個練習!!
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 起手式：理解情緒，轉化成為助力 情緒特性：如海浪襲來散...
EP.227 你強忍的堅強，其實很脆弱！？
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 何謂VUCA? 什麼是心理韌性 內心柔軟的定義？ 內心彈性的測...
EP.226 面對情緒風暴的睡眠障礙，如何讓自己脫困重生？
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 疫情下焦慮憂鬱，易受忽略而日漸失衡 腎上腺疲勞的身心困...
EP.225 從現在開始，好好專注愛自己！
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 什麼叫「愛自己」？ 「愛自己」的個人定義皆有不同！ 有多...
EP.224 完美主義者的自救指南!!
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 追求完美，到底好不好？ 真正的完美，到底存不存在？ 覺察...
EP.223 走出他人的眼光 做最自在的你!!
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 為何我認識的自己與他人認知不同？ 如何發現錯誤的自我認...
EP.222 縱使非凡仍怕被拆穿，因為我是成功冒牌者！
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 付出一百分的努力，為什麼永遠覺得自己不夠好？ 讚美讓我...
EP.221 我真的不夠好？專家帶你看真相!!
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 打破慣性才能迎來可能性 專家最擅長的專業領域？ 如何與悲...
EP.220 為什麼會「害怕睡覺」？專家必做好眠技巧報你知
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你有害怕睡覺的經驗嗎？ 當失眠無法改善，甚至失眠至依賴...
EP.219 什麼是慢性失眠？聊聊診斷標準與改善方法
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 要多常失眠，才算慢性失眠呢？ 慢性失眠的診斷標準是什麼...
EP.218 睡眠障礙是什麼？解析性別分佈與常見原因
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你有睡眠障礙嗎？ 你知道睡眠障礙的性別分布嗎？ 以及什麼...
EP.217 不寧腿是什麼？症狀、原因一次說給你聽！
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 不寧腿症候群是較少出現在大眾視野，卻又很常影響睡眠的狀...
EP.216 好眠實驗室主理人教你打造一夜好眠！
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你知道臨床心理師是什麼嗎？ 跟一般的心理師有什麼不同呢...
EP.215 營養補充特輯！擁有正確的營養知識讓你照顧身體事半功倍
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 現代人越來越注重養生、身體保健 但你知道正確的補充方法...
EP.214 什麼？原來益生菌菌數不是越高越好！
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 大家都知道要補充益生菌 但真的有選對適合自己的益生菌種...
EP.213 益生菌越吃越無感！到底有沒有效啦？
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 益生菌常被當作日常保健品 排便不順暢吃益生菌 腸胃不好補...
EP.212 你確定？膠原蛋白維持肌膚年輕Q彈？
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 你擔心膠原蛋白隨年紀增加而流失嗎？ 市面上的膠原蛋白琳...
EP.211 疲勞救星！B群真的可以醒腦提神？
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 大家多少一定聽過 『累了睏了吃一顆B群，讓你瞬間精神百倍...
EP.210 慢性疲勞竟是代謝力下降惹的禍？！
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 甲狀腺功能低下 影響燃脂、組織修復及活力 代謝力下降 ...
EP.209 失眠睡不著怎麼辦？醫師助眠小撇步一次公開
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 好的生活習慣帶來好睡眠 睡前三大踩雷行為難入眠 睡前也要...
EP.208 要如何好好睡覺呢?醫師最推助眠營養品
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 睡得好 有助自律神經平衡與大腦排毒 補充鈣鎂 調節褪黑...
EP.207 慢性疲勞的兩大心理特徵
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 健忘注意力難集中、越睡越累 要當心 慢性疲勞症與憂鬱症...
EP.206 克服慢性疲勞症如何安頓身心
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 疫情期 失眠焦慮、自律神經失調患者增 急性期借助藥物調...
EP.205 細胞能量飲食法 卜派也心動
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 細胞能量飲食法打造人體完美發電廠 飲食原則：捨熱量計算...
EP.204 粒線體功能不佳，居然跟心臟衰竭有關！
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 細胞發電廠 掌管身體能量生成之鑰 粒線體功能不彰 影響...
EP.203 捍衛解毒大臣 逆轉爆肝人生
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 解毒代謝不佳 毒素累積引發慢性發炎 肝臟代謝兩階段 B群、...
EP.202 挑對腸道神隊友 助攻健康好輕鬆
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 菌數越多越好？破解益生菌的迷思！ 別再錯怪益生菌，其實...
EP.201 飲食新擇學 吃出專屬的極致健康
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 舌尖上的心覺察找到與食物間的甜蜜平衡 學習正念飲食邁向...
EP.200 人體的大電池！粒線體衰退讓你疲勞又變胖
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 慢性疲勞與粒線體的關係 細胞的發電廠，你不可不知的粒線...
EP.199 自律神經失調引發慢性疲勞症候群
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 自律神經失調恐引發慢性疲勞症 自律神經檢測合併口水檢測...
EP.198 揪出慢性疲勞 借助檢測有奇招
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
【精彩回顧】 為何慢性疲勞症會找上我？ 檢測慢性疲勞常見方法？ 神秘的...