凱熙陪你吃早餐

Ep.245 上班族的舒壓花草茶有哪些？

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

哪些花草茶或是花本植物對睡眠有幫助呢？ 如何結合儀式感和花草茶呢？ 花草茶裡面有哪些營養素，可以幫助舒...

EP.244 孕婦助眠迷思大破解！！

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

孕婦可以喝咖啡嗎？ 一天的攝取量又是多少呢？ 有哪些飲品含有咖啡因呢？ 咖啡店有哪些標示我們可以參考？ ...

EP.243 吃太清淡是失眠的元兇？！

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

吃太但為什麼是失眠的元兇？ 糖類如何幫助睡眠？ 血清素對於睡眠有哪些幫助？又該從哪些食物中攝取呢？ 益...

EP.242 失眠人必知的咖啡因攝取指南！

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

晚上睡前多久不能喝咖啡？ 如何戒掉對咖啡的成癮？ 哪些方法可以提神？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉...

EP.241 吃這個可以幫助睡眠！

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

哪些食物會影響睡眠? 色胺酸可以從哪些食物獲取? 胰島素高為什麼可以幫助睡眠? 🍎 每天10分鐘，健康在這邊...

Ep.240｜側睡人好眠技巧報你知

11 Nov 2021

Contributed by Lukas

側睡會容易造成脊椎側彎、影響呼吸、壓到心臟，這些是真的嗎？ 為什麼會有側睡的習慣？ 對於習慣側睡的人，...

Ep.239｜青少年與樂齡的選床秘訣

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

對小孩子來說，哪個因素會是挑選床墊的重點呢？ 小孩子的運動量，對於睡眠有什麼好處？ 長輩要特別注重身體...

Ep.238｜2招讓你挑好床、擁好眠

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

以物理治療師的角度，怎麼挑選出好的床墊呢？ 床墊有哪兩個重要的因素？ 椎間盤突出會如何影響睡眠？又該怎...

Ep.237｜腰酸背痛又淺眠？可能是身體結構出問題！

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

有些人睡不好，或是睡完腰酸背痛，跟身體結構有關嗎？ 常見的狀況有哪些？ 我們如何知道自己有沒有這些狀況...

Ep.236｜三招開始正確使用身體

07 Nov 2021

Contributed by Lukas

睡覺的姿勢和睡眠有什麼關聯？ 為什麼睡覺會習慣將手舉高？ 身體覺察我們可以怎麼做？ 🍎 每天10分鐘，健...

Ep.235｜上班族必知護腦指南！

04 Nov 2021

Contributed by Lukas

有哪些護腦技巧可以防治失智呢？ 為什麼多運動可以防治失智？ 如果有小憂鬱的狀況，我們可以怎麼做？ 胃口...

Ep.234｜失眠可以不吃安眠藥？

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

聽說吃安眠藥會失智？ 安眠藥與失智有什麼因果關係或相關性呢？ 除了安眠藥 還有哪些選擇呢？ 本節目如有...

Ep.233｜失眠因素大解析

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

除了睡眠環境、藍光、壓力等因素 還有哪些是大家常忽略的失眠原因呢？ 睡覺時的呼吸會影響睡眠嗎？ 睡前喝酒...

Ep.232｜有這些狀況就算失眠！

01 Nov 2021

Contributed by Lukas

從精神科醫師的角度，失眠有哪些類型？ 我們如何知道自己屬於哪類？ 到什麼程度應該就醫？ 若不需要就醫，...

Ep.231｜你的睡眠品質幾分呢？

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

睡眠原來可以打分數？ 助眠有哪些方式？ 睡前儀式有哪些可以推薦？ 腹式呼吸為什麼能幫助睡眠？ 本節目如...

Ep.230｜孩子過敏可以怎麼做？

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

如何可以舒緩孩子過敏？ 飲食上該如何注意？ 有沒有可以幫助孩子養出健康好體質的辦法呢？ 萊芙露口腔保...

Ep.229｜換季調理必知草本！

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

生活常見的果漿類草本有哪些？ 幫助睡眠以及免疫力的草本是哪種呢？ 想要保護呼吸道，我們可以選擇哪種草本...

Ep.228｜3種草本幫你紓緩過敏！！

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

歐洲的草本科學有什麼特別之處？ 哪些常見的草本能幫助舒緩過敏？ 哪種草本對呼吸道或是免疫有幫助的？ 羅...

Ep.227｜原來這些食物會讓你過敏？

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

鼻子過敏和飲食之間有什麼關係？ 哪些食物比較容易導致鼻子過敏？ 我們吃的食物會跟免疫有關嗎？ 萊芙露...

Ep.226｜從營養師到餐桌～

24 Oct 2021

Contributed by Lukas

營養師可以為我們做什麼？ 健康飲食為什麼那麼重要？ 如何透過飲食舒緩換季過敏？ 萊芙露口腔保健噴劑：...

Ep.225｜飲酒風險三分類與解決策略！

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

喝酒有哪些隱藏的風險？ 酒精過敏我們該注意什麼？ 如何知道自己有酒精不耐受？ 酒精中毒該怎麼避免？ 酒量...

Ep.224｜喝酒臉紅到底健不健康？

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

喝酒容易臉紅真的是代謝比較好嗎？ 從基因的角度來看，喝酒可以分成幾類？ 如何判定自己能不能喝酒？ 🍎...

Ep.223｜最有效的減肥方式報你知！

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

什麼是肥胖基因？ 如何知道自己有沒有碳水化合物敏感？ 如果我有飽和脂肪敏感性，我該注意什麼？ 脂肪代謝...

Ep.222｜為什麼吃營養品都沒感覺？

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

精準營養是什麼呢？ 為什麼吃維生素C卻沒感覺？ 基因檢測如何判定哪些營養品對自己沒用？ 怎麼分辨自己有沒...

Ep.221｜個人化精準醫學的發展

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

為什麼要做基因檢測？ 檢測出來的結果對我們有什麼幫助？？ 對某些疾病有高機率的風險，我又可以怎麼辦？ht...

Ep.220｜養肝知識大補帖！！

14 Oct 2021

Contributed by Lukas

肝臟的健康可以從身體的哪些地方察覺呢？ 肝休息的時間是落在哪幾個時段呢？ 毒素攻腦會產生什麼問題？ 哪...

Ep.219｜秋冬鼻子過敏怎麼辦？

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

早上起床過敏，可以怎麼趨緩？ 過敏發腫或是流鼻涕，可以怎麼做？ 哪些食療的選擇，可以舒緩過敏的症狀？ ...

Ep.218｜換季皮膚過敏？調理這樣做！

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

換季的環境，對於皮膚的影相因素有哪些？ 痘痘生長的位置代表什麼意思？ 養生食療我們應該注意什麼？ ｜...

Ep.217｜換季養生知多少？

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

秋天進補的原因是什麼？ 作息和日照時間有什麼關聯？ 喝酒對於身體有什麼好處？ 對某些食材過敏，可以怎麼...

Ep.216｜必知的中醫養生知識！

10 Oct 2021

Contributed by Lukas

中醫主要核心的是什麼呢？ 冬季進補需要注意蛇什麼？ 從哪些狀況可以判定身體是燥熱還是寒冷？ 🍎 每天1...

Ep.215｜舒壓精油這樣選！

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

壓力可以挑選哪些精油？ 失眠又可以使用哪些精油呢？ 這些精油含有哪些元素，可以舒緩交感神經？ 大樹類和...

Ep.214｜秋燥自律神經失調怎麼辦？

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

秋燥為什麼會引起自律神經失調？ 發生哪些問題，有可能是自律神經失調？ 哪些精油可以改善這些狀況？ 🍎...

Ep.213｜秋天肝解毒必備精油！！

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

有哪些精油對於肝臟解毒是有幫助的呢？ 檸檬精油對身有什麼幫助？ 迷迭香有什麼特別的功效呢？ 🍎 每天1...

Ep.212｜緩解換季過敏可以這樣做！

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

為什麼我們會過敏呢？ 有哪些芳療小工具可以幫助我們改善呢？ 我們身體的免疫對於刺激反應的成因有哪些？ ...

Ep.211｜情緒芳療是什麼呢？

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

情緒芳療和一般的療程有什麼不同呢？ 精油可以幫助我們什麼？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好...

Ep.210｜毒素代謝好，開心沒煩惱！

30 Sep 2021

Contributed by Lukas

日常生活中，哪些會導致毒素累積？ 毒素攻腦會產生什麼問題？ 哪些營養素可以保護大腦？ 表觀基因是什麼呢...

Ep.209｜想哭、易怒，荷爾蒙失衡了嗎？

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

腎上腺主要的功能是什麼？ 腎上腺一天的節律是什麼？ 腎上腺失衡的自我觀察有哪些？ 甲狀腺怎麼影響情緒？...

Ep.208｜大腦神經傳導物質大揭密～

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

血清素為什麼會叫做快樂賀爾蒙？ 多巴胺是上癮還是獎勵？！ 為什麼我會喜歡吃甜食？ 腎上腺怎麼幫助腸道？...

Ep.207｜腸道好健康，心情好順暢！

27 Sep 2021

Contributed by Lukas

腸道內有包含哪些營養素？ 腸黏膜的功能是什麼？ 哪些原因會讓大腦的城牆受損？ 毒素如果跑到大腦會怎麼樣...

Ep.206｜這五大生理因素影響著情緒！

26 Sep 2021

Contributed by Lukas

預期心理怎麼影響我們的情緒？ 腸道的健康為什麼會影響情緒？ 荷爾蒙哪些元素影響著情緒？ 表觀基因是什麼...

Ep.205｜感恩力量大！化解僵局的關鍵技巧

23 Sep 2021

Contributed by Lukas

感恩和讚美的差別在哪裡呢？ 感恩日記可以怎麼開始？ 信任感和感謝之間的關係又是什麼呢？ 🍎 每天10分鐘...

Ep.204｜三步驟教你輕鬆修復關係！

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

為什麼道歉那麼難？ 原諒一個人是怎麼定義呢？ 饒恕和和好的差異在哪裏呢？ 原諒三步驟包含哪些呢？ 面對情...

Ep.203｜透視憤怒底下的隱藏訊息

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

如何正確地看待對方/自己的憤怒？ 怎麼衡量憤怒的感受和憤怒的表現？ 如何找到憤怒背後的需求？ 大腦和憤怒...

Ep.202｜如何建立關係中的交戰公約？

20 Sep 2021

Contributed by Lukas

關係裡面有沒有對方說了什麼會讓你立刻覺得被踩線？ 怎麼建立舒適安全的溝通環境？ 如果想跟對方談，但是對...

Ep.201｜為什麼兩個人總是比一個人更寂寞？

19 Sep 2021

Contributed by Lukas

關係協談是什麼呢？ 為什麼夫妻常常覺得不被愛，但對方又覺得很委屈？ 愛之語有分哪幾種呢？ 你的愛之語...

Ep.200｜什麼是安慰劑效應？

16 Sep 2021

Contributed by Lukas

裝痛裝過頭，裝到自己都相信？！ 為了獲得好處而放大感受，最後大腦分不出疼痛？ 疼痛可以透過催眠改善嗎？...

Ep.199｜大腦如何改變疼痛程度？

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

大腦認知如何影響感知呢？ 一朝被蛇咬，十年怕草繩也是大腦認知嗎？ 醫師或物理治療師有哪些工具可以幫助我...

Ep.198｜有一種痛，是大腦覺得痛？

14 Sep 2021

Contributed by Lukas

徒手治療後的疼痛減緩，真的是＂傷＂被治癒了嗎？ 疼痛從哪裡來？是因為未知的恐懼、壓力、緊繃？ 平時我們...

Ep.197｜疼痛可能是神經過敏？

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

什麼是神經敏感？ 為什麼會神經敏感？ 什麼是周邊神經敏感和中樞神經敏感？ 物理治療師可以如何協助我們？...

Ep.196｜什麼是慢性疼痛？

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

疼痛的定義有哪些？ 心理上的痛又有什麼差別？ 面對疼痛，大腦會怎麼變化？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎...

Ep.195｜一招擊退壞心情！

09 Sep 2021

Contributed by Lukas

面對日常生活中的壞心情，我們可以怎麼做？ 經驗式逃避是什麼？ 怎麼透過正念來面對經驗逃避呢？ 🍎 每天...

Ep.194｜正念的實用生活守則！

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

正念練習可以怎麼幫助我們呢？ 正念呼吸可以怎麼做呢？ 正念跟冥想有什麼差別呢？ 自我覺察對我們有什麼幫...

Ep.193｜很煩、不想工作該怎麼辦？

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

什麼是正念呢？ 心煩不想上班，可以怎麼做？ 正念到底有沒有效？日常生活中又有哪些範例呢？ 腦袋中是什麼...

Ep.192｜焦慮和憂慮的差別是什麼？

06 Sep 2021

Contributed by Lukas

焦慮症和憂鬱症實際上的區別是什麼？ 我們可以怎麼看待焦慮/憂鬱症？ 日常生活中有哪些身心理的壓力？ 焦慮...

Ep.191｜什麼是職能治療呢？

05 Sep 2021

Contributed by Lukas

職能治療師的範疇有哪些呢？ 職能不是跟職業有關的嗎？ 我們可以從職能治療師獲得什麼協助呢？ 照顧者該怎...

Ep.190｜人生就是一場無限賽局！

02 Sep 2021

Contributed by Lukas

什麼是無限賽局？ 如何在比較中，保持較好的心態？ 在日常生活中，怎麼維持自我認同的態度？ 🍎 每天10分...

Ep.189｜你有冒牌者症候群嗎？

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

冒牌者症候群是什麼? 如何知道自己有冒牌者症候群? 怎麼樣才能克服冒牌者症候群呢? 儀式感可以怎麼幫助我們...

Ep.188｜心態知多少：成長型心態VS定型性心態

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

定型心態和成長心態怎麼運用在生活中呢? 定型心態和成長心態各別是什麼呢? 心態和荷爾蒙之間的關係又是什麼...

Ep.187｜設定你的成長圈～

30 Aug 2021

Contributed by Lukas

成長圈有分哪幾種呢? 跨出舒適圈的定義是什麼呢? 我們怎麼知道自己在哪個圈呢? 如何判定我們跨出了原本的舒...

Ep.186｜讓心態建立專家教你抗壓！

29 Aug 2021

Contributed by Lukas

什麼樣的心態，才能讓運動有更好的效果？ 職場上的壓力，心態上怎麼轉換比較好？ 未來轉職遇到很多挑戰，我...

Ep.185｜壓力大為什麼總是想吃垃圾食物呢？

26 Aug 2021

Contributed by Lukas

為什麼就是忍不住吃垃圾食品？ 壓力大為什麼就想吃垃圾食物呢？ 垃圾食物怎麼影響我們的腸道？ 垃圾食物有...

Ep.184｜失眠真正的原因原來是這個？

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

吃褪黑激素為什麼還是睡不好？ 生活哪些因素會影響褪黑激素的生成？ 哪些因素會影響睡眠呢？ 哪些指標可以...

Ep.183｜可怕的壓力肥是什麼？

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

肥胖的部位個別對應哪些激素呢？ 很難瘦下來的壓力源，我們可以怎麼發覺？ 熬夜怎麼影響減肥呢？ 腎上腺疲...

Ep.182｜自律神經如何影響我們的身體？

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

自律神經有分哪幾種呢？ 自律神經面對壓力會有什麼反應呢？ 為什麼壓力大的時候，身體會有那麼多不適？ 太...

Ep.181｜這週讓凱熙告訴你什麼是腎上腺疲勞！！

22 Aug 2021

Contributed by Lukas

不管你是老朋友還是新朋友，都可以透過這一集，重新認識凱熙喔！！ 透過一個早餐的時間，和你一起探索日常生...

Ep.180｜心理師可以怎麼幫助你？

19 Aug 2021

Contributed by Lukas

為什麼我不能找我朋友聊天就好？ 有些安慰的話有道理，但是卻沒有用？ 認知行為治療是什麼？ 家族治療中的...

Ep.179｜原來舒緩壓力可以這樣做？！

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

壓力真的是不好的東西嗎？ 日常生活中，我們用什麼方式紓壓？ 設立目標如何幫助培養抗壓力？ 🍎 每天10分...

Ep.178｜數羊不能改善失眠嗎？！

17 Aug 2021

Contributed by Lukas

如何檢測自己的睡眠品質？ 數羊可以幫助睡眠的原因？ 身體的覺察可以怎麼進行？ 🍎 每天10分鐘，健康在這...

Ep.177｜壓力大的指標，你可以這樣分析！！

16 Aug 2021

Contributed by Lukas

壓力大的原因是什麼？ 日常生活中，我們可以怎麼評分壓力？ 壓力的源頭我們可以怎麼分辨？ 🍎 每天10分鐘...

Ep.176｜疫情下的情緒變化，我們該怎麼調適？？

15 Aug 2021

Contributed by Lukas

醫療諮商是什麼呢？ 悲傷一定是心理的問題嗎？ 心理師可以幫助我們什麼？ 日常生活中，如何有效的減緩壓力...

Ep.175｜疼痛、受傷也能練，關鍵大公開！

12 Aug 2021

Contributed by Lukas

面對慢性發炎，我們該怎麼辦？ 常見的痠痛部位有哪些？ 為什麼抱小孩，會造成肩膀痠痛？ 五十肩我們可以怎...

Ep.174｜壓力大加熬夜，你不可不知的瘦身大魔王！！

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

腎上腺疲勞怎麼影響我們？ 皮質醇會怎麼影響肌肉的生長？ 自律神經失調為什麼對瘦身很重要？ 呼吸的方式怎...

Ep.173｜男女瘦身大不同！

10 Aug 2021

Contributed by Lukas

男生和女生訓練的方式差別在哪？ 對於瘦身的目標，我們該有什麼認知？ 運動瘦身前，我們該怎麼找到對的方式...

Ep.172｜驚！訓練不能力竭？

09 Aug 2021

Contributed by Lukas

為什麼教練總要我們訓練到力竭？ 增肌有效地增加方式是什麼？ 練到力竭會有什麼反效果？ 阻力訓練如何和大...

Ep.171｜高強度訓練不好嗎？

08 Aug 2021

Contributed by Lukas

如何正確使用自己的身體？ 如果要身體要優化，我們可以怎麼做？ 一般運動痠痛，背後可能隱藏什麼秘辛？ 體...

Ep.170｜你所不知道的琴床小知識！！

05 Aug 2021

Contributed by Lukas

琴床是怎麼組成的？ 琴床的療程有哪些特色？ 療程過後我們會得到什麼好處 ？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎...

Ep.169｜原來內臟按摩可以改善這些狀況？！

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

按摩肚子就是內臟按摩嗎？ 常見的脹氣、胃食道逆流、便秘如何透過內臟按摩改善？ 在家自己進行內臟按摩，我...

Ep.168｜顱薦椎平衡：從中樞神經開始抒壓

03 Aug 2021

Contributed by Lukas

顱薦椎是什麼？ 顱薦椎平衡和身體什麼部位有關？ 為什麼顱薦系統可以幫助身體放鬆？ 物理治療有哪些技巧可...

Ep.167｜用物理治療避免自律神經失調

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

筋膜到底是什麼呢？ 針灸是針對筋膜治療嗎？ 如果睡前思緒很亂，我們可以怎麼辦？ 對身體太好，為什麼還是...

Ep.166｜今晚，我想要透過琴床物理治療睡好覺！！

01 Aug 2021

Contributed by Lukas

如何可以降低動作造成的傷害？ 哪些原因會導致睡眠不好？ 從物理治療的立場來看，哪些原因會影響睡眠？ 如...

Ep.165｜為什麼瑜珈會越練越傷呢？

29 Jul 2021

Contributed by Lukas

練瑜珈會受傷的原因是什麼？ 身子軟就不會受傷嗎？ 為什麼瑜珈一定要搭配阻力訓練？ 如何平衡瑜珈和阻力訓...

Ep.164｜天生的硬骨子，真的與瑜珈無緣嗎？

28 Jul 2021

Contributed by Lukas

瑜珈適合哪些人學習呢？ 柔軟度是練習瑜珈的必要條件嗎？ 學習瑜伽真正的目的是什麼？ 🍎 每天10分鐘，健...

Ep.163｜局部瘦身 V.S 局部塑身：局部瘦身到底是不是真的呢？

27 Jul 2021

Contributed by Lukas

如何從觀察鞋子發現馬鞍肉和假跨寬的狀況？ 習慣外側用力和內側用力，體態上有什麼差別？ 🍎 每天10分鐘，...

Ep.162｜瑜珈迷思大解密：為什麼做瑜珈就是瘦不下來？

26 Jul 2021

Contributed by Lukas

瑜珈真的可以減肥嗎？ 塑身和減肥有什麼差異？ 如何有效的搭配阻力訓練和瑜珈？ 阻力訓練會讓四肢變粗嗎？...

Ep.161｜新手學瑜珈，你可以這樣開始！！

25 Jul 2021

Contributed by Lukas

為什麼不能只做有氧運動呢？ 線上瑜珈課程會比實體來的好嗎？ 直播的瑜珈課程怎麼選比較好？ 線上瑜珈課程...

Ep.160｜凍卵大解密！！想凍卵的妳應該注意什麼？

22 Jul 2021

Contributed by Lukas

AMH是什麼呢？ 什麼因素會影響AMH呢？ 卵巢的巔峰時期是幾歲呢？ 高齡產婦的影響因素是什麼？ 壓力會怎麼影響...

Ep.159｜網路的瘦身方法真的適合你嗎？

21 Jul 2021

Contributed by Lukas

間歇性斷食會影響到健康嗎？ 飲食上我們應該如何平衡？ 網路上的瘦身方法，我們要怎麼判斷是否適合自己？ ...

Ep.158｜有氧運動為什麼都瘦不了？！！

20 Jul 2021

Contributed by Lukas

騎單車要瘦下來必須忌諱什麼？ 只靠有氧運動還不夠嗎？ 年齡對於減重的影響有什麼？ 減重的心態我們該怎麼...

Ep.157｜騎單車腿會變粗是真的嗎？

19 Jul 2021

Contributed by Lukas

單車選手的體態是怎麼樣呢？ 騎單車用的肌群是哪裡呢？ 如果騎車小腿會痠痛，是哪裡出了問題呢？ 🍎 每天...

Ep.156｜ 微解封後最適合的活動！！

18 Jul 2021

Contributed by Lukas

騎單車可以帶給你心靈上什麼好處？ 早晨騎車可以看到什麼美景？ 騎車真的會曬黑嗎？ 騎車可以得到哪些領悟...

Ep.155｜物理治療如何減緩經痛？

15 Jul 2021

Contributed by Lukas

為什麼經痛會產生下背痛? 經痛我們可以怎麼減緩痠痛? 有哪些動作可以減緩經痛? 熱敷包的位置可以怎麼調整? ...

Ep.154｜原來這樣可以消除假胯寬和馬鞍肉？！

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

腳趾套可以改善姿勢是真的嗎? 假跨髖形成的原因是什麼? 瘦下腿或屁股的動作，我們該注意什麼? 🍎 每天10分...

Ep.153｜虎背熊腰原來是 _______ 造成的？！

13 Jul 2021

Contributed by Lukas

富貴包形成的原因是什麼? 富貴包會在脖子的什麼地方? 富貴包可以推得掉嗎? 如何消除富貴包? 如何在日常生活...

Ep.152｜揮別腰酸背痛的秘訣

12 Jul 2021

Contributed by Lukas

日常生活中我們可以怎麼治療腰酸背痛? 多久我們要起來動一動? 如何保持好的坐姿? 睡覺時要如何避免腰酸背痛...

Ep.151｜你有隱藏的膝蓋退化嗎？

11 Jul 2021

Contributed by Lukas

疼痛傷害和一般運動傷害有什麼不一樣? 物理治療師可以給你哪些專業的建議? 膝蓋退化關節炎一定要開刀嗎? 長...

Ep.150｜如何科學的規劃跑步週期訓練 ？

08 Jul 2021

Contributed by Lukas

如何安排適合自己的訓練週期呢？ 怎麼判斷賽事的優先順序？ 週期訓練有分哪幾項呢？ 🍎 每天10分鐘，健康...

Ep.149｜跑步姿勢與肌群的大解密！！

07 Jul 2021

Contributed by Lukas

哪些肌群需要訓練？ 跑者膝是什麼呢？ 核心肌群對跑步有什麼幫助？ 跑步手臂的動作有什麼需要注意的？ 🍎...

Ep.148｜如何踏出跑步的第一步？

06 Jul 2021

Contributed by Lukas

跑步為什麼需要練肌力？ 肌力和姿勢有什麼關聯呢？ 跑步初學者可以如何開始？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊...

Ep.147｜ 跑越多，瘦越多，這是真的嗎？

05 Jul 2021

Contributed by Lukas

純看跑量會有什麼問題？ 跑步訓練有分哪些種類？ 速度和強度該怎麼取捨？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 ...

Ep.146｜這樣跑，才能讓跑步發揮最大的效益！！

04 Jul 2021

Contributed by Lukas

跑步只看重鞋子嗎 ？ 跑步訓練有哪些數據可以參考？ 超馬有哪些種類？ 跑步真的能幫助減脂嗎？ 🍎 每天...