凱熙陪你吃早餐

EP.060 放假耍廢無效？7招幫你補好補滿⚡🛌

14 May 2025

Contributed by Lukas

~~超新手精力管理營~~ 你以為放假耍廢，就叫休息嗎？📱😵 其實多數人都在「假休息」，越休越累！💀 本集教...

EP.059 免疫防線靠誰撐？少了它該怎麼辦！🛡️😱

11 May 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你知道嗎？ 有7成的人以為吃夠了，實際卻差很遠！😱 免疫力撐不住、睡不好、老得快，原...

EP.058 扣稅怎麼扣最聰明？瘦肉精你敢吞嗎？

08 May 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 豬肉吃錯批，小心瘦肉精偷偷上桌？🐷😱 醫藥單亂丟，報稅省錢機會就飛了？💸🧾 狂跑...

EP.057 壓力滿到快溢出？如何見縫插針找空檔補血⚡🍵

07 May 2025

Contributed by Lukas

~~工商時間~~📰 🔥【健康管理師C級證照班—現在報名，立即改變！】🔥 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？...

EP.056 益生菌打仗，沒糧草行嗎？⚔️🥬

04 May 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你一天有吃到5碗青菜嗎？🥦 別讓益生菌餓著肚子打仗！⚔️ 纖維質不夠，小心腸道免疫出...

EP.055 新冠捲土重來!？豬油比橘子健康？🐖🍊

01 May 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 新冠疫情又悄悄升溫，65歲以上長輩得特別小心！🦠🧓 沒想到豬油竟然擊敗橘子，躍上全球...

EP.054 時間排滿檔？精力跟得上？📅⚡️

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~超新手精力管理營~~ 還在追行事曆打勾勾？✍️ 其實真正該管的是「精力狀態」！💥 本集教你用「紅綠燈法」...

EP.053 加工陷阱滿滿？你能避開嗎？🍟🚫

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

~工商時間~ 📣 健康控集合！新班開跑啦！✨ 想學會專業健康管理，變身生活健康達人？ 或者想靠興趣加值，拿...

EP.052 「兒童發展篩檢」懶人包!!👶黑色餐具最毒？專家警告別亂用！🍽️

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 0到6歲是孩子發展的關鍵期，但你知道政府提供的「六次兒童發展篩檢」有哪些重要意義嗎？...

EP.051 家庭日常小事，壓垮你了嗎？🏠📦

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~超新手精力管理營~~ 每天都在硬撐嗎？😵 家事、工作、孩子壓力山大，卻不敢說出口？🙊 本集聊聊精力崩盤...

EP.050 冰箱像迷宮，你真的找得到食物？🔍

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 總是想著「先吃再說」嗎？🍽️ 沒規劃菜單，小心營養失衡⚠️！ 冰箱塞爆、隨便亂吃、健...

EP.049千萬別忽略的健康警訊⚠️食品不標產地，風險你知道嗎？

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 夏天來了、蚊子狂咬，登革熱要小心！ 出國注意疟疾，返國發燒快就醫！🌍 美國進口食材...

EP.048 想達標卻一直失敗？你也被多巴胺綁架了嗎 ？🧠

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~超新手精力管理營~~ 多巴胺不只是快樂泉源，更藏著上癮陷阱！😵‍💫 目標總是半途而廢？原來大腦只聽「4歲...

EP.047 吃飯配手機滑？ 大腦知道你在吃嗎？

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

📣 健康控集合！新班開跑啦！✨ 想學會專業健康管理，變身生活健康達人？ 或者想靠興趣加值，拿張證照說嘴...

EP.046 孩子運動量不足影響腦力發展？🏃智慧長照「三升五顧」是什麼?

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 從緬甸強震後的衛生風險、台灣長照政策的「三升五顧」， 到兒童運動不足引發發展隱憂⚠...

EP.045 你真正想要的是什麼？從送禮開始認識自己🎁

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~超新手精力管理營~~ 🎧本集為跨國連線，音質請包涵！🎧 你知道最棒的禮物不是物質，而是「能量」嗎？⚡ ...

EP.044 想瘦身先吃飽！這個飲食習慣最有效！💡

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 總是吃飯沒準時？小心身體偷偷累積壓力！⏰ 本集帶你了解「定時定量用餐」的重要性，從穩...

EP.043 經期不適該怎麼辦？雞蛋吃多膽固醇飆高？

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 每次生理期都痛到懷疑人生？💢 熱敷、飲食、運動，哪種方法最有效？ 本集帶你解析荷爾...

EP.042 為什麼你總是累？原來關鍵在這裡！💥

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

~~超新手精力管理營~~ 🎧本集為跨國連線，音質請包涵！🎧 🌟每天都覺得累、提不起勁嗎？ 原來精力不只是體...

EP.040 餐桌太亂影響健康？簡單3招讓你專心享受美食！✨🍽️

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你是否經常邊吃飯邊滑手機？🧐 餐桌堆滿雜物，讓你隨便吃一吃就算了？🥴 研究顯示，環...

EP.039 吃這個也癢、吃那個也癢!!該怎麼辦呢?🤔

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 想做過敏原檢測，卻不知道該選哪種嗎？🤔 醫院、診所的檢測項目大不同💡 有的只測20項...

EP.038 胃在抗議！如何擺脫惱人的胃食道逆流？⚠️

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~ 你知道嗎？😲 唾液分泌不足可能導致消化不良、胃食道逆流，甚至影響腸道健康！💦 研究發現...

EP.037 不節食不運動，這樣吃竟然瘦也能瘦！😱

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！ 這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿...

EP.036 你的健康知識，比你想的更值錢！🧠💡

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！ 這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿...

EP.035 補充鎂能減痛？經痛情緒都改善！

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~ 你有經痛或生理期情緒起伏嗎？😣 研究發現，鎂不僅能放鬆子宮平滑肌，還能減少前列腺素的分...

EP.034 喝水休息法，拯救久坐生活！

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你有飯前喝水的習慣嗎？💦 其實飯前半小時喝一杯水，不只能增加飽足感，還能保護消化系統...

EP.033 神秘疫情爆發！睡眠障礙怎麼解決！🌙💤

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 美國砍預算、國際醫療受衝擊，未來健康資訊流通將更困難？💰🔬 剛果爆發神秘疾病，48小...

EP.032 薄荷精油超神奇，抗炎助眠真有理！

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~ 你知道胡椒薄荷不只是涼涼的嗎？🌱✨ 研究發現，它除了能舒緩經痛，還具備抗發炎、抗菌、...

EP.031 飯前半小時飲水，助消化又瘦喔！

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你習慣飯前喝水嗎？這個小動作可能讓你更健康！💦 飯前半小時喝一杯水，不只能增加飽足...

EP.030 賴床迷思大破解！膠原蛋白怎麼挑才有效？😴✨

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 每天都在跟鬧鐘奮戰，其實多賴一點床，對健康反而有幫助？😳 科學研究發現，適當的賴床...

EP.029 肉桂對抗經痛？研究揭密有效性！

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~ 肉桂不只香氣迷人，還能舒緩經痛？🔥 研究顯示，補充肉桂有助於減少月經疼痛、降低出血量...

EP.028 早晨一杯水，開啟美一天！

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 早上起床先喝水，你有這個習慣嗎？💦 一整夜沒補充水分，身體代謝變慢，腸道也容易變懶惰...

EP.027 食安警報響不停，營養品挑選有撇步！

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 近期諾羅病毒大爆發，感染人數比往年同期暴增10倍！🤯 這種高度傳染的腸胃炎，讓人狂吐腹...

EP.026 生薑精油能止痛？研究揭露驚人發現！✨

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~ 生理痛只能靠止痛藥？其實還有新選擇！🌿 研究發現，生薑精油的止痛效果竟與常見藥物相當...

EP.025 喝水總是忘？用這招超省心！💧

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 忙到忘記喝水？你不是一個人！📱 這集教你用「喝水時間」APP，輕鬆養成喝水習慣。從智能...

EP.024 食安新聞頻爆雷，試管補助大升級！

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~📰 📢 好消息！健康管理師證照班進化升級✨ 全新錄播課程，補足純知識內容，讓學習更有效率...

EP.022 告別饑餓，徹底改變飲食習慣！

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你有過想吃零食，卻又忍不住嘴饞的時候嗎？ 是不是經常覺得自己吃不飽，還總是想吃些不健...

EP.021 迷思破解不用怕，讓凱熙分析給你聽!!

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

打疫苗真的會讓免疫力變差嗎？🤔 網路上有人說會有「免疫空窗期」，這是真的嗎？🔍 其實疫苗的作用是幫助...

EP.020 血糖失控？你可能正走向健康危機!!

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~你知道不吃早餐會怎樣影響你的血糖嗎？ 研究顯示，跳過早餐可能會讓你的血糖變得更加不穩，...

EP.019 選擇對的飲料，讓身體更健康！

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 我們為你揭開如何替代含糖、咖啡因與酒精飲品， 減少對身體的負擔💪。 學會如何選擇檸檬...

EP.018 流感肺炎猛爆發，這些症狀別忽視！

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~ 流感不是感冒😷，症狀有玄機！ 更可能引發嚴重併發症，演變成致命的肺炎！ 本集解析流感症...

EP.016 含糖飲料害健康？這些問題你該知道！

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 新的一週，健康小行動來啦！這次我們要注意避免過量的含糖🍭、咖啡因☕️和酒精🍷飲品，...

EP.015 年菜存放藏危機!美國退出世衛有內幕？

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~ 😲年菜存放不當，恐增食物中毒風險！ 過年期間年菜吃不完？小心反覆加熱產生細菌與組織胺...

EP.014 減肥為何易復胖？科學解密代謝之謎！

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~減肥後為何反彈？真相竟藏在脂肪記憶裡！ 想減肥卻一不小心反彈？ 這集帶你深入研究文獻，揭...

EP.013 尿液顏色藏玄機？水喝夠了才健康！

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 你知道尿液顏色是身體健康的指標嗎？✨ 這一集帶你掌握「尿液檢查小撇步」，從透明、淡黃...

EP.012 日韓旅遊愛注意！吃雞肉會長ㄋㄟㄋㄟ？

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~ 本週重點： 1. 好消息！終於正式脫離Covid-19的魔掌啦～ 2. 新年假期前往日、韓旅遊的聽眾，有...

EP.011 減肥秘訣錯在哪？關鍵行動來解答！

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~節食減肥真的是唯一解嗎？ 最新研究指出，83%的人在減肥後短期內體重回升！📈 兩篇重量級文...

EP.010 你是隱性缺水人嗎？ 記錄每日飲水量!!

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 喝水常忘記？一天喝不夠水，會發生什麼事？ 喝水的秘密武器，竟然是這樣！ 想讓喝水變有...

EP.009 麻疹疫情升溫？四大病毒來襲！！

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~ 本週新聞重點 1. 麻疹群聚拉警報，那些人需要打疫苗？ 「免疫負債」是什麼？ 流感、傳染病...

EP.008 多喝水：好心情、更聰明！

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~你以為喝水只是防脫水？🚰🚰 其實，對認知功能與情緒穩定有重大影響！ 本集精選兩篇研究文...

EP.007 喝水竟然有學問!每日目標先算清!!

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~你真的喝夠水了嗎？😕⁉️ 一天500ml算很多？還是遠遠不夠？ 從簡單的公式學起，輕鬆計算每...

EP.006 聽說又有新疫情？迷思破解別擔心！

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~健康新聞時事~~ 聽說又有新疫情？迷思破解別擔心！ - 「人類間質肺炎病毒」進入大流行？ 麻疹本土案例現蹤...

EP.005 善用多巴胺，養成習慣好簡單!!

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~研究文獻解析~~ 如何讓健康目標更容易達成？ 本集深入探討多巴胺與預期心理在學習行為與動機中扮演的關鍵角...

EP.004 新年新希望，從多巴胺出發！

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

~~每周健康小行動~~ 養成新習慣，只要21天？ 設定目標好簡單，達成目標好困難？😟😟😟 本週凱熙分享親身經...

EP.003 健康知識隨時學，線上課程大躍進!!

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

想學習專業健康管理知識📚，但沒時間參加長時間課程嗎⏰？ 本集分享如何將過去一年的課程調整，讓學習變得...

EP.002 一週時事輕鬆懂，健康秘訣不錯過！

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

忙碌生活中，健康資訊太多太雜？ 每週五早上🌅，精選當週最重要的健康時事！💡 由時事新聞到專家解讀📗 ...

EP.001 研究文獻好困難？凱熙白話報你知！

31 Dec 2024

Contributed by Lukas

親愛的新年快樂🎆🎇 新的一年，準備好提升健康知識了嗎？📚 從下週三起將開放訂閱制的「研究文獻導讀」全...

EP.257 每週一小事，身心大健康！

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

今天是2024的最後一天了，是要跟朋友一起去跨年呢? 還是在家裡跟家人們一起倒數， 無論你怎麼安排跨年的規劃...

EP.256 全新健康挑戰！你的健康計畫準備好了嗎？

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

忙碌的一年即將結束， 新的一年健康計畫如何啟動？ 全新規劃: 週一健康小行動， 週三專業研究文獻， 週五健...

EP.255 揪團白日夢？讀夢工作坊讓你看見大腦的禮物！

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 從健管師的角度， 凱熙期待客戶都能有足夠的深層睡眠。 然而，快速動眼期的精彩夢境， 時常隱...

EP.254 失眠源於無意識的深層焦慮！

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你有失眠的困擾嗎？ 有時找不到原因的失眠， 可能是源於無意識的深層焦慮。 這集介紹常見的...

EP.253 失眠沒關係，I’ve been there！

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 失眠和自由書寫都是很私密的事， 然而卸下專家身分， 從一位失眠者的角度覺察和剖析失眠經驗...

EP.252 怎麼辦失眠？從心理學看失眠因素！

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為什麼會失眠？失眠該怎麼辦？ 從心理學角度，分析常見失眠因素， 分享有效緩解失眠的好方法...

EP.251 社工系教授陪你找回睡覺本能！

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 睡覺是我們與生俱來的本能， 曾幾何時，我們漸漸失去、遺忘了它？ 這集邀請專家聊聊如何開始...

EP.250 瘦下來就能穿！人人需要S號？

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你也用衣服尺寸衡量減肥成效？ 買了明知道穿不下的衣服，想著只要瘦下來就能穿？ 喬安分享親...

EP.249 適時這樣做，減肥更持久！

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你也將體重當衡量自己價值的標準？ 看到體重就沮喪、大吃、進入後悔的無限輪迴？ 有時候我們...

EP.248 一招破解「食物外衣」迷思！

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 什麼是食物外衣？是炸雞的皮嗎？ 破解「食物外衣」的迷思，建立減肥新三觀！ 喬安分享親身經...

EP.247 成功減肥的關鍵第一步原來是這個？

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 斷食瘦身好有感！減肥達人喬安卻說超母湯？ 為什麼成功減肥的第一步，必須先維持「這件事」？...

EP.246 減肥路上，天天量體重不好嗎？

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 量體重對減肥最重要的意義是什麼？ 喬安分享親身經歷，告訴你如何正確看待量體重這件事，讓數...

EP.245 一起練習覺察身體的密語

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 舞蹈療癒抒發壓力的改變 感受水流的身體覺察練習 練習拋開只重結果的刻意練習 - 🗣️來賓 舞...

EP.244 玩出情緒的不同面向

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 高壓者的人格特質：使命必達 他人期待與個人需求的排序練習 團體分享帶動自我反思與學習 情緒...

EP.243 讓生命流動，傾聽來自身體的低語

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 想要探索內在、察覺心理需求嗎？ 沒有舞蹈基礎，也能充分學習獲得 迥異於舞蹈鍛練，引導說出...

EP.242 試一次！讓身體引導你的心！

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 舞蹈治療 越過思考傾聽身體訊號 放下大腦 訓練接受身體主宰 整合身、心、思緒的健康新平衡 ...

EP.241 與自己共舞 傾聽內在聲音

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 世上沒有最好的，只有最合適的 透過舞蹈療癒 探索身心尋求平衡 - 🗣️來賓 舞蹈治療師 孟寰 ...

EP.240 什麼？音樂治療幫你一圓創作歌手夢？

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 該如何練習自覺？該如何抒發情緒與表達？ 有可能與音樂治療師一同創作一首歌是不錯的嘗試呦！...

EP.239 音樂治療聽起來很玄？是靈性療癒嗎？

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 音樂治療是透過音波放鬆嗎？是靈性療癒嗎？ 其實音樂治療除了音樂，還可以跟物理治療結合，幫...

EP.238 音樂治療就是聽音樂嗎？聽古典樂更加分？

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 網路上盛傳刺激腦波的音樂，到底能不能幫助我們更專注或更放鬆？ 長輩常說胎教要多聽古典樂，...

EP.237 迷思破解！音樂治療原來不是進階版音樂課？

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 音樂治療跟音樂課有什麼不同？ 如何透過音樂治療的技巧，增加親子互動？ 音樂治療師羿雯與我...

EP.236 音樂治療讓你用輕鬆簡單的方式覺察、照顧自己！

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 嘿～ 你是否生活忙碌，很難有時間好好梳理感受呢？ 還是有些情緒和想法在腦袋中攪和，不知道如...

EP.235 心理師如何協助我們幫助自己緩解疼痛呢?

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 運用正念療法緩解疼痛呢? 讓專家告訴你們幾個好方法， 讓心理驅動身體達到健康?! - 🗣️來賓...

EP.234 做自己情緒的主人，舒緩疼痛的好方法!!

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 身體的疼痛與情緒的關係!! 如何識別疼痛因素是情緒所造成的呢? 該如何緩解呢? - 🗣️來賓 覓汨...

EP.233 大腦記憶與認知是如何影響我們的痛覺?!

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 慢性疼痛竟也影響我的大腦！我該怎麼做？ 如何覺察是大腦對事件認知的因素? 如何透過重新建立...

EP.232 哪些因素會產生心因性疼痛?

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 心因性疼痛常見有哪些症狀? 如何分辨心因性疼痛和纖維肌痛症? 該如何治療呢? - 🗣️來賓 覓汨...

EP.231 渾身都在痛卻找不出原因？竟是心因性疼痛!!

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 心理的狀況若不佳也會直接反應在身體上， 引起疼痛的心理因素眾多，人際衝突、生活中的各種壓...

EP.230 擺脫控制，讓焦慮躺平的最佳心法！

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 何謂可控與不可控？ 面對不可控的良方？ 如何在不可控中找掌控？ 聚焦掌控力的方法 - 🎙️ ...

EP.229 情緒好卡！練習六種思維擺脫被綁架的宿命

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 情緒是自然而生 刻意正向無法練就韌性 被單一思維綁架 心靈缺乏轉念空間 讓思維變成調色盤 容...

EP.228 鍛鍊心理肌肉：情緒含容力的三個練習!!

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 起手式：理解情緒，轉化成為助力 情緒特性：如海浪襲來散去，首重被看見 練習不壓抑：每天一...

EP.227 你強忍的堅強，其實很脆弱！？

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 何謂VUCA? 什麼是心理韌性 內心柔軟的定義？ 內心彈性的測試指標？ 韌性是逆境重生的神秘力量...

EP.226 面對情緒風暴的睡眠障礙，如何讓自己脫困重生？

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 疫情下焦慮憂鬱，易受忽略而日漸失衡 腎上腺疲勞的身心困頓 常陷易怒而失控混亂 不可控的混亂...

EP.225 從現在開始，好好專注愛自己！

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 什麼叫「愛自己」？ 「愛自己」的個人定義皆有不同！ 有多久沒有專注享受一頓美食？ 「愛自己...

EP.224 完美主義者的自救指南!!

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 追求完美，到底好不好？ 真正的完美，到底存不存在？ 覺察過勞指標 當身心過勞，逃避是最佳的...

EP.223 走出他人的眼光 做最自在的你!!

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 為何我認識的自己與他人認知不同？ 如何發現錯誤的自我認知？ 驕傲和自信的區別？ 突破認知盲...

EP.222 縱使非凡仍怕被拆穿，因為我是成功冒牌者！

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 付出一百分的努力，為什麼永遠覺得自己不夠好？ 讚美讓我承受不起，甚至深感壓力？ 什麼是冒...

EP.221 我真的不夠好？專家帶你看真相!!

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 打破慣性才能迎來可能性 專家最擅長的專業領域？ 如何與悲傷者表達由衷之意？ - 🎙️ 來賓　...

EP.220 為什麼會「害怕睡覺」？專家必做好眠技巧報你知

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你有害怕睡覺的經驗嗎？ 當失眠無法改善，甚至失眠至依賴藥物之後，常常會有健康失控的感覺。...

EP.219 什麼是慢性失眠？聊聊診斷標準與改善方法

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 要多常失眠，才算慢性失眠呢？ 慢性失眠的診斷標準是什麼呢？ 常見的改善方法又有哪些？ 這集...

EP.218 睡眠障礙是什麼？解析性別分佈與常見原因

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你有睡眠障礙嗎？ 你知道睡眠障礙的性別分布嗎？ 以及什麼狀況比較容易出現睡眠障礙呢？ 這集...

EP.217 不寧腿是什麼？症狀、原因一次說給你聽！

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 不寧腿症候群是較少出現在大眾視野，卻又很常影響睡眠的狀況。 你知道不寧腿症候群是什麼嗎？...

EP.216 好眠實驗室主理人教你打造一夜好眠！

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 你知道臨床心理師是什麼嗎？ 跟一般的心理師有什麼不同呢？ 你知道有些人以「睡眠」為題，做...

EP.215 營養補充特輯！擁有正確的營養知識讓你照顧身體事半功倍

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

【精彩回顧】 現代人越來越注重養生、身體保健 但你知道正確的補充方法嗎？ 還是花了很多的冤枉錢 卻遲遲感...