极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠
Episodes
阿拉斯加的冰雪奇境｜2小时超长沉浸式引导睡眠｜高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。和大家先分享一个故事，186...
和失眠说你好｜10分钟舒展身体冥想
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。失眠并不可怕，让自己处于放松...
心驰罗马幻旅｜2小时超长沉浸式引导睡眠｜高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。今天散步时，听到一句“条...
清除你的情绪垃圾｜10分钟释放情绪助眠冥想
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。焦虑、抑郁等负面情绪会直接影...
巴厘岛的浪漫之旅｜2小时超长沉浸式引导睡眠｜高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。所爱隔山海，山海亦可平。...
缓解身体微疼痛｜10分钟身体扫描冥想
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。前两天我家小朋友告诉我说，自...
冰岛极光下的奇幻之旅｜2小时超长沉浸式引导睡眠｜高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。最近我看了一部电影《白日...
睡前思虑过度怎么办｜10分钟呼吸归宁助眠冥想
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。我完全懂你们那种晚上脑袋里跟...
巴西雨林之夜｜2小时超长沉浸式引导睡眠｜高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。昨天晚上我做了个超棒的梦...
面对不顺心的一天｜10分钟释放压力助眠冥想
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。面对不顺心的一天，我们常感疲...
撒哈拉沙漠之夏｜2小时超长沉浸式引导睡眠｜高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
第一期《瓦尔登湖之梦》发布后在平台和私域收集了一些信息，满意度还蛮高的，所以迎来我们第二期《撒哈拉沙...
瓦尔登湖之梦 | 2小时超长沉浸式引导睡眠 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
今天首次更新《超长沉浸式引导睡眠系列》，该节目是极乐鸟冥想专注睡眠陪伴的节目，沉浸式情景，配合引导和...
【助眠轻冥想】在正念中解除压力 快速入眠
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想这是一段专为缓解压力、促进睡眠而设计的冥想音频。在这个充满压力和焦虑的现代...
【助眠轻冥想】睡前自我关怀 拥抱内心宁静
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
【寄语】好久不见距离上次更新已经过去一月有余在这段时间里，极乐鸟冥想一直在和不同的声音打交道 力求带给...
【睡眠助眠】缓解开工焦虑与疲惫
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想现在的你，大概率和假期挥手告别，结束了复工第一天的工作，内心被疲劳、烦闷充...
【睡眠助眠】睡前回顾拜年的人际交流
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想恭祝大家新春快乐！拜年时，面对长辈和亲朋好友的问候和关心，有时候会感到尴尬...
【睡眠助眠】缓解春运疲惫
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想春运路上，你是否感到旅途漫长，时间难熬？如果你被路途上的疲惫所压倒，邀请你...
【睡眠助眠】在季节变化中感知身体变化
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想最近很多地方都下雪了，位于杭州的极乐鸟也感受到久违的雪花飘飘~据说很多地方的...
【睡眠助眠】午间休息冥想-给生活充充电
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想今天为大家带来的是午间休息冥想，有助于调整疲惫的身心，快速恢复精力适用人群...
【睡眠助眠】拒绝内耗 善待自己
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
【寄语】在这个繁忙而忙碌的世界中，我们常常陷入内耗和负面情绪的困扰。为了摆脱这种困境，我们需要学会拒...
【睡眠助眠】冬季养藏 精神养生
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想寒冬踏入，大自然进入了养藏的季节。在这个宁静的时刻，我们邀请你一同进入内心...
【节气冥想】冬至·觉察身边温暖
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想今天是冬至四季依令而行，光阴缓缓向前，又到一年冬至日。古语说“十一月中，阴...
【睡眠助眠】深睡 清理内在
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想今天我们的主题是睡前清理内在一场好眠是我们大家都期望的，但现实往往不如人意...
【睡眠助眠】减轻压力 轻松入眠
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想十二月过半，2023也已进入倒计时，邀请你跟随音频一起，减轻压力，轻松入眠~本月极...
【节气冥想】大雪·积攒能量 等待春暖花开
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想今天是大雪，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。所谓“大雪”是指“至...
【睡眠助眠】清理年末焦虑
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想转眼间2023已经临近尾声了，回顾过去的一年时间，你是否会感到一种没来由的焦虑漫...
【正念入门07】对体验保持觉知
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想今天是正念入门系列的最后一节课程正念是集中我们的注意力，对当下经历的一切保...
【正念入门06】睡前身体扫描
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想，今天是正念入门课程的第六节：身体扫描身体扫描是正念练习的经典练习，去如实...
【正念入门05】正念饮食
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想今天是正念入门课程的第五节，我们将从饮食这一角度入手，带你了解正念在日常生...
【正念入门04】正念RAIN
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想所谓正念rain，指的是以下四步R-Recognition 觉察A-Allow 允许I-Investigate 探索N-Nature 滋养邀...
【正念入门03】正念猴子心
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想你是否有时感觉自己的思绪四处飘忽，就像上蹿下跳、坐立不安的猴子一样一会在这...
【正念入门02】腹式呼吸法
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想你有留意过你的呼吸吗？你常用鼻吸口呼还是口吸鼻呼，呼吸时是胸部隆起还是腹部...
【正念入门01】观察呼吸
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想正念冥想的入门就是呼吸呼吸作为平日里我们无时无刻不在进行的活动，往往容易被...
冥想新手要注意什么？
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想关于冥想你是否有许多疑问该用什么姿势呼吸如何控制能给我带来什么在本期音频中...
【睡眠助眠】和云朵一起漂浮
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想听说很多人越长大会变得越喜欢看云朵拍云朵想象自己和云朵一样自由自在、漫无目...
【睡眠助眠】睡前缓解眼部疲劳
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想眼睛作为我们生活中极其重要的感官，每天使用频率高任务多，对于眼部疲劳的缓解...
【睡眠助眠】漫步于稻田之中
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想中秋国庆告一段落，寒露已过，秋天也近在眼前了如果你此刻也在翻来覆去睡不着，...
【睡眠助眠】学会与情绪共存
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想情绪有时候总是不受控制，突如其来的消失、莫名其妙的结束。我们和情绪是一辈子...
【睡眠助眠】睡前觉察情绪
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想假期是否还愉快？希望你在假期可以平安、喜乐，享受来之不易的休息今天的练习主...
【睡眠助眠】在洗碗中感受内心平静
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎你来到极乐鸟冥想你知道吗，冥想可以应用在我们生活的方方面面，作用也是多种多样从不起眼的小...
【睡眠助眠】用烛光温暖身心
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】欢迎来到极乐鸟冥想光芒是我们每个人生活都必不可少的要素，可以带来温暖、安全、能量例如云端的阳...
【睡眠助眠】中秋快乐
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】佳节已至，不管你的身边是静默还是喧闹，极乐鸟冥想都祝你节日快乐中秋节作为我们国家重要的传统节...
【睡眠助眠】睡前泡脚放松冥想
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】还有什么比睡前美美泡个脚更放松心灵的呢如果可以的话，准备一下泡脚所需的东西，跟随音频一起感受...
【睡眠助眠】睡前端详自我
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】快要睡觉了，试着在镜子里好好看看自己一天的生活下来，你的眼神是否疲惫，面容是否倦怠，晨间的活...
【睡眠助眠】珍惜时间冥想
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】生活里我们总是感叹时光匆匆如流水，希望能够拥有更多的时间今天我们将邀请你一起来做一个关于时间...
【睡眠助眠】拒绝摆烂式爱情
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】“听闻爱情，十有九悲。”不知道你认不认可这种说法呢？爱情是我们大多数人都会有所接触的情感，用...
【睡眠助眠】在插花中净化心灵
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
【寄语】你有尝试过插花这种活动吗？不管你是否有这方面的经验，都可以跟随音频一起进行视觉想象练习哦。🎦...
【睡眠助眠】睡前放松身体
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
【寄语】当一天的疲惫结束，你终于可以把自己舒舒服服的放在床上是否有一些白天被你所忽略的酸痛感如潮水般...
【睡眠助眠】和失眠说你好
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
【寄语】我们总会因为各种各样的原因和失眠“狭路相逢”或是人际关系，或是负面情绪，或是自我内耗希望你可...
【睡眠助眠】放轻松 “浴”见不可思议
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
【寄语】如果提到成本低效果好的助眠办法，相信很多人会回答：“睡前美美洗一个热水澡”试着跟随音频一起，...
【睡眠助眠】置身森林之中
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
【寄语】此刻的你是否躺在床上刷着手机消磨时光？试着跟随音频一起，想象自己身处茂密森林目之所及是翠绿的...
【睡前助眠】缓缓拥有安定睡眠
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
【寄语】你正在被睡眠问题所困扰吗？是难以入睡，还是多梦早醒？不妨试试跟着音频一起，在舒缓的节奏中闭上...
【睡前水晶疗愈】提升频率-白晶
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
【寄语】睡眠已经逐渐成为困扰多数人的顽疾思绪过多、焦虑、忧愁驳杂且沉重的心灵注定难以获得轻松、飘逸的...
【睡眠助眠】做情绪的观察者
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
【寄语】你是否经常被突如其来的情绪所困扰？忧愁、焦虑、愤怒等等试着在情绪到来之时，冷静下来，将自己作...
【睡眠助眠】做大自然的孩子
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
【寄语】繁忙的生活中，人们总想要有片刻的喘息机会，可以抛开来自工作、人际交往、金钱等因素的压力，让内...
【睡眠助眠】开启如意的一天
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
【寄语】当你结束一天的疲惫将自己舒舒服服的安放在床榻之上。心中是否会对尚未到来的明天充满期待？但可不...
【睡眠助眠】抚平强烈情绪 轻松入睡
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
【寄语】你在生活中会经常因为某些事情产生强烈的情绪波动吗？工作失误的羞愧，人际交往中说错话的内疚，没...
月底了 让自己喘口气吧
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
【寄语】试着在本月的最后一天里，回顾之前自己的每一天、每一次行动、每一个瞬间。那其中有没有让你特别难...
你是一棵有生命力的大树
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
人世间的一草一木都与我们息息相关把大自然跟自己融为一体随时感受自然界能量的流动可以让身心更加放松与舒...
平衡内在的男性能量 | 父亲节特辑
17 Jun 2023
Contributed by Lukas
小时候，觉得爸爸是超人，他能修理世界上所有的东西，他能处理世界上所有的麻烦。又是一年父亲节，时间不知...
拥抱不完美的情绪
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
练习介绍有人对你出言不逊，你可能想马上反击。这就是争执的开端心与大脑具备可塑性。你可以改变心意与大脑...
让悲伤成为心灵的养料
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
练习介绍不要让自己沉浸在不必要的悲伤里，正念冥想给我们一个更深层次上思考这个问题的机会，它可以提供一...
颂钵冥想 | 身体扫描，适当放空脑袋。
31 May 2023
Contributed by Lukas
颂钵作为声音疗愈的工具，作用在人体，可以通过共振，绕过人的意识，直接作用在身体层面，本练习引导脑袋等...
化身为有爱的观察者 清除你的情绪垃圾
26 May 2023
Contributed by Lukas
练习介绍我们的情绪随着生活的变化而跌岩起伏，随时随地，但需要做的则是:在情绪中保持觉知。唤醒内在的情绪...
有意留出悲伤的时间
22 May 2023
Contributed by Lukas
练习介绍悲伤这种负面情绪是我们每个人都不想要却都会遇到甚至饱受其扰的客观存在。悲伤会让自己有了清醒的...
Sa Ta Na Ma(无限、生命、死亡、重生）唱诵冥想
09 May 2023
Contributed by Lukas
Sa Ta Na ma 冥想，是思想波动的净化过程，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让...
噩梦平复后入眠 | 没必要给梦境赋予重要含义
06 May 2023
Contributed by Lukas
冥想能帮助我们以更清晰的头脑看待负面情绪，并意识到这些想法总会过去。对于噩梦也是一样。噩梦开始，你发...
彩虹出现的地方
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
彩虹象征着包容型、宽广型，象征着一切的美好。睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大...
【睡眠助眠】睡前呼吸法|保持良好的睡眠状态
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
睡眠呼吸冥想是一种帮助人们放松和改善睡眠质量的冥想练习。该练习基于冥想和深呼吸的原理，旨在通过深度呼...
【睡眠助眠】克服报复性熬夜|伴你度过难熬的失眠时刻
28 Mar 2023
Contributed by Lukas
睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大脑不会轻易的停下来。更糟糕的是，也是努力想要...
深度休息法
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍来自中国睡眠医学协会的调查表明，有45.5%的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态；而90%年轻人猝死...
【6天助眠冥想】Day6：细数呼吸
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越...
【6天助眠冥想】Day5：午休充电
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越...
【6天助眠冥想】Day4：睡前身体扫描
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越...
【6天助眠冥想】Day3：晚安陪伴
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越...
【6天助眠冥想】Day2：入眠呼吸练习
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越...
【6天助眠冥想】Day1：睡前回顾今日
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越...
【睡眠助眠】轻松助眠冥想
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大脑不会轻易的停下来。更糟糕的是，也是...
【睡眠助眠】和失眠说你好
25 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大脑不会轻易的停下来。更糟糕的是，也是...
【9天睡眠冥想】番外- 莲花能量情绪清理
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day9-健康减肥引导冥想
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day8-能量颂钵睡前感恩催眠
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day7-催眠解压海浪
21 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day6-热气球全身放松
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day5-意向解压森林
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day4-深沉稳定内心
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day3-平衡身体能量
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day2-在大海中放松
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...
【9天睡眠冥想】Day1-睡前减压呼吸法
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题...